Archive | Κολύμβηση RSS feed for this section
403188_538504489526173_634309274_n

Τεχνική κολύμβησης για τριαθλητές και masters κολυμβητές

Κείμενο Γιάννης Ψαρέλης (BSc, MSc, MBA, PhDc) Οι περισσότεροι Έλληνες τριαθλητές αντιμετωπίζουν σημαντικά προβλήματα τεχνικής στην κολύμβηση. Τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να εστιάσουμε στην διόρθωση των λαθών που κάνουμε όταν κολυμπάνε. Η ερώτηση όμως πολλές φορές που απευθύνουμε στον εαυτό μας είναι σε τί να εστιάσω; “Καταλαβαίνω ότι κολυμπάω λάθος αλλά δεν ξέρω από […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
403188_538504489526173_634309274_n

Swimming 101_ FAQs (Frequently Asked Questions)

Κολύμβηση για αρχάριους_Οι πιο συχνές απορίες. Κείμενο: Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc x2, MBA, PhDc Σε συνέχεια των άρθρων που έχουμε γράψει και της επικοινωνίας που έχουμε με αρκετούς αναγνώστες μας έχουμε συγκεντρώσει μερικές από τις πιο συχνές απορίες αναφορικά με την προπόνηση της κολύμβησης. Σε κάθε ζήτημα αξίζει να αφιερώσουμε ένα άρθρο και αυτό σκοπεύουμε […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
10322774_659326790801102_8763304798073333446_n

Προπόνηση κολύμβησης open water : Βασικοί κανόνες ασφαλείας.

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc x 2, MBA, PhD candidate (Εφαρμοσμένη Φυσιολογία στα αθλήματα αντοχής) Ομοσπονδία Τριάθλου  Ν.Ζηλανδίας επίπεδο 3 προπονητικής διαπίστευσης Ένωση προπονητών κολύμβησης ΗΠΑ – Επίπεδο 4 προπονητικής διαπίστευσης και Ενωση προπονητών κολύμβησης Αυστραλίας Bronze Αδεια άσκησης προπονητικής κολύμβησης Προπονητική Ομάδα Smart Sport/ Athens Triathlon Team & Συντακτική ομάδα TriathlonWorld/ Triathlon.gr Άρθρο […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
2588033_1_O

Προπόνηση κολύμβησης : Οι πιο συχνές απορίες.

Κείμενο Γιάννης Ψαρέλης (American Swimming Coaches Association Level 4 Certified Coach & Australian Swimming Coaches & Teachers Association, Bronze License Certified Coach) Σε συνέχεια των άρθρων που έχουμε γράψει και της επικοινωνίας που έχουμε με αρκετούς αναγνώστες μας έχουμε συγκεντρώσει μερικές από τις πιο συχνές απορίες αναφορικά με την προπόνηση της κολύμβησης. Σε κάθε ζήτημα […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
{fc6fb267-3bda-84f0-8f7d-380f519e86bc}

Κολύμβηση με wetsuit

Τί πρέπει να γνωρίζουμε πριν να αγοράσουμε το κολυμβητικό wetsuit ; Ποιες οι διαφορές φθηνών και ακριβών μοντέλων; Πως επιλέγουμε το σωστό μέγεθος κολυμβητικού wetsuit; Ti πρέπει να προσέξουμε αναφορικά με το πως θα φορέσουμε το wetsuit ;   Παρότι η χρήση του wetsuit μας επιτρέπει να κολυμπήσουμε πιο γρήγορα υπάρχουν αρκετοί τριαθλητές οι οποίοι […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
valencia_05

Τεχνική Κολύμβησης : Συχνότητα αναπνοής.

Κάθε πόσες χεριές πρέπει να αναπνέω στην κολύμβηση στο ελεύθερο ; Ποιο τα πλεονεκτήματα όταν στην κολύμβηση όταν αναπνέω κάθε 2 ή 3 χεριές ; Στους αγώνες κολύμβησης σε ανοιχτό νερό κάθε πότε πρέπει να αναπνέω; Ποιες οι επιπτώσεις στην τεχνική στην ελεύθερη κολύμβηση όταν κολυμπάω με αναπνοή κάθε 2 ή 3 χεριές; Τεχνική κολύμβησης […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπόνηση κολύμβησης : Οι πιο συχνές απορίες.

