Archive | Τρίαθλο RSS feed for this section
IMG_6207

Μανούσος Δαμοράκης : “The Next Big Thing”.

Στην Ομάδα Τριάθλου Athens Triathlon Team στην οποία το TriathlonWorld είναι χορηγός επικοινωνίας έχουμε την τύχη να έχουμε αθλητές και αθλήτριες με ιδιαίτερο ήθος. Ο καλύτερος αθλητής για το 2013 και το 2014  είναι ο Μανούσος Δαμοράκης ο οποίος με την απλότητα του, την ευγένεια και το ομαδικό του πνεύμα έχει καταφέρει να κερδίσει την […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
valencia_05

Τεχνική Κολύμβησης : Συχνότητα αναπνοής.

Κάθε πόσες χεριές πρέπει να αναπνέω στην κολύμβηση στο ελεύθερο ; Ποιο τα πλεονεκτήματα όταν στην κολύμβηση όταν αναπνέω κάθε 2 ή 3 χεριές ; Στους αγώνες κολύμβησης σε ανοιχτό νερό κάθε πότε πρέπει να αναπνέω; Ποιες οι επιπτώσεις στην τεχνική στην ελεύθερη κολύμβηση όταν κολυμπάω με αναπνοή κάθε 2 ή 3 χεριές; Τεχνική κολύμβησης […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
25127-1_n

Think Triathlon…Think Smart Sport

  «Τί ποδήλατο να αγοράσω ;», «Ποιος θα μου δείξει πως να κολυμπάω ;» «Μήπως τρέχω λάθος;» «Δεν έχω κάνει κολύμπι από μικρή ηλικία και δεν αισθάνομαι άνετα μέσα στο νερό;» «Το Τρίαθλο απαιτεί πολύ χρόνο και εγώ έχω δουλειά και παιδιά!» “Χρειάζεται να κάνω πολλές ώρες προπόνησης κάθε μέρα;” “Δεν βελτιώνομαι όσο θα ήθελα” […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Ο πρώτος μου μαραθώνιος : Οι πιο συχνές απορίες … με απλά λόγια οι απαντήσεις.

Ο πρώτος μου μαραθώνιος : Οι πιο συχνές απορίες … με απλά λόγια οι απαντήσεις.

Όποιος ετοιμάζεται να τρέξει τον πρώτου του μαραθώνιο συνήθως γίνεται αποδέκτης  πολύ μεγάλου όγκου πληροφοριών και νιώθει πνιγμένος σε πράγματα που δεν μπορεί να κατανοήσει. Με πολύ απλά και λίγα λόγια απαντάμε τις πιο απλές ερωτήσεις που συνήθως έχει ένα αρχάριους αθλητής που ετοιμάζεται να συμμετέχει στον πρώτο του μαραθώνιο. Πόσα χρόνια πρέπει να τρέχω […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπόνηση κολύμβησης : Οι πιο συχνές απορίες.

Προπόνηση κολύμβησης : Οι πιο συχνές απορίες.

Σε συνέχεια των άρθρων που έχουμε γράψει και της επικοινωνίας που έχουμε με αρκετούς αναγνώστες μας έχουμε συγκεντρώσει μερικές από τις πιο συχνές απορίες αναφορικά με την προπόνηση της κολύμβησης. Σε κάθε ζήτημα αξίζει να αφιερώσουμε ένα άρθρο και αυτό σκοπεύουμε να κάνουμε μελλοντικά. Είναι σημαντικό να σημειώσουμε ότι οι συγκεκριμένες ερωτήσεις αφορούν αρχάριους κολυμβητές […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
chrisgodfrey_20140406_00713_-imp

Προπόνηση Μαραθωνίου : Ανάλυση του ρυθμού της Nicola Spirig.

Προπόνηση Μαραθωνίου : Ανάλυση του ρυθμού της Nicola Spirig. Η Spirig που προπονείται με τον Brett Sutton και είναι παντρεμένη με το παλιό πρωταθλητή Τριάθλου τον Reto Hug αποφάσισε να αγνοήσει την σωστή στρατηγική ρυθμού και ρίσκαρε προσπαθώντας να ακολουθήσει τις πρώτες αθλήτριες που ξεκίνησαν με17:20 το πρώτο 5άρι (ρυθμός 3:28χλμ) και να συνεχίσει ακόμα […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
2642246332_becce91b84_o

Τεχνική ποδηλασίας

Τεχνική ποδηλασίας Για τους περισσότερους αθλητές η έννοια της τεχνική στην ποδηλασία συνδέεται με έννοιες όπως να ξέρει κάποιος να στρίβει σωστά, να ξέρει να κάνει ορθοπέταλο, να κατεβαίνει σωστά στις κατηφόρες. Σπάνια αναφερόμαστε στην τεχνική του πεταλαρίσματος που όπως είναι εύκολα κατανοητό είναι το πιο σημαντικό. Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή. Είναι […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπόνηση κολύμβησης για αθλητές open water : Αρκεί η προπόνηση στο κολυμβητήριο;

Προπόνηση κολύμβησης για αθλητές open water : Αρκεί η προπόνηση στο κολυμβητήριο;

Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν αρκετοί κολυμβητές open water που σπάνια κάνουν προπόνηση στην θάλασσα όπως και υπάρχουν τριαθλητές που σπάνια κάνουν προπονήσεις brick. Όμως αυτές οι περιπτώσεις δεν μπορούν να αποτελούν προπονητικό κανόνα. Έχουμε αναφέρει και σε προηγούμενο άρθρο μας τους λόγους για τους οποίους υποστηρίζουμε την ανάγκη συστηματικής προπόνησης κολύμβησης στην θάλασσα/ «ανοιχτό νερό» […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
10405379_686661624734285_7519037195514901622_n

Τεχνική Κολύμβησης : Το πιο συχνό λάθος…

Το πιο συχνό λάθος που κάνει κάποιος που ξεκινάει κολύμβηση – ιδίως εάν ξεκινάει σε μεγάλη ηλικία- είναι ο λανθασμένος τρόπος αναπνοής στην ελεύθερη κολύμβηση (crawl). Βέβαια λάθη στον τρόπο αναπνοής δεν κάνουν μόνο οι αρχάριοι κολυμβητές αλλά και πολλοί άλλοι κολυμβητές …ακόμα και οι πολύ υψηλού επιπέδου. Η αναπνοή στην κολύμβηση είναι αυτό που […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
images

Προπόνηση μαραθωνίου : Προσαρμόζοντας την προπόνηση στο καλοκαίρι.

Προπόνηση Μαραθωνίου & υψηλές ατμοσφαιρικές θερμοκρασίες. Ένα βασικό πρόβλημα που καλούνται να αντιμετωπίσουν όσοι προετοιμάζονται για τον Μαραθώνιο της Αθήνας είναι οι υψηλές ατμοσφαιρικές θερμοκρασίες που επικρατούν στην Ελλάδα τους καλοκαιρινούς αλλά μερικές φορές και τους φθινοπωρινούς μήνες. Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι ο ανθρώπινος οργανισμός προσαρμόζεται πολύ πιο εύκολα στην ζέστη παρά στο κρύο. […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Running Training

Προπόνηση Μαραθωνίου : Σημείο εκκίνησης η σωστή τεχνική τρεξίματος.

Εάν κάποιος σταθεί σε κάποιο σημείο του μαραθωνίου και παρατηρήσει την τεχνική των αθλητών του μαραθωνίου θα ανακαλύψει ότι το πολύ μεγάλο ποσοστό των αθλητών στερείται βασικής τεχνικής τρεξίματος. Αυτό γίνεται πιο έντονο και τα ποσοστά των αθλητών που τρέχουν με λάθος τεχνική μεγαλώνουν όσο αυξάνεται ο χρόνος τερματισμού. Εμείς έχουμε σταθεί πολλές φορές στον […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Allison Schmitt USA Swimming

Τεχνική κολύμβησης : Η “ισορροπία” με απλά λόγια.

  Για τους μη μυημένους στην κολύμβηση η λέξη ισορροπία δεν σημαίνει και πολλά. Είναι εύκολα κατανοητό τι σημαίνει η λέξη ισορροπία στην ποδηλασία, στην ενόργανη γυμναστική, στην ιστιοσανίδα κ.λπ. αλλά στην κολύμβηση ίσως για αρκετούς δεν είναι ξεκάθαρη η έννοια. Πρόκειται για αυτό που προκαλεί η κάθε μας κίνηση, δηλαδή πρόκειται για μία σχέση […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
panathenaic_stadium

Mαραθώνιος Αθήνας : Πότε να ξεκινήσω προετοιμασία;

  Κάθε χρόνο όλο και περισσότεροι Έλληνες αποφασίζουν να συμμετέχουν στον κλασσικό μαραθώνιο της Αθήνας που φέτος θα διεξαχθεί την Κυριακή 9 Νοεμβρίου. Όμως οι περισσότεροι αποφασίζουν να ξεκινήσουν την προετοιμασία τους τον Σεπτέμβριο οπότε και θα έχουν ολοκληρώσει τις καλοκαιρινές τους διακοπές. Είναι κάτι τέτοιο σωστό ή όχι; Έχω μιλήσει με δεκάδες αθλητές που […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
hollie_avil_783385i

Άρωμα Γυναίκας στο Τρίαθλο…

Όλο και περισσότερες γυναίκες με τον αθλητισμό. Όμως το ποσοστό των γυναικών σε αγώνες αθλημάτων αντοχής εξακολουθεί να παραμένει πολύ χαμηλό (με δυσκολία ξεπερνάει το 10% στους περισσότερους αγώνες μαζικής εκκίνησης στο εξωτερικό.). Ειδικότερα το Τρίαθλο θεωρείται από πολλούς ένα πολύ δύσκολο άθλημα για τις γυναίκες. Είναι έτσι ή αυτό είναι μύθος; Μήπως το τρίαθλο […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
barracuda-tsiolkas-620×350

Μπαρακούντα : Τί είναι επιτυχία και τί αποτυχία ;

Μπαρακούντα από τις εκδόσεις Ωκεανίδα. Δελτίο Τύπου. Αυτό που θέλει ο Ντάνι Κέλι πιο πολύ στη ζωή του είναι ένα χρυσό ολυμπιακό μετάλλιο. Ό,τι κι αν κάνει –κάθε σκέψη, κάθε όνειρο, κάθε πράξη του– τον φέρνει  πιο κοντά στη στιγμή της δόξας, της δικαίωσης, όταν ο κόσμος θα δει ποιος πραγματικά είναι ο Ντάνι Κέλι: ο δυνατότερος, […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
203258275_e514e915fc

Κολύμβηση Open Water : Ακολουθώντας τα πόδια…

Ο πιο συνηθισμένος τρόπος κολύμβησης με drafting στην κολύμβηση σε ανοιχτό νερό είναι πίσω από τα πόδια ενός άλλου κολυμβητή. Είναι ο πιο εύκολος τρόπος να κάνουμε drafting όμως πρέπει να προσέξουμε τα παρακάτω απλά θέματα : 1.Είναι «κολυμβητικός κώδικας» να μην χτυπάμε τα πόδια του μπροστινού κολυμβητή.Προσαρμόζουμε την χεριά μας ώστε να μην χτυπάμε […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Swimming

Προπόνηση κολύμβησης : Tips από τον Aaron Peirsol.

Στο πλαίσιο προώθησης κολυμβητικού προϊόντος ο Aaron Peirsol συμβουλεύει : Προπονηθείτε με άλλους αθλητές (συναθλητές σας). Οι συναθλητές σας θα αποτελέσουνε το βασικό κίνητρο σε καθημερινή βάση για να γίνετε καλύτεροι. Πάντοτε να διασκεδάζετε και να απολαμβάνετε την όλη προπονητική διαδικασία. Ότι κάνετε εκτός πισίνας είναι εξίσου σημαντικό. Να προσέχετε την διατροφή και τον τρόπο […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Τεχνική Κολύμβησης : Το πιο συνηθισμένο λάθος!

Τεχνική Κολύμβησης : Το πιο συνηθισμένο λάθος!

  Η αναπνοή στην κολύμβηση είναι αυτό που αγχώνει τους αρχάριους κολυμβητές και πολλούς τριαθλητές (συνειδητά ή υποσυνείδητα) και είναι η βασική αιτία της  λανθασμένης υδροδυναμικής θέσης ενός κολυμβητή. Το παραπάνω αποδεικνύεται όταν ένας αρχάριος  κολυμβητής/ τριαθλητής κολυμπήσει με αναπνευστήρα (skorkel) που αυτόματα βελτιώνεται η συνολική υδροσυναμική του και η τεχνική του γενικότερα. Εμείς θα […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
CSP_Steve_Cram_0014-

Προπόνηση Τρεξίματος : Συχνότητα & μήκος διασκελισμού.

Συχνότητα και Μήκος Διασκελισμού (Stride Frequency &Stride Length). Στην ποδηλασία η συχνότητα στροφαρίσματος (cadence) είναι ένας παράγοντας που όλοι οι προπονητές και αθλητές λαμβάνουν σοβαρά υπόψιν τους. Στην ποδηλασία οι προπονητές υποδεικνύουν και συχνότητα στροφαρίσματους όταν δίνουν οδηγίες στους αθλητές τους ενώ στο τρέξιμο δεν έχουμε παρατηρήσει κάτι αντίστοιχο. Βέβαια στην ποδηλασία είναι πολύ πιο […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
10390556_540254056085080_515375028709852791_n

Ironman 70.3 Italy – Race Report

Κείμενο : Δημήτρης Θωμάς.   Την ημέρα του αγωνα είχε πάνω απο 5 μποφόρ με 2 μέτρα κύμα!!! Οι διοργανωτές άλλαξαν τη διαδρομή και την έκαναν 1000 μέτρα μας είπαν, αλλά τελικά ήταν 1400 σίγουρα αφού ο αέρας έπαιρνε τις τεραςτιες σημαδουρες, σύμφωνα με τα garmin των υπόλοιπων Ελλήνων. 12 ακριβώς ξεκινουν οι elite και […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
800px-triathlon,_swimming

Εξοπλισμός κολύμβησης :Wetsuit ακόμα και στο σπριντ;

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης – Προπονητική Ομάδα Smart Sport & Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld.gr/ Triathlon.gr (Email : info@triathlonworld.gr) Wetsuit μόνο στους αγώνες μεγάλης διάρκειας …ή ακόμα και σε αγώνες sprint; Μήπως ότι κερδίζω φορώντας το wetsuit το χάνω στην T1; Τι ακριβώς μου προσφέρει το wetsuit με όρους φυσιολογίας ;   Ας δούμε μερικά από τα […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
4112660346_d99131ca50

Προπόνηση Τρεξίματος για βελτίωση της VO2max

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης – Συντακτική Ομάδα Triathlon.gr/ TriathlonWorld.gr & Προπονητική Ομάδα Smart Sport (Email: info@triathlonworld.gr) Επιμέλεια Κειμένου : Ευτυχία Φιλαλήθη Προπόνηση Τρεξίματος : VO2max Είναι απαραίτητο να διευκρινήσουμε ότι η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου για συγκεκριμένο αθλητή δεν είναι ίδια για κάθε μορφή άσκησης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι δεν σχετίζεται με την καρδιά ή […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
4592401629_d725bec131

Τεχνική κολύμβησης : “Ψηλά ο αγκώνας”.

