Εφαρμογή των αρχών του LTAD στην προπονητική του Τριάθλου (13-14 ετών)

Εφαρμοσμένη Φυσιολογία στο Τρίαθλο : Εφαρμογή των αρχών του LTAD  στην προπονητική  (Μέρος πρώτο : παιδιά 13-14 ετών)

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (προπονητής Τριάθλου)  -Web- Site : www.triathloncoach.gr – Email : smartsportcoach@hotmail.com & info@triathloncoach.gr -Κινητό : +30 693 71 70 260

Στην ηλικία των 13-14 ετών ήδη το παιδί θα έχει φτάσει σε επίπεδο όπου θα μπορεί να δεχθεί υψηλά προπονητικά φορτία στην κολύμβηση, ενώ στο τρέξιμο θα ξεκινάμε την προπόνηση με στόχο της αύξησης της αύξησης της ταχύτητας τους.

Στην κολύμβηση θα κάνουμε δομημένη κυρίως αερόβια προπόνηση με φορτία ακόμα και κοντά στα 20-30χλμ την εβδομάδα σε 4-6 ΠΜΟ την εβδομάδα.

Στο τρέξιμο θα δώσουμε έμφαση και θα εστιάσουμε αγωνιστικά στην βελτίωσω των επιδόσεων στις μεσαίες αποστάσεις (800-1500 μέτρα)

Η ποδηλασία θα είναι το τρίτο άθλημα σε πρωτεραιότητα και στο οποίο θα δώσουμε έμφαση  πάλι στις δεξιότητες και όχι στα προπονητικά φορτία. Δεν θα προσπαθήσουμε να αυξήσουμε τα προπονητικά φορτία, αλλά θα εξακολουθήσει να υπάρχει έμφαση στις ποδηλατικές δεξιότητες χειρισμού του ποδηλάτου