Προπόνηση Τριάθλου : Τεστ για τον προσδιορισμό των προπονητικών ζωνών των τριαθλητών

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Νέα, Νέα απο την Ελλάδα
Triathlon Coach Services

Triathlon Coaching Services

Προπόνηση Τριάθλου : Τεστ για τον προσδιορισμό των προπονητικών ζωνών των τριαθλητών

  • Πως μπορώ να κάνω εξατομικευμένη και αποτελεσματική προπόνηση Τριάθλου;

  • Πως μπορώ να προσδιορίσω τις προπονητικές μου ζώνες στην κολύμβηση, ποδηλασία και τρέξιμο;

  • Με ποιους διαφορετικούς τρόπους μπορούμε να δημιουργήσουμε προπονητικές ζώνες;

  • Υπάρχει ανάγκη για διαφορετικά τεστ για τους τριαθλητές καθώς και σε περιπτώσεις για εξατομικευμένα πρωτόκολλα;

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (προπονητής Τριάθλου)  -Web- Site : www.triathloncoach.gr – Email : smartsportcoach@hotmail.com & info@triathloncoach.gr -Κινητό : +30 693 71 70 260

Τεστ – Τεστ – Τεστ

ή σε πιο επιστημονική ορολογία συνεχείς μετρήσεις πεδίου = αξιολογήσεις στους προπονητικούς χώρους (κολυμβητήριο, εργόμετρο/ turbo trainer, γήπεδο στίβου κ.λπ.) για να μπορέσουμε :

1. Να προσδιορίζουμε με ακρίβεια τις προπονητικές ζώνες

2. Να αξιολογούμε την πρόοδό μας

3. Να ενισχύουμε την αθλητική μας αυτοπεποίθηση και το προπονητικό μας κίνητρο καθώς θα έχουμε αντικειμενική και ξεκάθαρη αποτύπωση της προόδου μας.

4. Θα μπορέσουμε να αποτυπώσουμε το κολυμβητικό μας προφίλ στην κολύμβηση, ποδηλασία και τρέξιμο και να φτιάξουμε πιο σωστό προπονητικό “μίγμα” στις διάφορες φάσεις του μακρόκυκλου.

5. Να εξατομικεύουμε πλήρως την προπόνηση.

Τα τεστ φυσικής κατάστασης είναι εξαιρετικά σημαντικά για τους αθλητές και προπονητές τριάθλου. Παρότι από τους αθλητές απαιτούν έντονη σωματική προσπάθεια και από τους προπονητές σημαντικό χρόνο και προσπάθεια τόσο για την σωστή καθοδήγηση των αθλητών για να προετοιμαστούν για το τεστ και κυρίως σημαντικό χρόνο στην ανάλυση των τεστ, κανένας δεν αμφιβάλει για την χρησιμότητά τους.

Αποτελούν τον καλύτερο τρόπο της αξιολόγησης της αθλητικής μας προόδου και μας γεμίζουν αυτοπεποίθηση όταν βλέπουμε με ξεκάθαρο τρόπο την πρόοδό μας.

Για να βελτιωθεί ένας αθλητής τριάθλου χρειάζεται να προπονηθεί σε πολύ συγκεκριμένη ένταση και για συγκεκριμένη διάρκεια και μέθοδο. Στόχος της προπόνησης είναι να δημιουργηθούν πολύ συγκεκριμένα ερεθίσματα που θα εγείρουν συγκεκριμένες προσαρμογές των διαφόρων συστημάτων του οργανισμού: νευρομυικού, ορμονικού, καρδιοαναπνευστικού, μεταβολικού κ.λπ.

Για να πραγματοποιηθεί το παραπάνω απαιτείται να δημιουργηθούν συγκεκριμένες προπονητικές ζώνες τόσο με όρους εξωτερικού όσο και όρους εσωτερικού φορτίου.

Εννοώντας εξωτερικά φορτία είναι η ισχύς (προπονητικές ζώνες ισχύος) και όταν δεν είναι αυτό εφικτή η ταχύτητα για τις προπονήσεις κολύμβησης και τρεξίματος.

Η καταγραφή του εσωτερικού φορτίου αφορά:

  • Την Καρδιακή συχνότητα

  • Την υποκειμενική αίσθηση κόπωσης

Εμείς ως προπονητική ομάδα (Triathlon Coach Athens Hellas) έχουμε δημιουργήσει μία πολύ μεγάλη γκάμα τεστ για να μπορέσουμε να καλύψουμε τις ανάγκες των αθλητών όλων των επιπέδων και να έχουμε μία ολιστική αξιολόγηση των αθλητών μας. Τα τεστ που έχουμε δημιουργήσει είναι συνέχεια πολύ λεπτομερούς ανασκόπησης της βιβλιογραφίας και πολυετούς εμπειρίας πάνω στις δοκιμασίες πεδίου τριαθλητών.

Εάν επιθυμείτε να έχετε επιστημονική επίβλεψη και να μπορείτε συνεχώς να επικοινωνήσετε μαζί μας:

Email : smartsportcoach@hotmail.com

Κινητό : 6937170260

www.triathlon.gr

www.triathlonworld.gr

www.triathloncoach.gr

Summary
Article Name
Προπόνηση Τριάθλου : Τεστ για τον προσδιορισμό των προπονητικών ζωνών των τριαθλητών
Description
Πως μπορώ να κάνω εξατομικευμένη και αποτελεσματική προπόνηση Τριάθλου; Πως μπορώ να προσδιορίσω τις προπονητικές μου ζώνες στην κολύμβηση, ποδηλασία και τρέξιμο; Με ποιους διαφορετικούς τρόπους μπορούμε να δημιουργήσουμε προπονητικές ζώνες; Υπάρχει ανάγκη για διαφορετικά τεστ για τους τριαθλητές καθώς και σε περιπτώσεις για εξατομικευμένα πρωτόκολλα;
Author

About triathlonworld

Ο κ. Γιάννης Ψαρέλης είναι από τα ιστορικά στελέχη του Τριάθλου στη χώρα μας έχοντας παρακολουθήσει και συμμετέχει έντονά στη διοικητική ανάπτυξη του αθλήματος. Χρόνια μέλος των εθνικών ομάδων ,εκπρόσωπος των αθλητών στην τεχνική επιτροπή του αθλήματος, υπεύθυνος χάραξης των διαδρομών αγώνων της Ομοσπονδίας μεταξύ των οποίων και της Ολυμπιακής διαδρομής του 2004 στη Βουλιαγμένη,έχει διατελέσει γενικός γραμματέας της Ομοσπονδίας Τριάθλου και εκπρόσωπος αυτής στην Ελληνική Ολυμπιακή Επιτροπή. Έχει πληθώρα προπονητικών πιστοποιήσεων στα αθλήματα αντοχής από εθνικές ομοσπονδίες και συνδέσμους προπονητών. Έχει παρακολουθήσει πλήθος εκπαιδευτικών σεμιναρίων της Διεθνούς Ομοσπονδίας Τριάθλου τόσο για Διοργανωτές Αγώνων όσο και κριτές. Επίσης έχει παρακολουθήσει πολυήμερα σεμινάρια για διοργανωτές αγώνων στη Λοζάνη κάτω από την εποπτεία της ΔΟΕ. Έχει σπουδάσει Χημεία στο Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών. Έχει τους εξής πανεπιστημιακούς μεταπτυχιακούς τίτλους : Αθλητική Διοίκηση (Παν.Lyon1-Masters in Sport Organisations Management – πρόγραμμα αναγνωρισμένο από την Διεθνή Ολυμπιακή Επιτροπή), Αθλητική Διοίκηση (Παν. Leicester), Διοίκηση Επιχειρήσεων (Οικονομικό Πανεπιστήμιο Αθηνών- Executive MBA), Μάρκετινγκ & Επικοινωνία (Οικονομικό Πανεπιστήμιο Αθηνών -MSc in Marketing and communication with New Technologies). Προπονητής Τριάθλου Προπονητής Τριάθλου Ο κ.Γιάννης Ψαρέλης έχει διατελέσει Διοικητικός Υπεύθυνος καθώς και Υπεύθυνος Στρατηγικής & Ανάπτυξης στο Sports Excellence (πρόγραμμα που πραγματοποιείται υπό την επιστημονική επίβλεψη της Α’ Ορθοπαιδικής Κλινικής του ΕΚΠΑ, όντας εγκεκριμένο κέντρο από τον Διεθνή Σύνδεσμο Κέντρων Υψηλού Αθλητισμού) έχοντας την επιστημονική επίβλεψη μέχρι και 1800 επίλεκτων αθλητών και αθλητριών προεθνικών και εθνικών ομάδων έως 18 ετών καθώς και των μελών της Προ-Ολυμπαικής προετοιμασίας για τους ΟΑ του Τόκυο (με μνημόνιο συνεργασίας με την ΕΟΕ). Σε επίπεδο ακαδημαϊκό/ ερευνητικό με σημείο αναφοράς μεταπτυχιακές και διδακτορικές σπουδές ασχολείται κυρίως με την επίδραση των προϊόντων νεοπρενίου/ wetsuit στην κολύμβηση τριαθλητών καθώς και με την μεγιστοποίηση της απόδοσης των αθλητών στο mixed relay του Τριάθλου. Από το 1990 συμμετέχει ως εισηγητής σε πλήθος εκπαιδευτικά προγράμματα επιμόρφωσης προπονητών, καθηγητών Φυσικής Αγωγής, γονέων αλλά και αθλητών είτε αναπτύσσοντας τεχνικά θέματα που αφορούν το Τρίαθλο είτε θέματα που αφορούν την ηθική στον αθλητισμό και το αντι-ντόπινγκ. Αρθογραφεί σε πλήθος αθλητικών ιστοσελίδων και περιοδικών σε θέματα που αφορούν την προπονητική, τους κανονισμούς του Τριάθλου ή θέματα ηθικής/ κοινωνιολογίας του αθλητισμού. Ο ίδιος σε συνεργασία με αθλητικούς φορείς (Ομοσπονδίας, Σωματείων και Αθλητικών Οργανισμών των Δήμων) από το 1990 έως σήμερα έχει σχεδιάσει και διοργανώσει έχοντας την επίβλεψη πάνω από 50 αγώνων σε όλη την Ελλάδα (Αθήνα, Χανιά, Ρέθυμνο, Τρίπολη, Θεσσαλονίκη, Σέρρες, Πιερία κ.λπ.)
View all posts by triathlonworld →