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης    Αυτό είναι και το πιο σοβαρό αλλά συνάμα πιο συνηθισμένο λάθος της χεριάς κολυμβητών και τριαθλητών. Είναι απαραίτητο να διευκρινήσουμε ότι αναφερόμαστε στη σημασία να είναι ψηλά αγκώνας κατά την έναρξη της προωθητικής φάση και όχι στην επαναφορά, θέμα για το οποίο θα αναφερθούμε σε επόμενο άρθρο. Είναι σχεδόν αδύνατο […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
1509081_763820913637812_53908957_n

Athens Triathlon Team

  Ποιος είναι οι στόχοι της ομάδας ; Να είναι η καλύτερη οργανωμένη και η πιο επιτυχημένη ομάδα Τριάθλου στην Ελλάδα. Να δημιουργήσουμε την Athens Triathlon Junior Team. Ποιες είναι οι βασικές αξίες & αρχές της ομάδας; ·         Ο αλληλοσεβασμός είναι το στοιχείο που μας ενώνει. ·         Ολοι οι αθλητές μας είναι το ίδιο σημαντικοί και η αθλητική […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
DSC_2887

Open Water clinics

Η κολύμβηση είναι το πιο σημαντικό «εμπόδιο» όχι μόνο για τους αθλητές που θέλουν να συμμετέχουν για πρώτη φορά σε έναν αγώνα Τριάθλου αλλά και για όσους είναι ήδη «έμπειροι» Τριαθλητές. Ειδικότερα η κολύμβηση σε ανοιχτό νερό φοβίζει/ αγχώνει/ προβληματίζει ακόμα περισσότερο αυτούς που θέλουν να δοκιμάσουν για πρώτη φορά ένα Τρίαθλο ή επιθυμούν να […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed

H «Ανοιξη» του Τριάθλου : Μετά το Πάσχα 3 αγώνες σε εξαιρετικές τοποθεσίες.

Editorial. Κείμενο – Γιάννης Ψαρέλης Μετά το Πάσχα 3 διαφορετικές εταιρείες διοργανώνουν αγώνες Τριάθλου σε 3 εξαιρετικές τοποθεσίες : •             Σπέτσες -27 Απριλίου 2014 (www.spetsathlon.com) •             Βουλιαγμένη – 4 Μαίου 2014 (www.vouliagmenitriathlon.gr) •             Σχινιάς  – 11 Μαίου 2014 (www.transitionsports.gr) To έργο των ιδιωτών διοργανωτών αγώνων τριάθλου είναι εξαιρετικό   και έχουν μεγάλη συμβολή στην ανάπτυξη του […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Κριτήρια επιλογής αγώνα τριάθλου στο εξωτερικό.

Κριτήρια επιλογής αγώνα τριάθλου στο εξωτερικό.

Καθώς όλο και περισσότεροι Ελληνες επιθυμούν να συμμετέχουν σε αγώνα/ -ες τριάθλου στο εξωτερικό εξετάζουμε τις σημαντικές παραμέτρους που πρέπει να λαμβάνονται υπόψιν όταν επιλέγουμε και σχεδιάζουμε τον αγώνα. Οικονομικό κόστος. Οταν θα κάνετε τον οικονομικό προυπολογισμό του αγώνα και για να μην πέσετε έξω προτείνουμε να υπολογίσετε τόσο τα κόστη ταξιδιού και συμμετοχής στον […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Smart Sport Coaching : Challenge Yourself

Smart Sport Coaching : Challenge Yourself

Κολύμβηση, Ποδηλασία, Τρέξιμο. Ο έξυπνος τρόπος να ασχοληθεί  κάποιος με ένα άθλημα αντοχής (όπως είναι το Τρίαθλο, η Κολύμβηση, η Ποδηλασία, το Τρέξιμο) είναι αυτός που δένει αρμονικά όλα τα κομμάτια του παζλ της προπονητικής : Αντοχή Δύναμη Ταχύτητα Έκρηξη Τεχνική Σωστή & επαρκής αποκατάσταση Σωστή επιλογή και χρήση αθλητικού εξοπλισμού Διατροφή Ψυχολογική & αθλητιατρική […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Greta1

Triathlon Lifestyle : Γκρέτα Λυμπεροπούλου.

Η Γκρέτα Λυμπεροπούλου υπηρέτησε την αθλητική δημοσιογραφία επί σειρά ετών, από τη θέση της sportcaster στο κεντρικό δελτίο ειδήσεων του τηλεοπτικού σταθμού Antenna. Ήταν λάτρης του αθλητισμού από τις εξέδρες, τις κερκίδες, τους πάγκους και τα αποδυτήρια των ρεπορτάζ, γαλουχημένη από τον πατέρα της Χάρη Λυμπερόπουλο, γνωστό δεκαθλητή με πολλά τρόπαια και …κανένα γιο! Σπούδασε […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Οι 25 καλύτεροι τριαθλητές όλων των εποχών.

Οι 25 καλύτεροι τριαθλητές όλων των εποχών.

Οι 25 καλύτεροι τριαθλητές όλων των εποχών. Το περιοδικό Triathlete δημοσίευσε την λίστα με τους καλύτερους αθλητές Τριάθλου (από όλες τις αποστάσεις) όλων των εποχών. Οπως ήταν αναμενόμενο στις 2 πρώτες θέσεις είναι ο Mark Allen και ο Dave Scott. Συμφωνείτε με την κατάταξη ; Μπείτε στο community page του περιοδικού και κάντε τις δικές […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed

Προπόνηση κολύμβησης & τρεξίματος : Ιμάντες Thera- Band

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης – Προπονητική ομάδα Smart Sport & Συντακτική ομάδα TriathlonWorld.gr/ Triathlon.gr (info@triathlonworld.gr) Τίτλος : Ενδυνάμωση & Προθέρμανση  ποδοκνημικής & ώμων με ελαστικούς ιμάντες Thera-Band Ολοι μας έχουμε παρατηρήσει κολυμβητές και αθλητές  υδατοσφαίρισης ή ακόμα και τριαθλητές κατά την διάρκεια της προθέρμανσής τους να χρησιμοποιούν κάποιους χρωματιστούς ιμάντες για να κάνουν προθέρμανση στους ώμους. […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπόνηση Τρεξίματος : Σε τι επιφάνεια να τρέχω;

Προπόνηση Τρεξίματος : Σε τι επιφάνεια να τρέχω;

  Εισαγωγή Πολύ συχνά συναντούμε συμβουλές για την σωστή επιλογή παπουτσιού τρεξίματος αλλά είναι λίγες οι φορές που μπορεί κάποιος να διαβάσει ένα άρθρο σχετικά με το ποια επιφάνεια τρεξίματος είναι η πλέον κατάλληλη για κάθε προπόνηση τρεξίματος Κατά την δική μας γνώμη η επιλογή της επιφάνειας τρεξίματος  για κάθε προπόνηση είναι εξαιρετικά σημαντική απόφαση […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Ανεβαίνει το Τρίαθλο!

Ανεβαίνει το Τρίαθλο!

Editorial -Κάθε χρόνος που περνάει όλο και περισσότεροι αθλητές & αθλήτριες συμμετέχουν σε αγώνες Τριάθλου. Ταυτόγχρονα όλο και περισσότεροι αγώνες διοργανώνονται σε όλη την Ελλάδα από διαφορετικούς πλέον  διοργανωτές. Το Τρίαθλο ακολουθώντας την αλλαγή νοοτροπίας και στάσης των Ελλήνων απέναντι στον αθλητισμό  έχει μία συνεχή άνοδο που δεν θα ήταν υπερβολή να την χαρακτηρίσουμε ως […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
holisitic-approach-in-medicine

Ολιστική προσέγγιση.

SmartSport : Η ολιστική προσέγγιση στο Τρίαθλο, στην κολύμβηση, την ποδηλασία και τον μαραθώνιο Ολοι εμείς που δημιουργήσαμε το SmartSportκαταννοήσαμε ότι η εξέλιξη ενός αθλητή δεν εξαρτάται μόνο από ένα προπονητικό πρόγραμμα, ούτε μόνο από τις ώρες που θα αφιερώσει κάποιος στην προπόνηση, ούτε από το πόσο ταλαντούχος είναι. Εμείς πιστεύουμε στην ολιστική προσέγγιση της […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπόνηση τρεξίματος : Δρομικές Ασκήσεις

Προπόνηση τρεξίματος : Δρομικές Ασκήσεις

  Ενας αθλητής που θέλησε να μάθει περισσότερα για τις προπονήσεις της ομάδας μας με ρώτησε για το πρόγραμμα των ομαδικών προπονήσεω ν. Καθώς του εξηγούσα το πρόγραμμα ανέφερα για την ημέρα που κάνουμε τεχνική στο τρέξιμο, στην οποία μαθαίνουμε συγκεκριμένη μέθοδο τρεξίματος. Εκπληκτος με ρώτησε : «Τεχνική στο τρέξιμο ; Υπάρχει κάτι τέτοιο; Εγώ […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Τεχνική κολύμβησης ελευθέρου : Περιστροφή στην “κλασσική τεχνική” ελεύθερης κολύμβησης.

Τεχνική κολύμβησης ελευθέρου : Περιστροφή στην “κλασσική τεχνική” ελεύθερης κολύμβησης.

Στην ελεύθερη κολύμβηση μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων παρατηρούμε σε όλους τους κολυμβητές ότι κάνουν μία έντονη περιστροφή γύρω από το άξονά τους. Θα μπορούσαμε να παρομοιάσουμε αυτή την περιστροφή όπως αυτή που κάνει ένα κατσαβίδι γύρω από το άξονα συμμετρίας του. Αυτή η περιστροφή δεν παρατηρείται πλέον  σε αρκετούς σπριντερ κολύμβησης στα 50 και 100 […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Ομαδική προπόνηση στο Τρίαθλο.

Ομαδική προπόνηση στο Τρίαθλο.

Το Τρίαθλο παρότι έχει ποικιλία στην προπόνησή του δεν παύει να είναι ένα ατομικό «μοναχικό» άθλημα όπου αυτός/ -η που ασχολείται με αυτό πρέπει κάθε μέρα να αφιερώνει σημαντικό χρόνο της ζωής του προπονούμενος επαναλαμβάνoντας 3 απλές κινήσεις. Το τελευταίο διάστημμα έχω ακούσει πολλούς αθλητές/-τριες που αναφέρονται στην δυσκολία που έχουν στο να μπορέσουν να κάνουν […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
xxx1155905-525×300

Τεχνική κολύμβησης : Πεταλούδα.

Προπόνηση κολύμβησης : Πεταλούδα Για τους περισσότερους ανθρώπους η πεταλούδα θεωρείται το πιο δύσκολο στυλ κολύμβησης. Οι περισσότεροι ερασιτέχνες κολυμβητές ή τριαθλητές που έχουν ξεκινήσει κολύμβηση σε μεγάλη ηλικία έχουν αποκλείσει από το μυαλό τους  την πιθανότητα να ασχοληθούν με την εκμάθηση αυτού του στυλ κολύμβησης καθώς μεταξύ άλλων: Θεωρούν πολύ δύσκολο εώς αδύνατο να […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Τεχνική Κολύμβησης : Τα πιο συνηθισμένα λάθη στο “χτύπημα” ποδιών (μέρος B’)

Τεχνική Κολύμβησης : Τα πιο συνηθισμένα λάθη στο “χτύπημα” ποδιών (μέρος B’)

  Πως γίνεται να έχω δυνατά πόδια, να είμαι δυνατός στην ποδηλασία και στο τρέξιμο αλλά  με σανίδα να μην μπορώ να έχω καλή προώθηση μέσα στο νερό; Κάτι πρέπει να κάνω λάθος όταν κάνω πόδια στην κολύμβηση αλλά δεν μπορώ να καταλάβω τί; Ποια είναι τα ποια συνηθισμένα λάθη στο χτύπημα των ποδιών που […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Photo1 (4)

Προπόνηση κολύμβησης :Προπόνηση για open water στο κολυμβητήριο;

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης. Ο Γιάνννης είναι πιστοποιημένος δάσκαλος κολύμβησης (Teacher ID: 15843) από τον Σύνδεσμο Προπονητών Κολύμβησης της Αυστραλίας καθώς και Αργυρού Επιπέδου Διεθνής προπονητής από τον ίδιο σύνδεσμο (ASCTA International Silver :0534). Είναι επίσης πιστοποιημένος προπονητής κολύμβησης από τον Σύνδεσμο Προπονητών κολύμβησης των ΗΠΑ επιπέδου 4 (ASCA Level 4). Τί μπορώ να κάνω για να γίνω καλύτερος στην […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Πρόγραμμα προπόνησης από το Ιντερνετ.

Πρόγραμμα προπόνησης από το Ιντερνετ.

Τις τελευταίες μέρες λάβαμε  σχεδόν το ίδιο ερώτημα από 2 διαφορετικούς αναγνώστες της ιστοσελίδας. Το συνοψίζουμε στο εξής : «Εχω πάρει μέσω ίντερνετ ένα πρόγραμμα προπόνησης το οποίο και ακολουθώ. Εχασα κάποιες προπονήσεις τί κάνω ; Να το ξεκινήσω από την αρχή, να το συνεχίσω από εκεί που σταμάτησα …. με πιο τρόπο μπορώ να […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπονητής Τριάλου Γιάννης Μ.Ψαρέλης

Εφαρμοσμένη Προπονητική στο Τρίαθλο – Χειμερινή προπόνηση

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (προπονητής Τριάθλου)  -Web- Site : www.triathloncoach.gr – Email : smartsportcoach@hotmail.com & info@triathloncoach.gr -Κινητό : +30 693 71 70 260 Εφαρμοσμένη Προπονητική στο Τρίαθλο – Χειμερινή προπόνηση, Μέρος Α’ – Ένδυση  Εισαγωγή Πριν από αρκετά χρόνια είχα συναντήσει ένα από τα μεγαλύτερα αστέρια του παγκοσμίου στίβου τον Colin Jackson ο οποίος μου […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Τεχνική Κολύμβησης

Τεχνική Κολύμβησης

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης – Προπονητική Ομάδα Smart Sport/& Athens Triathlon Team & Συντακτική Ομάδα Triathlon World.gr. (Email : info@triathlonworld.gr & 6937170260 Πως να κολυμπάω σωστά ; Δεν έχω κάνει ποτέ μαθήματα κολύμβησης και με απλά λόγια θα ήθελα να μάθω τα βασικά θεωρητικά της τεχνικής του ελευθέρου για να κολυμπάω σωστά. Διαβάζω αρκετά άρθρα για […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
311779_10150430625699572_8298251_n

Τεχνική Κολύμβησης : Συχνότητα αναπνοής.

 Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης Ο Γιάννης είναι πιστοποιημένος δάσκαλος κολύμβησης (Teacher ID: 15843) από τον Σύνδεσμο Προπονητών Κολύμβησης της Αυστραλίας καθώς και Αργυρού Επιπέδου Διεθνής προπονητής από τον ίδιο σύνδεσμο (ASCTA International Silver :0534). Είναι επίσης πιστοποιημένος προπονητής κολύμβησης από τον Σύνδεσμο Προπονητών κολύμβησης των ΗΠΑ επιπέδου 4 (ASCA Level 4). Κάθε πόσες χεριές πρέπει να αναπνέω στην κολύμβηση στο ελεύθερο ; […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
wrap-it-up

Τραυματισμοί στην ποδηλασία :Γόνατο…η αχίλλειος πτέρνα του ποδηλάτη;

 Με εξαίρεση τους τραυματισμούς από κάποιο πέσιμο/ ατύχημα οι τραυματισμοί στο γόνατο είναι οι πιο συνηθισμένοι στους ποδηλάτες – και συναγωνίζονται μόνο με αυτούς τη μέσης- αλλά και στους αθλητές μεγάλων αποστάσεων Τριάθλου. Θα μπορούσαμε να χαρακτηρίσουμε τους περισσότερους τραυματισμούς στο γόνατο ως τραυματισμούς υπέρχρησης.   Αιτίες Υπάρχουν πολλές αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν κάποιο […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Merchant of Venice

Προπονητική : Εσωτερικός μονόλογος.

Στην προπονητική πάντοτε δανειζόμαστε στοιχεία από πολλές επιστήμες όπως η ιατρική, η χημεία, η φυσική, τα μαθηματικά κ.λπ. όμως σπάνια ακούμε για θέματα που δανειζόμαστε από τον χώρο των τεχνών. Νιώθω πολύ τυχερός ότι είχα την ευκαιρία να δουλέψω με Ρώσο προπονητή και να μάθω για τον τρόπο που ανέπτυσσαν οι Ρώσοι τους αθλητές νοητικά. […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Overtraining

Υπερπροπόνηση : Με απλό τρόπο πως την αναγνωρίζω και πως την αντιμετωπίζω.

  Διαβάζω τα άρθρα σχετικά με την υπερπροπόνηση αλλά δεν μπορώ να καταλάβω με απλό και πρακτικό τρόπο πιο είναι το όριο μεταξύ της φυσιολογικής κόπωσης και της υπερκόπωσης; Θα ήθελα να μπορώ να έχω έναν αντικειμενικό –ποσοτικό τρόπο  (ή και περισσότερους δείκτες ασφαλείας) να μετρήσω την υπερκόπωση; Ποιος μπορεί να επιβεβαιώσει την υποψία/ διάγνωσή […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
lemond_g15

Τεχνική ποδηλασίας : Ποιο είναι το σωστό μέγεθος σκελετού για εμένα;

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης – Γιάννης Ψαρέλης (BSc, MSc, MBA, PhDc) Προπονητής Τριάθλου (Κινητό : 6937179260 & Email : smartsportcoach@hotmail.com) Το 1990 κάνοντας τα πρώτα βήματα στο τρίαθλο επικοινώνησα με γνωστό μου ποδηλάτη (με τον οποίο έκανα προπόνηση ποδηλασίας) για να αγοράσω ένα καλύτερο αγωνιστικό ποδήλατο από αυτό που είχα. Φυσικά τότε δεν γνώριζα και πολλά […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
winter-biking2

Χειμερινή Προπόνηση Ποδηλασίας : Ρούχα ή προπονητήριο;

Μπήκαμε ήδη στον Νοέμβριο και ο καιρός αλλάζει σημαντικά : Η θερμοκρασία συνεχώς πέφτει και για αρκετές μέρες θα έχουμε έντονες βροχοπτώσεις (Κείμενο :Γιάννης Ψαρέλης –Smart Sport) Ταυτόχρονα η ημέρα έχει μικρύνει σημαντικά και έτσι έχουν ελλατωθεί οι διαθέσιμες ώρες για προπόνηση στην ποδηλασία στον δρόμο τουλάχιστον τις καθημερινές. Ετσι ένας αθλητής τριάθλου για να […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
1083-92d8b80b-gl

Προπόνηση κολύμβησης : Οι πιο συχνές απορίες.

Σε συνέχεια των άρθρων που έχουμε γράψει και της επικοινωνίας που έχουμε με αρκετούς αναγνώστες μας έχουμε συγκεντρώσει μερικές από τις πιο συχνές απορίες αναφορικά με την προπόνηση της κολύμβησης. Σε κάθε ζήτημα αξίζει να αφιερώσουμε ένα άρθρο και αυτό σκοπεύουμε να κάνουμε μελλοντικά. Είναι σημαντικό να σημειώσουμε ότι οι συγκεκριμένες ερωτήσεις αφορούν αρχάριους κολυμβητές […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
kate_Kicking

Προπόνηση & τεχνική ελεύθερης κολύμβησης : Πόδια

 Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης Ο Γιάννης είναι πιστοποιημένος δάσκαλος κολύμβησης (Teacher ID: 15843) από τον Σύνδεσμο Προπονητών Κολύμβησης της Αυστραλίας καθώς και Αργυρού Επιπέδου Διεθνής προπονητής από τον ίδιο σύνδεσμο (ASCTA International Silver :0534). Είναι επίσης πιστοποιημένος προπονητής κολύμβησης από τον Σύνδεσμο Προπονητών κολύμβησης των ΗΠΑ επιπέδου 4 (ASCA Level 4). Έχοντας μιλήσει με αρκετούς Τριαθλητές έχω παρατηρήσει ότι υπάρχουν πολλές σχετικές […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
O «Χορός της αλλαγής» στην κολύμβηση, την ποδηλασία, το τρέξιμο, το τρίαθλο…

O «Χορός της αλλαγής» στην κολύμβηση, την ποδηλασία, το τρέξιμο, το τρίαθλο…

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (Συντακτική Ομάδα Triathlon.gr & Triathlonworld.gr) . Αφορμή για το άρθρο είναι οι συνομιλίες που είχα τους τελευταίους μήνες με αρκετούς τριαθλητές. Το άρθρο έρχεται και ως συνέχεια του άρθρου που υπάρχει στο πέμπτο τεύχος του ηλεκτρονικού περιοδικού Triathlon World σχετικά με την αλλαγή νοοτροπίας ως βασική προυπόθεση για την βελτίωση. Οι […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπόνηση Κολύμβησης :Υποξική προπόνηση στην κολύμβηση.

Προπόνηση Κολύμβησης :Υποξική προπόνηση στην κολύμβηση.

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης Ο Γιάννης είναι πιστοποιημένος δάσκαλος κολύμβησης (Teacher ID: 15843) από τον Σύνδεσμο Προπονητών Κολύμβησης της Αυστραλίας (ASCTA ID : 42229) καθώς και Αργυρού Επιπέδου Διεθνής προπονητής από τον ίδιο σύνδεσμο (International Silver :0534). Είναι επίσης πιστοποιημένος προπονητής κολύμβησης από τον Σύνδεσμο Προπονητών κολύμβησης των ΗΠΑ επιπέδου 4 (American Swimming Coaches Association/ ASCA Level 4). Προπονητική κολύμβησης : […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπόνηση Κολύμβησης : Τί μπορώ να κάνω εάν δεν υπάρχει κολυμβητήριο στην πόλη/ νησί μου;

Προπόνηση Κολύμβησης : Τί μπορώ να κάνω εάν δεν υπάρχει κολυμβητήριο στην πόλη/ νησί μου;

Μία ερώτηση που λαμβάνουμε συχνά είναι αναφορικά με το τι μπορεί να κάνει κάποιος εάν δεν υπάρχει κολυμβητήριο στoν τόπο διαμονής του; Μπορεί κάποιος να κάνει ολοκληρωμένη προπόνηση τριάθλου ή όχι; Θα μπορέσει  να βελτιώνεται και στα τρία αθλήματα και να είναι ανταγωνιστικός ή θα πρέπει να κάνει «συντήρηση» στην κολύμβηση; Οταν ξεκίνησα το τρίαθλο […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπονητική Κολύμβησης : Σε τί ένταση να κολυμπήσω σε αγώνα Τριάθλου Sprint ;

Προπονητική Κολύμβησης : Σε τί ένταση να κολυμπήσω σε αγώνα Τριάθλου Sprint ;

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (ΠροπονητικήΟμάδα Athens Triathlon Team & Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld & Triathlon.gr -Email : info@triathlonworld.gr) Μία απορία που έχουν πολλοί τριαθλητές είναι σε ποια ένταση πρέπει να κολυμπήσουν σε έναν αγώνα Τριάθλου. Υπάρχει ο προβληματισμός κατά πόσο τυχόν υψηλής έντασης κολύμβηση μπορεί να τους χρεώσει – κυρίως ενεργειακά- στον υπόλοιπο αγώνα. Βέβαια για […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Παπούτσια τρεξίματος : Το σύνδρομο του μικρού παπουτσιού τρεξίματος.

Παπούτσια τρεξίματος : Το σύνδρομο του μικρού παπουτσιού τρεξίματος.

Ο παρακάτω διάλογος είναι αρκετά συνηθισμένος στα καταστήματα αθλητικών παπουτσιών μεταξύ πωλητή και πελάτη: Τι θα θέλατε ; Ενα παπούτσι τρεξίματος για προπόνηση. Εχετε δει κάποιο συγκεκριμένο παπούτσι τρεξίματος ; Ναι, θα ήθελα το … Τί νούμερο φοράτε; Ερχεται ο πωλητής και φέρνει στον πελάτη να δοκιμάσει το νούμερο από το μοντέλο του παπουτσιού τρεξίματος […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
tacxgeniusmultivr

Προπόνηση & εξοπλισμός ποδηλασίας : Indoor Cycling.

Η διάρκεια της ημέρας τον χειμώνα μικραίνει σημαντικά και σε συνδυασμό με τις άσχημες καιρικές συνθήκες η προπόνηση σε στατικό ποδήλατο (turbo trainer) καθίσταται  για αρκετούς αλητές επιτακτική ανάγκη. Ομως πολλές φορές η προπόνηση σε turbo trainer δεν έχει τα αποτελέσματα που θέλουμε. Με αυτό μας το άρθρο θα θέλαμε να εστιάσουμε σε ορισμένα από […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
535882_500710176607022_41470502_n – Copy

Προπονητική : RPE, Οταν το απλό είναι και ιδιοφυές.

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης – Προπονητική Ομάδα Smart Sport/& Athens Triathlon Team & Συντακτική Ομάδα Triathlon World.gr. (Email : info@triathlonworld.gr & 6937170260. Η τεχνολογία έχει διεισδύσει πολύ έντονα στον αθλητισμό και μικρά θαυματουργά ρολόγια μας συντροφεύουν σε όλες μας τις προπονήσεις. Ετσι σε κάθε δευτερόλεπτο της προπόνησής μας καταγράφεται η καρδιακή μας συχνότητα, η ταχύτητα με […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
1011498_10151534557987057_849920131_n

Τεχνική κολύμβησης…με πολύ απλά λόγια.

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης Ο Γιάννης Ψαρέλης (BSc, MSc, MBA, PhDc) είναι πιστοποιημένος προπονητής τριάθλου στο υψηλότερο επίπεδο και πιστοποιημένος προπονητής στα περισσότερα αθλήματα αντοχής. Μεταξύ άλλων ο Γιάννης είναι πιστοποιημένος προπονητής τριάθλου από την Ομοαπονδία Τριάθλου της Νέας Ζηλανδίας στο υψηλότερο επίπεδο (Level 3) και πιστοποιημένος προπονητής Τριάθλου από την Ironman. Επίσης είναι πιστοποιημένος δάσκαλος κολύμβησης […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Fig-7.7

Προπόνηση κολύμβησης & τρεξίματος : Ιμάντες Thera- Band

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης – Προπονητική ομάδα Smart Sport & Συντακτική ομάδα TriathlonWorld.gr/ Triathlon.gr (info@triathlonworld.gr) Τίτλος : Ενδυνάμωση & Προθέρμανση  ποδοκνημικής & ώμων με ελαστικούς ιμάντες Thera-Band Ολοι μας έχουμε παρατηρήσει κολυμβητές και αθλητές  υδατοσφαίρισης ή ακόμα και τριαθλητές κατά την διάρκεια της προθέρμανσής τους να χρησιμοποιούν κάποιους χρωματιστούς ιμάντες για να κάνουν προθέρμανση στους ώμους. Ισως […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed