Κείμενο: Γιάννης Ψαρέλης*, BSc, MSc, MBA, (προπονητής Τριάθλου) Email : smartsportcoach@hotmail.com & info@triathloncoach.gr -Κινητό : +30 693 71 70 260 www.triathloncoach.gr & www.triathlon.gr & www.triathlonworld.gr Εισαγωγή Οι περισσότεροι τριαθλητές ασχολούνται αρκετά με θέματα αθλητικού εξοπλισμού όμως στην επιλογή ορισμένων υλικών δεν δίνουν ιδιαίτερη σημασία. Τέτοιες περιπτώσεις είναι το wetsuit, τα ελαστικά του ποδηλάτου, τα ισοτονικά διαλύματα που χρησιμοποιούν κ.λπ. Ίσως […]
Προπόνηση Τριάθλου : Συμβουλές διάσημων αθλητών Τριάθλου.
Επιλογή και μετάφραση Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική Ομάδα Smart Sport/ Athens Triathlon Team & Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld.gr/ Triathlon.gr Κολύμβηση «Η προτεραιότητητα στην κολύμβηση είναι να μάθει κάποιος να κολυμπάει σωστά από άποψης τεχνικής. Συνεπώς πρέπει να ακολουθήσει τις πρακτικές των κολυμβητών, δηλαδή να μάθει και να μπορεί να αισθανθεί τις σωστές τεχνικά κινήσεις. Δεν έχει […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Παπούτσια τρεξίματος :Απλές συμβουλές για την επιλογή τους.
Πρακτικές και σύντομες συμβουλές για τα παπούτσια τρεξίματος. Εστιάζουμε με απλά λόγια στα πολύ βασικά : 1. Σωστή αγορά παπουτσιών. Αγοράζουμε παπούτσια βάσει του τύπου ποδιού (τύπος καμάρας) , της επιφάνειας στην οποία τρέχουμε (χώμα, άσφαλτος, ταρτάν) και τον τρόπο που τρέχουμε και όχι βασιζόμενη στα διαφημιστικά μηνύματα ή τον σχεδιασμό του παπουτσιού. 2. Χρόνος […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Αξιοποιήστε σωστά την “ημέρα ξεκούρασης”/ αθλητικό σας ρεπό.
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Συντακτική Ομάδα Triathlon World & Triathlon.gr & Προπονητική ομάδα smart sport/Athens Triathlon Team (Email :info@triathlonworld.gr) Την ημέρα που ο προπονητής μας γράφει «Ρεπό», «Ξεκούραση»,…ή με οποιονδήποτε τρόπο το περιγράφει πολλοί από εμάς αισθανόμαστε λίγο περίεργα. Πολλοί αισθάνονται ακόμα και ένοχοι που θα ξεκουραστούν και δεν το αντέχουν… και έτσι κάνουν προπόνηση. […]
Αγώνες Τρεξίματος : 1ος Ημιμαραθώνιος Δρόμος του Δήμου Μαραθώνoς.
Ο Δήμος Μαραθώνος, σε συνεργασία με τον Αθλητικό Πολιτιστικό Σύλλογο «Τελμησσός» διοργανώνει στις 8 Σεπτεμβρίου 2013, με την έγκριση του ΣΕΓΑΣ, αγώνα τρεξίματος Ημιμαραθωνίου για πρώτη φορά στον ιστορικό Μαραθώνα! Ο αγώνας τρεξίματος , πιστοποιημένος κατά τα πρότυπα της ΑΙΜS, υποστηρίζεται και από την ΕΟΣΛΜΑ-Υ. Παράλληλα θα διεξαχθούν αγώνας τρεξίματος 4χλμ. για όλους (funrun), αγώνας 1 χλμ. παιδιών (μαθητές/μαθήτριες Δημοτικών & Γυμνασίων), 500μ. SpecialOlympics. Η διοργάνωση αυτή φιλοδοξεί να γίνει μια μεγάλη […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Transition Sports : Αγώνας Κολύμβησης – Τρεξίματος
Ανεπίσημα Αποτελέσματα 1 2 ΔΑΝΙΗΛ ΓΕΩΡΓΙΟΣ M A2 00:11:46 00:00:56 00:22:00 00:34:44 2 127 ΚΑΦΩΡΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ-ΑΛΚΗΣ M A1 00:12:24 00:00:46 00:22:41 00:35:52 3 1 ΑΝΔΡΕΑΔΗΣ ΣΤΕΛΙΟΣ M A6 00:12:38 00:00:55 00:23:39 00:37:13 4 100 ΣΙΟΥΤΑΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ M A4 00:12:35 00:01:15 00:23:32 00:37:22 5 5 ΠΑΧΟΣ ΜΑΡΚΟΣ M A3 00:13:49 00:00:51 00:24:06 00:38:46 6 114 ΧΡΥΣΙΚΟΠΟΥΛΟΣ […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπονητική : Η αρχή της σταδιακής επιβάρυνσης… με πολύ απλά λόγια.
Μια εξειδικευμένη για κάθε άθλημα επιβάρυνση πρέπει να δεχτεί ο οργανισμός ώστε να ανταποκριθεί στο ερέθισμα και να παρουσιάσει φυσιολογική βελτίωση. Η προσαρμογή πραγματοποιείται κατά την διάρκεια της αποκατάστασης που ακολουθεί την επιβάρυνση. Η επιβάρυνση είναι συνδυασμός της συχνότητας, της διάρκειας και της έντασης. Εφαρμογή της αρχής στο τρίαθλο. Πρέπει να έχουμε υπόψιν μας τα […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Γενική προπονητική: Η αρχή της εξατομίκευσης…με πολύ απλά λόγια.
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης – Προπονητική ομάδα Smart Sport/ Athens Triathlon Team & Συντακτική ομάδα TriathlonWorld/ Triathlon.gr (Email : info@triathlonworld.gr) Ο κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και απαιτεί διαφορετική προπόνηση ώστε να βελτιωθεί. Ενα σωστό προπονητικό πρόγραμμα πρέπει να λαμβάνει υπ’όψιν του τα εξής : 1) Την ηλικία, το φύλλο, την υπάρχουσα φυσική του κατάσταση καθώς […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπόνηση Τριάθλου : Η αρχή της εξιδείκευσης για αγώνες ολυμπιακής απόστασης με drafting.
H Αρχή της εξιδείκευσης με πολύ απλά λόγια. Η επιβάρυνση πρέπει να είναι εξειδικευμένη στο άθλημα που θέλουμε να βελτιωθούμε. Από έρευνες που έχουν γίνει καθίσταται φανερό ότι δεν μας βοηθά η προπόνηση στο ένα άθλημα να βελτιωθούμε στο άλλο. Ενας κολυμβητής πρέπει να κολυμπάει για να βελτιωθεί. Η προπόνηση στο τρέξιμο δεν θα τον […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπονητική : To σύνδρομο Overdrive στο τρίαθλο, το τρέξιμο, την ποδηλασία, την κολύμβηση.
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (Προπονητική ομάδα Smart Sport-εμαιλ : info@triathlonworld.gr) . Εχοντας προπονήσει αρκετούς αθλητές έχουμε δει ένα κοινό φαινόμενο το οποίο εμείς το έχουμε ονομάσει σύνδρομο Overdrive. Tο σύνδρομο Overdrive είναι πολύ κοινό σε όλους τους αθλητές αντοχής είτε αυτοί είναι δρομείς, ποδηλάτες, τριαθλητές, κολυμβητές μαραθώνιας κολύμβησης κ.λπ. Συνήθως εμφανίζεται πολύ έντονα σε αυτούς […]
Προπόνηση κολύμβησης : Βατραχοπέδιλα…ένα πολύ χρήσιμο κολυμβητικό βοήθημα;
Κολυμβητικά είδη : Βατραχοπέδιλα…ένα πολύ χρήσιμο βοήθημα Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης Ο Γιάννης Ψαρέλης (BSc, MSc, MBA, PhDc) είναι πιστοποιημένος προπονητής τριάθλου στο υψηλότερο επίπεδο (Triathlon New Zeeland Level 3 Accredited triathlon coach) καθώς και πιστοποιημένος δάσκαλος κολύμβησης (Teacher ID: 15843) από τον Σύνδεσμο Προπονητών Κολύμβησης της Αυστραλίας (ASCTA ID : 42229) καθώς και Αργυρού Επιπέδου Διεθνής προπονητής […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπόνηση Ποδηλασίας για αγώνες Τριάθλου Half Ironman.
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης – Προπονητική ομάδα Smart Sport/ Athens Triathlon Team & Συντακτική ομάδα TriathlonWorld/ Triathlon.gr (Email : info@triathlonworld.gr) Προπόνηση Ποδηλασίας για αγώνες Τριάθλου Half Ironman. Ποδηλασία Εάν έχουμε αγοράσει το σωστό ποδήλατο βάσει την δικών μας σωματομετρικών χαρακτηριστικών το επόμενο στάδιο είναι να στηθούμε σωστά πάνω σε αυτό. Ολο και περισσότερα καταστήματα ποδηλασίας […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Το Ντόπινγκ στον Αθλητισμό και την Κοινωνία.
Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης – Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld.gr/ Triathlon.gr- Χημικός (Π. Αθηνών) MSc -ΜΒΑ Εισαγωγή “Για να παρουσιαστείς και να αγωνιστείς στο στάδιο της Ολυμπίας πρέπει να είσαι τέλειος. -Τι θα πει δάσκαλε τέλειος ; ρωτά ο αθλητής Φιλίνος. -Το σώμα, Φιλίνε, το καλλιεργούν με τη γυμναστική, την ψυχή με τη μουσική και το πνεύμα […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπόνηση & τεχνική κολύμβησης για αγώνες Τριάθλου Half Ironman.
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης Ο Γιάννης είναι πιστοποιημένος δάσκαλος κολύμβησης (Teacher ID: 15843) από τον Σύνδεσμο Προπονητών Κολύμβησης της Αυστραλίας (ASCTA ID : 42229) καθώς και Αργυρού Επιπέδου Διεθνής προπονητής από τον ίδιο σύνδεσμο (International Silver :0534). Είναι επίσης πιστοποιημένος προπονητής κολύμβησης από τον Σύνδεσμο Προπονητών κολύμβησης των ΗΠΑ επιπέδου 4 (American Swimming Coaches Association/ ASCA Level 4). Πόσο σημαντική είναι […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Messonghi Corfu Triathlon : Ακυρώνεται ο αγώνας.
Ανακοίνωση των διοργανωτών.Θέλουμε να ευχαριστήσουμε όλους τους αθλητές και τους χορηγούς για το ενδιαφέρον και την υποστήριξη που έδειξαν για την προσπάθειά μας να διοργανώσουμε τον αγώνα τριάθλου στην Κέρκυρα. Δυστυχώς σε μια τόσο μεγάλη εκδήλωση, με πάνω απο 200 αθλητές και πολλούς απο το εξωτερικό, η Trisportshellas, ως εταιρεία αθλητικού τουρισμού, δεν μπορούσε να […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Κωπηλασία : Παγκόσμιοι πρωταθλητές στην παράκτια Αλ.Τσιάβου και αδέλφια Γκουντούλα
Παγκόσμιοι πρωταθλητές όχι μόνο στους κωπηλατικούς στίβους αλλά και στην ανοιχτή θάλασσα είναι πλέον η Αλέξανδρα Τσιάβου και τα αδέλφια Αποστολος και Νίκος Γκουντούλας. Οι τρεις Έλληνες κωπηλάτες κατέκτησαν το χρυσό και το ασημένιο μετάλλιο αντίστοιχα σε σκιφ και διπλό στο Παγκόσμιο πρωτάθλημα παράκτιας κωπηλασίας που διεξάγεται στο Χέλσιμποργκ της Σουηδίας. Ένα πρωτάθλημα που το […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπόνηση & εξοπλισμός ποδηλασίας : Το μαγικό 18άρι!
Προπόνηση και εξοπλισμός ποδηλασίας : Το μαγικό 18άρι στις 11άρες κασέτες…τα οφέλη με απλά λόγια. Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική ομάδα Smart Sport/Athens Triathlon Team & συντακτική ομάδα TriathlonWorld/ Triathlon.gr/ CyclingWorld.gr Οταν κυκλοφορεί στην αγορά ένα εντυπωσιακό/ καινοτόμο ποδήλατο , μία νέα αεροδυναμική ρόδα, ένα αεροδυναμικό κράνος, ένα καινούργιο ποδηλατικό παπούτσι….η μεγάλη πλειοψηφία των αθλητών […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Ασκήσεις για βελτίωση της τεχνικής στην ελεύθερη κολύμβηση : Catch-up
Προπόνηση Κολύμβησης :Ασκήσεις Τεχνικής Ελεύθερης Κολύμβησης (Crawl) Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, Msc, MBA, PhDc- Προπονητής Τριάθλου (Email: smartsportcoach@hotmail.com ) www.triathlonworld.gr & www.triathlon.gr & www.triathloncoach.gr). Ο Γιάννης Ψαρέλης (BSc, MSc, MBA, PhDc) είναι πιστοποιημένος προπονητής τριάθλου στο υψηλότερο επίπεδο (Triathlon New Zeeland Level 3 Accredited triathlon coach) καθώς και πιστοποιημένος δάσκαλος κολύμβησης (Teacher ID: 15843) […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπόνηση Τρεξίματος : Αύξηση του VO2max στο τρέξιμο.
Προπόνηση Τρεξίματος : Είναι απαραίτητο να διευκρινήσουμε ότι η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου για συγκεκριμένο αθλητή δεν είναι ίδια για κάθε μορφή άσκησης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι δεν σχετίζεται με την καρδιά ή τους πνεύμονες αλλά με τους μύες που παράγουν έργο. Συνεπώς εάν κάνουμε μία εργομέτρηση στην ποδηλασία μπορεί να μας δείξει τελείως διαφορετική […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπόνηση τρεξίματος : “Να τρέξω τον κλασικό μαραθώνιο ;”Ναι, αλλά με προϋποθέσεις!
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική Ομάδα Smart Sport/ Athens Triathlon Team & Συντακτική ομάδα TriathlonWorld/ Triathlon.gr/ CyclingWorld.gr/ Road Running.gr Τα τελευταία χρόνια υπάρχει μια σημαντική «έκρηξη» μαζικού αθλητισμού στην Ελλάδα και ιδιαίτερα στα αθλήματα δρόμου όπως οι αγώνες δρόμου σε δημόσια οδό, οι αγώνες ποδηλασίας, οι αγώνες τριάθλου κ.λπ. Μέρος για αυτή την αλλαγή νοοοτροπίας […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Ελληνικα
English Γυαλάκια Κολύμβησης Ozean X
Σημαδούρες Ασφαλούς Κολύμβησης
Στατική Κολύμβηση σε Μικρές Πισίνες
Triathlonlab.gr: Οι Ειδικοί της Finis στην Ελλάδα
Triathlon Camp with Giannis Psarelis in Greece 2027
Triathlon & Swimming Shop
Triathlon Coaching
Swimming Lessons for Triathletes
Triathlon Coaching