Προπόνηση κολύμβησης : Οι πιο συχνές απορίες.

Σε συνέχεια των άρθρων που έχουμε γράψει και της επικοινωνίας που έχουμε με αρκετούς αναγνώστες μας έχουμε συγκεντρώσει μερικές από τις πιο συχνές απορίες αναφορικά με την προπόνηση της κολύμβησης. Σε κάθε ζήτημα αξίζει να αφιερώσουμε ένα άρθρο και αυτό σκοπεύουμε να κάνουμε μελλοντικά. Είναι σημαντικό να σημειώσουμε ότι οι συγκεκριμένες ερωτήσεις αφορούν αρχάριους κολυμβητές […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπόνηση κολύμβησης για αθλητές open water : Αρκεί η προπόνηση στο κολυμβητήριο;

Προπόνηση κολύμβησης για αθλητές open water : Αρκεί η προπόνηση στο κολυμβητήριο;

Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν αρκετοί κολυμβητές open water που σπάνια κάνουν προπόνηση στην θάλασσα όπως και υπάρχουν τριαθλητές που σπάνια κάνουν προπονήσεις brick. Όμως αυτές οι περιπτώσεις δεν μπορούν να αποτελούν προπονητικό κανόνα. Έχουμε αναφέρει και σε προηγούμενο άρθρο μας τους λόγους για τους οποίους υποστηρίζουμε την ανάγκη συστηματικής προπόνησης κολύμβησης στην θάλασσα/ «ανοιχτό νερό» […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
10405379_686661624734285_7519037195514901622_n

Τεχνική Κολύμβησης : Το πιο συχνό λάθος…

Το πιο συχνό λάθος που κάνει κάποιος που ξεκινάει κολύμβηση – ιδίως εάν ξεκινάει σε μεγάλη ηλικία- είναι ο λανθασμένος τρόπος αναπνοής στην ελεύθερη κολύμβηση (crawl). Βέβαια λάθη στον τρόπο αναπνοής δεν κάνουν μόνο οι αρχάριοι κολυμβητές αλλά και πολλοί άλλοι κολυμβητές …ακόμα και οι πολύ υψηλού επιπέδου.   Η αναπνοή στην κολύμβηση είναι αυτό […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Allison Schmitt USA Swimming

Τεχνική κολύμβησης : Η “ισορροπία” με απλά λόγια.

  Για τους μη μυημένους στην κολύμβηση η λέξη ισορροπία δεν σημαίνει και πολλά. Είναι εύκολα κατανοητό τι σημαίνει η λέξη ισορροπία στην ποδηλασία, στην ενόργανη γυμναστική, στην ιστιοσανίδα κ.λπ. αλλά στην κολύμβηση ίσως για αρκετούς δεν είναι ξεκάθαρη η έννοια. Πρόκειται για αυτό που προκαλεί η κάθε μας κίνηση, δηλαδή πρόκειται για μία σχέση […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
203258275_e514e915fc

Κολύμβηση Open Water : Ακολουθώντας τα πόδια…

Ο πιο συνηθισμένος τρόπος κολύμβησης με drafting στην κολύμβηση σε ανοιχτό νερό είναι πίσω από τα πόδια ενός άλλου κολυμβητή. Είναι ο πιο εύκολος τρόπος να κάνουμε drafting όμως πρέπει να προσέξουμε τα παρακάτω απλά θέματα : 1.Είναι «κολυμβητικός κώδικας» να μην χτυπάμε τα πόδια του μπροστινού κολυμβητή.Προσαρμόζουμε την χεριά μας ώστε να μην χτυπάμε […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Swimming

Προπόνηση κολύμβησης : Tips από τον Aaron Peirsol.

Στο πλαίσιο προώθησης κολυμβητικού προϊόντος ο Aaron Peirsol συμβουλεύει : Προπονηθείτε με άλλους αθλητές (συναθλητές σας). Οι συναθλητές σας θα αποτελέσουνε το βασικό κίνητρο σε καθημερινή βάση για να γίνετε καλύτεροι. Πάντοτε να διασκεδάζετε και να απολαμβάνετε την όλη προπονητική διαδικασία. Ότι κάνετε εκτός πισίνας είναι εξίσου σημαντικό. Να προσέχετε την διατροφή και τον τρόπο […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Τεχνική Κολύμβησης : Το πιο συνηθισμένο λάθος!

