Η δοκιμασία που θα λάβει χώρα στο Δημοτικό Κολυμβητήριο στα Βοτσαλάκια θα πραγματοποιηθεί στις 18 Νοεμβρίου 2012 και ώρα έναρξης της στις 16:00 μ.μ .Παρακάτω παραθέτουμε ορισμένες οδηγίες για την ομαλή ροή της δοκιμασίας αλλά και της διαδικασίας της αιμοληψίας.
- Οι δοκιμαζόμενοι μπορούν να προσέρχονται για προθέρμανση μία ώρα νωρίτερα εφόσον το κρίνουν απαραίτητο και να απέχουν του τελευταίου γεύματος κατά 2 ώρες τουλάχιστον.
- Οι σειρές θα γίνουν βάση επιπέδου ανάλογα με το προπονητικό υπόβαθρο αλλά και αυτό της ηλικίας.
- Η διατροφή κατά την διάρκεια της εβδομάδας θα είναι η συνηθισμένη που ακολουθείται πριν μία δοκιμασία διάρκειας 35 έως 45 λεπτών με υπομέγιστη ένταση. Σκόπιμο θα ήταν να μην χρησιμοποιήσετε αντιοξειδωτικά (βιταμίνη C και E), αντιφλεγμονώδη, ή άλλα φάρμακα (ΕΦΟΣΟΝ ΕΙΝΑΙ ΕΦΙΚΤΟ) τουλάχιστον 48 ώρες πριν, διότι μπορεί να αλλοιωθεί το επίπεδο αύξησης του οξειδωτικού στρες.
- Ο εξοπλισμός θα είναι μαγιό, σκουφάκι και γυαλάκια. Απαγορεύονται τα πέδιλα και άλλου είδους σωστικά μέσα ή μέσα προώθησης.
- Ανάλογα με τον αριθμό των συμμετεχόντων θα γίνουν οι σειρές όπου είναι πιθανόν να κολυμπήσουν οι κολυμβητές δεξιά και αριστερά σε κάθε διαδρομή για την μικρότερη δυνατή καθυστέρηση της διαδικασίας.
- Η πρώτη αιμοληψία θα γίνει πριν την προθέρμανση και η επόμενη μέσα σε 20 λεπτά μετά την δοκιμασία.
- Θα γίνει προσπάθεια για χρονομέτρηση των δοκιμαζομένων αλλά και ανατροφοδότησης για το στυλ τους.
- Αυτό που επιθυμούμε από τους δοκιμαζόμενους είναι να υποβάλουν τον εαυτό τους σε μια μισάωρη συνεχή άσκηση με τον ρυθμό που αυτοί νιώθουν καλύτερα, οι δοκιμαζόμενοι έχουν το δικαίωμα να σταματήσουν την άσκηση οποιαδήποτε στιγμή αυτοί κρίνουν απαραίτητο. Η απόσταση που έχει οριστεί είναι η μέγιστη που θα κάνει ο κάθε δοκιμαζόμενος.
Ελπίζουμε στην συμμετοχή σας και στην αθλητική σας παρουσία. Οποιαδήποτε απορία έχετε σχετικά με την ημέρα μη διστάσετε να την εκφράσετε.