Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική Ομάδα Smart Sport/ Athens Triathlon Team & Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld (Email :info@triathlonlab.gr & smartsportcoach@hotmail.com) Τίτλος : Πόσο επηρεάζει το στροφάρισμα (rounds per minute) την υποκειμενική αίσθηση κόπωσης (rate of perceived exertion); Ποια είναι σημασία της κλίμακας υποκειμενικής αίσθηση κόπωσης στην προπόνηση της ποδηλασίας; Υπάρχουν ερευνητικά ευρήματα σχετικά με το πόσο […]
Archive | Αθλητική Επιστήμη RSS feed for this section
Προπονητική Ποδηλασίας: VO2max μέσω ενός βαθμωτού τεστ.
Οπως και στο τρέξιμο έτσι και στην ποδηλασία είναι εύκολο να υπολογίσουμε την μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου διαμέσου της επιδόσής μας σε μία εργομετρική εξέταση ή σε ένα “on the filed test”. Φυσικά αρκετά εργομετρικά εργαστήρια μετρούν και την πρόσληψη οξυγόνου. Ομως ακόμα και χωρίς την πρόσβαση σε ένα τέτοιο εργαστήριο αλλά με την ύπαρξη στατικού […]
Προπονητική κολύμβησης : Αναλύοντας τους αγώνες κολύμβησης 10χλμ των ελλήνων
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Συντακτική Ομάδα Triathlon.gr/ TriathlonWorld.gr Τεχνική Ανάλυση των δύο Ελλήνων αθλητών (Γιαννιώτη & Αραούζου) στα 10χλμ Για να αναλύσει κάποιος τις κούρσες των δύο ελλήνων αθλητών είναι χρήσιμο να λάβει υπόψιν τους τις εξής σημαντικές παραμέτρους: Το drafting είναι σημαντικό καθώς ο αθλητής που κάνει σε σχέση με αυτόν που δεν κάνει […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπονητική ποδηλασίας : Oρθοπέταλο.
Μύθοι και αλήθειες : To ορθοπέταλο είναι αντιοικονομικό; Πως να ανεβαίνω ανηφόρες ορθοπέταλο ή καθιστός; Υπάρχουν πολλές κλισέ «προπονητικές» συμβουλές οι οποίες είναι ευρέως διαδεδομένες και βρίσκουν πολλούς υποστηρικτές. Ομως τις περισσότερες φορές αυτές είναι παραπλανητικές ή και τελείως λανθασμένες. Η αίσθηση μας σε σχέση με αυτό που δίνουν οι έρευνες μπορεί να είναι τελείως […]
Ελληνικός Αθλητισμός : Η έκρηξη του μαζικού αθλητισμού στην Ελλάδα
Δείτε το παρακάτω βίντεο από την εκπομπή της ΕΡΤ. Μαζικός αθλητισμός
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Υπονατριαιμία : Ο νούμερο ένα κίνδυνος για τους αθλητές Τριάθλου Ironman;
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (Tri NZ Level 2 Accredited Coach, ASCA Level 2 Certified Coach, ITCA Certified Coach) – Προπονητική Ομάδα SmartSport (www.smartsport.gr) -Email :info@triathlonworld.gr Στους αγώνες Τριάθλου όλων των αποστάσεων ένα από τα θέματα που έχει μάθει να προσέχει ο αθλητής είναι η σωστή ενυδάτωσή του πριν και κατά την διάρκεια ώστε να αποφύγει […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Αθλητιατρική : Stilnox®
Κείμενο & Συνέντευξη : Γιάννης Ψαρέλης Ως συνέχεια της επιβολής προστίμου και της τιμωρίας με αναστολή των μελών της ομάδας 4 Χ 100 μέτρων ελεύθερης κολύμβησης της Αυστραλίας λόγω χρήσης Stilnox και απρεπούς συμπεριφοράς επικοινωνήσαμε με την Sanofi Greece ώστε να μάθουμε περισσότερα για το συγκεκριμένο σκεύασμα. Θα θέλαμε να ευχαριστήσουμε την κα. Σοφία Βρέττα, […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Αθλητική Διατροφή : Υδατάνθρακες ή νερό;
Μία από τις συνηθισμένες αλλά και συνάμα λανθασμένες αντιλήψεις που έχουν πολλοί τριαθλητές είναι ότι κατά την διάρκεια ενός αγώνα σπριντ και ολυμπιακής απόστασης δεν χρειάζεται να καταναλωθούν διαλύματα υδατανθράκων. Ετσι αρκούνται μόνο στην κατανάλωση νερού. Αυτό που φοβούνται οι περισσότεροι είναι ότι η κατανάλωση τέτοιων διαλυμάτων θα τους δημιουργήσει γαστρεντερικά προβλήματα. Ετσι επιλέγουν να περιοριστούν μόνο […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπονητική Ποδηλασίας : Ποιά είναι η βέλτιστη συχνότητα πεταλαρίσματος (RPM);
Ποιά είναι η βέλτιστη συχνότητα (RPM) στο πεταλάρισμα για εμάς; Κείμενο .Γιάννης Ψαρέλης. Προπονητική ομάδα smart sport & συντακτική ομάδα TriathlonWorld, CyclingWorld & Triathlonmag (email :info@triathlonworld.gr) Δυστυχώς πολλές φορές ενστερνιζόμαστε απόψεις οι οποίες κυκλοφορούν δίχως να σκεφτούμε καθόλου πάνω σε αυτές. Ετσι τα τελευταία χρόνια υπάρχει η άποψη ότι είναι προτιμότερο να στροφάρεις πολύ. Αυτό […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Πέλμα και Τρέξιμο
Κείμενο : Βασίλης Κουράκος (Φυσικοθεραπευτής, BG Fit Expert). Τα πέλματα αποτελούν τη βάση του ανθρώπινου σώματος. Σε αυτά πέφτει όλο το βάρος του σώματος με αποτέλεσμα να καταπονούνται καθημερινά, οπότε η επιμελής φροντίδα και προστασία τους μας προφυλάσσει από δυσάρεστες καταστάσεις και μας βοηθά να έχουμε υγιή και ξεκούραστα πόδια. Η μελέτη των κάτω άκρων […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Βιοχημεία της Ασκησης :Σίδηρος.
Αθλητισμός = Σίδηρος ; Μπορεί να ακούγεται υπερβολικό όμως δεν είναι. Η τιμή της αιμοσφαιρίνης/ αιματοκρίτη συσχετίζονται άμεσα με την αεροβιακή μας ικανότητα. Δυστυχώς οι αθλητές αντοχής και ιδιαίτερα αυτοί που καλύπτουν τρέχοντας πολλά χιλιόμετρα παρουσιάζουν σημαντική έλλειψη σιδήρου. Η έλλειψη σιδήρου είναι πιο σημαντική έλλειψη μετάλλου στους ανθρώπους στον Δυτικό κόσμο. Ο αθλητές θεωρούνται […]
Προπονητική ποδηλασίας : Velocita Ascensionale Media
Στην ποδηλασία δρόμου ένα από τα προβλήματα που υπήρχε ήταν η δυσκολία να συγκρίνουμε επιδόσεις αθλητών από διαφορετικούς αγώνες. Ειδικότερα οι επιδόσεις των αθλητών στα ανηφορικά κομμάτια ήταν πολύ δυσκολο να συγκριθούν. Πως μπορούμε να συγκρίνουμε μία επίδοση στο Tour de France με το Giro d’Italia; Αυτό το κενό ήρθε να καλύψει το VAM που […]
Εισητήριο εισόδου στις εγκαταστάσεις τρεξίματος. Χρειαζόμαστε τις απόψεις σας.
To OAKA έχει ήδη θεσπίσει συνδρομή εισόδου στα προπονητήρια στίβου. Το ΕΑΚ ΑΓ. Κοσμά θα βάλει εισητήριο/ συνδρομή εισόδου στο γήπεδο στίβου για όποιον δεν έχει αθλητικό δελτίο του ΣΕΓΑΣ (ή και άλλης Ομοσπονδίας;). Συμφωνείτε με την ύπαρξη συνδρομής στα γήπεδα στίβου ; Στείλτε μας τις απόψεις σας στο info@triathlonworld.gr και θα τις προωθήσουμε στην […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Ο μοναδικός Garry Kasparov σε ομιλία στην Αθήνα.
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης – Συντακτική ομάδα Triathlonworld.gr & Triathlon.gr Garry Kasparov : «Το να μπορείς να προπονηθείς σκληρά είναι ταλέντο.» Εισαγωγή Στο πλαίσιο του ετήσιου συνεδρίου του ιδρύματος Σταύρος Νιάρχος με θέμα την Φιλανθρωπία ο πρώην παγκόσμιος πρωταθλητής και καλύτερος παίχτης όλων των εποχών στο σκάκι ο Γκάρι Κασπάροφ έκανε μία εκπληκτική ομιλία που […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Τεχνική Κολύμβησης : Drafting
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (Προπονητική Ομάδα Smart Sport & Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld & Triathlon.gr) (Email : info@triathlonworld.gr). To drafting είναι ένας παράγοντας ο οποίος δεν έχει αφήσει ασυγκίνητους τους ερευνητές και προπονητές πολλών αθλημάτων. Σχετικές έρευνες έχουν γίνει σε πολλά αθλήματα όπως την ποδηλασία, το τρέξιμο, την κολύμβηση, το σκι αντοχής, το καγιάκ, την κολύμβηση, […]
To Φυσικό μεταλλικό νερό Zaros υποστηρικτής του Triathlon Trophy.
Την ώρα του αγώνα οι αθλητές χρειάζονται δροσερό νερό καθώς το ζεστό δεν απορροφάται εύκολα και ούτε προσφέρει το νευρομυικό αίσθημα δροσιάς. Στον αγώνα στο Ελληνικό η Βότομος ΑΕ – που παράγει το Φυσικό Μεταλλικό Νερό ZAROS – ήταν χορηγός παρέχοντας δροσερό νερό σε όλους τους αθλητές. Με την ευκαιρία αναλύουμε τις διαφορετικές κατηγορίες εμφιλωμένων […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Επιστήμη & Οpen Water κολύμβηση.
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης Από το 2004 επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Μαιάμι ασχολούνται με την ανάλυση των ρευμάτων του κόλπου της Φλόριντα και πιο συγκεκριμένα στην επίδραση αυτών στις διάφορες μορφές της ζωής. Οι επιστήμονες μεταξύ άλλων ασχολούνται με την πορεία και ένταση των ρευμάτων, την μεταφορά ρύπων και θρεπτικών συστατικών (ακόμα και από […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπονητική Ποδηλασίας : Ενταση (Ισχύς και Καρδιακή Συχνότητα) σε Τρίαθλο Ironman.
Προπονητική Ποδηλασίας : Ενταση (Ισχύς και Καρδιακή Συχνότητα) στο Ironman. Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης – Προπονητική Ομάδα smart sport (Email : info@triathlonworld.gr / www.smartsport.gr) & Συντακτική ομάδα Sports World (www.triathlon.gr, www.triathlonworld.gr, www.cyclingworld.gr) Οσοι συμμετέχουν σε έναν αγώνα Ironman αντιμετωπίζουν μία δυσκολία στο να προσδιορίσουν σωστά την ένταση με την οποία θα πρέπει να κάνουν το […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Κατώγι Στροφιλιά : Χορηγοί στον 2ο Αγώνα Τριάθλου Σαρωνικού
Οι Πόρτες στο οινοποιείο της Αναβύσσου ανοίγουν το Σάββατο 25 Μαΐου, από τις 11.00 πμ και μέχρι τις 5.00 μμ. Μαζί με τους φίλους της Στροφιλιάς θα καλωσορίσουμε και τους αθλητές και τους συνοδούς τους, που θα λάβουν μέρος στο «2ο Αγώνα Τριάθλου του Δήμου Σαρωνικού», τον οποίο υποστηρίζουμε ως χορηγοί (στους νικητές όλων των […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προσοχή! Φυτοφάρμακα σε φρούτα και λαχανικά
27 διαφορετικές χημικές ουσίες βρέθηκαν σε φρούτα και λαχανικά Έρευνα του ελληνικού γραφείου της Greenpeace αποκαλύπτει την ύπαρξη επικίνδυνων φυτοφαρμάκων σε μήλα, μπανάνες, αχλάδια, πατάτες, καρότα και κολοκύθια τα οποία πωλούνται στη χώρα μας, φτάνουν στο πιάτο μας χωρίς να το ξέρουμε και θέτουν σε κίνδυνο την υγεία μας και το περιβάλλον. Μόνο στα δείγματα […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Διατάσεις : Τετρακέφαλοι.
Κείμενο : Κουράκος Βασίλης -Φυσικοθεραπευτής, MDT, MT – BGFit Expert, Τηλ (0030) 6945 222 155 Ενέργεια: Έκταση γόνατος, βοηθά στην κάμψη του ισχίου Νεύρωση: Μηριαίο νεύρο Ανατομία: Αποτελείται από 4 μύες με ξεχωριστή έκφυση αλλά με κοινή κατάφυση στην επιγονατίδα και στο κνημιαίο κύρτωμα σχηματίζοντας τον επιγονατιδικό τένοντα. Ορθός μηριαίος εκφύεται από την πρόσθια κάτω […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Αθλητιατρική : Αϋπνία
Η αϋπνία με πρόχειρους υπολογισμούς μπορούμε να πούμε ότι βραχυχρόνια ταλαιπωρεί έναν στους τρεις ενήλικες ενώ το 10-15% θα παρουσιάσει χρόνια διαταραχή. Κάποιες φορές η κατάσταση μπορεί να γίνει πολύ δύσκολη, ίσως και αφόρητη, και έτσι η πιο εύκολη λύση είναι η προσφυγή σε φάρμακα, συνήθως δίχως την συμβουλή ιατρού. Μία άλλη αντιμετώπιση είναι να […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Ελληνικός Αθλητισμός : Τα αποτελέσματα της έρευνας “Έλληνες και αθλητισμός”.
Πηγή – Αναδημοσίευση www.hoc.gr. Τα αποτελέσματα της έρευνας «Έλληνες και Αθλητισμός» που παρήγγειλε η Ελληνική Ολυμπιακή Επιτροπή παρουσιάστηκαν σήμερα σε εκδήλωση στην έδρα της ΕΟΕ, παρουσία του Υφυπουργού Αθλητισμού Γιάννη Ιωαννίδη, του Προέδρου της Διεθνούς Ολυμπιακής Ακαδημίας Ισίδωρου Κούβελου, του Γενικού Γραμματέα της ΕΟΕ Μανώλη Κατσιαδάκη και μελών της Ολομέλειας της ΕΟΕ. Την παρουσίαση έκανε […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Η χημική «υπογραφή» της εκπνοής.
Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Plos One (Πηγή – Αναδημοσίευση άρθρου : www.enet.gr). Ελβετοί ερευνητές ανακάλυψαν ότι η εκπνοή κάθε ανθρώπου αφήνει ένα ιδιαίτερο χημικό «αποτύπωμα», που θα μπορούσε να προειδοποιεί έγκαιρα για ασθένεια που ακόμα δεν έχει εκδηλώσει συμπτώματα, αφού κάθε πάθηση φαίνεται πως έχει τη δική της διακριτή χημική «υπογραφή». Αν και κάθε […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Triathlon Clinic 2013 : Η σημασία και τα οφέλη του εργομετρικού ελέγχου.
Ο Νίκος Δρακογιαννόπουλος –Υπεύθυνος Εργομετρικής Αξιολόγησης της Life Ergo- με έδρα το κλειστό προπονητήριο στο ΟΑΚΑ θα μας μιλήσει κατά την διάρκεια του Triathlon Clinic 2013 την Κυριακή 31 Μαρτίου 2013 στο Club Anima για την σημασία του εργομετρικού ελέγχου (δηλαδή της αξιολόγησης της αθλητικής απόδοσης) ως κρίσιμου παράγοντα για την γρήγορη αθλητική μας βελτίωση. […]
Triathlon Clinic 2013 :Bike Fitting.
Αποκλειστική συνέντευξη του Βασίλη Κουράκου (Φυσικοθεραπευτή – BG Fit Expert) στο περιοδικό μας που θα μας εξηγήσει την Κυριακή 31 Μαρτίου 2013 τα βασικά στοιχεία του Bike Fitting. 1. Οι περισσότεροι αθλητές ποδηλασίας βρίσκουν την θέση τους στο ποδήλατο με εμπειρικό τρόπο και οι συνήθεις προβληματισμοί είναι ποιο είναι το σωστό ύψος της σέλας και […]
Triathlon Clinic 2013 : Διατροφικές Ανάγκες των Αθλητών.
Κολομβότσου Αναστασία. (Διαιτολόγος- MSc, PhD) – Διατροφικές ανάγκες των αθλητών. H κα. Κολομβότσου θα παρουσιάσει την Κυριακή 31 Μαρτίου 2013 στο πλαίσιο του Triathlon Clinic 2013 ομιλία με θέμα ” Οι Διατροφικές Ανάγκες των Αθλητών”. H παρούσα ομιλία έχει σαν σκοπό να παρέχει στα άτομα που ενδιαφέρονται για αθλητισμό, τους ήδη αθλούμενους και αθλητές μια επισκόπηση […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Επιστήμη του αθλητισμού : Γαλακτικό οξύ (Α’Μέρος).
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης Προπονητική Ομάδα Smart Sport & Συντακτική Ομάδα Triathlon World.gr (email : info@triathlonworld.gr) Πριν οι παλμογράφοι να γίνουν ένα φθηνό εμπορικό προιόν και να είναι ευρέως διαθέσιμοι, οι προπονητές των αθλημάτων το μόνο που είχαν διαθέσιμο για να μετρούν την ένταση της προπόνησης των αθλητών τους ήταν το χρονόμετρο, όπου έχοντας κάνει εργομετρικές […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Triathlon Clinic 2013 : Ενδυνάμωση & Ευλυγισία από την Μάντυ Περσάκη.
Μαζί μας στο clinic και η Μάντη Περσάκη, η οποία θα μιλήσει για τη συμβολή του pilates στην ενδυνάμωση (και όχι μόνο) των τριαθλητών! Η Μάντυ Περσάκη θα μας δείξει απλές ασκήσεις ενδυνάμωσης και ευλυγισίας τις οποίες μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι μας ή σε οποιοδήποτε προπονητικό χώρο.
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Νέα Ζηλανδία : Υψηλός Αθλητισμός.
Κείμενο & Συνέντευξη : Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική ομάδα Smart Sport & Συντακτική ομάδαTriathlonWorld (Email : info@triathlonworld.gr) Ο αθλητισμός σε διεθνές επίπεδο είναι εξαιρετικά ανταγωνιστικός. Για να μπορέσει κάποιος αθλητής να είναι επιτυχημένος απαιτείται σκληρή προπόνηση καθώς και η παροχή εξαιρετικών προπονητικών εγκαταστάσεων από το κράτος του αθλητή και κυρίως η υποστήριξη από υψηλού επιπέδου ιατρική […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Kinesio Taping
Κείμενο : Βασίλης Κουράκος (Σημείωση : Ο Βασίλης Κουράκος θα εξηγήσει στο Triathlon Clinic την φιλοσοφία του Kinesio Taping καθώς & τις εφαρμογές του kinesio taping πάνω στις ιδιαίτερες ανάγκες ενός Τριαθλητή). Επιμέλεια Κειμένου : Ευτυχία Φιλαλήθη Εισαγωγή Όλο και περισσότερο, ιδιαίτερα στους αθλητικούς αγώνες, συναντάμε άτομα να έχουν εφαρμόσει πάνω στο σώμα τους έγχρωμες ταινίες. […]
Βελονισμός & Αθλητισμός.
Κείμενο : Κυριάκος Κυριακόπουλος (Γενικός Ιατρός -MDGP Msc) Τί είναι ο Βελονισμός ; Ο βελονισμός είναι μια αρχαία Ιατρική θεραπεία που έχει τις ρίζες της στην Κίνα και σήμερα έχει εξαπλωθεί σε όλο τον κόσμο. Αφορά παραδοσιακές Κινεζικές θεραπευτικές που όμως η Δυτική Ιατρική έχει μελετήσει μεγάλο μέρος τους και σήμερα αποδεδειγμένα πλέον ο παγκόσμιος […]
Τρίαθλο : ΔΕΚΟ ή ΚΟΕ ;
Την συνένωση ομοσπονδιών ή την προσχώρηση μικρών αθλημάτων σε μεγαλύτερες ομοσπονδίες ως μοναδικό τρόπο επιβίωσης των μικρών αθλημάτων μέσα στην πρωτοφανή κρίση που βιώνουμε πρότεινε ο Γιάννης Ψαρέλης, αρχισυντάκτης του Triathlonworld,σε δηλώσεις του που φιλοξενήθηκαν στην Καθημερινή. Η ύπαρξη Ομοσπονδιών με σωματεία σφραγίδες, όπως αυτές που παρουσίασε η εκπομπή Δίκη του Σκάι είναι η μία […]
Εισαγωγή στις διατάσεις
Κείμενο : Βασίλης Κουράκος Διατάσεις… τόσο γνωστές αλλά και ταυτόχρονα τόσο άγνωστες. Τι είναι διάταση? Διάταση είναι η άσκηση με εφελκυστική τάση που εφαρμόζεται στην εκάστοτε μυϊκή ομάδα ώστε να προάγει την ευλυγισία και ελαστικότητα του μυ καθώς και την ευκαμψία των αρθρώσεων. Ποια τα οφέλη? Κυριότερα οφέλη είναι η μυϊκή χάλαση και μείωση […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Λιγότερη γυμναστική, καλύτερο αποτέλεσμα
Η άσκηση τέσσερις φορές την εβδομάδα είναι πιο αποτελεσματική από τις έξι φορές, λέει νέα έρευνα (Πηγή: www.lifo.gr) Το Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα στο Μπέρμιγχαμ έκανε μια έρευνα, η οποία δημοσιεύτηκε αυτό τη μήνα στο περιοδικό Exercise & Science in Sports & Medicine και αναδημοσιεύτηκε στους NYT: η ερευνητική ομάδα συγκέντρωσε 72 γυναίκες ηλικίας μεταξύ 60-74 ετών που […]
Παγκόσμια Ημέρα κατά του Παιδικού Καρκίνου
Η Παγκόσμια Ημέρα κατά του Παιδικού Καρκίνου γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 15 Φεβρουαρίου, με πρωτοβουλία της Διεθνούς Ένωσης Γονέων με Καρκινοπαθή Παιδιά (ICCCPO), για την ενημέρωση της διεθνούς κοινής γνώμης για τις παιδικές νεοπλασίες (καρκίνο). 250.000 παιδιά σε όλο τον κόσμο πάσχουν από διάφορες μορφές καρκίνου, το 80% των οποίων στις χώρες μέσου και χαμηλού εισοδήματος. […]
Ζωή χωρίς όρια.
O Νικ Βούισιτς, που γεννήθηκε χωρίς άκρα, αφηγείται την προσωπική του ιστορία και τον αγώνα του να ζήσει μια αληθινά χαρούμενη ζωή. Tα τελευταία χρόνια, ο εκπληκτικός αυτός άνθρωπος έχει γίνει πολύ οικείος σε εκατομμύρια ανθρώπους, τόσο από τις ομιλίες του σε μεγάλα γήπεδα και θέατρα ανά τον κόσμο, όσο και απο τα videos που […]
Ντόπινγκ : Γνώσεις, στάσεις & συμπεριφορές μαθητών λυκείου.
Ερευνα : Αρβανίτη Ν. -Ψαρέλης Γ. Survey_Doping_Students_Power Point Το σχολικό περιβάλλον αποτελεί τον καταλληλότερο χώρο για την προώθηση πολιτικής κατά του ντόπινγκ. Στόχος της έρευνας ήταν η διερεύνηση της στάσης, των γνώσεων και των συμπεριφορών των νέων πάνω στο ντόπινγκ καθώς και η άποψή τους για τη συμβολή του σχολείου στο θέμα αυτό. Χρόνος διεξαγωγής […]
Ντόπινγκ : Στάση & θέση προπονητών/ καθηγητών.
