Archive | Ironman RSS feed for this section
Running Power Lab by Athens Triathlon Lab

Running Power Lab by Athens Triathlon Lab

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Smart Sport, Γενική προπονητική, Τρίαθλο

Running Power Lab by Athens Triathlon Lab To Ironman 70.3 Greece Vouliagmeni 2022 είναι πλέον παρελθόν και έχουμε πλέον εστιάσει στο Ironman 70.3 Greece του 2023. Από τον φετινό αγώνα όλοι μας διδαχθήκαμε αρκετά πράγματα. Ιδιαίτερα εμείς οι προπονητές εντοπίσαμε λάθη και μη βέλτιστες πρακτικές στην καθοδήγηση των αθλητών μας. Το πιο βασικό σημείο είναι […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Running School for Triathlon

Running School for Triathletes

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Smart Sport, Triathlon Lifestyle, Νέα, Τρέξιμο, Τρέξιμο/ Στίβος, Τρίαθλο

Running School for Triathletes   Τρέχω σωστά; Κάνω κάποια λάθη και εάν ναι ποια; Μπορώ να βελτιώσω την τεχνική μου στο τρέξιμο και εάν ναι με ποιο τρόπο; Μπορεί να μου επιλέξει κάποιος τις ασκήσεις τεχνικής για να βελτιώσω το τρέξιμο μου; Τι μπορώ να κάνω για να μειώσω σημαντικά τις πιθανότητες τραυματισμού; Γιατί είναι […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπόνηση Τριάθλου

Επιλογή Προπονητή & Υπηρεσιών Τριάθλου

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Triathlon Lifestyle, Γενική προπονητική, Νέα, Νέα απο την Ελλάδα, Προπόνηση με αντιστάσεις, Τρίαθλο, Τρίαθλο για Αρχαρίους

Triathlon Lab Coaching Services Το τρίαθλο είναι κάτι παραπάνω από μία φυσική δραστηριότητα ή άθλημα, είναι τρόπος ζωής. Για τους δεκάδες ερασιτέχνες τριαθλητές ο χρόνος είναι εξαιρετικά περιορισμένος με την μεγαλύτερη έννοια είναι η ανάγκη να τα προλάβουν όλα : Επαγγελματικές υποχρεώσεις, προσωπικές και οικογενειακές στιγμές και προπόνηση σε τρία αθλήματα. Ο χρόνος προπόνησης πρέπει […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπονητής Τριάθλου

Ironman Greece 70.3 Triathlon Training Made Easy

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Triathlon Lifestyle, Γενική προπονητική, Τρίαθλο, Τρίαθλο για Αρχαρίους

Θέλετε να συμμετέχετε στο Ironman Greece 70.3 αλλά δεν είστε σίγουροι εάν είναι κάτι που θα μπορέσετε να καταφέρετε; Επικοινωνήστε μαζί μας (Triathlon Lab Athens – Email : smartsportcoach@hotmail.com – Mobile : +6937170260) για να σας κάνουμε το όνειρο συμμετοχής και ολοκλήρωσης του αγώνα ένα εφικτό project: Ironman Greece 70.3 Made Easy Ανάλυση και Βελτίωση […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπονητής Τριάθλου

Προπονητής Τριάθλου

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Νέα, Νέα απο την Ελλάδα

O Γιάννης Ψαρέλης γεννήθηκε το 1969. Από το 1978 ασχολείται με τον αθλητισμό. Με το τρίαθλο ασχολείται συστηματικά από το 1990. Μέχρι το 2000 ήταν τακτικό μέλος της εθνικής ομάδας ανδρών της χώρας μας και ήταν ο εκπρόσωπος των αθλητών στην τεχνική επιτροπή της Ελληνικής Ομοσπονδίας Τριάθλου. Συμμετείχε για πρώτη φορά σε διεθνή αγώνα τριάθλου […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Κριτήρια επιλογής αγώνα τριάθλου στο εξωτερικό

Κριτήρια επιλογής αγώνα τριάθλου στο εξωτερικό

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Triathlon Lifestyle, Νέα, Νέα απο την Ελλάδα, Τρίαθλο

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (2010), Triathlon Coach (Email : smartsportcoach@hotmail.com) Καθώς όλο και περισσότεροι Ελληνες επιθυμούν να συμμετέχουν σε αγώνα/ -ες τριάθλου στο εξωτερικό εξετάζουμε τις σημαντικές παραμέτρους που πρέπει να λαμβάνονται υπόψιν όταν επιλέγουμε και σχεδιάζουμε τον αγώνα. Οικονομικό κόστος. Οταν θα κάνετε τον οικονομικό προυπολογισμό του αγώνα και για να μην πέσετε έξω […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Triathlon lab eshop

Triathlon Lab

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Αποκατάσταση, Νέα, Νέα απο την Ελλάδα, Τρίαθλο για Αρχαρίους

Το 1996 ο Γιάννης Ψαρέλης ξεκίνησε μια προσωπική εμπορική εταιρεία με σκοπό την παροχή αθλητικού εξοπλισμού και ρουχισμού στους Ελληνες Τριαθλητές. Εκείνη την εποχή ο Τριαθλητές είχαν μεγάλη δυσκολία να βρουν στην ελληνική αγορά τα υψηλής τεχνολογίας προπονητικά και αγωνιστικά ρούχα και εξοπλισμό που χρειάζονταν. Ο Γιάννης Ψαρέλης (BSc, MSc, MBA), ο οποίος παρείχε πάντα […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Monitor Hydration Level

Ironman 70.3, Greece: Παρακολούθηση των επιπέδων ενυδάτωσης

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Αθλητιατρική & Αποκατάσταση, Αθλητική Επιστήμη, Βιοχημεία της Άσκησης, Γενική προπονητική, Τρίαθλο

Ironman 70.3, Greece: Παρακολούθηση των επιπέδων ενυδάτωσης Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (προπονητής Τριάθλου και υπεύθυνος σύνταξης Triathlon Mag)  -Web- Site : www.triathlonworld.gr – Email : smartsportcoach@hotmail.com & info@triathlonlab.gr -Κινητό : +30 693 71 70 260 Η επαρκής ενυδάτωση σε ένα αγώνα τριάθλου ιδίως μεγάλης απόστασης, π.χ. Ironman 70.3 ή Ironman είναι καθοριστικής σημασίας για το […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Triathlon Lab Athens : Triathlon Coaching Services Packages

Triathlon Lab Athens : Triathlon Coaching Services Packages

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Triathlon Lifestyle, Νέα, Νέα απο την Ελλάδα, Τρίαθλο, Τρίαθλο για Αρχαρίους

Customized Coaching Plans & Support Μηνιαίο πλήρες εξατομικευμένο προπονητικό πρόγραμμα Προπονητικό πρόγραμμα σύμφωνα με το επίπεδο της παρούσας φυσικής σας κατάστασης και το διαθέσιμο χρόνο προπόνησης. Προσωποποιημένες Δοκιμασίες πεδίου για δημιουργία προπονητικών ζωνών βάσει ταχύτητας, ρυθμού και ισχύος. Δωρεάν Πρόσβαση σε αθλητικό app (Team Snap) με ηλεκτρονική βιβλιοθήκη με άρθρα και βίντεο Δωρεάν συμμετοχή σε […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Virtual Biomechanical Analysis Βιομηχανική Ανάλυση των Τριαθλητών από απόσταση με την Χρήση Λογισμικών (Triathlon Lab- Email :smartsportcoach@hotmail.com -Κινητό : 693 71 70 260)

Προπόνηση Τριάθλου : Βιομηχανική Ανάλυση από απόσταση

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Αθλητιατρική & Αποκατάσταση, Αθλητική Επιστήμη, Γενική προπονητική, Τρίαθλο, Τρίαθλο για Αρχαρίους

Virtual Biomechanical Analysis Βιομηχανική Ανάλυση των Τριαθλητών από απόσταση με την Χρήση Λογισμικών (Triathlon Lab- Email :smartsportcoach@hotmail.com -Κινητό : 693 71 70 260) Βιομηχανική Ανάλυση αθλητών και στα τρία αθλήματα του Τριάθλου με στόχο τη βελτίωση της τεχνικής των αθλητών. Θέλετε να τρέχετε τεχνικά σωστά ; Θέλετε να βελτιώνετε συνεχώς την τεχνική σας στο τρέξιμο; […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Triathlon Coach Services

Τίποτα δεν είναι τυχαίο στο Τρίαθλο

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Νέα, Νέα απο την Ελλάδα, Τρίαθλο

Στο Τρίαθλο τίποτα δεν είναι τυχαίο. Ο νικητής είναι ο καλύτερος αθλητής που έχει την καλύτερη δυνατή προπονητική και επιστημονική υποστήριξη, επιλέγει τον κατάλληλο αθλητικό εξοπλισμό, διατρέφεται κατάλληλα και επενδύει τον απαιτούμενο χρόνο στην αποκατάσταση. Ενας αθλητής για να βελτιωθεί σημαντικά οφείλει μέρα με τη μέρα να δίνει τον καλύτερο εαυτό του στις προπονήσεις. Ενας […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Injury free training triathlon environment

Webinar Τετάρτη 16/11/2020 (21:30) – Injuries matters to us.

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Γενική προπονητική, Νέα, Νέα απο την Ελλάδα, Τρίαθλο

Δευτέρα 16/11/2020 (21:30) Injury Free Triathlon Training…because injuries matters to us Ποιοι είναι οι συνηθέστεροι τραυματισμοί στο Τρίαθλο; Ποιες είναι οι αιτίες των τραυματισμών; Τι μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε τους τραυματισμούς ; Τι μπορούμε να κάνουμε για να θωρακιστούμε και να μειώσουμε έως και να ελαχιστοποιήσουμε τους τραυματισμούς; Πως έχουμε καταφέρει εδώ και […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Get your Swim – Bike – Run Performance to another level

Get your Swim – Bike – Run Performance to another level

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Κολύμβηση, Νέα

Get your swim bike run performance to another level Giannis Psarelis – Triathlon Coach : 30 years of experience More than 15.000 hrs of face to face triathlon coaching International accreditations at the highest level Proven results Triathlon Coach Athens Greece Email : smartsportcoach@hotmail.com Mobile : +30 6937170260     Προπονητικές Υπηρεσίες Τριάθλου : Triathlon […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Triathlon Coach Services

Triathlon Coach Hellas : Nothing to Chance

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Triathlon Lifestyle, Γενική προπονητική, Προπόνηση με αντιστάσεις, Τρίαθλο, Τρίαθλο για Αρχαρίους

Nothing To Chance Δεν αφήνουμε τίποτα στην τύχη. Υποστηρίζουμε ολιστικά το αθλητικό σας ταξίδι στο Τρίαθλο μέρα με τη μέρα. Χρησιμοποιούμε με έξυπνο τρόπο την τεχνολογία για να είμαστε καθημερινά δίπλα σας και να σας υποστηρίζουμε σε ότι χρειάζεστε. Πλήρως εξατομικευμένα προγράμματα και ολοκληρωμένη προπονητική υποστήριξη σε θέματα που αφορούν την αγορά και ορθή χρήση […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Γιάννης Μιχαήλ Ψαρέλης Προπονητής Τριάθλου

Φοράμε συνεχώς μάσκα

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Αθλητιατρική & Αποκατάσταση, Γενική προπονητική, Κανονισμοί, Τρίαθλο

Παρακολουθούμε τις συστάσεις των ειδικών, τις βέλτιστες διεθνείς πρακτικές, τους νόμους του κράτους και προσαρμοζόμαστε στα νέα δεδομένα. Αυτό απαιτεί υπομονή από όλους μας και κυρίως προσαρμοστικότητα. Ότι κάνουμε πλέον απαιτεί περισσότερη οργανωτική προσπάθεια και προετοιμασία. Ότι κάνουμε γίνεται πιο σύνθετο αλλά είναι μονόδρομος να τηρούμε τις συστάσεις. Ολοι εκτός των αθλητών φορούν συνεχώς μάσκα […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Triathlon Coaching Swimming

Το kick or not to kick;

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Κολύμβηση, Τρίαθλο, Τρίαθλο για Αρχαρίους

Το kick or not to kick; Προπόνηση Κολύμβησης για Τριαθλητές Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (προπονητής Τριάθλου)  -Web- Site : www.triathloncoach.gr – Email : smartsportcoach@hotmail.com & info@triathloncoach.gr -Κινητό : +30 693 71 70 260 Ένα από τα πράγματα που ακούει κάποιος συχνά στο Τρίαθλο είναι ότι δεν πρέπει να χτυπάς τα πόδια στην κολύμβηση καθώς όσοι […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Webinar Triathlon Coaching

Ironman 70.3 Training Made Easy

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Smart Sport, Γενική προπονητική, Νέα, Νέα απο την Ελλάδα, Τρίαθλο

Ironman 70.3 Training Made Easy Δευτέρα 26 Οκτωβρίου 2020 (21:30) – Webinar Join Zoom Meeting   Ένα χρόνο πριν το Ironman 70.3 Greece Costa Navarino 2021 διοργανώνουμε διαδικτιακό σεμινάριο για την προπόνηση του Ironman 70.3 καλύπτοντας ένα εύρος θεματολογίας Συνεχής παρακολούθηση της πρόδου μας : Εξιδεικευμένες εργομετρικές μετρήσεις πεδίου και εργαστηρίου για Τριαθλητές. Δείκτες παρακολούθησης […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Nothing to chance

Nothing to chance

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Νέα, Νέα απο την Ελλάδα, Προπόνηση με αντιστάσεις, Τρίαθλο για Αρχαρίους

Nothing to chance Holistic Support Mental Training Strength Training Hydration & Nutrition Plan Η Δική μας επαγγελματική και προπονητική φιλοσοφία είναι να μην αφήνουμε τίποτα στην τύχη αναφορικά με την προετοιμασία των αθλητών μας. Οτι κάνουμε σχεδιάζεται προσεχτικά και μετά αναλύουμε τις ενέργειές μας ώστε να εξασφαλίσουμε ώστε οι αθλητές μας να έχουν την καλύτερη […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Webinar The Master Triathlete

Webinar (20/5, 21:00) : The Master Triathlete

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Triathlon Lifestyle, Αθλητιατρική & Αποκατάσταση, Αθλητική Επιστήμη, Γενική προπονητική, Εργοφυσιολογία, Τρίαθλο

Webinar : The Master Triathlete Τετάρτη 20/5 (21:00) Πως επιδρά το πέρασμα των χρόνων στα ανθρωπομετρικά μας χαρακτηριστικά, τη σύσταση σώματος (λίπος, άλιπη μάζα), στην φυσική μας κατάσταση (αερόβια ικανότητα, δύναμη) και πως μπορεί η συστηματική άσκηση να περιορίσει αυτά τα φαινόμενα; Που οφείλεται η αύξηση του αριθμού των master τριαθλητών σε όλες τις μορφές […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Triathlon Coach

Τρίαθλο : Επιλογή Προπονητή

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Triathlon Lifestyle, Γενική προπονητική, Τρίαθλο, Τρίαθλο για Αρχαρίους

Γιατί είναι σημαντική η επιλογή προπονητή στο Τρίαθλο; Ποια είναι τα στάδια που πρέπει να ακολουθήσουμε για να επιλέξουμε προπονητή; O Γιάννης Ψαρέλης με 30 χρόνια εμπειρίας ως αθλητής και προπονητής στο τρίαθλο μας εξηγεί την διαδικασία που πρέπει να επιλεξουμε;

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Triathlon Coach Greece Webinars Cycing

Triathlon Coach Greece Webinars (13/5, 21:00): Πως να γίνετε καλύτερος τριαθλητής (3ο μέρος) Ποδηλασία

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Triathlon Lifestyle, Αποκατάσταση, Νέα, Νέα απο την Ελλάδα, Τρίαθλο

To Triathlon Coach Greece συνεχίζει τα webinars (κάθε Δευτέρα- Τετάρτη & Παρασκευή στις 21:00). Το αυριανό Webinar είναι το τρίτο της σειράς “Πως να γίνετε καλύτερος Τριαθλητής” και θα αφορά την Ποδηλασία στο Τρίαθλο. Είναι το δεύτερο webinar που αφορά την ποδηλασία στο τρίαθλο και θα εστιάσει κυρίως στα εξής: Τεστ προσδιορισμού της κρίσιμης ισχύος […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Triathlon Coach Services

Triathlon Coaching

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Triathlon Lifestyle, Αποκατάσταση, Γενική προπονητική, Προπόνηση με αντιστάσεις, Τρίαθλο

Θέλετε το προπονητικό σας πρόγραμμα να είναι απόλυτα εξατομικευμένο; Θέλετε το προπονητικό σας πρόγραμμα να μεγιστοποιεί το χρόνο που επενδύετε στην προπόνηση; Θέλετε να έχετε προπονητή που πραγματικά να ενδιαφέρεται για εσάς και την αθλητική σας εξέλιξη; Θέλετε να έχετε ολιστική υποστήριξη (Διατροφή, Νοητική Προετοιμασία, Ενδυνάμωση); Θέλετε ο προπονητής σας να έχει μεγάλη εμπειρία στο […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Triathlon Coach

Εσύ τι ζητάς από τον προπονητή σου;

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Triathlon Lifestyle, Αποκατάσταση, Τρίαθλο

Θέλετε το προπονητικό σας πρόγραμμα τριάθλου να είναι απόλυτα εξατομικευμένο & να μεγιστοποιεί το χρόνο που επενδύετε στην προπόνηση; Θέλετε να έχετε προπονητή τριάθλου που πραγματικά να ενδιαφέρεται για εσάς και την αθλητική σας εξέλιξη; Θέλετε να έχετε ολιστική υποστήριξη (Διατροφή, Νοητική Προετοιμασία, Ενδυνάμωση); Θέλετε ο προπονητής σας να έχει μεγάλη εμπειρία στο τρίαθλο, διεθνείς […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Triathlon Coaching Services

Εξατομικευμένες Προπονητικές Υπηρεσίες για Τριαθλητές

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Triathlon Lifestyle, Αποκατάσταση, Νέα, Νέα απο την Ελλάδα, Προπόνηση με αντιστάσεις, Τρίαθλο, Τρίαθλο για Αρχαρίους

Θέλετε το προπονητικό σας πρόγραμμα τριάθλου να είναι απόλυτα εξατομικευμένο; Θέλετε το προπονητικό σας πρόγραμμα κολύμβησης, ποδηλασία και τρεξίματος να μεγιστοποιεί το χρόνο που επενδύετε στην προπόνηση; Θέλετε να έχετε προπονητή που πραγματικά να ενδιαφέρεται για εσάς και την αθλητική σας εξέλιξη; Θέλετε να έχετε ολιστική υποστήριξη (Διατροφή, Νοητική Προετοιμασία, Ενδυνάμωση); Θέλετε ο προπονητής σας […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Triathlon Training Toolbox

Triathlon Training Toolbox

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Αποκατάσταση, Νέα, Νέα απο την Ελλάδα, Προπόνηση με αντιστάσεις

H προπονητική εργαλειοθήκη των προπονητών τριάθλου. Οι προπονητές τριάθλου χρειάζεται να έχουν δημιουργήσει μία “μεγάλη εργαλειοθήκη” (toolbox) όπου για κάθε αθλητή/ κολυμβητή/ τριαθλητή  να μπορούν να ανασύρουν το κατάλληλο εργαλείο. Η προπονητική εργαλειοθήκη δημιουργείται σταδιακά, μέρα με τη μέρα, εβδομάδα με εβδομάδα,…με την καθημερινή εμπειρία στο κολυμβητήριο και με πολύ διάβασμα και μελέτη στη βιβλιοθήκη […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Πρόγραμμα Προπονήσεων Τριάθλου

Προπόνηση Τριάθλου : Πρόγραμμα Ομαδικών Προπονήσεων Ιανουάριος 2020

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Triathlon Lifestyle, Τρίαθλο

Πρόγραμμα Ομαδικών Προπονήσεων (Ιανουάριος – Φεβρουάριος 2020) –Το σταθερό πρόγραμμα των ομαδικών προπονήσεων επεκτείνεται ακόμα περισσότερο και γίνεται ως εξής : Δευτέρα – Τετάρτη – Παρασκευή 7:15 – 8:30 : Κολύμβηση (Κολυμβητήριο, Καστέλα) 18:30 – 20:00 – Τρέξιμο (ΕΑΚ Αγ.Κοσμά) 20:15 – 20:30 – Ποδηλασία (Indoor Cycling – Planet, Αλίμου) Τρίτη & Πέμπτη 18:30 – […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Ψαρέλης Γιάννης Προπονητής Τριάθλου

Εφαρμοσμένη Προπονητική στο Τρίαθλο

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Smart Sport, Γενική προπονητική, Τρίαθλο, Τρίαθλο για Αρχαρίους

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης. Το κείμενο γράφτηκε το 1999 για αθλητικό περιοδικό της χώρας μας. Γιάννης Ψαρέλης (προπονητής Τριάθλου)  -Web- Site : www.triathloncoach.gr – Email : smartsportcoach@hotmail.com & info@triathloncoach.gr -Κινητό : +30 693 71 70 260 Προπονητικές αρχές- Εφαρμογες των προπονητικων αρχων στο τριαθλο Αρχη της σταδιακης επιβαρυνσης Μια εξειδικευμενη για καθε αθλημα επιβαρυνση πρεπει […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Γιάννης Ψαρέλης Προπονητικές Υπηρεσίες Τριάθλου

Triathloncoach.gr : Προπονητικές υπηρεσίες Τριάθλου

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Triathlon Lifestyle, Γενική προπονητική, Νέα, Νέα απο την Ελλάδα, Τρίαθλο

TriathlonCoach.gr 30 χρόνια αθλητικής & προπονητικής εμπειρίας στο τρίαθλο Διεθνείς προπονητικές πιστοποιήσεις στο τρίαθλο και στα αθλήματα αντοχής Πλήθος διακρίσεων των αθλητών μας σε αγώνες τριάθλου αλλά και αγώνες τρεξίματος, κολύμβησης open water κ.λπ. Μέλος διεθνών προπονητικών συνδέσμων στο τρίαθλο και στα υπόλοιπα αθλήματα αντοχής Πολυετής εμπειρία αθλητικής διοίκησης Email : info@triathloncoach.gr & smartsportcoach@hotmail.com Κινητό […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Ironman university running triathlon

Ironman Certified Triathlon Coach

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Smart Sport, Triathlon Lifestyle, Γενική προπονητική, Νέα, Νέα απο την Ελλάδα, Τρίαθλο

Triathloncoach.gr Να κάνω σήμερα tempo ή interval ; Ti πρέπει να βελτιώσω στο κινητικό μοντέλο τρεξίματος που ακολουθώ; Πόσα χιλιόμετρα πρέπει να τρέχω κάθε εβδομάδα για έναν αγώνα Ironman 70.3; Να τρέξω πριν το Ironman 70.3 Greece έναν ημιμαραθώνιο και εάν ναι ποιον ; Τι τακτική ρυθμού και ενυδάτωσης να ακολουθήσω στον αγώνα 70.3; Βρείτε […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Triathlon Open Water Swimming

Προπόνηση Κολύμβησης : H επίδραση του wetsuit στην αθλητική επίδοση κολυμβητών και τριαθλητών

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Αθλητική Επιστήμη, Εξοπλισμός, Εξοπλισμός Κολύμβησης, Κολύμβηση, Τρίαθλο

Τίτλος : «H επίδραση του wetsuit στην αθλητική επίδοση κολυμβητών και τριαθλητών»   Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης Ο Γιάννης Ψαρέλης (BSc, MSc, MBA, PhDc) είναι πιστοποιημένος προπονητής Τριάθλου στο υψηλότερο επίπεδο και πιστοποιημένος προπονητής στα περισσότερα αθλήματα αντοχής. Είναι μεταξύ άλλων και πιστοποιημένος δάσκαλος κολύμβησης (Teacher ID: 15843) από τον Σύνδεσμο Προπονητών Κολύμβησης της Αυστραλίας καθώς και […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
DSC_5368

Προπόνηση Κολύμβησης Open Water : Νοητική Προετοιμασία

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Uncategorized, Αθλητική Επιστήμη, Κολύμβηση, Τρίαθλο, Ψυχολογία

Τι μας φοβίζει στην κολύμβηση open water; Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης. Ο Γιάνννης είναι πιστοποιημένος δάσκαλος κολύμβησης (Teacher ID: 15843) από τον Σύνδεσμο Προπονητών Κολύμβησης της Αυστραλίας καθώς και Αργυρού Επιπέδου Διεθνής προπονητής από τον ίδιο σύνδεσμο (ASCTA International Silver :0534). Είναι επίσης πιστοποιημένος προπονητής κολύμβησης από τον Σύνδεσμο Προπονητών κολύμβησης των ΗΠΑ επιπέδου 4 […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Το  Τρίαθλο αποτελείται από τα τρία πιο δημοφιλή αθλήματα στον κόσμο: Κολύμβηση, Ποδηλασία και Τρέξιμο.

Be the best Triathlete you can be.

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon

Καθημερινή και ολοκληρωμένη προπονητική υποστήριξη για αθλητές Τριάθλου και αθλητές αντοχής (κολύμβηση, ποδηλασία και τρέξιμο). Καθημερινές ομαδικές και προσωπικές προπονήσεις στην κολύμβηση, ποδηλασία και τρέξιμο. Προγράμματα  για Τριαθλητές, κολυμβητές, ποδηλάτες και δρομείς που βασίζονται στις οδηγίες των πιο σημαντικών προπονητικών συνδέσμων στα αθλήματα αντοχής. Προπονητές με διεθνείς προπονητικές πιστοποιήσεις τόσο στο Τρίαθλο όσο και στην […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
20×30-MISS0001

Σχεδιασμός Προπόνησης (Μέρος Β’) : Περιοδικότητα προπόνησης

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Sprint Triathlon, Uncategorized, Αθλητική Επιστήμη, Γενική προπονητική, Τρίαθλο, Τρίαθλο για Αρχαρίους

Σχεδιασμός Προπόνησης (Μέρος Β’) : Περιοδικότητα προπόνησης Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (BSc, MSc, MBA, PhDc) – Προπονητής Τριάθλου και Εκδότης Triathlon.gr & TriathlonWorld.gr Ερωτήματα Εχω ακούσει ότι στη βασική προετοιμασία πρέπει να κάνω πολλά και αργά χιλιόμετρα, είναι σωστό; Τι ορίζουμε ως περιδικότητα; Τί είναι οι μικρο, μέσο και μακρόκυκλοι; Τι είναι η προπόνηση με […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
tapering-for-triathlon-feature-image

Προπονητική και επιστήμη του αθλητισμού: Φορμάρισμα για το τρίαθλο, το μαραθώνιο και τα υπόλοιπα αθλήματα αντοχής.

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Αθλητιατρική & Αποκατάσταση, Αθλητική Επιστήμη, Βιοχημεία της Άσκησης, Γενική προπονητική, Τρίαθλο

Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc x 2, MBA, PhDc. Πιστοποιημένος προπονητής αθλημάτων αντοχής (τρεξίματος, κολύμβησης, τριάθλου). Κινητό: 6937170260 & Email: smartsportcoach@hotmail.com Βασικά ερωτήματα Τί ορίζεται ως φορμάρισμα (tapering); Πόσο μπορεί να βελτιωθεί η αγωνιστική μας απόδοση από το επιτυχημένο φορμάρισμα; Υπάρχουν βασικές αρχές για το φορμάρισμα που εφαρμόζονται σε κάθε άθλημα; Ποιες διαφορές υπάρχουν μεταξύ των […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
13178620_10154537826357580_9106465453988212833_n (1)

Προπόνηση μαραθωνίου δίχως προβλήματα τραυματισμών

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Ironman, Smart Sport, Τρέξιμο, Τρίαθλο, Τρίαθλο για Αρχαρίους

Προπόνηση μαραθωνίου δίχως προβλήματα τραυματισμών Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc x 2, MBA, PhDc Είναι εφικτό κάποιος να ασχολείται με το τρέξιμο αντοχής – ιδιαίτερα με το τρέξιμο μαραθωνίου δρόμου-  και να μην έχει τραυματισμούς; Γιατί κάποιοι αθλητές έχουν πολλούς και συχνούς τραυματισμούς ενώ κάποιοι άλλοι σπάνια τραυματίζονται; Τι μπορεί κάποιος να κάνει για να περιορίσει […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
6c8b888e8d592b7666c9b34264ea99ed

Προπονητική και επιστήμη του αθλητισμού : Θερμικά Σύνδρομα

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Αθλητιατρική & Αποκατάσταση, Αθλητική Επιστήμη

  Κείμενο: Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc x 2, MBA, PHd (εφαρμοσμένη Φυσιολογία στα αθλήματα αντοχής) Το δεύτερο τεύχος του ηλεκτρονικού περιοδικού TriathlonWorld είχε αφιέρωμα στην προπόνηση και αγώνες σε θερμά κλίματα. Καθώς η θερμοκρασία εδώ και αρκετές εβδομάδες είναι ιδιαίτερα υψηλή στην Ελλάδα το θέμα προβληματίζει έντονα πολλούς αθλητές και έχουμε δεχθεί αρκετά σχετικά ερωτήματα. […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
running_allen_4

Ηλεκτρονικό Περιοδικό Τριάθλου (Κολύμβηση Ποδηλασία Τρέξιμο) :TriathlonWorld Emag, 2ο Τεύχος

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Αθλητιατρική & Αποκατάσταση, Αθλητική Επιστήμη, Βιοχημεία της Άσκησης, Γενική προπονητική, Τρίαθλο

Στο Δεύτερο Τεύχος του ηλεκτρονικού Περιοδικού Τριάθλου έχουμε ως κεντρικό θέμα «Την Προπόνηση και Αγώνες σε θερμά κλίματα». Με απλές συμβουλές μαθαίνουμε μεταξύ άλλων  τι πρέπει να κάνουμε προετοιμαζόμενοι για αγώνα σε θερμά κλίματα, τι πρέπει να κάνουμε κατά τη διάρκεια του αγώνα καθώς κι μετά το τέλος αυτού. Με πρακτικό τρόπο μαθαίνουμε  να προστατεύουμε […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
digital-art-17

Think Triathlon…Think Athens Triathlon Team

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Triathlon Lifestyle, Τρίαθλο, Τρίαθλο για Αρχαρίους

Ο έξυπνος τρόπος να ασχοληθεί κάποιος με ένα άθλημα αντοχής (όπως είναι το Τρίαθλο, η Κολύμβηση, η Ποδηλασία, το Τρέξιμο) είναι αυτός που δένει αρμονικά όλα τα κομμάτια του παζλ της προπονητικής : αντοχή, δύναμη, ταχύτητα, έκρηξη, τεχνική, σωστή αποκατάσταση, σωστή επιλογή και χρήση αθλητικού εξοπλισμού, διατροφή, ψυχολογική & αθλητιατρική υποστήριξη. Η Smart sportέχει αναλάβει […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
1511684_10152209121922580_306290914_n

Athens Triathlon Team

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Triathlon Lifestyle, Αποκατάσταση, Προπόνηση με αντιστάσεις, Τρίαθλο, Τρίαθλο για Αρχαρίους

Οι στόχοι της ομάδας Athens Triathlon Team Να είναι η καλύτερη οργανωμένη και η πιο επιτυχημένη ομάδα Τριάθλου στην Ελλάδα. Να πετυχαίνουμε τους αθλητικούς μας στόχους χωρίς να συμβιβαζόμαστε σε θέματα ηθικής & fair play. Οι βασικές αξίες & αρχές της ομάδας Athens Triathlon Team 1. Απόλυτος σεβασμός και αξία σε κάθε αθλητή/-τρια ανεξάρτητα από αθλητική ικανότητα, ηλικία κ.λπ. 2. Αντιμετώπιση του […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
25127-1_n

Think Triathlon…Think Smart Sport

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Triathlon Lifestyle, Αποκατάσταση, Γενική προπονητική, Προπόνηση με αντιστάσεις, Τρίαθλο, Τρίαθλο για Αρχαρίους

  «Τί ποδήλατο να αγοράσω ;», «Ποιος θα μου δείξει πως να κολυμπάω ;» «Μήπως τρέχω λάθος;» «Δεν έχω κάνει κολύμπι από μικρή ηλικία και δεν αισθάνομαι άνετα μέσα στο νερό;» «Το Τρίαθλο απαιτεί πολύ χρόνο και εγώ έχω δουλειά και παιδιά!» “Χρειάζεται να κάνω πολλές ώρες προπόνησης κάθε μέρα;” “Δεν βελτιώνομαι όσο θα ήθελα” […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
images

Προπόνηση μαραθωνίου : Προσαρμόζοντας την προπόνηση στο καλοκαίρι.

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Smart Sport, Αθλητιατρική & Αποκατάσταση, Αθλητική Επιστήμη, Βιοχημεία της Άσκησης, Εργοφυσιολογία, Τρέξιμο, Τρίαθλο για Αρχαρίους

Προπόνηση Μαραθωνίου & υψηλές ατμοσφαιρικές θερμοκρασίες. Ένα βασικό πρόβλημα που καλούνται να αντιμετωπίσουν όσοι προετοιμάζονται για τον Μαραθώνιο της Αθήνας είναι οι υψηλές ατμοσφαιρικές θερμοκρασίες που επικρατούν στην Ελλάδα τους καλοκαιρινούς αλλά μερικές φορές και τους φθινοπωρινούς μήνες. Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι ο ανθρώπινος οργανισμός προσαρμόζεται πολύ πιο εύκολα στην ζέστη παρά στο κρύο. […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
CSP_Steve_Cram_0014-

Προπόνηση Τρεξίματος : Συχνότητα & μήκος διασκελισμού.

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Τρέξιμο, Τρίαθλο

Συχνότητα και Μήκος Διασκελισμού (Stride Frequency &Stride Length). Στην ποδηλασία η συχνότητα στροφαρίσματος (cadence) είναι ένας παράγοντας που όλοι οι προπονητές και αθλητές λαμβάνουν σοβαρά υπόψιν τους. Στην ποδηλασία οι προπονητές υποδεικνύουν και συχνότητα στροφαρίσματους όταν δίνουν οδηγίες στους αθλητές τους ενώ στο τρέξιμο δεν έχουμε παρατηρήσει κάτι αντίστοιχο. Βέβαια στην ποδηλασία είναι πολύ πιο […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
DSCN6586

Think Triathlon…Think Smart Sport

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Αποκατάσταση, Νέα, Νέα απο την Ελλάδα, Προπόνηση με αντιστάσεις, Τρίαθλο για Αρχαρίους

  Αναφορικά με την προπόνηση Τριάθλου το smartsport έχει δημιουργήσει τμήματα για όλα τα επίπεδα αθλητών. Τρίαθλο για πρώτη φορά Θέλετε να ξεκινήσετε να κάνετε Τρίαθλο αλλά δεν ξέρετε πως ; Τα ερωτήματα πολλά.: «Τί ποδήλατο να αγοράσω ;», «Ποιος θα μου δείξει πως να κολυμπάω ;» «Μήπως τρέχω λάθος;» «Δεν έχω κάνει κολύμπι από […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
1509081_763820913637812_53908957_n

Athens Triathlon Team

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Triathlon Lifestyle, Αποκατάσταση, Προπόνηση με αντιστάσεις, Τρίαθλο, Τρίαθλο για Αρχαρίους

  Ποιος είναι οι στόχοι της ομάδας ; Να είναι η καλύτερη οργανωμένη και η πιο επιτυχημένη ομάδα Τριάθλου στην Ελλάδα. Να δημιουργήσουμε την Athens Triathlon Junior Team. Ποιες είναι οι βασικές αξίες & αρχές της ομάδας; ·         Ο αλληλοσεβασμός είναι το στοιχείο που μας ενώνει. ·         Ολοι οι αθλητές μας είναι το ίδιο σημαντικοί και η αθλητική […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Κριτήρια επιλογής αγώνα τριάθλου στο εξωτερικό.

Κριτήρια επιλογής αγώνα τριάθλου στο εξωτερικό.

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Smart Sport, Triathlon Lifestyle, Τρίαθλο

Καθώς όλο και περισσότεροι Ελληνες επιθυμούν να συμμετέχουν σε αγώνα/ -ες τριάθλου στο εξωτερικό εξετάζουμε τις σημαντικές παραμέτρους που πρέπει να λαμβάνονται υπόψιν όταν επιλέγουμε και σχεδιάζουμε τον αγώνα. Οικονομικό κόστος. Οταν θα κάνετε τον οικονομικό προυπολογισμό του αγώνα και για να μην πέσετε έξω προτείνουμε να υπολογίσετε τόσο τα κόστη ταξιδιού και συμμετοχής στον […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
holisitic-approach-in-medicine

Ολιστική προσέγγιση.

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Triathlon Lifestyle, Αθλητική Επιστήμη, Αποκατάσταση, Γενική προπονητική, Προπόνηση με αντιστάσεις, Τρίαθλο, Τρίαθλο για Αρχαρίους, Ψυχολογία

SmartSport : Η ολιστική προσέγγιση στο Τρίαθλο, στην κολύμβηση, την ποδηλασία και τον μαραθώνιο Ολοι εμείς που δημιουργήσαμε το SmartSportκαταννοήσαμε ότι η εξέλιξη ενός αθλητή δεν εξαρτάται μόνο από ένα προπονητικό πρόγραμμα, ούτε μόνο από τις ώρες που θα αφιερώσει κάποιος στην προπόνηση, ούτε από το πόσο ταλαντούχος είναι. Εμείς πιστεύουμε στην ολιστική προσέγγιση της […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Ομαδική προπόνηση στο Τρίαθλο.

Ομαδική προπόνηση στο Τρίαθλο.

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Triathlon Lifestyle, Γενική προπονητική, Τρίαθλο, Τρίαθλο για Αρχαρίους

Το Τρίαθλο παρότι έχει ποικιλία στην προπόνησή του δεν παύει να είναι ένα ατομικό «μοναχικό» άθλημα όπου αυτός/ -η που ασχολείται με αυτό πρέπει κάθε μέρα να αφιερώνει σημαντικό χρόνο της ζωής του προπονούμενος επαναλαμβάνoντας 3 απλές κινήσεις. Το τελευταίο διάστημμα έχω ακούσει πολλούς αθλητές/-τριες που αναφέρονται στην δυσκολία που έχουν στο να μπορέσουν να κάνουν […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Merchant of Venice

Προπονητική : Εσωτερικός μονόλογος.

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Αθλητική Επιστήμη, Γενική προπονητική, Τρίαθλο, Τρίαθλο για Αρχαρίους, Ψυχολογία

Στην προπονητική πάντοτε δανειζόμαστε στοιχεία από πολλές επιστήμες όπως η ιατρική, η χημεία, η φυσική, τα μαθηματικά κ.λπ. όμως σπάνια ακούμε για θέματα που δανειζόμαστε από τον χώρο των τεχνών. Νιώθω πολύ τυχερός ότι είχα την ευκαιρία να δουλέψω με Ρώσο προπονητή και να μάθω για τον τρόπο που ανέπτυσσαν οι Ρώσοι τους αθλητές νοητικά. […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
sports-drinks

Αθλητική Διατροφή : Το τέλειο αθλητικό/ “ισοτονικό(;)” ποτό.

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Αθλητική Επιστήμη, Αποκατάσταση, Βιοχημεία της Άσκησης

Η διείσδυση των αθλητικών ποτών είναι τόσο μεγάλη που πλέον τα βρίσκει κάποιος παντού (ακόμα και σε περίπτερα, super market …) και η κατανάλωσή τους δεν γίνεται πλέον μόνο από αθλητές για να βελτιώσουν την αθλητική τους απόδοση. Εάν κοιτάξει κάποιος προσεχτικά τα συστατικά αυτών των ποτών θα παρατηρήσει ότι έχουν τελείως διαφορετικές συνθέσεις και […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
photos (2)

Smart Sport : Challenge Yourself.

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Αποκατάσταση, Προπόνηση με αντιστάσεις, Τρίαθλο για Αρχαρίους

 Smart Sport Challenge Yourself Τρίαθλο, Κολύμβηση, Ποδηλασία, Τρέξιμο Ο έξυπνος τρόπος να ασχοληθεί  κάποιος με ένα άθλημα αντοχής (όπως είναι το Τρίαθλο, η Κολύμβηση, η Ποδηλασία, το Τρέξιμο) είναι αυτός που δένει αρμονικά όλα τα κομμάτια του παζλ της προπονητικής : αντοχή, δύναμη, ταχύτητα, έκρηξη, τεχνική, σωστή αποκατάσταση, σωστή επιλογή και χρήση αθλητικού εξοπλισμού, διατροφή, ψυχολογική […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
2915563363_f93ca9df0d_b

Προπονητική Τριάθλου : Υψηλή ένταση και κουλτούρα αθλήματος.

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Smart Sport, Γενική προπονητική, Τρίαθλο

Θα συμμετέχεις στον αγώνα Sprint; Οχι…δεν μπορώ τόσο ένταση.   Η προπονητική αντίφαση των αθλητών Τριάθλου; O παραπάνω διάλογος είναι πολύ συνηθισμένος και τον  έχω κάνει με αρκετούς τριαθλητές τα τελευταία χρόνια. Κανένας δεν αμφιβάλει ότι οι αθλητές τριάθλου – ακόμα και ερασιτέχνες- είναι από τους αθλητές που συγκεντρώνουν από τα υψηλότερα ποσοστά αφοσοίωσης στην […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
MarkAllenwins1995-main

Προπόνηση Τριάθλου : The Grip

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Ironman, Smart Sport, Triathlon Lifestyle, Γενική προπονητική, Τρίαθλο

Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης  (Email: smartsportcoach@hotmail.com) «Αν δεν τεστάρεις τον εαυτό σου, τότε παραμένεις στάσιμος. Αν δεν προσπαθήσεις να πας πέρα από αυτό που μπορούσες, τότε δεν αναπτύσσεσαι και δεν βελτιώνεσαι. Όταν έχεις δώσει το 100% που μπορούσες να δώσεις και όταν δεν έχεις τον φόβο «τι θα γίνει και εάν αποτύχω» τότε μαθαίνεις. Τότε […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
IMG_6207

Anybody can do anything…believe in yourself

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Τρίαθλο για Αρχαρίους

Στην Smart Sport πιστεύουμε ότι οποιοσδήποτε αθλητής είναι ικανός να επιτύχει οτιδήποτε…αρκεί ο αθλητής να πιστέψει στις αθλητικές του ικανότητες. Η νοητική προπόνηση και η αλλαγή νοοοτροπίας είναι εξίσου αν όχι πιο σημαντική από την σωματική προπόνηση. Δίνουμε πολύ μεγάλη έμφαση στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησης του αθλητή και τα αποτελέσματα των τελευταίων ετών μας δικαιώνουν. […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
forearmfulcrum-uw-usage-hr_3 (2)

Εξοπλισμός & προπόνηση κολύμβησης: Fulcrum

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Εξοπλισμός, Εξοπλισμός Κολύμβησης, Κολύμβηση, Τρίαθλο

Εχουμε αναφέρει σε ξεχωριστό άρθρο το πρόβλημα του πεσμένου αγκώνα στην κολύμβηση, κάτι που είναι πολύ συνηθισμένο στους τριαθλητές. Ενα βοήθημα κολύμβησης που μπορεί πολύ αποτελεσματικά να μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε το συγκεκριμένο πρόβλημα είναι το Fulcrum. Παρότι είμαστε επιφυλακτικοί απέναντι στα βοηθήματα κολύμβησης δοκιμάσαμε για περισσότερο από δύο μήνες το Fulcrum τόσο προσωπικά όσο […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
563036_586599408026631_1501613852_n

Athens Triathlon Team

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Triathlon Lifestyle, Αποκατάσταση, Νέα, Νέα απο την Ελλάδα, Προπόνηση με αντιστάσεις, Τρίαθλο, Τρίαθλο για Αρχαρίους

Πως δημιουργήθηκε η Athens Triathlon Team ; To 1993 είχα πάει για να τρέξω για πρώτη φορά αγώνα τριάθλου στην Ιταλία.  Ο αγώνας που έλαβε χώρα στο Μιλάνο ήταν διεθνής και εκεί είχα την τύχη να γνωρίσω τους καλύτερους Ιταλούς Τριαθλητές και τους προπονητές τους. Ομως πέρα από τα τεχνικά στοιχεία που αποκόμισα εκείνο που μου έκανε μεγαλύτερη […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
another_brick_in_the_wall_by_rafdog

Προπονητική Τριάθλου : “Another Brick in the Wall”…

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Γενική προπονητική, Ποδηλασία, Τρέξιμο, Τρίαθλο

Δεν υπάρχει τριαθλητής ο οποίος να μην ξέρει τί σημαίνει brick καθώς και να μην έχει κάνει μία σχετική προπόνηση. Ομως το θέμα είναι ξέρει γιατί το κάνει και ο τρόπος που το κάνει έχει τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα ή υπάρχει περίπτωση να υπάρχουν κίνδυνοι και εάν ναι ποιοι είναι αυτοί; Στο παρών άρθρο θα […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
artistic1

Challenge Yourself…Προπόνηση για Τριαθλο, τρέξιμο, κολύμβηση, ποδηλασία….

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Triathlon Lifestyle, Αποκατάσταση, Γενική προπονητική, Προπόνηση με αντιστάσεις, Τρίαθλο, Τρίαθλο για Αρχαρίους

Challenge Yourself  Τρίαθλο, Κολύμβηση, Ποδηλασία, Τρέξιμο Ο έξυπνος τρόπος να ασχοληθεί  κάποιος με ένα άθλημα αντοχής (όπως είναι το Τρίαθλο, η Κολύμβηση, η Ποδηλασία, το Τρέξιμο) είναι αυτός που δένει αρμονικά όλα τα κομμάτια του παζλ της προπονητικής : αντοχή, δύναμη, ταχύτητα, έκρηξη, τεχνική, σωστή αποκατάσταση, σωστή επιλογή και χρήση αθλητικού εξοπλισμού, διατροφή, ψυχολογική & […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
3985066564_4a0113df05_o

Τρίαθλο Half Ironman : Οι επιπτώσεις στην υγεία μας

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Smart Sport, Αθλητιατρική & Αποκατάσταση, Αθλητική Επιστήμη, Βιοχημεία της Άσκησης, Γενική προπονητική, Διατροφή, Τρίαθλο

  Εισαγωγή Σε συνέχεια του άρθρου που δημοσιεύσαμε σχετικά με τις επιπτώσεις στην υγεία μας από την συμμετοχή σε έναν μαραθώνιο αγώνα δρόμου προχωρούμε στην παρουσίαση των επιπτώσεων στην υγεία μας από την συμμετοχή σε αγώνες μεγάλης απόστασης Τριάθλου. Εχοντας κάνει το πρώτο Ironman σε ηλικία 22 ετών έχοντας τότε μία μικρή προυπηρεσία στο Τρίαθλο […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
IMG_7461

Ομαδική προπόνηση στο Τρίαθλο

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Triathlon Lifestyle, Γενική προπονητική, Τρίαθλο

Το Τρίαθλο παρότι έχει ποικιλία στην προπόνησή του δεν παύει να είναι ένα ατομικό «μοναχικό» άθλημα όπου αυτός/ -η που ασχολείται με αυτό πρέπει κάθε μέρα να αφιερώνει αημαντικό χρόνο της ζωής του προπονούμενος επαναλαμβάνωντας 3 απλές κινήσεις. Το τελευταίο διάστημμα έχω ακούσει πολλούς αθλητές/-τριες που αναφέρονται στην δυσκολία που έχουν στο να μπορέσουν να κάνουν […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
budd01_lg

Προπόνηση Τρεξίματος : Barefoot

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Αθλητιατρική & Αποκατάσταση, Αθλητική Επιστήμη, Εξοπλισμός, Εξοπλισμός για Τρέξιμο, Τρέξιμο, Τρίαθλο

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (Tri NZ Level 2 Accredited Coach, ASCA Level 2 Certified Coach, ITCA Certified Coach)- Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld & Triathlon.gr -Προπονητική ομάδα Smart Sport (Email :info@triathlonworld.gr) Ενα από τα ζητήματα τα οποία συζητιέται μεταξύ των δρομέων αλλά και το Τριαθλητών είναι το τρέξιμο δίχως αθλητικά παπούτσια. Υπάρχουν φανατικοί υποστηρικτές του barefoot όσο […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
IRONMAN Frankfurt/M. 24.07.2011

Αγώνες Τριάθλου : Κριτήρια επιλογής αγώνων στο εξωτερικό.

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Triathlon Lifestyle

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld.gr & Triathlon.gr & Προπονητική Ομάδα Athens Triathlon Team/ Smart Sport (Email : info@triathlonworld.gr) Οικονομικό κόστος. Οταν θα κάνετε τον οικονομικό προυπολογισμό του αγώνα πρέπει να υπολογίσετε τα κόστη ταξιδιού και συμμετοχής στον αγώνα καθώς και τα κόστη προετοιμασίας (αγορά αθλητικούς εξοπλισμού, πληρωμή προπονητή, πληρωμή αθλητικών εγκαταστάσεων, αγορά συμπληρωμάτων […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
603417_664461960248975_1371147010_n

Endurance & Fitness Training

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Τρίαθλο για Αρχαρίους

Ολο και περισσότεροι  Έλληνες επιλέγουν να εντάξουν τον αθλητισμό στην καθημερινή τους ζωή επιλέγοντας μία αερόβια μορφή άσκησης με στόχο να θωρακίσουν την υγεία τους, να χάσουν κιλά, να έχουν μία καλύτερη ποιότητα ζωής… Οι περισσότεροι από αυτούς εγκαταλείπουν το πρώτο εξάμηνο καθώς είτε τραυματίζονται ακολουθώντας ένα λανθασμένο πρόγραμμα είτε δεν έχουν την καθημερινή υποστήριξη […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
535882_500710176607022_41470502_n – Copy

Προπόνηση Τριάθλου : Συμβουλές διάσημων αθλητών Τριάθλου.

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Ironman, Olympic Distance, Γενική προπονητική, Τρίαθλο

Επιλογή και μετάφραση Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική Ομάδα Smart Sport/ Athens Triathlon Team & Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld.gr/ Triathlon.gr   Κολύμβηση «Η προτεραιότητητα στην κολύμβηση είναι να μάθει κάποιος να κολυμπάει σωστά από άποψης τεχνικής. Συνεπώς πρέπει να ακολουθήσει τις πρακτικές των κολυμβητών, δηλαδή να μάθει και να μπορεί να αισθανθεί τις σωστές τεχνικά κινήσεις. Δεν έχει […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
11982_10151571466397579_1104304620_n

Προπονητική : To σύνδρομο Overdrive στο τρίαθλο, το τρέξιμο, την ποδηλασία, την κολύμβηση.

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport

Κείμενο  : Γιάννης Ψαρέλης (Προπονητική ομάδα Smart Sport-εμαιλ : info@triathlonworld.gr) .   Εχοντας προπονήσει αρκετούς αθλητές  έχουμε δει ένα κοινό φαινόμενο το οποίο εμείς το έχουμε ονομάσει σύνδρομο Overdrive.  Tο  σύνδρομο  Overdrive είναι πολύ κοινό σε όλους τους αθλητές αντοχής είτε αυτοί είναι δρομείς, ποδηλάτες, τριαθλητές, κολυμβητές μαραθώνιας κολύμβησης κ.λπ. Συνήθως εμφανίζεται πολύ έντονα σε αυτούς […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
DEL_8467

Προπονητική : Φορμάρισμα (Tapering)

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Γενική προπονητική, Τρίαθλο

Προπονητική Τριάθλου, Κολύμβησης, Ποδηλασίας, Τρεξίματος : Φορμάρισμα Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης -Προπονητική Ομάδα Smart Sport (Email : smartsportcoach@hotmail.com). Καθώς πηγαίνουμε προς το τέλος της φετινής αγωνιστικής χρονιάς με τους αγώνες που θα λάβουν χώρα τον Σεπτέμβριο και Οκτώβριο θεωρήσαμε ότι πρέπει να συντάξουμε ένα περιεκτικό άρθρο σχετικό με το φορμάρισμα. Δεν υπάρχει τριαθλητής ο οποίος […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Power

Επιστήμη του αθλητισμού & προπόνηση τρεξίματος : Cooper – VO2max & vVO2 max test

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Γενική προπονητική, Τρίαθλο

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης -Προπονητική ομάδα Smart Sport/ Athens Triathlon Team (Email :info@triathlonworld.gr ). Ενα τεστ το οποίο δεν χρησιμοποιείται πολύ στην ελλάδα είναι το λεγόμενο τεστ Cooper. Το τεστ cooper ήταν ιδιαίτερα δημοφιλές την δεκαετία του 1980 και το χρησιμοποιούσαν οι προπονητές πολλών αθλημάτων για την αξιολόγηση της φυσικής κατάστασης των αθλητών τους στο […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
sports-science-page-image_895x431

Προπόνηση Τριάθλου : Η σημασία της τεχνικής στο Τρίαθλο

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Γενική προπονητική, Κολύμβηση, Ποδηλασία, Τρέξιμο, Τρίαθλο, Τρίαθλο για Αρχαρίους

Τίτλος :Προπόνηση Τριάθλου : Η σημασία της τεχνικής στο Τρίαθλο Κείμενο :Γιάννης Ψαρέλης – Προπονητική Ομάδα Smart Sport/Athens Triathlon Team  & Συντακτική ομάδα στα ηλεκτρονικά περιοδικά Τριάθξλου TriathlonWorld.gr & Triathlon.gr (Εμαιλ : info@triathlonworld.gr). Κάθε χρόνο όταν τελειώνουν οι αγώνες, δηλαδή στο τέλος Οκτωβρίου, ψάχνω να βρω ένα άθλημα για να το χρησιμοποιήσω ως cross fitness […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
11982_10151571466397579_1104304620_n

Προπόνηση Τριάθλου : To Ολλανδικό Brick

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Smart Sport, Γενική προπονητική, Τρίαθλο

Κείμενο :Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική ομάδα smart sport & συντακτική ομάδα TriathlonWorld/ Triathlon.gr Μία από τις χώρες που έχουν παράδοση στην μεγάλη απόσταση του Τριάθλου είναι η Ολλανδία. Ενώ το πιο συνηθισμένο brick και αυτό που ξέρουν οι περισσότεροι στην Ελλάδα είναι να κάνουμε μία μεγάλης διάρκειας ποδηλατική προπόνηση (π.χ. 4-5 ώρες) και κατ’ευθείαν να τρέχουμε […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
9O5B1088

Προπονητική Ποδηλασίας: VO2max μέσω ενός βαθμωτού τεστ.

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Αθλητική Επιστήμη

Οπως και στο τρέξιμο έτσι και στην ποδηλασία είναι εύκολο να υπολογίσουμε την μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου διαμέσου της επιδόσής μας σε μία εργομετρική εξέταση ή σε ένα “on the filed test”. Φυσικά αρκετά εργομετρικά εργαστήρια μετρούν και την πρόσληψη οξυγόνου. Ομως ακόμα και χωρίς την πρόσβαση σε ένα τέτοιο εργαστήριο αλλά με την ύπαρξη στατικού […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
{3121d8af-21ef-5481-9f34-ad730e2324ac}

Προπονητική : Πως επηρεάζει η ώρα την επίδοσή μας;

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Γενική προπονητική, Τρίαθλο, Τρίαθλο για Αρχαρίους

Πρόσφατα έγινε αγώνας Τριάθλου στην λίμνη Δόξα με εκκίνηση στις 18:00. Οσοι συμμετέχουμε σε αγώνες τριάθλου έχουμε συνηθίσει οι εκκινήσεις να γίνονται νωρίς το πρωί. Αυτή η αλλαγή στην ώρα επηρέασε την αποδοσή μας ή όχι και εάν ναι θετικά ή αρνητικά;  Φυσικά και την επηρέασε θετικά όχι μόνο εξαιτίας των πιο ευνοικών μετεωρολογικών συνθηκών […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
2011IshigakiWomen_low20_medium

Προπόνηση Τριάθλου : Πως θα κάνω το «ξεκόλλημα»;

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Γενική προπονητική, Τρίαθλο

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης- Προπονητική Ομάδα Τριάθλου Athens Triathlon Team/ Smart Sport & Συντακτική ομάδα Triathlon.gr/ triathlon world.gr (Email : info@athensjournal.gr & info@triathlonworld.gr)   Εισαγωγή Κάποιος που ξεκινάει τρίαθλο συνήθως διαβάζει κάποια περιοδικά και ξεκινάει να κάνει προπόνηση βγάζοντας μόνος του κάποιο πρόγραμμμα προπόνησης, ακολουθώντας τις συμβουλές κάποιου γνωστού του που ασχολείται πιο πολύ καιρό […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
31cbeddbea6f1dbeba82c3696fbebeeb

Προπονητική ποδηλασίας : Q Factor.

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Εξοπλισμός, Εξοπλισμός Ποδηλασίας, Ποδηλασία, Τρίαθλο

Προπονητική Ποδηλασίας. Αξίζει να ασχοληθούμε με το Q Factor; Στις αρχές της δεκαετίας του 1990 πριν ακόμα εισχωρήσει το drafting στο τρίαθλο όσοι ασχολούμασταν με το τρίαθλο προσπαθούσαμε να βελτιώσουμε τους χρόνους στο 40άρι ατομικής χρονομέτρησης με βασικό στόχο να μπορέσουμε να κάνουμε χρόνους κάτω από μία ώρα, ένα ψυχολογικό κυρίως φράγμα. Καθώς η ποδηλασία ήταν […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
ITU-EDM-2012-073-high-men_medium

Τεχνική Κολύμβησης : Drafting

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Αθλητική Επιστήμη, Κολύμβηση, Τρίαθλο

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (Προπονητική Ομάδα Smart Sport & Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld & Triathlon.gr) (Email : info@triathlonworld.gr). To drafting είναι ένας παράγοντας ο οποίος δεν έχει αφήσει ασυγκίνητους τους ερευνητές και προπονητές πολλών αθλημάτων. Σχετικές έρευνες έχουν γίνει σε πολλά αθλήματα όπως την ποδηλασία, το τρέξιμο, την κολύμβηση, το σκι αντοχής, το καγιάκ, την κολύμβηση, […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Triathlon Coaching Cycling

Προπονητική ποδηλασίας για Τριαθλητές : Εάν ο Eddy Merckx δε μπορεί τότε ποιος μπορεί;

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Ποδηλασία, Τρίαθλο

Bike fitting με το μάτι; Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (προπονητής Τριάθλου)  -Web- Site : www.triathloncoach.gr – Email : smartsportcoach@hotmail.com & info@triathloncoach.gr -Κινητό : +30 693 71 70 260 Εισαγωγή Μία από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις που δέχεται ένας προπονητής ποδηλασίας ή τριάθλου, τις περισσότερες φορές κατά τη διάρκεια της προπόνησης, από έναν αθλητή είναι κατά […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
67100_499371230074250_2030106387_n

Smart Sport : Challenge Yourself

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Αποκατάσταση, Προπόνηση με αντιστάσεις, Τρίαθλο για Αρχαρίους

Ο έξυπνος τρόπος να ασχοληθεί  κάποιος με ένα άθλημα αντοχής είναι αυτός που δένει αρμονικά όλα τα κομμάτια του παζλ της προπονητικής : αντοχή, δύναμη, ταχύτητα, έκρηξη, τεχνική, σωστή αποκατάσταση, σωστή επιλογή και χρήση αθλητικού εξοπλισμού, διατροφή, ψυχολογική & αθλητιατρική υποστήριξη. Η smart sport ασχολείται με την προσφορά συνολικών υπηρεσιών προπονητικής  υποστήριξης  σε συνεργασία με […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
successmap

Προπονητική : O κανόνας των 10.000 ωρών.

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Αθλητική Επιστήμη

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική ομάδα Smart Sport (info@triathlonworld.gr). Εισαγωγή Μία από τις θεωρίες που έχουμε χρησιμοποιήσει ως βασικό πυλώνα της προπονητικής μας φιλοσοφίας στο Smart Sport είναι αυτή του Έρικσον. Ο Έρικσον είναι γνωστός για τη θεωρία του για τις 10.000 ώρες, δηλαδή του αριθμού των ωρών που χρειάζεται κάποιος για να γίνει ειδικός (expert)/ σοφός […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Olympic Games 1980 USSR

O ρόλoς του προπονητή

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Γενική προπονητική, Τρίαθλο

Εισαγωγή Στο εξωτερικό ο διάλογος για πολλά θέματα που αφορούν την προπονητική διαρκεί πολλά χρόνια ενώ εδώ στην Ελλάδα δυστυχώς δεν πορβληματιζόμαστε αρκετά και ίσως αγνοούμε τελείως την ανάγκη αυτού του διαλόγου. Ενας από τους βασικούς προβληματισμούς είναι για τον ρόλο του προπονητή (Για την ανάγκη του άρθρου θα ταυτίσουμε την λέξη προπονητής με αυτό […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
id_1283_2009DextroEnergyTriathlonITUWorldChampionshipGrandFinalGoldCoast2009090920090913_7585_medium

Προπόνηση Τριάθλου : Πως μπορώ να βελτιωθώ γρήγορα ;

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Γενική προπονητική, Τρίαθλο

Κείμενο :  Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική ομάδα Smart Sport & Συνακτική Triathlonmag, TriathlonWorld & CyclingWorld.gr (info@triathloncoach.gr & smartsportcoach@hotmail.com) . Αφορμή για αυτό το άρθρο είναι ορισμένοι αθλητές που προπονώ που η αθλητική τους εξέλιξη και πρόοδος με έχει πραγματικά εντυπωσιάσει. Οντας στον χώρο/ άθλημα για περισσότερο από είκοσι χρόνια δεν έχω ξαναδεί τόσο θεαματική πρόοδο. Εάν […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
chat

Athens Triathlon Team, 3rd workshop

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Νέα, Νέα απο την Ελλάδα

Την Τέταρτη στις 19 Δεκεμβρίου 2012 στις εγκαταστάσεις της Specialized Hellas και Kassimatis Cycling πραγματοποιήθηκε άλλο ένα επιτυχημένο  workshop για τους αθλητές του Athens Triathlon Team.   Στο workshop καλύφθηκαν 2 θεματολογίες:   «Η προετοιμασία του ποδηλάτου πριν τον αγώνα ή την προπόνηση, η αυτονομία αλλά και η συντήρηση του ποδηλάτου»    Ομιλητής: Λουκάς Χιούζ Τεχνικός Διευθυντής Specialized Hellas και Kassimatis Cycling   «Ποδηλασία και πρόληψη τραυματισμών» Σωστή επιλογή μεγέθους ποδηλάτου […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
ITU Swimming_2nd page

Smart Sport : Challenge Yourself

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Αποκατάσταση, Προπόνηση με αντιστάσεις, Τρίαθλο για Αρχαρίους

Smart sport A5 Flyer

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
blogimages_2012_imcda_swimstart

Αθλητικές Φοβίες : “Εχθρός προ των πυλών”.

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Smart Sport, Αθλητική Επιστήμη, Τρίαθλο για Αρχαρίους, Ψυχολογία

Δεν υπάρχει αθλητής ο οποίος δεν έχει φοβίες. Ακόμα και οι επαγγελματίες αθλητές έχουν πάρα πολλές φοβίες τις οποίες πολλές φορές εκφράζουν και δημόσια. Παγκόσμια πρωταθλήτρια του Τριάθλου ανέφερε χαρακτηριστικά ότι αισθάνεται πολύ άβολα να κολυμπάει με τόσες αθλήτριες γύρω της και ότι φοβάται μήπως έχει κάποιο ατύχημα.Η ίδια εξομολογήθηκε ότι ηρεμεί μόνο όταν κατεβαίνει […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
528087_10150795739042579_2085546905_n

Smart Sport :Προπόνηση Τριάθλου, Κολύμβησης, Τρεξίματος & Ποδηλασίας.

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Αποκατάσταση, Προπόνηση με αντιστάσεις, Τρίαθλο για Αρχαρίους

Challenge Yourself …Τρίαθλο, Κολύμβηση, Ποδηλασία, τρέξιμο 5-7  Ομαδικές προπονήσεις την εβδομάδα Προσωπικές προπονήσεις Εξατομικευμένο πρόγραμμα Εξιδεικευμένοι Συνεργάτες στους τομείς της Αθλητιατρικής, Φυσικοθεραπείας, Διαιτολογίας, Ψυχολογίας κ.λπ. Πληροφορίες- Επικοινωνία : Email info@triathlonworld.gr & 6937170260 -6974300513

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Spyns Tour de France 2011 Tours Cadel Evans

Προπονητική ποδηλασίας : VO2max, Τι απαιτείται για να κερδίσεις το Tour de France;

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Αθλητική Επιστήμη, Ποδηλασία, Τρίαθλο

Ο Γύρος Γαλλίας 2012 μόλις τελείωσε και όσοι τον παρακολούθησαν έχουν μείνει εντυπωσιαμένοι από το αθλητικό επίπεδο των συμμετεχόντων.Ομως εάν προσπαθήσουμε να ποσοτικοποιήσουμε τα αθλητικά προσόντα αυτών των αθλητών θα μείνουμε ακόμα πιο εντυπωσιασμένοι. Στην κολύμβηση και στο τρέξιμο οι επιδόσεις είναι απόλυτα μετρήσιμες. Σε ένα ποδηλατικό αγώνα drafting μας εντυπωσιάζει η μέση ωριαία ταχύτητα […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
120715-tiszy-web22-MSJ_medium

Προπονητική : Yπολογισμός της μέγιστης καρδιακής συχνότητας.

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Αθλητική Επιστήμη, Γενική προπονητική, Τρίαθλο

Αναλύοντας την προπόνηση ενός αθλητή με τον οποίο συνεργάζομαι έκανα μετατροπή στο γράφημα της καρδιακής συχνότητας από απόλυτες τιμές σε % ποσοστά. Εκεί με έκπληξη παρατήρησα ποσοστά μεγαλύτερα του 100%. Αυτό έγινε γιατί το πρόγραμμα από μόνο του υπολογίζει την καρδιακή συχνότητα (εάν κάποιος δεν την ορίσει ) ως (220- Ηλικία) το οποίο και ένας […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
growth

Τρίαθλο :Τα στάδια ωρίμανσης ενός τριαθλητή.

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Αθλητική Επιστήμη, Γενική προπονητική, Τρίαθλο, Τρίαθλο για Αρχαρίους, Ψυχολογία

Με οτιδήποτε και να ασχοληθούμε στην ζωή μας περνάμε από κάποια στάδια όπου σε καθένα από αυτά ο τρόπος που αντιλαμβανόμαστε την ενασχόλησή μας είναι κοινός με όλα τα άτομα που είναι σε αυτό το στάδιο. Ας τα δούμε με απλό και περιληπτικό τρόπο, όπως τα είχαμε απομονώσει σε σχετική ακαδημαική εργασία. Αυτά τα στάδια […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
DEL_8707_medium

Προπονητική : Γιατί κουραζόμαστε;

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Αθλητική Επιστήμη, Γενική προπονητική, Τρίαθλο

Οταν τελειώσουμε ένα μεγάλο brick, π.χ. 5 ώρες ποδήλατο και μία ώρα τρέξιμο, ακόμα και σε χαμηλή ένταση νοιώθουμε κουρασμένοι εάν όχι εξαντλημένοι και το πιο πιθανό είναι αφού γυρίσουμε σπίτι και φάμε ότι βρούμε μπροστά μας να κάνουμε ένα κρύο ντουζ και να πέσουμε να κοιμηθούμε. Οταν κάνουμε 400άρια στο τρέξιμο νοιώθουμε πολύ κουρασμένοι […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }

Γνωρίστε την Smart Sport

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Γενική προπονητική, Τρίαθλο

Γνωρίστε την Smart Sport, την ομάδα έμπειρων προπονητών τριάθλου που μπορεί να αλλάξει την καθημερινή σας προπόνηση, προσφέροντας:  Έξειδίκευση Γνώση Καθημερινό πρόγραμμα με παρακολούθηση Πρόγραμμα στα μέτρα σας – αφοσίωση στον στόχο Cool tips Έκπτωση στον εξοπλισμό που θα χρειαστείτε Συμβουλές διατροφής, ψυχολογίας, φυσικοθεραπείας, αγοράς εξοπλισμού Μετρήσεις Απαντήσεις σε όλες τις ερωτήσεις Για περισσότερες πληροφορίες […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
LOGO-1~1

Smart Sport : Προπονητικά τμήματα για Τριαθλητές όλων των επιπέδων

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Γενική προπονητική, Νέα, Τρίαθλο, Τρίαθλο για Αρχαρίους

 Είτε είστε αρχάριος Τριαθλητής είτε μεσαίου επιπέδου αλλά ακόμα και αρκετά υψηλού επιπέδου αθλητής το Smart Sport είναι η ιδανική λύση για εσάς. Οι προπονητές του Smart Sport θα σας παρέχουν την καθημερινή προπονητική υποστήριξη ώστε να μπορέσετε δίχως άγχος και χωρίς πολλές ώρες προπόνησης να ασχοληθείτε με τα αθλήματα αντοχής. Αναφορικά με την προπόνηση […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Picture3.jpg

Smart Sport : No Limits Endurance

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon

Η νέα επικοινωνιακή καμπάνια του smart sport περιλαμβάνει μία σειρά από μακέτες όπου απεικονίζονται ορισμένοι εξαιρετικοί αθλητές που έχει δημιουργήσει η φύση.   Πλάσματα με εξαιρετικά σωματικά προσόντα και κυρίως με χαρακτηριστικά που όλοι οι προπονητές του Smart Sport προσπαθούν να εμφυσήσουν στους αθλητές μας. Για να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα εκγύμνασης με την επίβλεψη προπονητών επικοινωνήστε […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
ergometriko

Ποιά είναι η βέλτιστη συχνότητα (RPM) στο πεταλάρισμα για εμάς;

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Αθλητική Επιστήμη, Ποδηλασία, Τρίαθλο

Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc, MBA, PhDc  (προπονητής Τριάθλου)  -Web- Site : www.triathloncoach.gr – Email : smartsportcoach@hotmail.com & info@triathloncoach.gr -Κινητό : +30 693 71 70 260 Δυστυχώς πολλές φορές ενστερνιζόμαστε απόψεις οι οποίες κυκλοφορούν δίχως να σκεφτούμε καθόλου πάνω σε αυτές. Ετσι τα τελευταία χρόνια υπάρχει η άποψη ότι είναι προτιμότερο να στροφάρεις πολύ. Αυτό έχει […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Nutrition and Sports-5

Προπονητική Τριάθλου: Πρόβλεψη αθλητικής επίδοσης σε αγώνα τριάθλου.

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Αθλητική Επιστήμη

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (info@triathlonworld.gr) Μπορούμε να προβλέψουμε την επίδοση/ χρόνο ενός τριαθλητή σε έναν αγώνα τριάθλου; Ποιες είναι οι καθοριστικές συνήθειες των τριαθλητών που καθορίζουν άμεσα το αθλητικό αποτέλσμα σε αγώνα τριάθλου; Υπάρχουν πάρα πολλές παράμετροι οι οποίες μπορούν να έχουν καθοριστικό παράγοντα στην απόδοση των Τριαθλητών. Ερευνητές από το Χιούστον των ΗΠΑ προσπάθησαν […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
photo 2

To Smart Sport στο Facebook

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Νέα

Κάντε Like την ιστοσελίδα του Smart Sport στο facebook και ενημερωθείτε για όλα τα σεμινάρια, ομαδικές προπονήσεις, προσφορές αγορών… Αποκτείστε την βασική τεχνική στην κολύμβηση, την ποδηλασία, το τρέξιμο. Ανεβείτε επίπεδο ως τριαθλητής. Λάβετε μία ολοκληρωμένη προπονητική – επιστημονική υποστήριξη από ενα πολύ αυστηρά επιλεγμένο επιτελείο συνεργατών. Καθημερινή παρακολούθηση. Προσωποποιημένα προπονητικά προγράμματα. Γιατί εμείς είμαστε […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
DSCN3643

Athens Triathlon Team : Με στόχο την κορυφή

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Συνεντέυξεις

H Αθηναική Ομάδα Τριάθλου (Athens Triathlon Team) δημιουργήθηκε από το ηλεκτρονικό περιοδικό Triathlon World και έχει την προπονητική υποστήριξη του Smart Sport. Στόχος είναι η συνεχής βελτίωση της ομάδας σε όλους τους τομείς. Μετά από ομόφωνη γνώμη των αθλητών της ομάδας ψηφίστηκαν ως αρχηγοί της ομάδας οι Ηλίας Λυμπέρης και Παναγιώτης Σαρρής. Τις επόμενες μέρες […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
New-Rock-Songs-2012

Προπονητική : Η επίδραση της μουσικής στην αθλητική μας απόδοση.

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Αθλητική Επιστήμη

Κείμενο :Γιάννης Ψαρέλης ( Προπονητική Ομάδα Smart Sport- εμαιλ : info@triathlonworld.gr). Στην Αυστραλία θέλοντας να μελετήσουν την επίδραση της μουσικής στους αθλητές κατά την διάρκεια της άσκησης  έκαναν πρόσφατα σχετική έρευνα χρησιμοποιώντας 11 τριαθλητές υψηλού επιπέδου. Οι ερευνητές ήθελαν να εξετάσουν κατά πόσο η μουσική έχει εργογενή, ψυχολογική αλλά και σωματική επίδραση κατά την διάρκεια […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
426341-lance-armstrong

Ποδήλατο Δρόμου ή Τριαθλητικό ποδήλατο;

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Smart Sport

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (Προπονητική ομάδα Smart sport & Συντακτική Ομάδα TrithlonWorld.gr). Αυτό είναι το ερώτημα το οποίο κάποια στιγμή έχουν  θέσει όλοι οι τριαθλητές στους εαυτούς τους. Εχοντας μιλήσει με αρκετούς τριαθλητές η πιο συνηθισμένη απάντηση που λαμβάνουμε είναι «Μίλησα με τον Χ και μου είπε να προτιμήσω….». Είναι σαφές ότι είναι σημαντικό να […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
4759202453_3bd89d610b

Vouliagmeni Open Water : Σύντομες Οδηγίες

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Κολύμβηση, Τρίαθλο

Ο αγώνας ανοιχτού νερού (open water) που διοργανώνει ο Ναυτικός Ομιλος Βουλιαγμένης περιλαμβάνει δύο αποστάσεις : τον αγώνα 1000 μέτρων και τον αγώνα 3500 μέτρων. Θα θέλαμε να δώσουμε μερικές χρήσιμες οδηγίες. Θερμοκρασία νερού Η θερμοκρασία του νερού αναμένεται να είναι 18 βαθμούς κελσίου και έτσι κρίνεται απολύτως απαραίτητη η χρήση στολής και για τις […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
IMG_4102

Παναγιώτης Σαρρής : Most Committed Triathlete of the month

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Νέα

Η Αθηναική Ομάδα Τριάθλου (Athens Triathlon Team που δημιουργήθηκε από το Smart Sport και το Triathlon World) ξεκίνησε τον θεσμό του πιο αφοσοιωμένου αθλητή του μήνα (Most Committed Athlete of the month).  Για τον μήνα Οκτώβριο η επιλογή δεν ήταν καθόλου εύκολη καθώς είχαμε 3 αθλητές τον Παναγιώτη, τον Ηλία Λυμπέρη και τον Σπύρο Γκοτζιά […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
kassimis

Συνεργασία Kasimis Training και Smart Sport.

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Νέα, Τρίαθλο για Αρχαρίους

Υστερα απο σχετικές συζητήσεις και με μοναδικό γνώμονα την παροχή καλύτερων προπονητικών υπηρεσιών στους αθλητές θα υπάρξει στενή συνεργασία της Kasimis Training με το Smart Sport. Ετσι, οι αθλητές του Smart Sport όταν βρεθούν στην Θεσαλονίκη θα μπορούν να κάνουν προπόνηση στις προπόνητικές εγκαταστάσεις και να ακολουθούν τις προπονήσεις της Kasimis Training. Αντίστοιχα οι αθλητές […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }

Σχεδιάστε σωστά την χειμερινή προπόνηση!

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Smart Sport, Γενική προπονητική, Τρίαθλο

Κείμενο :Γιάννης Ψαρέλης ( Προπονητική ομάδα του Smart Sport- Εμαιλ : info@triathlonworld.gr) Η αγωνιστική σαιζόν του Τριάθλου για το 2011 έφτασε στο τέλος της και έτσι έφτασε η στιγμή για να χαλαρώσουμε. Ομως, παρότι κάποιες μέρες ξεκούρασης ίσως και αποχής από την προπόνηση είναι πολλές φορές αναγκαίες, πρέπει να μην ξεχνάμε ότι η επόμενη σαιζόν […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
255785_2048436139191_1493093734_32326064_9431_n

Προπονητική τρεξίματος : Born to run ;

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Τρέξιμο, Τρίαθλο

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης- Φίλιππος Αθανασίου. Οσοι έχουν συνεργαστεί μαζί μας προπονητικά γνωρίζουν ότι δίνουμε πάρα πολύ μεγάλη έμφαση στην τεχνική και των τριών αθλημάτων. Θέλουμε όλοι οι αθλητές μας να καταννοήσουν την σημασία της τεχνικής και συνειδητά να προσπαθούν να βελτιώνονται είτε εμείς τους εποπτεύουμε είτε όχι.   Εάν για την κολύμβηση η σημασία […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }