Because Injuries matters to us

Triathlon Coach Giannis Psarelis

Triathlon Coach Giannis Psarelis

  • Ποιες είναι οι αιτίες των τραυματισμών;

  • Τι μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε τους τραυματισμούς ;

  • Τι μπορούμε να κάνουμε για να θωρακιστούμε και να μειώσουμε έως και να ελαχιστοποιήσουμε τους τραυματισμούς;

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (προπονητής Τριάθλου)  -Web- Site : www.triathloncoach.gr – Email : smartsportcoach@hotmail.com & info@triathloncoach.gr  Κινητό : +30 693 71 70 260

Εδώ και δέκα χρόνια έχουμε δημιουργήσει ένα προπονητικό περιβάλλον για αθλητές Τριάθλου με μηδενικά ποσοστά τραυματισμών.

H πρόληψη τραυματισμών είναι πρωτίστως προπονητική φιλοσοφία. Το δικό μας Moto είναι : «Because Injuries Matters to us”

Injury free training triathlon environment

Injury free training triathlon environment

Πως έχουμε καταφέρει εδώ και 10 χρόνια να έχουμε μηδενικά ποσοστά τραυματισμών:

Μυϊκή Ενδυνάμωση

Ο πυρήνας ενός προγράμματος πρόληψης τραυματισμών είναι η μυική ενδυνάμωση. Εμμένουμε σε αυτό και αυτό έχει αποδώσει καρπούς εδώ και 10 χρόνια. Η μυική ενδυνάμωση περιλαμβάνει τόσο αγωνιστικές όσο και μη αγωνιστικές ασκήσεις.

Προθέρμανση – Αποθεραπεία

Όλοι αναγνωρίζουμε τη σημασία της προθέρμανσης. Η προθέρμανση δεν πρέπει να περιορίζεται σε αερόβια χαμηλής έντασης άσκηση αλλά να είναι ποιοτική και να περιλαμβάνει τόσο διατάσεις όσο και ασκήσεις νευρομυικής ενεργοποίησης.

Η προθέρμανση βοηθάει στην βελτίωση της απόδοσης όσο και έχει καθοριστικό

Οσο σημαντική είναι η προθέρμανση τόσο είναι και η αποθεραπεία. Ουσιαστική η αποθεραπεία είναι η προθέρμανση της επόμενης προπόνησης.

Η αποθεραπεία δεν περιορίζεται μόνο στο προπονητικό χώρο αλλά συνεχίζεται και στο σπίτι με παγοθεραπεία, μασάζ, roller foam, ρεύματα κ.λπ.

Επιλογή Κατάλληλου Αθλητικού Εξοπλισμού, Εγκατάστασης & Ενδυσης

Η επιλογή του αθλητικού εξοπλισμού είναι το σημείο εκκίνησης στην πρόληψη τραυματισμών. Ιδιαίτερα ένα σωστό επιλεγμένο το οποίο είναι λειτουργικό για τη σωματοδομή όσο και για τα ιδιαίτερα χαρακτηριστική και δυνατότητες του αθλητή.

Η επιλογή των σωστών εγκαταστάσεων προπόνησης είναι ιδιαίτερα σημαντική τόσο για την ασφάλεια μας όσο και για την βελτιστοποίηση της απόδοσής χωρίς να ρισκάρουμε τραυματισμούς.

Η κατάλληλη ένδυση συμβάλει στην πρόληψη τραυματισμών ιδίως κατά την περίοδο της χειμερινής προπόνησης.

Ύπνος Διατροφή

Ο ύπνος όσο και η διατροφή έχουν καθοριστικό ρόλο και ο ρόλος τους αυξάνεται όσο αυξάνονται τα προπονητική φορτία και το επίπεδο του αθλητή.

Τεχνική

Είναι γνωστό ότι έχουμε εμμονή στην εκμάθηση και συνεχής/ καθημερινής βελτίωσης του κινητικού προτύπου του κάθε αθλητή.

Γιάννης Ψαρέλης Προπονητικές Υπηρεσίες Τριάθλου

Γιάννης Ψαρέλης Προπονητικές Υπηρεσίες Τριάθλου

O Γιάννης Ψαρέλης γεννήθηκε το 1969 στην Αθήνα. Από το 1978 ασχολείται με τον αθλητισμό. Είναι αναγνωρισμένος προπονητής τριάθλου από την Ironman και Level 3 προπονητής τριάθλου από την εθνική Ομοσπονδία της Νεας Ζηλανδίας (με το καλύτερο σύστημα διαβίου εκπαίδευσης προπονητών), πιστοποιημένος δάσκαλος κολύμβησης (Teacher ID: 15843) από τον Σύνδεσμο Προπονητών Κολύμβησης της Αυστραλίας καθώς και Αργυρού Επιπέδου Διεθνής προπονητής από τον ίδιο σύνδεσμο (ASCTA International Silver :0534).

Επίσης, είναι πιστοποιημένος προπονητής κολύμβησης από τον Σύνδεσμο Προπονητών κολύμβησης των ΗΠΑ επιπέδου 4:5 (ASCA Level 4:5). Συνολικά έχει συμμετάσχει σε περισσότερους από 200 αγώνες τριάθλου και multistports και σε περισσότερους από 150 αγώνες τρεξίματος εκτός σταδίου.

Έχει διατελέσει μέλος της Ολομέλειας της Ελληνικής Ολυμπιακής Επιτροπής, Διοικητικός Διευθυντής στην Διεθνή Ολυμπιακή Ακαδημία, Γενικός Γραμματέας στην Ελληνική Ομοσπονδία Τριάθλου, Διευθυντής Αθλήματος στην ΟΕΟΑ Αθήνα 2004 κ.λπ. Έχει επίσης εμπνευστεί και διατελέσει Αθλητικός Διευθυντής του Κέντρου Υψηλού Αθλητισμού (Sports Excellence).

Σπουδές: Χημεία (ΕΚΠΑ), ΜΒΑ (ΟΠΑ), Μεταπτυχιακό στην Αθλητική Διοίκηση (MSc,Lyon 1), το Μάρκετινγκ και την Επικοινωνία ( από το Οικονομικό Πανεπιστήμιο ΑθηνώνMSc). Πρόσφατα, είναι στη διαδικασία ολοκλήρωσης Μεταπτυχιακού πάνω στην Μεγιστοποίηση της Αθλητικής Απόδοσης και την Προπονητική (ΔΠΘ). Σήμερα, είναι υποψήφιος Διδάκτωρ στο ΔΠΘ με αντικείμενο την εφαρμοσμένη Φυσιολογία στα αθλήματα αντοχής.

Triathlon Training

Προπόνηση Τριάθλου

Summary
Article Name
Because Injuries matters to us
Description
Εδώ και δέκα χρόνια έχουμε δημιουργήσει ένα προπονητικό περιβάλλον για αθλητές Τριάθλου με μηδενικά ποσοστά τραυματισμών. H πρόληψη τραυματισμών είναι πρωτίστως προπονητική φιλοσοφία. Το δικό μας Moto είναι : «Because Injuries Matters to us” Πως έχουμε καταφέρει εδώ και 10 χρόνια να έχουμε μηδενικά ποσοστά τραυματισμών:
Author

About triathlonworld

O Γιάννης Ψαρέλης γεννήθηκε το 1969 στην Αθήνα. Από το 1978 ασχολείται με τον αθλητισμό. Είναι αναγνωρισμένος προπονητής τριάθλου από την Ironman και Level 3 προπονητής τριάθλου από την εθνική Ομοσπονδία της Νεας Ζηλανδίας (με το καλύτερο σύστημα διαβίου εκπαίδευσης προπονητών), πιστοποιημένος δάσκαλος κολύμβησης (Teacher ID: 15843) από τον Σύνδεσμο Προπονητών Κολύμβησης της Αυστραλίας καθώς και Αργυρού Επιπέδου Διεθνής προπονητής από τον ίδιο σύνδεσμο (ASCTA International Silver :0534). Επίσης, είναι πιστοποιημένος προπονητής κολύμβησης από τον Σύνδεσμο Προπονητών κολύμβησης των ΗΠΑ επιπέδου 4:5 (ASCA Level 4:5). Συνολικά έχει συμμετάσχει σε περισσότερους από 200 αγώνες τριάθλου και multistports και σε περισσότερους από 150 αγώνες τρεξίματος εκτός σταδίου. Έχει διατελέσει μέλος της Ολομέλειας της Ελληνικής Ολυμπιακής Επιτροπής, Διοικητικός Διευθυντής στην Διεθνή Ολυμπιακή Ακαδημία, Γενικός Γραμματέας στην Ελληνική Ομοσπονδία Τριάθλου, Διευθυντής Αθλήματος στην ΟΕΟΑ Αθήνα 2004 κ.λπ. Έχει επίσης εμπνευστεί και διατελέσει Αθλητικός Διευθυντής του Κέντρου Υψηλού Αθλητισμού (Sports Excellence). Σπουδές: Χημεία (ΕΚΠΑ), ΜΒΑ (ΟΠΑ), Μεταπτυχιακό στην Αθλητική Διοίκηση (MSc,Lyon 1), το Μάρκετινγκ και την Επικοινωνία ( από το Οικονομικό Πανεπιστήμιο ΑθηνώνMSc). Πρόσφατα, είναι στη διαδικασία ολοκλήρωσης Μεταπτυχιακού πάνω στην Μεγιστοποίηση της Αθλητικής Απόδοσης και την Προπονητική (ΔΠΘ). Σήμερα, είναι υποψήφιος Διδάκτωρ στο ΔΠΘ με αντικείμενο την εφαρμοσμένη Φυσιολογία στα αθλήματα αντοχής.