Ερευνα : Αρβανίτη Ν., Γκέκα Π., Ψαρέλης Ι Sparti_Kathigites Οι εκπαιδευτικοί Φυσικής Αγωγής είναι δυνατόν να συνεισφέρουν αποτελεσματικά στην καταπολέμηση του ντόπινγκ. Στόχος της έρευνας ήταν η διερεύνηση της στάσης και θέσης των λειτουργών της Φυσικής Αγωγής και του Σχολικού Αθλητισμού στο θέμα ντόπινγκ. Χρόνος διεξαγωγής της έρευνας: Οκτώβριος 2004- Ιανουάριος 2005. n=150, άνδρες 45,5%, […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Οταν οι… εξετάσεις μας βλάπτουν σοβαρά
Την πιθανότητα καρκινογένεσης, εξαιτίας της ακτινοβολίας που προσλαμβάνουμε από τις ακτινογραφίες, τις στεφανιογραφίες, τα σπινθηρογραφήματα και τις αξονικές τομογραφίες, μπορούν πλέον να προβλέψουν οι επιστήμονες. Σύμφωνα με τον επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας, Γιάννη Δαμηλάκη, αναπληρωτή καθηγητή Ιατρικής Φυσικής της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Κρήτης, χρησιμοποιώντας προηγμένα δοσιμετρικά μοντέλα, εξειδικευμένο λογισμικό προσομοίωσης της διαδικασίας και απεικονιστικά […]
Ενόργανη & ρυθμική γυμναστική : Θυσιάζουν την υγεία τους για τη νίκη!
Οι αθλητές και αθλήτριες ενόργανης και ρυθμικής γυμναστικής έχουν σημαντικές παρενέργειες στην ανάπτυξή τους, προκειμένου να πετύχουν. Υψηλό είναι το τίμημα που πληρώνουν οι αθλητές της ενόργανης και της ρυθμικής γυμναστικής, όσον αφορά τη σωματική και την ψυχική τους υγεία, και ειδικότερα τα παιδιά που ασχολούνται συστηματικά με τα αθλήματα αυτά. Μεταξύ άλλων, επιβραδύνεται σημαντικά […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπονητική : O κανόνας των 10.000 ωρών.
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική ομάδα Smart Sport (info@triathlonworld.gr). Εισαγωγή Μία από τις θεωρίες που έχουμε χρησιμοποιήσει ως βασικό πυλώνα της προπονητικής μας φιλοσοφίας στο Smart Sport είναι αυτή του Έρικσον. Ο Έρικσον είναι γνωστός για τη θεωρία του για τις 10.000 ώρες, δηλαδή του αριθμού των ωρών που χρειάζεται κάποιος για να γίνει ειδικός (expert)/ σοφός […]
Υδροθεραπείες
Εισαγωγή Οι υδροθεραπείες ανήκουν στις ενεργητικές μορφές αποκατάστασης τις οποίες μπορεί να χρησιμοποιήσει ένας αθλητής. Σε αυτή την κατηγορία μπορούμε να εντάξουμε ένα πολύ μεγάλο εύρος τεχνικών εκμεταλευόμενες τις ιδιότητες του νερού, κυρίως θερμοκρασία και πίεση. Στην Ελλάδα λίγοι αθλητές χρησιμοποιούν τις υδροθεραπείες ως μέσο αποκατάστασης για την απομάκρυνση των καματογόνων ουσιών παρότι σε πολλά […]
Αναμένεται αύξηση του ιού της γρίπης από τα τέλη Ιανουρίου.
Σύμφωνα με τα δεδομένα των συστημάτων επιτήρησης της εποχικής γρίπης που υποστηρίζει το ΚΕ.ΕΛ.Π.ΝΟ. από την πρώτη εβδομάδα του 2013, η κυκλοφορία του ιού της γρίπης κυμαίνεται ακόμη σε χαμηλά επίπεδα στη χώρα μας. Αυξημένη κυκλοφορία του ιού της γρίπης αναμένεται, όπως κάθε χρόνο στην Ελλάδα, από τα τέλη Ιανουαρίου έως τα μέσα Μαρτίου. Αντίθετα, στις ΗΠΑ παρατηρήθηκε φέτος […]
O ρόλος των αντιοξειδωτικών στην θεραπεία του καρκίνου
O διακεκριμένος επιστήμονας δημοσίευσε στο περιοδικό βιολογίας “Open Biology” της Βασιλικής Εταιρίας Επιστημών της Βρετανίας μια νέα θεωρία για τη θεραπεία των καρκίνων σε τελικό στάδιο. Οι πολυβιταμίνες με αντιοξειδωτικές ουσίες μπορεί να υπονομεύουν τη θεραπεία του μεταστατικού καρκίνου, ή ακόμα και να βοηθούν στην επιδείνωσή του, όπως υποστηρίζει ο «πατέρας του DNA», διάσημος αμερικανός νομπελίστας βιολόγος […]
Συστάσεις για αντιγριπικό εμβολιασμό
Έκκληση στους πολίτες να λάβουν μέτρα προφύλαξης και να εμβολιαστούν απευθύνει, με ανακοίνωσή της, η Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας, καθώς αναμένεται έξαρση της γρίπης το επόμενο χρονικό διάστημα. Πιο ειδικά, συνιστάται ο αντιγριπικός εμβολιασμός των ατόμων που ανήκουν στις ομάδες υψηλού κινδύνου (άτομα ηλικίας άνω των 60 ετών, εργαζόμενοι σε χώρους παροχής υπηρεσιών υγείας, παιδιά και […]
Επιδημιολογία και πρόληψη της γρίπης
Η γρίπη είναι οξεία νόσος του αναπνευστικού συστήματος που προκαλείται από τους ιούς της γρίπης και μεταδίδεται πολύ εύκολα από το ένα άτομο στο άλλο. Μπορεί να προκαλέσει από ήπια έως και πολύ σοβαρή νόσηση. Οι περισσότεροι υγιείς άνθρωποι ξεπερνούν τη γρίπη χωρίς να παρουσιάσουν επιπλοκές, ορισμένοι όμως, όπως άτομα που ανήκουν σε ομάδες […]
Η Υπαρξιακή Νοημοσύνη στην προπονητική.
Εισαγωγή Στο πρώτο μέρος για το ρόλο του προπονητή προσπαθήσαμε να δώσουμε έναν ορισμό, εξετάσαμε το σημαντικό παράγοντα των δεξιοτήτων διαχείρσης των πόρων (management) και δώσαμε έμφαση στο knowledge management. Στο δεύτερο μέρος θα μιλήσουμε για την σχέση προπονητή – αθλητή και ειδικότερα για την υπαρξιακή νοημοσύνη, που αποτελεί το σημαντικότερο παράγοντα που ένας σοβαρός […]
Ποιος μπορεί να διοργανώσει έναν αγώνα;
Συνεχώς όλο και περισσότερα νομικά και φυσικά πρόσωπα επιθυμούν να διοργανώσουν έναν αγώνα τριάθλου, ποδηλασίας, τρεξίματος, κολύμβησης …και γενικότερα το ερώτημα που έχουν και μας απευθύνουν οι αναγνώστες μας είναι ” μπορώ ή όχι να διοργανώσω έναν αγώνα” ; Ας δούμε πως έχει η κατάσταση. Ευρωπαική Νομοθεσία. Δυστυχώς ή ευτυχώς ανήκουμε στην Ευρωπαική Ενωση […]
O ρόλος των ΜΜΕ στην Ελλάδα
Editorial -Σήμερα επανακυκλοφορεί η Εφημερίδα «Ελευθεροτυπία». Με αυτή την ευκαιρία δεν μπορούμε παρά να κάνουμε απλές και σύντομες σκέψεις για το σημαντικό πρόβλημα που υπάρχει τα τελευταία χρόνια με τα ΜΜΕ στην Ελλάδα: Ιδιοκτησία των ΜΜΕ Επιχειρηματικά συμφέροντα – Ιδιοκτήτες των ΜΜΕ στην Ελλάδα αλλά και σε πολλές άλλες χώρες στον κόσμο είναι επιχειρηματίες οι […]
Τί άρθρα θέλετε να διαβάζετε στο TriathlonWorld;
Διαμέσου της community σελίδας μας στο facebook επιλέξατε την ύλη του TriathlonWorld. Είναι σαφές ότι θέλετε να έχει το Triathlon world προπονητικό χαρακτήρα με άρθρα γενικής προπονητικής, διατροφής, προπόνησης τρεξίματος, προπόνηση κολύμβησης, προπόνηση ποδηλασίας, γυμαστική με βάρη, ψυχολογία κ.λπ. Εμείς λαμβάνουμε πολύ σοβαρά υπόψιν μας τις επιθυμίες σας και θα προσπαθήσουμε να γίνουμε ακόμα […]
Περιοριστικοί παράγοντες στην ενασχόλησή σας με το Τρίαθλο;
Σας ρωτήσαμε διαμέσου του Community page on Facebook ποιοι είναι οι περιοριστικοί παράγοντες στην ενασχόλησή σας με το τρίαθλο. Τα μέχρι τώρα αποτελέσματα είναι τα εξής
Γιατί επιλέξατε το Τρίαθλο;
Γιατί ασχολείστε με το Τρίαθλο; Μπείτε στο community page του www.triathlonworld.gr και ψηφίστε. TriathlonWorld on Facebook Μέχρι τώρα τα αποτελέσματα είναι τα εξής :
Μην υποτιμάς τι μπορείς να πετύχεις… όταν πιστεύεις στον εαυτό σου.
When you believe in yourself.
Εξοπλισμός ποδηλασίας : Ελλειπτικός δισκοβραχίονας
Ο ελλειπτικός δισκοβραχίονας (ή θα ήταν πιο σωστό να πούμε ο δισκοβραχίονας με ελλειπτικά φύλλα) όταν εμφανίστηκε στο εμπόριο διαφημίστηκε αρκετά και παρουσιάστηκε ως μία σημαντική εξέλιξη στην τεχνολογία της αγωνιστικής ποδηλασίας που θα μπορούσε να σημάνει μία γενικότερη επανάσταση. Ομως όταν οι ερευνητές προσπάθησαν να εξετάσουν κατά πόσο αυτό το νέο προιόν θα μπορούσε […]
Heath vs.Fitness: Υγεία ή καλή φυσική κατάσταση;
Είναι αντιφατικό να είναι κάποιος πολύ καλά προπονημένος σε εξαιρετική φυσική κατάσταση αλλά να μην είναι υγιής. Πολλοί συγχέουν και ταυτίζουν αυτές τις 2 έννοιες που όμως είναι τελείως διαφορετικές. Καταννοήστε την διαφορά και συνειδητά βάλτε τις πρωτεραιότητες. Healthy – Υγιής: H κατάσταση όπου όλα τα συστήματα του σώματος δουλεύουν αρμονικά. Με καλή φυσική κατάσταση/ […]
Τρέξιμο :Απλές συμβουλές για αποφυγή τραυματισμών.
Απλές και πρακτικές συμβουλές για αποφυγή τραυματισμών στο τρέξιμο: Τρέχουμε σε μαλακές επιφάνειες (γρασίδι και χώμα), αποφεύγοντες σκληρές επιφάνειες (άσφαλτο και κυρίως πλακόστρωτες επιφάμνειες). Αφιερώνουμε χρόνο πριν την κυρίως προπόνηση, καθώς και μετά το τέλος του συνόλου της προπόνησης σε διατατικές ασκήσεις. Τα πρώτα 10 λεπτά του τρεξιματός αφιερώνονται σε ιδιαιτέρως χαλαρό τρέξιμο για προθέρμανση […]
Μηχανικές κακώσεις : Αιτίες και τρόποι πρόληψης
Οι μηχανικές κακώσεις οφείλονται κυρίως στις παρακάτω αιτίες : Λάθος επιλογή του αθλητικού εξοπλισμού Κακή συντήρηση του Αθλητικού εξοπλισμού. Λανθασμένη χρήση αθλητικού εξοπλισμού Ελλειπής αποκατάσταση. Σωματικές ιδιαιτερότητες (π.χ.διαφορές μεταξύ αριστερού και δεξιού ποδιού) Μυικές ανισσοροπίες (π.χ. μεταξύ αριστερής και δεξιάς πλευράς ή ανταγωνιστών μυών) Μυικός “αδύνατος κρίκος” Λάθος επιλογή “αθλητικής” εγκατάστασης. Λάθος τεχνική Μη σωστή […]
‘Yπνος
O ύπνος είναι η πιο σπουδαία μορφή παθητικής αποκατάστασης. Κατά την διάρκεια του ύπνου ο οργανισμός καταφέρνει να προσαρμοστεί στα σωματικά και ψυχικά φορτία που δέχτηκε στην διάρκεια της ημέρας. Οσο αφορά τον ύπνο πρέπει να λάβουμε υπόψιν μας τα εξής : 1) Είναι σημαντικό για τους αθλητές να κοιμούνται αρκετές ώρες ( τουλάχιστον 7-9 […]
Τρίαθλο : Το ξεκίνημά του.
Σύμφωνα με το άρθρο 1.4 της παγκόσμιας ομοσπονδίας το “τρίαθλο αποτελείται από τρία μέρη : κολύμβηση ανοιχτού νερού, ποδηλασία δρόμου και τρέξιμο σε δημόσιο ή ανώμαλο δρόμο”. Πώς ξεκίνησε. Σύμφωνα με την παγκόσμια ομοσπονδία τριάθλου (International TriathlonUnion) πρώτο τρίαθλο έγινε το 1974 στο Σαν Ντιέγκο των ΗΠΑ. Όμως αν κάποιος ανατρέξει στην βιβλιογραφία θα διαπιστώσει […]
Αθλητιατρική & αποκατάσταση : Οι “Χημικές κακώσεις” στο Τρίαθλο
Εκτός από τις Μηχανικές Κακώσεις στo τρίαθλο και στα αθλήματα αντοχής γενικότερα υπάρχει μία διαφορετική κατηγορία κακώσεων, στην οποία δεν δίνουμε πολλές φορές σημασία αλλά είναι επίσης σημαντική. Είναι οι ονομαζόμενες “Χημικές Κακώσεις” που είναι πολύ πιο επικίνδυνες και δυστυχώς λιγότερο προβεβλημένες. Οι πιο συνηθισμένες Χημικές κακώσεις στο Τρίαθλο είναι οι παρακάτω : Χημικός δηλητηριασμός […]
Προπόνηση ποδηλασίας : Το ποδηλατικό προφίλ του Miguel Indurain 14 χρόνια μετά.
Είναι γνωστό ότι η φυσική κατάσταση των αθλητών πέφτει με το πέρασμα των χρόνων. Σπάνια όμως έχουμε την ευκαιρία να δούμε πως μειώνεται η φυσική κατάσταση μερικών μεγάλων αστεριών των αθλημάτων αντοχής. Ετσι ερευνητές από την χώρα των Βάσκων κατάφεραν να πείσουν τον Miguel Indurain (Ολυμπιονίκη και 5 φορές νικητή του Γύρου Γαλλίας) να μπει […]
Ο παραλογισμός των Ελλήνων ή ένα πολύ καλά οργανωμένο «έγκλημα» ;
Ο παραλογισμός των Ελλήνων μπρος στην κάλπη ή …ένα πολύ καλά οργανωμένο «έγκλημα» από τα μεγάλα κόμματα ; Editorial : Γιάννης Ψαρέλης Εάν κάποιος παρακολουθεί από κοντά την πολιτική ζωή του τόπου μετά την μεταπολίτευση και φυσικά την ανακολουθία προγραμματικών/ προεκλογικών δηλώσεων/ υποσχέσεων των κομμάτων που μας έχουν κυβερνήσει και αυτών που έχουμε […]
Αλλάζω Τρόπο Ζωής: Τρώω Υγιεινά, Αθλούμαι Τακτικά
Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα κατά του Διαβήτη (14 Νοεμβρίου 2012), η Ελληνική Διαβητολογική Εταιρεία, διοργανώνει δράσεις ενημέρωσης κοινού στο πλαίσιο του «Μήνα Ευαισθητοποίησης και Ενημέρωσης για τον Διαβήτη» που θα διαρκέσουν έως τις 16 Δεκεμβρίου 2012. Στο πλαίσιο αυτό, υλοποιείται 3ήμερο ενημερωτικών δράσεων για τη σημασία της υγιεινής διατροφής και της άσκησης, στην Πλατεία Συντάγματος από τις 22 έως τις 24 […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Επαγγελματικές ομάδες ποδηλασίας : Εσωτερικές και εξωτερικές επικοινωνιακές ενέργειες μάρκετινγκ.
Ποδηλασία1 Παρουσίαση σε συνέδριο μετά την καθιέρωση του Pro Tour. (Φωτο : Από Team Building Camp της CSC)
Αθλητικές Φοβίες : “Εχθρός προ των πυλών”.
Δεν υπάρχει αθλητής ο οποίος δεν έχει φοβίες. Ακόμα και οι επαγγελματίες αθλητές έχουν πάρα πολλές φοβίες τις οποίες πολλές φορές εκφράζουν και δημόσια. Παγκόσμια πρωταθλήτρια του Τριάθλου ανέφερε χαρακτηριστικά ότι αισθάνεται πολύ άβολα να κολυμπάει με τόσες αθλήτριες γύρω της και ότι φοβάται μήπως έχει κάποιο ατύχημα.Η ίδια εξομολογήθηκε ότι ηρεμεί μόνο όταν κατεβαίνει […]
Best Coaches Special : Dave Williams
Συνεχίζουμε το αφιέρωμά μας στους καλύτερους προπονητές Τριάθλου παρουσίαζοντας μία συνέντευξη του κ. Dave Williams, προπονητή και της ελληνίδας Τριαθλήτριας κας. Λουκίας Λίλη μέσω της οποίας έγινε και η μετάφραση της συνέντευξης. Το βιογραφικό του κ. Williams ιδιαίτερα μοναδικό (μπορείτε να το δείτε στην αγγλική έκδοση του TriathlonWorld) και ο ίδιος έχει μία πολύ αξιόλογη […]
Οι μεγαλύτερες αθλητικές στιγμές : To “απόλυτο ρεκόρ ώρας” από τον Chris Boardman
Εισαγωγή To TriathlonWorld ξεκινάει ένα νέο αφιέρωμα στις μεγαλύτερες αθλητικές στιγμές. Πρόθεσή μας δεν είναι μόνο να τις παρουσιάσουμε και να αιτιολογήσουμε τί το ιδιαίτερο είχαν αλλά και να αναλύσουμε προπονητικά την εμφάνιση του αθλητή. To “Απόλυτο ρεκόρ Ωρας” από τον Chris Boardman Οσοι αγαπούν την ποδηλασία λατρεύουν τις επιδόσεις των αθλητών στους μεγάλους γύρους. […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Το όζον στο Λεκανοπέδιο των Αθηνών σοβαρός κίνδυνος για τους αθλούμενους
Εισαγωγή Ολο και πιο πολλοί Αθηναίοι αποφασίζουν να αθληθούν κάνοντας κάποια μορφή σωματικής άσκησης σε ανοιχτό χώρο. Ομως το ερώτημα είναι εάν αυτό είναι επικίνδυνο με δεδομένο τις υψηλές τιμές των πρωτογενών και δευτερογενών ρύπων στην Αθήνα. Το «καλό» και το «κακό» όζον. Πριν συνεχίσουμε είναι απαραίτητο να διευκρινήσουμε για ποια περίπτωση μιλάμε. Εχουμε ακούσει […]
Εξοπλισμός Ποδηλασίας : Γιατί να φορέσω κράνος;
Εχθές ένας πολύ καλός φίλος και εξαιρετικός τριαθλητής μου έστειλε το εξής sms «Γιάννη Καλησπέρα. Είδα τον…μαζί μ’ έναν άλλο αθλητή σου να κάνει ποδήλατο στον παράδρομο και δεν φορούσε κράνος…σε παρακαλώ να επιμείνεις στην χρησιμότητα του κράνους». Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc, MBA, PhDc (προπονητής Τριάθλου) -Web- Site : www.triathloncoach.gr – Email : smartsportcoach@hotmail.com & […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
«Καρκίνος και Διατροφή»
«Καρκίνος και Διατροφή» Διάλεξη του διακεκριμένου Καθηγητή Νταβίντ Καγιάτ, την Τετάρτη 25 Σεπτεμβρίου 2013, ώρα 19:00 στο Ίδρυμα Ευγενίδου Ο διακεκριμένος Καθηγητής Ογκολογίας και πρωτεργάτης της Χάρτας των Παρισίων κατά του Καρκίνου Νταβίντ Καγιάτ θα βρίσκεται στο Ίδρυμα Ευγενίδου, την Τετάρτη 25 Σεπτεμβρίου 2013 και ώρα 19:00, οπότε και θα πραγματοποιήσει την εξαιρετικά ενδιαφέρουσα διάλεξη […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Τραυματισμοί : RICE (Rest Ice Compression Elevation) & Diagnosis
Δεν υπάρχει αθλητής αντοχής που να μην έχει ακούσει για την αρχή RICE. Ομως οι περισσότεροι παρερμηνεύουν τα βασικά στοιχεία αυτής της αρχής. Rice είναι τα αρχικά των λέξεων Rest – Ice – Compression – Elevation και είναι μία αρχή που αφορά την αντιμετώπιση τραυματισμών μαλακών μορίων. Ας τα δούμε λίγο πιο αναλυτικά τους πυλώνες […]
ZV3 Recovery Drink Rapide
H πρωτεινική ανάπλαση είναι εξαιρετικά σημαντική για να μπορούμε να έχουμε εντυπωσιακή πρόοδο στα αθλήματα αντοχής. Για να το επιτύχουμε αυτό απαιτείται να μην έχουμε αρνητικό ισοζύγιο αζώτου κάτι που είναι εφικτό μόνο εάν λαμβάνομε 1,5 -2 γραμμάρια πρωτείνης ανά κιλό βάρους. Με δεδομένο ότι η μέγιστη απορρόφηση πρωτείνης είναι τα 30 γραμμάρια πρωτείνης καθίσταται […]
Προπονητική : Σφυγμοί Ηρεμίας.
Πολλές φορές ενημερωνόμαστε για αρκετά προπονητικά ζητήματαχωρίς να έχουμε ολοκληρωμένη προσέγγιση του ζητήματος. Ως αποτέλεσμα αυτής της στάσης μας είναι να καταλήγουμε σε λάθος υπολογισμούς είτε αφορά είτε τον σχεδιασμό είτε αφορά την ανάλυση της προπόνησής μας. Σε αυτή την κατηγορία μπορούμε να συμπεριλάβουμε και τα ζητήματα ελέγχου της έντασης της προπόνησής μας καθώς και […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπονητική ποδηλασίας : VO2max, Τι απαιτείται για να κερδίσεις το Tour de France;
Ο Γύρος Γαλλίας 2012 μόλις τελείωσε και όσοι τον παρακολούθησαν έχουν μείνει εντυπωσιαμένοι από το αθλητικό επίπεδο των συμμετεχόντων.Ομως εάν προσπαθήσουμε να ποσοτικοποιήσουμε τα αθλητικά προσόντα αυτών των αθλητών θα μείνουμε ακόμα πιο εντυπωσιασμένοι. Στην κολύμβηση και στο τρέξιμο οι επιδόσεις είναι απόλυτα μετρήσιμες. Σε ένα ποδηλατικό αγώνα drafting μας εντυπωσιάζει η μέση ωριαία ταχύτητα […]
Προπονητική : Yπολογισμός της μέγιστης καρδιακής συχνότητας.
Αναλύοντας την προπόνηση ενός αθλητή με τον οποίο συνεργάζομαι έκανα μετατροπή στο γράφημα της καρδιακής συχνότητας από απόλυτες τιμές σε % ποσοστά. Εκεί με έκπληξη παρατήρησα ποσοστά μεγαλύτερα του 100%. Αυτό έγινε γιατί το πρόγραμμα από μόνο του υπολογίζει την καρδιακή συχνότητα (εάν κάποιος δεν την ορίσει ) ως (220- Ηλικία) το οποίο και ένας […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Τρίαθλο :Τα στάδια ωρίμανσης ενός τριαθλητή.
Με οτιδήποτε και να ασχοληθούμε στην ζωή μας περνάμε από κάποια στάδια όπου σε καθένα από αυτά ο τρόπος που αντιλαμβανόμαστε την ενασχόλησή μας είναι κοινός με όλα τα άτομα που είναι σε αυτό το στάδιο. Ας τα δούμε με απλό και περιληπτικό τρόπο, όπως τα είχαμε απομονώσει σε σχετική ακαδημαική εργασία. Αυτά τα στάδια […]
Αθλητική Κουλτούρα
Αθλητική Κουλτούρα Καθώς τρώγαμε με οικογενειακούς φίλους ρώτησα τον φίλο μου τον Δημήτρη πως πάνε οι προπονήσεις του Βόλευ, άθλημα με το οποίο ασχολείται πρόσφατα. Στην πορεία της συζήτησης ο Δημήτρης μου ανέφερε ότι είναι τυχερός που ασχολήθηκε σε μικρή ηλικία με το χάντμπολ και έτσι έχει αποκτήσει αθλητική κουλτούρα κάτι που δεν έχουν αρκετοί […]
Γενική προπονητική και αθλητική κουλτούρα : Bravo….
Editorial -Πριν μερικές εβδομάδες πήγα να δω συγγενικό μου πρόσωπο, νεαρή αθλήτρια στην ρυθμική γυμναστική. Η νεαρή κοπέλα είναι 10 ετών και είναι αυτό που ονομάζουμε αυθεντικό ταλέντο. Το σώμα της είναι πλασμένο για την ενόργανη & ρυθμική γυμναστική. Ασχολείται τα τελευταία 3-4 χρόνια πολύ συστηματικά με την ρυθμική γυμναστική. Κάθε μέρα προπονείται 5 ώρες […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπονητική : Γιατί κουραζόμαστε;
Οταν τελειώσουμε ένα μεγάλο brick, π.χ. 5 ώρες ποδήλατο και μία ώρα τρέξιμο, ακόμα και σε χαμηλή ένταση νοιώθουμε κουρασμένοι εάν όχι εξαντλημένοι και το πιο πιθανό είναι αφού γυρίσουμε σπίτι και φάμε ότι βρούμε μπροστά μας να κάνουμε ένα κρύο ντουζ και να πέσουμε να κοιμηθούμε. Οταν κάνουμε 400άρια στο τρέξιμο νοιώθουμε πολύ κουρασμένοι […]
Παγοθεραπεία
Η αποκατάσταση γίνεται όλο και πιο σημαντική καθώς το αθλητικό μας επίπεδο ανεβαίνει και τα προπονητικά φορτία μεγαλώνουν. Μία από τις πιο εύκολες μέθοδοι αποκατάστασης είναι η παγοθεραπεία. Στους περισσότερους από εμάς η χρήση πάγου θεωρείται ως μία αποτελεσματική τεχνικής αντιμετώπισης τραυματισμών. Η χρήση πάγου θα μας βοηθήσει να ελαττώσουμε τον μυϊκό σπασμό , τον […]
Προστασία από την Ηλιακή Ακτινοβολία
Η υπεριώδης ηλιακή ακτινοβολία περιλαμβάνει τις ακτίνες Α (UVA) και Β (UVΒ). Και τα δύο είδη ακτινοβολίας μπορεί να προκαλέσουν βλάβες στο δέρμα και σε άλλους ιστούς του σώματος. Βραχυπρόθεσμα η ηλιακή ακτινοβολία προκαλεί ηλιακά εγκαύματα, φωτοευαισθησία στο δέρμα λόγω αλληλεπίδρασης με διάφορα φάρμακα ή καλλυντικά και θερμική εξάντληση (ηλίαση). Η έκθεση στον ήλιο […]
Ολυμπιακοί Αγώνες 2012 : Ταξιδιωτικές Οδηγίες του ΚΕΕΛΠΝΟ
Οι 30 Ολυμπιακοί Αγώνες θα διεξαχθούν στο Λονδίνο από 27 Ιουλίου έως 12 Αυγούστου 2012. Το πρόγραμμα των Ολυμπιακών Αγώνων περιλαμβάνει 26 αθλήματα. Αναμένεται η συμμετοχή 10.500 αθλητών και μερικών εκατομμυρίων θεατών από 41 χώρες. Οι Παραολυμπιακοί Αγώνες θα διεξαχθούν στο Λονδίνο από 29 Αυγούστου έως 9 Σεπτεμβρίου 2012. Το πρόγραμμά τους περιλαμβάνει 20 αθλήματα […]
Αθλητισμός & κοινωνία : «Στις δήθεν μεγάλες εθνικές ιδέες, κάποιοι γίνονται πλούσιοι»
«Στις δήθεν μεγάλες εθνικές ιδέες, κάποιοι γίνονται πλούσιοι» Συνέντευξη στη ΓΙΑΝΝΑ ΠΑΠΑΔΑΚΟΥ (Ελευθεροτυπία) Κάποτε, έκπληκτοι αθλητές μέσα στο ΟΑΚΑ παρατήρησαν έναν τριαντάχρονο ψηλόλιγνο άνδρα να περιμένει για ένα ολόκληρο βράδυ, κάτω από ένα δέντρο στους ξενώνες των αθλητών στο Ολυμπιακό Στάδιο… Τον έβλεπαν να κοιτάζει με αγωνία ένα συγκεκριμένο παράθυρο και να «βολεύεται» […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Αυξάνονται οι θάνατοι από καρκίνο του πνεύμονα στην Ελλάδα
Aναδημοσίευση από το health.in.gr. Επτά χιλιάδες θάνατοι από καρκίνο του πνεύμονα καταγράφονται ετησίως στην Ελλάδα, αποτελώντας την πρώτη αιτία (καρκινικού) θανάτου στους άνδρες. Καθόλου καθησυχαστικά δεν είναι τα στοιχεία και για τις γυναίκες, καθώς ο καρκίνος του πνεύμονα σύντομα θα καταστεί επίσης πρώτη αιτία θανάτου, ξεπερνώντας και τον καρκίνο του μαστού. Η σταθερά ανοδική πορεία […]
Δωρεάν κλινική εξέταση μαστού, 5-15 Ιουνίου
Δωρεάν κλινική εξέταση μαστού από 5 – 15 Ιουνίου 2012 για τις νέες γυναίκες από το «Άλμα Ζωής» σε Αθήνα, Πάτρα και Θεσσαλονίκη «Είσαι γυναίκα 20 έως 39 ετών; Μην έρθεις μαζί μας!» Ένας από τους στόχους του Πανελληνίου Συλλόγου Γυναικών με Καρκίνο Μαστού «Άλμα Ζωής» είναι η ενημέρωση του γενικού γυναικείου πληθυσμού […]
Ελληνικός Αθλητισμός : Αθλητική Ομοσπονδία.
Υπάρχει μία παραννόηση στους περισσότερους σχετικά με τον ρόλο μίας αθλητικής ομοσπονδίας. Πολλοί νομίζουν ότι το κράτος έχει ορίσει το ΔΣ μίας Ομοσπονδίας. Αυτό είναι τελίως λανθασμένο. Η Ομοσπονδία ενός αθλήματος αποτελεί το συλλογικό όργανο κάποιων σωματείων που καλλιεργούν ένα άθλημα και εξυπηρετεί τα συμφέροντα αυτών των σωματείων. Ιδρύεται από ορισμένα σωματεία και ύστερα […]
Πέλμα & τρέξιμο : Ορθωτικά πέλματα, επιλογή παπουτσιών, ασκήσεις ενδυνάμωσης κ.λπ.
Κείμενο : Θάλεια Κυρίτση. Το άκρο πόδι παίζει βασικό ρόλο στην κίνηση του ανθρώπου. Συμπεριφέρεται ως μοχλός που προωθεί σημαντικά το σώμα κατά τη βάδιση κ το τρέξιμο, καθώς επίσης προσαρμόζεται σε ανώμαλες επιφάνειες. Επιπλέον, εξασφαλίζει σταθερή στήριξη στο σώμα, παρέχει πληροφορίες για την επιφάνεια στήριξης και το είδος επαφής με αυτήν και βοηθάει στην […]
Ο Τριαθλητής που αντέχει στην πείνα.
Κείμενο : Ειρήνη Μπαμπαρούτση -Κλινική Διαιτολόγος/ Αθλητική Διατροφολόγος. Οι τριαθλητές που κάνουν πρωταθλητισμό αλλά είναι και συνειδητοποιημένοι ως προς την διατροφή τους είναι πιθανότερο να καταναλώνουν λίγότερες θερμίδες από τις ανάγκες τους. Υπάρχουν, βέβαια, αθλητές αντοχής με διατροφικές διαταραχές, αλλά οι περισσότεροι δρομείς, ποδηλάτες και τριαθλητές που καίνε πολλές θερμίδες κατά την ώρα της άσκησης, […]
Η ψυχολογία στην καθημερινή μας προπόνηση
Κείμενο : Λίνα Ψούνη, Αθλητική Ψυχολόγος – MSc. Οι αθλητές σε όλα τα αθλήματα για να βελτιωθούν προπονούνται καθημερινά 1 ή και 2 φορές την ημέρα. Η προπόνηση στοχεύει στην βελτίωση της φυσικής κατάστασης αλλά και της τεχνικής ανάλογα πάντα με το άθλημα. Η προπόνηση δεν πρέπει να γίνεται μηχανικά απλώς και μόνο για να […]
Προπονητική ποδηλασίας : Κάνοντας ποδηλασία με ασφάλεια στους ελληνικούς δρόμους.
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης -Προπονητική Ομάδα Smart Sport & Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld & Triathlon.gr (Email :info@triathlonworld.gr). Δυστυχώς ζούμε σε μία χώρα όπου δεν υπάρχει ποδηλατική παιδεία και οι οδηγοί αυτοκινήτων δε σέβονται τους ποδηλάτες. Τα πράγματα φυσικά έχουν καλυτερέψει σε σχέση με παλιά, όμως και πάλι δεν είναι στο επίπεδο άλλων ευρωπαικών πόλεων και χωρών. Τη δεκαετία […]
Ο Πρωταθλητής ΜΤΒ Περικλής Ηλίας γίνεται αθλητής πρότυπο της Βike Pure.
Ο πρωταθλητης ΜΤΒ περικλης Ηλιας εκδηλωσε εμπρακτα τη πρωωθηση του αθλητισμου χωρις χρηση απαγορευμενων ουσιων. Αφου ενημερωθηκε για τη φετινη λιστα των απαγορευμενων ουσιων γνωρισε απο κοντα ενα εργαστηριο βιοχημιας και παραλληλα αποκαλυψε ακρως ενδιαφεροντα στοιχεια για την αθλητικη του πορεια αλλα και για τη προσωπικοτητα του. Πως αισθάνεσαι που θα εκπροσωπήσεις τη χώρα […]
Ανταποκρίθηκε στα αιτήματα της Greenpeace η Όλυμπος.
Δελτίο Τύπου της Greenpeace. Χάρη σε εσάς, η εταιρεία ΟΛΥΜΠΟΣ είναι η πρώτη εταιρεία που ανταποκρίθηκε στα αιτήματα της Greenpeace και δηλώνει αποφασισμένη να προχωρήσει στην εξασφάλιση μη μεταλλαγμένης σόγιας και να στραφεί στην παραγωγή ντόπιων ζωοτροφών. Ακόμη όμως εκκρεμεί να ανακοινώσει συγκεκριμένα μέτρα και χρονοδιαγράμματα υλοποίησης, με τα οποία θα εξασφαλίσει τις δεσμεύσεις […]
Isostar Hydrate & Perform
Είναι ένα προιόν που είναι διαθέσιμο σε μορφή σκόνης σε αρκετά ελληνικά super market. Εχοντας συμμετέχει ως αθλητής στην επιδοτούμενη από την μητρική εταιρεία έρευνα που έκανε το Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο διαπίστωσα την αποτελεσματικότητα του συγκεκριμένου προιόντος. Περιέχει γκλυκόζη, σακχαρόζη και μαλτοδεξτρίνη και συνεπώς έχοντας μονοσακχαρίτη, δισακχαρίτη και πολυσακχαρίτη οι αλληλοκαλυπτόμενες καμπύλες εξασφαλίζουν την σταθερότητα της γλυκόζης στο […]
Greenpeace :Προσοχή! Μεταλλαγμένα στη διατροφή μας!
Δελτίο Τύπου της Greenpeace. Έρευνα της Greenpeace σε τυχαία δειγματοληψία, αποκαλύπτει χρήση μεταλλαγμένων ζωοτροφών έως και 90% από τις εταιρείες ΔΕΛΤΑ, ΟΛΥΜΠΟΣ, ΜΕΒΓΑΛ και ΦΑΡΜΑ ΚΟΥΚΑΚΗ. Μάλιστα, οι εταιρείες ΟΛΥΜΠΟΣ και ΔΕΛΤΑ αναγράφουν σε συσκευασίες τους, και η ΜΕΒΓΑΛ στην ιστοσελίδα της, ότι το γάλα τους παράγεται χωρίς χρήση μεταλλαγμένων ζωοτροφών, ενώ στην πραγματικότητα αποδεικνύεται […]
Επιδημιολογία και πρόληψη της γρίπης
Υπουργείο Υγείας & Κοινωνικής Αλληλεγγύης. Εισαγωγή Η γρίπη αποτελεί σημαντική αιτία νοσηρότητας και θνησιμότητας τόσο στην Ελλάδα όσο και παγκοσμίως. Υπάρχει αποτελεσματικό και ασφαλές εμβόλιο της εποχικής γρίπης και πρέπει οι ομάδες υψηλού κινδύνου να εμβολιαστούν έγκαιρα. Ιστορικά η υφήλιος δοκιμάστηκε σκληρά από πανδημίες γρίπης με οδυνηρές συνέπειες. Η πανδημία από το νέο στέλεχος γρίπης […]
CATASTROIKA
Οι δημιουργοί του Debtocracy, του ντοκιμαντέρ που είδαν τουλάχιστον δύο εκ. άνθρωποι, επιστρέφουν με μια νέα παραγωγή. Η CATASTROIKA αναζητά τις συνέπειες από την ολοκληρωτική εκποίηση μιας χώρας. Εξετάζοντας παραδείγματα ιδιωτικοποιήσεων και απορρύθμισης στις πιο αναπτυγμένες χώρες της Δύσης προσπαθεί να προβλέψει τι θα συμβεί αν το ίδιο μοντέλο εφαρμοστεί σε μία χώρα υπό καθεστώς επιτήρησης. […]
Εξασθενές χρώμιο σε εμφιαλωμένα νερά ευρείας κατανάλωσης
Δελτίο Τύπου. Οι Οικολόγοι Πράσινοι δημοσιοποιούμε τα αποτελέσματα της έρευνάς μας. Καλούμε το Υπουργείο Υγείας να προβεί σε άμεσες ενέργειες για την προστασία της δημόσιας υγείας Οι Οικολόγοι Πράσινοι δώσαμε στις 11 Ιανουαρίου Συνέντευξη Τύπου στην οποία παρουσιάσαμε τα γενικά αποτελέσματα της 4μηνης έρευνας που πραγματοποιήσαμε σχετικά με την παρουσία εξασθενούς χρωμίου σε εμφιαλωμένα νερά και […]
Προπόνηση κολύμβησης & τρεξίματος : Ιμάντες Thera- Band
Τίτλος : Ενδυνάμωση & Προθέρμανση ποδοκνημικής & ώμων με ελαστικούς ιμάντες Thera-Band Ολοι μας έχουμε παρατηρήσει κολυμβητές και αθλητές υδατοσφαίρισης ή ακόμα και τριαθλητές κατά την διάρκεια της προθέρμανσής τους να χρησιμοποιούν κάποιους χρωματιστούς ιμάντες για να κάνουν προθέρμανση στους ώμους. Ισως να μην έχουμε καταλάβει τί ακριβώς είναι αυτό που χρησιμοποιούν. Είναι οι ελαστικοί […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Αστεγοι στην Αθήνα : Χρειάζεται η βοήθειά σου Τώρα!!!
Μην τους αποφεύγεις Κοίτα τους Ακου τους Μίλα τους Λόγω της σφοδρής κακοκαιρίας και των χαμηλών θερμοκρασιών που θα πλήττουν τη χώρα μας τις επόμενες ημέρες, το Ίδρυμα Αστέγων (ΚΥ.Α.ΔΑ) θα δέχεται κλήσεις επι 24ώρου βάσεως μέχρι την Τετάρτη 01/02 για να καλύψει έκτακτα περιστατικά των άστεγων συνανθρώπων μας. Τα τηλέφωνα στα οποία μπορείτε να […]
Ελληνικα
English Triathlon Training Camp in Gialova, Preparation for Ironman 70.3 Greece
Triathlon Training Camp in Gialova, Preparation for Ironman 70.3 Greece
Γυαλάκια Κολύμβησης Ozean X
Σημαδούρες Ασφαλούς Κολύμβησης
Στατική Κολύμβηση σε Μικρές Πισίνες
Triathlonlab.gr: Οι Ειδικοί της Finis στην Ελλάδα
Triathlon Camp with Giannis Psarelis in Greece 2026
Triathlon & Swimming Shop
Triathlon Coaching
Swimming Lessons for Triathletes
Triathlon Coaching
