Η άσκηση σε θερμό κλίμα προκαλεί έντονη φυσιολογική καταπόνηση, που μπορεί να οδηγήσει σε εξασθένιση της ικανότητας άσκησης. Σκοπός του κειμένου, είναι η παροχή ενημερωμένων συστάσεων για τη προστασία της υγείας των αθλουμένων, καθώς και η βελτιστοποίηση της απόδοσης κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων που διεξάγονται σε θερμές συνθήκες περιβάλλοντος. Οι οδηγίες και το κείμενο […]

Πρακτικές οδηγίες για την προπόνηση σε ζέστη από τo Sports Excellence

Τεστοστερόνη
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης Εισαγωγή Οι ορμόνες είναι χημικές ουσίες που μεταφέρουν πληροφορίες με τις οποίες ρυθμίζονται και συντονίζονται λειτουργίες του οργανισμού όπως : Η Ανάπτυξη Ο Μεταβολισμός Η Αναπαραγωγή Η Ρύθμιση της ομοιοστασίας Το ενδοκρινικό σύστημα γνωρίζουμε ότι παίζει σημαντικό ρόλο στη αναδιαμόρφωση της μυικής πρωτείνης και ως αποτέλεσμα στην ανάπτυξη της δύναμης και της ισχύος, […]

Άσκηση σε θερμά κλίματα (Μέρος Β’) : Απλές οδηγίες για αθλητές, γονείς, προπονητές, κριτές και διοργανωτές αγώνων
Κείμενο: Γιάννης Ψαρέλης Πότε πρέπει η προπόνησή μας ή ο αγώνας που διοργανώνουμε ή συμμετέχουμε να τροποποιηθεί ή ακόμα και να ματαιωθεί όταν τα θερμικά περιβαλλοντικά φορτία είναι υψηλά; Πως μεταβάλλεται το ρίσκο θερμικού επεισοδίου ανάλογα με τις επικρατούσες περιβαλλοντικές συνθήκες και ποιο συγκεκριμένα ανάλογα με το συνδυασμό υγρασίας και θερμοκρασίας; Πότε πρέπει να αναβάλλεται ένας […]

Άσκηση σε θερμά κλίματα
Κείμενο :Γιάννης Ψαρέλης Εισαγωγή Η θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος διατηρείται σταθερή παρά τις μεταβολές στη θερμοκρασία του περιβάλλοντος. Η καθημερινή διακύμανση της θερμοκρασίας του πυρήνα είναι +/-0,6 βαθμούς Κελσίου. Ακόμα και σε έκθεση του γυμνού ανθρωπίνου σώματος, από 12 έως 60 βαθμούς Κελσίου, σε ξηρό ακίνητο αέρα, έχουμε σχεδόν σταθερή διατήρηση της θερμοκρασίας στο […]

Βελτιστοποιώντας τη σχέση προπονητή – αθλητή
Κείμενο :Γιάννης Ψαρέλης Εισαγωγή Η μεγάλη πλειονότητα των κορυφαίων αθλητών και αθλητριών στον κόσμο, δηλώνουν δημόσια ότι τα επιτεύγματά τους σε ένα μεγάλο βαθμό οφείλονται στην ποιότητα της σχέσης που έχουν χτίσει με τον/ την προπονητή/ τριά τους. Ο Βρεττανός πρωταθλητής στους δρόμους ημιαντοχής Steve Cram, είχε δηλώσει ότι η σχέση του με τον προπονητή […]

Προπόνηση Δύναμης για Τριαθλητές
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης Εισαγωγή Ο ρόλος της προπόνησης δύναμης στους αθλητές αντοχής είναι κάτι το οποίο έχει διχάσει τους προπονητές και γυμναστές που ασχολούνται με ατομικά αθλήματα αντοχής ή με ομαδικά αθλήματα. Διαχρονικά η προπόνηση δύναμης και η προπόνηση αντοχής εκλαμβάνονταν ως τα δύο αντίθετα άκρα των προσαρμογών προπόνησης. (Bazyler, Abbot, Bellon, Taber, & […]

Σπύρος Γκοτζιάς
Ο Σπύρος γεννήθηκε το 1989 στην Θεσσαλονίκη . Ξεκίνησε αθλητισμό σε ηλικία 3 ετών με το άθλημα της κολύμβησης. Οι μεγαλύτερες επιτυχίες του στην Κολύμβηση ήταν η 1η θέση στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Κολύμβησης στα 400μ ελεύθερο στους Παμπαίδες το 2002. Αποφοίτησε από την Στρατιωτική Σχολή Ευελπίδων και υπηρετεί στις τάξεις της Αεροπορίας Στρατού στο Αεροδρόμιο […]

Αντιθετική Προπόνηση Δύναμης στον Αγωνιστικό Αθλητισμό
Κείμενο: Ηλίας Σμήλιος1 και Γρηγόρης Μπογδάνης2 1 Σ.Ε.Φ.Α.Α, Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης 2 Σ.Ε.Φ.Α.Α, Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών Η αντιθετική μέθοδος προπόνησης δύναμης περιλαμβάνει την εκτέλεση των σετ μιας άσκησης εναλλάξ με βαρύ και ελαφρύ φορτίο ή την εκτέλεση ενός σετ μιας άσκησης με βαρύ φορτίο και στη συνέχεια την εκτέλεση μιας άλλης δραστηριότητα με […]

Τρίαθλο: ένα απαιτητικό άθλημα για μεγάλες αντοχές σε σώμα και ψυχή
Τρίαθλο: ένα απαιτητικό άθλημα για μεγάλες αντοχές σε σώμα και ψυχή Πηγή : kathimerini.gr του Ν.Α.Κωνσταντόπουλου Ποιος από εμάς δεν έχει κολυμπήσει, δεν έχει κάνει ποδήλατο, δεν έχει τρέξει; Αμφιβάλλω αν υπάρχουν πολλοί άνθρωποι της πόλης, που δεν έχουν κάνει κάτι από όλα αυτά. Θα μπορούσαμε, λοιπόν, να γίνουμε τριαθλητές; Φυσικά, όχι. Το τρίαθλο είναι […]
Τρίαθλο
Πηγή: wikipedia.org Το άθλημα που ονομάζουμε τρίαθλο, είναι στην ουσία η διαδοχική συμμετοχή σε τρία αγωνίσματα: κολύμβηση, ποδηλασία, τρέξιμο. Ο αθλητής συμμετέχει διαδοχικά στα τρία αγωνίσματα και μάλιστα συνεχόμενα (χωρίς κενό, πέραν αυτού που χρειάζεται για να φορέσει ρούχα ή να προσαρμόσει τον εξοπλισμό του). Η σειρά των αγωνισμάτων μπορεί να αλλάζει, αλλά συνήθως το […]

Προπονητική Τρεξίματος : Τρέξιμο με μετρητές ισχύος (Μέρος Α’)
Εισαγωγή Μία μεγάλη μερίδα προπονητών και αθλητών θεωρούν ότι η επανάσταση στην προπονητική της ποδηλασίας και του τριάθλου τα τελευταία χρόνια, ήταν η χρήση μετρητών ισχύος (power meters). Πρακτικά, η συντριπτική πλειοψηφία των αθλητών ποδηλασίας που κάνουν πρωταθλητισμό, χρησιμοποιούν μετρητές ισχύος ως βασικό εργαλείο μέτρησης της έντασης, τόσο στις προπονήσεις τους όσο και για να […]

Αθλητική Ψυχολογία: Αυτοπεποίθηση
Εισαγωγή Παρότι όλοι στον αθλητισμό αναγνωρίζουν την σημασία της αυτοπεποίθησης ως βασικό παράμετρο επιτυχίας, είναι καταννοητό ότι δεν είναι εύκολο να οριστεί ο όρος. Οι αθλητικοί ψυχολόγοι ορίζουν την αυτοπεποίθηση ως «την πεποίθηση ότι μπορεί να εκτελεστεί με επιτυχία μία συγκεκριμένη συμπεριφορά» (Weinberg and Gould, 2015). Οι Nichols and Jones (2013) παρουσιάζουν το ορισμό των […]

