Archive | Κολύμβηση RSS feed for this section
kick-628×421

Προπόνηση & τεχνική κολύμβησης : Ευλυγισία στους αστραγάλους.

Προπόνηση & τεχνική κολύμβησης : Ευλυγισία στους αστραγάλους Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (προπονητής Τριάθλου)  -Web- Site : www.triathloncoach.gr – Email : smartsportcoach@hotmail.com & info@triathloncoach.gr -Κινητό : +30 693 71 70 260 Εισαγωγή Η πιο συνηθισμένη ερώτηση/παρατήρηση που δεχόμαστε από ανθρώπους που ξεκινούν τρίαθλο και υστερούν στην κολύμβηση είναι : «Να κάνω βάρη;». Συνήθως η συζήτηση […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
init3

Τεχνική Κολύμβησης Ελευθέρου : EVF

Τεχνική Κολύμβησης : EVF Εισαγωγή EVF είναι τα αρχικά των λέξεων Early Vertical Forearm (που σημαίνουν Εγκαιρα Κάθετος Πήχυς).  Θα μπορούσαμε να πούμε ότι το  EVF είναι η κολυμβητική «εμμονή»- ή έστω μία από τις εμμονές- των προπονητών κολύμβησης την δεκαετία που διανύουμε. Η όλη φιλοσοφία του EVF θα μπορούσε να συνοψιστεί στα παρακάτω : […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
forearmfulcrum-uw-usage-hr_3 (2)

Εξοπλισμός & προπόνηση κολύμβησης: Fulcrum

Εχουμε αναφέρει σε ξεχωριστό άρθρο το πρόβλημα του πεσμένου αγκώνα στην κολύμβηση, κάτι που είναι πολύ συνηθισμένο στους τριαθλητές. Ενα βοήθημα κολύμβησης που μπορεί πολύ αποτελεσματικά να μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε το συγκεκριμένο πρόβλημα είναι το Fulcrum. Παρότι είμαστε επιφυλακτικοί απέναντι στα βοηθήματα κολύμβησης δοκιμάσαμε για περισσότερο από δύο μήνες το Fulcrum τόσο προσωπικά όσο […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
freestyle_snorkel_usage

Εξοπλισμός για προπόνηση και βελτίωση τεχνικής της κολύμβησης : Snorkel (αναπνευστήρας)

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης Ο Γιάννης είναι πιστοποιημένος δάσκαλος κολύμβησης (Teacher ID: 15843) από τον Σύνδεσμο Προπονητών Κολύμβησης της Αυστραλίας καθώς και Αργυρού Επιπέδου Διεθνής προπονητής από τον ίδιο σύνδεσμο (ASCTA International Silver :0534). Είναι επίσης πιστοποιημένος προπονητής κολύμβησης από τον Σύνδεσμο Προπονητών κολύμβησης των ΗΠΑ επιπέδου 4 (ASCA Level 4). Εισαγωγή Οι προπονητές κολύμβησης συνεχώς ψάχνουν για νέα βοηθήματα κολύμβησης που […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Aussie Ky Hurst (right) in the men’s 10km open water swim.

Τεχνική κολύμβησης : «Κύματα Eddy» & drafting …με απλά λόγια.

Εισαγωγή Πολλές φορές ακούμε αθλητές και προπονητές να δίνουν συμβουλές σε άλλους αθλητές αναφορικά με το πως πρέπει να κολυμπάνε. Εάν κάποιος αθλητής ρωτήσει «Γιατί;» η απάντηση που έχουμε ακούσει να δίνεται φανερώνει στην συντριπτική περίπτωση άγνοια βασικών θεμάτων φυσικής. Η καλή γνώση φυσικής θα έπρεπε να είναι προαπαιτούμενο για έναν προπονητή όμως δυστυχώς δεν […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
GolfImage

Προπόνηση κολύμβησης : Εχει χρησιμότητα το SWOLF;

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης Ο Γιάννης είναι πιστοποιημένος δάσκαλος κολύμβησης (Teacher ID: 15843) από τον Σύνδεσμο Προπονητών Κολύμβησης της Αυστραλίας (ASCTA ID : 42229) καθώς και Αργυρού Επιπέδου Διεθνής προπονητής από τον ίδιο σύνδεσμο (International Silver :0534). Είναι επίσης πιστοποιημένος προπονητής κολύμβησης από τον Σύνδεσμο Προπονητών κολύμβησης των ΗΠΑ επιπέδου 4 (American Swimming Coaches Association/ ASCA Level 4). Ενα «παιχνίδι»/ άσκηση […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπόνηση κολύμβησης Open Water : Τί κάνω όταν πιάσει μπουρίνι;

Προπόνηση κολύμβησης Open Water : Τί κάνω όταν πιάσει μπουρίνι;

Την προηγούμενη Κυριακή όσοι κολύμπησαν στον αγώνα open water 2,5 & 5χλμ βρεθήκαν αντιμέτωποι με ένα ξαφνικό μπουρίνι Υψηλός κυματισμός, βροχή και μείωση της ορατότητας ήταν τα κυριότερα συστατικά της απότομης αλλαγής του καιρού.(Σημείωση: Ως μπουρίνι χαρακτηρίζεται  η απότομη μεταβολή του καιρού, σχετικά μικρής διάρκειας, με αύξηση της έντασης του ανέμου, που συνοδεύεται όμως με […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
large_water

Προπόνηση Τριάθλου : “Θέλω να ξεκινήσω τρίαθλο αλλά με αγχώνει η κολύμβηση!”

To μεγαλύτερο ποσοστό των αθλητών πουκάθε χρόνο δοκιμάζουν να τρέξουν έναν αγώνα Τριάθλου προέρχονται κυρίως από το τρέξιμο. Είναι αθλητές που έχουν τρέξει κάποιους αγώνες τρεξίματος και θέλουν να δοκιμάσουν να τρέξουν έναν αγώνα τριάθλου. Ομως αγχώνονται για την κολύμβηση. Ακόμα και εκείνοι που τελικά δεν θα το επιχειρήσουν τις περισσότερες φορές αυτό οφείλεται στην […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed

Προπόνηση Κολύμβησης : Τί μπορώ να κάνω εάν δεν υπάρχει κολυμβητήριο στην πόλη/ νησί μου;

Μία ερώτηση που λαμβάνουμε συχνά είναι αναφορικά με το τι μπορεί να κάνει κάποιος εάν δεν υπάρχει κολυμβητήριο στoν τόπο διαμονής του; Μπορεί κάποιος να κάνει ολοκληρωμένη προπόνηση τριάθλου ή όχι; Θα μπορέσει  να βελτιώνεται και στα τρία αθλήματα και να είναι ανταγωνιστικός ή θα πρέπει να κάνει «συντήρηση» στην κολύμβηση; Οταν ξεκίνησα το τρίαθλο […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
140615374

Προπόνηση Κολύμβησης : Προθέρμανση εκτός νερού.

  Τι οφέλη μπορούμε να έχουμε κάνοντας προθέρμανση στην ξηρά, πριν την προπόνηση της κολύμβησης; Τί είδους προθέρμανση μπορούμε να κάνουμε εκτός νερού; Πότε η προθέρμανση εκτός νερού  είναι πολύ σημαντική και πότε είναι μονόδρομος; Πως είναι μία τυπική προθέρμανση εκτός νερού Για τους περισσότερους η προπόνηση της κολύμβησης ξεκινάει από την στιγμή που θα […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Πιστοποιημένος Προπονητής Τριάθλου Γιάννης Ψαρέλης

Τεχνική Ελεύθερης Κολύμβησης :Εξυπνη προσέγγιση για γρήγορη βελτίωση.

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (προπονητής Τριάθλου)  -Web- Site : www.triathloncoach.gr – Email : smartsportcoach@hotmail.com & info@triathloncoach.gr -Κινητό : +30 693 71 70 260 Πως να κολυμπάω σωστά; Ποια είναι η σωστή τεχνική ελεύθερης κολύμβησης ; Ποια κολυμβητικά είδη είναι απαραίτητα για την προπόνησή μου : βατραχοπέδιλα, σανίδα ποδιών, pull buoy, χεράκια…; Από τα τρία αγωνίσματα […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Γιάννης Μιχαήλ Ψαρέλης Προπονητής Τριάθλου

Προπόνηση κολύμβησης : Βατραχοπέδιλα…ένα πολύ χρήσιμο κολυμβητικό βοήθημα;

Κολυμβητικά είδη : Βατραχοπέδιλα…ένα πολύ χρήσιμο βοήθημα Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης Ο Γιάννης Ψαρέλης (BSc, MSc, MBA, PhDc) είναι πιστοποιημένος προπονητής τριάθλου στο υψηλότερο επίπεδο (Triathlon New Zeeland Level 3 Accredited triathlon coach) καθώς και πιστοποιημένος δάσκαλος κολύμβησης (Teacher ID: 15843) από τον Σύνδεσμο Προπονητών Κολύμβησης της Αυστραλίας (ASCTA ID : 42229) καθώς και Αργυρού Επιπέδου Διεθνής προπονητής […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
1084-5fdb8388-gl

Προπόνηση & τεχνική κολύμβησης για αγώνες Τριάθλου Half Ironman.

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης Ο Γιάννης είναι πιστοποιημένος δάσκαλος κολύμβησης (Teacher ID: 15843) από τον Σύνδεσμο Προπονητών Κολύμβησης της Αυστραλίας (ASCTA ID : 42229) καθώς και Αργυρού Επιπέδου Διεθνής προπονητής από τον ίδιο σύνδεσμο (International Silver :0534). Είναι επίσης πιστοποιημένος προπονητής κολύμβησης από τον Σύνδεσμο Προπονητών κολύμβησης των ΗΠΑ επιπέδου 4 (American Swimming Coaches Association/ ASCA Level 4). Πόσο σημαντική είναι […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
stock-TB1_9151-

Ασκήσεις για βελτίωση της τεχνικής στην ελεύθερη κολύμβηση : Catch-up

Προπόνηση Κολύμβησης :Ασκήσεις Τεχνικής Ελεύθερης Κολύμβησης (Crawl) Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης,  BSc, Msc, MBA, PhDc- Προπονητής Τριάθλου (Email: smartsportcoach@hotmail.com ) www.triathlonworld.gr & www.triathlon.gr & www.triathloncoach.gr). Ο Γιάννης Ψαρέλης (BSc, MSc, MBA, PhDc) είναι πιστοποιημένος προπονητής τριάθλου στο υψηλότερο επίπεδο (Triathlon New Zeeland Level 3 Accredited triathlon coach) καθώς και πιστοποιημένος δάσκαλος κολύμβησης (Teacher ID: 15843) […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
103088-050-473E6ABC

Εξοπλισμός Κολύμβησης : Mαγιό νέας τεχνολογίας ή “Techno –doping”;

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική Ομάδα Smart Sport/ Athens Triathlon Team & Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld/ Triathlon.gr (Email : info@triahlonworld.gr) Μετά την κατάργηση των «πλαστικών μαγιό» (μαγιό από polyurethane) από την Διεθνή Ομοσπονδία Κολύμβησης  (FINA)το 2008/2009 οι εταιρείες παραγωγής μαγιό ξεκίνησαν έντονα ερευνητικά προγράμματα με στόχο την παραγωγή μαγιό από ύφασμα που θα έδιναν πλεονέκτημα στον […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
open-water-swimming-15th-fina-20130720-122929-915

Προπόνηση κολύμβησης open water : Βασικοί κανόνες ασφαλείας

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική Ομάδα Smart Sport/ Athens Triathlon Team & Συντακτική ομάδα TriathlonWorld/ Triathlon.gr Οι πολύ έμπειροι κολυμβητές είναι από τις βασικές ομάδες κινδύνου για πνιγμό ή ατύχημα στην θάλασσα είτε κατά τη διάρκεια κολύμβησης είτε κάποιων άλλων δραστηριοτήτων  (π.χ. ψαροντούφεκο) στην θάλασσα. Αυτό συμβαίνει γιατί μεταξύ άλλων : νιώθουν πολύ άνετα στη […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
_44556694_774e5c91-c712-465f-8e27-2d422978521f

Προπονητική Κολύμβησης : Η σημασία της προθέρμανσης

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης – Προπονητική Ομάδα Smart Sport/ Athens Triathlon Team (Email : info@triathlonworld.gr) Εχουμε αναφερθεί πολλές φορές στην σημασία της προθέρμανσης τόσο για την αποφυγή τραυματισμών όσο και την αύξηση της αθλητικής μας απόδοσης. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε την επίδραση της προθέρμανσης στην κολύμβηση και στο Τρίαθλο βασιζόμενοι σε έρευνα Πορτογάλων […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
poliana-okimoto

Κολύμβηση Open Water 10χλμ. : Υποθερμία και στους αθλητές υψηλού επιπέδου.

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική Ομάδα Smart Sport & Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld & Triathlon.gr (Email :info@triathlonworld.gr) Παρακολουθώντας το ΠαγκόσμιοΠρωτάθλημα κολύμβησης Open Water σίγουρα εντυπωσιαστήκαμε από την εθνική ομάδα της Βραζιλίας η οποία κατάφερε να κερδίσει την πλειονότητα των μεταλίων. Στην χώρα που θα φιλοξενήσει τους Ολυμπιακούς Αγώνες του 2016 έκαναν έρευνα για να δουν εάν […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
del_6487-632×421

Τρίαθλο Sprint: Επίδραση της προθέρμανσης στην επίδοσή μας.

Στο Ινστιτούτο Αθλητισμού της Δυτικής Αυστραλίας έκαναν έρευνα μέσω της οποίας προσπάθησαν να εξετάσουν εάν τυχόν το είδος της προθέρμανσης μπορεί να καθορρίσει το αθλητικό αποτέλεσμα σε έναν αγώνα σπριντ.   Οι αθλητές κολύμπησαν 750 μέτρα, ποδηλάτισαν 20 χλμ σε στατικό ποδήλατο (περίπου 500 kJ) και έτρεξαν σε διάδρομο 5 χλμ με τον δικό τους […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
sports-science-page-image_895x431

Προπόνηση Τριάθλου : Η σημασία της τεχνικής στο Τρίαθλο

Τίτλος :Προπόνηση Τριάθλου : Η σημασία της τεχνικής στο Τρίαθλο Κείμενο :Γιάννης Ψαρέλης – Προπονητική Ομάδα Smart Sport/Athens Triathlon Team  & Συντακτική ομάδα στα ηλεκτρονικά περιοδικά Τριάθξλου TriathlonWorld.gr & Triathlon.gr (Εμαιλ : info@triathlonworld.gr). Κάθε χρόνο όταν τελειώνουν οι αγώνες, δηλαδή στο τέλος Οκτωβρίου, ψάχνω να βρω ένα άθλημα για να το χρησιμοποιήσω ως cross fitness […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
(3)ITALY-ROME-WORLD SWIMMING CHAMPIONSHIPS-MEN’S 200M FREESTYLE-PHELPS

Προπόνηση Κολύμβησης :Υποξική προπόνηση στην κολύμβηση

 Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης Ο Γιάννης είναι πιστοποιημένος δάσκαλος κολύμβησης (Teacher ID: 15843) από τον Σύνδεσμο Προπονητών Κολύμβησης της Αυστραλίας καθώς και Αργυρού Επιπέδου Διεθνής προπονητής από τον ίδιο σύνδεσμο (ASCTA International Silver :0534). Είναι επίσης πιστοποιημένος προπονητής κολύμβησης από τον Σύνδεσμο Προπονητών κολύμβησης των ΗΠΑ επιπέδου 4 (ASCA Level 4). Προπονητική κολύμβησης : Τί είναι η υποξική προπόνηση ; Πόσο χρήσιμη […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
1000511_662015447160293_796972944_n

Προπονητική κολύμβησης : Αναλύοντας τους αγώνες κολύμβησης 10χλμ των ελλήνων

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Συντακτική Ομάδα Triathlon.gr/ TriathlonWorld.gr Τεχνική Ανάλυση των δύο Ελλήνων αθλητών (Γιαννιώτη & Αραούζου) στα 10χλμ Για να αναλύσει κάποιος τις κούρσες των δύο ελλήνων αθλητών είναι χρήσιμο να λάβει υπόψιν τους τις εξής σημαντικές παραμέτρους: Το drafting είναι σημαντικό καθώς ο αθλητής που κάνει σε σχέση με αυτόν που δεν κάνει […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
735103_555411191154053_132028770_n

Προπονητική Κολύμβησης : Αλλαγή νοοτροπίας & συνηθειών για να βελτιωθείτε.

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης – Προπονητική ομάδα Smart Sport (Προπόνηση για κολύμβηση, ποδηλασία, τρέξιμο και τρίαθλο) & Συντακτική Ομάδα Triathlon.gr/ TriathlonWorld.gr Τα άρθρα που έχουμε γράψει αναφορικά με την τεχνική και την προπονητική της κολύμβησης έχουν ιδιαίτερα μεγάλη απήχηση και αυτό φαίνεται τόσο από τα στατιστικά της ιστοσελίδας όσο και τον μεγάλο αριθμό ερωτήσεων που […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
001aa018ff9c0812ceff43

Alexander Popov : Η ρωσικη κολυμβητική επανάσταση!

Σε λίγες μέρες ξεκινούν οι Ολυμπιακοί Αγώνες και η κολύμβηση είναι από τα αθλήματα που  αναμένεται να έχει πολύ υψηλά τηλεθέασης σε όλες τις χώρες του κόσμου. Στους αγώνες θα υπάρχουν πολλά μεγάλα ονόματα όμως κανένας από αυτούς τους αθλητές δεν θα μπορέσει να συγκεντρώσει το προπονητικό ενδιαφέρον που πριν περίπου μία εικοσαετία είχε συγκεντρώσει […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
240-d9e24835-gl

Προπόνηση Κολύμβησης Open Water : Απλές συμβουλές για την προθέρμανση.

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική ομάδα Smart Sport & Συντακτική ομάδα TriathlonWorld/ Triathlon.gr/ Cycling World.gr Εχουμε αναφέρει πολλές φορές ότι η προθέρμανση είναι κάτι πολύ προσωπικό. Ομως υπάρχουν ορισμένα στοιχεία τα οποία μπορούν να μας βοηθήσουν άσχετα με το τι είδους και διάρκειας προθέρμανση θα κάνουμε. Είτε πρόκειται να συμμετέχουμε σε αγώνα Τριάθλου (που ξεκινάει […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
1006239_10151534557982057_1490569153_n

Τεχνική κολύμβησης : Έξυπνη προσέγγιση για γρήγορη βελτίωση.

Τεχνική κολύμβησης… με πολύ απλά λόγια, μέρος Β’. «Κάθε πόσες χεριές να αναπνέω;» «Να χρησιμοποιώ χεράκια;» «Να κάνω βάρη;» «Το χέρι μου πρέπει να κάνει ένα S ;» … Υπάρχουν αθλήματα όπου υπάρχει άμεση συσχέτιση μεταξύ του όγκου του προπονητικού φορτίου και της βελτίωσης που παρουσιάζει ο αθλητής. Η κολύμβηση δεν είναι ένα από αυτά, […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
DSC_2960

Προπονητική : Κολύμβηση με wetsuit

Τί πρέπει να γνωρίζουμε πριν να αγοράσουμε το κολυμβητικό wetsuit ; Ποιες οι διαφορές φθηνών και ακριβών μοντέλων; Πως επιλέγουμε το σωστό μέγεθος κολυμβητικού wetsuit; Ti πρέπει να προσέξουμε αναφορικά με το πως θα φορέσουμε το wetsuit ; Παρότι η χρήση του wetsuit μας επιτρέπει να κολυμπήσουμε πιο γρήγορα υπάρχουν αρκετοί τριαθλητές οι οποίοι δυσκολεύονται […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Swimming Technique

Τεχνική Κολύμβησης :Εξυπνη προσέγγιση για γρήγορη βελτίωση.

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης Ο Γιάννης Ψαρέλης (BSc, MSc, MBA, PhDc) είναι πιστοποιημένος προπονητής τριάθλου στο υψηλότερο επίπεδο (Triathlon New Zeeland Level 3 Accredited triathlon coach) καθώς και πιστοποιημένος δάσκαλος κολύμβησης (Teacher ID: 15843) από τον Σύνδεσμο Προπονητών Κολύμβησης της Αυστραλίας (ASCTA ID : 42229) καθώς και Αργυρού Επιπέδου Διεθνής προπονητής από τον ίδιο σύνδεσμο (International Silver :0534). […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
swim-chaos

Κολύμβηση Open Water : Θέση και τακτική στην εκκίνηση

Η εκκίνηση κολύμβησης ανοιχτού νερού προκαλεί μία νευρικότητα σε όλους τους αθλητές. Οσο μεγαλώνει ο αριθμός των αθλητών τόσο αυξάνεται και το άγχος. Μία απόφαση που πρέπει να πάρει ένας αθλητής είναι που να καθίσει στην ζώνη/ γραμμή εκκίνησης. Μία λάθος επιλογή μπορεί να μας δημιουργήσει προβλήματα στον αγώνα ακόμα και να μας κάνει να […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
4592401629_d725bec131

Προπονητική Κολύμβησης (Open Water) Τριάθλου.

Open water swim (Κολύμβηση σε ανοικτό νερό) Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης Εισαγωγή Η κολύμβηση του Τριάθλου γίνεται σε ανοιχτό νερό, θάλασσα- λίμνη- ποτάμι, κάτι που την διαφοροποιεί από την κλασσική κολύμβηση όπου οι αθλητές αγωνίζονται στην πισίνα. Πολλοί αθλητές που θα ήθελαν να δοκιμάσουν να συμμετάσχουν σε ένα Τρίαθλο διστάζουν κυρίως από τον φόβο μηπως […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }

Κολύμβηση Τριάθλου : Wetsuit και στο sprint.

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης – Προπονητική Ομάδα Smart Sport & Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld.gr/ Triathlon.gr (Email : info@triathlonworld.gr) Οταν με ρωτούν αθλητές Τριάθλου κάτι στο τρίαθλο εγώ δίνω απάντηση σύμφωνα με επιστημονική μελέτη που έχει γίνει σχετικά και η οποία έχει υποπέσει στην αντίληψή μου. Εάν δεν υπάρχει σχετική έρευνα ή δεν την έχω μελατήσει απλά […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
swimming and more

Τεχνική Κολύμβησης : Το πιο συχνό λάθος στην αναπνοή

Ποιό είναι το πιο συχνό λάθος που κάνουν οι αρχάριοι κολυμβητές αναφορά με την τεχνική τους στην ελεύθερη κολύμβηση; Πόσο επηρεάζει την συνολική τεχνική της κολύμβησης κάποια λανθασμένη κίνηση του κεφαλιού; Πως μπορεί κάποιος να διορθώσει το λάθος της τεχνικής που αφορά την κάθετη κίνηση του κεφαλιού κατά την διάρκεια της αναπνοής;   Το πιο […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
ITU-EDM-2012-073-high-men_medium

Τεχνική Κολύμβησης : Drafting

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (Προπονητική Ομάδα Smart Sport & Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld & Triathlon.gr) (Email : info@triathlonworld.gr). To drafting είναι ένας παράγοντας ο οποίος δεν έχει αφήσει ασυγκίνητους τους ερευνητές και προπονητές πολλών αθλημάτων. Σχετικές έρευνες έχουν γίνει σε πολλά αθλήματα όπως την ποδηλασία, το τρέξιμο, την κολύμβηση, το σκι αντοχής, το καγιάκ, την κολύμβηση, […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
l_finis agility paddle

Προπονητική Κολύμβησης : Χεράκια.

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική ομάδα smart sport (προπόνηση τριάθλου & αθλημάτων αντοχής) & συντακτική ομάδα Triathlon.gr & Triathlonworld.gr (email : info@triathlonworld.gr) Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις που δέχομαι από αθλητές που προπονώ είναι γιατί δεν έχω σετ/ αρκετά μέτρα κολύμβησης με χεράκια. Με αφορμή τα σχόλια που έχω λάβει από πολλούς αθλητές νοιώθω […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
dorsiflexedswimmer

Τεχνική Κολύμβησης : Τα λάθη στο χτύπημα ποδιών

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική Ομάδα Smart Sport & Συντακτική Ομάδα Triathlon.gr & Triathlonworld.gr (email : info@triathlonworld.gr) Σε συνέχεια προηγούμενου άρθρου για την σημασία να γυμνάζουμε τα πόδια στην κολύμβηση θα εστιάσουμε στο θέμα της τεχνικής των ποδιών. Την πρώτη φορά που είδα αθλητή να χτυπάει πόδια και να μην κινείται καθόλου -και σε μία […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
ap_chloe_mccardel_dm_130613_wg

Επιστήμη & Οpen Water κολύμβηση.

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης Από το 2004 επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Μαιάμι ασχολούνται με την ανάλυση των ρευμάτων του κόλπου της Φλόριντα και πιο συγκεκριμένα στην επίδραση  αυτών στις διάφορες μορφές της ζωής. Οι επιστήμονες μεταξύ άλλων ασχολούνται με την πορεία και ένταση των ρευμάτων, την μεταφορά ρύπων και θρεπτικών συστατικών (ακόμα και από […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Giannis Psarelis European Triathlon Cup 1994

Προπονητική Τριάθλου : Μεσαία Απόσταση/ Half Ironman/ Ironman 70.3 (1900-90-21,1)

Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης  (email : smartsportcoach@hotmail.com & Κινητό :6937170260 )  Ενα παλαιότερο άρθρο που είχα συντάξει πριν 10 περίπου χρόνια σχετικά με την προετοιμασία του 70.3. Φωτογραφία από το Ευρωπαϊκό Κύπελλο Τριάθλου το 1994 Μεσαίας Απόστασης= πρόγονος του 70.3. Anzio 24/4/1994. Κολύμβηση 2500 μέτρα- Ποδηλασία 80χλμ & Τρέξιμο 20 χλμ. Μοναδική Ελληνική Συμμετοχή Γιάννης […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Matthew-Levings-captures-Boys-1500m-freestyle-gold-Day-five-Australian-Age-Championships-146006

Προπόνηση κολύμβησης : DPS vs. SPM

Αφορμή για τα άρθρα μας είναι κυρίως εμαιλ που λαμβάνουμε από αναγνώστες μας. Δεχθήκαμε ερώτημα σχετικά με την συχνότητα των χεριών στην κολύμβηση. Σε συνέχεια του άρθρου που γράψαμε για τον Popov να σημειώσουμε ότι υπήρξε την δεκαετία του 1990 εμμονή με το DPS δηλαδή το distance per stroke (απόσταση που μπορεί να καλύψει ένας […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
20120511-LPR_0258_medium

Προπονητική : H τεχνική ως βασική προϋπόθεση άθλησης.

H  εκμάθηση τεχνικής σε οποιοδήποτε άθλημα είναι σημαντική. Υπάρχουν αθλήματα όπου κανένας δεν τα δοκιμάζει δίχως να έχει κάποιον ειδικό να του δείξει την σωστή τεχνική -π.χ. ιστιοπλοία, beach volley, ιππασία, τέννις- και υπάρχουν άλλα στα οποία θεωρούμε ότι δεν υπάρχει σημαντική τεχνική, π.χ. ποδηλασία, τρέξιμο. Δυστυχώς όλα τα αθλήματα απαιτούν εκμάθηση της βασικής τεχνικής […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Olympic_swimming

Κολυμβητικά σπριντ με εκκίνηση από βατήρα.

Ενα από τα πράγματα που σπάνια θα δει κάποιος είναι τριαθλητές να κάνουν εκκινήσεις κολύμβησης. Το σκεπτικό είναι ότι με εξαίρεση τους elite αθλητές που συμμετέχουν σε αγώνες της ITU οι υπόλοιποι δεν θα συμμετέχουν σε αγώνες με εκκίνηση από pontoon (πλωτή αποβάθρα). Εμείς πιστεύουμε ότι αυτό είναι λάθος σκεπτικό και ότι όλοι οι τριαθλητές που […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
4759202453_3bd89d610b

Vouliagmeni Open Water : Σύντομες Οδηγίες

Ο αγώνας ανοιχτού νερού (open water) που διοργανώνει ο Ναυτικός Ομιλος Βουλιαγμένης περιλαμβάνει δύο αποστάσεις : τον αγώνα 1000 μέτρων και τον αγώνα 3500 μέτρων. Θα θέλαμε να δώσουμε μερικές χρήσιμες οδηγίες. Θερμοκρασία νερού Η θερμοκρασία του νερού αναμένεται να είναι 18 βαθμούς κελσίου και έτσι κρίνεται απολύτως απαραίτητη η χρήση στολής και για τις […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
gianniwtis190508s1_b

Προπόνηση Κολύμβησης : H επιλογή κολυμβητηρίου.

Οι περισσότεροι από εμάς επιλέγουμε το κολυμβητήριο στο οποίο θα προπονηθούμε με βασικό κριτήριο ίσως και μοναδικό την προσβασιμότητα μας σε αυτό. «Ποιο είναι το κολυμβητήριο που είναι πιο κοντά σε εμάς, στον χώροι διαμονής μας ή εργασίας μας;». Σε αυτό συνήθως πηγαίνουμε. Βέβαια σε κάποιες περιπτώσεις δεν υπάρχει και δεύτερη εναλλακτική λύση. Ομως εάν […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
MSJ_9401_resize_medium

Τρίαθλο : Ιδανικό για κολυμβητές/ -τριες.

Για να μπορέσει κάποιος να σταθεί σε αγώνες υψηλού επιπέδου με drafting πρέπει να έχει κάνει αγωνιστική κολύμβηση για αρκετά χρόνια. Το Smart Sport αναζητεί κολυμβητές και κολυμβήτριες  ηλικίας 16-24 ετών για να στελεχώσουν σταδιακά την αγωνιστική του ομάδα “Athens Triathlon Team”.  Το προπονητικό περιβάλλον του smart sport αποτελεί ιδανικό περιβάλλον για όσους κολυμβητές και […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
IMG_7475-2

Προπονητική Κολύμβησης : Σε τί ένταση να κολυμπήσω σε αγώνα Τριάθλου Sprint ;

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (ΠροπονητικήΟμάδα Athens Triathlon Team & Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld & Triathlon.gr -Email : info@triathlonworld.gr) Μία απορία που έχουν πολλοί τριαθλητές είναι σε ποια ένταση πρέπει να κολυμπήσουν σε έναν αγώνα Τριάθλου. Υπάρχει ο προβληματισμός κατά πόσο τυχόν υψηλής έντασης κολύμβηση μπορεί να τους χρεώσει – κυρίως ενεργειακά- στον υπόλοιπο αγώνα. Βέβαια για […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
swimming-training-400

Μερικές σκέψεις παρατηρώντας το παγκόσμιο πρωτάθλημα υγρού στίβου

Κείμενο : Φίλιππος Αθανασίου. Μερικές σκέψεις παρατηρώντας τους κορυφαίους κολυμβητές/τριες  στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα κολύμβησης που μόλις τελείωσε στην Σανγκάη.Αν παρακολουθήσατε τους αγώνες, ειμαι σίγουρος οτι θα συμφωνείτε οτι περα απο τις πολύ μεγάλες   επιτυχίες του Γιανιώτη της Λυμπερτά και της  εθνικής ομάδας του πόλο γυναικών,  οι αγώνες ήταν υψηλο’υ επιπέδου και η τηλεοπτική κάλυψη ( […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Phuket Tri

Οσα δεν μπορεί να σας μάθει ποτέ ένας προπονητής κολύμβησης, ποδηλασίας, τρεξίματος….Μέρος Α΄

Ενας προπονητής Τριάαθλου ή ένας προπονητής στην κολύμβηση, ποδηλασία και τρέξιμο; Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης – Smart Sport Προπόνηση Τριάθλου & αθλημάτων αντοχής. Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης Ο Γιάννης είναι πιστοποιημένος δάσκαλος κολύμβησης (Teacher ID: 15843) από τον Σύνδεσμο Προπονητών Κολύμβησης της Αυστραλίας (ASCTA ID : 42229) καθώς και Αργυρού Επιπέδου Διεθνής προπονητής από τον ίδιο σύνδεσμο (International Silver :0534). […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Sunday 2011 Monterrey ITU World Cup race.

Προπονητική Κολύμβησης στο Τρίαθλο Ολυμπιακής Απόστασης (1500 μέτρα ελεύθερης κολύμβησης)

 Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης Ο Γιάννης είναι πιστοποιημένος δάσκαλος κολύμβησης (Teacher ID: 15843) από τον Σύνδεσμο Προπονητών Κολύμβησης της Αυστραλίας καθώς και Αργυρού Επιπέδου Διεθνής προπονητής από τον ίδιο σύνδεσμο (ASCTA International Silver :0534). Είναι επίσης πιστοποιημένος προπονητής κολύμβησης από τον Σύνδεσμο Προπονητών κολύμβησης των ΗΠΑ επιπέδου 4 (ASCA Level 4). Ξεφυλλίσετε το 4ο τεύχος του ηλεκτρονικού περιοδικού TriathlonWorld για να διαβάσετε […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
swimming-training-400

Κολύμβηση

Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης Το 1994 η Παγκόσμια Ομοσπονδία Τριάθλου (ITU) αποφάσισε να εισάγει το drafting στους αγώνες κλασσικής απόστασης (1500 μέτρα κολύμβηση – 40χλμ. Ποδηλασία –10 χλμ. Τρέξιμο). Αυτό σήμαινε αυτόματα ότι η κολύμβηση αποκτούσε μεγαλύτερη βαρύτητα από ότι πριν. Οι αθλητές που δεν ήταν δυνατοί στην κολύμβηση ήταν καταδικασμένοι να βγαίνουν από το […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
DSCN3073

Open Water Swim Clinics

To ηλεκτρονικό περιοδικού Τριάθλου Triathlon World ξεκινάει μία σειρά σεμιναρίων (clinic) για την βελτίωση του επιπέδου των Τριαθλητών στην χώρα μας. Το ξεκίνημα γίνεται με το τριήμερο (29, 30 Απριλίου και 1 Μαίου) swim clinic με τον καλύτερο έλληνα προπονητή στην ανοιχτή θάλασσα Νίκο Γέμελο. Στο τριήμερο swim clinic έχουν ήδη δηλώσει συμμετοχή μερικοί από […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
3e03d2ad5cd47f27b4e6694b703bd17c

Κολύμβηση : Βασικά στοιχεία τεχνικής.

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης – Προπονητική Ομάδα Smart Sport/& Athens Triathlon Team & Συντακτική Ομάδα Triathlon World.gr. (Email : info@triathlonworld.gr & Κινητό :6937170260)   Είναι σημαντικό να πιστέψουμε ότι μπορούμε να βελτιώσουμε την τεχνική μας στην κολύμβηση σημαντικά άσχετα με το πόσα χρόνια ασχολούμαστε με την κολύμβηση και άσχετα με την ηλικία μας. Εμείς θα προτείνουμε […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed