Archive | Τρίαθλο RSS feed for this section
work-life-balance

Triathlon Lifestyle : Τεστ εξάρτησης από το Τρίαθλο και συμβουλές απεξάρτησης

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Triathlon Lifestyle, Πρόσθετα, Τρίαθλο

Κάντε το παρακάτω πρόχειρο τεστ και βρείτε το βαθμό εξάρτησής σας από το Τρίαθλο καθώς και τί πρέπει να κάνετε για να απεξαρτηθείτε.   Ερωτήσεις 1. Είναι Παρασκευή απόγευμα και σε λίγο θα φύγετε από την δουλειά. Τί σκέφτεστε; Ωραία, θα κάνω έκπληξη στην γυναίκα/ κοπέλα μου. Θα περάσω να την πάρω για να πάμε […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
DSCN3517

Επιλογή ποδηλατικής σέλας : 90% των Ελλήνων Αθλητών κάνουν λάθος επιλογή

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Ποδηλασία, Προϊόντα, Τεστ αθλητικού εξοπλισμού, Τρίαθλο

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (προπονητική ομάδα TriathlonWorld- Email :info@triathlonworld.gr). Την προηγούμενη εβδομάδα έγινα μάρτυρας της εξής συζήτησης μεταξύ δύο αθλητών ποδηλασίας, ενός έμπειρου ποδηλάτη και ενός νεοεισερχομένου. Ο «παλιός» συμβούλευε τον νέο σχετικά με διάφορα ζητήματα που αφορούσαν το ποδήλατο. Ο νέος επέμεινε στο θέμα της σέλας καθώς όπως έλεγε δεν μπορούσε να καθήσει καλά. […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
gunluk

Αθλητικό ημερολόγιο : Πολύτιμο και αναντικατάστατο

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Γενική προπονητική, Τρίαθλο

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (info@triathlonworld.gr). Παρότι όλοι οι τριαθλητές αρέσκονται να διαβάζουν προπονητικά προγράμματα και αφιερώνουν πολύ χρόνο στην ανάγνωση αυτών, πολλοί λίγοι τριαθλητές – κυρίως τριαθλητές που κάνουν πρωταθλητισμό- αφιερώνουν χρόνο στο να κρατούν ένα αθλητικό ημερολόγιο. Αυτό κυρίως γίνεται καθώς δεν βρίσκουν την χρησιμότητα αυτής της ενέργειας, θεωρούν ότι θα χρειαστούν πολύ χρόνο […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Triathlon Coach

Προπονητική : Βασικές αρχές χρήσης παλμογράφου

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Αθλητική Επιστήμη, Γενική προπονητική, Τρίαθλο

Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης Προπονητής Τριάθλου (Email :smartsportcoach@hotmail.com) & Κινητό : 6937170260 Εισαγωγή Ο παλμογράφος είναι ένα φθηνό όργανο και πολύ εύχρηστο σε αντίθεση με το μεγάλο κόστος της μέτρησης του γαλακτικού οξέος και της πρόσληψης οξυγόνου. Μας παρέχει την δυνατότητα μέτρησης της έντασης της προπόνησης, της προόδου της προπόνησης με την διεξαγωγή απλών test […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Sunday 2011 Monterrey ITU World Cup race.

Προπονητική Κολύμβησης στο Τρίαθλο Ολυμπιακής Απόστασης (1500 μέτρα ελεύθερης κολύμβησης)

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Olympic Distance, Smart Sport, Κολύμβηση, Τρίαθλο

 Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης Ο Γιάννης είναι πιστοποιημένος δάσκαλος κολύμβησης (Teacher ID: 15843) από τον Σύνδεσμο Προπονητών Κολύμβησης της Αυστραλίας καθώς και Αργυρού Επιπέδου Διεθνής προπονητής από τον ίδιο σύνδεσμο (ASCTA International Silver :0534). Είναι επίσης πιστοποιημένος προπονητής κολύμβησης από τον Σύνδεσμο Προπονητών κολύμβησης των ΗΠΑ επιπέδου 4 (ASCA Level 4). Ξεφυλλίσετε το 4ο τεύχος του ηλεκτρονικού περιοδικού TriathlonWorld για να διαβάσετε […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Sunday 2011 Monterrey ITU World Cup race.

Προπόνηση Τρεξίματος :Βασικά στοιχεία τρεξίματος Ολυμπιακής απόστασης Τριάθλου

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Olympic Distance, Τρέξιμο

Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική Ομάδα Τριάθλου Athens Triathlon Team & Smart Sport (Email : smartsportcoach@hotmail.com) Προπόνηση Τρεξίματος :Βασικά στοιχεία τρεξίματος Ολυμπιακής απόστασης Τριάθλου Βασικά Στοιχεία Τεχνικής του τρεξίματος Μήκος Διασκελισμού: Το μήκος διασκελισμού στο τρέξιμο για οποιοδήποτε αθλητή εξαρτάται από τον ρυθμό με τον οποίο τρέχει. Οσο χαμηλός είναι ο ρυθμός που τρέχει τόσο […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
DEL_4924

Τρέξιμο : Προπόνηση για 10χλμ.

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Τρέξιμο

Συντάκτης : Χρήστος Μαυρίκιος, πρωταθλητής μεγάλων αποστάσεων & Τριαθλητής Η απόσταση των 10.000 m είναι μια απόσταση κλειδί για το τρέξιμο αντοχής. Είναι η μεγαλύτερη απόσταση στην οποία μπορεί να αγωνιστεί κάποιος αθλητής στίβου με βάση τα Ολυμπιακά αθλήματα, περίπου πάνω κάτω όσο η απόσταση στους περισσότερους αγώνες ανωμάλου δρόμου, το τελευταίο στάδιο πριν τους […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }

Ironman – Till I Collapse

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Triathlon Lifestyle, Τρίαθλο

Επειδή κοντεύει να γίνει το “επίσημο” βιντεο κλιπ του του τριάθλου με περισσότερα από 350.000 κλικ/ θεάσεις στο youtube….και το ζητάτε επίμονα…. Ironman – Till I Collapse και με την ευκαιρία Dick & Rick Hoyt Ironman Triathlon Ironman – You Will Do This    

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
2011IshigakiMen_low16

Τα μυστικά της προπόνησης τριάθλου Ολυμπιακής απόστασης

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Olympic Distance, Γενική προπονητική

Συντάκτης : Δημήτρης Κασίμης Οι προβληματισμοί που απασχολούν έναν τριαθλητή είναι πολλοί. •    Έχω κάνει τα απαιτούμενα χιλιόμετρα; •    Έχω προπονηθεί πάνω στον αγωνιστικό ρυθμό; •    Έχω κάνει εντάσεις γρηγορότερες από τον αγωνιστικό ρυθμό; •    Για το Ironman πρέπει να μάθω να τρέχω και να ποδηλατώ  υπό κούραση. •    Για το sprint να τα συνδυάζω […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
images

Μυική Ενδυνάμωση και Τρίαθλο

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Γενική προπονητική

Συντάκτης :Γεωργία Δασκαλάκη, Απόφοιτος ΤΕΕΦΑ & Τριαθλήτρια   Εισαγωγή Η προπόνηση  για την αύξηση της μυϊκής δύναμης αποτελεί βασικό εργαλείο τόσο για την προετοιμασία  των αθλητών όσο και για τον ασκούμενο άνθρωπο που στοχεύει στη βελτίωση της ευεξίας και της ευρωστίας του. Δεδομένου ότι το τρίαθλο είναι ένα άθλημα που τα κύρια χαρακτηριστικά τόσο στην […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
492820-hawaiian-ironman-triathlon

Challenge Roth : 12+1 Σημαντικά Μυστικά για τον αγώνα!!!

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Γενική προπονητική

  Μετά τον περσινό αγώνα που έκανα στο Roth και καθώς δέχτηκα πολλές ερωτήσεις στο Αστρος αποφάσισα να γράψω άμεσα μερικές σύντομες αλλά πολύ σημαντικές συμβουλές για όσους συμμετέχουν στο Ironman του Roth. Δώστε ιδιαίτερη σημασία σε κάθε μία από τις συμβουλές που γράφουμε εδώ, για να μην χρειαστεί να πείτε “τώρα κατάλαβα γιατί το […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
2011IshigakiMen_low18_medium

Βασικές αρχές των κανονισμών Τριάθλου

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Κανονισμοί

Το Τρίαθλο είναι ένα άθλημα, που όπως όλα τα αθλήματα έχουν πολύ συγκεκριμένους κανονισμούς. Δυστυχώς, παρατηρούμε ότι η μεγάλη πλειοψηφία των αθλητών, προπονητών, διοργανωτών, κριτών και διοικητικών παραγόντων δεν γνωρίζουν καθόλου καλά τους κανονισμούς  χωρίς να σημαίνει ότι αυτό δημιουργείται από δική τους ευθύνη- και έτσι δημιουργούνται πολλές απορίες και παρεξηγήσεις. Έτσι, σε κάθε τεύχος […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
60-18

Η Ιστορία του Ποδηλάτου, “Τα πρώτα Χρόνια”

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Uncategorized, Αθλητική Επιστήμη, Ποδηλασία

Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης Είναι δύσκολο να πει ποιος είναι ο «εφευρέτης» του ποδηλάτου. Σε πολλές χώρες διοργανώνονται συνέδρια και εκθέσεις σχετικά με την ιστορία του ποδηλάτου. Επίσης αρκετά βιβλία έχουν γραφτεί. Το 1966 κάποιοι μοναχοί που επεξεργάζονταν τα γραπτά του Leonardo da Vinci (Λεονάρντο ντα Βίντσι) ανακάλυψαν ένα μηχανικό σχέδιο που αναπαριστά ένα μηχάνημα […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπόνηση Ποδηλασίας : Για αρχάριους τριαθλητές.

Προπόνηση Ποδηλασίας : Για αρχάριους τριαθλητές.

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Ποδηλασία, Τρίαθλο για Αρχαρίους

Τρίαθλο για αρχάριους – Ποδηλασία Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης (Tri NZ Level 2 Accredited Coach, ASCA Level 2 Certified Coach, ITCA Certified Coach) Εισαγωγή Με την εισαγωγή του drafting  στους αγώνες της Ολυμπιακής  απόστασης, η ποδηλασία έγινε από αγώνας ατομικής χρονομετρησης, αγώνας ποδηλασίας αντοχής όπου η ομαδική τακτική παίζει πλεόν σημαντικό ρόλο. Στους Ολυμπιακούς αγώνες του […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed

Μικρά θαύματα του μυαλού μας!

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Triathlon Lifestyle

Συντάκτης : Φίλιππος Αθανασίου (Νοέμβριος 2010) Αθλήματα αντοχής: ένας δρόμος προς την ψυχή μας! Η μέρα ηταν μοναδική. Κυριακή, Νοέμβρης μήνας, με καιρό copy – paste από τις Αλκυονίδες…, δηλαδή υπέροχη λιακάδα, άπνοια, θερμοκρασία 18 βαθμοί, γενικά το σκηνικό ήταν κατι περισσότερο απο τέλειο! Παραλιακή Αθηνών Σουνίου, ελάχιστη κίνηση  – είναι ακόμη 8.00 το πρωί-φτάνω […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
dscf4199

Τρίαθλο : Η ημέρα του αγώνα

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Γενική προπονητική

Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης Για την ημέρα του αγώνα σας δίνουμε κάποιες βασικές  συμβουλές ,τις οποίες αν τις τηρήσετε θα μπορέσετε να «απολαύσετε» τον αγώνα και ταυτόχρονα θα έχετε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα Πριν τον αγώνα •    Πάρτε πρωινό τουλάχιστον 3 ώρες πριν την εκκίνηση (π.χ. μπανάνες ή μπάρες υδατανθράκων / energy bars, μαζί με […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
swimming-training-400

Κολύμβηση

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Κολύμβηση

Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης Το 1994 η Παγκόσμια Ομοσπονδία Τριάθλου (ITU) αποφάσισε να εισάγει το drafting στους αγώνες κλασσικής απόστασης (1500 μέτρα κολύμβηση – 40χλμ. Ποδηλασία –10 χλμ. Τρέξιμο). Αυτό σήμαινε αυτόματα ότι η κολύμβηση αποκτούσε μεγαλύτερη βαρύτητα από ότι πριν. Οι αθλητές που δεν ήταν δυνατοί στην κολύμβηση ήταν καταδικασμένοι να βγαίνουν από το […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
DSCN3170

Τρίαθλο : Ενας ή περισσότεροι προπονητές;

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Γενική προπονητική

Συντάκτης :  Βασίλης Αναστόπουλος, Προπονητής Ποδηλασίας Έχει παρατηρηθεί τα τελευταία χρόνια το φαινόμενο αρκετοί κορυφαίοι τριαθλητές, στην προσπάθεια να βελτιώσουν την απόδοσή τους, να συνεργάζονται με εξειδικευμένους προπονητές στο ποδήλατο, το τρέξιμο και το κολύμπι. Η αναγκαιότητα της συνεργασίας με εξειδικευμένο προπονητή στο κάθε αγώνισμα έγκειται στο γεγονός ότι ο ειδικευμένος προπονητής μπορεί να διαπιστώσει […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
30002_1

Σύγκριση Τρεξίματος και Ποδηλασίας

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Γενική προπονητική

Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης Συγκριση τρεξίματος ποδηλασίας Το τρέξιμο και η ποδηλασία είναι δύο από τις πιο γνωστές μορφές αερόβιας άσκησης και μαζί με την κολύμβηση είναι οι πιο δημοφιλείς μορφές άσκησης σε όλο τον κόσμο συνολικά.  Είναι δύσκολο και σίγουρο ασυνήθιστο να συγκρίνονται δύο αθλήματα. Εμείς θα επιχειρήσουμε την σύγκριση ξεκινώντας από τις απαιτήσεις […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
DSCN3292

Προπονητική : Μέθοδοι Ελέγχου της Προόδου της Προπόνησης

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Αθλητιατρική & Αποκατάσταση, Αθλητική Επιστήμη, Γενική προπονητική

  Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης Mέθοδοι ελέγχου της προόδου της προπόνησης TEST Παρακάτω παρουσιάζουμε μερικά από τα πιο συνηθισμένα τεστ που μπορούμε να κάνουμε για να δούμε την πρόοδο της προπόνησής μας αν και θεωρούμε ότι το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε είναι ναεπισκεφτούμε ένα οργανωμένο εργαστήριο ελέγχου της ανθρώπινης απόδοσης και να κάνουμε τα […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
DSCN3073

Open Water Swim Clinics

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Κολύμβηση

To ηλεκτρονικό περιοδικού Τριάθλου Triathlon World ξεκινάει μία σειρά σεμιναρίων (clinic) για την βελτίωση του επιπέδου των Τριαθλητών στην χώρα μας. Το ξεκίνημα γίνεται με το τριήμερο (29, 30 Απριλίου και 1 Μαίου) swim clinic με τον καλύτερο έλληνα προπονητή στην ανοιχτή θάλασσα Νίκο Γέμελο. Στο τριήμερο swim clinic έχουν ήδη δηλώσει συμμετοχή μερικοί από […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
2563937326_a8c4e93b14_o0006

Τρίαθλο : Ενα άθλημα για όλους;

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Triathlon Lifestyle

Συνάκτης : Γιάννης Ψαρέλης, Χημικός, MSc- ΜΒΑ Σε αυτό το τεύχος προσπαθούμε να βοηθήσουμε όσους έχουν πρόσφατα ξεκινήσει την ενασχόλησή τους με το άθλημα του Τριάθλου και έτσι σε αυτή την μόνιμη στήλη κρίναμε σκόπιμο να διερευνήσουμε εάν το Τρίαθλο απευθύνεται σε όλους ή υπάρχουν οικονομικοί ή/ και κοινωνικοί περιορισμοί οι οποίοι το καθιστούν άθλημα […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
3e03d2ad5cd47f27b4e6694b703bd17c

Κολύμβηση : Βασικά στοιχεία τεχνικής.

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Smart Sport, Κολύμβηση, Τρίαθλο, Τρίαθλο για Αρχαρίους

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης – Προπονητική Ομάδα Smart Sport/& Athens Triathlon Team & Συντακτική Ομάδα Triathlon World.gr. (Email : info@triathlonworld.gr & Κινητό :6937170260)   Είναι σημαντικό να πιστέψουμε ότι μπορούμε να βελτιώσουμε την τεχνική μας στην κολύμβηση σημαντικά άσχετα με το πόσα χρόνια ασχολούμαστε με την κολύμβηση και άσχετα με την ηλικία μας. Εμείς θα προτείνουμε […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed