Τι είναι το Teleoanticipation;

Το Teleoanticipation (τηλεοαντίληψη) είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται στην αθλητική φυσιολογία και ψυχολογία, και περιγράφει την ικανότητα του εγκεφάλου να ρυθμίζει αυτόματα την ένταση της προσπάθειας κατά τη διάρκεια της άσκησης, λαμβάνοντας υπόψη τον τελικό στόχο ή τη διάρκεια της προσπάθειας—όπως π.χ. τη γραμμή τερματισμού σε έναν αγώνα.

Πώς λειτουργεί στην πράξη;

Ας πούμε ότι κάνεις έναν αγώνα 10 χιλιομέτρων. Χωρίς να το σκέφτεσαι συνειδητά, το σώμα σου κρατάει λίγο στην αρχή – γιατί ξέρει ότι έχεις δρόμο μπροστά σου. Καθώς πλησιάζεις τα τελευταία 2 χλμ., ξαφνικά νιώθεις ότι “έχεις κι άλλο” να δώσεις. Αυτό δεν είναι τυχαίο. Είναι ο εγκέφαλός σου που “άφησε εφεδρείες” για το τελείωμα.

Αυτό είναι teleoanticipation: μια φυσική, υποσυνείδητη ικανότητα που έχουν όλοι οι αθλητές – και που καλλιεργείται με εμπειρία και έξυπνη προπόνηση.


Γιατί έχει σημασία;

  • Σε βοηθάει να ρυθμίζεις σωστά το ρυθμό σου στον αγώνα – χωρίς να «σκάσεις» από την αρχή.

  • Σε μαθαίνει να ακούς το σώμα σου και να κρατάς ενέργεια για το τέλος.

  • Είναι η βάση πίσω από την προπονητική αρχή: «τρέξε με το μυαλό, όχι μόνο με τα πόδια».


Πώς το καλλιεργούμε στην προπόνηση;

Με δομημένες προπονήσεις, όπου υπάρχει καθορισμένο “τέλος” (π.χ. 4 x 1.000m), και όπου μαθαίνεις να οικονομείς δυνάμεις στην αρχή και να δίνεις το κάτι παραπάνω στο τέλος. Επίσης, μέσα από αγωνιστικές προσομοιώσεις και ρυθμισμένα τεστ.


Τι να θυμάσαι:

Η ένταση που βάζεις δεν εξαρτάται μόνο από τη φυσική σου κατάσταση, αλλά και από το πώς το μυαλό σου βλέπει την απόσταση μπροστά.
Το σώμα σου μπορεί να κάνει περισσότερα απ’ όσα νομίζεις—αρκεί να του δώσεις το σωστό μήνυμα την κατάλληλη στιγμή.

Με άλλα λόγια, μάθε να προγραμματίζεις το τελείωμα από την αρχή.


Αν έχεις παρατηρήσει παρόμοια συναισθήματα σε αγώνες ή τεστ (π.χ. ξαφνικά «άνοιγμα» στο τέλος), μην ανησυχείς—είναι ο εγκέφαλός σου που δουλεύει υπέρ σου!

Κείμενο :Giannis Psarelis, BSc, MSc, MBA

Athens Triathlon Lab – Sports Director

Διεύθυνση: Πλούτωνος 17, 17562
Παλαιό Φάληρο, Αθήνα, Ελλάδα
Κινητό: +30 6937170260
Γραφείο: +30 210 98 38 364
Email: info@triathlonlab.gr | smartsportcoach@hotmail.com
Eshopwww.triathlonlab.gr
Ιστότοποιwww.triathlonworld.gr | www.triathlon.gr

About triathlonworld

Ο κ. Γιάννης Ψαρέλης είναι από τα ιστορικά στελέχη του Τριάθλου στη χώρα μας έχοντας παρακολουθήσει και συμμετέχει έντονά στη διοικητική ανάπτυξη του αθλήματος. Χρόνια μέλος των εθνικών ομάδων ,εκπρόσωπος των αθλητών στην τεχνική επιτροπή του αθλήματος, υπεύθυνος χάραξης των διαδρομών αγώνων της Ομοσπονδίας μεταξύ των οποίων και της Ολυμπιακής διαδρομής του 2004 στη Βουλιαγμένη,έχει διατελέσει γενικός γραμματέας της Ομοσπονδίας Τριάθλου και εκπρόσωπος αυτής στην Ελληνική Ολυμπιακή Επιτροπή. Έχει πληθώρα προπονητικών πιστοποιήσεων στα αθλήματα αντοχής από εθνικές ομοσπονδίες και συνδέσμους προπονητών. Έχει παρακολουθήσει πλήθος εκπαιδευτικών σεμιναρίων της Διεθνούς Ομοσπονδίας Τριάθλου τόσο για Διοργανωτές Αγώνων όσο και κριτές. Επίσης έχει παρακολουθήσει πολυήμερα σεμινάρια για διοργανωτές αγώνων στη Λοζάνη κάτω από την εποπτεία της ΔΟΕ. Έχει σπουδάσει Χημεία στο Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών. Έχει τους εξής πανεπιστημιακούς μεταπτυχιακούς τίτλους : Αθλητική Διοίκηση (Παν.Lyon1-Masters in Sport Organisations Management – πρόγραμμα αναγνωρισμένο από την Διεθνή Ολυμπιακή Επιτροπή), Αθλητική Διοίκηση (Παν. Leicester), Διοίκηση Επιχειρήσεων (Οικονομικό Πανεπιστήμιο Αθηνών- Executive MBA), Μάρκετινγκ & Επικοινωνία (Οικονομικό Πανεπιστήμιο Αθηνών -MSc in Marketing and communication with New Technologies). Προπονητής Τριάθλου Προπονητής Τριάθλου Ο κ.Γιάννης Ψαρέλης έχει διατελέσει Διοικητικός Υπεύθυνος καθώς και Υπεύθυνος Στρατηγικής & Ανάπτυξης στο Sports Excellence (πρόγραμμα που πραγματοποιείται υπό την επιστημονική επίβλεψη της Α’ Ορθοπαιδικής Κλινικής του ΕΚΠΑ, όντας εγκεκριμένο κέντρο από τον Διεθνή Σύνδεσμο Κέντρων Υψηλού Αθλητισμού) έχοντας την επιστημονική επίβλεψη μέχρι και 1800 επίλεκτων αθλητών και αθλητριών προεθνικών και εθνικών ομάδων έως 18 ετών καθώς και των μελών της Προ-Ολυμπαικής προετοιμασίας για τους ΟΑ του Τόκυο (με μνημόνιο συνεργασίας με την ΕΟΕ). Σε επίπεδο ακαδημαϊκό/ ερευνητικό με σημείο αναφοράς μεταπτυχιακές και διδακτορικές σπουδές ασχολείται κυρίως με την επίδραση των προϊόντων νεοπρενίου/ wetsuit στην κολύμβηση τριαθλητών καθώς και με την μεγιστοποίηση της απόδοσης των αθλητών στο mixed relay του Τριάθλου. Από το 1990 συμμετέχει ως εισηγητής σε πλήθος εκπαιδευτικά προγράμματα επιμόρφωσης προπονητών, καθηγητών Φυσικής Αγωγής, γονέων αλλά και αθλητών είτε αναπτύσσοντας τεχνικά θέματα που αφορούν το Τρίαθλο είτε θέματα που αφορούν την ηθική στον αθλητισμό και το αντι-ντόπινγκ. Αρθογραφεί σε πλήθος αθλητικών ιστοσελίδων και περιοδικών σε θέματα που αφορούν την προπονητική, τους κανονισμούς του Τριάθλου ή θέματα ηθικής/ κοινωνιολογίας του αθλητισμού. Ο ίδιος σε συνεργασία με αθλητικούς φορείς (Ομοσπονδίας, Σωματείων και Αθλητικών Οργανισμών των Δήμων) από το 1990 έως σήμερα έχει σχεδιάσει και διοργανώσει έχοντας την επίβλεψη πάνω από 50 αγώνων σε όλη την Ελλάδα (Αθήνα, Χανιά, Ρέθυμνο, Τρίπολη, Θεσσαλονίκη, Σέρρες, Πιερία κ.λπ.)