Archive | October 1, 2013
artistic1

Challenge Yourself…Προπόνηση για Τριαθλο, τρέξιμο, κολύμβηση, ποδηλασία….

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Triathlon Lifestyle, Αποκατάσταση, Γενική προπονητική, Προπόνηση με αντιστάσεις, Τρίαθλο, Τρίαθλο για Αρχαρίους

Challenge Yourself  Τρίαθλο, Κολύμβηση, Ποδηλασία, Τρέξιμο Ο έξυπνος τρόπος να ασχοληθεί  κάποιος με ένα άθλημα αντοχής (όπως είναι το Τρίαθλο, η Κολύμβηση, η Ποδηλασία, το Τρέξιμο) είναι αυτός που δένει αρμονικά όλα τα κομμάτια του παζλ της προπονητικής : αντοχή, δύναμη, ταχύτητα, έκρηξη, τεχνική, σωστή αποκατάσταση, σωστή επιλογή και χρήση αθλητικού εξοπλισμού, διατροφή, ψυχολογική & […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
211012-EM-WEB–023-MSJ_medium

Προπονητική τρεξίματος : “Πόσες θερμίδες καταναλώνω όταν τρέχω”;

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Smart Sport, Αθλητική Επιστήμη, Τρέξιμο, Τρίαθλο, Τρίαθλο για Αρχαρίους

Το τρέξιμο είναι μία εξαιρετική μορφή άσκησης που μας βοηθάει να απαλλαγούμε από περιττά κιλά. Μία συνήθης ερώτηση είναι πόσες θερμίδες καταναλώνω τρέχοντας. Στο τρέξιμο είναι εύκολο να υπολογίσουμε τις θερμίδες που καταναλώνουμε με ένα απλό πρακτικό αριθμητικό κανόνα : Ενέργεια που καταναλώνουμε/Θερμίδες = ΧΛΜ (Χιλιόμετρα που διανύουμε) Χ KG (Κιλά σωματικού βάρους) Χ  συντελεστή […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed