Προθέρμανση 10-15’
Διατάσεις κυρίως δυναμικές
Άσκηση τεχνικής/ απομόνωσης – 2 Χ 4’
(30”δεξί – 90”και τα δύο -30” αριστερό –
90” και τα δύο)
& Άσκηση στροφαρίσματος (Νευρομυικής
Συναρμογής) 2-4 X 1’ @110+rpm (1’)
Σετ –
15’ @ 75+%ΜΚΣ @ 90-100rpm @ 5 ‘ easy spinning
10’ @ 80+%ΜΚΣ @ 95-110rpm @ 5 ‘ easy spinning
5’ @ 75+%ΜΚΣ @ 100-110rpm
Αποθεραπεία 5-10’ & Διατάσεις
Get your Triathlon performance to next level
Προπονητικές Υπηρεσίες Τριάθλου (Μηνιαίο Κόστος 80 ευρώ+ΦΠΑ)
• Πλήρες δεκαπενθήμερο εξατομικευμένο προπονητικό πρόγραμμα.
• Προπονητικό πρόγραμμα σύμφωνα με το επίπεδο της παρούσας φυσικής σας κατάστασης και το διαθέσιμο χρόνο προπόνησης.
• Προσωποποιημένες Δοκιμασίες πεδίου για δημιουργία προπονητικών ζωνών βάσει ταχύτητας, ρυθμού και ισχύος.
• Εβδομαδιαία Τηλεφωνική Επικοινωνία.
• Σύντομη ανταπόκριση viber & sms (καθημερινά Δευτέρα με Παρασκευή 10:00 – 17:00)
• Μέγιστος χρόνος Ανταπόκρισης στα email – 24 ώρες
• Ολιστική υποστήριξη σε θέμα αθλητικής ψυχολογίας, διατροφής και ενδυνάμωσης
• Στρατηγική Αγώνα
• Παρουσία του προπονητή στους αγώνες Τριάθλου που λαμβάνουν χώρα στην Αττική.
• Ελάχιστος Χρόνος Δέσμευσης : 3 μήνες
Email : smartsportcoach@hotmail.com
Mobile : 6937170260

Προπονηση τριάθλου

Γιάννης Μιχαήλ Ψαρέλης Προπονητής Τριάθλου

Τί είναι το τρίαθλο

Triathlon Coach Προπονητής Τριάθλου (κολύμβηση, ποδηλασία, τρέξιμο)