Triathlon Coach Services

Προπονητική Τριάθλου : 3+1 C

Η Jowett  (2005) πρότεινε ότι η σχέση αθλητή και προπονητή αποτελείται από τα 3 + 1 Cs (Παλαιότερα είχε προταθεί η θεωρία για τα 3C και πλέον έχει εξελιχθεί σε 3+ 1 Cs). Περιληπτικά εξηγούμε την πολύ χρήσιμη τοποθέτησή της (Nichols & Jones, 2013): Εγγύτητα (closeness): H εγγύτητα αναφέρεται  στη σχέση μεταξύ προπονητή και αθλητή. Εάν […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
swimming safety buoy

Σημαδούρα ασφαλείας :  Ποια είναι η κατάλληλη για εμένα;

Σημαδούρα ασφαλείας :  Επιλέξτε τη σωστή για εσάς Hρθε η ώρα σας να επιλέξετε την κατάλληλη για εσάς σημαδούρα ασφαλείας για κολύμβηση στη θάλασσα. Ένα βασικό ερώτημα είναι εάν θέλετε σημαδούρα ασφαλείας για αγώνες, προπόνηση ή για άσκηση στο θαλάσσιο περιβάλλον. Σακίδιο πλάτης Drybag Buoy BuddySwim. BACKPACK 28L: Ιδανικό για όλους τους τύπους κολύμβησης ανοιχτού […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Triathlon Coach Services

Κολύμβηση Open Water για τριαθλητές: Αφυδατώνομαι ενώ κολυμπάω στη θάλασσα;

Κολύμβηση Open Water για τριαθλητές: Όταν κολυμπάω στη θάλασσά αφυδατώνομαι; Αφυδατώνομαι πιο γρήγορα στη θάλασσα από ότι σε ένα κολυμβητήριo; Γιατί διψάω όταν κολυμπάω στη θάλασσα; Γιατί δεν πρέπει ποτέ να πίνω θαλασσινό νερό; Σε ποιες προπονήσεις πρέπει να χρησιμοποιώ αθλητικά ποτά; Το δέρμα είναι μία μεμβράνη που όταν εμβαπτίζουμε το σώμα μας μέσα στο […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
training in the heat

Editorial : Άσκηση σε θερμά κλίματα

Ο σκοπός ενός άρθρου είναι πρωτίστως να ευαισθητοποιήσει και στη συνέχεια να ξεκινήσει ένας ουσιαστικές διάλογος. Στην Ελλάδα δεν είχαμε ασχοληθεί με το θέμα (“Άσκηση σε Θερμά Κλίματα”) παρότι θα έπρεπε να είμαστε ως χώρα και κοινωνία ιδιαίτερα ευαίσθητοι σε αυτό Παρακολουθώ τις εξαιρετικές τοποθετήσεις του συναθλητή στο Τρίαθλο κ.Χαραμή Κώστα για διάφορα θέματα (κυρίως […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Ironman Lanzarote 1994

Ironman Lanzarote : Μία υπέρτατη πρόκληση για το ανθρώπινο σώμα

Πριν 27 χρόνια (Κυριακή 25 Μάιου 1994) είχα λάβει μέρος σε έναν από τους πιο δύσκολους αγώνες και απαιτητικούς αγώνες τριάθλου που υπάρχουν στο Διεθνές Καλεντάρι : Το διάσημο Ironman Lanzarote. Εντονη ζέστη, δυνατοί άνεμοι και φυσικά αρκετά υψομετρικά συνθέτουν μία υπέρτατη πρόκληση για το ανθρώπινο σώμα μέσα σε ένα ηφαιστιογενές νησί του Ατλαντικού. Πριν […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
in pool triathlon

In Pool Triathlon

Μία άλλη όψη του τριάθλου και συνάμα μια ξεχωριστή εμπειρία έζησαν όσοι συμμετείχαν στο πρώτο In Pool TRIathlon, που διοργανώθηκε από την TRIMORE Sport Events στο Δημοτικό Κολυμβητήριο Χαϊδαρίου, στις 17 & 18 Ιουλίου 2021, με τη θερμή υποστήριξη του Δήμου Χαϊδαρίου και την ανεκτίμητη αρωγή του Fitness Art. Οι συμμετέχοντες, καθώς και όσοι το […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
swimming hydra station

Αύγουστος 2021 : Προπόνηση στη θάλασσα- Τί σημαδούρα να επιλέξω;

Αύγουστος 2021 – Προπόνηση κολύμβησης σε θάλασσα για τριαθλητές : Τι σημαδούρα θα χρειαστώ για προπόνηση υψηλής έντασης; Τον Αύγουστο τα περισσότερα κολυμβητήρια θα είναι κλειστά και έτσι οι περισσότεροι αθλητές Τριάθλου θα αναγκαστούν νσ κάνουν την προπόνησή τους στη θάλασσα. Στην Αττική οι περισσότεροι τριαθλητές κολυμπούν στην Βουλιαγμένη, στην Βάρκιζα και στο Σχοινιά. Καθώς […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Triathlon Coach Services

Ironman 70.3 Greece (24/10), Tip of the day : Road bike or TT?

Τι ποδήλατο να χρησιμοποιήσω την Κυριακή 24 Οκτωβρίου 2021, ποδήλατο δρόμου/ αντοχής ή ποδήλατο χρονομέτρου/ τριάθλου; H παραπάνω ερώτηση είναι αυτή που μας κάνουν πιο συχνά αναφορικά με το ελληνικό 70.3. Αυτό που ξεκίνησε πέρυσι (2020) στους ποδηλατικούς αγώνες με πιο διάσημο παράδειγμα το τελευταίο χρονόμετρο του Tour de France και την επικράτηση του Tadej […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Triathlon Coach 4

Ironman 70.3 Grece (24/10)- Προπόνηση Τρεξίματoς : Ποιότητα vs. Ποσότητα ;

Ironman 70.3 Grece (24/10)- Προπόνηση Τρεξίματoς : Ποιότητα vs. Ποσότητα ; Πόσο “μεγάλο» πρέπει να είναι το long run της εβδομάδας μου; Πόσα χιλιόμετρα συνολικά την εβδομ’αδα είναι ιδανικό να τρέχει ένας αρχάριος και ένα έμπειρος τριαθλητής; Από τι θα εξαρτηθεί η δρομική μου απόδοση σε έναν ημιμαραθώνιο; Πόσο σημαντικό είναι το LSD (Long Slow […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Triathlon Races

In Pool TRIathlon

Η TRIMORE Sport Events διοργανώνει το πρώτο In Pool TRIathlon, μία προσομοίωση ενός αγώνα Τριάθλου, η οποία πραγματοποιείται σε χώρο εγκαταστάσεων κολυμβητηρίου με χρήση κολυμβητικών διαδρομών για το κολυμβητικό σκέλος, στατικών ποδηλάτων spinning για το ποδηλατικό και κυρτών διαδρόμων γυμναστικής για το σκέλος τρεξίματος. Το πρώτο In Pool TRIathlon θα πραγματοποιηθεί στο Δημοτικό Κολυμβητήριο του […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
αγώνες τριάθλου

8οι ΑΓΩΝΕΣ “NUVENTI RACES” 11/7/2021

8οι ΑΓΩΝΕΣ “NUVENTI RACES” 11/7/2021 Δηλώστε τώρα συμμετοχή. Δεν πρέπει να λείψει κανείς από αγώνες τόσο κοντά στην Αθήνα. Οι εγγραφές γίνονται ηλεκτρονικά στο link: https://forms.gle/iZj7uZkGVXRG4Sjr9 (για να μπείτε στη νέα φόρμα απαιτείται να έχετε λογαριασμό Google, αν δεν έχετε λογαριασμό, ανοίξτε εύκολα στη σελίδα google.com βάζοντας ένα όνομα χρήστη/username και έναν κωδικό/password). ΠΡΟΚΗΡΥΞΗ ΑΓΩΝΩΝ […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
kokkini svoura

Ασφαλής κολύμβηση

) Η «Κόκκινη Σβούρα» στο Δεύτερο Πρόγραμμα – Τρίτη 29 Ιουνίου 2021 Και αυτό το καλοκαίρι δεν κρατιόμαστε για παραλία. Μπάνια, βουτιές, θαλάσσια σπορ ή έστω ξάπλα κάτω από αρμυρίκια- αρκεί να είμαστε κοντά στο θαλασσινό νερό και να είμαστε ασφαλείς. Αυτό ακριβώς κουβεντιάζουμε τον προπονητή τριάθλου Γιάννη Ψαρέλη. )Το Triathlon Lab χαρίζει σε τρεις ακροατές της […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Swimming Training for Triathletes

Τεχνική κολύμβησης για αθλητές τριάθλου: Πεταλούδα

Για τους περισσότερους ανθρώπους η πεταλούδα θεωρείται το πιο δύσκολο στυλ κολύμβησης. Οι περισσότεροι ερασιτέχνες κολυμβητές ή τριαθλητές που έχουν ξεκινήσει κολύμβηση σε μεγάλη ηλικία έχουν αποκλείσει από το μυαλό τους  την πιθανότητα να ασχοληθούν με την εκμάθηση αυτού του στυλ κολύμβησης καθώς μεταξύ άλλων: Θεωρούν πολύ δύσκολο εώς αδύνατο να μάθουν σωστά την εκμάθηση […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Swimming Shampoo

Travel set : Κολυμπάμε αλλά προστατεύουμε το δέρμα μας

Για όσους η κολύμβηση είναι μέρος των διακοπών τους το Travel Set της Triswim είναι η καλύτερη λύση. Καλοκαιρινή προσφορά από το Triathlon Lab μέχρι τις 15 Ιουλίου από 19,90 στα 14,90 ευρώ. To σετ περιλαμβάνει 4 συσκευασίες των 90ml : Σαμπουάν Αφροντους Conditioner Ενυδατική κρέμα/ lotion Triathlon Lab Athens Email : info@triathlonlab.gr Κινητό : […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Triathlon Coach Giannis PSarelis

Άθληση και καύσωνας

Άθληση και καύσωνας Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (προπονητής Τριάθλου και υπεύθυνος σύνταξης Triathlon Mag)  -Web- Site : www.triathlonworld.gr – Email : smartsportcoach@hotmail.com & info@triathlonlab.gr -Κινητό : +30 693 71 70 260 Πως μπορούμε να αθληθούμε με ασφάλεια δίχως να θέσουμε σε κίνδυνο την υγεία μας; Αυτές τις μέρες αέριες θερμές μάζες αναμένεται να εισέλθουν στην […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Saint Paul Webinar

Δευτέρα 28/6/2021 (21:00) Webinar “Άθληση & Υγεία”, Σύλλογος Αποφοίτων Saint Paul

Δευτέρα 28 Ιουνίου 2021 (21:00) Webinar Υγεία και Άθληση, Σύλλογος Αποφοίτων Saint Paul Ένα διαδραστικό και ελπίζουμε ενδιαφέρον webinar για όσους ενδιαφέρονται να ξεκινήσουν ένα πρόγραμμα άθλησης αλλά και κυρίως για όσους αθλούνται συστηματικά. Θα δώσουμε ιδιαίτερη έμφαση στην άσκηση σε θερμά κλίματα (όπως είναι το ελληνικό καλοκαίρι) και θα καλύψουμε ολιστικά το θέμα με […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Κολυμβητικά Λάστιχα από το Triathlonlab.gr για γρήγορη βελτίωση στην κολύμβηση.

Κολυμβητικά Λάστιχα από το Triathlonlab.gr για γρήγορη βελτίωση στην κολύμβηση.

Τα κολυμβητικά λάστιχα είναι το σημείο κλειδί για την βελτίωση των αθλητών τριάθλου. Δυστυχώς οι περισσότεροι τριαθλητές δεν κάνουν προπόνηση με κολυμβητικά λάστιχα είτε γιατί αγνοούν το παραπάνω είτε γιατί επιλέγουν λάθος λάστιχα/ λάθος αντίσταση. Συμβουλευτείτε μας και Επιλέξτε το σωστό λάστιχο για εσάς. Το Triathlon Lab διαθέτει μία μεγάλη ποικιλία από λάστιχα για κολυμβητές […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπονητής Τριάθλου

Triathlon Coach Athens : Η indoors προπόνηση της ημέρας (με σφυγμούς)

Προθέρμανση 10-15’ Διατάσεις κυρίως δυναμικές  Άσκηση τεχνικής/ απομόνωσης – 2 Χ 4’ (30”δεξί – 90”και τα δύο -30” αριστερό – 90” και τα δύο) & Άσκηση στροφαρίσματος (Νευρομυικής Συναρμογής) 2-4 X 1’ @110+rpm (1’) Σετ –  15’ @ 75+%ΜΚΣ @ 90-100rpm @ 5 ‘ easy spinning  10’ @ 80+%ΜΚΣ @ 95-110rpm @ 5 […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Triathlon Coach Services

Triathlon Coach Athens : Το κολυμβητικό πρόγραμμα της ημέρας

Κολύμβηση  Προθέρμανση 400 ελεύθερο & 4 Χ 200 (50 catch up – 50 πόδια – 100 ελεύθερο) Ασκήσεις – 10-12 Χ 50 ασκήσεις ελευθέρου και υπτίου Σετ – 10 Χ 100 (20”) @ Α3 = 35bbmax (5 fr & 5 w/PB&pdls Αποθεραπεία 200 ελεύθερο Get your Triathlon performance to next level Προπονητικές Υπηρεσίες Τριάθλου (Μηνιαίο […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Αγώνες Τριάθλου

Triathlon, Off Road Triathlon, SwimRun…Τα multisports στα καλύτερά τους

H TRIMORE ανακοίνωσε το πρόγραμμα αγώνων για το φθινόπωρο του 2021. Η εταιρεία αναπτύσσει όλα τα Multisports (τρίαθλο, offroad τρίαθλο, swimrun,…) Ζήσε μοναδικές εμπειρίες μέσα από τα events της TRIMORE Sport Events Η αδρεναλίνη ανεβαίνει καθώς ο δρόμος άνοιξε για τη διεξαγωγή αθλητικών διοργανώσεων. Οι εγγραφές για τις διοργανώσεις της TRIMORE Sport Events έχουν ξεκινήσει […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed