Archive | April, 2020
IMGTriathlon Coach & Triathlete_9691

Εφαρμοσμένη Βιοχημεία & Φυσιολογία στην προπόνηση του Τριάθλου : Γαλακτικά Κατώφλια

Η επιστήμη του τρεξίματος : Γαλακτικό οξύ & Γαλακτικά Κατώφλια Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc, MBA, PhDc (Προπονητής Τριάθλου) Email :smartsportcoach@hotmail.com & Κινητό : 6937170260 Εισαγωγή «Για δεκαετίες το γαλακτικό οξύ ήταν ο κυριότερος ένοχος της κόπωσης και η Νέμεση για τους αθλητές ήταν ο εχθρός που ονομάζεται γαλακτικό οξύ. Δυστυχώς για δεκαετίες ήμασταν […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Triathlon lab

Triathlon Coach Webinar (29/4, 21:00) : On the field tests for competitive triathletes

Triathlon Coach Webinar (29/4, 21:00) : On the field tests for competitive triathletes Ποιες είναι οι πιο μοντέρνες μετρήσεις πεδίου που κάνουν οι elite αθλητές Τριάθλου; Πόσο χρήσιμες είναι οι μετρήσεις/ τεστ πεδίου για το σχεδιασμό της προπόνησής μου και την πλήρη εξατομίκευση της προπόνησης; Τί είναι η κρίσιμη ισχύς και η κρίσιμη ταχύτητα, το […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Triathlon Coach Giannis Psarelis

Πόσo πρέπει πρέπει να απέχουν μεταξύ τους χρονικά οι προπονήσεις Δύναμης & Αντοχής;

Πόσες ώρες οι προπονητικές μονάδες δύναμης και αντοχής με υψηλή ποσότητα πρέπει να απέχουν μεταξύ τους; Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης,BSc, MSc, MBA, PhDc (προπονητής Τριάθλου) -Web- Site : www.triathloncoach.gr – Email : smartsportcoach@hotmail.com & info@triathloncoach.gr -Κινητό : +30 693 71 70 260 Πόσo πρέπει πρέπει να απέχουν μεταξύ τους χρονικά οι προπονήσεις Δύναμης & Αντοχής; […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπόνηση Τρεξίματος για Τριαθλητές

Τεχνική Τρεξίματος : Heel Striking vs. Mid Foot

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (BSc, MSc, MBA, PhDc) – Προπονητής Τριάθλου και αθλημάτων αντοχής (Email : smartsportcoach@hotmail.com & Κινητό : 6937170260 Οι λόγοι για την κακή τεχνική είναι οι εξής: • Αρκετοί προπονητές δρόμου ή τριάθλου δεν γνωρίζουν την σωστή τεχνική και δυσκολεύονται ακόμα περισσότερο να την διδάξουν σωστά. • Στην δρομική κουλτούρα των αγωνισμάτων […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Triathlon Coach Greece

Triathlon Coach Greece

Προπονητικές Υπηρεσίες Τριάθλου, Μαραθωνίου και Αθλημάτων Αντοχής Πλήρες δεκαπενθήμερο εξατομικευμένο προπονητικό πρόγραμμα. Προπονητικό πρόγραμμα σύμφωνα με το επίπεδο της παρούσας φυσικής σας κατάστασης και το διαθέσιμο χρόνο προπόνησης. Προσωποποιημένες Δοκιμασίες πεδίου για δημιουργία προπονητικών ζωνών βάσει ταχύτητας, ρυθμού και ισχύος. Εβδομαδιαία Τηλεφωνική Επικοινωνία. Αμεση ανταπόκριση σε viber & sms (καθημερινά Δευτέρα με Παρασκευή 10:00 – […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Triathlon Coach

Πρακτικές Συμβουλές Υγιεινής για αθλητές από την Διεθνή Ολυμπιακή Επιτροπή (2017)

Πρακτικές Συμβουλές Υγιεινής για αθλητές από την Διεθνή Ολυμπιακή Επιτροπή (2017) Κείμενο/ Μετάφραση : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc, MBA, PhDc. Το 2017 επιστημονική  επιτροπή που δημιουργήθηκε από την ΔΟΕ συνέταξε οδηγίες για την αθλητική οικογένεια. Για αθλητές, προπονητές και ιατρικό και διοικητικό προσωπικό σωματείων, ομάδων και ομοσπονδιών. Διαβάζοντας τις οδηγίες που παραθέτουμε και που αφορούν […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Triathlon Webinar

