Archive | Εργοφυσιολογία RSS feed for this section
Triathlon Lab

Προπόνηση Τριάθλου : Eργομετρικές Εξετάσεις & Μετρήσεις Πεδίου

Εργομετρικές εξετάσεις στο τρίαθλου Οι εργομετρικές εξετάσεις και οι μετρήσεις πεδίου είναι πολύ σημαντικές τόσο για εμάς όσο και τον προπονητή μας. Ετσι διασφαλίζουμε ότι τόσο η ένταση της προπόνησή μας θα προσδιορίζεται με μεγάλη ακρίβεια τόσο με τιμές εξωτερικού όσο και τιμές εσωτερικού φορτίου. Οι μετρήσεις είναι μία επένδυση χρόνου και χρήματος οι οποίες […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Webinar The Master Triathlete

Webinar (20/5, 21:00) : The Master Triathlete

Webinar : The Master Triathlete Τετάρτη 20/5 (21:00) Πως επιδρά το πέρασμα των χρόνων στα ανθρωπομετρικά μας χαρακτηριστικά, τη σύσταση σώματος (λίπος, άλιπη μάζα), στην φυσική μας κατάσταση (αερόβια ικανότητα, δύναμη) και πως μπορεί η συστηματική άσκηση να περιορίσει αυτά τα φαινόμενα; Που οφείλεται η αύξηση του αριθμού των master τριαθλητών σε όλες τις μορφές […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Webinar Beat the Heat

Παρασκευή 15/5/2020 (21:00) – Webinar : Beat the Heat

Παρασκευή 15/5/2020 (21:00) – Webinar : Beat the Heat Το Σαββατοκύριακο 16 & 17 Μαίου η θερμοκρασία κατά τόπους στον Ελλαδικό χώρο, σύμφωνα με το meteo του Εθνικού Αστεροσκοπείου Αθηνών, αναμένεται να φθάσει τους 40 βαθμούς Κελσίου. Σταδιακή πτώση αναμένεται από την επόμενη Δευτέρα 18 Μαΐου Σε συνέχεια του παραπάνω την Παρασκεή 15/5 (21:00) το […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
IMGTriathlon Coach & Triathlete_9691

Εφαρμοσμένη Βιοχημεία & Φυσιολογία στην προπόνηση του Τριάθλου : Γαλακτικά Κατώφλια

Η επιστήμη του τρεξίματος : Γαλακτικό οξύ & Γαλακτικά Κατώφλια Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc, MBA, PhDc (Προπονητής Τριάθλου) Email :smartsportcoach@hotmail.com & Κινητό : 6937170260 Εισαγωγή «Για δεκαετίες το γαλακτικό οξύ ήταν ο κυριότερος ένοχος της κόπωσης και η Νέμεση για τους αθλητές ήταν ο εχθρός που ονομάζεται γαλακτικό οξύ. Δυστυχώς για δεκαετίες ήμασταν […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Giannis Psarelis Triathlon Coach in 70.3 Ironman

Εφαρμοσμένη Φυσιολογία και Προπονητική στο Τρίαθλο : Προπόνηση & Αγώνες σε θερμά κλίματα

Τίτλος Άρθρου : Άσκηση και Αγώνες Τριάθλου σε θερμά κλίματα Συντάκτης Κειμένου : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc, MBA, PhDc (προπονητής Τριάθλου) -Web- Site : www.triathloncoach.gr – Email : smartsportcoach@hotmail.com & info@triathloncoach.gr -Κινητό : +30 693 71 70 260 To άρθρο είναι μέρος μίας σειράς κειμένων Εφαρμογής Βιοχημείας & Φυσιολογίας της Ασκησης πάνω στην προπονητική του […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Πόσες θερμίδες καταναλώνω όταν τρέχω;

Πόσες θερμίδες καταναλώνω όταν τρέχω;

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης -Γιάννης Ψαρέλης BSc, Msc, MBA, PhDc- Προπονητής Τριάθλου (Email: smartsportcoach@hotmail.com ) www.triathlonworld.gr & www.triathlon.gr & www.triathloncoach.gr) Το τρέξιμο είναι μία εξαιρετική μορφή άσκησης που μας βοηθάει να απαλλαχθούμε από περιττά κιλά. Μία συνήθης ερώτηση είναι πόσες θερμίδες καταναλώνω τρέχοντας. Στο τρέξιμο είναι εύκολο να υπολογίσουμε τις θερμίδες που καταναλώνουμε με ένα […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Εφαρμοσμένη Προπονητική & Φυσιολογία στο Τρίαθλο : Τεστοστερόνη & Προπόνηση Δύναμης (Πρόγραμμα Ενδυνάμωσης)

Εφαρμοσμένη Προπονητική & Φυσιολογία στο Τρίαθλο : Τεστοστερόνη & Προπόνηση Δύναμης (Πρόγραμμα Ενδυνάμωσης)

Τεστοστερόνη & Προπόνηση Δύναμης (Πρόγραμμα Ενδυνάμωσης) Ποιος ο ρόλος της τεστοστερόνης στο ανθρώπινο σώμα; Ποιες προπονητικές αξίες βοηθάει η τεστοστερόνη να αναπτυχθούν; Πως επηρρεάζει η προπόνηση δύναμης και  πως η προπόνηση αντοχής (π.χ. τριάθλου) τη συγκέντρωση τεστοστερόνης. Τι μπορεί να προκαλέσει η χορήγηση τεστοστερόνης εξωγενώς; Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (BSc, MSc, MBA, PhDc)- Προπονητής Τριάθλου […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Triathlon Coach and Female Athletes

Εφαρμοσμένη Φυσιολογία στο Τρίαθλο : Frequently Asked Questions

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (προπονητής Τριάθλου) -Web- Site : www.triathloncoach.gr – Email : smartsportcoach@hotmail.com & info@triathloncoach.gr -Κινητό : +30 693 71 70 260 Τι είναι και τι κάνει η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου; Απάντηση : Ορισμός -Είναι η μέγιστη ποσότητα οξυγόνου την οποία μπορεί να χρησιμοποιήσει κατά την άσκηση ο αθλούμενος. Εκφράζεται είτε σε απόλυτες τιμές […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Triathlon Coach Giannis Psarelis

Εφαρμοσμένη Βιοχημεία στο Τρίαθλο : Υπογλυκαιμία

Υπογλυκαιμία Ψαρέλης Ιωάννης, Το κείμενο έχει γραφτεί για αθλητικό περιοδικό στις 25/1/2000 Γιάννης Ψαρέλης- Προπονητής Τριάθλου (Email: smartsportcoach@hotmail.com ) και εκδότης των ιστοσελίδων TriathlonWorld & Triathlon.gr ( www.triathlonworld.gr & www.triathlon.gr) H Υπογλυκαιμία μαζί με την αφυδάτωση είναι κάτι που μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε αθλητή τριάθλου από τον αρχάριο μέχρι τον πιο έμπειρο που αγωνίζεται […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Triathlon Coaching

Εφαρμοσμένη Προπονητική & Φυσιολογία στο Τρίαθλο : H Σημασία του Θερμικού Εγκλιματισμού

Τίτλος Άρθρου :  Προπονητικός  Θερμικός Εγκλιματισμός Συντάκτης Κειμένου : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc, MBA, PhDc (προπονητής Τριάθλου) -Web- Site : www.triathloncoach.gr – Email : smartsportcoach@hotmail.com & info@triathloncoach.gr -Κινητό : +30 693 71 70 260 Εγκλιματισμός Όσοι αθλητές  (ιδίως τριάθλου, ποδηλασίας και τρεξίματος) θέλουν να αγωνιστούν σε υψηλές θερμοκρασίες οφείλουν, για να προστατέψουν την υγεία τους […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπονητής Τριάθλου και Τρεξίματος

Εφαρμοσμένη Φυσιολογία & Προπονητική στο Τρίαθλο: 1997 “Τhe Vuokatti Project”

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (προπονητής Τριάθλου)  -Web- Site : www.triathloncoach.gr – Email : smartsportcoach@hotmail.com & info@triathloncoach.gr -Κινητό : +30 693 71 70 260 Εφαρμοσμένη Φυσιολογία & Προπονητική στο Τρίαθλο: 1997 Τhe Vuokatti Project Ερωτήσεις Τι είναι το περίφημο Vuokatti Project; Πως μεταβάλλεται  η ενεργειακή δαπάνη, η καρδιακή συχνότητα και ο αερισμός όταν ο αθλητής κάνει […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπονητής Τριάθλου Ιωάννης Ψαρέλης

Εφαρμοσμένη Φυσιολογία στο Τρίαθλο (Ποδηλασία): Συσχέτιση Συχνότητας περιστροφής, ποδηλατικής τεχνικής και ποδηλατικής οικονομίας

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (προπονητής Τριάθλου)  -Web- Site : www.triathloncoach.gr – Email : smartsportcoach@hotmail.com & info@triathloncoach.gr -Κινητό : +30 693 71 70 260 Εισαγωγή –Η τεχνική και η ενεργειακή οικονομία στην ποδηλασία είναι δύο μεταβλητές ιδιαίτερα σημαντικές στην ποδηλασία και γνωρίζουμε την σχέση εξάρτησής τους. Θεωρητικά εξαιρετική τεχνική συνεπάγεται και υψηλή ολική απόδοση (μπορεί να […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Εφαρμοσμένη Φυσιολογία στην προπονητική του Τριάθλου

Εφαρμοσμένη Φυσιολογία στην προπονητική του Τριάθλου

Εφαρμοσμένη Φυσιολογία στην προπονητική του Τριάθλου (Applied Physiology at Triathlon) Μέθοδοι καθορισμού της έντασης προπόνησης/ άσκησης : Φυσιολογικά και προπονητικά ζητήματα υπο διερεύνηση Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc, MBA, PhDc. Πιστοποιημένος προπονητής αθλημάτων αντοχής (τρεξίματος, κολύμβησης, τριάθλου). Κινητό: 6937170260 & Email: smartsportcoach@hotmail.com Εισαγωγή Ο καθορισμός της έντασης με βάση κάποιο ποσοστό μία φυσιολογικής παραμέτρου […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Giannis Psarelis Triathlon Coach

Εφαρμοσμένη Φυσιολογία στο Τρίαθλο : Φυσιολογικές & Εργομετρικές Μετρήσεις στην Κολύμβηση

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (BSc, MSc, MBA, PhDc) Προπονητής Τριάθλου (Κινητό : 6937179260 & Email : smartsportcoach@hotmail.com) Ο Γιάννης είναι πιστοποιημένος δάσκαλος κολύμβησης (Teacher ID: 15843) από τον Σύνδεσμο Προπονητών Κολύμβησης της Αυστραλίας (ASCTA ID : 42229) καθώς και Αργυρού Επιπέδου Διεθνής προπονητής από τον ίδιο σύνδεσμο (International Silver :0534). Είναι επίσης πιστοποιημένος προπονητής κολύμβησης από τον […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Athens Triathlon Team

Εφαρμοσμένη Φυσιολογία στο Τρίαθλο : Γυναίκα & Τρίαθλο

Εφαρμοσμένη Φυσιολογία στο Τρίαθλο: Οι ιδιαίτερες φυσιολογικές ανάγκες της γυναίκας τριαθλήτριας. Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης – Προπονητής Τριάθλου (BSc, MSc, MBA, PhDc) Προπονητής Τριάθλου (Κινητό : 6937179260 Web -site : www.triathloncoach.gr & Email : smartsportcoach@hotmail.com) Ερωτήσεις- Ποιες οι βασικές μορφολογικές και φυσιολογικές διαφορές μεταξύ γυναικών και αντρών που επηρεάζουν την απόδοσή τους στο Τρίαθλο; Είναι […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
testosterone-molecules-1

Τεστοστερόνη

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης Εισαγωγή Οι ορμόνες είναι χημικές ουσίες που μεταφέρουν πληροφορίες με τις οποίες ρυθμίζονται και συντονίζονται λειτουργίες του οργανισμού όπως : Η Ανάπτυξη Ο Μεταβολισμός Η Αναπαραγωγή Η Ρύθμιση της ομοιοστασίας Το ενδοκρινικό σύστημα γνωρίζουμε ότι παίζει σημαντικό ρόλο στη αναδιαμόρφωση της μυικής πρωτείνης και ως αποτέλεσμα στην ανάπτυξη της δύναμης και της ισχύος, […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
vo2max1

VO2max

Μέγιστη Πρόσληψη Οξυγόνου : Το “Gold Standard” των μετρήσεων της αερόβιας ικανότητας… ή η πλάνη του VO2max; Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc X 2, MBA, PhD candidate (Εφαρμοσμένη Φυσιολογία της Ασκησης)  Βασικά Ερωτήματα Τί είναι η μέγιστη πρόσληψη, ποια η διαφορά απόλυτης και σχετικής τιμής και πότε μας ενδιαφέρει η καθεμία από αυτές; Ποιες […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
1

Non-Functional Overreaching & Overtraining Syndrome

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Bsc, MSc x 2, MBA, PhD candidate Υπερπροπόνηση (Overtraining)   Εισαγωγή Παρότι χρησιμοποιούμε πολύ συχνά την λέξη υπερπροπόνηση είναι σίγουρο ότι δεν έχουμε ξεκάθαρο ορισμό ή και στις περισσότερες περιπτώσεις έχουμε λάθος εκτίμηση για το είναι υπερπροπόνηση. Πολλοί από εμάς αντιλαμβανόμαστε την υπερπροπόνηση ως μία φυσιολογική κατάσταση του οργανισμού η οποία […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
images

Προπόνηση μαραθωνίου : Προσαρμόζοντας την προπόνηση στο καλοκαίρι.

Προπόνηση Μαραθωνίου & υψηλές ατμοσφαιρικές θερμοκρασίες. Ένα βασικό πρόβλημα που καλούνται να αντιμετωπίσουν όσοι προετοιμάζονται για τον Μαραθώνιο της Αθήνας είναι οι υψηλές ατμοσφαιρικές θερμοκρασίες που επικρατούν στην Ελλάδα τους καλοκαιρινούς αλλά μερικές φορές και τους φθινοπωρινούς μήνες. Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι ο ανθρώπινος οργανισμός προσαρμόζεται πολύ πιο εύκολα στην ζέστη παρά στο κρύο. […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Εφαρμοσμένη Φυσιολογία στο Τρίαθλο : Υδροθεραπείες.

Εφαρμοσμένη Φυσιολογία στο Τρίαθλο : Υδροθεραπείες.

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (προπονητής Τριάθλου)  -Web- Site : www.triathloncoach.gr – Email : smartsportcoach@hotmail.com & info@triathloncoach.gr -Κινητό : +30 693 71 70 260 Εισαγωγή Οι υδροθεραπείες ανήκουν στις ενεργητικές μορφές αποκατάστασης τις οποίες μπορεί να χρησιμοποιήσει ένας αθλητής. Σε αυτή την κατηγορία μπορούμε να εντάξουμε ένα πολύ μεγάλο εύρος τεχνικών εκμεταλευόμενες τις ιδιότητες του νερού, […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed