Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης- Προπονητική ομάδα Smart Sport & Συντακτική ομάδα TriathlonWorld/ CyclingWorld (Email : info@triathlonworld.gr) . Παρότι δεν υπάρχει προπονητής που να αγνοεί τις βασικές προπονητικές αρχές– η τουλάχιστον έτσι θα θέλαμε να πιστεύουμε- ο καθένας τις εφαρμόζει τελείως διαφορετικά. Σε ορισμένα αθλήματα μάλιστα υπάρχουν χώρες οι οποίες έχουν δημιουργήσει συγκεκριμένες προπονητικές σχολές, καθεμία […]
Archive | Τρίαθλο RSS feed for this section
Τεχνική κολύμβησης : Έξυπνη προσέγγιση για γρήγορη βελτίωση.
Τεχνική κολύμβησης… με πολύ απλά λόγια, μέρος Β’. «Κάθε πόσες χεριές να αναπνέω;» «Να χρησιμοποιώ χεράκια;» «Να κάνω βάρη;» «Το χέρι μου πρέπει να κάνει ένα S ;» … Υπάρχουν αθλήματα όπου υπάρχει άμεση συσχέτιση μεταξύ του όγκου του προπονητικού φορτίου και της βελτίωσης που παρουσιάζει ο αθλητής. Η κολύμβηση δεν είναι ένα από αυτά, […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπονητική : Κολύμβηση με wetsuit
Τί πρέπει να γνωρίζουμε πριν να αγοράσουμε το κολυμβητικό wetsuit ; Ποιες οι διαφορές φθηνών και ακριβών μοντέλων; Πως επιλέγουμε το σωστό μέγεθος κολυμβητικού wetsuit; Ti πρέπει να προσέξουμε αναφορικά με το πως θα φορέσουμε το wetsuit ; Παρότι η χρήση του wetsuit μας επιτρέπει να κολυμπήσουμε πιο γρήγορα υπάρχουν αρκετοί τριαθλητές οι οποίοι δυσκολεύονται […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπονητική : Πως επηρεάζει η ώρα την επίδοσή μας;
Πρόσφατα έγινε αγώνας Τριάθλου στην λίμνη Δόξα με εκκίνηση στις 18:00. Οσοι συμμετέχουμε σε αγώνες τριάθλου έχουμε συνηθίσει οι εκκινήσεις να γίνονται νωρίς το πρωί. Αυτή η αλλαγή στην ώρα επηρέασε την αποδοσή μας ή όχι και εάν ναι θετικά ή αρνητικά; Φυσικά και την επηρέασε θετικά όχι μόνο εξαιτίας των πιο ευνοικών μετεωρολογικών συνθηκών […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Τεχνική Κολύμβησης :Εξυπνη προσέγγιση για γρήγορη βελτίωση.
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης Ο Γιάννης Ψαρέλης (BSc, MSc, MBA, PhDc) είναι πιστοποιημένος προπονητής τριάθλου στο υψηλότερο επίπεδο (Triathlon New Zeeland Level 3 Accredited triathlon coach) καθώς και πιστοποιημένος δάσκαλος κολύμβησης (Teacher ID: 15843) από τον Σύνδεσμο Προπονητών Κολύμβησης της Αυστραλίας (ASCTA ID : 42229) καθώς και Αργυρού Επιπέδου Διεθνής προπονητής από τον ίδιο σύνδεσμο (International Silver :0534). […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Κολύμβηση Open Water : Θέση και τακτική στην εκκίνηση
Η εκκίνηση κολύμβησης ανοιχτού νερού προκαλεί μία νευρικότητα σε όλους τους αθλητές. Οσο μεγαλώνει ο αριθμός των αθλητών τόσο αυξάνεται και το άγχος. Μία απόφαση που πρέπει να πάρει ένας αθλητής είναι που να καθίσει στην ζώνη/ γραμμή εκκίνησης. Μία λάθος επιλογή μπορεί να μας δημιουργήσει προβλήματα στον αγώνα ακόμα και να μας κάνει να […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Triathlon Cycling Cadence
Κείμενο Γιάννης Ψαρέλης (info@triathlonlab.gr & smartsportcoach@hotmail.com) Σε προηγούμενο άρθρο αναφερθήκαμε στο στροφάρισμα στην διάρκεια του ποδηλατικού σκέλους ενός αγώνα Τριάυθλου. Σε συνέχεια αυτού του άρθρου, των διαφόρων παρατηρήσεων και ερωτήσεων που έλαβα αλλά και της παραπληροφόρησης η οποία υπάρχει και στην οποία έχουμε όλοι ευθύνη που την αφήνουμε να υπάρχει επανέρχομαι με ακόμα μία κλασσική […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπονητική Κολύμβησης (Open Water) Τριάθλου.
Open water swim (Κολύμβηση σε ανοικτό νερό) Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης Εισαγωγή Η κολύμβηση του Τριάθλου γίνεται σε ανοιχτό νερό, θάλασσα- λίμνη- ποτάμι, κάτι που την διαφοροποιεί από την κλασσική κολύμβηση όπου οι αθλητές αγωνίζονται στην πισίνα. Πολλοί αθλητές που θα ήθελαν να δοκιμάσουν να συμμετάσχουν σε ένα Τρίαθλο διστάζουν κυρίως από τον φόβο μηπως […]
Προπόνηση Τριάθλου : Πως θα κάνω το «ξεκόλλημα»;
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης- Προπονητική Ομάδα Τριάθλου Athens Triathlon Team/ Smart Sport & Συντακτική ομάδα Triathlon.gr/ triathlon world.gr (Email : info@athensjournal.gr & info@triathlonworld.gr) Εισαγωγή Κάποιος που ξεκινάει τρίαθλο συνήθως διαβάζει κάποια περιοδικά και ξεκινάει να κάνει προπόνηση βγάζοντας μόνος του κάποιο πρόγραμμμα προπόνησης, ακολουθώντας τις συμβουλές κάποιου γνωστού του που ασχολείται πιο πολύ καιρό […]
Προπονητική Ποδηλασίας : Ποιά είναι η βέλτιστη συχνότητα πεταλαρίσματος (RPM);
Ποιά είναι η βέλτιστη συχνότητα (RPM) στο πεταλάρισμα για εμάς; Κείμενο .Γιάννης Ψαρέλης. Προπονητική ομάδα smart sport & συντακτική ομάδα TriathlonWorld, CyclingWorld & Triathlonmag (email :info@triathlonworld.gr) Δυστυχώς πολλές φορές ενστερνιζόμαστε απόψεις οι οποίες κυκλοφορούν δίχως να σκεφτούμε καθόλου πάνω σε αυτές. Ετσι τα τελευταία χρόνια υπάρχει η άποψη ότι είναι προτιμότερο να στροφάρεις πολύ. Αυτό […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Κολύμβηση Τριάθλου : Wetsuit και στο sprint.
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης – Προπονητική Ομάδα Smart Sport & Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld.gr/ Triathlon.gr (Email : info@triathlonworld.gr) Οταν με ρωτούν αθλητές Τριάθλου κάτι στο τρίαθλο εγώ δίνω απάντηση σύμφωνα με επιστημονική μελέτη που έχει γίνει σχετικά και η οποία έχει υποπέσει στην αντίληψή μου. Εάν δεν υπάρχει σχετική έρευνα ή δεν την έχω μελατήσει απλά […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπονητική : Η Αρχή της “φθίνουσας απόδοσης”
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης. Προπονητική ομάδα Smart sport & Συντακτική ομάδα TriathlonWorld/ Triathlonmag & CyclingWorld (email : info@triathlonworld.gr) Ενα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν οι αθλητές αντοχής και ειδικότερα οι τριαθλητές που ετοιμάζονται να τρέξουν ένα Ironman είναι ότι προπονούνται αγνοώντας βασικές προπονητικές αρχές & γνώσεις, τις οποίες θα έπρεπε να τους τις είχε […]
Πέλμα και Τρέξιμο
Κείμενο : Βασίλης Κουράκος (Φυσικοθεραπευτής, BG Fit Expert). Τα πέλματα αποτελούν τη βάση του ανθρώπινου σώματος. Σε αυτά πέφτει όλο το βάρος του σώματος με αποτέλεσμα να καταπονούνται καθημερινά, οπότε η επιμελής φροντίδα και προστασία τους μας προφυλάσσει από δυσάρεστες καταστάσεις και μας βοηθά να έχουμε υγιή και ξεκούραστα πόδια. Η μελέτη των κάτω άκρων […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπονητική ποδηλασίας : Velocita Ascensionale Media
Στην ποδηλασία δρόμου ένα από τα προβλήματα που υπήρχε ήταν η δυσκολία να συγκρίνουμε επιδόσεις αθλητών από διαφορετικούς αγώνες. Ειδικότερα οι επιδόσεις των αθλητών στα ανηφορικά κομμάτια ήταν πολύ δυσκολο να συγκριθούν. Πως μπορούμε να συγκρίνουμε μία επίδοση στο Tour de France με το Giro d’Italia; Αυτό το κενό ήρθε να καλύψει το VAM που […]
Βασική τεχνική ποδηλασίας : “Πεταλάρισμα” (κίνηση ποδιών)
Προπόνηση ποδηλασίας : Η τεχνική στο πεταλάρισμα στην ποδηλασία Τι εννοούμε τεχνική στην ποδηλασία; Είναι σημαντική η τεχνική στην ποδηλασία; Οι επαγγελαμτίες ποδηλάτες έχουν καλύτερη τεχνική από εραστιτέχνες ποδηλάτες; Ποιες οι ιδιατερότητες της κυκλικής κίνησης των ποδιών μας; Ποια μοντέλα μπορούμε να ακολουθήσουμε ώστε να αντιληφθούμε καλύτερα την κυκλική κίνηση των ποδιών μας και να […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Τεχνική Κολύμβησης : Το πιο συχνό λάθος στην αναπνοή
Ποιό είναι το πιο συχνό λάθος που κάνουν οι αρχάριοι κολυμβητές αναφορά με την τεχνική τους στην ελεύθερη κολύμβηση; Πόσο επηρεάζει την συνολική τεχνική της κολύμβησης κάποια λανθασμένη κίνηση του κεφαλιού; Πως μπορεί κάποιος να διορθώσει το λάθος της τεχνικής που αφορά την κάθετη κίνηση του κεφαλιού κατά την διάρκεια της αναπνοής; Το πιο […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπονητική ποδηλασίας : Q Factor.
Προπονητική Ποδηλασίας. Αξίζει να ασχοληθούμε με το Q Factor; Στις αρχές της δεκαετίας του 1990 πριν ακόμα εισχωρήσει το drafting στο τρίαθλο όσοι ασχολούμασταν με το τρίαθλο προσπαθούσαμε να βελτιώσουμε τους χρόνους στο 40άρι ατομικής χρονομέτρησης με βασικό στόχο να μπορέσουμε να κάνουμε χρόνους κάτω από μία ώρα, ένα ψυχολογικό κυρίως φράγμα. Καθώς η ποδηλασία ήταν […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Τεχνική Κολύμβησης : Drafting
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (Προπονητική Ομάδα Smart Sport & Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld & Triathlon.gr) (Email : info@triathlonworld.gr). To drafting είναι ένας παράγοντας ο οποίος δεν έχει αφήσει ασυγκίνητους τους ερευνητές και προπονητές πολλών αθλημάτων. Σχετικές έρευνες έχουν γίνει σε πολλά αθλήματα όπως την ποδηλασία, το τρέξιμο, την κολύμβηση, το σκι αντοχής, το καγιάκ, την κολύμβηση, […]
Εξοπλισμός Ποδηλασίας : Η επιλογή του ποδηλάτου
Κείμενο: Γιάννης Ψαρέλης*, BSc, MSc, MBA, (προπονητής Τριάθλου) Email : smartsportcoach@hotmail.com & info@triathloncoach.gr -Κινητό : +30 693 71 70 260 www.triathloncoach.gr & www.triathlon.gr & www.triathlonworld.gr Επιμέλεια Κειμένου : Ευτυχία Φιλαλήθη Εισαγωγή Η επιλογή του ποδηλάτου σε αγώνες Τριάθλου δίχως drafting είναι καθοριστικής σημασίας καθώς μπορεί να μας δώσει πολύ μεγάλη βοήθεια: Μπορεί να μας δώσει μεγάλο πλεονέκτημα χρόνου λόγω της […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπονητική Κολύμβησης : Χεράκια.
Κείμενο: Γιάννης Ψαρέλης*, BSc, MSc, MBA, (προπονητής Τριάθλου) Email : smartsportcoach@hotmail.com & info@triathloncoach.gr -Κινητό : +30 693 71 70 260 www.triathloncoach.gr & www.triathlon.gr & www.triathlonworld.gr Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις που δέχομαι από αθλητές που προπονώ είναι γιατί δεν έχω σετ/ αρκετά μέτρα κολύμβησης με χεράκια. Με αφορμή τα σχόλια που έχω λάβει από πολλούς αθλητές νοιώθω την ανάγκη […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Τεχνική Κολύμβησης : Τα λάθη στο χτύπημα ποδιών
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική Ομάδα Smart Sport & Συντακτική Ομάδα Triathlon.gr & Triathlonworld.gr (email : smartsportcoach@hotmail.com) Σε συνέχεια προηγούμενου άρθρου για την σημασία να γυμνάζουμε τα πόδια στην κολύμβηση θα εστιάσουμε στο θέμα της τεχνικής των ποδιών. Την πρώτη φορά που είδα αθλητή να χτυπάει πόδια και να μην κινείται καθόλου -και σε μία […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Triathlon Lifestyle : Μάκης Νικολαΐδης.
Συνεχίζουμε το αφιέρωμά μας “Triathlon Lifestyle” παρουσιάζοντας τον Μάκη Νικολαίδη, αθλητή της Ιστιοπλοίας που φέτος αποφάσισε να ασχοληθεί με το Τρίαθλο. Ο Μάκης Νικολαίδης είναι αθλητής με πολύ σημαντικές επιτυχίες μεταξύ των οποίων και χρυσό μετάλλιο στους Πανευρωπαικούς Νέων Ανδρών και χάλκινο στο Πανευρωπαϊκό Ανδρών. 1)Πότε ξεκίνησες τον αθλητισμό ; Ξεκίνησα τον αθλητισμό από 8 […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Επιστήμη & Οpen Water κολύμβηση.
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης Από το 2004 επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Μαιάμι ασχολούνται με την ανάλυση των ρευμάτων του κόλπου της Φλόριντα και πιο συγκεκριμένα στην επίδραση αυτών στις διάφορες μορφές της ζωής. Οι επιστήμονες μεταξύ άλλων ασχολούνται με την πορεία και ένταση των ρευμάτων, την μεταφορά ρύπων και θρεπτικών συστατικών (ακόμα και από […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
3ος Μητροπολιτικός Αγώνας Τριάθλου : Συνέντευξη με τη νικήτρια.
Την επόμενη μέρα του Αγώνα είχαμε την ευκαιρία να μιλήσουμε με την νικήτρια του αγώνα, την Αγγελική Κεραμίδα. Η χρονιά έχει ξεκινήσει εξαιρετικά για την Αγγελική που φέτος έχει ξεκινήσει μία απίστευτη συλλογή αθλητικών επάθλων διαμέσου της συμμετοχής της σε αγώνες Τριάθλου, Διάθλου και τρεξίματος. Triathlon World : Πως είδατε σήμερα τον αγώνα. Τί σας […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
3ος Μητροπολιτικός Αγώνας Τριάθλου : Συνέντευξη με το νικητή.
Μία μέρα μετά την νίκη του στον 3ο Μητροπολιτικό Αγώνα είχαμε την ευκαιρία να συναντήσουμε και να κάνουμε αποκλειστική με τον νικητή του αγώνα, τον Σπύρο Γκοτζιά. Σε μία δύσκολη χρονιά με πολλές επαγγελματικές υποχρεώσεις και με τραυματισμό ο Σπύρος κατάφερε – παρότι έχει μείνει πίσω στην προπόνηση να κερδίσει έναν αγώνα (εχθές στο Ελληνικό) […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Team Toyota : Passion for Triathlon
Passion for Triathlon
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
3ος Μητροπολιτικός Αγώνας Τριάθλου : Just be there ….Οδηγίες για τους αθλητές
Οι παρακάτω οδηγίες θα εμπλουτιστούν και τυχόν θα αλλάξουν καθώς θα έχουμε πιο ασφαλή πρόγνωση του καιρού που τυχόν θα επηρρεάσει τον σχεδιασμό του αγώνα. 3ος Μητροπολιτικός Αγώνας Τριάθλου & Διάθλου Ημερομηνία : Κυριακή 9 Ιουνίου 2013 Ωρα : 10:00 Τοποθεσία : Μητροπολιτικό πάρκο Ελληνικού, Δίπλα από το προπονητήριο του Μπάσκετ Υπό την αιγίδα […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
«Θα τρέξω σε αγώνα Τριάθλου. Θα έρθεις να με δεις;»
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης Το 1996 έγινε το πρώτο επίσημο πανελλήνιο πρωτάθλημα της Ελληνικής Ομοσπονδίας Ερασιτεχνικού Τριάθλου. Γεμάτος καμάρι και σιγουριά ότι θα είμαι 2ος ζήτησα από τον πατέρα μου να έρθει να με δει στον αγώνα. Οταν τελείωσε ο αγώνας (τελικά ήμουν 3ος) καθώς γυρνούσαμε στο αυτοκίνητο ρώτησα πως του φάνηκα. Μου απάντησε ότι […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπονητική Ποδηλασίας : Ενταση (Ισχύς και Καρδιακή Συχνότητα) σε Τρίαθλο Ironman.
Προπονητική Ποδηλασίας : Ενταση (Ισχύς και Καρδιακή Συχνότητα) στο Ironman. Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης – Προπονητική Ομάδα smart sport (Email : info@triathlonworld.gr / www.smartsport.gr) & Συντακτική ομάδα Sports World (www.triathlon.gr, www.triathlonworld.gr, www.cyclingworld.gr) Οσοι συμμετέχουν σε έναν αγώνα Ironman αντιμετωπίζουν μία δυσκολία στο να προσδιορίσουν σωστά την ένταση με την οποία θα πρέπει να κάνουν το […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Γιώργος Δανιήλ
Από τους πρωτοεμφανιζόμενους αθλητές που ξεχωρίζουν στους αγώνες του 2013 είναι ο Γιώργος Δανιήλ. Με την ευκαιρία της νίκης του στο Αστρος και της 6ης θέσης του στην γενική κατάταξη στην Ανάβυσσο κάναμε την παρακάτω συνέντευξη. Triathlonworld : Γιώργο θα θέλαμε να μας συστηθείς. Καθώς είσαι νέος στον χώρο του Τριάθλου πολλοί δεν σε γνωρίζουν. […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Η επιμονή και η σκληρή προπόνηση επιβραβεύονται!
Η Αγγελική Κεραμίδα ξεκίνησε το τρίαθλο μόλις πριν 10 μήνες. Μία μητέρα δύο παιδιών, παλιά αθλήτρια του ΑΝΟΓ στην κολύμβηση, που πριν μόλις 14 μήνες ξεκίνησε να τρέχει μετά από χρόνια απουσίας από τον αθλητισμό. Τον χειμώνα που μας πέρασε δεν άφησε αγώνα τρεξίματος που να μην συμμετέχει και παντού ήταν στο βάθρο της κατηγορίας […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπονητική ποδηλασίας για Τριαθλητές : Εάν ο Eddy Merckx δε μπορεί τότε ποιος μπορεί;
Bike fitting με το μάτι; Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (προπονητής Τριάθλου) -Web- Site : www.triathloncoach.gr – Email : smartsportcoach@hotmail.com & info@triathloncoach.gr -Κινητό : +30 693 71 70 260 Εισαγωγή Μία από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις που δέχεται ένας προπονητής ποδηλασίας ή τριάθλου, τις περισσότερες φορές κατά τη διάρκεια της προπόνησης, από έναν αθλητή είναι κατά […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
2 Χρόνια Triathlon World
Το Triathlon World έκλεισε 2 χρόνια λειτουργίας. Το Triathlonworld.gr είναι η συνέχεια του 3athlon.gr & του Cyclingnews.gr τα οποία δημιουργήσαμε το 2003 για να ασκούμε δημοσιογραφικό έργο στον χώρο των αθλημάτων αντοχής. Στόχοι μας είναι ότι και στο ξεκίνημά μας το 2003: Να ασκούμε δημοσιογραφικό έργο, ασκώντας κριτική σε αυτούς που διοικούν τον χώρου του […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Εξοπλισμός Τριάθλου & Κολύμβησης : Επιλογή Wetsuit
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (Tri NZ Level 3 Accredited Coach, ASCA Level 4:5 Certified Coach, ITCA Certified Coach) Επιμέλεια Κειμένου : Ευτυχία Φιλαλήθη Επιλογή Wetsuit Οι περισσότεροι Τριαθλητές δεν είναι καλά ενημερωμένοι για την τεχνολογία που χρησιμοποιούν οι εταιρείες παραγωγής wetsuit και πιστεύουν ότι εάν μία στολή προσφέρει ικανοποιητική ευλυγισία στους ώμους και ταιριάζει στο […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Triathlon Lifestyle : Αγγελική Κεραμίδα
Συνεχίζουμε το αφιέρωμά μας Trithlon Lifestyle με την Αγγελική Κεραμίδα η οποία παρότι ξεκίνησε πριν μερικούς την ενασχόλησή της με το τρέξιμο και το τρίαθλο και παρότι έχει ένα πολύ απαιτητικό πρόγραμμα – λόγω επαγγελματικών και οικογενειακών υποχρεώσεων- έχει καταφέρει ήδη να έχει πολλές διακρίσεις. Η Αγγελική είναι παντρεμένη με τον Αλέξανδρο (επίσης δρομέα) και […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Τρίαθλο : Ένα άθλημα για όλους.
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης. Στα αποτελέσματα πολλών ερευνών μάρκετινγκ φαίνεται ότι το Τρίαθλο είναι η μορφή άσκησης που δείχνει να έχει τη μεγαλύτερη διείσδυση μεταξύ των εργαζομένων με αυξημένες επαγγελματικές υποχρεώσεις όπως μεταξύ στελεχών επιχειρήσεων, επιχειρηματιών και επιστημόνων. Κάποτε σε αυτή τη θέση ήταν το τέννις, το squash, το windsurf…και τώρα είναι το τρίαθλο. Το […]
Triathlon Clinic 2013 :Bike Fitting.
Αποκλειστική συνέντευξη του Βασίλη Κουράκου (Φυσικοθεραπευτή – BG Fit Expert) στο περιοδικό μας που θα μας εξηγήσει την Κυριακή 31 Μαρτίου 2013 τα βασικά στοιχεία του Bike Fitting. 1. Οι περισσότεροι αθλητές ποδηλασίας βρίσκουν την θέση τους στο ποδήλατο με εμπειρικό τρόπο και οι συνήθεις προβληματισμοί είναι ποιο είναι το σωστό ύψος της σέλας και […]
Επιστήμη του αθλητισμού : Γαλακτικό οξύ (Α’Μέρος).
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης Προπονητική Ομάδα Smart Sport & Συντακτική Ομάδα Triathlon World.gr (email : info@triathlonworld.gr) Πριν οι παλμογράφοι να γίνουν ένα φθηνό εμπορικό προιόν και να είναι ευρέως διαθέσιμοι, οι προπονητές των αθλημάτων το μόνο που είχαν διαθέσιμο για να μετρούν την ένταση της προπόνησης των αθλητών τους ήταν το χρονόμετρο, όπου έχοντας κάνει εργομετρικές […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπονητική Τρεξίματος : Πόσους αγώνες τρεξίματος να κάνω κάθε χρόνο;
Οι αγώνες είναι μια γιορτή και προκαλούν ευχάριστα συναισθήματα. Ετσι και αλλιώς το τρέξιμο είναι εθιστικό. Οποιος ξεκνάει να τρέχει συνήθως δεν εγκαταλείπει αυτή την δραστηριότητα και γίνεται σημαντικό μέρος της ζωής του. Ομως πέρα από τα γνωστά πλεονεκτήματα που έχει για την υγεία μας μπορεί να μας προκαλέσει και σημαντικά προβλήματα. Πολλοί δρομείς […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Νέα Ζηλανδία : Υψηλός Αθλητισμός.
Κείμενο & Συνέντευξη : Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική ομάδα Smart Sport & Συντακτική ομάδαTriathlonWorld (Email : info@triathlonworld.gr) Ο αθλητισμός σε διεθνές επίπεδο είναι εξαιρετικά ανταγωνιστικός. Για να μπορέσει κάποιος αθλητής να είναι επιτυχημένος απαιτείται σκληρή προπόνηση καθώς και η παροχή εξαιρετικών προπονητικών εγκαταστάσεων από το κράτος του αθλητή και κυρίως η υποστήριξη από υψηλού επιπέδου ιατρική […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Mark Kleanthous : Αποκλειστική Συνέντευξη.
Συνέντευξη : Δημήτρης Θωμάς. Η γνωριμία μας με το Μαρκ οφείλω να ομολογήσω ήταν κάτι που με έκανε να νιώσω μεγάλο θαυμασμό για τον άνθρωπο αυτό. Όχι για τα απίστευτα κατορθώματα του αλλά για τον πολύ καλό χαρακτήρα του. Σεμνός, χωρίς υπερβολές , δίχως ίχνος επίδειξης. Με Ελληνικές ρίζες, χάρηκε ιδιαίτερα όταν του είπαμε ότι […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Τρέξιμο στην Βροχή :Σύντομες & πρακτικές συμβουλές
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης. 1. Να μην γλιστρήσουμε -Τρέχουμε σε επιφάνεια στην οποία δεν θα γλιστρήσουμε προσαρμόζοντας το βηματισμό μας (μικρότερο βήμα και μεγαλύτερη συχνότητα). Προτιμάμε να γεμίσουμε λάσπες από το γλιστρήσουμε. 2. Να μην τραυματιστούμε– Εκτός από το γλιστρήσουμε προσέχουμε τις «λίμνες» με νερό. Από κάτω δεν μπορούμε να ξέρουμε τί κρύβεται 3. Ρουχισμός. • Οτι […]
Non Stanford (Ουαλία, Ην. Βασίλειο) :Συνέντευξη
Συνέντευξη : Δημήτρης Θωμάς, Mία πολύ όμορφη παρουσία στο χώρο του Τριάθλου , παγκόσμια πρωταθλήτρια, χαμογελαστή άνετη, απλή, δίχως ίχνος βεντετισμού μιλήσαμε μαζί της αρκετή ώρα και μας ζήτησε να στείλουμε το λινκ της συνέντευξης για να τη διαβάσει! Πιο σημαντικές επιτυχίες ITU Triathlon U23 World Championships 2012 – Χρυσό μετάλλιο ITU Triathlon Mixed Relay World […]
Julie Swail -Ertel & Κική Λιόση : Παράλληλοι δρόμοι.
Πηγή – Αναδημοσίευση : www.kathierini.gr Το πρότυπο της αρχηγού Η Αμερικανίδα Τζούλι Σουέιλ – Ερτελ είναι το πρότυπο της πρώην αρχηγού της εθνικής ομάδας πόλο, Κικής Λιόση. Το 2000 πήρε το ασημένιο ολυμπιακό μετάλλιο στο πόλο. Και οκτώ χρόνια αργότερα, στα 36 της, προκρίθηκε για τους Ολυμπιακούς στο τρίαθλο, όπου κατέταγη 19η. Η Λιόση κατέκτησε […]
Κική Λιόση & Τρίαθλο
Αναδημοσίευση από την Καθημερινή (www.kathimerini.gr) : Του Ν. Α. Κωνσταντοπουλου Τα έχει πάρει σχεδόν όλα η Κική (Κυριακή) Λιόση ως αθλήτρια του πόλο. Οδεύει προς τα 34 της χρόνια (έχει γεννηθεί στις 30 Οκτωβρίου 1979), αλλά δεν λέει να ησυχάσει. Μπορεί να έχει δηλώσει ότι το κεφάλαιο «εθνική ομάδα» έκλεισε στο αθλητικό της βιβλίο, ότι […]
Joel Filliol (Καναδάς): Αποκλειστική Συνέντευξη.
O Joel Filliol ασχολείται από το 1989 με τα αθλήματα αντοχής τόσο ως αθλητής όσο κι ως προπονητής. Εχει λάβει μέρος σε περισσότερους από 100 αγώνες, τριάθλου και multisport γενικότερα. Εχει εκπροσωπήσει τον Καναδά σε παγκόσμια πρωταθλήματα. Αφού ήταν ομοσπονδιακός προπονητής και υπεύθυνος ανάπτυξης αθλητών στον Καναδά και την Μεγάλη Βρετανία ασχολείται πλέον ως ανεξάρτητος […]
Michelle Dillon (Αγγλία/ Αυστραλία) : Αποκλειστική Συνέντευξη
H Michelle ασχολήθηκε με τον αθλητισμό στην ηλικία των 11 ετών. Της άρεσε να προκαλεί και να κερδίζει τα άλλα αγόρια και κορίτσια στο τρέξιμο τόσο στα δρομικά αγωνίσματα στίβου όσο και στους αγώνες ανωμάλου δρόμου. Μέχρι και την ηλικία των 21 ετών συμμετείχε σε αγώνες από 800 έως και 3000 μέτρα. Από τα 21 […]
Η ταλαντούχος κα. Jorgensen : Η αποκλειστική της συνέντευξη την 1 Μαρτίου.
Είναι μία αθλήτρια ιδιαίτερα προικισμένη στο τρέξιμο χωρίς να υστερεί σε ταλέντο και ικανότητες στην κολύμβηση. Κατά την γνώμη των συντακτών του Triathlon World αλλά και πολλών άλλων είναι το μεγάλο φαβορί για το χρυσό το 2016, αν ίσως και είναι πολύ νωρίς για κάτι τέτοιο. Μία ολοκληρωμένη και πολύ προικισμένη αθλήτρια, χωρίς κάποια σημαντική […]
Ο “Δεκάλογος” του Τριαθλητή
Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης Πολλές φορές διαβάζουμε άρθρα σχετικά με το άθλημά μας αλλά στο τέλος δεν μας μένει τίποτα. Ετσι για να διασφαλίσουμε ότι θα μείνουν στους αναγνώστες του Triathlon World ορισμένα βασικά ζητήματα φτιάξαμε έναν Δεκάλογο, ο οποίος πρέπει να είναι Ευάγγελιο για κάθε Τριαθλητή/ -τρια. Οι εκφράσεις δεκάλογος, ευαγγέλιο κ.λπ. μπορεί να […]
Lukas Verzbicas (ΗΠΑ) : The Next Big Thing …σε αποκλειστική συνέντευξη.
O Lukas Verzibicas είναι ότι “καλύτερο” έχει να παρουασιάσει το Τρίαθλο σε παγκόσμιο επίπεδο. Είναι ο αθλητής που μπορεί να κάνει ακόμα και τον Brownlee να δείχνει πολύ αργός στο τρέξιμο. Ο αθλητής είναι γεννημένος στην Λιθουανία το 1993 και έγινε γνωστός στον χώρο του Τριάθλου όταν το 2011 κέρδισε το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Εφήβων. Οι […]
Η Υπαρξιακή Νοημοσύνη στην προπονητική.
Εισαγωγή Στο πρώτο μέρος για το ρόλο του προπονητή προσπαθήσαμε να δώσουμε έναν ορισμό, εξετάσαμε το σημαντικό παράγοντα των δεξιοτήτων διαχείρσης των πόρων (management) και δώσαμε έμφαση στο knowledge management. Στο δεύτερο μέρος θα μιλήσουμε για την σχέση προπονητή – αθλητή και ειδικότερα για την υπαρξιακή νοημοσύνη, που αποτελεί το σημαντικότερο παράγοντα που ένας σοβαρός […]
O ρόλoς του προπονητή
Εισαγωγή Στο εξωτερικό ο διάλογος για πολλά θέματα που αφορούν την προπονητική διαρκεί πολλά χρόνια ενώ εδώ στην Ελλάδα δυστυχώς δεν πορβληματιζόμαστε αρκετά και ίσως αγνοούμε τελείως την ανάγκη αυτού του διαλόγου. Ενας από τους βασικούς προβληματισμούς είναι για τον ρόλο του προπονητή (Για την ανάγκη του άρθρου θα ταυτίσουμε την λέξη προπονητής με αυτό […]
Προπόνηση Τριάθλου : Πως μπορώ να βελτιωθώ γρήγορα ;
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική ομάδα Smart Sport & Συνακτική Triathlonmag, TriathlonWorld & CyclingWorld.gr (info@triathloncoach.gr & smartsportcoach@hotmail.com) . Αφορμή για αυτό το άρθρο είναι ορισμένοι αθλητές που προπονώ που η αθλητική τους εξέλιξη και πρόοδος με έχει πραγματικά εντυπωσιάσει. Οντας στον χώρο/ άθλημα για περισσότερο από είκοσι χρόνια δεν έχω ξαναδεί τόσο θεαματική πρόοδο. Εάν […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπονητική Τριάθλου : Μεσαία Απόσταση/ Half Ironman/ Ironman 70.3 (1900-90-21,1)
Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης (email : smartsportcoach@hotmail.com & Κινητό :6937170260 ) Ενα παλαιότερο άρθρο που είχα συντάξει πριν 10 περίπου χρόνια σχετικά με την προετοιμασία του 70.3. Φωτογραφία από το Ευρωπαϊκό Κύπελλο Τριάθλου το 1994 Μεσαίας Απόστασης= πρόγονος του 70.3. Anzio 24/4/1994. Κολύμβηση 2500 μέτρα- Ποδηλασία 80χλμ & Τρέξιμο 20 χλμ. Μοναδική Ελληνική Συμμετοχή Γιάννης […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προθέρμανση : Τέχνη η επιστήμη;
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης -Προπονητική ομάδα Smart Sport (Email :info@triathlonworld.gr). Στην προπονητική υπάρχουν ορισμένα ζητήματα που ακόμα και σήμερα καλύπτονται από ένα πέπλο μυστηρίου και η επιστήμη αδυνατεί να δώσει συγκεκριμένες απαντήσεις. Ακόμα και σε ζητήματα που η επιστήμη έχει δώσει κάποιες απαντήσεις έρχεται μετά κάποια επιστημονική μελέτη και γκρεμίζει όλο το «οικοδόμημα», που έχει […]
Τί άρθρα θέλετε να διαβάζετε στο TriathlonWorld;
Διαμέσου της community σελίδας μας στο facebook επιλέξατε την ύλη του TriathlonWorld. Είναι σαφές ότι θέλετε να έχει το Triathlon world προπονητικό χαρακτήρα με άρθρα γενικής προπονητικής, διατροφής, προπόνησης τρεξίματος, προπόνηση κολύμβησης, προπόνηση ποδηλασίας, γυμαστική με βάρη, ψυχολογία κ.λπ. Εμείς λαμβάνουμε πολύ σοβαρά υπόψιν μας τις επιθυμίες σας και θα προσπαθήσουμε να γίνουμε ακόμα […]
Προπονητική : Time management για αθλητές.
Σε πρόσφατη δημοσκόπηση που κάναμε στο community page του TriathlonWorld.gr στο Facebook προέκυψε ότι η έλλειψη χρόνου είναι ο βασικότερος λόγος που οι τριαθλητές δεν μπορούν να ασχοληθούν με το τρίαθλο όπως θα ήθελαν. Είναι σαφές ότι σε εραστιτεχνικό επίπεδο managerial δεξιότητες είναι πάρα πολύ σημαντικές ίσως και πιο σημαντικές και από τις σωματικές ικανότητες […]
Χειμερινή προπόνηση :προπόνηση σε ανοιχτό ή κλειστό χώρο ;
Στο community page του Triathlonworld.gr Community page on Facebook απευθύναμε ερώτηση αναφορικά με το εάν είναι καλύτερα τον χειμώνα να προπονούμαστε σε κλειστό ή ανοιχό χώρο. Τα μέχρι τώρα αποτελέσματα είναι τα εξής με σαφή επικράτηση της απάντησης “Συνδυασμός προπόνησης σε ανοιχτό και κλειστό χώρο αάλογα με τις καιρικές συνθήκες”
Πρέπει να προπονούμαστε ως κολυμβητές, δρομείς και ποδηλάτες;
Στο community page του Triathlonworld.gr Community page on Facebook απευθύναμε ερώτηση αναφορικά με το εάν ένας τριαθλητής πρέπει η όχι να προπονείται όπως ένας κολυμβητής, ποδηλάτης, δρομέας;
Debate 1 – “Πρέπει να προπονούμαστε ως κολυμβητές, ποδηλάτες, δρομείς;”
Ολαν ξεκίνησαν όταν η ελληνίδα τριαθλήτρια Λουκία Λίλη έγραψε στο facebook Μερικοί προτιμούν την άνεση ενός τμήματος spinning (σε γυμναστήριο), άλλοι την πραγματική προπόνηση ποδηλασίας σε εξαιρετικά κρύο καιρό.Πρέπει να προπονούμαστε ως κολυμβητές, δρομείς και ποδηλάτες. Καμία διάκριση. (Some prefer the comfort of a spin class, others the real bike ride in an awesome cold weather!Sorry […]
Πόσες ώρες θα θέλατε να κάνετε προπόνηση κάθε εβδομάδα;
Στο community page του Triathlonworld.gr Community page on Facebook απευθύναμε ερώτηση αναφορικά με τις επιθυμητές ώρες προπόνησης :
Κράνη Ποδηλασίας: Οι βασικοί κανόνες στο Τρίαθλο.
Κράνη Τα κράνη της ποδηλασίας είναι υποχρεωτικά και θα πρέπει να εγκριθούν από κάποια επίσημη Αρχή όπως: Το Εθνικό Αμερικανικό Ινστιτούτο Το Ίδρυμα Snell Memorial. Την Εθνική Σουηδική Επιτροπή Πολιτικής Καταναλωτών. …. Αλλαγές στα κράνη Οι αλλαγές σε οποιοδήποτε τμήμα του κράνους είναι απαγορευμένες. Δεν μετακινώ ποδήλατω χωρίς να έχω φορέσει και ασφαλίσει […]
Multisports : Οι αποστάσεις
Κατηγορίες αποστάσεων (Τρίαθλο) ΚΟΛΥΜΠΙ ΠΟΔΗΛΑΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ SPRINT 0,75 ΚΜ 20 ΚΜ 5 ΚΜ ΟΛΥΜΠΙΑΚΗ/ ΚΛΑΣΣΙΚΗ 1,50 ΚΜ 40 ΚΜ 10 ΚΜ ΜΕΓΑΛΗ 4,00 ΚΜ 120 ΚΜ 30 ΚΜ Η μεσαία απόσταση ήταν 2,5-80-20 και πλέον έχει ταυτισθεί με το half -ironman 1,9-90-21,1 Η απόσταση Ironman είναι 3,8-180-42,2 2. Κατηγορίες αποστάσεων (Δίαθλο) ΤΡΕΞΙΜΟ ΠΟΔΗΛΑΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Επιλογή ποδηλάτου : 73 ή 78 μοίρες ;
Επανερχόμαστε για ακόμα μία φορά στην γεωμετρία του σκελετού εξετάζοντας με πολύ απλό τρόπο την σημασία της γωνίας σέλας (seat angle) στην αίσθηση, άνεση, αποτελεσματικότητα, ασφάλεια και τρόπο χειρισμού του ποδηλάτου. Τα περισσότερα ποδήλατα δρόμου έχουν γεωμετρία μεταξύ 73 και 74 μοίρες (η λεγόμενη και ιταλική γεωμετρία) γωνία σκελετού. Εκείνα που έχουν σχεδιαδιαστεί με πιο […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Τρίαθλο : Βασική ερμηνεία των κανονισμών drafting
Για τους Elite ,U/23, Junior διαγωνιζόμενους μόνο, ο κανόνας του drafting θα αφαιρεθεί από το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Τριάθλου, Παγκόσμιο Κύπελλο, Ολυμπιακούς Αγώνες , ITU Περιφερειακό Πρωτάθλημα και ITU Διεθνείς Αγώνες. Δεν θα εξαιρεθεί για τους διαγωνιζόμενους του Age Group ή για το Τρίαθλο μεγάλης απόστασης καθώς και για το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Διάθλου (όλες οι κατηγορίες). […]
Εξοπλισμός ποδηλασίας : Ελλειπτικός δισκοβραχίονας
Ο ελλειπτικός δισκοβραχίονας (ή θα ήταν πιο σωστό να πούμε ο δισκοβραχίονας με ελλειπτικά φύλλα) όταν εμφανίστηκε στο εμπόριο διαφημίστηκε αρκετά και παρουσιάστηκε ως μία σημαντική εξέλιξη στην τεχνολογία της αγωνιστικής ποδηλασίας που θα μπορούσε να σημάνει μία γενικότερη επανάσταση. Ομως όταν οι ερευνητές προσπάθησαν να εξετάσουν κατά πόσο αυτό το νέο προιόν θα μπορούσε […]
Τρέξιμο :Απλές συμβουλές για αποφυγή τραυματισμών.
Απλές και πρακτικές συμβουλές για αποφυγή τραυματισμών στο τρέξιμο: Τρέχουμε σε μαλακές επιφάνειες (γρασίδι και χώμα), αποφεύγοντες σκληρές επιφάνειες (άσφαλτο και κυρίως πλακόστρωτες επιφάμνειες). Αφιερώνουμε χρόνο πριν την κυρίως προπόνηση, καθώς και μετά το τέλος του συνόλου της προπόνησης σε διατατικές ασκήσεις. Τα πρώτα 10 λεπτά του τρεξιματός αφιερώνονται σε ιδιαιτέρως χαλαρό τρέξιμο για προθέρμανση […]
“Παράνομος” Εξοπλισμός στο Τρίαθλο
Οι αθλητές δεν θα πρέπει να χρησιμοποιούν: a) Τεχνητές συσκευές προώθησης, ( φλοτήρες, βατραχοπέδιλα, ή άλλες συσκευές προώθησης). b) Ισοθερμικές στολές κολύμβησης με πάχος μεγαλύτερο από 5 mm. c) Μόνο το κάτω μέρος της ισοθερμικής στολής (ολόκληρη η στολή όταν αυτό επιτρέπεται από την θερμοκρασία του νερού). d) Εμφανίσεις κατασκευασμένες από υλικά που δεν έχει […]
Αθλητιατρική & αποκατάσταση : Οι “Χημικές κακώσεις” στο Τρίαθλο
Εκτός από τις Μηχανικές Κακώσεις στo τρίαθλο και στα αθλήματα αντοχής γενικότερα υπάρχει μία διαφορετική κατηγορία κακώσεων, στην οποία δεν δίνουμε πολλές φορές σημασία αλλά είναι επίσης σημαντική. Είναι οι ονομαζόμενες “Χημικές Κακώσεις” που είναι πολύ πιο επικίνδυνες και δυστυχώς λιγότερο προβεβλημένες. Οι πιο συνηθισμένες Χημικές κακώσεις στο Τρίαθλο είναι οι παρακάτω : Χημικός δηλητηριασμός […]
Κανονισμοί Τριάθλου : Πότε μπορεί να χρησιμοποιηθεί το κολυμβητικό wetsuit ;
Η χρήση της ισοθερμικής στολής θα πρέπει να καθορίζεται από τους παρακάτω πίνακες. a) Αθλητές της κατηγόριας Elite σε Ολυμπιακούς Αγώνες ή σε Πρωταθλήματα της ITU με την Ολυμπιακή Διαδρομή: Μήκος Διαδρομής Απαγορεύεται η χρήση πάνω από: Υποχρεωτική χρήση κάτω από: Μέγιστη παραμονή μέσα στο νερό 1500 m 20ο C 14ο C 30 min b) […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπόνηση ποδηλασίας : Το ποδηλατικό προφίλ του Miguel Indurain 14 χρόνια μετά.
Είναι γνωστό ότι η φυσική κατάσταση των αθλητών πέφτει με το πέρασμα των χρόνων. Σπάνια όμως έχουμε την ευκαιρία να δούμε πως μειώνεται η φυσική κατάσταση μερικών μεγάλων αστεριών των αθλημάτων αντοχής. Ετσι ερευνητές από την χώρα των Βάσκων κατάφεραν να πείσουν τον Miguel Indurain (Ολυμπιονίκη και 5 φορές νικητή του Γύρου Γαλλίας) να μπει […]
Οι κανονισμοί Τριάθλου με πολύ απλά λόγια.
Πρόθεση Οι κανονισμοί Τριάθλου έχουν ως σκοπό : Να δημιουργηθεί μία ατμόσφαιρα αθλητικής συμπεριφοράς, ισότητας, και fair-play. Να παρέχoυν ασφάλεια ασφάλεια και προστασία Να δίνουν έμφαση στην εφευρετικότητα και στην δεξιοτεχνία, χωρίς να περιορίζουν αδικαιολόγητα την ελευθερία δράσεως των αθλητών. Να τιμωρούν τους αθλητές οι οποίοι λαμβάνουν αδίκως κάποιο πλεονέκτημα. Να επιδοκιμάζει την αρχή ότι […]
Best Coaches Special : Dave Williams
Συνεχίζουμε το αφιέρωμά μας στους καλύτερους προπονητές Τριάθλου παρουσίαζοντας μία συνέντευξη του κ. Dave Williams, προπονητή και της ελληνίδας Τριαθλήτριας κας. Λουκίας Λίλη μέσω της οποίας έγινε και η μετάφραση της συνέντευξης. Το βιογραφικό του κ. Williams ιδιαίτερα μοναδικό (μπορείτε να το δείτε στην αγγλική έκδοση του TriathlonWorld) και ο ίδιος έχει μία πολύ αξιόλογη […]
Κική Λιόση
Συνεχίζουμε το αφιέρωμά μας με τίτλο «Τρίαθλο ως φιλοσοσοφία & τρόπος ζωής» παρουσιάζοντας την Κική Λιόση, αρχηγό της εθνικής ομάδας πόλο γυναικών που κατέκτησε το παγκόσμιο πρωτάθλημα το 2011 στην Κίνα. Η Κική στην πρώτη της κιόλας συμμετοχή σε αγώνα Τριάθλου κατάφερε να στεφθεί νικήτρια. TriathlonWorld: Πότε ξεκίνησες αθλητισμό ; Κική Λιόση : Ξεκίνησα σε […]
Στέλιος Ανδρεάδης
Συνεχίζουμε το αφιέρωμά μας με τίτλο «Το Τρίαθλο ως φιλοσοφία και τρόπος ζωής» παρουσιάζοντας τον Στέλιο Ανδρέαδη έναν από τους καλύτερους έλληνες τριαθλητές τα τελευταία χρόνια. TriathlonWorld : Ποια ήταν η αφορμή για να ξεκινήσεις τρίαθλο ; Στέλιος Ανδρεάδης : Η αφορμη για την πρωτη μου γνωριμια με το τριαθλο ηταν η επιμονη ενος φιλου […]
Λουκία Λίλη
Συνεχίζουμε το αφιέρωμά μας με τίτλο “Το Τρίαθλο ως φιλοσοφία & τρόπος ζωής” παρουσιάζοντας την Λουκία Λίλη, μία Ελληνίδα που σπουδάζει, εργάζεται αλλά και προπονείται συστηματικά στις ΗΠΑ. Ελπίζουμε πολύ σύντομα να φιλοξενήσουμε και συνέντευξη του προπονητή της. TriathlonWorld :Θα θέλαμε να σε παρακαλέσουμε να μας αναφέρεις το αθλητικό σου ξεκίνημα καθώς και την αθλητική […]
Εξοπλισμός Ποδηλασίας : Γιατί να φορέσω κράνος;
Εχθές ένας πολύ καλός φίλος και εξαιρετικός τριαθλητής μου έστειλε το εξής sms «Γιάννη Καλησπέρα. Είδα τον…μαζί μ’ έναν άλλο αθλητή σου να κάνει ποδήλατο στον παράδρομο και δεν φορούσε κράνος…σε παρακαλώ να επιμείνεις στην χρησιμότητα του κράνους». Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc, MBA, PhDc (προπονητής Τριάθλου) -Web- Site : www.triathloncoach.gr – Email : smartsportcoach@hotmail.com & […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Έντυ Αλεξίου
To αφιέρωμα μας «Τρίαθλο ως Φιλοσοφία & Τρόπος ζωής» συνεχίζεται με την παρουσίαση του Έντυ Αλεξίου. Ο Έντυ Αλεξίου ξεκίνησε τον αθλητισμό από τα εφηβικά του χρόνια και έχοντας κάνει τρέξιμο αντοχής και θαλάσσιο σκι για μεγάλο χρομικό διάστημα, ξεκίνησε το Τρίαθλο το 2007 και από τότε το άθλημά μας είναι μέρος της καθημερινότητάς του. […]
Χρήστος Γαρέφης
Συνεχίζουμε το αφιερωμά μας στο “Τρίαθλο ως φιλοσοφία και τρόπος ζωής” με συνέντευξη του Χρήστου Γαρέφη. Ο Χρήστος έδωσε φέτος μαθήματα αθλητικής κουλτούρας συμμετέχοντας φέτος σχεδόν σε όλους τους αγώνες. Ευγενέστατος, ταπεινός (παρότι έχει ένα απίστευτο !!! αθλητικό βιογραφικό) και κυρίως με όρεξη να αντιμετωπίσει την επόμενη αθλητική πρόκληση. Ολοι ας μελετήσουμε την συνέντευξή σου […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Αλέξης Αθανασόπουλος
Το αφιερωμά μας στο «Τρίαθλο ως τρόπος ζωής» ξεκινάει με συνέντευξη του Αλέξη Αθανασόπουλου. Σύντομο Αθλητικό βιογραφικό O Aλέξης Αθανασόπουλος γεννήθηκε στην Αθήνα το 1972. Ασχολήθηκε με τον αθλητισμό απο πολύ μικρή ηλικία ξεκινώντας απο το τέννις και ύστερα συνεχίζοντας με στίβο και μπάσκετ. Προς το τελος της δεκαετίας του 1980 ξεκίνησε να ασχολείται […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Το Τρίαθλο ως φιλοσοφία και τρόπος ζωής.
Το Τρίαθλο είναι κάτι περισσότερο από ένα άθλημα, είναι ένας τρόπος ζωής. Δεν αρκεί να τερματίσεις έναν αγώνα Τριάθλου ακόμα και ένα Ironman ή ακόμα και αρκετά Ironman. Το να γίνεις Τριαθλητής δεν σημαίνει απλά ότι έχεις αποφασίσει να κάνεις πολλές ώρες κολύμβησης, ποδηλασίας και τρεξίματος καθημερινά. Το να γίνεις τριαθλητής σημαίνει πρωτίστως ότι έχεις […]
Ύψος Σέλας
O Eddy Merck όταν ήταν χορηγός αμερικάνικης επαγγελματικής ομάδας ποδηλάτου παρατήρησε τους αθλητές της ομάδας και συμβούλευσε σχεδόν όλους να ανεβάσουν το ύψος της σέλας. Ένας από αυτούς αποφάσισε να αγνοήσει τις συμβουλές του και να διατηρήσει την σέλα στο ίδιο σημείο/ ύψος. Οταν ο Merckx τον συνάντησε ξανά του είπε να κατεβάσει την σέλα […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπονητική : Σφυγμοί Ηρεμίας.
Πολλές φορές ενημερωνόμαστε για αρκετά προπονητικά ζητήματαχωρίς να έχουμε ολοκληρωμένη προσέγγιση του ζητήματος. Ως αποτέλεσμα αυτής της στάσης μας είναι να καταλήγουμε σε λάθος υπολογισμούς είτε αφορά είτε τον σχεδιασμό είτε αφορά την ανάλυση της προπόνησής μας. Σε αυτή την κατηγορία μπορούμε να συμπεριλάβουμε και τα ζητήματα ελέγχου της έντασης της προπόνησής μας καθώς και […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπονητική ποδηλασίας : VO2max, Τι απαιτείται για να κερδίσεις το Tour de France;
Ο Γύρος Γαλλίας 2012 μόλις τελείωσε και όσοι τον παρακολούθησαν έχουν μείνει εντυπωσιαμένοι από το αθλητικό επίπεδο των συμμετεχόντων.Ομως εάν προσπαθήσουμε να ποσοτικοποιήσουμε τα αθλητικά προσόντα αυτών των αθλητών θα μείνουμε ακόμα πιο εντυπωσιασμένοι. Στην κολύμβηση και στο τρέξιμο οι επιδόσεις είναι απόλυτα μετρήσιμες. Σε ένα ποδηλατικό αγώνα drafting μας εντυπωσιάζει η μέση ωριαία ταχύτητα […]
Προπόνηση κολύμβησης : DPS vs. SPM
Αφορμή για τα άρθρα μας είναι κυρίως εμαιλ που λαμβάνουμε από αναγνώστες μας. Δεχθήκαμε ερώτημα σχετικά με την συχνότητα των χεριών στην κολύμβηση. Σε συνέχεια του άρθρου που γράψαμε για τον Popov να σημειώσουμε ότι υπήρξε την δεκαετία του 1990 εμμονή με το DPS δηλαδή το distance per stroke (απόσταση που μπορεί να καλύψει ένας […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπονητική : Yπολογισμός της μέγιστης καρδιακής συχνότητας.
Αναλύοντας την προπόνηση ενός αθλητή με τον οποίο συνεργάζομαι έκανα μετατροπή στο γράφημα της καρδιακής συχνότητας από απόλυτες τιμές σε % ποσοστά. Εκεί με έκπληξη παρατήρησα ποσοστά μεγαλύτερα του 100%. Αυτό έγινε γιατί το πρόγραμμα από μόνο του υπολογίζει την καρδιακή συχνότητα (εάν κάποιος δεν την ορίσει ) ως (220- Ηλικία) το οποίο και ένας […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Ποδηλατικές ανηφόρες και κατηφόρες
Mία από τις πιο σημαντικές αδυναμίες των ερασιτεχνών τριαθλητών σε παγκόσμιο επίπεδο είναι οι ανηφόρες και οι κατηφόρες στο ποδήλατο. Είναι εύλογο να αναρωτιέται κανείς γιατί συμβαίνει αυτό!!! Μόνο σε λίγες χώρες, π.χ. Γαλλία, οι τριαθλητές είναι δυνατοί στις ανηφόρες, και αυτό γιατί υπάρχουν κλασσικοί αγώνες τριάθλου με ανηφόρες ή/και γιατί οι ανηφόρες είναι μέρος […]
Τρέξιμο σε κατηφόρα
Το τρέξιμο στην κατηφόρα αποτελεί ένα από τα σημεία που οι περισσότεροι αρχάριοι δρομείς και τριαθλητές (και οι λίγο περισσότερο προχωρημένοι) παραδέχονται ότι κάνουν λάθος καθώς δεν γνωρίζουν τι να κάνουν. Σε όλες τις προπονήσεις που έχουμε κάνει όλοι κάνουν την ίδια ερώτηση : “Τί πρέπει να κάνω;” To πιο σημαντικό είναι να μην “φρενάρουμε” […]
Τρίαθλο :Τα στάδια ωρίμανσης ενός τριαθλητή.
Με οτιδήποτε και να ασχοληθούμε στην ζωή μας περνάμε από κάποια στάδια όπου σε καθένα από αυτά ο τρόπος που αντιλαμβανόμαστε την ενασχόλησή μας είναι κοινός με όλα τα άτομα που είναι σε αυτό το στάδιο. Ας τα δούμε με απλό και περιληπτικό τρόπο, όπως τα είχαμε απομονώσει σε σχετική ακαδημαική εργασία. Αυτά τα στάδια […]
Προπονητική Τριάθλου – Λίμνη Δόξα, Αγώνας Τριάθλου Sprint : Η τελευταία εβδομάδα
To Σάββατο που πέρασε ο ΜΚ, αθλητής με τον οποίο συνεργαζόμαστε μου έκανε την εξής ερώτηση : “Τί μπορώ να διορθώσω τώρα την τελευταία εβδομάδα πριν τον αγώνα Τριάθλου”. Σκεφτόμενος την ερώτηση καθώς επέστρεφα σπίτι με το αυτοκίνητο από τον Σχινιά αποφάσισα να γράψω ένα μικρό άρθρο. Ας ξεκινήσουμε από ορισμένα βασικά: H απόσταση του […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Αθλητική Κουλτούρα
Αθλητική Κουλτούρα Καθώς τρώγαμε με οικογενειακούς φίλους ρώτησα τον φίλο μου τον Δημήτρη πως πάνε οι προπονήσεις του Βόλευ, άθλημα με το οποίο ασχολείται πρόσφατα. Στην πορεία της συζήτησης ο Δημήτρης μου ανέφερε ότι είναι τυχερός που ασχολήθηκε σε μικρή ηλικία με το χάντμπολ και έτσι έχει αποκτήσει αθλητική κουλτούρα κάτι που δεν έχουν αρκετοί […]
Προπονητική : H τεχνική ως βασική προϋπόθεση άθλησης.
H εκμάθηση τεχνικής σε οποιοδήποτε άθλημα είναι σημαντική. Υπάρχουν αθλήματα όπου κανένας δεν τα δοκιμάζει δίχως να έχει κάποιον ειδικό να του δείξει την σωστή τεχνική -π.χ. ιστιοπλοία, beach volley, ιππασία, τέννις- και υπάρχουν άλλα στα οποία θεωρούμε ότι δεν υπάρχει σημαντική τεχνική, π.χ. ποδηλασία, τρέξιμο. Δυστυχώς όλα τα αθλήματα απαιτούν εκμάθηση της βασικής τεχνικής […]
Προπονητική : Γιατί κουραζόμαστε;
Οταν τελειώσουμε ένα μεγάλο brick, π.χ. 5 ώρες ποδήλατο και μία ώρα τρέξιμο, ακόμα και σε χαμηλή ένταση νοιώθουμε κουρασμένοι εάν όχι εξαντλημένοι και το πιο πιθανό είναι αφού γυρίσουμε σπίτι και φάμε ότι βρούμε μπροστά μας να κάνουμε ένα κρύο ντουζ και να πέσουμε να κοιμηθούμε. Οταν κάνουμε 400άρια στο τρέξιμο νοιώθουμε πολύ κουρασμένοι […]
Πέλμα & τρέξιμο : Ορθωτικά πέλματα, επιλογή παπουτσιών, ασκήσεις ενδυνάμωσης κ.λπ.
Κείμενο : Θάλεια Κυρίτση. Το άκρο πόδι παίζει βασικό ρόλο στην κίνηση του ανθρώπου. Συμπεριφέρεται ως μοχλός που προωθεί σημαντικά το σώμα κατά τη βάδιση κ το τρέξιμο, καθώς επίσης προσαρμόζεται σε ανώμαλες επιφάνειες. Επιπλέον, εξασφαλίζει σταθερή στήριξη στο σώμα, παρέχει πληροφορίες για την επιφάνεια στήριξης και το είδος επαφής με αυτήν και βοηθάει στην […]
Εξοπλισμός Ποδηλασίας : Τροχοί Carbon
O κόσμος δεν είναι φτιαγμένος από αθρακόνημα…ή μήπως είναι ; Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική ομάδα Smart Sport (www.smartsport.gr)- Email : info@triathlonworld.gr Μέρος Α : Ρόδες Εισαγωγή Από τότε που μπήκε στην ποδηλατική μας ζωή το ανθρακόνημα(carbon) μας έκανε να ονειρευόμαστε πιο πολύ σχεδιάζοντας τις επόμενες αγορές μας. Ακόμα και πριν το ανθρακόνημα κυριαρχήσει στα […]
Best Training Venues : Moraitis Sports (Σχινιάς)
Κείμενο : Συνακτική ομάδα TriathlonWorld. Ξεκινάμε ένα νέο αφιέρωμα στο Triathlon World παρουσιάζοντας τις τοποθεσίες στις οποίες μπορεί να πρπονηθεί ένας Τριαθλητής Moraitis Sports Club, Σχινιάς Εισαγωγή Ο Δημήτρης Μωραίτης, που είναι ο διοργανωτής πλέον των αγώνων στον Σχινιά έχει δημιουργήσει τις κατάλληλες υποδομές (π.χ. κολυμβητικός στίβος με μετρημένες αποστάσεις) ώστε ένας τριαθλητής να μπορέσει […]
Κολυμβητικά σπριντ με εκκίνηση από βατήρα.
Ενα από τα πράγματα που σπάνια θα δει κάποιος είναι τριαθλητές να κάνουν εκκινήσεις κολύμβησης. Το σκεπτικό είναι ότι με εξαίρεση τους elite αθλητές που συμμετέχουν σε αγώνες της ITU οι υπόλοιποι δεν θα συμμετέχουν σε αγώνες με εκκίνηση από pontoon (πλωτή αποβάθρα). Εμείς πιστεύουμε ότι αυτό είναι λάθος σκεπτικό και ότι όλοι οι τριαθλητές που […]
Τεχνολογία & προπονητική : O «Big Brother» του προπονητή μας
Ατομικό ρολόι – μίνι-υπολογιστής του τριαθλητή Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης Επιμέλεια Κειμένου : Ευτυχία Φιλαλήθη Οταν εφευρέθηκε το ψηφιακό ρολόι χειρός που προσέφερε και χρονόμετρο αυτό είχε θεωρηθεί πολύ μεγάλη τεχνολογική εξέλιξη και βοήθεια για τους αθλητές οι οποίοι γυμνάζονταν σε ένα γήπεδο στίβου παρακολουθώντας την ταχύτητά τους. Τα ψηφιακά χρονόμετρα με τον καιρό εξελίχθηκαν […]
Γνωρίστε την Smart Sport
Γνωρίστε την Smart Sport, την ομάδα έμπειρων προπονητών τριάθλου που μπορεί να αλλάξει την καθημερινή σας προπόνηση, προσφέροντας: Έξειδίκευση Γνώση Καθημερινό πρόγραμμα με παρακολούθηση Πρόγραμμα στα μέτρα σας – αφοσίωση στον στόχο Cool tips Έκπτωση στον εξοπλισμό που θα χρειαστείτε Συμβουλές διατροφής, ψυχολογίας, φυσικοθεραπείας, αγοράς εξοπλισμού Μετρήσεις Απαντήσεις σε όλες τις ερωτήσεις Για περισσότερες πληροφορίες […]
Ελληνικα
English 
