Προπόνηση Τριάθλου : Κολυμβητικά Λάστιχα για προπόνηση εκτός νερού

Προπόνηση Τριάθλου : Κολυμβητικά Λάστιχα για προπόνηση εκτός νερού

  • Γιατί είναι απαραίτητα τα κολυμβητικά λάστιχα προπόνησης εκτός νερού;

  • Μπορούν να βελτιώσουν και την τεχνική μου;

  • Ποιος νόμος της Φυσικής θεωρούμε ότι ισχύει αναφορικά με τη λειτουργία τους;

  • Ποια τα πιο συνηθισμένα λάθη αναφορικά με την αγορά και χρήση τους;

  • Ποιοι είναι οι βασικοί κανόνες ασφάλειας;

Τα κολυμβητικά λάστιχα για προπόνηση εκτός νερού είναι απαραίτητα τόσο για τους κολυμβητές όσο και τους Τριαθλητές.

Για να βοηθηθούμε να κατανοήσουμε τη λειτουργία τους μπορούμε να υποθέσουμε ότι ισχύει ο νόμος του Hook για τα ελατήρια όπου F= K * X (F= αντίσταση/ δύναμη όταν υο λάστιχο  εκταθεί κάτα Χ με Κ= σταθερά)

O κάθε κατασκευαστής δίνει τις συνάμεις που δέχεται ο αθλητής όταν το λάστιχα έχει διάφορα μήκη. Π.χ. η Blunae αναφορικά με τα λάστιχα που έχει δίνει τις εξής δυνάμεις:

  • X-LIGHT: 1.5 – 4Kg (Green)

  • LIGHT: 2.5 – 7Kg (Yellow)

  • MEDIUM: 3.5 – 12Kg (Orange)

  • HEAVY: 5.5 – 14Kg (Red)

  • X-HEAVY: 7.5 – 16Kg (Black)

Τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουμε αναφορικά με την αγορά και λειτουργία στα λάστιχα είναι τα εξής :

  • Αγοράζουμε τα πιο σκληρά μεγέθη θεωρώντας ότι θα μας βοηθήσουν να γίνουμε πιο δυνατοί και συνήθως έτσι δεν μπορούμε να κάνουμε κάποιες βασικές ασκήσεις, κυρίως με προσανατολισμό την βελτίωση της τεχνικής.

  • Δεν εφαρμόζουμε τις βασικές προπονητικές αρχές στη χρήση τους, δηλαδή σταδιακή προοδευτικότητα

  • Δεν έχουμε κατανόηση το εύρος της χρήσης και απλά θεωρούμε ότι απλά κάνουμε ενδυνάμωση. Μπορούμε να κάνουμε προπόνηση τεχνικής, ισχύος, αντοχής στη δύναμη…

  • Δεν είμαστε συνεπείς στη χρήση τους. Κάνουμε 4-5 προπονήσεις μόλις τα αγοράζουμε και μετά είμαστε ασυνεπείς.

  • Δεν τα χρησιμοποιούμε συστηματικά στην προθέρμανσή μας πριν μπούμε στο νερό.

Μπορούν να βοηθήσουν τους αθλητές Τριάθλου να βελτιώσουν τόσο την τεχνική του όσο και τη δύναμη και την ισχύ τους κατά τη φάση της προώθησης Αναφορικα με την τεχνικη μπορούν να τους βοηθήσουν μεταξύ άλλων να βελτιώσουν :

  • Το EVF = Early vertical forearm

  • Να έχουν ψηλά τον αγκώνα κατά τη φάση της προώθησης

  • Να έχουν πλατιά χεριά μακριά από τον άξονα συμμετρίας.

Κανόνες Ασφαλείας

  • Τα Dryland Cords μπορούν να χρησιμοποιούνται από ανήλικους μόνο υπό την επιτήρηση ενηλίκων.

  • Δεν πρέπει να τα στρεσάρουμε πάνω από το τριπλάσιο φυσικό τους μήκος.

  • Κρατήστε τα λάστιχα μακριά από το πρόσωπο και ποτέ μην να αφήνετε όταν έχουν δεχθεί δυνάμεις επιμήκυνσης.

  • Όταν τα χρησιμοποιούμε πρέπει να μην είναι σε κοντινή απόσταση άλλοι άνθρωποι.

  • Μην το χρησιμοποιείτε εάν έχουν φθαρεί ή κοπεί.

Πανευρωπαϊκή Τιμή Λιανικής : 49,90 ευρώ

Τιμή Προσφοράς  για τον Φεβρουάριο του Triathlon Lab : 39 ευρώ (Συμπεριλαμβάνεται ΦΠΑ24%)

Μεταφορικά Κόστη (courier) : 3 ευρώ (εντός αθηνών) – 6 για την υπόλοιπη Ελλάδα – 11 ευρώ για δυσπρόσιτες περιοχές). Δωρεάν μεταφορικά για παραγγελίες άνω των 100 ευρώ.

Εισαγωγή και Διάθεση στην Ελλάδα

Triathlon Lab

Email : smartsportcoach@hotmail.com

Κινητό : 6937170260

Super Stroke Dryland Cords

Super Stroke Dryland Cords

Super Stroke Dryland Cords

Super Stroke Dryland Cords

Summary
Article Name
Προπόνηση Τριάθλου : Κολυμβητικά Λάστιχα για προπόνηση εκτός νερού
Description
Προπόνηση Τριάθλου : Κολυμβητικά Λάστιχα για προπόνηση εκτός νερού Γιατί είναι απαραίτητα τα κολυμβητικά λάστιχα προπόνησης εκτός νερού; Μπορούν να βελτιώσουν και την τεχνική μου; Ποιος νόμος της Φυσικής θεωρούμε ότι ισχύει αναφορικά με τη λειτουργία τους; Ποια τα πιο συνηθισμένα λάθη αναφορικά με την αγορά και χρήση τους; Ποιοι είναι οι βασικοί κανόνες ασφάλειας;

About triathlonworld

O Γιάννης Ψαρέλης γεννήθηκε το 1969 στην Αθήνα. Από το 1978 ασχολείται με τον αθλητισμό. Είναι αναγνωρισμένος προπονητής τριάθλου από την Ironman και Level 3 προπονητής τριάθλου από την εθνική Ομοσπονδία της Νεας Ζηλανδίας (με το καλύτερο σύστημα διαβίου εκπαίδευσης προπονητών), πιστοποιημένος δάσκαλος κολύμβησης (Teacher ID: 15843) από τον Σύνδεσμο Προπονητών Κολύμβησης της Αυστραλίας καθώς και Αργυρού Επιπέδου Διεθνής προπονητής από τον ίδιο σύνδεσμο (ASCTA International Silver :0534). Επίσης, είναι πιστοποιημένος προπονητής κολύμβησης από τον Σύνδεσμο Προπονητών κολύμβησης των ΗΠΑ επιπέδου 4:5 (ASCA Level 4:5). Συνολικά έχει συμμετάσχει σε περισσότερους από 200 αγώνες τριάθλου και multistports και σε περισσότερους από 150 αγώνες τρεξίματος εκτός σταδίου. Έχει διατελέσει μέλος της Ολομέλειας της Ελληνικής Ολυμπιακής Επιτροπής, Διοικητικός Διευθυντής στην Διεθνή Ολυμπιακή Ακαδημία, Γενικός Γραμματέας στην Ελληνική Ομοσπονδία Τριάθλου, Διευθυντής Αθλήματος στην ΟΕΟΑ Αθήνα 2004 κ.λπ. Έχει επίσης εμπνευστεί και διατελέσει Αθλητικός Διευθυντής του Κέντρου Υψηλού Αθλητισμού (Sports Excellence). Σπουδές: Χημεία (ΕΚΠΑ), ΜΒΑ (ΟΠΑ), Μεταπτυχιακό στην Αθλητική Διοίκηση (MSc,Lyon 1), το Μάρκετινγκ και την Επικοινωνία ( από το Οικονομικό Πανεπιστήμιο ΑθηνώνMSc). Πρόσφατα, είναι στη διαδικασία ολοκλήρωσης Μεταπτυχιακού πάνω στην Μεγιστοποίηση της Αθλητικής Απόδοσης και την Προπονητική (ΔΠΘ). Σήμερα, είναι υποψήφιος Διδάκτωρ στο ΔΠΘ με αντικείμενο την εφαρμοσμένη Φυσιολογία στα αθλήματα αντοχής.