Ξεκίνησα να ασχολούμαι με το τρέξιμο το 2010 και με το τρίαθλο το 2013. Έκανα προπόνηση μόνη μου για αρκετά χρόνια, με τη βοήθεια και τις συμβουλές φίλων. Η προπόνησή μου αποτελούνταν κυρίως από μεγάλες αργές προπονήσεις και πολύ σπάνια από μικρότερα γρήγορα κομμάτια. Κατάφερα να τρέξω δύο Μαραθωνίους (στην Αθήνα), αρκετά sprint, ακόμη κι ένα ολυμπιακό. Καθώς όμως το τρίαθλο γινόταν όλο και περισσότερο κομμάτι της ζωής μου, οι απαιτήσεις ήταν περισσότερες: πιο μεγάλη απόσταση, πιο καλή επίδοση…
Κατάλαβα πως χρειαζόμουν καθοδήγηση για κάτι τέτοιο, γιατί φοβόμουν πως η ταχύτητα ή η περισσότερη προπόνηση θα με τραυματίσει, από τη στιγμή που δεν ξέρω πώς πρέπει να τα διαχειριστώ. Σχεδόν όλοι οι συναθλητές μου είχαν κάποιο πόνο να αντιμετωπίσουν, κάποια ευαισθησία από παλιό τραυματισμό, κάποια Νέμεση που έπρεπε να διαχειριστούν εξαιτίας κάποιας απερισκεψίας. Εγώ δεν είχα και δεν ήθελα να αποκτήσω, οπότε έπρεπε να βρω βοήθεια γι αυτό.
Κάποιος πολύ καλός φίλος και παλιός τριαθλητής επέμενε να γνωρίσω το Γιάννη Ψαρέλη, καθώς είχε ο ίδιος την εμπειρία προηγούμενης συνεργασίας μαζί του. Πολύ σύντομα βρέθηκα στην Athens Triathlon Team και η προπόνησή μου πήρε ακριβώς την αντίθετη μορφή από αυτή που ήξερα. Όλες οι προπονήσεις ήταν μικρά ή μεγάλα κομμάτια και η ανησυχία μου στην αρχή, έντονη. Σύντομα όμως προσαρμόστηκα και κατάλαβα ότι τίποτα δεν θα πάει στραβά.
Η επίβλεψη του προπονητή ήταν συνεχής, ώστε να κινούμαι μέσα στην προπόνηση με μια τεχνική που είναι ασφαλής για το σώμα μου. Η διόρθωση των τεχνικών λαθών, ακόμη κι όταν ήμουν κουρασμένη, είχε τεράστια σημασία για να μείνω ασφαλής.
Τεράστια σημασία επίσης έχει το πρωτόκολλο προθέρμανσης και αποθεραπείας που ακολουθούμε σε κάθε προπόνηση, σε κάθε άθλημα, οι ασκήσεις τεχνικής που επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά σε κάθε άθλημα, η καθοδήγηση με ένα ασκησιολόγιο ενδυνάμωσης ώστε να μπορούν οι μύες και οι τένοντες να ανταποκρίνονται στα αυξανόμενα φορτία και βέβαια ο σωστός προγραμματισμός του όγκου, της έντασης και της ξεκούρασης.
Τέλος, εξίσου ανεκτίμητες είναι οι συμβουλές και πληροφορίες για μια πληθώρα πραγμάτων μέσα και έξω από την προπόνηση που θα μπορούσαν να κάνουν τον οργανισμό μου ευάλωτο με οποιονδήποτε τρόπο: η διατροφή και η ενυδάτωση, τα ρούχα και τα παπούτσια, οι επιφάνειες που θα τρέχω και ο χώρος που θα κολυμπώ, το πώς θα συμπεριφερθώ μετά από μια δύσκολη προπόνηση ή έναν αγώνα.
Έχω κλείσει πλέον μια δεκαετία άθλησης και αυτό που με κάνει πιο περήφανη, δεν είναι κάποιο personal best ή κάποιος αγώνας. Είναι μια δεκαετία απρόσκοπτης προπόνησης, χωρίς κανέναν τραυματισμό.
Summary
Article Name
Because Injuries matters to us
Description
Εδώ και δέκα χρόνια έχουμε δημιουργήσει ένα προπονητικό περιβάλλον για αθλητές Τριάθλου με μηδενικά ποσοστά τραυματισμών.
H πρόληψη τραυματισμών είναι πρωτίστως προπονητική φιλοσοφία. Το δικό μας Moto είναι : «Because Injuries Matters to us”
Πως έχουμε καταφέρει εδώ και 10 χρόνια να έχουμε μηδενικά ποσοστά τραυματισμών:
Author
Γιάννης Ψαρέλης Προπονητής Τριάθλου
Ελληνικα