Αθλητική Ψυχολογία: Διαχείριση άγχους
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης Giannis Psarelis Τί είναι η Αθλητική Ψυχολογία; Η Ψυχολογία είναι το επιστημονικό πεδίο που αναλύει τις ανθρώπινες συμπεριφορές, σκέψεις και συναισθήματα. Σε συνέχεια, η Αθλητική Ψυχολογία αναφέρεται στην επιστημονική ανάλυση του τρόπου συμπεριφοράς , σκέψεων και συναισθημάτων εντός του αθλητικού πλαισίου, όπως η προπόνηση ή ο αγώνας. (Nicholls & Jones, 2013). […]

Σχεδιασμός Προπόνησης (Μέρος Β’) : Περιοδικότητα προπόνησης
Σχεδιασμός Προπόνησης (Μέρος Β’) : Περιοδικότητα προπόνησης Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης Ερωτήματα Εχω ακούσει ότι στη βασική προετοιμασία πρέπει να κάνω πολλά και αργά χιλιόμετρα, είναι σωστό; Τι ορίζουμε ως περιδικότητα; Τί είναι οι μικρο, μέσο και μακρόκυκλοι; Τι είναι η προπόνηση με μπλοκ; Εισαγωγή Η σύγχρονη προπονητική μεθοδολογία βασίζεται στην εργασία των Σοβιετικών προπονητών […]

Σχεδιασμός προπόνησης (μέρος Α’)
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc x 2, MBA, PhDc. Πιστοποιημένος προπονητής αθλημάτων αντοχής (τρεξίματος, κολύμβησης, τριάθλου). Κινητό: 6937170260 & Email: info@triathlonworld.gr & smartsportcoach@hotmail.com Eρωτήματα Ποια είναι η διαδικασία του σχεδιασμού ενός προπονητικού πλάνου; Τι περιλαμβάνει ένα προπονητικό πλάνο; Γιατί το να ακολουθήσω ένα προπονητικό πρόγραμμα μαραθωνίου που βρήκα στο ιντερνετ δεν είναι το βέλτιστο; Ποια […]

Η επιστήμη του Τρεξίματος : VO2max
Η επιστήμη του Τρεξίματος : VO2max Μέγιστη Πρόσληψη Οξυγόνου : Το “Gold Standard” των μετρήσεων της αερόβιας ικανότητας… ή η πλάνη του VO2max; Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc X 2, MBA, PhD candidate (Εφαρμοσμένη Φυσιολογία της Ασκησης) Βασικά Ερωτήματα Τί είναι η μέγιστη πρόσληψη, ποια η διαφορά απόλυτης και σχετικής τιμής και πότε […]

Προπονητική και επιστήμη του αθλητισμού: Φορμάρισμα για το τρίαθλο, το μαραθώνιο και τα υπόλοιπα αθλήματα αντοχής.
Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc x 2, MBA, PhDc. Πιστοποιημένος προπονητής αθλημάτων αντοχής (τρεξίματος, κολύμβησης, τριάθλου). Κινητό: 6937170260 & Email: info@triathlonworld.gr Βασικά ερωτήματα Τί ορίζεται ως φορμάρισμα (tapering); Πόσο μπορεί να βελτιωθεί η αγωνιστική μας απόδοση από το επιτυχημένο φορμάρισμα; Υπάρχουν βασικές αρχές για το φορμάρισμα που εφαρμόζονται σε κάθε άθλημα; Ποιες διαφορές υπάρχουν μεταξύ των […]

Προπόνηση Μαραθωνίου & Breaking Point Volume
Προπόνηση Μαραθωνίου & Breaking Point Volume Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc x 2, MBA, PhDc. Πιστοποιημένος προπονητής αθλημάτων αντοχής (τρεξίματος, κολύμβησης, τριάθλου). Κινητό: 6937170260 & Email: info@triathlonworld.gr Συχνές ερωτήσεις Οσο αυξάνω τα εβδομαιδιαία χιλιόμετρα τρεξίματος τόσο θα βελτιώσω την επίδοσή μου στο μαραθώνιο; Πόσα χιλιόμετρα πρέπει να τρέχω κάθε εβδομάδα για να προετοιμαστώ κατάλληλα για […]

Αθλητική Ψυχολογία : Παρακίνηση
Κείμενο: Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc x2, MBA, PhD candidate Οι Αθλητές αντοχής επιζητούν να κάνουν καθημερινά πολλές ώρες προπόνησης. Τί είναι όμως αυτό που τους παρακινεί να κάνουν όλη αυτή την δύσκολη καθημερινή προσπάθεια; O κάθε αθλητής παρακινείται από κάτι διαφορετικό. Θα ήταν χρήσιμο να εξετάσουμε και να μάθουμε μερικά απλά ζητήματα που αφορούν την […]

Non-Functional Overreaching & Overtraining Syndrome
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Bsc, MSc x 2, MBA, PhD candidate Υπερπροπόνηση (Overtraining) Εισαγωγή Παρότι χρησιμοποιούμε πολύ συχνά την λέξη υπερπροπόνηση είναι σίγουρο ότι δεν έχουμε ξεκάθαρο ορισμό ή και στις περισσότερες περιπτώσεις έχουμε λάθος εκτίμηση για το είναι υπερπροπόνηση. Πολλοί από εμάς αντιλαμβανόμαστε την υπερπροπόνηση ως μία φυσιολογική κατάσταση του οργανισμού η οποία […]

Προπονητική & αθλητική επιστήμη: Μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max)
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc X 2, MBA, PhD candidate (Εφαρμοσμένη Φυσιολογία της Ασκησης) Εισαγωγή Η μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου (maximal oxygen consumption/ uptake) κατά τη διάρκεια της άσκησης ορίζεται ως o μέγιστος ρυθμός που μπορεί να καταναλωθεί το οξυγόνο κατά τη διάρκεια μέγιστης έντασης της άσκησης στο επίπεδο της θάλασσας. Η μέγιστη πρόσληψη […]

Γαλακτικό οξύ (μέρος πρώτο) : BLC, LT, OBLA, LT4,MLSS, MLSSS I & II, …
BLC, LT, OBLA, LT4, MLSS…: Τί είναι και πως μπορούν να μας βοηθήσουν στο σχεδιασμό και ανάλυση των προπονήσεων μας. Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc X 2, MBA, PhD candidate (Εφαρμοσμένη Φυσιολογία στα αθλήματα αντοχής) Προπονητική Ομάδα Smart Sport & Συντακτική Ομάδα Triathlon World.gr (email : info@triathlonworld.gr) Εισαγωγή Πριν οι παλμογράφοι και τα ρολόγια […]

Προπονητική & Αθλητική Επιστήμη: Περιοδικότητα προπόνησης
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Bsc, MSc x 2, MBA, PhD candidate (Εφαρμοσμένη Φυσιολογία στα αθλήματα Αντοχής) Εισαγωγή Ένας αθλητής προπονείται όλο το χρόνο με στόχο να βρεθεί στην καλύτερη του φυσική και νοητική κατάσταση την ημέρα του πιο σημαντικού αγώνα για εκείνον. Αυτό είναι ένα στοίχημα τόσο για τον αθλητή όσο και κυρίως για τον […]

Ηλεκτρονικό Περιοδικό Τριάθλου (Κολύμβηση Ποδηλασία Τρέξιμο) :TriathlonWorld Emag, 2ο Τεύχος
Στο Δεύτερο Τεύχος του ηλεκτρονικού Περιοδικού Τριάθλου έχουμε ως κεντρικό θέμα «Την Προπόνηση και Αγώνες σε θερμά κλίματα». Με απλές συμβουλές μαθαίνουμε μεταξύ άλλων τι πρέπει να κάνουμε προετοιμαζόμενοι για αγώνα σε θερμά κλίματα, τι πρέπει να κάνουμε κατά τη διάρκεια του αγώνα καθώς κι μετά το τέλος αυτού. Με πρακτικό τρόπο μαθαίνουμε να προστατεύουμε […]
Γιάννης Τοπαλίδης : “Τα μυστικά του καλού προπονητή”.
O Γιάννης Τοπαλίδης καθηγητής προπονητικής στα ΙΕΚ Ξυνή στην Θεσσαλονίκη αποκαλύπτει σε συνέντευξή του που μας παραχωρήθηκε από την διεύθυνση του εκπαιδευτικού ιδρύματος τα μυστικά του καλού προπονητή. Τ’ όνομα του Γιάννη Τοπαλίδη έχει συνδεθεί με τη μεγαλύτερη στιγμή του ελληνικού ποδοσφαίρου, μιας και υπήρξε βοηθός του Ότο Ρεχάγκελ στο έπος της Πορτογαλίας το 2004. […]

Athens Triathlon Team
Ποιος είναι οι στόχοι της ομάδας ; Να είναι η καλύτερη οργανωμένη και η πιο επιτυχημένη ομάδα Τριάθλου στην Ελλάδα. Να δημιουργήσουμε την Athens Triathlon Junior Team. Ποιες είναι οι βασικές αξίες & αρχές της ομάδας; · Ο αλληλοσεβασμός είναι το στοιχείο που μας ενώνει. · Ολοι οι αθλητές μας είναι το ίδιο σημαντικοί και η αθλητική […]

Athens Classic Marathon : Στατιστική Ανάλυση
Κείμενο : Κώστας Χαραμής – Συντακτική Ομάδα Athens Journal. Στο φετινό Μαραθώνιο της Αθήνας τερμάτισαν σχεδόν 10,500 δρομείς. Ο Φέλιξ Κάντι ήταν πρώτος με χρόνο 2.10’37” και σημείωσε ρεκόρ διαδρομής, ενώ ο τελευταίος τερμάτισε σε οκτώ ώρες και δώδεκα λεπτά. Ενδιάμεσα, όμως, τι έγινε: Σαν θεατής απο τις κερκίδες του Καλλιμάρμαρου, κάτι μου έκανε […]

Think Triathlon…Think Smart Sport
«Τί ποδήλατο να αγοράσω ;», «Ποιος θα μου δείξει πως να κολυμπάω ;» «Μήπως τρέχω λάθος;» «Δεν έχω κάνει κολύμπι από μικρή ηλικία και δεν αισθάνομαι άνετα μέσα στο νερό;» «Το Τρίαθλο απαιτεί πολύ χρόνο και εγώ έχω δουλειά και παιδιά!» “Χρειάζεται να κάνω πολλές ώρες προπόνησης κάθε μέρα;” “Δεν βελτιώνομαι όσο θα ήθελα” […]

Smart Sport Coaching : Challenge Yourself
Κολύμβηση, Ποδηλασία, Τρέξιμο. Ο έξυπνος τρόπος να ασχοληθεί κάποιος με ένα άθλημα αντοχής (όπως είναι το Τρίαθλο, η Κολύμβηση, η Ποδηλασία, το Τρέξιμο) είναι αυτός που δένει αρμονικά όλα τα κομμάτια του παζλ της προπονητικής : Αντοχή Δύναμη Ταχύτητα Έκρηξη Τεχνική Σωστή & επαρκής αποκατάσταση Σωστή επιλογή και χρήση αθλητικού εξοπλισμού Διατροφή Ψυχολογική & αθλητιατρική […]
Προπόνηση κολύμβησης & τρεξίματος : Ιμάντες Thera- Band
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης – Προπονητική ομάδα Smart Sport & Συντακτική ομάδα TriathlonWorld.gr/ Triathlon.gr (info@triathlonworld.gr) Τίτλος : Ενδυνάμωση & Προθέρμανση ποδοκνημικής & ώμων με ελαστικούς ιμάντες Thera-Band Ολοι μας έχουμε παρατηρήσει κολυμβητές και αθλητές υδατοσφαίρισης ή ακόμα και τριαθλητές κατά την διάρκεια της προθέρμανσής τους να χρησιμοποιούν κάποιους χρωματιστούς ιμάντες για να κάνουν προθέρμανση στους ώμους. […]

Ολιστική προσέγγιση.
SmartSport : Η ολιστική προσέγγιση στο Τρίαθλο, στην κολύμβηση, την ποδηλασία και τον μαραθώνιο Ολοι εμείς που δημιουργήσαμε το SmartSportκαταννοήσαμε ότι η εξέλιξη ενός αθλητή δεν εξαρτάται μόνο από ένα προπονητικό πρόγραμμα, ούτε μόνο από τις ώρες που θα αφιερώσει κάποιος στην προπόνηση, ούτε από το πόσο ταλαντούχος είναι. Εμείς πιστεύουμε στην ολιστική προσέγγιση της […]

Ομαδική προπόνηση στο Τρίαθλο.
Το Τρίαθλο παρότι έχει ποικιλία στην προπόνησή του δεν παύει να είναι ένα ατομικό «μοναχικό» άθλημα όπου αυτός/ -η που ασχολείται με αυτό πρέπει κάθε μέρα να αφιερώνει σημαντικό χρόνο της ζωής του προπονούμενος επαναλαμβάνoντας 3 απλές κινήσεις. Το τελευταίο διάστημμα έχω ακούσει πολλούς αθλητές/-τριες που αναφέρονται στην δυσκολία που έχουν στο να μπορέσουν να κάνουν […]

Πρόγραμμα προπόνησης από το Ιντερνετ.
Τις τελευταίες μέρες λάβαμε σχεδόν το ίδιο ερώτημα από 2 διαφορετικούς αναγνώστες της ιστοσελίδας. Το συνοψίζουμε στο εξής : «Εχω πάρει μέσω ίντερνετ ένα πρόγραμμα προπόνησης το οποίο και ακολουθώ. Εχασα κάποιες προπονήσεις τί κάνω ; Να το ξεκινήσω από την αρχή, να το συνεχίσω από εκεί που σταμάτησα …. με πιο τρόπο μπορώ να […]

Χειμερινή προπόνηση : Ιδιαιτερότητες & ένδυση.
Εισαγωγή Πριν από αρκετά χρόνια είχα συναντήσει ένα από τα μεγαλύτερα αστέρια του παγκοσμίου στίβου τον Colin Jackson ο οποίος μου είπε ότι εκείνη την χρονιά θα εγκατέλειπε την αγωνιστική δράση. Οταν τον ρώτησα γιατί μου είπε : «Δεν αντέχω να κάνω προπόνηση με τον κρύο. Δεν μπορώ στην σκέψη ότι θα κάνω δέκα διακοσάρια […]

Προπονητική : Εσωτερικός μονόλογος.
Στην προπονητική πάντοτε δανειζόμαστε στοιχεία από πολλές επιστήμες όπως η ιατρική, η χημεία, η φυσική, τα μαθηματικά κ.λπ. όμως σπάνια ακούμε για θέματα που δανειζόμαστε από τον χώρο των τεχνών. Νιώθω πολύ τυχερός ότι είχα την ευκαιρία να δουλέψω με Ρώσο προπονητή και να μάθω για τον τρόπο που ανέπτυσσαν οι Ρώσοι τους αθλητές νοητικά. […]

Υπερπροπόνηση : Με απλό τρόπο πως την αναγνωρίζω και πως την αντιμετωπίζω.
Διαβάζω τα άρθρα σχετικά με την υπερπροπόνηση αλλά δεν μπορώ να καταλάβω με απλό και πρακτικό τρόπο πιο είναι το όριο μεταξύ της φυσιολογικής κόπωσης και της υπερκόπωσης; Θα ήθελα να μπορώ να έχω έναν αντικειμενικό –ποσοτικό τρόπο (ή και περισσότερους δείκτες ασφαλείας) να μετρήσω την υπερκόπωση; Ποιος μπορεί να επιβεβαιώσει την υποψία/ διάγνωσή […]

O «Χορός της αλλαγής» στην κολύμβηση, την ποδηλασία, το τρέξιμο, το τρίαθλο…
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (Συντακτική Ομάδα Triathlon.gr & Triathlonworld.gr) . Αφορμή για το άρθρο είναι οι συνομιλίες που είχα τους τελευταίους μήνες με αρκετούς τριαθλητές. Το άρθρο έρχεται και ως συνέχεια του άρθρου που υπάρχει στο πέμπτο τεύχος του ηλεκτρονικού περιοδικού Triathlon World σχετικά με την αλλαγή νοοτροπίας ως βασική προυπόθεση για την βελτίωση. Οι […]

Προπονητική : RPE, Οταν το απλό είναι και ιδιοφυές.
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης – Προπονητική Ομάδα Smart Sport/& Athens Triathlon Team & Συντακτική Ομάδα Triathlon World.gr. (Email : info@triathlonworld.gr & 6937170260. Η τεχνολογία έχει διεισδύσει πολύ έντονα στον αθλητισμό και μικρά θαυματουργά ρολόγια μας συντροφεύουν σε όλες μας τις προπονήσεις. Ετσι σε κάθε δευτερόλεπτο της προπόνησής μας καταγράφεται η καρδιακή μας συχνότητα, η ταχύτητα με […]

Αλλαγή προπονητή
Ολες οι σχέσεις στην ζωή – προσωπικές, φιλικές, κοινωνικές, επαγγελματικές- μακροπρόθεσμα για να αντέξουν βασίζονται στα εξής βασικά στοιχεία: Ειλικρίνεια Αμοιβαίος Σεβασμός Εμπιστοσύνη Επιθυμία για δέσμευση/ Πιστότητα Κοινές Αξίες στην ζωή. Εάν ένα από τα παραπάνω σταματήσει να υπάρχει τότε η σχέση δεν μπορεί άλλο να συνεχιστεί και εάν συνεχίζεται τότε δέχεται δυνατούς και συνεχόμενους […]

Η μέθοδος Tabata στην προπόνηση της κολύμβησης, ποδηλασίας, τρεξίματος…
Εισαγωγή Σε προηγούμενο άρθρο μας είχαμε παρουσιάσει τον Igloi και είχαμε απευθύνει το ερώτημα κατά πόσο μπορούμε να δανειστούμε στοιχεία και μεθόδους, από την προπονητική προσέγγιση του ανθρώπου που άλλαξε ο τρέξιμο μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων στην Ελλάδα, και να τα εφαρμόσουμε στο Τρίαθλο. Σε αυτό μας το άρθρο θα ασχοληθούμε με την γνωστή μέθοδο […]
Αναζήτηση
Πρόσφατα Αρθρα
- Κυριακή 24 Φεβρουαρίου 2019 – Ημερίδα Γονέων & Κηδεμόνων : «Περιβάλλον Ανάπτυξης Νέων Αθλητών & Νεαρών Αθλητριών» January 31, 2019
- Ηλεκτρονικό Περιοδικό Sports Excellence (e-mag, Δεκέμβριος 2018) December 30, 2018
- Sports Excellence : Οι ομιλητές και το πρόγραμμα για το 4o Διαδραστικό Σεμινάριο στη Διαχείριση Προπονητικών Φορτίων December 2, 2018
- Sports Excellence: Elite Πρόγραμμα για όλους November 17, 2018
- «Κλινική Άσκηση και Εφαρμογές της Τεχνολογίας στην Υγεία» November 14, 2018
- Athens Triathlon Team November 6, 2018
- Sports Excellence Συνέντευξη Τύπου October 31, 2018
- Αθλητική Αριστεία: Aθλήματα Aντοχής (Eπιστημονική Διημερίδα) October 26, 2018
- Δημόπουλος και Μπουλμέτη πρωταθλητές Ελλάδας September 8, 2018
- Challenge Almere 2018 : Για ακόμα μία φορά νικήτρια η Yvonne van Vlerken September 8, 2018
Athens Triathlon Team
Η καλύτερη ομάδα Τριάθλου στην Ελλάδα έχει ως βασικό στόχο της να είναι μία από τις καλύτερες ομάδες Τριάθλου στην Ευρώπη.
Καθημερινή προπόνηση με την επίβλεψη προπονητών με διεθνείς πιστοποιήσεις και πολύ μεγάλη προπονητική εμπειρία τόσο στη δημιουργία και εξέλιξη ομάδων όσο και αθλητών.
Οι βασικές αξίες & αρχές της ομάδας:
1. Απόλυτος σεβασμός και αξία σε κάθε αθλητή/-τρια ανεξάρτητα από αθλητική ικανότητα, ηλικία κ.λπ.
2. Αντιμετώπιση του κάθε μέλους ως μία ανεξάρτητη προσωπικότητα.
3. Ίδιες ευκαιρίες για αθλητική ανάπτυξη.
4. Ομαδικό πνεύμα & Αλληλοσεβασμός.
5. Δημιουργία του καλύτερου περιβάλλοντος για αθλητική ανάπτυξη.
6. Εφαρμογή των καλύτερων προπονητικών μεθόδων και τεχνικών που υπάρχουν στο εξωτερικό.
7. Ολιστική ανάπτυξη των αθλητών/-τριών.
8. Έμφαση στο fair play σε σχέση με το αθλητικό αποτέλεσμα.
Smart Sport
Ο έξυπνος τρόπος να ασχοληθεί κάποιος με ένα άθλημα αντοχής (όπως είναι το Τρίαθλο, η Κολύμβηση, η Ποδηλασία, το Τρέξιμο) είναι αυτός που δένει αρμονικά όλα τα κομμάτια του παζλ της προπονητικής : αντοχή, δύναμη, ταχύτητα, έκρηξη, τεχνική, σωστή αποκατάσταση, σωστή επιλογή και χρήση αθλητικού εξοπλισμού, διατροφή, ψυχολογική & αθλητιατρική υποστήριξη.
Η smart sport ασχολείται με την προσφορά συνολικών υπηρεσιών προπονητικής υποστήριξης σε αθλητές αντοχής : τριαθλητές, ποδηλάτες, δρομείς & κολυμβητές. Email : info@triathlonworld.gr
Επικοινωνία : Γιάννης Ψαρέλης – BSc, MSc, MBA, PHd candidate (Εφαρμοσμένη Φυσιολογία στο Τρίαθλο)
Triathlon NZ Level 3 Accredited Coach (completed succesfully Level 1 – 2-3 programs/ endorsed by International Triathlon Union)
American Swimming Coaches Association member & Level 4 Certified Coach
Ironman Certified Coach
International Triathlon Coaches Association Certified Coach
Australian Swimming Teachers & Coaches Association member & Bronze License Coach
North American Academy For Sport and Fitness – Running & Marathon Certified Coach
USA National Federation of High Schools -Accredited & Certified Coach
Email : info@triathlonworld.gr &
Κινητό : 00306937170260
-
Επιστημονική Ημερίδα Προπονητών Κολύμβησης February 25, 2018
-
Syros Aquathlon 2018 August 26, 2018
-
Tyros Triathlon 2018 August 26, 2018
-
Τρίαθλο στο Σχινιά 30 Σεπτεμβρίου 2018 August 26, 2018
-
Σήφνος : Αγώνες Κολύμβησης, Τρεξίματος και Aquathlon. August 26, 2018
-
Τι πρέπει να προσέχουν όσοι κινούνται στον δρόμο με ποδήλατο – Οι συμβουλές της ΕΛ.ΑΣ. August 26, 2018
-
O Γιατρός Γιάροσλαβ Κοβατς σπάει το ρεκόρ διαδρομής στο Challenge Almere 2018 September 8, 2018
-
Challenge Almere 2018 : Για ακόμα μία φορά νικήτρια η Yvonne van Vlerken September 8, 2018
-
Δημόπουλος και Μπουλμέτη πρωταθλητές Ελλάδας September 8, 2018
-
Αθλητική Αριστεία: Aθλήματα Aντοχής (Eπιστημονική Διημερίδα) October 26, 2018
-
Κυριακή 24 Φεβρουαρίου 2019 – Ημερίδα Γονέων & Κηδεμόνων : «Περιβάλλον Ανάπτυξης Νέων Αθλητών & Νεαρών Αθλητριών» January 31, 2019
-
Ηλεκτρονικό Περιοδικό Sports Excellence (e-mag, Δεκέμβριος 2018) December 30, 2018
-
Sports Excellence : Οι ομιλητές και το πρόγραμμα για το 4o Διαδραστικό Σεμινάριο στη Διαχείριση Προπονητικών Φορτίων December 2, 2018
-
Sports Excellence: Elite Πρόγραμμα για όλους November 17, 2018
-
«Κλινική Άσκηση και Εφαρμογές της Τεχνολογίας στην Υγεία» November 14, 2018
-
Athens Triathlon Team November 6, 2018
-
Sports Excellence Συνέντευξη Τύπου October 31, 2018
-
Αθλητική Αριστεία: Aθλήματα Aντοχής (Eπιστημονική Διημερίδα) October 26, 2018
-
Δημόπουλος και Μπουλμέτη πρωταθλητές Ελλάδας September 8, 2018
-
Challenge Almere 2018 : Για ακόμα μία φορά νικήτρια η Yvonne van Vlerken September 8, 2018
TriathlonGr
Follow @TriathlonGr on Twitter