Τεχνική κολύμβησης : Το φαινόμενο του «πεσμένου αγκώνα».

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc, MBA, PhDc (Προπονητής Τριάθλου) Email :smartsportcoach@hotmail.com & Κινητό : 6937170260

Στο επαναστατικό για την εποχή βιβλίο του με τίτλο « H Επιστήμη της Κολύμβησης» ο James Councilman  μεταξύ άλλων  αναφέρεται και στο θέμα του «Ψηλά τον αγκώνα» κάτι που θεωρώ ότι είναι η πιο συνηθισμένη φράση όλων των προπονητών κολύμβησης. Αυτό είναι και το πιο σοβαρό αλλά συνάμα συνηθισμένο λάθος της χεριάς κολυμβητών και τριαθλητών. Είναι απαραίτητο να διευκρινίσουμε ότι αναφερόμαστε στη σημασία να είναι ψηλά αγκώνας κατά την προωθητική φάση και όχι στην επαναφορά, θέμα για το οποίο θα αναφερθούμε σε επόμενο άρθρο.

Είναι σχεδόν αδύνατο να μπορέσεις να δεις τι πραγματικά γίνεται μέσα από το νερό παρατηρώντας κάποιον από έξω. Η πρέπει να έχεις κάμερα ή πρέπει να μπορέσεις να είσαι μέσα στο νερό. Για να μπορέσει να καταλάβει κάποιος το φαινόμενο του «πεσμένου αγκώνα» μέσα στο νερό πρέπει να έχει κάμερα.

Τί ακριβώς συμβαίνει όταν ο αθλητής δεν έχει ψηλά τον αγκώνα;  

O αθλητής που ρίχνει τον αγκώνα νομίζει ότι σπρώχνει το νερό πίσω όμως στην πραγματικότητα σπρώχνει το νερό προς τα κάτω ή και σε ορισμένες περιπτώσεις και προς το πλάι.

Ποιες είναι οι αιτίες για τον πεσμένο αγκώνα;

  • Υστερα από συζητήσεις με αθλητές κατανοώ ότι  ο αθλητής ρίχνει τον αγκώνα

  • Λόγω κόπωσης (το φαινόμενο γίνεται πιο έντονο όσο αυξάνεται η κόπωση του αθλητή) Γιατί δεν έχει κατανοήσει  τι ακριβώς πρέπει να κάνει

  • Γιατί βιάζεται να ξεκινήσει την προωθητική φάση

Τί μπορεί να κάνει κάποιος για να το διορθώσει με πολύ απλό τρόπο;

  • Να μην βιάζεται να ξεκινήσει  την προωθητική φάση της χεριάς του παρά μόνο όταν ο αγκώνας του είναι πάνω από την παλάμη του και με την παλάμη να είναι σε προέκταση του βραχίονα.

  • Να συνεχίζει να έχει ψηλά αγκώνα ακόμα και όταν κουράζεται.

  • Να κάνεις αρκετές ασκήσεις απομόνωσής.

Triathlon Coach

Triathlon Coach

Summary
Τεχνική κολύμβησης : Το φαινόμενο του «πεσμένου αγκώνα».
Article Name
Τεχνική κολύμβησης : Το φαινόμενο του «πεσμένου αγκώνα».
Description
το επαναστατικό για την εποχή βιβλίο του με τίτλο « H Επιστήμη της Κολύμβησης» ο James Councilman  μεταξύ άλλων  αναφέρεται και στο θέμα του «Ψηλά τον αγκώνα» κάτι που θεωρώ ότι είναι η πιο συνηθισμένη φράση όλων των προπονητών κολύμβησης. Αυτό είναι και το πιο σοβαρό αλλά συνάμα συνηθισμένο λάθος της χεριάς κολυμβητών και τριαθλητών. Είναι απαραίτητο να διευκρινίσουμε ότι αναφερόμαστε στη σημασία να είναι ψηλά αγκώνας κατά την προωθητική φάση και όχι στην επαναφορά, θέμα για το οποίο θα αναφερθούμε σε επόμενο άρθρο.
Author

About triathlonworld

O Γιάννης Ψαρέλης γεννήθηκε το 1969 στην Αθήνα. Από το 1978 ασχολείται με τον αθλητισμό. Είναι αναγνωρισμένος προπονητής τριάθλου από την Ironman και Level 3 προπονητής τριάθλου από την εθνική Ομοσπονδία της Νεας Ζηλανδίας (με το καλύτερο σύστημα διαβίου εκπαίδευσης προπονητών), πιστοποιημένος δάσκαλος κολύμβησης (Teacher ID: 15843) από τον Σύνδεσμο Προπονητών Κολύμβησης της Αυστραλίας καθώς και Αργυρού Επιπέδου Διεθνής προπονητής από τον ίδιο σύνδεσμο (ASCTA International Silver :0534). Επίσης, είναι πιστοποιημένος προπονητής κολύμβησης από τον Σύνδεσμο Προπονητών κολύμβησης των ΗΠΑ επιπέδου 4:5 (ASCA Level 4:5). Συνολικά έχει συμμετάσχει σε περισσότερους από 200 αγώνες τριάθλου και multistports και σε περισσότερους από 150 αγώνες τρεξίματος εκτός σταδίου. Έχει διατελέσει μέλος της Ολομέλειας της Ελληνικής Ολυμπιακής Επιτροπής, Διοικητικός Διευθυντής στην Διεθνή Ολυμπιακή Ακαδημία, Γενικός Γραμματέας στην Ελληνική Ομοσπονδία Τριάθλου, Διευθυντής Αθλήματος στην ΟΕΟΑ Αθήνα 2004 κ.λπ. Έχει επίσης εμπνευστεί και διατελέσει Αθλητικός Διευθυντής του Κέντρου Υψηλού Αθλητισμού (Sports Excellence). Σπουδές: Χημεία (ΕΚΠΑ), ΜΒΑ (ΟΠΑ), Μεταπτυχιακό στην Αθλητική Διοίκηση (MSc,Lyon 1), το Μάρκετινγκ και την Επικοινωνία ( από το Οικονομικό Πανεπιστήμιο ΑθηνώνMSc). Πρόσφατα, είναι στη διαδικασία ολοκλήρωσης Μεταπτυχιακού πάνω στην Μεγιστοποίηση της Αθλητικής Απόδοσης και την Προπονητική (ΔΠΘ). Σήμερα, είναι υποψήφιος Διδάκτωρ στο ΔΠΘ με αντικείμενο την εφαρμοσμένη Φυσιολογία στα αθλήματα αντοχής.