Marathon Runners are masters of pace. Even if you are a fast endurance athlete you can’t win the race if you don’t have the patience to follow the right pace according to your potential. Marathon pace is simple mathemetics and whoever tries to risk it’s 100% that he/she fail.
It’s vey interesting to compare the pace strategy that Meucci has followed and that of Marcin Chabowski that lead the race. The Polish athlete had to abandon at 35kms something that was almost certain following his wrong – according to us- pace strategy.
Meucci with a personal best of 61 minutes and 6 seconds at half marathon was pacing 2:55 for half marathon but during the marathon had decided for this difficult course to stay away from this pace. Best pace was 15:14 /5kms and for the majority pf the race he was pacing more than 15:30 per 5kms.
On the contary the Polish athlete with 2:58 paceat a half marathon has decided to go close to this “red zone” with 3 concecutives kms at 15:02-15:12-15:10. So it wasn’t suprise that his pace after 30kms was more than 16 minutes per 5kms and he had to abandon the race at 35km.
According to his potential Chabowski sould pace 15:30 per 5kms and Meucci 15:05. For a part of the race the actual pace was excatly the opposite. So Meucci won the race and Chabowski has forced to retire.
Text : Giannis Psarelis (Tri NZ Level 2 Accredited Coach, ASCA Level 2 Certified Coach, ASCTA Bronze License, ITCA Certified Coach) Email :info@triathlonworld.gr.
|
Meucci |
Chabowski |
| Best Half Marathon |
1:01:06 |
62:26:00 |
| Pace For HM |
2:55 |
2:58 |
| 5kms Split for this pace |
14:35 |
14:50 |
| Best 10kms |
27:32:00 |
28:55:00 |
| Pace for 10kms |
2:45 |
2:54 |
| 5kms split for this pace |
13:45 |
14:32 |
| Potential for Marathon |
2:06:39 |
2:10:09 |
| Pace per km for this Potential |
3:01 |
3:06 |
| 5kms split for this pace |
15:05 |
15:30 |
|
Zurich Marathon |
Zurich Marathon |
| 0-5kms |
15:47 |
15:47 |
| 5-10kms |
15:32 |
15:26 |
| 10-15kms |
15:14 |
15:02 |
| 15-20kms |
15:27 |
15:12 |
| 20-25kms |
15:36 |
15:10 |
| 25-30kms |
15:41 |
15:44 |
| 30-35kms |
15:15 |
16:31 |
| 35-40kms |
15:43 |
|
| 40-42kms |
6:43 |
|
Text : Giannis Psarelis (Tri NZ Level 2 Accredited Coach, ASCA Level 2 Certified Coach, ASCTA Bronze License, ITCA Certified Coach) Email :info@triathlonworld.gr.
Summary
Article Name
European Championships, Marathon - Meucci vs Chabowski : A pace analysis
Description
Marathon Runners are masters of pace. Even if you are a fast endurance athlete you can't win the race if you don't have the patience to follow the right pace according to your potential. Marathon pace is simple mathemetics and whoever tries to risk it's 100% that he/she fail.
Author
Giannis Psarelis
About triathlonworld
Ο κ. Γιάννης Ψαρέλης είναι από τα ιστορικά στελέχη του Τριάθλου στη χώρα μας έχοντας παρακολουθήσει και συμμετέχει έντονά στη διοικητική ανάπτυξη του αθλήματος.
Χρόνια μέλος των εθνικών ομάδων ,εκπρόσωπος των αθλητών στην τεχνική επιτροπή του αθλήματος, υπεύθυνος χάραξης των διαδρομών αγώνων της Ομοσπονδίας μεταξύ των οποίων και της Ολυμπιακής διαδρομής του 2004 στη Βουλιαγμένη,έχει διατελέσει γενικός γραμματέας της Ομοσπονδίας Τριάθλου και εκπρόσωπος αυτής στην Ελληνική Ολυμπιακή Επιτροπή.
Έχει πληθώρα προπονητικών πιστοποιήσεων στα αθλήματα αντοχής από εθνικές ομοσπονδίες και συνδέσμους προπονητών.
Έχει παρακολουθήσει πλήθος εκπαιδευτικών σεμιναρίων της Διεθνούς Ομοσπονδίας Τριάθλου τόσο για Διοργανωτές Αγώνων όσο και κριτές. Επίσης έχει παρακολουθήσει πολυήμερα σεμινάρια για διοργανωτές αγώνων στη Λοζάνη κάτω από την εποπτεία της ΔΟΕ.
Έχει σπουδάσει Χημεία στο Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών.
Έχει τους εξής πανεπιστημιακούς μεταπτυχιακούς τίτλους :
Αθλητική Διοίκηση (Παν.Lyon1-Masters in Sport Organisations Management – πρόγραμμα αναγνωρισμένο από την Διεθνή Ολυμπιακή Επιτροπή),
Αθλητική Διοίκηση (Παν. Leicester),
Διοίκηση Επιχειρήσεων (Οικονομικό Πανεπιστήμιο Αθηνών- Executive MBA),
Μάρκετινγκ & Επικοινωνία (Οικονομικό Πανεπιστήμιο Αθηνών -MSc in Marketing and communication with New Technologies).
Προπονητής Τριάθλου
Προπονητής Τριάθλου
Ο κ.Γιάννης Ψαρέλης έχει διατελέσει Διοικητικός Υπεύθυνος καθώς και Υπεύθυνος Στρατηγικής & Ανάπτυξης στο Sports Excellence (πρόγραμμα που πραγματοποιείται υπό την επιστημονική επίβλεψη της Α’ Ορθοπαιδικής Κλινικής του ΕΚΠΑ, όντας εγκεκριμένο κέντρο από τον Διεθνή Σύνδεσμο Κέντρων Υψηλού Αθλητισμού) έχοντας την επιστημονική επίβλεψη μέχρι και 1800 επίλεκτων αθλητών και αθλητριών προεθνικών και εθνικών ομάδων έως 18 ετών καθώς και των μελών της Προ-Ολυμπαικής προετοιμασίας για τους ΟΑ του Τόκυο (με μνημόνιο συνεργασίας με την ΕΟΕ).
Σε επίπεδο ακαδημαϊκό/ ερευνητικό με σημείο αναφοράς μεταπτυχιακές και διδακτορικές σπουδές ασχολείται κυρίως με την επίδραση των προϊόντων νεοπρενίου/ wetsuit στην κολύμβηση τριαθλητών καθώς και με την μεγιστοποίηση της απόδοσης των αθλητών στο mixed relay του Τριάθλου.
Από το 1990 συμμετέχει ως εισηγητής σε πλήθος εκπαιδευτικά προγράμματα επιμόρφωσης προπονητών, καθηγητών Φυσικής Αγωγής, γονέων αλλά και αθλητών είτε αναπτύσσοντας τεχνικά θέματα που αφορούν το Τρίαθλο είτε θέματα που αφορούν την ηθική στον αθλητισμό και το αντι-ντόπινγκ.
Αρθογραφεί σε πλήθος αθλητικών ιστοσελίδων και περιοδικών σε θέματα που αφορούν την προπονητική, τους κανονισμούς του Τριάθλου ή θέματα ηθικής/ κοινωνιολογίας του αθλητισμού.
Ο ίδιος σε συνεργασία με αθλητικούς φορείς (Ομοσπονδίας, Σωματείων και Αθλητικών Οργανισμών των Δήμων) από το 1990 έως σήμερα έχει σχεδιάσει και διοργανώσει έχοντας την επίβλεψη πάνω από 50 αγώνων σε όλη την Ελλάδα (Αθήνα, Χανιά, Ρέθυμνο, Τρίπολη, Θεσσαλονίκη, Σέρρες, Πιερία κ.λπ.)
English
