Δεν υπάρχει τριαθλητής ο οποίος να μην ξέρει τί σημαίνει brick καθώς και να μην έχει κάνει μία σχετική προπόνηση. Ομως το θέμα είναι ξέρει γιατί το κάνει και ο τρόπος που το κάνει έχει τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα ή υπάρχει περίπτωση να υπάρχουν κίνδυνοι και εάν ναι ποιοι είναι αυτοί; Στο παρών άρθρο θα […]
Archive | Half Ironman RSS feed for this section
Challenge Yourself…Προπόνηση για Τριαθλο, τρέξιμο, κολύμβηση, ποδηλασία….
Challenge Yourself Τρίαθλο, Κολύμβηση, Ποδηλασία, Τρέξιμο Ο έξυπνος τρόπος να ασχοληθεί κάποιος με ένα άθλημα αντοχής (όπως είναι το Τρίαθλο, η Κολύμβηση, η Ποδηλασία, το Τρέξιμο) είναι αυτός που δένει αρμονικά όλα τα κομμάτια του παζλ της προπονητικής : αντοχή, δύναμη, ταχύτητα, έκρηξη, τεχνική, σωστή αποκατάσταση, σωστή επιλογή και χρήση αθλητικού εξοπλισμού, διατροφή, ψυχολογική & […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Τρίαθλο Half Ironman : Οι επιπτώσεις στην υγεία μας
Εισαγωγή Σε συνέχεια του άρθρου που δημοσιεύσαμε σχετικά με τις επιπτώσεις στην υγεία μας από την συμμετοχή σε έναν μαραθώνιο αγώνα δρόμου προχωρούμε στην παρουσίαση των επιπτώσεων στην υγεία μας από την συμμετοχή σε αγώνες μεγάλης απόστασης Τριάθλου. Εχοντας κάνει το πρώτο Ironman σε ηλικία 22 ετών έχοντας τότε μία μικρή προυπηρεσία στο Τρίαθλο […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Ομαδική προπόνηση στο Τρίαθλο
Το Τρίαθλο παρότι έχει ποικιλία στην προπόνησή του δεν παύει να είναι ένα ατομικό «μοναχικό» άθλημα όπου αυτός/ -η που ασχολείται με αυτό πρέπει κάθε μέρα να αφιερώνει αημαντικό χρόνο της ζωής του προπονούμενος επαναλαμβάνωντας 3 απλές κινήσεις. Το τελευταίο διάστημμα έχω ακούσει πολλούς αθλητές/-τριες που αναφέρονται στην δυσκολία που έχουν στο να μπορέσουν να κάνουν […]
Προπόνηση Τρεξίματος : Barefoot
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (Tri NZ Level 2 Accredited Coach, ASCA Level 2 Certified Coach, ITCA Certified Coach)- Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld & Triathlon.gr -Προπονητική ομάδα Smart Sport (Email :info@triathlonworld.gr) Ενα από τα ζητήματα τα οποία συζητιέται μεταξύ των δρομέων αλλά και το Τριαθλητών είναι το τρέξιμο δίχως αθλητικά παπούτσια. Υπάρχουν φανατικοί υποστηρικτές του barefoot όσο […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Αγώνες Τριάθλου : Κριτήρια επιλογής αγώνων στο εξωτερικό.
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld.gr & Triathlon.gr & Προπονητική Ομάδα Athens Triathlon Team/ Smart Sport (Email : info@triathlonworld.gr) Οικονομικό κόστος. Οταν θα κάνετε τον οικονομικό προυπολογισμό του αγώνα πρέπει να υπολογίσετε τα κόστη ταξιδιού και συμμετοχής στον αγώνα καθώς και τα κόστη προετοιμασίας (αγορά αθλητικούς εξοπλισμού, πληρωμή προπονητή, πληρωμή αθλητικών εγκαταστάσεων, αγορά συμπληρωμάτων […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Endurance & Fitness Training
Ολο και περισσότεροι Έλληνες επιλέγουν να εντάξουν τον αθλητισμό στην καθημερινή τους ζωή επιλέγοντας μία αερόβια μορφή άσκησης με στόχο να θωρακίσουν την υγεία τους, να χάσουν κιλά, να έχουν μία καλύτερη ποιότητα ζωής… Οι περισσότεροι από αυτούς εγκαταλείπουν το πρώτο εξάμηνο καθώς είτε τραυματίζονται ακολουθώντας ένα λανθασμένο πρόγραμμα είτε δεν έχουν την καθημερινή υποστήριξη […]
Προπονητική : To σύνδρομο Overdrive στο τρίαθλο, το τρέξιμο, την ποδηλασία, την κολύμβηση.
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (Προπονητική ομάδα Smart Sport-εμαιλ : info@triathlonworld.gr) . Εχοντας προπονήσει αρκετούς αθλητές έχουμε δει ένα κοινό φαινόμενο το οποίο εμείς το έχουμε ονομάσει σύνδρομο Overdrive. Tο σύνδρομο Overdrive είναι πολύ κοινό σε όλους τους αθλητές αντοχής είτε αυτοί είναι δρομείς, ποδηλάτες, τριαθλητές, κολυμβητές μαραθώνιας κολύμβησης κ.λπ. Συνήθως εμφανίζεται πολύ έντονα σε αυτούς […]
Προπόνηση Ποδηλασίας για αγώνες Τριάθλου Half Ironman.
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης – Προπονητική ομάδα Smart Sport/ Athens Triathlon Team & Συντακτική ομάδα TriathlonWorld/ Triathlon.gr (Email : info@triathlonworld.gr) Προπόνηση Ποδηλασίας για αγώνες Τριάθλου Half Ironman. Ποδηλασία Εάν έχουμε αγοράσει το σωστό ποδήλατο βάσει την δικών μας σωματομετρικών χαρακτηριστικών το επόμενο στάδιο είναι να στηθούμε σωστά πάνω σε αυτό. Ολο και περισσότερα καταστήματα ποδηλασίας […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπόνηση & τεχνική κολύμβησης για αγώνες Τριάθλου Half Ironman.
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης Ο Γιάννης είναι πιστοποιημένος δάσκαλος κολύμβησης (Teacher ID: 15843) από τον Σύνδεσμο Προπονητών Κολύμβησης της Αυστραλίας (ASCTA ID : 42229) καθώς και Αργυρού Επιπέδου Διεθνής προπονητής από τον ίδιο σύνδεσμο (International Silver :0534). Είναι επίσης πιστοποιημένος προπονητής κολύμβησης από τον Σύνδεσμο Προπονητών κολύμβησης των ΗΠΑ επιπέδου 4 (American Swimming Coaches Association/ ASCA Level 4). Πόσο σημαντική είναι […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπονητική : Φορμάρισμα (Tapering)
Προπονητική Τριάθλου, Κολύμβησης, Ποδηλασίας, Τρεξίματος : Φορμάρισμα Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης -Προπονητική Ομάδα Smart Sport (Email : smartsportcoach@hotmail.com). Καθώς πηγαίνουμε προς το τέλος της φετινής αγωνιστικής χρονιάς με τους αγώνες που θα λάβουν χώρα τον Σεπτέμβριο και Οκτώβριο θεωρήσαμε ότι πρέπει να συντάξουμε ένα περιεκτικό άρθρο σχετικό με το φορμάρισμα. Δεν υπάρχει τριαθλητής ο οποίος […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Επιστήμη του αθλητισμού & προπόνηση τρεξίματος : Cooper – VO2max & vVO2 max test
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης -Προπονητική ομάδα Smart Sport/ Athens Triathlon Team (Email :info@triathlonworld.gr ). Ενα τεστ το οποίο δεν χρησιμοποιείται πολύ στην ελλάδα είναι το λεγόμενο τεστ Cooper. Το τεστ cooper ήταν ιδιαίτερα δημοφιλές την δεκαετία του 1980 και το χρησιμοποιούσαν οι προπονητές πολλών αθλημάτων για την αξιολόγηση της φυσικής κατάστασης των αθλητών τους στο […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπόνηση Τριάθλου : Η σημασία της τεχνικής στο Τρίαθλο
Τίτλος :Προπόνηση Τριάθλου : Η σημασία της τεχνικής στο Τρίαθλο Κείμενο :Γιάννης Ψαρέλης – Προπονητική Ομάδα Smart Sport/Athens Triathlon Team & Συντακτική ομάδα στα ηλεκτρονικά περιοδικά Τριάθξλου TriathlonWorld.gr & Triathlon.gr (Εμαιλ : info@triathlonworld.gr). Κάθε χρόνο όταν τελειώνουν οι αγώνες, δηλαδή στο τέλος Οκτωβρίου, ψάχνω να βρω ένα άθλημα για να το χρησιμοποιήσω ως cross fitness […]
Προπόνηση Τριάθλου : To Ολλανδικό Brick
Κείμενο :Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική ομάδα smart sport & συντακτική ομάδα TriathlonWorld/ Triathlon.gr Μία από τις χώρες που έχουν παράδοση στην μεγάλη απόσταση του Τριάθλου είναι η Ολλανδία. Ενώ το πιο συνηθισμένο brick και αυτό που ξέρουν οι περισσότεροι στην Ελλάδα είναι να κάνουμε μία μεγάλης διάρκειας ποδηλατική προπόνηση (π.χ. 4-5 ώρες) και κατ’ευθείαν να τρέχουμε […]
Προπονητική Ποδηλασίας: VO2max μέσω ενός βαθμωτού τεστ.
Οπως και στο τρέξιμο έτσι και στην ποδηλασία είναι εύκολο να υπολογίσουμε την μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου διαμέσου της επιδόσής μας σε μία εργομετρική εξέταση ή σε ένα “on the filed test”. Φυσικά αρκετά εργομετρικά εργαστήρια μετρούν και την πρόσληψη οξυγόνου. Ομως ακόμα και χωρίς την πρόσβαση σε ένα τέτοιο εργαστήριο αλλά με την ύπαρξη στατικού […]
Προπονητική : Πως επηρεάζει η ώρα την επίδοσή μας;
Πρόσφατα έγινε αγώνας Τριάθλου στην λίμνη Δόξα με εκκίνηση στις 18:00. Οσοι συμμετέχουμε σε αγώνες τριάθλου έχουμε συνηθίσει οι εκκινήσεις να γίνονται νωρίς το πρωί. Αυτή η αλλαγή στην ώρα επηρέασε την αποδοσή μας ή όχι και εάν ναι θετικά ή αρνητικά; Φυσικά και την επηρέασε θετικά όχι μόνο εξαιτίας των πιο ευνοικών μετεωρολογικών συνθηκών […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπόνηση Τριάθλου : Πως θα κάνω το «ξεκόλλημα»;
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης- Προπονητική Ομάδα Τριάθλου Athens Triathlon Team/ Smart Sport & Συντακτική ομάδα Triathlon.gr/ triathlon world.gr (Email : info@athensjournal.gr & info@triathlonworld.gr) Εισαγωγή Κάποιος που ξεκινάει τρίαθλο συνήθως διαβάζει κάποια περιοδικά και ξεκινάει να κάνει προπόνηση βγάζοντας μόνος του κάποιο πρόγραμμμα προπόνησης, ακολουθώντας τις συμβουλές κάποιου γνωστού του που ασχολείται πιο πολύ καιρό […]
Προπονητική ποδηλασίας : Q Factor.
Προπονητική Ποδηλασίας. Αξίζει να ασχοληθούμε με το Q Factor; Στις αρχές της δεκαετίας του 1990 πριν ακόμα εισχωρήσει το drafting στο τρίαθλο όσοι ασχολούμασταν με το τρίαθλο προσπαθούσαμε να βελτιώσουμε τους χρόνους στο 40άρι ατομικής χρονομέτρησης με βασικό στόχο να μπορέσουμε να κάνουμε χρόνους κάτω από μία ώρα, ένα ψυχολογικό κυρίως φράγμα. Καθώς η ποδηλασία ήταν […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Τεχνική Κολύμβησης : Drafting
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (Προπονητική Ομάδα Smart Sport & Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld & Triathlon.gr) (Email : info@triathlonworld.gr). To drafting είναι ένας παράγοντας ο οποίος δεν έχει αφήσει ασυγκίνητους τους ερευνητές και προπονητές πολλών αθλημάτων. Σχετικές έρευνες έχουν γίνει σε πολλά αθλήματα όπως την ποδηλασία, το τρέξιμο, την κολύμβηση, το σκι αντοχής, το καγιάκ, την κολύμβηση, […]
Τεχνική Κολύμβησης : Τα λάθη στο χτύπημα ποδιών
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική Ομάδα Smart Sport & Συντακτική Ομάδα Triathlon.gr & Triathlonworld.gr (email : smartsportcoach@hotmail.com) Σε συνέχεια προηγούμενου άρθρου για την σημασία να γυμνάζουμε τα πόδια στην κολύμβηση θα εστιάσουμε στο θέμα της τεχνικής των ποδιών. Την πρώτη φορά που είδα αθλητή να χτυπάει πόδια και να μην κινείται καθόλου -και σε μία […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπονητική ποδηλασίας για Τριαθλητές : Εάν ο Eddy Merckx δε μπορεί τότε ποιος μπορεί;
Bike fitting με το μάτι; Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (προπονητής Τριάθλου) -Web- Site : www.triathloncoach.gr – Email : smartsportcoach@hotmail.com & info@triathloncoach.gr -Κινητό : +30 693 71 70 260 Εισαγωγή Μία από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις που δέχεται ένας προπονητής ποδηλασίας ή τριάθλου, τις περισσότερες φορές κατά τη διάρκεια της προπόνησης, από έναν αθλητή είναι κατά […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Smart Sport : Challenge Yourself
Ο έξυπνος τρόπος να ασχοληθεί κάποιος με ένα άθλημα αντοχής είναι αυτός που δένει αρμονικά όλα τα κομμάτια του παζλ της προπονητικής : αντοχή, δύναμη, ταχύτητα, έκρηξη, τεχνική, σωστή αποκατάσταση, σωστή επιλογή και χρήση αθλητικού εξοπλισμού, διατροφή, ψυχολογική & αθλητιατρική υποστήριξη. Η smart sport ασχολείται με την προσφορά συνολικών υπηρεσιών προπονητικής υποστήριξης σε συνεργασία με […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπονητική : O κανόνας των 10.000 ωρών.
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική ομάδα Smart Sport (info@triathlonworld.gr). Εισαγωγή Μία από τις θεωρίες που έχουμε χρησιμοποιήσει ως βασικό πυλώνα της προπονητικής μας φιλοσοφίας στο Smart Sport είναι αυτή του Έρικσον. Ο Έρικσον είναι γνωστός για τη θεωρία του για τις 10.000 ώρες, δηλαδή του αριθμού των ωρών που χρειάζεται κάποιος για να γίνει ειδικός (expert)/ σοφός […]
O ρόλoς του προπονητή
Εισαγωγή Στο εξωτερικό ο διάλογος για πολλά θέματα που αφορούν την προπονητική διαρκεί πολλά χρόνια ενώ εδώ στην Ελλάδα δυστυχώς δεν πορβληματιζόμαστε αρκετά και ίσως αγνοούμε τελείως την ανάγκη αυτού του διαλόγου. Ενας από τους βασικούς προβληματισμούς είναι για τον ρόλο του προπονητή (Για την ανάγκη του άρθρου θα ταυτίσουμε την λέξη προπονητής με αυτό […]
Προπόνηση Τριάθλου : Πως μπορώ να βελτιωθώ γρήγορα ;
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική ομάδα Smart Sport & Συνακτική Triathlonmag, TriathlonWorld & CyclingWorld.gr (info@triathloncoach.gr & smartsportcoach@hotmail.com) . Αφορμή για αυτό το άρθρο είναι ορισμένοι αθλητές που προπονώ που η αθλητική τους εξέλιξη και πρόοδος με έχει πραγματικά εντυπωσιάσει. Οντας στον χώρο/ άθλημα για περισσότερο από είκοσι χρόνια δεν έχω ξαναδεί τόσο θεαματική πρόοδο. Εάν […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπονητική Τριάθλου : Μεσαία Απόσταση/ Half Ironman/ Ironman 70.3 (1900-90-21,1)
Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης (email : smartsportcoach@hotmail.com & Κινητό :6937170260 ) Ενα παλαιότερο άρθρο που είχα συντάξει πριν 10 περίπου χρόνια σχετικά με την προετοιμασία του 70.3. Φωτογραφία από το Ευρωπαϊκό Κύπελλο Τριάθλου το 1994 Μεσαίας Απόστασης= πρόγονος του 70.3. Anzio 24/4/1994. Κολύμβηση 2500 μέτρα- Ποδηλασία 80χλμ & Τρέξιμο 20 χλμ. Μοναδική Ελληνική Συμμετοχή Γιάννης […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προθέρμανση : Τέχνη η επιστήμη;
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης -Προπονητική ομάδα Smart Sport (Email :info@triathlonworld.gr). Στην προπονητική υπάρχουν ορισμένα ζητήματα που ακόμα και σήμερα καλύπτονται από ένα πέπλο μυστηρίου και η επιστήμη αδυνατεί να δώσει συγκεκριμένες απαντήσεις. Ακόμα και σε ζητήματα που η επιστήμη έχει δώσει κάποιες απαντήσεις έρχεται μετά κάποια επιστημονική μελέτη και γκρεμίζει όλο το «οικοδόμημα», που έχει […]
Athens Triathlon Team, 3rd workshop
Την Τέταρτη στις 19 Δεκεμβρίου 2012 στις εγκαταστάσεις της Specialized Hellas και Kassimatis Cycling πραγματοποιήθηκε άλλο ένα επιτυχημένο workshop για τους αθλητές του Athens Triathlon Team. Στο workshop καλύφθηκαν 2 θεματολογίες: «Η προετοιμασία του ποδηλάτου πριν τον αγώνα ή την προπόνηση, η αυτονομία αλλά και η συντήρηση του ποδηλάτου» Ομιλητής: Λουκάς Χιούζ Τεχνικός Διευθυντής Specialized Hellas και Kassimatis Cycling «Ποδηλασία και πρόληψη τραυματισμών» Σωστή επιλογή μεγέθους ποδηλάτου […]
Αθλητικές Φοβίες : “Εχθρός προ των πυλών”.
Δεν υπάρχει αθλητής ο οποίος δεν έχει φοβίες. Ακόμα και οι επαγγελματίες αθλητές έχουν πάρα πολλές φοβίες τις οποίες πολλές φορές εκφράζουν και δημόσια. Παγκόσμια πρωταθλήτρια του Τριάθλου ανέφερε χαρακτηριστικά ότι αισθάνεται πολύ άβολα να κολυμπάει με τόσες αθλήτριες γύρω της και ότι φοβάται μήπως έχει κάποιο ατύχημα.Η ίδια εξομολογήθηκε ότι ηρεμεί μόνο όταν κατεβαίνει […]
Smart Sport :Προπόνηση Τριάθλου, Κολύμβησης, Τρεξίματος & Ποδηλασίας.
Challenge Yourself …Τρίαθλο, Κολύμβηση, Ποδηλασία, τρέξιμο 5-7 Ομαδικές προπονήσεις την εβδομάδα Προσωπικές προπονήσεις Εξατομικευμένο πρόγραμμα Εξιδεικευμένοι Συνεργάτες στους τομείς της Αθλητιατρικής, Φυσικοθεραπείας, Διαιτολογίας, Ψυχολογίας κ.λπ. Πληροφορίες- Επικοινωνία : Email info@triathlonworld.gr & 6937170260 -6974300513
Athens Triathlon Team : Μία ακόμα εξαιρετική εμφάνιση!
Η Αθηναική Ομάδα Τριάθλου (Athens Triathlon Team) για ακόμα μία φορά εμφανίστηκε δυνατή στον αγώνα Sprint που έγινε στην Λίμνη Δόξα παρότι υπήρξan και αρκετές ατυχίες καθώς και λόγω της ιδιαιτερότητας του αγώνα αρκετοί αθλητές δυσκολεύτηκαν να μπουν στο κλίμα του αγώνα. Είχαμε 3 χρυσά, 1 αργυρό και 2 χάλκινα «μετάλλια» και εξαιρετικές εμφανίσεις από […]
Προπονητική : Yπολογισμός της μέγιστης καρδιακής συχνότητας.
Αναλύοντας την προπόνηση ενός αθλητή με τον οποίο συνεργάζομαι έκανα μετατροπή στο γράφημα της καρδιακής συχνότητας από απόλυτες τιμές σε % ποσοστά. Εκεί με έκπληξη παρατήρησα ποσοστά μεγαλύτερα του 100%. Αυτό έγινε γιατί το πρόγραμμα από μόνο του υπολογίζει την καρδιακή συχνότητα (εάν κάποιος δεν την ορίσει ) ως (220- Ηλικία) το οποίο και ένας […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Τρίαθλο :Τα στάδια ωρίμανσης ενός τριαθλητή.
Με οτιδήποτε και να ασχοληθούμε στην ζωή μας περνάμε από κάποια στάδια όπου σε καθένα από αυτά ο τρόπος που αντιλαμβανόμαστε την ενασχόλησή μας είναι κοινός με όλα τα άτομα που είναι σε αυτό το στάδιο. Ας τα δούμε με απλό και περιληπτικό τρόπο, όπως τα είχαμε απομονώσει σε σχετική ακαδημαική εργασία. Αυτά τα στάδια […]
Αθλητική Κουλτούρα
Αθλητική Κουλτούρα Καθώς τρώγαμε με οικογενειακούς φίλους ρώτησα τον φίλο μου τον Δημήτρη πως πάνε οι προπονήσεις του Βόλευ, άθλημα με το οποίο ασχολείται πρόσφατα. Στην πορεία της συζήτησης ο Δημήτρης μου ανέφερε ότι είναι τυχερός που ασχολήθηκε σε μικρή ηλικία με το χάντμπολ και έτσι έχει αποκτήσει αθλητική κουλτούρα κάτι που δεν έχουν αρκετοί […]
Προπονητική : Γιατί κουραζόμαστε;
Οταν τελειώσουμε ένα μεγάλο brick, π.χ. 5 ώρες ποδήλατο και μία ώρα τρέξιμο, ακόμα και σε χαμηλή ένταση νοιώθουμε κουρασμένοι εάν όχι εξαντλημένοι και το πιο πιθανό είναι αφού γυρίσουμε σπίτι και φάμε ότι βρούμε μπροστά μας να κάνουμε ένα κρύο ντουζ και να πέσουμε να κοιμηθούμε. Οταν κάνουμε 400άρια στο τρέξιμο νοιώθουμε πολύ κουρασμένοι […]
Γνωρίστε την Smart Sport
Γνωρίστε την Smart Sport, την ομάδα έμπειρων προπονητών τριάθλου που μπορεί να αλλάξει την καθημερινή σας προπόνηση, προσφέροντας: Έξειδίκευση Γνώση Καθημερινό πρόγραμμα με παρακολούθηση Πρόγραμμα στα μέτρα σας – αφοσίωση στον στόχο Cool tips Έκπτωση στον εξοπλισμό που θα χρειαστείτε Συμβουλές διατροφής, ψυχολογίας, φυσικοθεραπείας, αγοράς εξοπλισμού Μετρήσεις Απαντήσεις σε όλες τις ερωτήσεις Για περισσότερες πληροφορίες […]
Μπορεί να έχει εφαρμογή η προπονητική φιλοσοφία του Mihály Iglói στο Τρίαθλο;
Κείμενο : Προπονητική Ομάδα Smart Sport (info@triathlonworld.gr) Οι πιο παλιοί δρομείς γνωρίζουν τον Igloi από το πέρασμα που έκανε στην Ελλάδα. Ο Igloi γεννήθηκε το 1908 και πέθανε σε ηλικία 90 ετών το 1998. Ξεκίνησε ως δρομέας και συμμετείχε στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Βερολίνου το 1936 οπότε και αποκλείστηκε στις προκριματικές σειρές των 1500 μέτρων. […]
Το τρίαθλο στη χώρα του φλαμένκο.
Ο Αντώνης Αντωνόπουλος ξεκίνησε την ενασχόλησή του με το Τρίαθλο μόλις πριν από 3 μήνες και η εξέλιξή του ήταν και εξακολουθεί να είναι εντυπωσιακή. Πριν από ένα μήνα χρειάστηκε να μετακομίσει στην Ισπανία για μόνιμη εγκατάσταση. Φυσικά δεν σκέφτηκε να εγκαταλείψει το χόμπι του. Αντιθέτως θεώρησε ότι αυτή η αλλαγή στην επαγγελματική του ζωή […]
Αλέξανδρος Χειμαριός : Most committed triathlete of the month
Για τον μήνα Ιανουάριο η προπονητική ομάδα της Αθηναικής Ομάδας Τριάθλου (που δημιουργήθηκε από το περιοδικό TriathlonWorld) ανέδειξε ως πιο αφοσιωμένο τριαθλητή τον Αλέξανδρο Χειμαριό. Ο Αλέξανδρος παρότι ανήκει στην ομάδα μας δεν είναι από Αθήνα αλλά από την Κέρκυρα. Οι συνθήκες προπόνησεις κάθε άλλο παρά εύκολες μπορούν να χαρακτηρισθούν. Δεν υπάρχει κολυμβητήριο (25/ 50άρα […]
Smart Sport : Προπονητικά τμήματα για Τριαθλητές όλων των επιπέδων
Είτε είστε αρχάριος Τριαθλητής είτε μεσαίου επιπέδου αλλά ακόμα και αρκετά υψηλού επιπέδου αθλητής το Smart Sport είναι η ιδανική λύση για εσάς. Οι προπονητές του Smart Sport θα σας παρέχουν την καθημερινή προπονητική υποστήριξη ώστε να μπορέσετε δίχως άγχος και χωρίς πολλές ώρες προπόνησης να ασχοληθείτε με τα αθλήματα αντοχής. Αναφορικά με την προπόνηση […]
Smart Sport : No Limits Endurance
Η νέα επικοινωνιακή καμπάνια του smart sport περιλαμβάνει μία σειρά από μακέτες όπου απεικονίζονται ορισμένοι εξαιρετικοί αθλητές που έχει δημιουργήσει η φύση. Πλάσματα με εξαιρετικά σωματικά προσόντα και κυρίως με χαρακτηριστικά που όλοι οι προπονητές του Smart Sport προσπαθούν να εμφυσήσουν στους αθλητές μας. Για να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα εκγύμνασης με την επίβλεψη προπονητών επικοινωνήστε […]
Athens Triathlon Team : Branding, ένδυση και Facebook
H Αθηναική Ομάδα Τριάθλου (Athens Triathlon Team by TriathlonWorld & Smart Sport) έχει νέο λογότυπο, σελίδα στο Facebook και φυσικά ένδυση που είναι συμβατή με το branding της ομάδας (που δημιουργήθηκε από το περιοδικό Triathlon World). Το μαύρο και το άσπρο είναι τα επίσημα χρώματα τη ομάδας. Επισκεφθείτε την σελίδα της ομάδας στο Facebook κάντε […]
Ποιά είναι η βέλτιστη συχνότητα (RPM) στο πεταλάρισμα για εμάς;
Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc, MBA, PhDc (προπονητής Τριάθλου) -Web- Site : www.triathloncoach.gr – Email : smartsportcoach@hotmail.com & info@triathloncoach.gr -Κινητό : +30 693 71 70 260 Δυστυχώς πολλές φορές ενστερνιζόμαστε απόψεις οι οποίες κυκλοφορούν δίχως να σκεφτούμε καθόλου πάνω σε αυτές. Ετσι τα τελευταία χρόνια υπάρχει η άποψη ότι είναι προτιμότερο να στροφάρεις πολύ. Αυτό έχει […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπονητική Τριάθλου: Πρόβλεψη αθλητικής επίδοσης σε αγώνα τριάθλου.
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (info@triathlonworld.gr) Μπορούμε να προβλέψουμε την επίδοση/ χρόνο ενός τριαθλητή σε έναν αγώνα τριάθλου; Ποιες είναι οι καθοριστικές συνήθειες των τριαθλητών που καθορίζουν άμεσα το αθλητικό αποτέλσμα σε αγώνα τριάθλου; Υπάρχουν πάρα πολλές παράμετροι οι οποίες μπορούν να έχουν καθοριστικό παράγοντα στην απόδοση των Τριαθλητών. Ερευνητές από το Χιούστον των ΗΠΑ προσπάθησαν […]
To Smart Sport στο Facebook
Κάντε Like την ιστοσελίδα του Smart Sport στο facebook και ενημερωθείτε για όλα τα σεμινάρια, ομαδικές προπονήσεις, προσφορές αγορών… Αποκτείστε την βασική τεχνική στην κολύμβηση, την ποδηλασία, το τρέξιμο. Ανεβείτε επίπεδο ως τριαθλητής. Λάβετε μία ολοκληρωμένη προπονητική – επιστημονική υποστήριξη από ενα πολύ αυστηρά επιλεγμένο επιτελείο συνεργατών. Καθημερινή παρακολούθηση. Προσωποποιημένα προπονητικά προγράμματα. Γιατί εμείς είμαστε […]
Προπονητική : Η επίδραση της μουσικής στην αθλητική μας απόδοση.
Κείμενο :Γιάννης Ψαρέλης ( Προπονητική Ομάδα Smart Sport- εμαιλ : info@triathlonworld.gr). Στην Αυστραλία θέλοντας να μελετήσουν την επίδραση της μουσικής στους αθλητές κατά την διάρκεια της άσκησης έκαναν πρόσφατα σχετική έρευνα χρησιμοποιώντας 11 τριαθλητές υψηλού επιπέδου. Οι ερευνητές ήθελαν να εξετάσουν κατά πόσο η μουσική έχει εργογενή, ψυχολογική αλλά και σωματική επίδραση κατά την διάρκεια […]
“Team Spirit”
Κείμενο : Προπονητική ομάδα Smart Sport. Οι περισσότεροι τριαθλητές στην Ελλάδα κάνουν μόνοι τους προπόνηση και μερικοί από αυτούς έχουν ένα συναθλητή με τον οποίο προπονούνται ή ένα γκρουπ φίλων με τους οποίους κάνουν μέρος της προπόνησής τους, συνήθως τις μεγάλες σε διάρκεια προπονήσεις της ποδηλασίας Η προπόνηση κατά αυτό τον τρόπο (μόνοι μας ή […]
Ηλίας Λυμπέρης : Most Committed Triathlete of the month
H Αθηναική Ομάδα Τριάθλου (Athens Triathlon Team created by TriathlonWorld & Smart Sport) συνεχίζει τον θεσμό του Most Committed Triathlete of the month. Για ακόμα μία φορά η επιλογή ήταν δύσκολη, όπως και τον Οκτώβριο που είχαμε επιλέξει τον Παναγιώτη Σαρρή. Υπάρχουν ορισμένοι αθλητές στην ομάδα μας, όπως ο Παναγιώτης οι οποίοι δεν χάνουν προπόνηση […]
Ποδήλατο Δρόμου ή Τριαθλητικό ποδήλατο;
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (Προπονητική ομάδα Smart sport & Συντακτική Ομάδα TrithlonWorld.gr). Αυτό είναι το ερώτημα το οποίο κάποια στιγμή έχουν θέσει όλοι οι τριαθλητές στους εαυτούς τους. Εχοντας μιλήσει με αρκετούς τριαθλητές η πιο συνηθισμένη απάντηση που λαμβάνουμε είναι «Μίλησα με τον Χ και μου είπε να προτιμήσω….». Είναι σαφές ότι είναι σημαντικό να […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Vouliagmeni Open Water : Σύντομες Οδηγίες
Ο αγώνας ανοιχτού νερού (open water) που διοργανώνει ο Ναυτικός Ομιλος Βουλιαγμένης περιλαμβάνει δύο αποστάσεις : τον αγώνα 1000 μέτρων και τον αγώνα 3500 μέτρων. Θα θέλαμε να δώσουμε μερικές χρήσιμες οδηγίες. Θερμοκρασία νερού Η θερμοκρασία του νερού αναμένεται να είναι 18 βαθμούς κελσίου και έτσι κρίνεται απολύτως απαραίτητη η χρήση στολής και για τις […]
Παναγιώτης Σαρρής : Most Committed Triathlete of the month
Η Αθηναική Ομάδα Τριάθλου (Athens Triathlon Team που δημιουργήθηκε από το Smart Sport και το Triathlon World) ξεκίνησε τον θεσμό του πιο αφοσοιωμένου αθλητή του μήνα (Most Committed Athlete of the month). Για τον μήνα Οκτώβριο η επιλογή δεν ήταν καθόλου εύκολη καθώς είχαμε 3 αθλητές τον Παναγιώτη, τον Ηλία Λυμπέρη και τον Σπύρο Γκοτζιά […]
Συνεργασία Kasimis Training και Smart Sport.
Υστερα απο σχετικές συζητήσεις και με μοναδικό γνώμονα την παροχή καλύτερων προπονητικών υπηρεσιών στους αθλητές θα υπάρξει στενή συνεργασία της Kasimis Training με το Smart Sport. Ετσι, οι αθλητές του Smart Sport όταν βρεθούν στην Θεσαλονίκη θα μπορούν να κάνουν προπόνηση στις προπόνητικές εγκαταστάσεις και να ακολουθούν τις προπονήσεις της Kasimis Training. Αντίστοιχα οι αθλητές […]
Σχεδιάστε σωστά την χειμερινή προπόνηση!
Κείμενο :Γιάννης Ψαρέλης ( Προπονητική ομάδα του Smart Sport- Εμαιλ : info@triathlonworld.gr) Η αγωνιστική σαιζόν του Τριάθλου για το 2011 έφτασε στο τέλος της και έτσι έφτασε η στιγμή για να χαλαρώσουμε. Ομως, παρότι κάποιες μέρες ξεκούρασης ίσως και αποχής από την προπόνηση είναι πολλές φορές αναγκαίες, πρέπει να μην ξεχνάμε ότι η επόμενη σαιζόν […]
Ταξιδεύοντας με το Smart Sport στην Λισαβόνα.
Τρέξτε το πρώτο σας half ironman στην Λισαβόνα έχοντας την καθοδήγηση της προπονητικής ομάδας και της ομάδας συνεργατών του TriathlonWorld. Εάν είστε ήδη έμπειρος αθλητής εμείς σας βοηθούμε να προετοισστείτε σωστά και να τρέξετε στην Λισαβόνα “σπάζοντας” το ατομικό σας ρεκόρ. Μερικοί από τους καλύτερους έλληνες τριαθλητές θα τρέξουν στην Λισαβόνα. Εσείς; Κολύμβηση Η […]
Προπονητική τρεξίματος : Born to run ;
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης- Φίλιππος Αθανασίου. Οσοι έχουν συνεργαστεί μαζί μας προπονητικά γνωρίζουν ότι δίνουμε πάρα πολύ μεγάλη έμφαση στην τεχνική και των τριών αθλημάτων. Θέλουμε όλοι οι αθλητές μας να καταννοήσουν την σημασία της τεχνικής και συνειδητά να προσπαθούν να βελτιώνονται είτε εμείς τους εποπτεύουμε είτε όχι. Εάν για την κολύμβηση η σημασία […]
Προπονητική Κολύμβησης : Σε τί ένταση να κολυμπήσω σε αγώνα Τριάθλου Sprint ;
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (ΠροπονητικήΟμάδα Athens Triathlon Team & Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld & Triathlon.gr -Email : info@triathlonworld.gr) Μία απορία που έχουν πολλοί τριαθλητές είναι σε ποια ένταση πρέπει να κολυμπήσουν σε έναν αγώνα Τριάθλου. Υπάρχει ο προβληματισμός κατά πόσο τυχόν υψηλής έντασης κολύμβηση μπορεί να τους χρεώσει – κυρίως ενεργειακά- στον υπόλοιπο αγώνα. Βέβαια για […]
Προπονητική Τριάθλου : “Half Iron” την άνοιξη.
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης. Προπονητική Ομάδα Smart Sport (Email : info@triathlonworld.gr) Ενώ ακόμα η αγωνιστική σαιζόν του τριάθλου δεν έχει τελειώσει στην Ελλάδα είναι απαραίτητο όσοι θέλουν να τρέξουν έναν αγώνα μεσαίας απόστασης (70.3/ half ironman) την επόμενη ανοιξη να «ξεκινήσουν την προετοιμασία τους» ολοκληρώνοντας άμεσα την φάση του σχεδιασμού της επόμενης χρονιά. Εάν περιμένουν […]
Προπόνηση Τριάθλου : Πόση προπόνηση να κάνω ;
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική Ομάδα TriathlonWorld & Triathlon.gr (info@triathlonworld.gr). Μία πολύ συνηθισμένη ερώτηση που μου κάνουν πολλοί αθλητές που θέλουν να ασχοληθούν ή ασχολούνται με το Τρίαθλο είναι η εξής : « πόση προπόνηση πρέπει να κάνω…για να τερματίσω ένα αγώνα…, να μπορώ να κάτω από στην Χ απόσταση, να είμαι στους τρεις πρώτους […]
Προθέρμανση
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης. Μπαίνω στην τρίτη δεκαετία που τρέχω αγώνες Τριάθλου και ένα πράγμα το οποίο παραμένει το ίδιο είναι ότι εξακολουθώ να είμαι ο αθλητής που φθάνω πιο νωρίς στην περιοχή του αγώνα και κάνω την περισσότερη προθέρμανση σε όλους τους αγώνες στους οποίους συμμετέχω. Θεωρώ ότι υπάρχουν ελάχιστοι έλληνες τριαθλητές που κάνουν […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπονητική ποδηλασίας : Ποιο είναι το βέλτιστο ύψος για την τοποθέτηση της σέλας του ποδηλάτου μας;
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης- Προπονητική Ομάδα Smart Sport & Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld & Triathlon.gr (Email : info@triathlonworld.gr) . Ενα από τα ζητήματα που βασανίζει τους ποδηλάτες και φυσικά τους τριαθλητές είναι το ύψος που πρέπει να τοποθετήσουν την σέλα τους. Εχοντας την τύχη να έχουμε συνεργάτη του περιοδικού τον φυσιοθεραπευτή τον κ. Κουράκο έχουμε αφιερώσει […]
Αθλητικό ημερολόγιο : Πολύτιμο και αναντικατάστατο
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (info@triathlonworld.gr). Παρότι όλοι οι τριαθλητές αρέσκονται να διαβάζουν προπονητικά προγράμματα και αφιερώνουν πολύ χρόνο στην ανάγνωση αυτών, πολλοί λίγοι τριαθλητές – κυρίως τριαθλητές που κάνουν πρωταθλητισμό- αφιερώνουν χρόνο στο να κρατούν ένα αθλητικό ημερολόγιο. Αυτό κυρίως γίνεται καθώς δεν βρίσκουν την χρησιμότητα αυτής της ενέργειας, θεωρούν ότι θα χρειαστούν πολύ χρόνο […]
Προπονητική : Βασικές αρχές χρήσης παλμογράφου
Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης Προπονητής Τριάθλου (Email :smartsportcoach@hotmail.com) & Κινητό : 6937170260 Εισαγωγή Ο παλμογράφος είναι ένα φθηνό όργανο και πολύ εύχρηστο σε αντίθεση με το μεγάλο κόστος της μέτρησης του γαλακτικού οξέος και της πρόσληψης οξυγόνου. Μας παρέχει την δυνατότητα μέτρησης της έντασης της προπόνησης, της προόδου της προπόνησης με την διεξαγωγή απλών test […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπονητική : Μέθοδοι Ελέγχου της Προόδου της Προπόνησης
Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης Mέθοδοι ελέγχου της προόδου της προπόνησης TEST Παρακάτω παρουσιάζουμε μερικά από τα πιο συνηθισμένα τεστ που μπορούμε να κάνουμε για να δούμε την πρόοδο της προπόνησής μας αν και θεωρούμε ότι το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε είναι ναεπισκεφτούμε ένα οργανωμένο εργαστήριο ελέγχου της ανθρώπινης απόδοσης και να κάνουμε τα […]
Smart Sport
Smart Sport Ο έξυπνος τρόπος να ασχοληθεί κάποιος με ένα άθλημα αντοχής (όπως είναι το Τρίαθλο, η Κολύμβηση, η Ποδηλασία, το Τρέξιμο) είναι αυτός που δένει αρμονικά όλα τα κομμάτια του παζλ της προπονητικής : αντοχή, δύναμη, ταχύτητα, έκρηξη, τεχνική, σωστή αποκατάσταση, σωστή επιλογή και χρήση αθλητικού εξοπλισμού, διατροφή, ψυχολογική & αθλητιατρική υποστήριξη. Στοιχεία επικοινωνίας […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Ελληνικα
English Triathlon Training Camp in Gialova, Preparation for Ironman 70.3 Greece
Triathlon Training Camp in Gialova, Preparation for Ironman 70.3 Greece
Γυαλάκια Κολύμβησης Ozean X
Σημαδούρες Ασφαλούς Κολύμβησης
Στατική Κολύμβηση σε Μικρές Πισίνες
Triathlonlab.gr: Οι Ειδικοί της Finis στην Ελλάδα
Triathlon Camp with Giannis Psarelis in Greece 2026
Triathlon & Swimming Shop
Triathlon Coaching
Swimming Lessons for Triathletes
Triathlon Coaching
