Ενας αθλητής που θέλησε να μάθει περισσότερα για τις προπονήσεις της ομάδας μας με ρώτησε για το πρόγραμμα των ομαδικών προπονήσεω ν. Καθώς του εξηγούσα το πρόγραμμα ανέφερα για την ημέρα που κάνουμε τεχνική στο τρέξιμο, στην οποία μαθαίνουμε συγκεκριμένη μέθοδο τρεξίματος. Εκπληκτος με ρώτησε :
- «Τεχνική στο τρέξιμο ; Υπάρχει κάτι τέτοιο; Εγώ βγαίνω από το σπίτι και απλά τρέχω;”
Αυτή είναι η εντύπωση που έχουν οι περισσότεροι αθλητές για το τρέξιμο. Οτι δεν χρειάζεται κάποια ιδιαίτερη τεχνική στο τρέξιμο. Αυτό είναι φανερό εάν κάποιος παρακολουθήσει ένα λαικό αγώνα τρεξίματος όπου η συντριπτική πλειοψηφία των αθλητών έχουν τελείως λάθος δρομική τεχνική.
Στο συγκεκριμένο άρθρο θα αναφερθούμε στην σπουδαιότητα των δρομικών ασκήσεων.
Οι δρομικές ασκήσεις είναι χρήσιμο να γίνονται σε κάθε προπόνηση. Τα οφέλη από τις δρομικές ασκήσεις είνια μεταξύ άλλων και τα εξής :
- Αποτελούν εξαιρετική μορφή προθέρμανσης.
- Μας βοηθούν να βελτιώσουμε σημαντικά την δρομική μας τεχνική.
- Μας βοηθούν να βελτιώσουμε την δρομική μας οικονομία.
- Αποτελούν ιδανική ενδυνάμωση, εξαιρετικά εξιδεικευμένη για το τρέξιμο.
Είναι σημαντικό οι δρομικές ασκήσεις να γίνονται μετά την προθέρμανση όπου είμαστε ξεκούραστοι και μπορούμε να έχουμε καλύτερη δυνατότητα σωστής εκτέλεσης ασκήσεων.
Ανάλογα με την προπόνηση μπορούμε να προσαρμόσουμε τον χρόνο που θα αφιερώσουμε σε αυτές. Οσο λιγότερο απαιτητικό είναι το προπονητικό πρόγραμμα που έχουμε να κάνουμε τόσο περισσότερη ώρα/ χρόνο μπορούμε να αφιερώσουμε στις δρομικές ασκήσεις.
Είναι απαραίτητο να μας τις διδάξει κάποιος προπονητής. Επίσης βοηθάει να μας επιτηρεί προπονητής τις πρώτες μέρες που τις εκτελούμε.
Υπάρχει πλούσιο ασκησιολόγιο από το οποίο ο προπονητής μας θα επιλέξει αυτές που είναι πιο χρήσιμες για εμάς και φυσικά θα μας τις διδάξει κατά προοδευτική δυσκολία.
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης – Προπονητική Ομάδα Smart Sport/& Athens Triathlon Team & Συντακτική Ομάδα Triathlon World.gr. (Email : info@triathlonworld.gr & 6937170260)
About triathlonworld
Ο κ. Γιάννης Ψαρέλης είναι από τα ιστορικά στελέχη του Τριάθλου στη χώρα μας έχοντας παρακολουθήσει και συμμετέχει έντονά στη διοικητική ανάπτυξη του αθλήματος.
Χρόνια μέλος των εθνικών ομάδων ,εκπρόσωπος των αθλητών στην τεχνική επιτροπή του αθλήματος, υπεύθυνος χάραξης των διαδρομών αγώνων της Ομοσπονδίας μεταξύ των οποίων και της Ολυμπιακής διαδρομής του 2004 στη Βουλιαγμένη,έχει διατελέσει γενικός γραμματέας της Ομοσπονδίας Τριάθλου και εκπρόσωπος αυτής στην Ελληνική Ολυμπιακή Επιτροπή.
Έχει πληθώρα προπονητικών πιστοποιήσεων στα αθλήματα αντοχής από εθνικές ομοσπονδίες και συνδέσμους προπονητών.
Έχει παρακολουθήσει πλήθος εκπαιδευτικών σεμιναρίων της Διεθνούς Ομοσπονδίας Τριάθλου τόσο για Διοργανωτές Αγώνων όσο και κριτές. Επίσης έχει παρακολουθήσει πολυήμερα σεμινάρια για διοργανωτές αγώνων στη Λοζάνη κάτω από την εποπτεία της ΔΟΕ.
Έχει σπουδάσει Χημεία στο Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών.
Έχει τους εξής πανεπιστημιακούς μεταπτυχιακούς τίτλους :
Αθλητική Διοίκηση (Παν.Lyon1-Masters in Sport Organisations Management – πρόγραμμα αναγνωρισμένο από την Διεθνή Ολυμπιακή Επιτροπή),
Αθλητική Διοίκηση (Παν. Leicester),
Διοίκηση Επιχειρήσεων (Οικονομικό Πανεπιστήμιο Αθηνών- Executive MBA),
Μάρκετινγκ & Επικοινωνία (Οικονομικό Πανεπιστήμιο Αθηνών -MSc in Marketing and communication with New Technologies).
Προπονητής Τριάθλου
Προπονητής Τριάθλου
Ο κ.Γιάννης Ψαρέλης έχει διατελέσει Διοικητικός Υπεύθυνος καθώς και Υπεύθυνος Στρατηγικής & Ανάπτυξης στο Sports Excellence (πρόγραμμα που πραγματοποιείται υπό την επιστημονική επίβλεψη της Α’ Ορθοπαιδικής Κλινικής του ΕΚΠΑ, όντας εγκεκριμένο κέντρο από τον Διεθνή Σύνδεσμο Κέντρων Υψηλού Αθλητισμού) έχοντας την επιστημονική επίβλεψη μέχρι και 1800 επίλεκτων αθλητών και αθλητριών προεθνικών και εθνικών ομάδων έως 18 ετών καθώς και των μελών της Προ-Ολυμπαικής προετοιμασίας για τους ΟΑ του Τόκυο (με μνημόνιο συνεργασίας με την ΕΟΕ).
Σε επίπεδο ακαδημαϊκό/ ερευνητικό με σημείο αναφοράς μεταπτυχιακές και διδακτορικές σπουδές ασχολείται κυρίως με την επίδραση των προϊόντων νεοπρενίου/ wetsuit στην κολύμβηση τριαθλητών καθώς και με την μεγιστοποίηση της απόδοσης των αθλητών στο mixed relay του Τριάθλου.
Από το 1990 συμμετέχει ως εισηγητής σε πλήθος εκπαιδευτικά προγράμματα επιμόρφωσης προπονητών, καθηγητών Φυσικής Αγωγής, γονέων αλλά και αθλητών είτε αναπτύσσοντας τεχνικά θέματα που αφορούν το Τρίαθλο είτε θέματα που αφορούν την ηθική στον αθλητισμό και το αντι-ντόπινγκ.
Αρθογραφεί σε πλήθος αθλητικών ιστοσελίδων και περιοδικών σε θέματα που αφορούν την προπονητική, τους κανονισμούς του Τριάθλου ή θέματα ηθικής/ κοινωνιολογίας του αθλητισμού.
Ο ίδιος σε συνεργασία με αθλητικούς φορείς (Ομοσπονδίας, Σωματείων και Αθλητικών Οργανισμών των Δήμων) από το 1990 έως σήμερα έχει σχεδιάσει και διοργανώσει έχοντας την επίβλεψη πάνω από 50 αγώνων σε όλη την Ελλάδα (Αθήνα, Χανιά, Ρέθυμνο, Τρίπολη, Θεσσαλονίκη, Σέρρες, Πιερία κ.λπ.)
