Archive | Τρίαθλο RSS feed for this section
Views of ICSC Site During Construction

Νέα Ζηλανδία : Υψηλός Αθλητισμός.

Κείμενο & Συνέντευξη  : Γιάννης Ψαρέλης,  Προπονητική ομάδα Smart Sport &  Συντακτική ομάδαTriathlonWorld (Email : info@triathlonworld.gr) Ο αθλητισμός σε διεθνές επίπεδο είναι εξαιρετικά ανταγωνιστικός. Για να μπορέσει κάποιος αθλητής να είναι επιτυχημένος απαιτείται σκληρή προπόνηση καθώς και η παροχή εξαιρετικών προπονητικών εγκαταστάσεων  από το κράτος του αθλητή  και κυρίως η υποστήριξη από υψηλού επιπέδου ιατρική […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
f044f6cffd

Mark Kleanthous : Αποκλειστική Συνέντευξη.

Συνέντευξη : Δημήτρης Θωμάς. Η γνωριμία μας με το Μαρκ οφείλω να ομολογήσω ήταν κάτι που με έκανε να νιώσω μεγάλο θαυμασμό για τον άνθρωπο αυτό. Όχι για τα απίστευτα κατορθώματα του αλλά για τον πολύ καλό  χαρακτήρα του. Σεμνός, χωρίς υπερβολές , δίχως ίχνος επίδειξης. Με Ελληνικές ρίζες, χάρηκε ιδιαίτερα όταν του είπαμε ότι […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
rain2

Τρέξιμο στην Βροχή :Σύντομες & πρακτικές συμβουλές

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης. 1. Να μην γλιστρήσουμε -Τρέχουμε σε επιφάνεια στην οποία δεν θα γλιστρήσουμε προσαρμόζοντας το βηματισμό μας (μικρότερο βήμα και μεγαλύτερη συχνότητα). Προτιμάμε να γεμίσουμε λάσπες από το γλιστρήσουμε. 2. Να μην τραυματιστούμε– Εκτός από το γλιστρήσουμε προσέχουμε τις «λίμνες» με νερό. Από κάτω δεν μπορούμε να ξέρουμε τί κρύβεται 3. Ρουχισμός. • Οτι […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Non_Stanford_wins_U23_world_title_-_credit_Delly_Carr_ITU.644×506

Non Stanford (Ουαλία, Ην. Βασίλειο) :Συνέντευξη

Συνέντευξη  : Δημήτρης Θωμάς, Mία πολύ όμορφη παρουσία στο χώρο του Τριάθλου , παγκόσμια πρωταθλήτρια, χαμογελαστή άνετη, απλή, δίχως ίχνος βεντετισμού μιλήσαμε μαζί της αρκετή ώρα και μας ζήτησε να στείλουμε το λινκ της συνέντευξης για να τη διαβάσει! Πιο σημαντικές επιτυχίες  ITU Triathlon U23 World Championships 2012 – Χρυσό μετάλλιο ITU Triathlon Mixed Relay World […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
673b3f8f368144548ab0424df37b324b

Julie Swail -Ertel & Κική Λιόση : Παράλληλοι δρόμοι.

Πηγή – Αναδημοσίευση : www.kathierini.gr Το πρότυπο της αρχηγού Η Αμερικανίδα Τζούλι Σουέιλ – Ερτελ είναι το πρότυπο της πρώην αρχηγού της εθνικής ομάδας πόλο, Κικής Λιόση. Το 2000 πήρε το ασημένιο ολυμπιακό μετάλλιο στο πόλο. Και οκτώ χρόνια αργότερα, στα 36 της, προκρίθηκε για τους Ολυμπιακούς στο τρίαθλο, όπου κατέταγη 19η. Η Λιόση κατέκτησε […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
6555a4420766146b38891a4f7f9d6bda_L

Κική Λιόση & Τρίαθλο

Αναδημοσίευση από την Καθημερινή (www.kathimerini.gr) : Του Ν. Α. Κωνσταντοπουλου Τα έχει πάρει σχεδόν όλα η Κική (Κυριακή) Λιόση ως αθλήτρια του πόλο. Οδεύει προς τα 34 της χρόνια (έχει γεννηθεί στις 30 Οκτωβρίου 1979), αλλά δεν λέει να ησυχάσει. Μπορεί να έχει δηλώσει ότι το κεφάλαιο «εθνική ομάδα» έκλεισε στο αθλητικό της βιβλίο, ότι […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Triathlon coach Giannis

Triathlon Clinic 2013

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Beijing-Men-Medal1

Joel Filliol (Καναδάς): Αποκλειστική Συνέντευξη.

O  Joel Filliol ασχολείται από το 1989 με τα αθλήματα αντοχής τόσο ως αθλητής όσο κι ως προπονητής. Εχει λάβει μέρος σε περισσότερους από 100 αγώνες, τριάθλου και multisport γενικότερα. Εχει εκπροσωπήσει τον Καναδά σε παγκόσμια πρωταθλήματα. Αφού ήταν ομοσπονδιακός προπονητής και υπεύθυνος ανάπτυξης αθλητών στον Καναδά και την Μεγάλη Βρετανία ασχολείται πλέον ως ανεξάρτητος […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
michelle-blog-3-21

Michelle Dillon (Αγγλία/ Αυστραλία) : Αποκλειστική Συνέντευξη

H Michelle ασχολήθηκε με τον αθλητισμό στην ηλικία των 11 ετών. Της άρεσε να προκαλεί και να κερδίζει τα άλλα αγόρια και κορίτσια στο τρέξιμο τόσο στα δρομικά αγωνίσματα στίβου όσο και στους αγώνες ανωμάλου δρόμου. Μέχρι και την ηλικία των 21 ετών συμμετείχε σε αγώνες από 800 έως και 3000 μέτρα. Από τα 21 […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
jorgensen_gwen_tri_300x375_2011_144217121

Η ταλαντούχος κα. Jorgensen : Η αποκλειστική της συνέντευξη την 1 Μαρτίου.

Είναι μία αθλήτρια ιδιαίτερα προικισμένη στο τρέξιμο χωρίς να υστερεί σε ταλέντο και ικανότητες στην κολύμβηση. Κατά την γνώμη των συντακτών του Triathlon World αλλά και πολλών άλλων είναι το μεγάλο φαβορί για το χρυσό το 2016, αν ίσως και είναι πολύ νωρίς για κάτι τέτοιο. Μία ολοκληρωμένη και πολύ προικισμένη αθλήτρια, χωρίς κάποια σημαντική […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
3745397_f520

Ο “Δεκάλογος” του Τριαθλητή

Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης Πολλές φορές διαβάζουμε άρθρα σχετικά με το άθλημά μας αλλά στο τέλος δεν μας μένει τίποτα.  Ετσι για να διασφαλίσουμε ότι θα μείνουν στους αναγνώστες του Triathlon World ορισμένα βασικά ζητήματα φτιάξαμε έναν Δεκάλογο, ο οποίος πρέπει να είναι Ευάγγελιο για κάθε Τριαθλητή/ -τρια. Οι εκφράσεις δεκάλογος, ευαγγέλιο κ.λπ. μπορεί να […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Lukas_Verzbicas

Lukas Verzbicas (ΗΠΑ) : The Next Big Thing …σε αποκλειστική συνέντευξη.

O Lukas Verzibicas είναι ότι “καλύτερο” έχει να παρουασιάσει το Τρίαθλο σε παγκόσμιο επίπεδο. Είναι ο αθλητής που μπορεί να κάνει ακόμα και τον Brownlee να δείχνει πολύ αργός στο τρέξιμο. Ο αθλητής είναι γεννημένος στην Λιθουανία το 1993 και έγινε γνωστός στον χώρο του Τριάθλου όταν το 2011 κέρδισε το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Εφήβων. Οι […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
jean-paul_sartre_french_existentialist_writer_philospher_playwright-htm

Η Υπαρξιακή Νοημοσύνη στην προπονητική.

Εισαγωγή Στο πρώτο μέρος για το ρόλο του προπονητή προσπαθήσαμε να δώσουμε έναν ορισμό, εξετάσαμε το  σημαντικό παράγοντα των δεξιοτήτων διαχείρσης των πόρων (management) και δώσαμε έμφαση στο knowledge management. Στο δεύτερο μέρος θα μιλήσουμε για την σχέση προπονητή – αθλητή και ειδικότερα για την υπαρξιακή νοημοσύνη, που αποτελεί το σημαντικότερο παράγοντα που ένας σοβαρός […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Olympic Games 1980 USSR

O ρόλoς του προπονητή

Εισαγωγή Στο εξωτερικό ο διάλογος για πολλά θέματα που αφορούν την προπονητική διαρκεί πολλά χρόνια ενώ εδώ στην Ελλάδα δυστυχώς δεν πορβληματιζόμαστε αρκετά και ίσως αγνοούμε τελείως την ανάγκη αυτού του διαλόγου. Ενας από τους βασικούς προβληματισμούς είναι για τον ρόλο του προπονητή (Για την ανάγκη του άρθρου θα ταυτίσουμε την λέξη προπονητής με αυτό […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
id_1283_2009DextroEnergyTriathlonITUWorldChampionshipGrandFinalGoldCoast2009090920090913_7585_medium

Προπόνηση Τριάθλου : Πως μπορώ να βελτιωθώ γρήγορα ;

Κείμενο :  Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική ομάδα Smart Sport & Συνακτική Triathlonmag, TriathlonWorld & CyclingWorld.gr (info@triathloncoach.gr & smartsportcoach@hotmail.com) . Αφορμή για αυτό το άρθρο είναι ορισμένοι αθλητές που προπονώ που η αθλητική τους εξέλιξη και πρόοδος με έχει πραγματικά εντυπωσιάσει. Οντας στον χώρο/ άθλημα για περισσότερο από είκοσι χρόνια δεν έχω ξαναδεί τόσο θεαματική πρόοδο. Εάν […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Giannis Psarelis European Triathlon Cup 1994

Προπονητική Τριάθλου : Μεσαία Απόσταση/ Half Ironman/ Ironman 70.3 (1900-90-21,1)

Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης  (email : smartsportcoach@hotmail.com & Κινητό :6937170260 )  Ενα παλαιότερο άρθρο που είχα συντάξει πριν 10 περίπου χρόνια σχετικά με την προετοιμασία του 70.3. Φωτογραφία από το Ευρωπαϊκό Κύπελλο Τριάθλου το 1994 Μεσαίας Απόστασης= πρόγονος του 70.3. Anzio 24/4/1994. Κολύμβηση 2500 μέτρα- Ποδηλασία 80χλμ & Τρέξιμο 20 χλμ. Μοναδική Ελληνική Συμμετοχή Γιάννης […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
paul-sutton-detail-of-cyclist-racing-on-the-velodrome-track-athens-greece

Προθέρμανση : Τέχνη η επιστήμη;

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης -Προπονητική ομάδα Smart Sport (Email :info@triathlonworld.gr). Στην προπονητική υπάρχουν ορισμένα ζητήματα που ακόμα και σήμερα καλύπτονται από ένα πέπλο μυστηρίου και η επιστήμη αδυνατεί να δώσει συγκεκριμένες απαντήσεις. Ακόμα και σε ζητήματα που η επιστήμη έχει δώσει κάποιες απαντήσεις έρχεται μετά κάποια επιστημονική μελέτη και γκρεμίζει όλο το «οικοδόμημα», που έχει […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
12.jpg

Τί άρθρα θέλετε να διαβάζετε στο TriathlonWorld;

  Διαμέσου της community σελίδας μας στο facebook επιλέξατε την ύλη του TriathlonWorld. Είναι σαφές ότι θέλετε να έχει το Triathlon world προπονητικό χαρακτήρα με άρθρα γενικής προπονητικής, διατροφής, προπόνησης τρεξίματος, προπόνηση κολύμβησης, προπόνηση ποδηλασίας, γυμαστική με βάρη, ψυχολογία κ.λπ. Εμείς λαμβάνουμε πολύ σοβαρά υπόψιν μας τις επιθυμίες σας και θα προσπαθήσουμε να γίνουμε ακόμα […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
business turning back time

Προπονητική : Time management για αθλητές.

Σε πρόσφατη δημοσκόπηση που κάναμε στο community page του TriathlonWorld.gr στο Facebook προέκυψε ότι η έλλειψη χρόνου είναι ο βασικότερος λόγος που οι τριαθλητές δεν μπορούν να ασχοληθούν με το τρίαθλο όπως θα ήθελαν. Είναι σαφές ότι σε εραστιτεχνικό επίπεδο managerial δεξιότητες είναι πάρα πολύ σημαντικές ίσως και πιο σημαντικές και από τις σωματικές ικανότητες […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
winter.jpg

Χειμερινή προπόνηση :προπόνηση σε ανοιχτό ή κλειστό χώρο ;

Στο community page του Triathlonworld.gr Community page on Facebook απευθύναμε ερώτηση αναφορικά με το εάν είναι καλύτερα τον χειμώνα να προπονούμαστε σε κλειστό ή ανοιχό χώρο. Τα μέχρι τώρα αποτελέσματα είναι τα εξής με σαφή επικράτηση της απάντησης “Συνδυασμός προπόνησης σε ανοιχτό και κλειστό χώρο αάλογα με τις καιρικές συνθήκες”  

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
w.jpg

Πρέπει να προπονούμαστε ως κολυμβητές, δρομείς και ποδηλάτες;

Στο community page του Triathlonworld.gr Community page on Facebook απευθύναμε ερώτηση αναφορικά με το εάν ένας τριαθλητής πρέπει η όχι να προπονείται όπως ένας κολυμβητής, ποδηλάτης, δρομέας;

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Debate2

Debate 1 – “Πρέπει να προπονούμαστε ως κολυμβητές, ποδηλάτες, δρομείς;”

Ολαν ξεκίνησαν όταν η ελληνίδα τριαθλήτρια Λουκία Λίλη έγραψε  στο facebook Μερικοί προτιμούν την άνεση ενός τμήματος spinning (σε γυμναστήριο), άλλοι την πραγματική προπόνηση ποδηλασίας σε εξαιρετικά κρύο καιρό.Πρέπει να προπονούμαστε ως κολυμβητές, δρομείς και ποδηλάτες. Καμία διάκριση. (Some prefer the comfort of a spin class, others the real bike ride in an awesome cold weather!Sorry […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
c.jpg

Πόσες ώρες θα θέλατε να κάνετε προπόνηση κάθε εβδομάδα;

Στο community page του Triathlonworld.gr Community page on Facebook απευθύναμε ερώτηση αναφορικά με τις επιθυμητές ώρες προπόνησης :

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
2011 Ironman Western Australia, Busselton.

Κράνη Ποδηλασίας: Οι βασικοί κανόνες στο Τρίαθλο.

Κράνη Τα κράνη της ποδηλασίας είναι υποχρεωτικά και θα πρέπει να εγκριθούν από κάποια επίσημη Αρχή όπως: Το Εθνικό Αμερικανικό Ινστιτούτο Το Ίδρυμα Snell Memorial. Την Εθνική Σουηδική Επιτροπή Πολιτικής Καταναλωτών. ….   Αλλαγές στα κράνη Οι αλλαγές σε οποιοδήποτε τμήμα του κράνους είναι απαγορευμένες.   Δεν μετακινώ ποδήλατω χωρίς να έχω φορέσει και ασφαλίσει […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
ITU-Cancun-2012-W

Multisports : Οι αποστάσεις

Κατηγορίες αποστάσεων (Τρίαθλο) ΚΟΛΥΜΠΙ ΠΟΔΗΛΑΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ SPRINT 0,75 ΚΜ 20 ΚΜ 5 ΚΜ ΟΛΥΜΠΙΑΚΗ/ ΚΛΑΣΣΙΚΗ 1,50 ΚΜ 40 ΚΜ 10 ΚΜ ΜΕΓΑΛΗ 4,00 ΚΜ 120 ΚΜ 30 ΚΜ Η μεσαία απόσταση ήταν 2,5-80-20 και πλέον έχει ταυτισθεί με το half -ironman 1,9-90-21,1 Η απόσταση Ironman είναι 3,8-180-42,2   2.     Κατηγορίες αποστάσεων (Δίαθλο) ΤΡΕΞΙΜΟ ΠΟΔΗΛΑΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
triathlon_layout

Επιλογή ποδηλάτου : 73 ή 78 μοίρες ;

Επανερχόμαστε για ακόμα μία φορά στην γεωμετρία του σκελετού εξετάζοντας με πολύ απλό τρόπο την σημασία της γωνίας σέλας (seat angle) στην αίσθηση, άνεση, αποτελεσματικότητα, ασφάλεια και τρόπο χειρισμού του ποδηλάτου. Τα περισσότερα ποδήλατα δρόμου έχουν γεωμετρία μεταξύ 73 και 74 μοίρες (η λεγόμενη και ιταλική γεωμετρία) γωνία σκελετού. Εκείνα που έχουν  σχεδιαδιαστεί με πιο […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed

Τρίαθλο : Βασική ερμηνεία των κανονισμών drafting

Για τους Elite ,U/23, Junior διαγωνιζόμενους μόνο, ο κανόνας του drafting θα αφαιρεθεί από το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Τριάθλου, Παγκόσμιο Κύπελλο, Ολυμπιακούς Αγώνες , ITU Περιφερειακό Πρωτάθλημα και ITU Διεθνείς Αγώνες. Δεν θα εξαιρεθεί για τους διαγωνιζόμενους του Age Group ή για το Τρίαθλο μεγάλης απόστασης καθώς και για το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Διάθλου (όλες οι κατηγορίες). […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
IMG_0324

Εξοπλισμός ποδηλασίας : Ελλειπτικός δισκοβραχίονας

Ο ελλειπτικός δισκοβραχίονας  (ή θα ήταν πιο σωστό να πούμε ο δισκοβραχίονας με ελλειπτικά φύλλα) όταν εμφανίστηκε στο εμπόριο διαφημίστηκε αρκετά και παρουσιάστηκε ως μία σημαντική εξέλιξη στην τεχνολογία της αγωνιστικής ποδηλασίας που θα μπορούσε να σημάνει μία γενικότερη επανάσταση. Ομως όταν οι ερευνητές προσπάθησαν να εξετάσουν κατά πόσο αυτό το νέο προιόν θα μπορούσε […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Giannis Art Run 1

Τρέξιμο :Απλές συμβουλές για αποφυγή τραυματισμών.

Απλές και πρακτικές συμβουλές για αποφυγή τραυματισμών στο τρέξιμο: Τρέχουμε σε μαλακές επιφάνειες (γρασίδι και χώμα), αποφεύγοντες σκληρές επιφάνειες (άσφαλτο και κυρίως πλακόστρωτες επιφάμνειες). Αφιερώνουμε χρόνο πριν την κυρίως προπόνηση, καθώς και μετά το τέλος του συνόλου της προπόνησης σε διατατικές ασκήσεις. Τα πρώτα 10 λεπτά του τρεξιματός αφιερώνονται σε ιδιαιτέρως χαλαρό τρέξιμο για προθέρμανση […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
DEL_58651_medium

“Παράνομος” Εξοπλισμός στο Τρίαθλο

Οι αθλητές δεν θα πρέπει να χρησιμοποιούν: a)              Τεχνητές συσκευές προώθησης, ( φλοτήρες, βατραχοπέδιλα, ή άλλες συσκευές προώθησης). b)              Ισοθερμικές στολές κολύμβησης με πάχος μεγαλύτερο από 5 mm. c)              Μόνο το κάτω μέρος της ισοθερμικής στολής (ολόκληρη η στολή όταν αυτό επιτρέπεται από την θερμοκρασία του νερού). d)              Εμφανίσεις κατασκευασμένες από υλικά που δεν έχει […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
id_1283_2009DextroEnergyTriathlonITUWorldChampionshipGrandFinalGoldCoast2009090920090913_7585_medium

Αθλητιατρική & αποκατάσταση : Οι “Χημικές κακώσεις” στο Τρίαθλο

Εκτός από τις Μηχανικές Κακώσεις στo τρίαθλο και στα αθλήματα αντοχής γενικότερα υπάρχει μία διαφορετική κατηγορία κακώσεων, στην οποία δεν δίνουμε πολλές φορές σημασία αλλά είναι επίσης σημαντική. Είναι οι ονομαζόμενες “Χημικές Κακώσεις” που είναι πολύ πιο επικίνδυνες και δυστυχώς λιγότερο προβεβλημένες. Οι πιο συνηθισμένες Χημικές κακώσεις στο Τρίαθλο είναι οι παρακάτω : Χημικός δηλητηριασμός […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
EW_RXL0282_medium

Κανονισμοί Τριάθλου : Πότε μπορεί να χρησιμοποιηθεί το κολυμβητικό wetsuit ;

Η χρήση της ισοθερμικής στολής θα πρέπει να καθορίζεται από τους παρακάτω πίνακες. a)              Αθλητές της κατηγόριας Elite σε Ολυμπιακούς Αγώνες ή σε Πρωταθλήματα της ITU με  την Ολυμπιακή Διαδρομή: Μήκος Διαδρομής Απαγορεύεται η χρήση πάνω από: Υποχρεωτική χρήση κάτω από: Μέγιστη παραμονή μέσα στο νερό 1500 m 20ο C 14ο C 30 min b)              […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Miguel_Indurain_02

Προπόνηση ποδηλασίας : Το ποδηλατικό προφίλ του Miguel Indurain 14 χρόνια μετά.

Είναι γνωστό ότι η φυσική κατάσταση των αθλητών πέφτει με το πέρασμα των χρόνων. Σπάνια όμως έχουμε την ευκαιρία να δούμε πως μειώνεται η φυσική κατάσταση μερικών μεγάλων αστεριών των αθλημάτων αντοχής. Ετσι ερευνητές από την χώρα των Βάσκων κατάφεραν να πείσουν τον Miguel Indurain (Ολυμπιονίκη και 5 φορές νικητή του Γύρου Γαλλίας) να μπει […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
id_1388_2009TiszaujvarosITUTriathlonWorldCup2009080920090809_7424_medium

Οι κανονισμοί Τριάθλου με πολύ απλά λόγια.

Πρόθεση Οι κανονισμοί Τριάθλου έχουν ως σκοπό : Να δημιουργηθεί μία ατμόσφαιρα αθλητικής συμπεριφοράς, ισότητας, και fair-play. Να παρέχoυν ασφάλεια ασφάλεια και προστασία Να δίνουν έμφαση στην εφευρετικότητα και στην δεξιοτεχνία, χωρίς να περιορίζουν αδικαιολόγητα την ελευθερία δράσεως των αθλητών. Να τιμωρούν τους αθλητές οι οποίοι λαμβάνουν αδίκως κάποιο πλεονέκτημα. Να επιδοκιμάζει την αρχή ότι […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Lu1

Best Coaches Special : Dave Williams

Συνεχίζουμε το αφιέρωμά μας στους καλύτερους προπονητές Τριάθλου παρουσίαζοντας μία συνέντευξη του κ. Dave Williams, προπονητή και της ελληνίδας Τριαθλήτριας κας. Λουκίας Λίλη μέσω της οποίας έγινε και η μετάφραση της συνέντευξης. Το βιογραφικό του κ. Williams ιδιαίτερα μοναδικό (μπορείτε να το δείτε στην αγγλική έκδοση του TriathlonWorld) και ο ίδιος έχει μία πολύ αξιόλογη […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Liosi2

Κική Λιόση

Συνεχίζουμε το αφιέρωμά μας με τίτλο «Τρίαθλο ως φιλοσοσοφία & τρόπος ζωής» παρουσιάζοντας την Κική Λιόση, αρχηγό της εθνικής ομάδας πόλο γυναικών που κατέκτησε το παγκόσμιο πρωτάθλημα το 2011 στην Κίνα. Η Κική στην πρώτη της κιόλας συμμετοχή σε αγώνα Τριάθλου κατάφερε να στεφθεί νικήτρια. TriathlonWorld: Πότε ξεκίνησες αθλητισμό ; Κική Λιόση : Ξεκίνησα σε […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
29784_401670798597_6539316_n

Στέλιος Ανδρεάδης

Συνεχίζουμε το αφιέρωμά μας με τίτλο «Το Τρίαθλο ως φιλοσοφία και τρόπος ζωής» παρουσιάζοντας τον Στέλιο Ανδρέαδη έναν από τους καλύτερους έλληνες τριαθλητές τα τελευταία χρόνια. TriathlonWorld : Ποια ήταν η αφορμή για να ξεκινήσεις τρίαθλο ; Στέλιος Ανδρεάδης : Η αφορμη για την πρωτη μου γνωριμια με το τριαθλο ηταν η επιμονη ενος φιλου […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Lu2

Λουκία Λίλη

Συνεχίζουμε το αφιέρωμά μας με τίτλο “Το Τρίαθλο ως φιλοσοφία & τρόπος ζωής” παρουσιάζοντας την Λουκία Λίλη, μία Ελληνίδα που σπουδάζει, εργάζεται αλλά και προπονείται συστηματικά στις ΗΠΑ. Ελπίζουμε πολύ σύντομα να φιλοξενήσουμε και συνέντευξη του προπονητή της. TriathlonWorld :Θα θέλαμε να σε παρακαλέσουμε να μας αναφέρεις το αθλητικό σου ξεκίνημα καθώς και την αθλητική […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
bike accident – st louis missouri injury lawyer best

Εξοπλισμός Ποδηλασίας : Γιατί να φορέσω κράνος;

Εχθές ένας πολύ καλός φίλος και εξαιρετικός τριαθλητής μου έστειλε το εξής sms «Γιάννη Καλησπέρα. Είδα τον…μαζί μ’ έναν άλλο αθλητή σου να κάνει ποδήλατο στον παράδρομο και δεν φορούσε κράνος…σε παρακαλώ να επιμείνεις στην χρησιμότητα του κράνους». Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc, MBA, PhDc  (προπονητής Τριάθλου)  -Web- Site : www.triathloncoach.gr – Email : smartsportcoach@hotmail.com & […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
IMG_4431 – Copy (2)

Έντυ Αλεξίου

To αφιέρωμα μας «Τρίαθλο ως Φιλοσοφία & Τρόπος ζωής» συνεχίζεται με την παρουσίαση του Έντυ Αλεξίου. Ο Έντυ Αλεξίου ξεκίνησε τον αθλητισμό από τα εφηβικά του χρόνια και  έχοντας κάνει τρέξιμο αντοχής και θαλάσσιο σκι για μεγάλο χρομικό διάστημα, ξεκίνησε το Τρίαθλο το 2007 και από τότε το άθλημά μας είναι μέρος της καθημερινότητάς του. […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }

Χρήστος Γαρέφης

Συνεχίζουμε το αφιερωμά μας στο “Τρίαθλο ως φιλοσοφία και τρόπος ζωής” με συνέντευξη του Χρήστου Γαρέφη. Ο Χρήστος έδωσε φέτος μαθήματα αθλητικής κουλτούρας συμμετέχοντας φέτος σχεδόν σε όλους τους αγώνες. Ευγενέστατος, ταπεινός (παρότι έχει ένα απίστευτο !!! αθλητικό βιογραφικό) και κυρίως με όρεξη να αντιμετωπίσει την επόμενη αθλητική πρόκληση. Ολοι ας μελετήσουμε την συνέντευξή σου […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed

Αλέξης Αθανασόπουλος

Το αφιερωμά μας στο «Τρίαθλο ως τρόπος ζωής» ξεκινάει με συνέντευξη του Αλέξη Αθανασόπουλου.   Σύντομο Αθλητικό βιογραφικό O  Aλέξης Αθανασόπουλος γεννήθηκε στην Αθήνα το 1972. Ασχολήθηκε με τον αθλητισμό απο πολύ μικρή ηλικία ξεκινώντας απο το τέννις και ύστερα  συνεχίζοντας με στίβο και μπάσκετ. Προς το τελος της δεκαετίας του 1980 ξεκίνησε να ασχολείται […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Το Τρίαθλο ως φιλοσοφία και  τρόπος ζωής.

Το Τρίαθλο ως φιλοσοφία και τρόπος ζωής.

Το Τρίαθλο είναι κάτι περισσότερο από ένα άθλημα, είναι ένας τρόπος ζωής. Δεν αρκεί να τερματίσεις έναν αγώνα Τριάθλου ακόμα και ένα Ironman ή ακόμα και αρκετά Ironman. Το να γίνεις Τριαθλητής δεν σημαίνει απλά ότι έχεις αποφασίσει να κάνεις πολλές ώρες κολύμβησης, ποδηλασίας και τρεξίματος καθημερινά. Το να γίνεις τριαθλητής σημαίνει πρωτίστως  ότι έχεις […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Προπονητής Τριάθλου

Ύψος Σέλας

O Eddy Merck όταν ήταν χορηγός αμερικάνικης επαγγελματικής ομάδας ποδηλάτου παρατήρησε τους αθλητές της ομάδας και συμβούλευσε σχεδόν όλους να ανεβάσουν το ύψος της σέλας. Ένας από αυτούς αποφάσισε να αγνοήσει τις συμβουλές του και να διατηρήσει την σέλα στο ίδιο σημείο/ ύψος. Οταν ο Merckx τον συνάντησε ξανά του είπε να κατεβάσει την σέλα […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
heart_rate_monitor

Προπονητική : Σφυγμοί Ηρεμίας.

Πολλές φορές ενημερωνόμαστε για αρκετά προπονητικά ζητήματαχωρίς να έχουμε ολοκληρωμένη προσέγγιση του ζητήματος. Ως αποτέλεσμα αυτής της στάσης μας είναι να καταλήγουμε σε λάθος υπολογισμούς είτε αφορά είτε τον σχεδιασμό είτε αφορά την ανάλυση της προπόνησής μας. Σε αυτή την κατηγορία μπορούμε να συμπεριλάβουμε και τα ζητήματα ελέγχου της έντασης της προπόνησής μας καθώς και […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Spyns Tour de France 2011 Tours Cadel Evans

Προπονητική ποδηλασίας : VO2max, Τι απαιτείται για να κερδίσεις το Tour de France;

Ο Γύρος Γαλλίας 2012 μόλις τελείωσε και όσοι τον παρακολούθησαν έχουν μείνει εντυπωσιαμένοι από το αθλητικό επίπεδο των συμμετεχόντων.Ομως εάν προσπαθήσουμε να ποσοτικοποιήσουμε τα αθλητικά προσόντα αυτών των αθλητών θα μείνουμε ακόμα πιο εντυπωσιασμένοι. Στην κολύμβηση και στο τρέξιμο οι επιδόσεις είναι απόλυτα μετρήσιμες. Σε ένα ποδηλατικό αγώνα drafting μας εντυπωσιάζει η μέση ωριαία ταχύτητα […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Matthew-Levings-captures-Boys-1500m-freestyle-gold-Day-five-Australian-Age-Championships-146006

Προπόνηση κολύμβησης : DPS vs. SPM

Αφορμή για τα άρθρα μας είναι κυρίως εμαιλ που λαμβάνουμε από αναγνώστες μας. Δεχθήκαμε ερώτημα σχετικά με την συχνότητα των χεριών στην κολύμβηση. Σε συνέχεια του άρθρου που γράψαμε για τον Popov να σημειώσουμε ότι υπήρξε την δεκαετία του 1990 εμμονή με το DPS δηλαδή το distance per stroke (απόσταση που μπορεί να καλύψει ένας […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
120715-tiszy-web22-MSJ_medium

Προπονητική : Yπολογισμός της μέγιστης καρδιακής συχνότητας.

Αναλύοντας την προπόνηση ενός αθλητή με τον οποίο συνεργάζομαι έκανα μετατροπή στο γράφημα της καρδιακής συχνότητας από απόλυτες τιμές σε % ποσοστά. Εκεί με έκπληξη παρατήρησα ποσοστά μεγαλύτερα του 100%. Αυτό έγινε γιατί το πρόγραμμα από μόνο του υπολογίζει την καρδιακή συχνότητα (εάν κάποιος δεν την ορίσει ) ως (220- Ηλικία) το οποίο και ένας […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
armstrong-780764-742854

Ποδηλατικές ανηφόρες και κατηφόρες

Mία από τις πιο σημαντικές αδυναμίες των ερασιτεχνών τριαθλητών σε παγκόσμιο επίπεδο είναι οι ανηφόρες και οι κατηφόρες στο ποδήλατο. Είναι εύλογο να αναρωτιέται κανείς γιατί συμβαίνει αυτό!!! Μόνο σε λίγες χώρες, π.χ. Γαλλία, οι τριαθλητές είναι δυνατοί στις ανηφόρες, και αυτό γιατί υπάρχουν κλασσικοί αγώνες τριάθλου με ανηφόρες ή/και γιατί οι ανηφόρες είναι μέρος […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }

Τρέξιμο σε κατηφόρα

Το τρέξιμο στην κατηφόρα αποτελεί ένα από τα σημεία που οι περισσότεροι αρχάριοι δρομείς και τριαθλητές (και οι λίγο περισσότερο προχωρημένοι) παραδέχονται ότι κάνουν λάθος καθώς δεν γνωρίζουν τι να κάνουν. Σε όλες τις προπονήσεις που έχουμε κάνει όλοι κάνουν την ίδια ερώτηση : “Τί πρέπει να κάνω;” To πιο σημαντικό είναι να μην “φρενάρουμε” […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
growth

Τρίαθλο :Τα στάδια ωρίμανσης ενός τριαθλητή.

Με οτιδήποτε και να ασχοληθούμε στην ζωή μας περνάμε από κάποια στάδια όπου σε καθένα από αυτά ο τρόπος που αντιλαμβανόμαστε την ενασχόλησή μας είναι κοινός με όλα τα άτομα που είναι σε αυτό το στάδιο. Ας τα δούμε με απλό και περιληπτικό τρόπο, όπως τα είχαμε απομονώσει σε σχετική ακαδημαική εργασία. Αυτά τα στάδια […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
321624_10150431639704572_3199657_n

Προπονητική Τριάθλου – Λίμνη Δόξα, Αγώνας Τριάθλου Sprint : Η τελευταία εβδομάδα

To Σάββατο που πέρασε ο ΜΚ, αθλητής με τον οποίο συνεργαζόμαστε μου έκανε την εξής ερώτηση : “Τί μπορώ να διορθώσω τώρα την τελευταία εβδομάδα πριν τον αγώνα Τριάθλου”. Σκεφτόμενος την ερώτηση καθώς επέστρεφα σπίτι με το αυτοκίνητο από τον Σχινιά αποφάσισα να γράψω ένα μικρό άρθρο. Ας ξεκινήσουμε από ορισμένα βασικά: H απόσταση του […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
kids-team-sports

Αθλητική Κουλτούρα

Αθλητική Κουλτούρα Καθώς τρώγαμε με οικογενειακούς φίλους ρώτησα τον φίλο μου τον Δημήτρη πως πάνε οι προπονήσεις του Βόλευ, άθλημα με το οποίο ασχολείται πρόσφατα.  Στην πορεία της συζήτησης ο Δημήτρης μου ανέφερε ότι είναι τυχερός που ασχολήθηκε σε μικρή ηλικία με το χάντμπολ και έτσι έχει αποκτήσει αθλητική κουλτούρα κάτι που δεν έχουν αρκετοί […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
20120511-LPR_0258_medium

Προπονητική : H τεχνική ως βασική προϋπόθεση άθλησης.

H  εκμάθηση τεχνικής σε οποιοδήποτε άθλημα είναι σημαντική. Υπάρχουν αθλήματα όπου κανένας δεν τα δοκιμάζει δίχως να έχει κάποιον ειδικό να του δείξει την σωστή τεχνική -π.χ. ιστιοπλοία, beach volley, ιππασία, τέννις- και υπάρχουν άλλα στα οποία θεωρούμε ότι δεν υπάρχει σημαντική τεχνική, π.χ. ποδηλασία, τρέξιμο. Δυστυχώς όλα τα αθλήματα απαιτούν εκμάθηση της βασικής τεχνικής […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
DEL_8707_medium

Προπονητική : Γιατί κουραζόμαστε;

Οταν τελειώσουμε ένα μεγάλο brick, π.χ. 5 ώρες ποδήλατο και μία ώρα τρέξιμο, ακόμα και σε χαμηλή ένταση νοιώθουμε κουρασμένοι εάν όχι εξαντλημένοι και το πιο πιθανό είναι αφού γυρίσουμε σπίτι και φάμε ότι βρούμε μπροστά μας να κάνουμε ένα κρύο ντουζ και να πέσουμε να κοιμηθούμε. Οταν κάνουμε 400άρια στο τρέξιμο νοιώθουμε πολύ κουρασμένοι […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
6873-1_n

Πέλμα & τρέξιμο : Ορθωτικά πέλματα, επιλογή παπουτσιών, ασκήσεις ενδυνάμωσης κ.λπ.

Κείμενο :  Θάλεια Κυρίτση. Το άκρο πόδι παίζει βασικό ρόλο στην κίνηση του ανθρώπου. Συμπεριφέρεται ως μοχλός που προωθεί σημαντικά το σώμα κατά τη βάδιση κ το τρέξιμο, καθώς επίσης προσαρμόζεται σε ανώμαλες επιφάνειες. Επιπλέον, εξασφαλίζει σταθερή στήριξη στο σώμα, παρέχει πληροφορίες για την επιφάνεια στήριξης και το είδος επαφής με αυτήν και βοηθάει στην […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
4654443318_36a01edf96

Εξοπλισμός Ποδηλασίας : Τροχοί Carbon

O κόσμος δεν είναι φτιαγμένος από αθρακόνημα…ή μήπως είναι ; Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική ομάδα Smart Sport (www.smartsport.gr)- Email : info@triathlonworld.gr Μέρος Α : Ρόδες Εισαγωγή Από τότε που μπήκε στην ποδηλατική μας ζωή το ανθρακόνημα(carbon) μας έκανε να ονειρευόμαστε πιο πολύ σχεδιάζοντας τις επόμενες αγορές μας. Ακόμα και πριν το ανθρακόνημα κυριαρχήσει στα […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
moraitis

Best Training Venues : Moraitis Sports (Σχινιάς)

Κείμενο : Συνακτική ομάδα TriathlonWorld. Ξεκινάμε ένα νέο αφιέρωμα στο Triathlon World παρουσιάζοντας τις τοποθεσίες στις οποίες μπορεί να πρπονηθεί ένας Τριαθλητής Moraitis Sports Club, Σχινιάς Εισαγωγή Ο Δημήτρης Μωραίτης,  που είναι ο διοργανωτής πλέον των αγώνων στον Σχινιά έχει δημιουργήσει τις κατάλληλες υποδομές  (π.χ. κολυμβητικός στίβος με μετρημένες αποστάσεις) ώστε ένας τριαθλητής να μπορέσει […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Olympic_swimming

Κολυμβητικά σπριντ με εκκίνηση από βατήρα.

Ενα από τα πράγματα που σπάνια θα δει κάποιος είναι τριαθλητές να κάνουν εκκινήσεις κολύμβησης. Το σκεπτικό είναι ότι με εξαίρεση τους elite αθλητές που συμμετέχουν σε αγώνες της ITU οι υπόλοιποι δεν θα συμμετέχουν σε αγώνες με εκκίνηση από pontoon (πλωτή αποβάθρα). Εμείς πιστεύουμε ότι αυτό είναι λάθος σκεπτικό και ότι όλοι οι τριαθλητές που […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }

Τεχνολογία & προπονητική : O «Big Brother» του προπονητή μας

Ατομικό ρολόι – μίνι-υπολογιστής του τριαθλητή Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης Επιμέλεια Κειμένου : Ευτυχία Φιλαλήθη Οταν εφευρέθηκε το ψηφιακό ρολόι χειρός που προσέφερε και χρονόμετρο αυτό είχε θεωρηθεί πολύ μεγάλη τεχνολογική εξέλιξη και βοήθεια για τους αθλητές οι οποίοι γυμνάζονταν σε ένα γήπεδο στίβου παρακολουθώντας την ταχύτητά τους. Τα ψηφιακά χρονόμετρα με τον καιρό εξελίχθηκαν […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }