Vouliagmeni Open Water : Σύντομες Οδηγίες

Ο αγώνας ανοιχτού νερού (open water) που διοργανώνει ο Ναυτικός Ομιλος Βουλιαγμένης περιλαμβάνει δύο αποστάσεις : τον αγώνα 1000 μέτρων και τον αγώνα 3500 μέτρων. Θα θέλαμε να δώσουμε μερικές χρήσιμες οδηγίες.

Θερμοκρασία νερού

Η θερμοκρασία του νερού αναμένεται να είναι 18 βαθμούς κελσίου και έτσι κρίνεται απολύτως απαραίτητη η χρήση στολής και για τις δύο αποστάσεις. Οι διοργανωτές θα κάνουν διαφορετική εκκίνηση στις δύο αποστάσεις.

Περιγραφή Αγώνα

Ο αγώνας ξεκινάει με εκκίνηση μέσα από το νερό. Η διαδρομή των 1000 μέτρων ήταν πέρσι μία ευθεία 500 μέτρα και επιστροφή, όμως ενδέχεται φέτος να τροποποηθεί. Η διαδρομή των 3500 μέτρων είναι τριγωνική με δύος στροφές. Η πρώτη σημαδούρα είναι στον μώλο του ΝΟΚατοίκων Βουλιαγμένης και είναι περίπου 450 μέτρα μετά την εκκίνηση. Υστερα οι αθλητές ακολουθούν τις κίτρινες σημαδούρες και πηγαίνουν προς την γέφυρα οπότε και αφού περάσουν την δεύτερη σημαδούρα στρίβουν κολυμπώντας προς το σημείο εκκίνησης ώστε να κλείσουν την πρωτη στροφή.

Πρόγραμμα Αγώνων

Υπάρχει περίπτωση το πρόγραμμα των αγώνων να τροποιηθεί καθώς αρκετοί αθλητές δηλώνουν συμμετοχή τελευταία στιγμή.

 

Προθέρμανση

Προτείνουμε την προθέρμανση σε κάποιο κολυμβητήριο νωρίς το πρωί. Εάν δεν είναι αυτό εφικτό και εφόσον οι διοργανωτές δεν επιτρέψουν προθέρμναση στο κολυμβητήριο του ΝΟΒ προτείνουμε

  1. Για την μεγάλη απόσταση 10 λεπτά τρέξιμο, περιφορές και διατάσεις και 10 λεπτά κολύμβηση στο νερό με μερικά σπριντ. Ελπίζουμε οι διοργανωτές να δώσουν έγκαιρη και σωστή πρόβλεψη της ώρας εκκίνησης ώστε να μπορέσουμε να ρυθμίσουμε την
  2. Για την μικρή απόσταση προτείνεται η προθέρμανση όπως και στην μεγάλη όμως χρειάζεται τόσο μεγαλύτερης και πιο έντονη προθέρμανση.

 

Open water Clinics

Tο Smart Sport θα κάνει swim open water clinics τόσο το Σάββατο όσο και την Κυριακή. Για να συμμετέχετε επικοινωνείστε με info@triathlonworld.gr

 

 

 

 

About triathlonworld

O Γιάννης Ψαρέλης γεννήθηκε το 1969 στην Αθήνα. Από το 1978 ασχολείται με τον αθλητισμό. Είναι αναγνωρισμένος προπονητής τριάθλου από την Ironman και Level 3 προπονητής τριάθλου από την εθνική Ομοσπονδία της Νεας Ζηλανδίας (με το καλύτερο σύστημα διαβίου εκπαίδευσης προπονητών), πιστοποιημένος δάσκαλος κολύμβησης (Teacher ID: 15843) από τον Σύνδεσμο Προπονητών Κολύμβησης της Αυστραλίας καθώς και Αργυρού Επιπέδου Διεθνής προπονητής από τον ίδιο σύνδεσμο (ASCTA International Silver :0534). Επίσης, είναι πιστοποιημένος προπονητής κολύμβησης από τον Σύνδεσμο Προπονητών κολύμβησης των ΗΠΑ επιπέδου 4:5 (ASCA Level 4:5). Συνολικά έχει συμμετάσχει σε περισσότερους από 200 αγώνες τριάθλου και multistports και σε περισσότερους από 150 αγώνες τρεξίματος εκτός σταδίου. Έχει διατελέσει μέλος της Ολομέλειας της Ελληνικής Ολυμπιακής Επιτροπής, Διοικητικός Διευθυντής στην Διεθνή Ολυμπιακή Ακαδημία, Γενικός Γραμματέας στην Ελληνική Ομοσπονδία Τριάθλου, Διευθυντής Αθλήματος στην ΟΕΟΑ Αθήνα 2004 κ.λπ. Έχει επίσης εμπνευστεί και διατελέσει Αθλητικός Διευθυντής του Κέντρου Υψηλού Αθλητισμού (Sports Excellence). Σπουδές: Χημεία (ΕΚΠΑ), ΜΒΑ (ΟΠΑ), Μεταπτυχιακό στην Αθλητική Διοίκηση (MSc,Lyon 1), το Μάρκετινγκ και την Επικοινωνία ( από το Οικονομικό Πανεπιστήμιο ΑθηνώνMSc). Πρόσφατα, είναι στη διαδικασία ολοκλήρωσης Μεταπτυχιακού πάνω στην Μεγιστοποίηση της Αθλητικής Απόδοσης και την Προπονητική (ΔΠΘ). Σήμερα, είναι υποψήφιος Διδάκτωρ στο ΔΠΘ με αντικείμενο την εφαρμοσμένη Φυσιολογία στα αθλήματα αντοχής.