Archive | Αθλητιατρική & Αποκατάσταση RSS feed for this section
hqdefault

Αποκωδικοποιώντας τα συμπληρώματα διατροφής.

H βιομηχανία των συμπληρωμάτων διατροφής είναι τεράστια. Τα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να φαίνονται ασφαλή όμως μπορεί να είναι επικίνδυνα. Μπορούμε να εμπιστευόμαστε τις ετικέτες των προϊόντων; Υπάρχουν συμπληρώματα που δείχνουν να είναι ασφαλή αλλά δεν είναι; Δείτε το βίντεο και αποφύγετε κάποιες συγκεκριμένες κατηγορίες προϊόντων.

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Functional-vs.-Non-functional-overreaching

H επιστήμη του τρεξίματος: OTS, FOR, NFOR

H επιστήμη του τρεξίματος: Υπερπροπόνηση   H επιστήμη του τρεξίματος: OTS, FOR, NFOR Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc x 2, MBA, PhDc. Πιστοποιημένος προπονητής αθλημάτων αντοχής (τρεξίματος, κολύμβησης, τριάθλου). Κινητό: 6937170260 & Email: info@triathlonworld.gr Σημαντικά ερωτήματα Τί είναι η υπερπροπόνηση; Πως ορίζoνται οι αγγλικοί όροι overreaching, non functional overreaching και overtraining; Ποιες οι διαφορές […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
tapering-for-triathlon-feature-image

Προπονητική και επιστήμη του αθλητισμού: Φορμάρισμα για το τρίαθλο, το μαραθώνιο και τα υπόλοιπα αθλήματα αντοχής.

Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc x 2, MBA, PhDc. Πιστοποιημένος προπονητής αθλημάτων αντοχής (τρεξίματος, κολύμβησης, τριάθλου). Κινητό: 6937170260 & Email: info@triathlonworld.gr Βασικά ερωτήματα Τί ορίζεται ως φορμάρισμα (tapering); Πόσο μπορεί να βελτιωθεί η αγωνιστική μας απόδοση από το επιτυχημένο φορμάρισμα; Υπάρχουν βασικές αρχές για το φορμάρισμα που εφαρμόζονται σε κάθε άθλημα; Ποιες διαφορές υπάρχουν μεταξύ των […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
feet hygiene

Υγιεινή των ποδιών

Κείμενο :  Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc x 2, MBA, PhDc Προπονητική Ομάδα Smart Sport/ Athens TriatlonWorld & Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld.gr/ Triathlon.gr (Email : info@triathlonworld.gr) . Το τρίαθλο είναι ένα απαιτητικό άθλημα που προσφέρει ιδιαίτερα οφέλη στον αθλούμενο  απαιτώντας παράλληλα, ιδιαίτερη φροντίδα σε όλο το σώμα. Τα πόδια είναι από τα σημεία του σώματος τα οποία […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
13076826_10154537826367580_5553815204908594180_n

Ανοσοποιητικό σύστημα και αθλήματα αντοχής (μαραθώνιος, τρίαθλο, μαραθώνια κολύμβηση…)

Ανοσοποιητικό σύστημα και προπόνηση αντοχής Κείμενο: Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc x 2, MBA, PhDc Εισαγωγή Ακούμε ανθρώπους να λένε ότι οι αθλητές και αθλήτριες είναι πιο δυνατοί στην καταπολέμηση των ασθενειών και έχουν πιο ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Όμως παρατηρούμε ότι όταν είμαστε σε περιόδους με έντονη προπόνηση είναι πιο εύκολο να αρρωστήσουμε. Είναι αυτό αλήθεια […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
1

Non-Functional Overreaching & Overtraining Syndrome

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Bsc, MSc x 2, MBA, PhD candidate Υπερπροπόνηση (Overtraining)   Εισαγωγή Παρότι χρησιμοποιούμε πολύ συχνά την λέξη υπερπροπόνηση είναι σίγουρο ότι δεν έχουμε ξεκάθαρο ορισμό ή και στις περισσότερες περιπτώσεις έχουμε λάθος εκτίμηση για το είναι υπερπροπόνηση. Πολλοί από εμάς αντιλαμβανόμαστε την υπερπροπόνηση ως μία φυσιολογική κατάσταση του οργανισμού η οποία […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
farmaka1_473_355

Σιβουτραμίνη

Προϊόντα για αδυνάτισμα με σιβουτραμίνη Ο ΕΟΦ ανακοινώνει ότι, σύμφωνα με ενημέρωση του FDA, τα προϊόντα La Trim Plus, Oasis και Jenesis που προωθούνται για την απώλεια βάρους, περιέχουν τις φαρμακευτικές ουσίες σιβουτραμίνη και φαινολοφθαλεΐνη χωρίς σχετική αναγραφή στη συσκευασία τους, και μπορεί να αποβούν επικίνδυνα για την υγεία του χρήστη. Η σιβουτραμίνη αποσύρθηκε τον […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
6c8b888e8d592b7666c9b34264ea99ed

Προπονητική και επιστήμη του αθλητισμού : Θερμικά Σύνδρομα

  Κείμενο: Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc x 2, MBA, PHd (εφαρμοσμένη Φυσιολογία στα αθλήματα αντοχής) Το δεύτερο τεύχος του ηλεκτρονικού περιοδικού TriathlonWorld είχε αφιέρωμα στην προπόνηση και αγώνες σε θερμά κλίματα. Καθώς η θερμοκρασία εδώ και αρκετές εβδομάδες είναι ιδιαίτερα υψηλή στην Ελλάδα το θέμα προβληματίζει έντονα πολλούς αθλητές και έχουμε δεχθεί αρκετά σχετικά ερωτήματα. […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
running_allen_4

Ηλεκτρονικό Περιοδικό Τριάθλου (Κολύμβηση Ποδηλασία Τρέξιμο) :TriathlonWorld Emag, 2ο Τεύχος

Στο Δεύτερο Τεύχος του ηλεκτρονικού Περιοδικού Τριάθλου έχουμε ως κεντρικό θέμα «Την Προπόνηση και Αγώνες σε θερμά κλίματα». Με απλές συμβουλές μαθαίνουμε μεταξύ άλλων  τι πρέπει να κάνουμε προετοιμαζόμενοι για αγώνα σε θερμά κλίματα, τι πρέπει να κάνουμε κατά τη διάρκεια του αγώνα καθώς κι μετά το τέλος αυτού. Με πρακτικό τρόπο μαθαίνουμε  να προστατεύουμε […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
images

Προπόνηση μαραθωνίου : Προσαρμόζοντας την προπόνηση στο καλοκαίρι.

Προπόνηση Μαραθωνίου & υψηλές ατμοσφαιρικές θερμοκρασίες. Ένα βασικό πρόβλημα που καλούνται να αντιμετωπίσουν όσοι προετοιμάζονται για τον Μαραθώνιο της Αθήνας είναι οι υψηλές ατμοσφαιρικές θερμοκρασίες που επικρατούν στην Ελλάδα τους καλοκαιρινούς αλλά μερικές φορές και τους φθινοπωρινούς μήνες. Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι ο ανθρώπινος οργανισμός προσαρμόζεται πολύ πιο εύκολα στην ζέστη παρά στο κρύο. […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
PR_DZE_016 (1)

Οι μέθοδοι αποκατάστασης των ποδοσφαιριστών στο Μουντιάλ.

Για να πετύχει ένας αθλητής ή μία ομάδα τους αθλητικούς του/ της στόχους προσπαθεί να χρησιμοποιεί τις καλύτερες μεθόδους αποκατάστασης. Mία μέθοδος που χρησιμοποιούν οι περισσότερες ομάδες και αθλητές είναι τα παγόλουτρα. Αυτό είναι κάτι που κάνουν και οι περισσότερες ομάδες στο Μουντιάλ/ Παγκόσμιο Κύπελλο Ποδοσφαίρου μετά από έναν αγώνα ή κάποιες προπονήσεις. Στην φωτογραφία […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed

Προπόνηση κολύμβησης & τρεξίματος : Ιμάντες Thera- Band

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης – Προπονητική ομάδα Smart Sport & Συντακτική ομάδα TriathlonWorld.gr/ Triathlon.gr (info@triathlonworld.gr) Τίτλος : Ενδυνάμωση & Προθέρμανση  ποδοκνημικής & ώμων με ελαστικούς ιμάντες Thera-Band Ολοι μας έχουμε παρατηρήσει κολυμβητές και αθλητές  υδατοσφαίρισης ή ακόμα και τριαθλητές κατά την διάρκεια της προθέρμανσής τους να χρησιμοποιούν κάποιους χρωματιστούς ιμάντες για να κάνουν προθέρμανση στους ώμους. […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπόνηση Τρεξίματος : Σε τι επιφάνεια να τρέχω;

Προπόνηση Τρεξίματος : Σε τι επιφάνεια να τρέχω;

  Εισαγωγή Πολύ συχνά συναντούμε συμβουλές για την σωστή επιλογή παπουτσιού τρεξίματος αλλά είναι λίγες οι φορές που μπορεί κάποιος να διαβάσει ένα άρθρο σχετικά με το ποια επιφάνεια τρεξίματος είναι η πλέον κατάλληλη για κάθε προπόνηση τρεξίματος Κατά την δική μας γνώμη η επιλογή της επιφάνειας τρεξίματος  για κάθε προπόνηση είναι εξαιρετικά σημαντική απόφαση […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Υδροθεραπείες.

Υδροθεραπείες.

Εισαγωγή Οι υδροθεραπείες ανήκουν στις ενεργητικές μορφές αποκατάστασης τις οποίες μπορεί να χρησιμοποιήσει ένας αθλητής. Σε αυτή την κατηγορία μπορούμε να εντάξουμε ένα πολύ μεγάλο εύρος τεχνικών εκμεταλευόμενες τις ιδιότητες του νερού, κυρίως θερμοκρασία και πίεση. Στην Ελλάδα λίγοι αθλητές χρησιμοποιούν τις υδροθεραπείες ως μέσο αποκατάστασης για την απομάκρυνση των καματογόνων ουσιών παρότι σε πολλά […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
wrap-it-up

Τραυματισμοί στην ποδηλασία :Γόνατο…η αχίλλειος πτέρνα του ποδηλάτη;

Εισαγωγή Με εξαίρεση τους τραυματισμούς από κάποιο πέσιμο/ ατύχημα οι τραυματισμοί στο γόνατο είναι οι πιο συνηθισμένοι στους ποδηλάτες – και συναγωνίζονται μόνο με αυτούς τη μέσης- αλλά και στους αθλητές μεγάλων αποστάσεων Τριάθλου. Θα μπορούσαμε να χαρακτηρίσουμε τους περισσότερους τραυματισμούς στο γόνατο ως τραυματισμούς υπέρχρησης.   Αιτίες Υπάρχουν πολλές αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Overtraining

Υπερπροπόνηση : Με απλό τρόπο πως την αναγνωρίζω και πως την αντιμετωπίζω.

  Διαβάζω τα άρθρα σχετικά με την υπερπροπόνηση αλλά δεν μπορώ να καταλάβω με απλό και πρακτικό τρόπο πιο είναι το όριο μεταξύ της φυσιολογικής κόπωσης και της υπερκόπωσης; Θα ήθελα να μπορώ να έχω έναν αντικειμενικό –ποσοτικό τρόπο  (ή και περισσότερους δείκτες ασφαλείας) να μετρήσω την υπερκόπωση; Ποιος μπορεί να επιβεβαιώσει την υποψία/ διάγνωσή […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Team Development Right

Αθλητικό μασάζ

Κείμενο :  Γιάννης Ψαρέλης – Προπονητική ομάδα Smart Sport/ Athens Triathlon Team (email: info@triathlonworld.gr) Εισαγωγή Μία από τις πιο παρεξηγημένες έννοιες αναφορικά με την αποκατάσταση των αθλητών είναι το μασάζ. Ενας βασικός λόγος αυτής της παρεξήγησης είναι το γεγονός ότι ο κάθε αθλητής ανάλογα με την εμπειρεία που είχε με το μασάζ έχει σχηματίσει διαφορετική […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Fig-7.7

Προπόνηση κολύμβησης & τρεξίματος : Ιμάντες Thera- Band

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης – Προπονητική ομάδα Smart Sport & Συντακτική ομάδα TriathlonWorld.gr/ Triathlon.gr (info@triathlonworld.gr) Τίτλος : Ενδυνάμωση & Προθέρμανση  ποδοκνημικής & ώμων με ελαστικούς ιμάντες Thera-Band Ολοι μας έχουμε παρατηρήσει κολυμβητές και αθλητές  υδατοσφαίρισης ή ακόμα και τριαθλητές κατά την διάρκεια της προθέρμανσής τους να χρησιμοποιούν κάποιους χρωματιστούς ιμάντες για να κάνουν προθέρμανση στους ώμους. Ισως […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
image_running-injury

Επιστήμη του Τρέξιματος : Οι 10 πιο συχνές αιτίες τραυματισμών.

Το Τρέξιμο είναι το άθλημα το οποίο αποτελεί την πιο συχνή πηγή τραυματισμών στους τριαθλητές. Πιο συγκεκριμένα στατιστικές δείχνουν ότι ένα ποσοστό της τάξης των 70-80% των τραυματισμών οφείλεται στην προπόνηση και προπονητική προσέγγιση του τρεξίματος. Υστερα από αρκετές ερωτήσεις αθλητών αναφέρουμε τις πιο συχνές αιτίες – ο πλήρης κατάλογος είναι ανεξάντλητος- καθώς και τους […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
8ca881e640_aa7119177785099ed765412c0c20e725-M

Παγκόσμια Ημέρα κατά της Χρόνιας Αποφρακτικής Πνευμονοπάθειας

Η Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) είναι μια νόσος των πνευμόνων, κατά την οποία η στένωση των βρόγχων προκαλεί δυσκολία στην αναπνοή. Κύρια αιτία της παραμένει το κάπνισμα, ενεργητικό και παθητικό, η ατμοσφαιρική ρύπανση και το ιστορικό λοιμώξεων στην παιδική ηλικία. Στη χώρα μας, που πάνω από το 50% των ενηλίκων είναι καπνιστές, μελέτη της Πνευμονολογικής […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
p6889atl

Προπόνηση κολύμβησης open water : Υποθερμία.

  Η πτώση της θερμοκρασίας του σώματος  όταν αυτό εκτίθεται σε κρύο νερό σχετίζεται  με το χαμηλό ποσοστό λίπους; Υπάρχει βέλτιστο θερμοκρασίας του νερού άσκησης για κάθε άτομο ή για όλους είναι το ίδιο; Εχουν παρατηρηθεί  φαινόμενα υποθερμίας στο τρίαθλο; Σε θερμοκρασίες 20-22 βαθμών Κελσίου υπάρχει υποθερμία; Προσαρμόζεται το ανθρώπινο σώμα στο κρύο νερό; H […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Mikroviakanthropos (3)

Tα Μικρόβια και ο Άνθρωπος

«Τα Μικρόβια και ο Aνθρωπος»        Ν. Λεγάκης & Στ. Χατζηπαναγιώτου την Τετάρτη 20 Νοεμβρίου 2013 στο Ίδρυμα Ευγενίδου   Ομιλία με θέμα «Tα Μικρόβια και ο Άνθρωπος» από τους καθηγητές Νίκο Λεγάκη και Στέλιο Χατζηπαναγιώτου, θα πραγματοποιηθεί σε ειδική εκδήλωση την Τετάρτη 20 Νοεμβρίου 2013 και ώρα 18:30, στο  Ίδρυμα Ευγενίδου (Λεωφ. Συγγρού 387, […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
2013-08-03T030831Z_1_CBRE97208QC00_RTROPTP_3_SPORTS-US-SWIMMING-WORLD-SATURDAY_JPG_475x310_q85

Εξοπλισμός κολύμβησης : «Τσιμπιδάκι» μύτης

Τα τσιμπιδάκια μύτης χρησιμοποιούνται συχνά από αρχάριους κολυμβητές και τριαθλητές όμως χρησιμοποιούνται από πολλούς αθλητές/ κολυμβητές/ -τριες  που πάσχουν από αλλεργία που τους προκαλούν παράγωγα του χλωρίου (καθώς και άλλα χημικά πρόσθετα;)  που βρίσκονται μέσα στο νερό της πισίνας. Ισως είναι πιο συνηθισμένα να τα συναντάμε στις αθλήτριες συγχρονισμένης κολύμβησης αλλά σε μικρότερη έκταση σε […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
f741f089cbc8dc7a_track

Τραυματισμοί στους οπίσθιους μηριαίους…

Τραυματισμοί στους οπίσθιους μηριαίους… με απλά λόγια Εισαγωγή Υπάρχουν ορισμένες μυικές θλάσεις που ταλαιπωρούν τους αθλητές πολύ περισσότερο από τις υπόλοιπες. Υπάρχουν μερικές μυικές θλάσεις που τις κουβαλάς μέσα σου (ψυχολογικά και σωματικά) ως αθλητής για όλη σου την ζωή. Μία τέτοια μυική θλάση είναι η θλάση στους οπίσθιους μηριαίους ένας εξαιρετικά επώδυνος τραυματισμός με […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Blood-tests-at-Christies–001

«Εκανα εξετάσεις αίματος και είμαι ΟΚ»…ή μήπως όχι;

  Editorial. Αφορμή για το σημερινό editorial ήταν συνομιλίες που είχα πρόσφατα με αθλητές και φίλους της ιστοσελίδας αναφορικά με την ανυπαρξία καλά εκπαιδευμένων ιατρών που μπορούν να παρακολουθήσουν ολιστικά έναν αθλητή/ -τρια. Αυτή την στιγμή, δηλαδή το 2013, δεν υπάρχει έδρα αθλητιατρικής στο Πανεπιστήμιο Αθηνών, και με εξαίρεση μετρημένους στα δάχτυλα ιατρούς – διαφόρων […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
kick-628×421

Προπόνηση & τεχνική κολύμβησης : Ευλυγισία στους αστραγάλους.

Προπόνηση & τεχνική κολύμβησης : Ευλυγισία στους αστραγάλους Εισαγωγή Η πιο συνηθισμένη ερώτηση/παρατήρηση που δεχόμαστε από ανθρώπους που ξεκινούν τρίαθλο και υστερούν στην κολύμβηση είναι : «Να κάνω βάρη;». Συνήθως η συζήτηση συνεχίζεται ως εξής : «Νιώθω πολύ αδύναμος ;» Εκείνο που πιστεύουμε είναι ότι το πρόβλημα που δεν κολυμπάμε γρήγορα είναι ότι δεν είμαστε […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Treatment-of-running-injuries-620×300

H.A.R.M.

H.A.R.M. Σε προηγούμενο άρθρο αναφέραμε το R.I.C.E.D.  (Rest/ Ανάπαυση–Ice/ Πάγος – Compression/ Συμπίεση –Elevation/ Ανύψωση– Diagnosis/ Διάγνωση)ως ένα πρακτικό και εύκολα απομνημονεύσιμο τρόπο αντιμετώπισης ενός τραυματισμού. Αξίζει όμως να αναφέρουμε και το H.A.R.M. που θα μας βοηθήσει να απομνημονεύσουμε τι πρέπει να αποφεύγουμε. Το HARM προέχρχεται από τα αρχικά των λέξεων : Heat – Alcohol […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
stretching-activities1

Στατικές Διατάσεις : Απλοί πρακτικοί κανόνες για αποτελεσματικές διατάσεις.

Στατικές Διατάσεις : Απλοί πρακτικοί κανόνες για αποτελεσματικές διατάσεις. Οι διατάσεις (στατικές ή/και δυναμικές) πρέπει να αποτελούν μέρος της προθέρμανσης αλλά και της αποθεραπείας των αθλητών. Δυστυχώς αρκετοί,ίσως και οι περισσότεροι αθλητές αντοχής, αμελούν ή/καιβαριούνται ή και ακόμα δεν πιστεύουν τόσο πολύ στις διατάσεις. Ομως ας δούμε μερικά απλά βήματα καθώς και ζητήματα που δεν […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
971489_556268297744692_125802160_n

Προπόνηση & Αποκατάσταση : Ποια είναι τα σημάδια της υπερπροπόνησης;

Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική Ομάδα Smart Sport/ Athens Triathlon Team & Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld/ CyclingWorld.gr (Email: info@triathlonworld.gr) Κανω πολύ προπόνηση αλλά οι χρόνοι μου συνεχώς χειροτερεύουν; Ποια είναι τα σημάδια της υπερκόπωσης Μπορώ να κάνω και ποιες ιατρικές/ κλινικές  εξετάσεις για να καταλάβω εάν έχω μπει σε κατάσταση υπερκόπωσης; Αν ο αθλητής δεν ακολουθήσει […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
2011IshigakiMen_low18_medium

Τεχνικές Αποκατάστασης

  Συντάκτης :Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική ομάδα AthensTriathlonTeam& Smart Sport (Email : info@athensjournal.gr) Σκληρή προπόνηση + Σωστή αποκατάσταση = Αθλητική βελτίωση Εισαγωγή Σήμερα το ταλέντο δεν είναι αρκετο ώστε κάποιος αθλητής να διακριθεί. Για να γίνει κάποιος πρωταθλητής χρειάζεται να να προπονηθεί σκληρά, δοκιμάζοντας τα σωματικά και ψυχικά του όρια.  Ομως ενώ όλοι οι αθλητές αναγνωρίζουν […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
kapnisma

Κάπνισμα και αθλητισμός.

Το κάπνισμα προκαλεί εξαιρετικά μεγάλη μείωση της αερόβιας ικανότητας και της απόδοσης ενός αθλητή και ιδιαίτερα ενός αθλητή αντοχής. Ομως ενώ όλοι μας γνωρίζουμε ότι όποιος καπνίζει δυσκολεύεται περισσότερο από έναν μη καπνιστή κατά την διάρκεια της άσκησης δεν ξέρουμε ακριβώς τί συμβαίνει. Ας δούμε τις επιδράσεις της νικοτίνης και του καπνίσματος γενικότερα στην αναπνοή […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
running-feet

Υγιεινή των ποδιών

Κείμενο :  Γιάννης Ψαρέλης (Tri NZ Level 2 Accredited Coach, ASCA Level 2 Certified Coach, ITCA Certified Coach)- Προπονητική Ομάδα Smart Sport/ Athens TriatlonWorld & Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld.gr/ Triathlon.gr (Email : info@triathlonworld.gr) . Το τρίαθλο είναι ένα απαιτητικό άθλημα που προσφέρει ιδιαίτερα οφέλη στον αθλούμενο  απαιτώντας παράλληλα, ιδιαίτερη φροντίδα σε όλο το σώμα. Τα πόδια […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
istock_000003638546small-285×300

Τραυματισμοί : Απλές πρακτικές συμβουλές.

Εισαγωγή Οι τραυματισμοί και οι ασθένειες είναι ο εφιάλτης κάθε αθλητή και προπονητή. Όμως δεν υπάρχει αθλητής που δεν θα τραυματιστεί και μάλιστα σοβαρά στην διάρκεια της αθλητικής του καριέρας. Ίσως αρκετοί τραυματισμοί ή ασθένειες θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί άλλοι όχι. Πρόληψη τραυματισμών Το ζητούμενο είναι η πρόληψη, όμως πρακτικά δεν είναι εφικτό να […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
swimming_allen_1

Kate Allen (Χρυσό μετάλλιο στο Τρίαθλο το 2004) : «Μάθαμε να σκεπτόμαστε με όρους βιοχημείας»

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης  (Tri NZ Level 2 Accredited Coach, American Swimming Coaches Association Level 2 Certified Coach, Australian Swimming Teachers and Coaches Association Bronze License, International Triathlon Coaches Association  Certified Coach)- Προπονητής Τριάθλου & αθλημάτων αντοχής (www.smartsport.gr – Email : info@triathlonoworld.gr) H συνέντευξη της Kate Allen με ανάγκασε να σκεφτώ πολλά ζητήματα, να μελαγχολήσω […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed

Ελληνικός Αθλητισμός : Χωρίς την κρατική υποστήριξη,δεν υπάρχει συστηματικό ντόπινγκ!

Προφητική συνέντευξη του Γ. Ψαρέλη το 2004  στην αθλητική εφημερίδα SportTime για τους αιφνίδιους θανάτους Ελλήνων Αθλητών.   Ο Γιάννης Ψαρέλης, «ιπτάμενος» ελεγκτής ντόπινγκ, είπε πικρές αλήθειες για την ανοιχτή πληγή του αθλητισμού   «Θα δούμε αιφνίδιους θανάτους»… «Οι αθλητές είναι τα θύματα»….«Μιλάμε για ουσίες που σκοτώνουν»…. «Εκανα ελέγχους ντόπινγκ, σε λάθος εποχή και σε […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
hip-flexor-stretch

Διατάσεις :Λαγονοψοϊτης

Λαγονοψοϊτης Ενέργεια: Κάμψη και έξω στροφή του μηρού Νεύρωση: Οσφυϊκό πλέγμα Ανατομία: Αποτελείται από 2 μύες με ξεχωριστές εκφύσεις αλλά με κοινή κατάφυση στον ελάσσονα τροχαντήρα του μηριαίου. Ψοϊτης ή Μείζων ψοϊτης εκφύεται από τους οσφυϊκούς σπονδύλους Ελάσσων ψοϊτης, που δεν υπάρχει σε όλα τα άτομα, εκφύεται από τον 12ο θωρακικό και 1ο οσφυϊκό σπόνδυλο […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
3985066564_4a0113df05_o

Τρίαθλο Half Ironman : Οι επιπτώσεις στην υγεία μας

  Εισαγωγή Σε συνέχεια του άρθρου που δημοσιεύσαμε σχετικά με τις επιπτώσεις στην υγεία μας από την συμμετοχή σε έναν μαραθώνιο αγώνα δρόμου προχωρούμε στην παρουσίαση των επιπτώσεων στην υγεία μας από την συμμετοχή σε αγώνες μεγάλης απόστασης Τριάθλου. Εχοντας κάνει το πρώτο Ironman σε ηλικία 22 ετών έχοντας τότε μία μικρή προυπηρεσία στο Τρίαθλο […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
images

Διατάσεις : Οπίσθιοι Μηριαίοι

Οπίσθιοι Μηριαίοι Ενέργεια: Κάμψη γόνατος, βοηθά στην έκταση του ισχίου Νεύρωση: Ισχιακό νεύρο Ανατομία: Οπίσθιοι μηριαίοι ή ισχιοκνημιαίοι (παλαιότερος όρος) αποτελούνται από 3 μύες. Ημιυμενώδης και ημιτενοντώδης από την έσω μεριά και από τον δικέφαλο από την έξω.   Δικέφαλος εκφύεται από το ισχιακό κύρτωμα (μακρά κεφαλή) και από την τραχεία γραμμή (βραχεία κεφαλή). Καταφύεται […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
green-marathon-1

Προπόνηση Τρεξίματος/ Μαραθωνίου : H σημασία του σταθερού ρυθμού.

Πόσο σημαντικός είναι ο ρυθμός για την βελτιστοποίηση της επίδοσής μας στον μαραθώνιο δρόμο; Μέχρι ποιό χιλιόμετρο συνήθως οι αθλητές έχουν υψηλότερο ρυθμό/ ταχύτητα; Ποιες οι επιπτώσεις του  το να ξεκινήσει κάποιος δρομέας πολύ γρήγορα τον μαραθώνιο δρόμο; Πόσο σημαντικές είναι οι επιπτώσεις από το γρήγορο ξεκίνημα στην υγεία ενός αθλητή που τερματίζει μαραθώνιο δρόμο; […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
budd01_lg

Προπόνηση Τρεξίματος : Barefoot

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (Tri NZ Level 2 Accredited Coach, ASCA Level 2 Certified Coach, ITCA Certified Coach)- Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld & Triathlon.gr -Προπονητική ομάδα Smart Sport (Email :info@triathlonworld.gr) Ενα από τα ζητήματα τα οποία συζητιέται μεταξύ των δρομέων αλλά και το Τριαθλητών είναι το τρέξιμο δίχως αθλητικά παπούτσια. Υπάρχουν φανατικοί υποστηρικτές του barefoot όσο […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed