Τρίαθλο Half Ironman: Οι επιπτώσεις στην υγεία μας

Τρίαθλο Half Ironman: Οι επιπτώσεις στην υγεία μας

Κείμενο: Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc, MBA- Triathlon NZ Level 3 – Dave Scott Coaching Head Coach (Email :smartsportcoach@hotmail.com)

Εισαγωγή

Σε συνέχεια του άρθρου μας για τις επιπτώσεις στην υγεία από τη συμμετοχή σε μαραθώνιους, προχωράμε στην παρουσίαση των επιδράσεων που έχει στην υγεία η συμμετοχή σε αγώνες μεγάλης απόστασης Τριάθλου.

Έχοντας ολοκληρώσει το πρώτο μου Ironman σε ηλικία 22 ετών, με ελάχιστη τότε εμπειρία στο Τρίαθλο (2-3 έτη) και σημαντική άγνοια πολλών θεμάτων, αισθάνομαι την υποχρέωση να παραθέσω ορισμένα επιστημονικά στοιχεία που ενδέχεται να βοηθήσουν τους αθλητές να κατανοήσουν καλύτερα τις φυσιολογικές επιβαρύνσεις ενός αγώνα τριάθλου μεγάλης απόστασης.

Στις αρχές της δεκαετίας του 1990, υπήρχε έλλειψη επιστημονικής έρευνας και δημοσιεύσεων πάνω στο θέμα, αλλά σήμερα διαθέτουμε πολλά δεδομένα που είναι χρήσιμο να μελετήσουμε.

Όπως στον μαραθώνιο, έτσι και στο τρίαθλο, παρατηρούμε ότι πολλοί συμμετέχοντες προέρχονται από ελλιπή αθλητική προετοιμασία και υποδομή. Ο ενθουσιασμός για τη συμμετοχή σε έναν αγώνα Ironman συχνά συνδυάζεται με την άγνοια πολλών επιστημονικών στοιχείων, οδηγώντας σε λάθος χρονικό προσδιορισμό του πρώτου εγχειρήματος (συνήθως νωρίτερα από ό,τι πρέπει), σε διαταραχή των ισορροπιών στη ζωή (προσωπική, επαγγελματική, κοινωνική, αθλητική) και κυρίως σε λανθασμένη μακροπρόθεσμη διαχείριση του σώματος.

Η ευθύνη του προπονητή είναι να ενημερώνεται συνεχώς μέσω επιστημονικών μελετών, να διαχειρίζεται σωστά τη μακροπρόθεσμη εξέλιξη του αθλητή και να θέτει ως προτεραιότητα την υγεία του, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει τη διακοπή της συνεργασίας.

Πριν προχωρήσετε στην ανάγνωση του άρθρου, σας προτείνουμε να ανατρέξετε στο άρθρο μας για τις μυϊκές βλάβες που προκαλούνται κατά τη διάρκεια ενός μαραθωνίου.

Σημαντικοί τομείς υγείας που αντιμετωπίζονται στο Τρίαθλο

Μέχρι σήμερα, οι περισσότεροι προπονητές τριάθλου δίνουν έμφαση σε ζητήματα όπως:

• Αφυδάτωση

• Υπονατριαιμία

• Υπογλυκαιμία

Η αυξανόμενη δημοσιότητα αυτών των θεμάτων έχει βελτιώσει την προετοιμασία των αθλητών. Ωστόσο, νέες έρευνες αναδεικνύουν επιπλέον ζητήματα, τα οποία προέρχονται από την εργασία ταλαντούχων και ανήσυχων ερευνητών.

Νέα ευρήματα

Πλέον, δίνεται περισσότερη έμφαση στις μυϊκές βλάβες, τόσο στους σκελετικούς μύες όσο και στον καρδιακό μυ.

Περιγραφή έρευνας

Σε έναν αγώνα Half Ironman (κολύμβηση 1900 μ., ποδηλασία 90 χλμ., τρέξιμο 21,1 χλμ.), οι συμμετέχοντες αθλητές παρείχαν δείγματα ούρων και αίματος πριν και μετά τον αγώνα, ενώ συμμετείχαν και σε μυϊκές δοκιμασίες (δοκιμασία άλματος για τα κάτω άκρα) για να αξιολογηθεί η μυϊκή κόπωση. Ο αγώνας πραγματοποιήθηκε σε μέτριες θερμοκρασίες (κάτω από 30°C).

Αιματολογικά αποτελέσματα

Όπως και στην αντίστοιχη έρευνα για τον μαραθώνιο, όλοι οι δείκτες μυϊκής βλάβης, όπως μυοσφαιρίνη, CK και LDH, ήταν σημαντικά αυξημένοι.

Ανάλυση ούρων

Ανιχνεύθηκαν ερυθρά και λευκά αιμοσφαίρια, καθώς και κετόνες και πρωτεΐνες. Ειδικότερα, τα ερυθρά αιμοσφαίρια αυξήθηκαν από 1,4 ± 0,3 σε 18,3 ± 51,5 U μL-1. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ερευνητές συνέστησαν περαιτέρω διερεύνηση λόγω αυξημένων επιπέδων ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Μυϊκή κόπωση

Οι αθλητές που συμμετείχαν στην έρευνα εκτέλεσαν άλματα πριν και μετά τον αγώνα. Οι δείκτες μυϊκής κόπωσης σχετίστηκαν με:

• 23% με τη μυοσφαιρίνη

• 15% με τη συγκέντρωση χλωριούχων

• 12% με την CK

• 5% με την αφυδάτωση

Συνολικά, το 35% της πτώσης της αλτικής ικανότητας εξηγείται από τους δείκτες μυϊκής βλάβης. Οι αθλητές με τη μεγαλύτερη μείωση στην αλτική ικανότητα ήταν αυτοί με τις υψηλότερες τιμές των δεικτών.

Επίλογος

Αξίζει να σημειωθεί ότι η έρευνα διεξήχθη υπό μέτριες θερμοκρασίες. Σε υψηλότερες θερμοκρασίες, όπως 35°C, οι βλάβες θα μπορούσαν να είναι ακόμη πιο έντονες, πιθανόν συνδεόμενες με αφυδάτωση, υπονατριαιμία και υπογλυκαιμία.

Είναι απαραίτητες περισσότερες έρευνες για να κατανοήσουμε πλήρως την έκταση και σοβαρότητα των μυϊκών βλαβών, όχι μόνο στο μυϊκό σύστημα αλλά και στο καρδιακό, το ήπαρ και τα νεφρά. Η υγεία μας πρέπει να είναι αδιαπραγμάτευτη αξία και χρειάζεται πλήρης ιατρική και επιστημονική υποστήριξη κατά την προετοιμασία και τη συμμετοχή σε αθλητικά εγχειρήματα όπως το Ironman.