Μπήκαμε ήδη στον Νοέμβριο και ο καιρός αλλάζει σημαντικά : Η θερμοκρασία συνεχώς πέφτει και για αρκετές μέρες θα έχουμε έντονες βροχοπτώσεις (Κείμενο :Γιάννης Ψαρέλης –Smart Sport)
Ταυτόχρονα η ημέρα έχει μικρύνει σημαντικά και έτσι έχουν ελλατωθεί οι διαθέσιμες ώρες για προπόνηση στην ποδηλασία στον δρόμο τουλάχιστον τις καθημερινές.
Ετσι ένας αθλητής τριάθλου για να οργανώσει την χειμερινή του προπόνησή ποδηλασίας καλείται να πάρει μία σημαντική απόφαση : εάν θα επενδύσει στην αγορά ενός προπονητηρίου ή στην αγορά του απαραίτητητου εξοπλισμού και ένδυσης (για να μπορέσει να προπονηθεί σε εξωτερικό χώρο).
Τα βασικά πλεονεκτήματα της προπόνησης σε προπονητήριο/ κλειστό χώρο είναι τα εξής :
• Μπορείς να κάνεις τον προπονητικό προγραμματισμό δίχως να αναγκάζεσαι να αλλάζεις συνεχώς το πρόγραμμα προπόνησης λόγω καιρικών συνθηκών : βροχή, ισχυρών ανέμων, πολύ χαμηλών θερμοκρασιών κ.λπ.
• Μπορείς να προπονείσαι οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
• Δεν κινδυνεύεις να έχεις ατύχημα λόγω ολισθηρότητας του δρόμου.
• Μπορείς να έχεις στοχευμένη προπόνηση αφού πλέον τα προπονητήρια-εργόμετρα είναι πλέον σε προσιτές τιμές.
• Δεν θα υποστεί φθορές ή ακόμα και βλάβες το ποδήλατο μας.
Μερικά από τα πιο σημαντικά μειονεκτήματα της προπόνησης σε προπονητήριο είναι τα εξής :
• Χρειάζεται να βρεις χώρο ώστε να μην ενοχλούνται τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας και οι γείτονες.
• Είναι ψυχολογικά μονότονη η προπόνηση.
• Δεν είναι εύκολο να προσθέσεις μεγάλη διάρκεια προπόνησης
To κόστος για ένα απλό εργόμετρο είναι κάτι περισσότερο από 150 ευρώ ενώ για να μπορεί να δίνει ενδείξεις για watt το κόστος τουλάχιστον διπλασιάζεται. Φυσικά δεν υπάρχει οικονομικό«ταβάνι» καθώς υπάρχουν προπονητήρια/ εργόμετρα με αναρίθμητες παροχές.
Το κόστος για ένα πλήρη εξοπλισμό είναι το εξής (αναφέρουμε ενδεικτικό εύρος τιμών, σε μερικά είδη ίσως να υπάρχουν σημαντικές αποκλίσεις):
• Τζάκετ/ Μπουφάν ποδηλασίας, 70-100+ ευρώ
• Καλύμματα ποδιών, 20-40+ ευρώ
• Καλύμματα παπουτσιών ποδηλασίας, 30-50+ ευρώ
• Κάλυμμα Αυτιών/ Μπαντάνα Κεφαλιού, 20-30+ ευρώ
• Γάντια ποδηλασίας για το κρύο, 40-60+ ευρώ αλλά φυσικά κάποιος μπορεί να χρησιμοποιήσει και τα καθημερινά του γάντια
• Αντιανεμικό/ Αδιάβροχο, 20-50+ευρώ
• Λασπωτήρες, 30-40+ευρώ
• Σετ καθαρισμού ποδηλάτου, 25-40 ευρώ
Κάποιος για να αποφασίσει εάν θα βασίσει την χειμερινή του προπόνηση σε εξωτερικό χώρο ή στο προπονητήριο πρέπει να λάβει υπόψιν τα εξής στοιχεία :
• To είδος αγώνων στους οποίους θα συμμετέχει.
• Το διαθέσιμο χρόνο του τις καθημερινές και το ΣΒΚ.
• Το κόστη επένδυσης σε εξοπλισμό
• Τα στοιχεία του χαρακτήρα του
• Την περιοχή στην οποία μένει και προπονείται και τις καιρικές συνθήκες που επικρατούν τον χειμώνα σε αυτές.
Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης – Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld.gr & Triathlon.gr – Προπονητική ομάδα Smart Sport/ Athens Triathlon Team (Email :info@athensjournal.gr)
About triathlonworld
Ο κ. Γιάννης Ψαρέλης είναι από τα ιστορικά στελέχη του Τριάθλου στη χώρα μας έχοντας παρακολουθήσει και συμμετέχει έντονά στη διοικητική ανάπτυξη του αθλήματος.
Χρόνια μέλος των εθνικών ομάδων ,εκπρόσωπος των αθλητών στην τεχνική επιτροπή του αθλήματος, υπεύθυνος χάραξης των διαδρομών αγώνων της Ομοσπονδίας μεταξύ των οποίων και της Ολυμπιακής διαδρομής του 2004 στη Βουλιαγμένη,έχει διατελέσει γενικός γραμματέας της Ομοσπονδίας Τριάθλου και εκπρόσωπος αυτής στην Ελληνική Ολυμπιακή Επιτροπή.
Έχει πληθώρα προπονητικών πιστοποιήσεων στα αθλήματα αντοχής από εθνικές ομοσπονδίες και συνδέσμους προπονητών.
Έχει παρακολουθήσει πλήθος εκπαιδευτικών σεμιναρίων της Διεθνούς Ομοσπονδίας Τριάθλου τόσο για Διοργανωτές Αγώνων όσο και κριτές. Επίσης έχει παρακολουθήσει πολυήμερα σεμινάρια για διοργανωτές αγώνων στη Λοζάνη κάτω από την εποπτεία της ΔΟΕ.
Έχει σπουδάσει Χημεία στο Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών.
Έχει τους εξής πανεπιστημιακούς μεταπτυχιακούς τίτλους :
Αθλητική Διοίκηση (Παν.Lyon1-Masters in Sport Organisations Management – πρόγραμμα αναγνωρισμένο από την Διεθνή Ολυμπιακή Επιτροπή),
Αθλητική Διοίκηση (Παν. Leicester),
Διοίκηση Επιχειρήσεων (Οικονομικό Πανεπιστήμιο Αθηνών- Executive MBA),
Μάρκετινγκ & Επικοινωνία (Οικονομικό Πανεπιστήμιο Αθηνών -MSc in Marketing and communication with New Technologies).
Προπονητής Τριάθλου
Προπονητής Τριάθλου
Ο κ.Γιάννης Ψαρέλης έχει διατελέσει Διοικητικός Υπεύθυνος καθώς και Υπεύθυνος Στρατηγικής & Ανάπτυξης στο Sports Excellence (πρόγραμμα που πραγματοποιείται υπό την επιστημονική επίβλεψη της Α’ Ορθοπαιδικής Κλινικής του ΕΚΠΑ, όντας εγκεκριμένο κέντρο από τον Διεθνή Σύνδεσμο Κέντρων Υψηλού Αθλητισμού) έχοντας την επιστημονική επίβλεψη μέχρι και 1800 επίλεκτων αθλητών και αθλητριών προεθνικών και εθνικών ομάδων έως 18 ετών καθώς και των μελών της Προ-Ολυμπαικής προετοιμασίας για τους ΟΑ του Τόκυο (με μνημόνιο συνεργασίας με την ΕΟΕ).
Σε επίπεδο ακαδημαϊκό/ ερευνητικό με σημείο αναφοράς μεταπτυχιακές και διδακτορικές σπουδές ασχολείται κυρίως με την επίδραση των προϊόντων νεοπρενίου/ wetsuit στην κολύμβηση τριαθλητών καθώς και με την μεγιστοποίηση της απόδοσης των αθλητών στο mixed relay του Τριάθλου.
Από το 1990 συμμετέχει ως εισηγητής σε πλήθος εκπαιδευτικά προγράμματα επιμόρφωσης προπονητών, καθηγητών Φυσικής Αγωγής, γονέων αλλά και αθλητών είτε αναπτύσσοντας τεχνικά θέματα που αφορούν το Τρίαθλο είτε θέματα που αφορούν την ηθική στον αθλητισμό και το αντι-ντόπινγκ.
Αρθογραφεί σε πλήθος αθλητικών ιστοσελίδων και περιοδικών σε θέματα που αφορούν την προπονητική, τους κανονισμούς του Τριάθλου ή θέματα ηθικής/ κοινωνιολογίας του αθλητισμού.
Ο ίδιος σε συνεργασία με αθλητικούς φορείς (Ομοσπονδίας, Σωματείων και Αθλητικών Οργανισμών των Δήμων) από το 1990 έως σήμερα έχει σχεδιάσει και διοργανώσει έχοντας την επίβλεψη πάνω από 50 αγώνων σε όλη την Ελλάδα (Αθήνα, Χανιά, Ρέθυμνο, Τρίπολη, Θεσσαλονίκη, Σέρρες, Πιερία κ.λπ.)