Interactive Webinar (Παρασκευή 22/4/2020, 21:00)- Βελτιστοποίηση της Απόδοσης στο Τρίαθλο

Οπως και κάθε Δευτέρα – Τετάρτη & Παρασκευή (21:00) πιστοί στη διαδικτυακή μας συνάντηση σήμερα Παρασκευή 22/4/2020 θα ασχοληθούμε με πρακτικά θέμα που πρέπει κάποιος να γνωρίζει για την ενασχόλησή του με το Τρίαθλο: Τι ιατρικές εξετάσεις πρέπει να κάνω; Πόσες ώρες πρέπει να γυμνάζομαι καθημερινά και σε εβδομαδιαία βάση; Ποιοι παράγοντες/ παράμετροι θα καθορίσουν […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
SurveyMonkeyLogo

Triathlon Coach Greece, Webinars

Βασικός πυλώνας της προπονητικής μας φιλοσοφίας είναι η να καταστήσουμε τους αθλητές μας υπεύθυνους της αθλητικής τους ανάπτυξης καθώς και να μπορέσουμε να τους βοηθήσουμε να γίνεται η κάθε στιγμή της ενασχόλησής τους με τον αθλητισμό μία μαθησιακή δραστηριότητα. Αυτό αφορά τους αθλητές όλων των ηλικιών. Κατά τη διάρκεια αυτών των στιγμών της απομόνωσης όπου […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Webinar Ironman Triathlon 70.3

Triathlon Coach Greece 10o Webinar, Τετάρτη 22/4 : Optimising Ironman 70.3 Performance

Το Δέκατο Webinar με τίτλο “Βελτιστοποίηση της Απόδοσης σε Ironman 70.3” θα έχουν την ευκαιρία να παρακολουθήσουν οι αθλητές του Triathlon Coach Greece την Τετάρτη 22/4 (21:00). Κατά τη διάρκεια του Σεμιναρίου θα γίνει ανασκόπηση της επιστημονικής πληροφορίας και θα διερευνηθούν ποιοι είναι οι παράμετροι που μπορούν να βοηθήσουν άντρες και γυναίκες τριαθλητές να βελτιώσουν […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Biomechanical Analysis for Triathletes

Βιομηχανική Ανάλυση και Συνεχής Βελτίωση της Τεχνικής στο τρέξιμο

Θέλετε να τρέχετε τεχνικά σωστά ; Θέλετε να βελτιώνετε συνεχώς την τεχνική σας στο τρέξιμο; Θέλετε να μειώσετε τις πιθανότητες ενός τραυματισμού που θα σας αναγκάσει να απέχετε από το τρέξιμο; Θέλετε να μπορείτε να ακολουθείτε το βέλτιστο κινητικό μοντέλο για την κάθε αγωνιστική απόσταση και για την κάθε προπόνηση; Θέλετε να βελτιώσετε τη δρομική […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Triathlon Coach

Εσύ τι ζητάς από τον προπονητή σου;

Θέλετε το προπονητικό σας πρόγραμμα τριάθλου να είναι απόλυτα εξατομικευμένο; Θέλετε το προπονητικό σας πρόγραμμα κολύμβησης, ποδηλασία και τρεξίματος να μεγιστοποιεί το χρόνο που επενδύετε στην προπόνηση; Θέλετε να έχετε προπονητή που πραγματικά να ενδιαφέρεται για εσάς και την αθλητική σας εξέλιξη; Θέλετε να έχετε ολιστική υποστήριξη (Διατροφή, Νοητική Προετοιμασία, Ενδυνάμωση); Θέλετε ο προπονητής σας […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Team Snap & Triathlon Coach Greece

Triathlon Coach Greece & Team Snap

Triathlon Coach Greece : Αναβάθμιση των υπηρεσιών μας μέσω του Team Snap Στο πλαίσιο της συνεχούς αναβάθμισης των υπηρεσιών μας προς τους αθλητές μας χρησιμοποιούμε την ηλεκτρονική πλατφόρμα οργάνωσης και εξυπηρέτησης των αθλητών μας. Μέσω της πρόσβασης στην ηλεκτρονική πλατφόρμα Team Snap οι αθλητές μας μπορούν μεταξύ άλλων : Να έχουν πρόσβαση σε μία ηλεκτρονική […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Giannis Psarelis Triathlon Coach in 70.3 Ironman

Εφαρμοσμένη Φυσιολογία και Προπονητική στο Τρίαθλο : Προπόνηση & Αγώνες σε θερμά κλίματα

Τίτλος Άρθρου : Άσκηση και Αγώνες Τριάθλου σε θερμά κλίματα Συντάκτης Κειμένου : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc, MBA, PhDc (προπονητής Τριάθλου) -Web- Site : www.triathloncoach.gr – Email : smartsportcoach@hotmail.com & info@triathloncoach.gr -Κινητό : +30 693 71 70 260 To άρθρο είναι μέρος μίας σειράς κειμένων Εφαρμογής Βιοχημείας & Φυσιολογίας της Ασκησης πάνω στην προπονητική του […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Πόσες θερμίδες καταναλώνω όταν τρέχω;

Πόσες θερμίδες καταναλώνω όταν τρέχω;

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης -Γιάννης Ψαρέλης BSc, Msc, MBA, PhDc- Προπονητής Τριάθλου (Email: smartsportcoach@hotmail.com ) www.triathlonworld.gr & www.triathlon.gr & www.triathloncoach.gr) Το τρέξιμο είναι μία εξαιρετική μορφή άσκησης που μας βοηθάει να απαλλαχθούμε από περιττά κιλά. Μία συνήθης ερώτηση είναι πόσες θερμίδες καταναλώνω τρέχοντας. Στο τρέξιμο είναι εύκολο να υπολογίσουμε τις θερμίδες που καταναλώνουμε με ένα […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Γυναίκα & Τρίαθλο

Γυναίκα & Τρίαθλο

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης -Γιάννης Ψαρέλης- Προπονητής Τριάθλου (Email: smartsportcoach@hotmail.com ) www.triathlonworld.gr & www.triathlon.gr & www.triathloncoach.gr) “Η Ισότητα των φύλλων είναι κάτι περισσότερο από ένας απλός στόχος. Είναι μία απαραίτητη συνθήκη για να ανταποκριθούμε στην πρόκληση της καταπολέμησης της φτώχειας, του να προωθήσουμε την βιώσιμη ανάπτυξη και να οικοδομήσουμε καλύτερη διακυβέρνηση» (Kofi Annan, 7ος Γενικός […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Triathlon Coaching

Ο προπονητής Τριάθλου ως Ηγέτης

Ο προπονητής Τριάθλου ως Ηγέτης Γιάννης Ψαρέλης- Προπονητής Τριάθλου (Email: smartsportcoach@hotmail.com ) www.triathlonworld.gr & www.triathlon.gr) Εισαγωγή H όλο και περισσότερο «επαγγελματοποίηση» της προπονητικής (Mallett, 2013) -που έτσι και αλλιώς θεωρείται ένα χαοτικό περιβάλλον- οδηγεί τους προπονητές σε μία διαδικασία συνεχούς βελτίωσης. Ο προπονητής  Τριάθλου σήμερα οφείλει να αναπτύσσει μία σειρά δεξιοτήτων & ικανοτήτων ώστε να […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Εφαρμοσμένη Προπονητική & Φυσιολογία στο Τρίαθλο : Τεστοστερόνη & Προπόνηση Δύναμης (Πρόγραμμα Ενδυνάμωσης)

Εφαρμοσμένη Προπονητική & Φυσιολογία στο Τρίαθλο : Τεστοστερόνη & Προπόνηση Δύναμης (Πρόγραμμα Ενδυνάμωσης)

Τεστοστερόνη & Προπόνηση Δύναμης (Πρόγραμμα Ενδυνάμωσης) Ποιος ο ρόλος της τεστοστερόνης στο ανθρώπινο σώμα; Ποιες προπονητικές αξίες βοηθάει η τεστοστερόνη να αναπτυχθούν; Πως επηρρεάζει η προπόνηση δύναμης και  πως η προπόνηση αντοχής (π.χ. τριάθλου) τη συγκέντρωση τεστοστερόνης. Τι μπορεί να προκαλέσει η χορήγηση τεστοστερόνης εξωγενώς; Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (BSc, MSc, MBA, PhDc)- Προπονητής Τριάθλου […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed