Επιλογή και μετάφραση Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική Ομάδα Smart Sport/ Athens Triathlon Team & Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld.gr/ Triathlon.gr
Κολύμβηση
«Η προτεραιότητητα στην κολύμβηση είναι να μάθει κάποιος να κολυμπάει σωστά από άποψης τεχνικής.
Συνεπώς πρέπει να ακολουθήσει τις πρακτικές των κολυμβητών, δηλαδή να μάθει και να μπορεί να αισθανθεί τις σωστές τεχνικά κινήσεις.
Δεν έχει νόημα να κολυμπάει κάποιος ατελείωτα χιλιόμετρα εάν αυτά δεν πραγματώνονται με μία ελάχιστα αποδεκτή τεχνική. Θεωρώ ότι κάποιος πρέπει να αφιερώσει το 80 % του χρόνου του στην βελτίωση της τεχνικής του» Philippe Fattori
«Θεωρώ το να κάνει κάποιος 1000 μέτρα συνεχόμενα είναι ανόητο. Κάντε προθέρμανση και μετά κολυμπήστε επαναλήψεις των 25, 50 ή 100 μέτρων δίνοντας έμφαση στην τεχνική» Olivier Marceau
« Η αγαπημένη μου κολυμβητική προπόνηση που χρησιμοποιούσα στην προετοιμασία για το Ironman είναι 10 επαναλήψεις των 400 μέτρων με 30 δευτερόλεπτα διάλλειμα στο ρυθμό του αγώνα» Paula Newby Fraser
Ποδηλασία
«Προσωπικά έχω συμμετέχει σε αγώνα τριάθλου σπριντ απόστασης.Θυμάμαι ότι είχα τρέξει τα 5 χιλιόμετρα σε 16 λεπτά.
Σκέφτομαι κάποιοα στιγμή να δηλώσω συμμετοχή σε κάποιο αγώνα Ironman. Μου αρέσει το στυλ των τριαθλητών όμως παρατηρώ ότι έχουν λάθος θέση πάνω στο ποδήλατο. Κάθονται πολύ μπροστά κάτι το οποίο προκαλεί μείωση της αποτελεσματικότητάς τους» Bjarne Rjis
«Η αγαπημένη μου προπόνηση είναι ο γύρος του νησιού της Τενερίφης όπου περιλαμβάνεται μία ανάβαση 40 χιλιομέτρων, από το επίπεδο της θάλασσας στα 2200 μέτρα.
Σίγουρα δεν έχουν την δυνατότητα να βρουν μία τόσο καλή διαδρομή όμως ως γενικός κανόνας πρέπει να είναι η ύπαρξη μεγάλων ποδηλατικών διαδρομών όπου θα συμπεριλαμβάνονται αναβάσεις σε βουνά» Thomas Hellriegel
«Κατά την γνώμη μου, ακόμα και για την προετοιμασία για το Ironman, δεν χρειάζεται να κάνει κάποιος προπονήσεις μεγαλύτερες από 160 χιλιόμετρα.
Αυτό που μετράει είναι ο συνολικός όγκος προπόνησης και στα τρία αθλήματα.
Καταννοώ ότι μερικοί τριαθλητές έχουν την ανάγκη για να τονώσουν την αυτοπεποίθησή τους να κάνουν ποδηλατικές προπονήσεις των 180 και 200 χιλιομέτρων.
Αυτό είναι καλό για το μυαλό, όμως για τα πόδια αυτό δεν είναι απαραίτητο» Luc Van Lierde
Τρέξιμο
«Το τρέξιμο προκαλεί εύκολα τραυματισμούς και γι΄αυτό δεν πρέπει να ξεπερνάει κάποιος τις 2 ώρες σε μία προπόνηση. Αγαπημένη μου προπόνηση είναι 20-25 χιλιόμετρα τρεξίματος ύστερα από 2-3 ώρες ποδηλασίας. Ξεκινάω σιγά και σταδιακά επιταχύνω όπου ο ρυθμός μου είναι πιο υψηλός από αυτό του μαραθωνίου». Thomas Hellriegel
« Η αγαπημένη μου προπόνηση τρεξίματος είναι μία πυραμίδα όπου τρέχω σε ανώμαλο έδαφος 1 λεπτό, ύστερα 2 λεπτά, 3,4,5 με διάλειμα 1 λεπτού ως ξεκούραση. Η συνολική διέρκεια της προπόνησης, ο ρυθμός/ ένταση καθώς και το διάστημα της ξεκούρασης διαφέρει ανάλογα με την φάση της προπόνησης στην οποία βρίσκομαι» Thomas Hellriegel
About triathlonworld
Ο κ. Γιάννης Ψαρέλης είναι από τα ιστορικά στελέχη του Τριάθλου στη χώρα μας έχοντας παρακολουθήσει και συμμετέχει έντονά στη διοικητική ανάπτυξη του αθλήματος.
Χρόνια μέλος των εθνικών ομάδων ,εκπρόσωπος των αθλητών στην τεχνική επιτροπή του αθλήματος, υπεύθυνος χάραξης των διαδρομών αγώνων της Ομοσπονδίας μεταξύ των οποίων και της Ολυμπιακής διαδρομής του 2004 στη Βουλιαγμένη,έχει διατελέσει γενικός γραμματέας της Ομοσπονδίας Τριάθλου και εκπρόσωπος αυτής στην Ελληνική Ολυμπιακή Επιτροπή.
Έχει πληθώρα προπονητικών πιστοποιήσεων στα αθλήματα αντοχής από εθνικές ομοσπονδίες και συνδέσμους προπονητών.
Έχει παρακολουθήσει πλήθος εκπαιδευτικών σεμιναρίων της Διεθνούς Ομοσπονδίας Τριάθλου τόσο για Διοργανωτές Αγώνων όσο και κριτές. Επίσης έχει παρακολουθήσει πολυήμερα σεμινάρια για διοργανωτές αγώνων στη Λοζάνη κάτω από την εποπτεία της ΔΟΕ.
Έχει σπουδάσει Χημεία στο Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών.
Έχει τους εξής πανεπιστημιακούς μεταπτυχιακούς τίτλους :
Αθλητική Διοίκηση (Παν.Lyon1-Masters in Sport Organisations Management – πρόγραμμα αναγνωρισμένο από την Διεθνή Ολυμπιακή Επιτροπή),
Αθλητική Διοίκηση (Παν. Leicester),
Διοίκηση Επιχειρήσεων (Οικονομικό Πανεπιστήμιο Αθηνών- Executive MBA),
Μάρκετινγκ & Επικοινωνία (Οικονομικό Πανεπιστήμιο Αθηνών -MSc in Marketing and communication with New Technologies).
Προπονητής Τριάθλου
Προπονητής Τριάθλου
Ο κ.Γιάννης Ψαρέλης έχει διατελέσει Διοικητικός Υπεύθυνος καθώς και Υπεύθυνος Στρατηγικής & Ανάπτυξης στο Sports Excellence (πρόγραμμα που πραγματοποιείται υπό την επιστημονική επίβλεψη της Α’ Ορθοπαιδικής Κλινικής του ΕΚΠΑ, όντας εγκεκριμένο κέντρο από τον Διεθνή Σύνδεσμο Κέντρων Υψηλού Αθλητισμού) έχοντας την επιστημονική επίβλεψη μέχρι και 1800 επίλεκτων αθλητών και αθλητριών προεθνικών και εθνικών ομάδων έως 18 ετών καθώς και των μελών της Προ-Ολυμπαικής προετοιμασίας για τους ΟΑ του Τόκυο (με μνημόνιο συνεργασίας με την ΕΟΕ).
Σε επίπεδο ακαδημαϊκό/ ερευνητικό με σημείο αναφοράς μεταπτυχιακές και διδακτορικές σπουδές ασχολείται κυρίως με την επίδραση των προϊόντων νεοπρενίου/ wetsuit στην κολύμβηση τριαθλητών καθώς και με την μεγιστοποίηση της απόδοσης των αθλητών στο mixed relay του Τριάθλου.
Από το 1990 συμμετέχει ως εισηγητής σε πλήθος εκπαιδευτικά προγράμματα επιμόρφωσης προπονητών, καθηγητών Φυσικής Αγωγής, γονέων αλλά και αθλητών είτε αναπτύσσοντας τεχνικά θέματα που αφορούν το Τρίαθλο είτε θέματα που αφορούν την ηθική στον αθλητισμό και το αντι-ντόπινγκ.
Αρθογραφεί σε πλήθος αθλητικών ιστοσελίδων και περιοδικών σε θέματα που αφορούν την προπονητική, τους κανονισμούς του Τριάθλου ή θέματα ηθικής/ κοινωνιολογίας του αθλητισμού.
Ο ίδιος σε συνεργασία με αθλητικούς φορείς (Ομοσπονδίας, Σωματείων και Αθλητικών Οργανισμών των Δήμων) από το 1990 έως σήμερα έχει σχεδιάσει και διοργανώσει έχοντας την επίβλεψη πάνω από 50 αγώνων σε όλη την Ελλάδα (Αθήνα, Χανιά, Ρέθυμνο, Τρίπολη, Θεσσαλονίκη, Σέρρες, Πιερία κ.λπ.)