Τεχνική Κολύμβησης : Το πιο συνηθισμένο λάθος!

  Η αναπνοή στην κολύμβηση είναι αυτό που αγχώνει τους αρχάριους κολυμβητές και πολλούς τριαθλητές (συνειδητά ή υποσυνείδητα) και είναι η βασική αιτία της  λανθασμένης υδροδυναμικής θέσης ενός κολυμβητή. Το παραπάνω αποδεικνύεται όταν ένας αρχάριος  κολυμβητής/ τριαθλητής κολυμπήσει με αναπνευστήρα (skorkel) που αυτόματα βελτιώνεται η συνολική υδροσυναμική του και η τεχνική του γενικότερα. Εμείς θα […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
800px-triathlon,_swimming

Εξοπλισμός κολύμβησης :Wetsuit ακόμα και στο σπριντ;

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης – Προπονητική Ομάδα Smart Sport & Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld.gr/ Triathlon.gr (Email : info@triathlonworld.gr) Wetsuit μόνο στους αγώνες μεγάλης διάρκειας …ή ακόμα και σε αγώνες sprint; Μήπως ότι κερδίζω φορώντας το wetsuit το χάνω στην T1; Τι ακριβώς μου προσφέρει το wetsuit με όρους φυσιολογίας ;   Ας δούμε μερικά από τα […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
4592401629_d725bec131

Τεχνική κολύμβησης : “Ψηλά ο αγκώνας”.

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης    Αυτό είναι και το πιο σοβαρό αλλά συνάμα πιο συνηθισμένο λάθος της χεριάς κολυμβητών και τριαθλητών. Είναι απαραίτητο να διευκρινήσουμε ότι αναφερόμαστε στη σημασία να είναι ψηλά αγκώνας κατά την έναρξη της προωθητικής φάση και όχι στην επαναφορά, θέμα για το οποίο θα αναφερθούμε σε επόμενο άρθρο. Είναι σχεδόν αδύνατο […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
DSC_2887

Open Water clinics

Η κολύμβηση είναι το πιο σημαντικό «εμπόδιο» όχι μόνο για τους αθλητές που θέλουν να συμμετέχουν για πρώτη φορά σε έναν αγώνα Τριάθλου αλλά και για όσους είναι ήδη «έμπειροι» Τριαθλητές. Ειδικότερα η κολύμβηση σε ανοιχτό νερό φοβίζει/ αγχώνει/ προβληματίζει ακόμα περισσότερο αυτούς που θέλουν να δοκιμάσουν για πρώτη φορά ένα Τρίαθλο ή επιθυμούν να […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Τεχνική κολύμβησης ελευθέρου : Περιστροφή στην “κλασσική τεχνική” ελεύθερης κολύμβησης.

Τεχνική κολύμβησης ελευθέρου : Περιστροφή στην “κλασσική τεχνική” ελεύθερης κολύμβησης.

Στην ελεύθερη κολύμβηση μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων παρατηρούμε σε όλους τους κολυμβητές ότι κάνουν μία έντονη περιστροφή γύρω από το άξονά τους. Θα μπορούσαμε να παρομοιάσουμε αυτή την περιστροφή όπως αυτή που κάνει ένα κατσαβίδι γύρω από το άξονα συμμετρίας του. Αυτή η περιστροφή δεν παρατηρείται πλέον  σε αρκετούς σπριντερ κολύμβησης στα 50 και 100 […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
xxx1155905-525×300

Τεχνική κολύμβησης : Πεταλούδα.

Προπόνηση κολύμβησης : Πεταλούδα Για τους περισσότερους ανθρώπους η πεταλούδα θεωρείται το πιο δύσκολο στυλ κολύμβησης. Οι περισσότεροι ερασιτέχνες κολυμβητές ή τριαθλητές που έχουν ξεκινήσει κολύμβηση σε μεγάλη ηλικία έχουν αποκλείσει από το μυαλό τους  την πιθανότητα να ασχοληθούν με την εκμάθηση αυτού του στυλ κολύμβησης καθώς μεταξύ άλλων: Θεωρούν πολύ δύσκολο εώς αδύνατο να […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Τεχνική Κολύμβησης : Τα πιο συνηθισμένα λάθη στο “χτύπημα” ποδιών (μέρος B’)

Τεχνική Κολύμβησης : Τα πιο συνηθισμένα λάθη στο “χτύπημα” ποδιών (μέρος B’)

  Πως γίνεται να έχω δυνατά πόδια, να είμαι δυνατός στην ποδηλασία και στο τρέξιμο αλλά  με σανίδα να μην μπορώ να έχω καλή προώθηση μέσα στο νερό; Κάτι πρέπει να κάνω λάθος όταν κάνω πόδια στην κολύμβηση αλλά δεν μπορώ να καταλάβω τί; Ποια είναι τα ποια συνηθισμένα λάθη στο χτύπημα των ποδιών που […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Photo1 (4)

Προπόνηση κολύμβησης :Προπόνηση για open water στο κολυμβητήριο;

Τί μπορώ να κάνω για να γίνω καλύτερος στην κολύμβηση στην θάλασσα; Τώρα τον χειμώνα που δεν μπορώ να κάνω κολύμβηση στην θάλασσα τί μπορώ να κάνω για να κολυμπήσω με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση την άνοιξη όταν ξεκινήσω την προπόνηση στην θάλασσα; Δίνουμε μερικές απλές και σύντομες συμβουλές που θα μας βοηθήσουν όταν ξεκινήσουμε τις προπονήσεις […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Τεχνική Κολύμβησης

Τεχνική Κολύμβησης

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης – Προπονητική Ομάδα Smart Sport/& Athens Triathlon Team & Συντακτική Ομάδα Triathlon World.gr. (Email : info@triathlonworld.gr & 6937170260 Πως να κολυμπάω σωστά ; Δεν έχω κάνει ποτέ μαθήματα κολύμβησης και με απλά λόγια θα ήθελα να μάθω τα βασικά θεωρητικά της τεχνικής του ελευθέρου για να κολυμπάω σωστά. Διαβάζω αρκετά άρθρα για […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
311779_10150430625699572_8298251_n

Τεχνική Κολύμβησης : Συχνότητα αναπνοής.

  Κάθε πόσες χεριές πρέπει να αναπνέω στην κολύμβηση στο ελεύθερο ; Ποιο τα πλεονεκτήματα όταν στην κολύμβηση όταν αναπνέω κάθε 2 ή 3 χεριές ; Στους αγώνες κολύμβησης σε ανοιχτό νερό κάθε πότε πρέπει να αναπνέω; Ποιες οι επιπτώσεις στην τεχνική στην ελεύθερη κολύμβηση όταν κολυμπάω με αναπνοή κάθε 2 ή 3 χεριές; Τεχνική […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
1083-92d8b80b-gl

Προπόνηση κολύμβησης : Οι πιο συχνές απορίες.

Σε συνέχεια των άρθρων που έχουμε γράψει και της επικοινωνίας που έχουμε με αρκετούς αναγνώστες μας έχουμε συγκεντρώσει μερικές από τις πιο συχνές απορίες αναφορικά με την προπόνηση της κολύμβησης. Σε κάθε ζήτημα αξίζει να αφιερώσουμε ένα άρθρο και αυτό σκοπεύουμε να κάνουμε μελλοντικά. Είναι σημαντικό να σημειώσουμε ότι οι συγκεκριμένες ερωτήσεις αφορούν αρχάριους κολυμβητές […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
kate_Kicking

Προπόνηση κολύμβησης : Πόδια

Έχοντας μιλήσει με αρκετούς Τριαθλητές έχω παρατηρήσει ότι υπάρχουν πολλές σχετικές εδραιωμένες αντιλήψεις όπως : Γυμνάζω τα πόδια στην ποδηλασία και το τρέξιμο δεν χρειάζεται να τα γυμνάσω και στην κολύμβηση, είναι καλύτερα να γυμνάσω τα «χέρια». Τα πόδια δεν συνεισφέρουν καθόλου στην κίνηση μέσα στο νερό και δεν υπάρχει λόγος να τα γυμνάσω στο […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπόνηση Κολύμβησης :Υποξική προπόνηση στην κολύμβηση.

Προπόνηση Κολύμβησης :Υποξική προπόνηση στην κολύμβηση.

Προπονητική κολύμβησης : Τί είναι η υποξική προπόνηση ; Πόσο χρήσιμη είναι η υποξική προπόνηση στην προπόνηση κολύμβησης; Εχουν γίνει έρευνες σχετικά με την χρησιμότητα και την αποτελεσματικότητα της υποξικής προπόνησης; Τι ομοιότητες έχει με την προπόνηση κολύμβησης σε υψόμετρο; Θα μας βοηθήσει να βελτιώσουμε την τεχνική μας στην κολύμβηση; Ποια είναι η γνώμη των […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπόνηση Κολύμβησης : Τί μπορώ να κάνω εάν δεν υπάρχει κολυμβητήριο στην πόλη/ νησί μου;

Προπόνηση Κολύμβησης : Τί μπορώ να κάνω εάν δεν υπάρχει κολυμβητήριο στην πόλη/ νησί μου;

Μία ερώτηση που λαμβάνουμε συχνά είναι αναφορικά με το τι μπορεί να κάνει κάποιος εάν δεν υπάρχει κολυμβητήριο στoν τόπο διαμονής του; Μπορεί κάποιος να κάνει ολοκληρωμένη προπόνηση τριάθλου ή όχι; Θα μπορέσει  να βελτιώνεται και στα τρία αθλήματα και να είναι ανταγωνιστικός ή θα πρέπει να κάνει «συντήρηση» στην κολύμβηση; Οταν ξεκίνησα το τρίαθλο […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπονητική Κολύμβησης : Σε τί ένταση να κολυμπήσω σε αγώνα Τριάθλου Sprint ;

Προπονητική Κολύμβησης : Σε τί ένταση να κολυμπήσω σε αγώνα Τριάθλου Sprint ;

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (ΠροπονητικήΟμάδα Athens Triathlon Team & Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld & Triathlon.gr -Email : info@triathlonworld.gr) Μία απορία που έχουν πολλοί τριαθλητές είναι σε ποια ένταση πρέπει να κολυμπήσουν σε έναν αγώνα Τριάθλου. Υπάρχει ο προβληματισμός κατά πόσο τυχόν υψηλής έντασης κολύμβηση μπορεί να τους χρεώσει – κυρίως ενεργειακά- στον υπόλοιπο αγώνα. Βέβαια για […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
1011498_10151534557987057_849920131_n

Τεχνική κολύμβησης…με πολύ απλά λόγια.

Οι περισσότεροι Έλληνες τριαθλητές αντιμετωπίζουν σημαντικά προβλήματα τεχνικής στην κολύμβηση. Τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να εστιάσουμε στην διόρθωση των λαθών που κάνουμε όταν κολυμπάνε. Η ερώτηση όμως πολλές φορές που απευθύνουμε στον εαυτό μας είναι σε τί να εστιάσω; “Καταλαβαίνω ότι κολυμπάω λάθος αλλά δεν ξέρω από που να αρχίσω και τι να πρωτοδιορθώσω”. […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Fig-7.7

Προπόνηση κολύμβησης & τρεξίματος : Ιμάντες Thera- Band

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης – Προπονητική ομάδα Smart Sport & Συντακτική ομάδα TriathlonWorld.gr/ Triathlon.gr (info@triathlonworld.gr) Τίτλος : Ενδυνάμωση & Προθέρμανση  ποδοκνημικής & ώμων με ελαστικούς ιμάντες Thera-Band Ολοι μας έχουμε παρατηρήσει κολυμβητές και αθλητές  υδατοσφαίρισης ή ακόμα και τριαθλητές κατά την διάρκεια της προθέρμανσής τους να χρησιμοποιούν κάποιους χρωματιστούς ιμάντες για να κάνουν προθέρμανση στους ώμους. Ισως […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
4921322208_4de8a36bdd_o

Κολύμβηση Open Water : Τα πιο συνηθισμένα και σημαντικά λάθη.

Κολύμβηση Open Water : Τα πιο συνηθισμένα και σημαντικά λάθη …αλλά πρέπει να αποφεύγουμε. Οι περισσότεροι αθλητές που κολυμπούν σε αγώνες κολύμβησης open water, δηλαδή σε θάλασσα/ λίμνη/ποτάμι,  συνήθως επαναλαμβάνουν ορισμένα βασικά λάθη. Λόγω του ότι είναι δύσκολο να έχουν την ανάδραση των προπονητών τους αυτά δεν διορθώνονται. Ας δούμε λοιπόν τα πιο συνηθισμένα που […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed