Archive | Ποδηλασία RSS feed for this section
traffic-road-cycling-commute-urban-street-cars

Οδηγίες της Ελληνικής Αστυνομίας για όσους κινούνται με ποδήλατο

Κινούμαι με ποδήλατο. Τι προσέχω όταν κυκλοφορώ στο δρόμο… Ποδηλατώ χρησιμοποιώντας σωστά το οδικό δίκτυο. Αξιολογώ τον κίνδυνο της περιοχής που ποδηλατώ κάθε στιγμή. Ποδηλατώ με δεδομένο ότι οι υπόλοιποι οδηγοί δεν προσέχουν και επομένως θα πρέπει να προσέχω εγώ. Φοράω πάντα κράνος και προστατευτικά στους αγκώνες και τα γόνατα. Αφήνω πάντα περιθώριο από το […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed

Triathlon Australia: Drafting Rules

Ενα από τα  καλύτερα βίντεο που εξηγούν πλήρως τον κανονισμό του drafting. Πρέπει να διευκρινίσουμε ότι στην Ελλάδα ο κάθε αθλητής οφείλει να μένει στη δεξιά πλευρά το δρόμου εκτός και εάν δώσουν διαφορετικές οδηγίες οι διοργανωτές. Στους περισσότερους αγώνες στην Ελλάδα πιστεύουμε ότι θα έπρεπε να ισχύει ο “ειδικός κανόνας” (special rule) καθώς και […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
2642246332_becce91b84_o

Τεχνική ποδηλασίας

Τεχνική ποδηλασίας   Για τους περισσότερους αθλητές η έννοια της τεχνική στην ποδηλασία συνδέεται με έννοιες όπως να ξέρει κάποιος να στρίβει σωστά, να ξέρει να κάνει ορθοπέταλο, να κατεβαίνει σωστά στις κατηφόρες. Σπάνια αναφερόμαστε στην τεχνική του πεταλαρίσματος που όπως είναι εύκολα κατανοητό είναι το πιο σημαντικό.   Ας πάρουμε τα πράγματα από την […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
wrap-it-up

Τραυματισμοί στην ποδηλασία :Γόνατο…η αχίλλειος πτέρνα του ποδηλάτη;

Εισαγωγή Με εξαίρεση τους τραυματισμούς από κάποιο πέσιμο/ ατύχημα οι τραυματισμοί στο γόνατο είναι οι πιο συνηθισμένοι στους ποδηλάτες – και συναγωνίζονται μόνο με αυτούς τη μέσης- αλλά και στους αθλητές μεγάλων αποστάσεων Τριάθλου. Θα μπορούσαμε να χαρακτηρίσουμε τους περισσότερους τραυματισμούς στο γόνατο ως τραυματισμούς υπέρχρησης.   Αιτίες Υπάρχουν πολλές αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
lemond_g15

Τεχνική ποδηλασίας : Ποιο είναι το σωστό μέγεθος σκελετού για εμένα;

Το 1990 κάνοντας τα πρώτα βήματα στο τρίαθλο επικοινώνησα με γνωστό μου ποδηλάτη (με τον οποίο έκανα προπόνηση ποδηλασίας) για να αγοράσω ένα καλύτερο αγωνιστικό ποδήλατο από αυτό που είχα. Φυσικά τότε δεν γνώριζα και πολλά ούτε αναφορικά με τον τρόπο επιλογής του σωστού μεγέθους ούτε γνώριζα άτομα και καταστάσεις στην ποδηλατική αγορά. Ετσι το […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
winter-biking2

Χειμερινή Προπόνηση Ποδηλασίας : Ρούχα ή προπονητήριο;

Μπήκαμε ήδη στον Νοέμβριο και ο καιρός αλλάζει σημαντικά : Η θερμοκρασία συνεχώς πέφτει και για αρκετές μέρες θα έχουμε έντονες βροχοπτώσεις (Κείμενο :Γιάννης Ψαρέλης -Smart Sport) Ταυτόχρονα η ημέρα έχει μικρύνει σημαντικά και έτσι έχουν ελλατωθεί οι διαθέσιμες ώρες για προπόνηση στην ποδηλασία στον δρόμο τουλάχιστον τις καθημερινές. Ετσι ένας αθλητής τριάθλου για να […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
tacxgeniusmultivr

Προπόνηση & εξοπλισμός ποδηλασίας : Indoor Cycling.

Η διάρκεια της ημέρας τον χειμώνα μικραίνει σημαντικά και σε συνδυασμό με τις άσχημες καιρικές συνθήκες η προπόνηση σε στατικό ποδήλατο (turbo trainer) καθίσταται  για αρκετούς αλητές επιτακτική ανάγκη. Ομως πολλές φορές η προπόνηση σε turbo trainer δεν έχει τα αποτελέσματα που θέλουμε. Με αυτό μας το άρθρο θα θέλαμε να εστιάσουμε σε ορισμένα από […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
tabata-training1

Η μέθοδος Tabata στην προπόνηση της κολύμβησης, ποδηλασίας, τρεξίματος…

Εισαγωγή Σε προηγούμενο άρθρο μας είχαμε παρουσιάσει τον Igloi και είχαμε απευθύνει το ερώτημα κατά πόσο μπορούμε να δανειστούμε στοιχεία και μεθόδους, από την προπονητική προσέγγιση του ανθρώπου που άλλαξε ο τρέξιμο μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων στην Ελλάδα, και να τα εφαρμόσουμε στο Τρίαθλο. Σε αυτό μας το άρθρο θα ασχοληθούμε με την γνωστή μέθοδο […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Screenshot2013-02-22at9.26.43AM

Προπόνηση & Εξοπλισμός Ποδηλασίας : Βέλτιστο μήκος δισκοβραχίονα για non drafting αγώνες!

Ενα από τα θέματα γύρω από τα οποία υπάρχει αρκετή παραπληροφόρηση είναι η επιλογή του δισκοβραχίονα στο ποδήλατο μας. Πριν να σας δώσουμε ορισμένες πρακτικές συμβουλές ας αποσαφηνίσουμε ορισμένες έννοιες και ζητήματα. Ο Αρχιμήδης είχε δηλώσει : « Δώσε μου ένα πολύ μεγάλο μοχλό και εγώ θα μπορέσω να μετακινήσω όλη την γη». Αυτό που […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
another_brick_in_the_wall_by_rafdog

Προπονητική Τριάθλου : “Another Brick in the Wall”…

Δεν υπάρχει τριαθλητής ο οποίος να μην ξέρει τί σημαίνει brick καθώς και να μην έχει κάνει μία σχετική προπόνηση. Ομως το θέμα είναι ξέρει γιατί το κάνει και ο τρόπος που το κάνει έχει τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα ή υπάρχει περίπτωση να υπάρχουν κίνδυνοι και εάν ναι ποιοι είναι αυτοί; Στο παρών άρθρο θα […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
bb97c33177a88126fc45d0dc8a32d5d6

Βασικά στοιχεία ποδηλασίας Ολυμπιακής απόστασης χωρίς drafting.

Ποδηλασία όπου δεν επιτρέπεται το drafting Τεχνικές προδιαγραφές : Σε αυτούς τους αγώνες  χρησιμοποιούνται ποδήλατα ατομικής χρονομέτρησης. Τακτική στην ποδηλασία : Κάθε αθλητής που ολοκληρώνει τη διαδρομή της κολύμβησης κατευθύνεται προς τη ζώνη αλλαγής όπου παίρνει το ποδήλατο και ξεκινάει να ποδηλατεί για 40χλμ. Σε αγώνες όπου δεν πειτρέπεται το drafting οι αθλητές προσπαθούν να ακολουθήσουν τον δικό […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
id_1283_2009DextroEnergyTriathlonITUWorldChampionshipGrandFinalGoldCoast2009090920090913_7585_medium

Βασικά στοιχεία ποδηλασίας Ολυμπιακής απόστασης με drafting.

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική Ομάδα Smart Sport/ Athens Triathlon Team & Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld.gr & Triathlon.gr (Email :info@triathlonworld.gr) Ποδηλασία όπου επιτρέπεται το drafting Τεχνικές προδιαγραφές : Σε αυτούς τους αγώνες χρησιμοποιούνται όμοια ποδήλατα με την ποδηλασία δρόμου και ισχύουν οι ίδιες προδιαγραφές ασφάλειας που εφαρμόζει και η διεθνής ομοσπονδία ποδηλασίας (UCI – Union de […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
DEL_9946

Εξοπλισμός Ποδηλασίας :Ποδήλατο για τριαθλήτριες.

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική Ομάδα Smart Sport/ Athens Triathlon Team – Συντακτική ομάδα Triathlonworld.gr & Triathlon.gr  (Email : info@triathlonworld.gr) Μέρος Α’ – Εισαγωγή Οι γνωστές κατασκευάστριες εταιρείες ποδηλάτων δρόμου έχουν συμπεριλάβει  πλέον στην γκάμα τους και γυναικεία ποδήλατα. Αυτό ισχύει σιγά σιγά και για τα τριαθλητικά ποδήλατα. Το βασικό ερώτημα που αντιμετωπίζει μία τριαθλήτρια είτε […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
3264377593_e971e50055

Τεχνική ποδηλασίας : Με τι στροφές να ποδηλατήσω σε αγώνα Τριάθλου;

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης. (Προπονητική ομάδα smart sport – Email :info@triathlonworld.gr) Σε προηγούμενο άρθρο αναφερθήκαμε στο στροφάρισμα στην διάρκεια του ποδηλατικού σκέλους ενός αγώνα Τριάθλου και πόσο αυτό επηρεάζει την αποτελεσματικότητα του αθλητή στο ποδηλατικό σκέλος, την αποτελεσματικότητα στο υπόλοιπο του αγώνα κ.λπ.  Σε συνέχεια αυτού του άρθρου, των διαφόρων παρατηρήσεων και ερωτήσεων που έλαβα […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
lanz-09-graves

RPM…80…90…100…110…120

Σε περσινό άρθρο μας είχαμε ξεκινήσει μία συζήτηση γύρω από την συχνότητα περιστροφής των ποδιών στην ποδηλασία. Καθώς δεχόμαστε πολλά και συχνά ερωτήματα επανερχομάστε στο ζήτημα που απασχολεί ποδηλάτες και τριαθλητές. Αυτή την φορά σημείο αναφοράς θα είναι ο πίνακας με τις συχνότητες περιστροφής (rounds per minute) των αθλητών που κατάφεραν να σπάσουν το παγκόσμιο […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
cancellara

Προπόνηση Ποδηλασίας για αγώνες Τριάθλου Half Ironman.

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης – Προπονητική ομάδα Smart Sport/ Athens Triathlon Team & Συντακτική ομάδα TriathlonWorld/ Triathlon.gr (Email : info@triathlonworld.gr) Προπόνηση Ποδηλασίας για αγώνες Τριάθλου Half Ironman. Ποδηλασία Εάν έχουμε αγοράσει το σωστό ποδήλατο βάσει την δικών μας σωματομετρικών χαρακτηριστικών το επόμενο στάδιο είναι να στηθούμε σωστά  πάνω σε αυτό. Ολο και περισσότερα καταστήματα ποδηλασίας […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
935475_10151595149642579_1676235339_n (1)

Προπόνηση & εξοπλισμός ποδηλασίας : Το μαγικό 18άρι!

Προπόνηση και εξοπλισμός ποδηλασίας : Το μαγικό 18άρι στις 11άρες κασέτες…τα οφέλη με απλά λόγια. Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική ομάδα Smart Sport/Athens Triathlon Team & συντακτική ομάδα TriathlonWorld/ Triathlon.gr/ CyclingWorld.gr Οταν κυκλοφορεί στην αγορά ένα εντυπωσιακό/ καινοτόμο ποδήλατο , μία νέα αεροδυναμική ρόδα, ένα αεροδυναμικό κράνος, ένα καινούργιο ποδηλατικό παπούτσι….η μεγάλη πλειοψηφία των αθλητών […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
3252120919_28ab07407b

Προπόνηση Τριάθλου : Γνωρίζετε πόσο επηρεάζεται το τρέξιμο σας ύστερα από το ποδήλατο;

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης- Προπονητική Ομάδα Smart Sport (Τρίαθλο, Κολύμβηση, Ποδηλασία, Τρέξιμο) (Email : info@triathlonworld.gr) . Ενα πολύ ενδιαφέρον και καινοτόμο τεστ (δεν υπήρχε σχετικό πρωτόκολλο) πραγματοποιήσαμε πριν από μερικούς μήνες με τoν εργοφυσιολόγο και καθηγητή των ΤΕΦΑΑ τον κ. Ηλία Ζαχαρόγιαννη. Αφού είχαμε κάνει εργομετρικό τεστ τόσο στην ποδηλασία όσο και στο τρέξιμο αποφασίσαμε […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
sports-science-page-image_895x431

Προπόνηση Τριάθλου : Η σημασία της τεχνικής στο Τρίαθλο

Τίτλος :Προπόνηση Τριάθλου : Η σημασία της τεχνικής στο Τρίαθλο Κείμενο :Γιάννης Ψαρέλης – Προπονητική Ομάδα Smart Sport/Athens Triathlon Team  & Συντακτική ομάδα στα ηλεκτρονικά περιοδικά Τριάθξλου TriathlonWorld.gr & Triathlon.gr (Εμαιλ : info@triathlonworld.gr). Κάθε χρόνο όταν τελειώνουν οι αγώνες, δηλαδή στο τέλος Οκτωβρίου, ψάχνω να βρω ένα άθλημα για να το χρησιμοποιήσω ως cross fitness […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
946600_10151709843957579_1409100128_n

Προπονητική Ποδηλασίας : RPE = f (RPM)

  Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική Ομάδα Smart Sport/ Athens Triathlon Team & Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld (Email :info@triathlonworld.gr) Τίτλος : Πόσο επηρεάζει το στροφάρισμα (rounds per minute) την υποκειμενική αίσθηση κόπωσης (rate of perceived exertion); Ποια είναι σημασία της κλίμακας υποκειμενικής αίσθηση κόπωσης στην προπόνηση της ποδηλασίας; Υπάρχουν ερευνητικά ευρήματα σχετικά με το πόσο επηρρεάζει […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
5167929138_122a4d902c_o

Προπονητική ποδηλασίας : Oρθοπέταλο.

Μύθοι και αλήθειες : To ορθοπέταλο είναι αντιοικονομικό; Πως να ανεβαίνω ανηφόρες ορθοπέταλο ή καθιστός; Υπάρχουν πολλές κλισέ «προπονητικές» συμβουλές οι οποίες είναι ευρέως διαδεδομένες και βρίσκουν πολλούς υποστηρικτές. Ομως τις περισσότερες φορές αυτές είναι παραπλανητικές ή και τελείως λανθασμένες. Η αίσθηση μας σε σχέση με αυτό που δίνουν οι έρευνες μπορεί να είναι τελείως […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
418692_10151051804482789_831231555_n

Triathlon Cycling Cadence

Κείμενο Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική Ομάδα smart sport (Email : info@triathlonworld.gr) Σε προηγούμενο άρθρο αναφερθήκαμε στο στροφάρισμα στην διάρκεια του ποδηλατικού σκέλους ενός αγώνα Τριάυθλου. Σε συνέχεια αυτού του άρθρου, των διαφόρων παρατηρήσεων και ερωτήσεων που έλαβα αλλά και της παραπληροφόρησης η οποία υπάρχει και στην οποία έχουμε όλοι ευθύνη που την αφήνουμε να υπάρχει επανέρχομαι […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
wpid-Photo-Jul-17-2011-1126-AM

Προπονητική Τριάθλου : Τhe Vuokatti Project

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης. Προπονητική Ομάδα Smart Sport & Συντακτική ομάδα TriathlonWorld & CyclingWorld (info@triathlonworld.gr) Το 1997 που είχαμε ταξιδέψει στο Vuokatti της Φιλανδίας (περίπου 500χλμ πιο βόρεια από το Ελσίνκι) για να συμμετέχουμε στο Ευρωπαικό πρωτάθλημα Τριάθλου είχαμε εντυπωσιαστεί τόσο από το μοναδικό για τα δικά μας μάτια περιβάλλον όσο και από τις ιδανικές […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
dirk bockel

Προπονητική Ποδηλασίας : Ποιά είναι η βέλτιστη συχνότητα πεταλαρίσματος (RPM);

  Ποιά είναι η βέλτιστη συχνότητα (RPM) στο πεταλάρισμα για εμάς; Κείμενο .Γιάννης Ψαρέλης. Προπονητική ομάδα smart sport & συντακτική ομάδα TriathlonWorld, CyclingWorld & Triathlonmag (email :info@triathlonworld.gr) Δυστυχώς πολλές φορές ενστερνιζόμαστε απόψεις οι οποίες κυκλοφορούν δίχως να σκεφτούμε καθόλου πάνω σε αυτές. Ετσι τα τελευταία χρόνια υπάρχει η άποψη ότι είναι προτιμότερο να στροφάρεις πολύ. […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
5167929138_122a4d902c_o (2)

Προπονητική ποδηλασίας : Velocita Ascensionale Media

Στην ποδηλασία δρόμου ένα από τα προβλήματα που υπήρχε ήταν η δυσκολία να συγκρίνουμε επιδόσεις αθλητών από διαφορετικούς αγώνες. Ειδικότερα οι επιδόσεις των αθλητών στα ανηφορικά κομμάτια ήταν πολύ δυσκολο να συγκριθούν. Πως μπορούμε να συγκρίνουμε μία επίδοση στο  Tour  de France με το Giro d’Italia; Αυτό το κενό ήρθε να καλύψει το VAM που […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
PAR2003060301048_600

Βασική τεχνική ποδηλασίας : “Πεταλάρισμα” (κίνηση ποδιών)

Προπόνηση ποδηλασίας : Η τεχνική στο πεταλάρισμα στην ποδηλασία Τι εννοούμε τεχνική στην ποδηλασία; Είναι σημαντική η τεχνική στην ποδηλασία; Οι επαγγελαμτίες ποδηλάτες έχουν καλύτερη τεχνική από εραστιτέχνες ποδηλάτες; Ποιες οι ιδιατερότητες της κυκλικής κίνησης των ποδιών μας; Ποια μοντέλα μπορούμε να ακολουθήσουμε ώστε να αντιληφθούμε καλύτερα την κυκλική κίνηση των ποδιών μας και να […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
31cbeddbea6f1dbeba82c3696fbebeeb

Προπονητική ποδηλασίας : Q Factor.

Προπονητική Ποδηλασίας. Αξίζει να ασχοληθούμε με το Q Factor; Στις αρχές της δεκαετίας του 1990 πριν ακόμα εισχωρήσει το drafting στο τρίαθλο όσοι ασχολούμασταν με το τρίαθλο προσπαθούσαμε να βελτιώσουμε τους χρόνους στο 40άρι ατομικής χρονομέτρησης με βασικό στόχο να μπορέσουμε να κάνουμε χρόνους κάτω από μία ώρα, ένα ψυχολογικό κυρίως φράγμα. Καθώς η ποδηλασία ήταν […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
225156_10151130897407579_87489629_n

Εξοπλισμός Ποδηλασίας : Η επιλογή του ποδηλάτου

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης – Προπονητική Ομάδα Smart Sport & Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld & Triathlon.gr (Email:info@triathlonworld.gr) Επιμέλεια Κειμένου : Ευτυχία Φιλαλήθη   Εισαγωγή Η επιλογή του ποδηλάτου σε αγώνες Τριάθλου δίχως drafting είναι καθοριστικής σημασίας  καθώς  μπορεί να μας δώσει πολύ μεγάλη βοήθεια: Μπορεί να μας δώσει μεγάλο πλεονέκτημα χρόνου λόγω της γενικότερης αεροδυναμικής του […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }

Προπονητική Ποδηλασίας : Ενταση (Ισχύς και Καρδιακή Συχνότητα) σε Τρίαθλο Ironman.

Προπονητική Ποδηλασίας : Ενταση  (Ισχύς και Καρδιακή Συχνότητα) στο Ironman. Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης –  Προπονητική Ομάδα smart sport (Email : info@triathlonworld.gr / www.smartsport.gr) & Συντακτική ομάδα Sports World (www.triathlon.gr, www.triathlonworld.gr, www.cyclingworld.gr) Οσοι συμμετέχουν σε έναν αγώνα Ironman αντιμετωπίζουν μία δυσκολία στο να προσδιορίσουν σωστά την ένταση με την οποία θα πρέπει να κάνουν το […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
eye_1_by_Reiko_chan24 (1)

Προπονητική ποδηλασίας : Εάν ο Eddy Merckx δε μπορεί τότε ποιος μπορεί;

Bike fitting με το μάτι; Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης – Προπονητική Ομάδα Smart Sport (info@triathlonworld.gr) Εισαγωγή Μία από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις που δέχεται ένας προπονητής ποδηλασίας ή τριάθλου, τις περισσότερες φορές κατά τη διάρκεια της προπόνησης, από έναν αθλητή είναι κατά πόσο κάθεται καλά πάνω στο ποδήλατο. Θεωρώ και με τα παρακάτω θα προσπαθήσουμε […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
<

Triathlon Clinic 2013 :Bike Fitting.

Αποκλειστική συνέντευξη του Βασίλη Κουράκου (Φυσικοθεραπευτή – BG Fit Expert) στο περιοδικό μας που θα μας εξηγήσει την Κυριακή 31 Μαρτίου 2013 τα βασικά στοιχεία του Bike Fitting. 1.     Οι περισσότεροι αθλητές ποδηλασίας βρίσκουν την θέση τους στο ποδήλατο με εμπειρικό τρόπο και οι συνήθεις προβληματισμοί είναι ποιο είναι το σωστό ύψος της σέλας και […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Densham-wins-SydneyWTS-credit-Delly-Carr-ITU-632×421

Προπονητική Τριάθλου : Μεσαία Απόσταση/ Half Ironman (1900-90-21,1)

  Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης – Συνακτική ομάδα TriathlonWorld, CyclingWorld & TriathlonMag (email: info@triathlonworld.gr) Κολύμβηση Ο Μαικλ Τζόρτναν είχε δηλώσει : «Μπορείς να σουτάρεις 8 ώρες την ημέρα αλλά εάν σουτάρεις με λάθος τρόπο θα γίνεις ο καλύτερος σουτέρ με την λάθος τεχνική.» Η παραπάνω φράση δεν θα μπορούσε να βρίσκει καλύτερη εφαρμογή από την […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
triathlon_layout

Επιλογή ποδηλάτου : 73 ή 78 μοίρες ;

Επανερχόμαστε για ακόμα μία φορά στην γεωμετρία του σκελετού εξετάζοντας με πολύ απλό τρόπο την σημασία της γωνίας σέλας (seat angle) στην αίσθηση, άνεση, αποτελεσματικότητα, ασφάλεια και τρόπο χειρισμού του ποδηλάτου. Τα περισσότερα ποδήλατα δρόμου έχουν γεωμετρία μεταξύ 73 και 74 μοίρες (η λεγόμενη και ιταλική γεωμετρία) γωνία σκελετού. Εκείνα που έχουν  σχεδιαδιαστεί με πιο […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
IMG_0324

Εξοπλισμός ποδηλασίας : Ελλειπτικός δισκοβραχίονας

Ο ελλειπτικός δισκοβραχίονας  (ή θα ήταν πιο σωστό να πούμε ο δισκοβραχίονας με ελλειπτικά φύλλα) όταν εμφανίστηκε στο εμπόριο διαφημίστηκε αρκετά και παρουσιάστηκε ως μία σημαντική εξέλιξη στην τεχνολογία της αγωνιστικής ποδηλασίας που θα μπορούσε να σημάνει μία γενικότερη επανάσταση. Ομως όταν οι ερευνητές προσπάθησαν να εξετάσουν κατά πόσο αυτό το νέο προιόν θα μπορούσε […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Miguel_Indurain_02

Προπόνηση ποδηλασίας : Το ποδηλατικό προφίλ του Miguel Indurain 14 χρόνια μετά.

Είναι γνωστό ότι η φυσική κατάσταση των αθλητών πέφτει με το πέρασμα των χρόνων. Σπάνια όμως έχουμε την ευκαιρία να δούμε πως μειώνεται η φυσική κατάσταση μερικών μεγάλων αστεριών των αθλημάτων αντοχής. Ετσι ερευνητές από την χώρα των Βάσκων κατάφεραν να πείσουν τον Miguel Indurain (Ολυμπιονίκη και 5 φορές νικητή του Γύρου Γαλλίας) να μπει […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
lemondzb

Ύψος Σέλας

O Eddy Merck όταν ήταν χορηγός αμερικάνικης επαγγελματικής ομάδας ποδηλάτου παρατήρησε τους αθλητές της ομάδας και συμβούλευσε σχεδόν όλους να ανεβάσουν το ύψος της σέλας. Ένας από αυτούς αποφάσισε να αγνοήσει τις συμβουλές του και να διατηρήσει την σέλα στο ίδιο σημείο/ ύψος. Οταν ο Merckx τον συνάντησε ξανά του είπε να κατεβάσει την σέλα […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Spyns Tour de France 2011 Tours Cadel Evans

Προπονητική ποδηλασίας : VO2max, Τι απαιτείται για να κερδίσεις το Tour de France;

Ο Γύρος Γαλλίας 2012 μόλις τελείωσε και όσοι τον παρακολούθησαν έχουν μείνει εντυπωσιαμένοι από το αθλητικό επίπεδο των συμμετεχόντων.Ομως εάν προσπαθήσουμε να ποσοτικοποιήσουμε τα αθλητικά προσόντα αυτών των αθλητών θα μείνουμε ακόμα πιο εντυπωσιασμένοι. Στην κολύμβηση και στο τρέξιμο οι επιδόσεις είναι απόλυτα μετρήσιμες. Σε ένα ποδηλατικό αγώνα drafting μας εντυπωσιάζει η μέση ωριαία ταχύτητα […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
armstrong-780764-742854

Ποδηλατικές ανηφόρες και κατηφόρες

Mία από τις πιο σημαντικές αδυναμίες των ερασιτεχνών τριαθλητών σε παγκόσμιο επίπεδο είναι οι ανηφόρες και οι κατηφόρες στο ποδήλατο. Είναι εύλογο να αναρωτιέται κανείς γιατί συμβαίνει αυτό!!! Μόνο σε λίγες χώρες, π.χ. Γαλλία, οι τριαθλητές είναι δυνατοί στις ανηφόρες, και αυτό γιατί υπάρχουν κλασσικοί αγώνες τριάθλου με ανηφόρες ή/και γιατί οι ανηφόρες είναι μέρος […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
20120511-LPR_0258_medium

Προπονητική : H τεχνική ως βασική προϋπόθεση άθλησης.

H  εκμάθηση τεχνικής σε οποιοδήποτε άθλημα είναι σημαντική. Υπάρχουν αθλήματα όπου κανένας δεν τα δοκιμάζει δίχως να έχει κάποιον ειδικό να του δείξει την σωστή τεχνική -π.χ. ιστιοπλοία, beach volley, ιππασία, τέννις- και υπάρχουν άλλα στα οποία θεωρούμε ότι δεν υπάρχει σημαντική τεχνική, π.χ. ποδηλασία, τρέξιμο. Δυστυχώς όλα τα αθλήματα απαιτούν εκμάθηση της βασικής τεχνικής […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
4654443318_36a01edf96

Εξοπλισμός Ποδηλασίας : Τροχοί Carbon

O κόσμος δεν είναι φτιαγμένος από αθρακόνημα…ή μήπως είναι ; Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική ομάδα Smart Sport (www.smartsport.gr)- Email : info@triathlonworld.gr Μέρος Α : Ρόδες Εισαγωγή Από τότε που μπήκε στην ποδηλατική μας ζωή το ανθρακόνημα(carbon) μας έκανε να ονειρευόμαστε πιο πολύ σχεδιάζοντας τις επόμενες αγορές μας. Ακόμα και πριν το ανθρακόνημα κυριαρχήσει στα […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }