Archive | Τρίαθλο RSS feed for this section
Giannis Art Run 1

Τρέξιμο :Απλές συμβουλές για αποφυγή τραυματισμών.

Απλές και πρακτικές συμβουλές για αποφυγή τραυματισμών στο τρέξιμο: Τρέχουμε σε μαλακές επιφάνειες (γρασίδι και χώμα), αποφεύγοντες σκληρές επιφάνειες (άσφαλτο και κυρίως πλακόστρωτες επιφάμνειες). Αφιερώνουμε χρόνο πριν την κυρίως προπόνηση, καθώς και μετά το τέλος του συνόλου της προπόνησης σε διατατικές ασκήσεις. Τα πρώτα 10 λεπτά του τρεξιματός αφιερώνονται σε ιδιαιτέρως χαλαρό τρέξιμο για προθέρμανση […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
DEL_58651_medium

“Παράνομος” Εξοπλισμός στο Τρίαθλο

Οι αθλητές δεν θα πρέπει να χρησιμοποιούν: a)              Τεχνητές συσκευές προώθησης, ( φλοτήρες, βατραχοπέδιλα, ή άλλες συσκευές προώθησης). b)              Ισοθερμικές στολές κολύμβησης με πάχος μεγαλύτερο από 5 mm. c)              Μόνο το κάτω μέρος της ισοθερμικής στολής (ολόκληρη η στολή όταν αυτό επιτρέπεται από την θερμοκρασία του νερού). d)              Εμφανίσεις κατασκευασμένες από υλικά που δεν έχει […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
id_1283_2009DextroEnergyTriathlonITUWorldChampionshipGrandFinalGoldCoast2009090920090913_7585_medium

Αθλητιατρική & αποκατάσταση : Οι “Χημικές κακώσεις” στο Τρίαθλο

Εκτός από τις Μηχανικές Κακώσεις στo τρίαθλο και στα αθλήματα αντοχής γενικότερα υπάρχει μία διαφορετική κατηγορία κακώσεων, στην οποία δεν δίνουμε πολλές φορές σημασία αλλά είναι επίσης σημαντική. Είναι οι ονομαζόμενες “Χημικές Κακώσεις” που είναι πολύ πιο επικίνδυνες και δυστυχώς λιγότερο προβεβλημένες. Οι πιο συνηθισμένες Χημικές κακώσεις στο Τρίαθλο είναι οι παρακάτω : Χημικός δηλητηριασμός […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
EW_RXL0282_medium

Κανονισμοί Τριάθλου : Πότε μπορεί να χρησιμοποιηθεί το κολυμβητικό wetsuit ;

Η χρήση της ισοθερμικής στολής θα πρέπει να καθορίζεται από τους παρακάτω πίνακες. a)              Αθλητές της κατηγόριας Elite σε Ολυμπιακούς Αγώνες ή σε Πρωταθλήματα της ITU με  την Ολυμπιακή Διαδρομή: Μήκος Διαδρομής Απαγορεύεται η χρήση πάνω από: Υποχρεωτική χρήση κάτω από: Μέγιστη παραμονή μέσα στο νερό 1500 m 20ο C 14ο C 30 min b)              […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Miguel_Indurain_02

Προπόνηση ποδηλασίας : Το ποδηλατικό προφίλ του Miguel Indurain 14 χρόνια μετά.

Είναι γνωστό ότι η φυσική κατάσταση των αθλητών πέφτει με το πέρασμα των χρόνων. Σπάνια όμως έχουμε την ευκαιρία να δούμε πως μειώνεται η φυσική κατάσταση μερικών μεγάλων αστεριών των αθλημάτων αντοχής. Ετσι ερευνητές από την χώρα των Βάσκων κατάφεραν να πείσουν τον Miguel Indurain (Ολυμπιονίκη και 5 φορές νικητή του Γύρου Γαλλίας) να μπει […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
id_1388_2009TiszaujvarosITUTriathlonWorldCup2009080920090809_7424_medium

Οι κανονισμοί Τριάθλου με πολύ απλά λόγια.

Πρόθεση Οι κανονισμοί Τριάθλου έχουν ως σκοπό : Να δημιουργηθεί μία ατμόσφαιρα αθλητικής συμπεριφοράς, ισότητας, και fair-play. Να παρέχoυν ασφάλεια ασφάλεια και προστασία Να δίνουν έμφαση στην εφευρετικότητα και στην δεξιοτεχνία, χωρίς να περιορίζουν αδικαιολόγητα την ελευθερία δράσεως των αθλητών. Να τιμωρούν τους αθλητές οι οποίοι λαμβάνουν αδίκως κάποιο πλεονέκτημα. Να επιδοκιμάζει την αρχή ότι […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Lu1

Best Coaches Special : Dave Williams

Συνεχίζουμε το αφιέρωμά μας στους καλύτερους προπονητές Τριάθλου παρουσίαζοντας μία συνέντευξη του κ. Dave Williams, προπονητή και της ελληνίδας Τριαθλήτριας κας. Λουκίας Λίλη μέσω της οποίας έγινε και η μετάφραση της συνέντευξης. Το βιογραφικό του κ. Williams ιδιαίτερα μοναδικό (μπορείτε να το δείτε στην αγγλική έκδοση του TriathlonWorld) και ο ίδιος έχει μία πολύ αξιόλογη […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Liosi2

Κική Λιόση

Συνεχίζουμε το αφιέρωμά μας με τίτλο «Τρίαθλο ως φιλοσοσοφία & τρόπος ζωής» παρουσιάζοντας την Κική Λιόση, αρχηγό της εθνικής ομάδας πόλο γυναικών που κατέκτησε το παγκόσμιο πρωτάθλημα το 2011 στην Κίνα. Η Κική στην πρώτη της κιόλας συμμετοχή σε αγώνα Τριάθλου κατάφερε να στεφθεί νικήτρια. TriathlonWorld: Πότε ξεκίνησες αθλητισμό ; Κική Λιόση : Ξεκίνησα σε […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
29784_401670798597_6539316_n

Στέλιος Ανδρεάδης

Συνεχίζουμε το αφιέρωμά μας με τίτλο «Το Τρίαθλο ως φιλοσοφία και τρόπος ζωής» παρουσιάζοντας τον Στέλιο Ανδρέαδη έναν από τους καλύτερους έλληνες τριαθλητές τα τελευταία χρόνια. TriathlonWorld : Ποια ήταν η αφορμή για να ξεκινήσεις τρίαθλο ; Στέλιος Ανδρεάδης : Η αφορμη για την πρωτη μου γνωριμια με το τριαθλο ηταν η επιμονη ενος φιλου […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Lu2

Λουκία Λίλη

Συνεχίζουμε το αφιέρωμά μας με τίτλο “Το Τρίαθλο ως φιλοσοφία & τρόπος ζωής” παρουσιάζοντας την Λουκία Λίλη, μία Ελληνίδα που σπουδάζει, εργάζεται αλλά και προπονείται συστηματικά στις ΗΠΑ. Ελπίζουμε πολύ σύντομα να φιλοξενήσουμε και συνέντευξη του προπονητή της. TriathlonWorld :Θα θέλαμε να σε παρακαλέσουμε να μας αναφέρεις το αθλητικό σου ξεκίνημα καθώς και την αθλητική […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
bike accident – st louis missouri injury lawyer best

Εξοπλισμός Ποδηλασίας : Γιατί να φορέσω κράνος;

Εχθές ένας πολύ καλός φίλος και εξαιρετικός τριαθλητής μου έστειλε το εξής sms «Γιάννη Καλησπέρα. Είδα τον…μαζί μ’ έναν άλλο αθλητή σου να κάνει ποδήλατο στον παράδρομο και δεν φορούσε κράνος…σε παρακαλώ να επιμείνεις στην χρησιμότητα του κράνους». Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc, MBA, PhDc  (προπονητής Τριάθλου)  -Web- Site : www.triathloncoach.gr – Email : smartsportcoach@hotmail.com & […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
IMG_4431 – Copy (2)

Έντυ Αλεξίου

To αφιέρωμα μας «Τρίαθλο ως Φιλοσοφία & Τρόπος ζωής» συνεχίζεται με την παρουσίαση του Έντυ Αλεξίου. Ο Έντυ Αλεξίου ξεκίνησε τον αθλητισμό από τα εφηβικά του χρόνια και  έχοντας κάνει τρέξιμο αντοχής και θαλάσσιο σκι για μεγάλο χρομικό διάστημα, ξεκίνησε το Τρίαθλο το 2007 και από τότε το άθλημά μας είναι μέρος της καθημερινότητάς του. […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }

Χρήστος Γαρέφης

Συνεχίζουμε το αφιερωμά μας στο “Τρίαθλο ως φιλοσοφία και τρόπος ζωής” με συνέντευξη του Χρήστου Γαρέφη. Ο Χρήστος έδωσε φέτος μαθήματα αθλητικής κουλτούρας συμμετέχοντας φέτος σχεδόν σε όλους τους αγώνες. Ευγενέστατος, ταπεινός (παρότι έχει ένα απίστευτο !!! αθλητικό βιογραφικό) και κυρίως με όρεξη να αντιμετωπίσει την επόμενη αθλητική πρόκληση. Ολοι ας μελετήσουμε την συνέντευξή σου […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed

Αλέξης Αθανασόπουλος

Το αφιερωμά μας στο «Τρίαθλο ως τρόπος ζωής» ξεκινάει με συνέντευξη του Αλέξη Αθανασόπουλου.   Σύντομο Αθλητικό βιογραφικό O  Aλέξης Αθανασόπουλος γεννήθηκε στην Αθήνα το 1972. Ασχολήθηκε με τον αθλητισμό απο πολύ μικρή ηλικία ξεκινώντας απο το τέννις και ύστερα  συνεχίζοντας με στίβο και μπάσκετ. Προς το τελος της δεκαετίας του 1980 ξεκίνησε να ασχολείται […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Το Τρίαθλο ως φιλοσοφία και  τρόπος ζωής.

Το Τρίαθλο ως φιλοσοφία και τρόπος ζωής.

Το Τρίαθλο είναι κάτι περισσότερο από ένα άθλημα, είναι ένας τρόπος ζωής. Δεν αρκεί να τερματίσεις έναν αγώνα Τριάθλου ακόμα και ένα Ironman ή ακόμα και αρκετά Ironman. Το να γίνεις Τριαθλητής δεν σημαίνει απλά ότι έχεις αποφασίσει να κάνεις πολλές ώρες κολύμβησης, ποδηλασίας και τρεξίματος καθημερινά. Το να γίνεις τριαθλητής σημαίνει πρωτίστως  ότι έχεις […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Προπονητής Τριάθλου

Ύψος Σέλας

O Eddy Merck όταν ήταν χορηγός αμερικάνικης επαγγελματικής ομάδας ποδηλάτου παρατήρησε τους αθλητές της ομάδας και συμβούλευσε σχεδόν όλους να ανεβάσουν το ύψος της σέλας. Ένας από αυτούς αποφάσισε να αγνοήσει τις συμβουλές του και να διατηρήσει την σέλα στο ίδιο σημείο/ ύψος. Οταν ο Merckx τον συνάντησε ξανά του είπε να κατεβάσει την σέλα […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
heart_rate_monitor

Προπονητική : Σφυγμοί Ηρεμίας.

Πολλές φορές ενημερωνόμαστε για αρκετά προπονητικά ζητήματαχωρίς να έχουμε ολοκληρωμένη προσέγγιση του ζητήματος. Ως αποτέλεσμα αυτής της στάσης μας είναι να καταλήγουμε σε λάθος υπολογισμούς είτε αφορά είτε τον σχεδιασμό είτε αφορά την ανάλυση της προπόνησής μας. Σε αυτή την κατηγορία μπορούμε να συμπεριλάβουμε και τα ζητήματα ελέγχου της έντασης της προπόνησής μας καθώς και […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Spyns Tour de France 2011 Tours Cadel Evans

Προπονητική ποδηλασίας : VO2max, Τι απαιτείται για να κερδίσεις το Tour de France;

Ο Γύρος Γαλλίας 2012 μόλις τελείωσε και όσοι τον παρακολούθησαν έχουν μείνει εντυπωσιαμένοι από το αθλητικό επίπεδο των συμμετεχόντων.Ομως εάν προσπαθήσουμε να ποσοτικοποιήσουμε τα αθλητικά προσόντα αυτών των αθλητών θα μείνουμε ακόμα πιο εντυπωσιασμένοι. Στην κολύμβηση και στο τρέξιμο οι επιδόσεις είναι απόλυτα μετρήσιμες. Σε ένα ποδηλατικό αγώνα drafting μας εντυπωσιάζει η μέση ωριαία ταχύτητα […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Matthew-Levings-captures-Boys-1500m-freestyle-gold-Day-five-Australian-Age-Championships-146006

Προπόνηση κολύμβησης : DPS vs. SPM

Αφορμή για τα άρθρα μας είναι κυρίως εμαιλ που λαμβάνουμε από αναγνώστες μας. Δεχθήκαμε ερώτημα σχετικά με την συχνότητα των χεριών στην κολύμβηση. Σε συνέχεια του άρθρου που γράψαμε για τον Popov να σημειώσουμε ότι υπήρξε την δεκαετία του 1990 εμμονή με το DPS δηλαδή το distance per stroke (απόσταση που μπορεί να καλύψει ένας […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
120715-tiszy-web22-MSJ_medium

Προπονητική : Yπολογισμός της μέγιστης καρδιακής συχνότητας.

Αναλύοντας την προπόνηση ενός αθλητή με τον οποίο συνεργάζομαι έκανα μετατροπή στο γράφημα της καρδιακής συχνότητας από απόλυτες τιμές σε % ποσοστά. Εκεί με έκπληξη παρατήρησα ποσοστά μεγαλύτερα του 100%. Αυτό έγινε γιατί το πρόγραμμα από μόνο του υπολογίζει την καρδιακή συχνότητα (εάν κάποιος δεν την ορίσει ) ως (220- Ηλικία) το οποίο και ένας […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
armstrong-780764-742854

Ποδηλατικές ανηφόρες και κατηφόρες

Mία από τις πιο σημαντικές αδυναμίες των ερασιτεχνών τριαθλητών σε παγκόσμιο επίπεδο είναι οι ανηφόρες και οι κατηφόρες στο ποδήλατο. Είναι εύλογο να αναρωτιέται κανείς γιατί συμβαίνει αυτό!!! Μόνο σε λίγες χώρες, π.χ. Γαλλία, οι τριαθλητές είναι δυνατοί στις ανηφόρες, και αυτό γιατί υπάρχουν κλασσικοί αγώνες τριάθλου με ανηφόρες ή/και γιατί οι ανηφόρες είναι μέρος […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }

Τρέξιμο σε κατηφόρα

Το τρέξιμο στην κατηφόρα αποτελεί ένα από τα σημεία που οι περισσότεροι αρχάριοι δρομείς και τριαθλητές (και οι λίγο περισσότερο προχωρημένοι) παραδέχονται ότι κάνουν λάθος καθώς δεν γνωρίζουν τι να κάνουν. Σε όλες τις προπονήσεις που έχουμε κάνει όλοι κάνουν την ίδια ερώτηση : “Τί πρέπει να κάνω;” To πιο σημαντικό είναι να μην “φρενάρουμε” […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
growth

Τρίαθλο :Τα στάδια ωρίμανσης ενός τριαθλητή.

Με οτιδήποτε και να ασχοληθούμε στην ζωή μας περνάμε από κάποια στάδια όπου σε καθένα από αυτά ο τρόπος που αντιλαμβανόμαστε την ενασχόλησή μας είναι κοινός με όλα τα άτομα που είναι σε αυτό το στάδιο. Ας τα δούμε με απλό και περιληπτικό τρόπο, όπως τα είχαμε απομονώσει σε σχετική ακαδημαική εργασία. Αυτά τα στάδια […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
321624_10150431639704572_3199657_n

Προπονητική Τριάθλου – Λίμνη Δόξα, Αγώνας Τριάθλου Sprint : Η τελευταία εβδομάδα

To Σάββατο που πέρασε ο ΜΚ, αθλητής με τον οποίο συνεργαζόμαστε μου έκανε την εξής ερώτηση : “Τί μπορώ να διορθώσω τώρα την τελευταία εβδομάδα πριν τον αγώνα Τριάθλου”. Σκεφτόμενος την ερώτηση καθώς επέστρεφα σπίτι με το αυτοκίνητο από τον Σχινιά αποφάσισα να γράψω ένα μικρό άρθρο. Ας ξεκινήσουμε από ορισμένα βασικά: H απόσταση του […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
kids-team-sports

Αθλητική Κουλτούρα

Αθλητική Κουλτούρα Καθώς τρώγαμε με οικογενειακούς φίλους ρώτησα τον φίλο μου τον Δημήτρη πως πάνε οι προπονήσεις του Βόλευ, άθλημα με το οποίο ασχολείται πρόσφατα.  Στην πορεία της συζήτησης ο Δημήτρης μου ανέφερε ότι είναι τυχερός που ασχολήθηκε σε μικρή ηλικία με το χάντμπολ και έτσι έχει αποκτήσει αθλητική κουλτούρα κάτι που δεν έχουν αρκετοί […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
20120511-LPR_0258_medium

Προπονητική : H τεχνική ως βασική προϋπόθεση άθλησης.

H  εκμάθηση τεχνικής σε οποιοδήποτε άθλημα είναι σημαντική. Υπάρχουν αθλήματα όπου κανένας δεν τα δοκιμάζει δίχως να έχει κάποιον ειδικό να του δείξει την σωστή τεχνική -π.χ. ιστιοπλοία, beach volley, ιππασία, τέννις- και υπάρχουν άλλα στα οποία θεωρούμε ότι δεν υπάρχει σημαντική τεχνική, π.χ. ποδηλασία, τρέξιμο. Δυστυχώς όλα τα αθλήματα απαιτούν εκμάθηση της βασικής τεχνικής […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
DEL_8707_medium

Προπονητική : Γιατί κουραζόμαστε;

Οταν τελειώσουμε ένα μεγάλο brick, π.χ. 5 ώρες ποδήλατο και μία ώρα τρέξιμο, ακόμα και σε χαμηλή ένταση νοιώθουμε κουρασμένοι εάν όχι εξαντλημένοι και το πιο πιθανό είναι αφού γυρίσουμε σπίτι και φάμε ότι βρούμε μπροστά μας να κάνουμε ένα κρύο ντουζ και να πέσουμε να κοιμηθούμε. Οταν κάνουμε 400άρια στο τρέξιμο νοιώθουμε πολύ κουρασμένοι […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
6873-1_n

Πέλμα & τρέξιμο : Ορθωτικά πέλματα, επιλογή παπουτσιών, ασκήσεις ενδυνάμωσης κ.λπ.

Κείμενο :  Θάλεια Κυρίτση. Το άκρο πόδι παίζει βασικό ρόλο στην κίνηση του ανθρώπου. Συμπεριφέρεται ως μοχλός που προωθεί σημαντικά το σώμα κατά τη βάδιση κ το τρέξιμο, καθώς επίσης προσαρμόζεται σε ανώμαλες επιφάνειες. Επιπλέον, εξασφαλίζει σταθερή στήριξη στο σώμα, παρέχει πληροφορίες για την επιφάνεια στήριξης και το είδος επαφής με αυτήν και βοηθάει στην […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
4654443318_36a01edf96

Εξοπλισμός Ποδηλασίας : Τροχοί Carbon

O κόσμος δεν είναι φτιαγμένος από αθρακόνημα…ή μήπως είναι ; Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική ομάδα Smart Sport (www.smartsport.gr)- Email : info@triathlonworld.gr Μέρος Α : Ρόδες Εισαγωγή Από τότε που μπήκε στην ποδηλατική μας ζωή το ανθρακόνημα(carbon) μας έκανε να ονειρευόμαστε πιο πολύ σχεδιάζοντας τις επόμενες αγορές μας. Ακόμα και πριν το ανθρακόνημα κυριαρχήσει στα […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
moraitis

Best Training Venues : Moraitis Sports (Σχινιάς)

Κείμενο : Συνακτική ομάδα TriathlonWorld. Ξεκινάμε ένα νέο αφιέρωμα στο Triathlon World παρουσιάζοντας τις τοποθεσίες στις οποίες μπορεί να πρπονηθεί ένας Τριαθλητής Moraitis Sports Club, Σχινιάς Εισαγωγή Ο Δημήτρης Μωραίτης,  που είναι ο διοργανωτής πλέον των αγώνων στον Σχινιά έχει δημιουργήσει τις κατάλληλες υποδομές  (π.χ. κολυμβητικός στίβος με μετρημένες αποστάσεις) ώστε ένας τριαθλητής να μπορέσει […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Olympic_swimming

Κολυμβητικά σπριντ με εκκίνηση από βατήρα.

Ενα από τα πράγματα που σπάνια θα δει κάποιος είναι τριαθλητές να κάνουν εκκινήσεις κολύμβησης. Το σκεπτικό είναι ότι με εξαίρεση τους elite αθλητές που συμμετέχουν σε αγώνες της ITU οι υπόλοιποι δεν θα συμμετέχουν σε αγώνες με εκκίνηση από pontoon (πλωτή αποβάθρα). Εμείς πιστεύουμε ότι αυτό είναι λάθος σκεπτικό και ότι όλοι οι τριαθλητές που […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }

Τεχνολογία & προπονητική : O «Big Brother» του προπονητή μας

Ατομικό ρολόι – μίνι-υπολογιστής του τριαθλητή Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης Επιμέλεια Κειμένου : Ευτυχία Φιλαλήθη Οταν εφευρέθηκε το ψηφιακό ρολόι χειρός που προσέφερε και χρονόμετρο αυτό είχε θεωρηθεί πολύ μεγάλη τεχνολογική εξέλιξη και βοήθεια για τους αθλητές οι οποίοι γυμνάζονταν σε ένα γήπεδο στίβου παρακολουθώντας την ταχύτητά τους. Τα ψηφιακά χρονόμετρα με τον καιρό εξελίχθηκαν […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }

Γνωρίστε την Smart Sport

Γνωρίστε την Smart Sport, την ομάδα έμπειρων προπονητών τριάθλου που μπορεί να αλλάξει την καθημερινή σας προπόνηση, προσφέροντας:  Έξειδίκευση Γνώση Καθημερινό πρόγραμμα με παρακολούθηση Πρόγραμμα στα μέτρα σας – αφοσίωση στον στόχο Cool tips Έκπτωση στον εξοπλισμό που θα χρειαστείτε Συμβουλές διατροφής, ψυχολογίας, φυσικοθεραπείας, αγοράς εξοπλισμού Μετρήσεις Απαντήσεις σε όλες τις ερωτήσεις Για περισσότερες πληροφορίες […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Επιλογή Προπονητή

Επιλογή Προπονητή

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (BSc, MSc, MBA, PhDc)- Προπονητής Τριάθλου και Εκδότης των Ηλεκτρονικών Περιοδικών Τριάθλου Triathlon.gr, TriathlonWorld.gr & TriathlonCoach.Gr (Email : smartsportcoach@hotmail.com & Κινητό : 6937170260) Εδώ και τριάντα χρόνια  χρόνια που ασχολούμαι συστηματικά με το Τρίαθλο ως αθλητής, προπονητής, αρθρογραφος, διοικητικό προσωπικό, διοργανωτής αγώνων κ.λπ. είχα την τύχη να γνωρίσω πάρα πολλούς προπονητές […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
igloi2

Μπορεί να έχει εφαρμογή η προπονητική φιλοσοφία του Mihály Iglói στο Τρίαθλο;

Κείμενο : Προπονητική Ομάδα Smart Sport (info@triathlonworld.gr) Οι πιο παλιοί δρομείς γνωρίζουν τον Igloi από το πέρασμα που έκανε στην Ελλάδα. Ο Igloi γεννήθηκε το 1908 και πέθανε σε ηλικία 90 ετών το 1998. Ξεκίνησε ως δρομέας και συμμετείχε στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Βερολίνου το 1936 οπότε και αποκλείστηκε στις προκριματικές σειρές των 1500 μέτρων. […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
LOGO-1~1

Smart Sport : Προπονητικά τμήματα για Τριαθλητές όλων των επιπέδων

 Είτε είστε αρχάριος Τριαθλητής είτε μεσαίου επιπέδου αλλά ακόμα και αρκετά υψηλού επιπέδου αθλητής το Smart Sport είναι η ιδανική λύση για εσάς. Οι προπονητές του Smart Sport θα σας παρέχουν την καθημερινή προπονητική υποστήριξη ώστε να μπορέσετε δίχως άγχος και χωρίς πολλές ώρες προπόνησης να ασχοληθείτε με τα αθλήματα αντοχής. Αναφορικά με την προπόνηση […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
3-mark-allen

Ironman Τρίαθλο : 10% κολύμβηση, 50% ποδηλασία και 40% τρεξίματος;

Σύμφωνα με τα στατιστικά από περισσότερους από 41.000 αθλητές που τερμάτισαν Ironman μέσα στο 2010 ο μέσος όρος τερματισμού είναι στους αγώνες  Ironman  είναι 12:35 (12 ώρες και 35 λεπτά). Ο μέσος όρος ολοκλήρωσης του μαραθωνίου μέσα στο Ironman είναι 4:55. Στo Ironman στην Χαβάη ο μέσος όρος ολοκλήρωσης του μαραθωνίου είναι 4:14, δηλαδή αισθητά […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
ergometriko

Ποιά είναι η βέλτιστη συχνότητα (RPM) στο πεταλάρισμα για εμάς;

Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc, MBA, PhDc  (προπονητής Τριάθλου)  -Web- Site : www.triathloncoach.gr – Email : smartsportcoach@hotmail.com & info@triathloncoach.gr -Κινητό : +30 693 71 70 260 Δυστυχώς πολλές φορές ενστερνιζόμαστε απόψεις οι οποίες κυκλοφορούν δίχως να σκεφτούμε καθόλου πάνω σε αυτές. Ετσι τα τελευταία χρόνια υπάρχει η άποψη ότι είναι προτιμότερο να στροφάρεις πολύ. Αυτό έχει […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
2707757344_e3e851db1c_z

Τρίαθλο : Σχεδιασμός και Οργάνωση του αγωνιστικού χώρου (FOP)

Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης   Σχεδιασμός –Οργάνωση Αγωνιστικού χώρου (Design and organise the Field of play) Στο παρόν άρθρο προσπαθούμε να δώσουμε μερικές σύντομες οδηγίες προς τους διοργανωτές αγώνων Τριάθλου. Ουσιαστικά αποτελεί μία αποκωδικοποίηση του τρόπου που διοργανώνονται οι αγώνες της ITU. Οποιοσδήποτε χρειάζεται περαιτέρω διευκρινήσεις μπορεί να επικοινωνήσει μαζί μας μέσω εμαιλ στο info@triathlonworld.gr […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Kotinos

Ψηφίστε τους Τριαθλητές της Χρονιάς….Ελληνες και Ξένους.

Το Triathlon World θεσπίζει έναν ετήσιο θεσμό, τους Τριαθλητές της Χρονιάς. Οι κατηγορίες είναι η παρακάτω : Ελληνας Τριαθλητής της χρονιάς Ελληνίδα Τριαθλήτρια της χρονιάς Ξένος τριαθλητής της χρονιάς Ξένη τριαθλήτρια της χρονιάς Θα θέλαμε την ενεργή σας συμμετοχή ώστε το δείγμα να είναι όσο το δυνατόν πιο αντιπροσωπευτικό. Οι συμμετοχές πρέπει να αποστέλλονται ηλεκτρονικά […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Προπονητής Τριάθλου

Triathlon 101 : Τρίαθλο για αρχάριους

Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc, MBA, PhDc  (προπονητής Τριάθλου)  -Web- Site : www.triathloncoach.gr – Email : smartsportcoach@hotmail.com & info@triathloncoach.gr -Κινητό : +30 693 71 70 260 Τρίαθλο για αρχαρίους Μπορεί οποιοσδήποτε να ξεκινήσει ένα προπονητικό πρόγραμμα αερόβιας εξάσκησης και να συμμετάσχει σε αγώνα τριάθλου; Ολοι μπορούν να ξεκινήσουν ένα προγραμμα αερόβιας άσκησης καθώς και […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
puzzle-thumb-300×300

Το “παζλ” της προπονητικής.

Πριν από τις απονομές στους Τριαθλητές που συμμετείχαν και διακρίθηκαν στον ένατο ετήσιο αγώνα μαραθώνιας κολύμβησης του ΝΟΒ οι συντάκτες του περιοδικού μας πραγματοποίησαν μία περίπου 15λεπτη  παρουσίαση του περιοδικού και έκαναν σχετικές προπονητικές παρατηρήσεις. Μεταξύ των άλλων τονίστηκαν ορισμένα βασικά λάθη που έκαναν οι συμμετέχοντες στον αγώνα της Κυριακής, όπως: Οτι με εξαίρεση μία […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
4759202453_3bd89d610b

Vouliagmeni Open Water : Σύντομες Οδηγίες

Ο αγώνας ανοιχτού νερού (open water) που διοργανώνει ο Ναυτικός Ομιλος Βουλιαγμένης περιλαμβάνει δύο αποστάσεις : τον αγώνα 1000 μέτρων και τον αγώνα 3500 μέτρων. Θα θέλαμε να δώσουμε μερικές χρήσιμες οδηγίες. Θερμοκρασία νερού Η θερμοκρασία του νερού αναμένεται να είναι 18 βαθμούς κελσίου και έτσι κρίνεται απολύτως απαραίτητη η χρήση στολής και για τις […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
_MG_2511-1

Amanda & Michael Lovato σε αποκλειστική συνέντευξη

Ο Michael Lovato μόλις κέρδισε ένα ακόμα Ironman (Ironman Cozumel – 27 Νοεμβρίου 2011) και εμείς εξασφαλίσαμε από εκείνον και την γυναίκα του Amanda – επίσης πολύ επιτυχημένη τριαθλήτρια- μια αποκλειστική συνέντευξη. Στο έβδομο τεύχος του περιοδικού μας θα μας παρουσιάσουν τί κάνουν για να μετρήσουν την πρόοδό τους στα επιμέρους αθλήματα, τα μυστικά της […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
gianniwtis190508s1_b

Προπόνηση Κολύμβησης : H επιλογή κολυμβητηρίου.

Οι περισσότεροι από εμάς επιλέγουμε το κολυμβητήριο στο οποίο θα προπονηθούμε με βασικό κριτήριο ίσως και μοναδικό την προσβασιμότητα μας σε αυτό. «Ποιο είναι το κολυμβητήριο που είναι πιο κοντά σε εμάς, στον χώροι διαμονής μας ή εργασίας μας;». Σε αυτό συνήθως πηγαίνουμε. Βέβαια σε κάποιες περιπτώσεις δεν υπάρχει και δεύτερη εναλλακτική λύση. Ομως εάν […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
MSJ_9401_resize_medium

Τρίαθλο : Ιδανικό για κολυμβητές/ -τριες.

Για να μπορέσει κάποιος να σταθεί σε αγώνες υψηλού επιπέδου με drafting πρέπει να έχει κάνει αγωνιστική κολύμβηση για αρκετά χρόνια. Το Smart Sport αναζητεί κολυμβητές και κολυμβήτριες  ηλικίας 16-24 ετών για να στελεχώσουν σταδιακά την αγωνιστική του ομάδα “Athens Triathlon Team”.  Το προπονητικό περιβάλλον του smart sport αποτελεί ιδανικό περιβάλλον για όσους κολυμβητές και […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }

Σχεδιάστε σωστά την χειμερινή προπόνηση!

Κείμενο :Γιάννης Ψαρέλης ( Προπονητική ομάδα του Smart Sport- Εμαιλ : info@triathlonworld.gr) Η αγωνιστική σαιζόν του Τριάθλου για το 2011 έφτασε στο τέλος της και έτσι έφτασε η στιγμή για να χαλαρώσουμε. Ομως, παρότι κάποιες μέρες ξεκούρασης ίσως και αποχής από την προπόνηση είναι πολλές φορές αναγκαίες, πρέπει να μην ξεχνάμε ότι η επόμενη σαιζόν […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
255785_2048436139191_1493093734_32326064_9431_n

Προπονητική τρεξίματος : Born to run ;

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης- Φίλιππος Αθανασίου. Οσοι έχουν συνεργαστεί μαζί μας προπονητικά γνωρίζουν ότι δίνουμε πάρα πολύ μεγάλη έμφαση στην τεχνική και των τριών αθλημάτων. Θέλουμε όλοι οι αθλητές μας να καταννοήσουν την σημασία της τεχνικής και συνειδητά να προσπαθούν να βελτιώνονται είτε εμείς τους εποπτεύουμε είτε όχι.   Εάν για την κολύμβηση η σημασία […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Triathlon Coach

Παπούτσια τρεξίματος : Το σύνδρομο του μικρού παπουτσιού τρεξίματος.

Ο παρακάτω διάλογος είναι αρκετά συνηθισμένος στα καταστήματα αθλητικών παπουτσιών μεταξύ πωλητή και πελάτη: Τι θα θέλατε ; Ενα παπούτσι τρεξίματος για προπόνηση. Εχετε δει κάποιο συγκεκριμένο παπούτσι τρεξίματος ; Ναι, θα ήθελα το … Τί νούμερο φοράτε; Έρχεται ο πωλητής και φέρνει στον πελάτη να δοκιμάσει το νούμερο από το μοντέλο του παπουτσιού τρεξίματος […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
IMG_7475-2

Προπονητική Κολύμβησης : Σε τί ένταση να κολυμπήσω σε αγώνα Τριάθλου Sprint ;

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (ΠροπονητικήΟμάδα Athens Triathlon Team & Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld & Triathlon.gr -Email : info@triathlonworld.gr) Μία απορία που έχουν πολλοί τριαθλητές είναι σε ποια ένταση πρέπει να κολυμπήσουν σε έναν αγώνα Τριάθλου. Υπάρχει ο προβληματισμός κατά πόσο τυχόν υψηλής έντασης κολύμβηση μπορεί να τους χρεώσει – κυρίως ενεργειακά- στον υπόλοιπο αγώνα. Βέβαια για […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
DEL_8941_medium

Προπονητική Τριάθλου : “Half Iron” την άνοιξη.

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης. Προπονητική Ομάδα Smart Sport (Email : info@triathlonworld.gr) Ενώ ακόμα η αγωνιστική σαιζόν του τριάθλου δεν έχει τελειώσει στην Ελλάδα είναι απαραίτητο όσοι θέλουν να τρέξουν έναν αγώνα μεσαίας απόστασης (70.3/ half ironman) την επόμενη ανοιξη  να «ξεκινήσουν την προετοιμασία τους» ολοκληρώνοντας άμεσα την φάση του σχεδιασμού της επόμενης χρονιά. Εάν περιμένουν […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
logo φαψεμπουκ

O «Χορός της αλλαγής» στην κολύμβηση, την ποδηλασία, το τρέξιμο, το τρίαθλο…

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (Συντακτική Ομάδα Triathlon.gr & Triathlonworld.gr) . Αφορμή για το άρθρο είναι οι συνομιλίες που είχα τους τελευταίους μήνες με αρκετούς τριαθλητές. Το άρθρο έρχεται και ως συνέχεια του άρθρου που υπάρχει στο πέμπτο τεύχος του ηλεκτρονικού περιοδικού Triathlon World σχετικά με την αλλαγή νοοτροπίας ως βασική προυπόθεση για την βελτίωση. Οι […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
swimming_allen_1

Προπόνηση Τριάθλου : Πόση προπόνηση να κάνω ;

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική Ομάδα TriathlonWorld & Triathlon.gr (info@triathlonworld.gr). Μία πολύ συνηθισμένη ερώτηση που μου κάνουν πολλοί αθλητές που θέλουν να ασχοληθούν ή ασχολούνται με το Τρίαθλο είναι η εξής : « πόση προπόνηση πρέπει να κάνω…για να τερματίσω ένα αγώνα…, να μπορώ να κάτω από στην Χ απόσταση, να είμαι στους τρεις πρώτους […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
DEL_4373

Προθέρμανση

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης. Μπαίνω στην τρίτη δεκαετία που τρέχω αγώνες Τριάθλου και ένα πράγμα το οποίο παραμένει το ίδιο είναι ότι εξακολουθώ να είμαι ο αθλητής που φθάνω πιο νωρίς στην περιοχή του αγώνα και κάνω την περισσότερη προθέρμανση σε όλους τους αγώνες στους οποίους συμμετέχω. Θεωρώ ότι υπάρχουν ελάχιστοι έλληνες τριαθλητές που κάνουν […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
swimming-training-400

Μερικές σκέψεις παρατηρώντας το παγκόσμιο πρωτάθλημα υγρού στίβου

Κείμενο : Φίλιππος Αθανασίου. Μερικές σκέψεις παρατηρώντας τους κορυφαίους κολυμβητές/τριες  στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα κολύμβησης που μόλις τελείωσε στην Σανγκάη.Αν παρακολουθήσατε τους αγώνες, ειμαι σίγουρος οτι θα συμφωνείτε οτι περα απο τις πολύ μεγάλες   επιτυχίες του Γιανιώτη της Λυμπερτά και της  εθνικής ομάδας του πόλο γυναικών,  οι αγώνες ήταν υψηλο’υ επιπέδου και η τηλεοπτική κάλυψη ( […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
DEL_6705

Γιατί κουραζόμαστε;

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης. Οταν τελειώσουμε ένα μεγάλο brick, π.χ. 5 ώρες ποδήλατο  και μία ώρα τρέξιμο, ακόμα και σε χαμηλή ένταση νοιώθουμε κουρασμένοι εάν όχι εξαντλημένοι και το πιο πιθανό είναι αφού γυρίσουμε σπίτι και φάμε “ότι υπάρχει στο ψυγείο”  (εάν φυσικά δεν έχουμε λιπομέτρηση και συνάντηση με την κα. Μπαρμπαρούτση την Δευτέρα το […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
DEL_6705

Τρέξιμο & Τραυματισμοί.

Κείμενο : Φίλιππος Αθανασίου – Γιάννης Ψαρέλης. Το τρέξιμο είναι το τρίτο κατά σειρά αγώνισμα του Τριάθλου και κατά την διάρκεια αυτού κρίνονται και οι αγώνες. Ομως ταυτόχρονα  είναι το αγώνισμα το οποίο ευθύνεται για την μεγάλη πλειοψηφία των τραυματισμών στους τριαθλητές. Στην κολύμβηση μπορεί να βγει κάποιος τρυματισμός στους cuff rotators και στην ποδηλασία […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
ChrisMcCormackBike

Προπονητική ποδηλασίας : Ποιο είναι το βέλτιστο ύψος για την τοποθέτηση της σέλας του ποδηλάτου μας;

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης- Προπονητική Ομάδα Smart Sport & Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld & Triathlon.gr (Email : info@triathlonworld.gr) . Ενα από τα ζητήματα που βασανίζει τους ποδηλάτες και φυσικά τους τριαθλητές είναι το ύψος που πρέπει να τοποθετήσουν την σέλα τους. Εχοντας την τύχη να  έχουμε συνεργάτη του περιοδικού τον φυσιοθεραπευτή τον κ. Κουράκο έχουμε αφιερώσει […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Phuket Tri

Οσα δεν μπορεί να σας μάθει ποτέ ένας προπονητής κολύμβησης, ποδηλασίας, τρεξίματος….Μέρος Α΄

Ενας προπονητής Τριάαθλου ή ένας προπονητής στην κολύμβηση, ποδηλασία και τρέξιμο; Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης – Smart Sport Προπόνηση Τριάθλου & αθλημάτων αντοχής. Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης Ο Γιάννης είναι πιστοποιημένος  προπονητής τριάθλου (κολύμβηση, ποδηλασία, τρέξιμο)  στο υψηλότερο επίπεδο (level 3) καθώς και μεταξύ άλλων δάσκαλος κολύμβησης (Teacher ID: 15843) από τον Σύνδεσμο Προπονητών Κολύμβησης της Αυστραλίας (ASCTA […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
bicycle

Το πρώτο μου ποδήλατο (για μεγάλους)

Κείμενο :Αλέξανδρος Ιωαννίδης (αναδημοσίευση από το www.icycling.gr).Tον τελευταίο καιρό, δέχουμαι κάθε εβδομάδα ερωτήματα από τουλάχιστον 2-3 φίλους ή γνωστούς που ψάχνουν να αγοράσουν το πρώτο ποδήλατο της ενήλικης ζωής τους. Υποψιάζομαι ότι λίγο-πολύ αυτό θα συμβαίνει και σε εσάς (έχω ονομάσει το φαινόμενο “bike bang”, κατά το “big bang”), και επειδή παρατήρησα πως οι ίδιες […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }