Ένα σημερινό άρθρο της L’Équipe σχετικά με το πώς οι τριαθλητές υποεκτιμούν την κολύμβηση και προσέρχονται σε αγώνες τριάθλου θεωρώντας λανθασμένα ότι είναι καλά προετοιμασμένοι στο νερό:
«Δεν ανέπνεα πια, είχα την εντύπωση ότι δεν ήξερα πια να κολυμπάω» — Η κολύμβηση, εφιάλτης των νέων τριαθλητών
Η κολύμβηση συχνά παραμελείται από εκείνους – όλο και περισσότερους στη Γαλλία – που ξεκινούν το τρίαθλο. Κακή ιδέα: χωρίς σωστή προετοιμασία, η δοκιμασία αυτή μπορεί να μετατραπεί σε πραγματικό μαρτύριο.
«Ένα σμήνος από ανθρώπινα σώματα», θυμάται ο Ορελιέν. Ήταν τον Μάιο, όταν ο 43χρονος δρομέας και ποδηλάτης από τη Λουάρ-Ατλαντίκ συμμετείχε στον πρώτο του τρίαθλο, έναν από τους 1.500 που οργανώθηκαν φέτος στη Γαλλία. Είχε επιλέξει τον αγώνα στο Σαμπλ ντ’Ολόν, τον οποίο είχε προετοιμάσει σοβαρά:
«Ακολούθησα ένα διαδικτυακό πρόγραμμα προπόνησης και έκανα 2 με 3 ώρες κολύμβηση την εβδομάδα στην πισίνα.»
Όμως την ημέρα του αγώνα, μόλις μπήκε στο νερό για τα 450μ. κολύμβησης, τον κυρίευσε ο πανικός:
«Υπήρχε έντονο στρες – ήμασταν εκατό άτομα στριμωγμένα, χωρίς χώρο για φυσιολογικές κινήσεις. Δεν το είχα προβλέψει.»
Η αγωνία και η ταχυκαρδία τροφοδοτούσαν η μία την άλλη.
«Δεν ανέπνεα πια και ένιωθα ότι δεν ήξερα να κολυμπάω.»
Ύστερα από κατάποση νερού και στιγμές φόβου, γύρισε ύπτια για να ηρεμήσει. Όμως όταν ξανάρχισε το crawl, το άγχος επέστρεψε. Σκέφτηκε να καλέσει τα σωστικά μέσα, αλλά υπερίσχυσε ο εγωισμός:
«Είχα προετοιμαστεί για αυτόν τον αγώνα και έβλεπα τους άλλους να συνεχίζουν, οπότε είπα να προσπαθήσω. Τερμάτισα όπως μπορούσα.»
Οι τριαθλητές αυξάνονται, οι δυσκολίες συνεχίζουν
Η εμπειρία του Ορελιέν δεν είναι μοναδική. Η Γαλλία έχει πλέον πάνω από 70.000 τριαθλητές, με αύξηση 6% ετησίως την τελευταία δεκαετία. Μετά τον αγώνα, μίλησε με άλλους συμμετέχοντες:
«Κανείς δεν μας είχε προειδοποιήσει για το άγχος στην κολύμβηση – ειδικά για όσους προπονούνται μόνοι.»
Είχε γραφτεί και για αγώνα Ολυμπιακής απόστασης (1.500μ κολύμβηση, 40χλμ ποδηλασία, 10χλμ τρέξιμο) αλλά αποφάσισε να αποσυρθεί, λέγοντας:
«Θα χρειαστώ πολύ πιο εντατική προετοιμασία.»
Η εμπειρία της Coline
Η 29χρονη Κολίν, από τη Ναντ, είναι πιο έμπειρη – συμμετέχει σε 2 με 3 τρίαθλα κάθε χρόνο από το 2016. Πριν τρέξει πρώτη φορά, ήταν εθελόντρια σε οργάνωση τριάθλου, κάτι που της έδωσε μια πρώτη γεύση:
«Είχα δει την ένταση της εκκίνησης, οπότε δεν με ξάφνιασε ο πρώτος μου αγώνας. Ήταν κιόλας σε προστατευμένη εκκίνηση για γυναίκες.»
Παρ’ όλα αυτά, πάντα είναι επιφυλακτική με το κολύμπι:
«Ξέρω ότι μπορείς να φας χτυπήματα στα πρώτα μέτρα ή στις σημαδούρες. Μπορεί να σε σταματήσει απότομα.»
Έχει βιώσει κι εκείνη κρίση πανικού:
«Σφίχτηκα πολύ γρήγορα. Εφάρμοσα τεχνικές αναπνοής από γιόγκα – ανέπνεα κάθε δύο χεριές αντί για τρεις, και βρήκα τον ρυθμό μου.»
Η συμβουλή της;
«Η ιδανική προετοιμασία γίνεται σε ανοιχτό νερό και φορώντας στολή. Προκαλεί ένα αίσθημα πίεσης που πρέπει να μάθεις να διαχειρίζεσαι.»
Οι απόψεις της Γαλλικής Ομοσπονδίας
Ο Στεφάν Λεκά, Τεχνικός Διευθυντής της Γαλλικής Ομοσπονδίας Τριάθλου, δεν ξαφνιάζεται από αυτές τις μαρτυρίες:
«Το νερό είναι ένα εχθρικό περιβάλλον. Δεν έχεις στήριξη, μπορεί να υπάρχει ρεύμα ή κόπωση. Δεν είναι εύκολο να παραμείνεις ήρεμος.»
Συστάσεις:
-
Να μπορείς να κολυμπάς 15 λεπτά χωρίς σταματημό και χωρίς να λαχανιάζεις.
-
Να αποφεύγεις την υπεραερισμό – πρέπει να εκπνέεις συνεχώς κάτω από το νερό.
-
Να μην αγχώνεσαι για τον χρόνο – είναι παγίδα.
Ο ρόλος της ασφάλειας
Ο Μπρούνο Βοϊτσιέκοφσκι, υπεύθυνος ασφάλειας στο Ironman Sables-d’Olonne (3.8km κολύμβηση), εξηγεί τη λειτουργία των σωστικών μέσων:
-
Βάρκες, jet-skis και paddles με ειδικευμένο προσωπικό.
-
Δίνεται έμφαση στο τελευταίο τρίτο του peloton, όπου βρίσκονται συνήθως οι αρχάριοι.
-
Κάθε παρέμβαση πρέπει να γίνεται μέσα σε 10 δευτερόλεπτα.
«Οι συμμετέχοντες δεν πρέπει να διστάζουν να σηκώσουν το χέρι για βοήθεια. Δεν υπάρχει ντροπή. Μπορούν να ξεκουραστούν και να συνεχίσουν.»
Οι μεγαλύτερες παρεμβάσεις (π.χ. ΚΑΡΠΑ) γίνονται στη βάρκα ή στην ακτή.
Συχνό λάθος: η χρήση προσθίου με στολή, που μειώνει την απόδοση και εξαντλεί λόγω περιττών κινήσεων. Πολλοί δεν έχουν δύναμη στο άνω σώμα, ως δρομείς/ποδηλάτες.
Triathlon
Ελληνικα
