Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική Ομάδα Smart Sport & Συντακτική Ομάδα Triathlon.gr & Triathlonworld.gr (email : smartsportcoach@hotmail.com) Σε συνέχεια προηγούμενου άρθρου για την σημασία να γυμνάζουμε τα πόδια στην κολύμβηση θα εστιάσουμε στο θέμα της τεχνικής των ποδιών. Την πρώτη φορά που είδα αθλητή να χτυπάει πόδια και να μην κινείται καθόλου -και σε μία […]
Archive | Olympic Distance RSS feed for this section
Προπονητική ποδηλασίας για Τριαθλητές : Εάν ο Eddy Merckx δε μπορεί τότε ποιος μπορεί;
Bike fitting με το μάτι; Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (προπονητής Τριάθλου) -Web- Site : www.triathloncoach.gr – Email : smartsportcoach@hotmail.com & info@triathloncoach.gr -Κινητό : +30 693 71 70 260 Εισαγωγή Μία από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις που δέχεται ένας προπονητής ποδηλασίας ή τριάθλου, τις περισσότερες φορές κατά τη διάρκεια της προπόνησης, από έναν αθλητή είναι κατά […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Athens Triathlon Team : Εξαιρετική εμφάνιση στο Ναύπλιο.
Στο Ναύπλιο οι αθλητές της ομάδας είχαν τον απόλυτο έλεγχο του αγώνα από την εκκίνηση και παρά την απειρία και τα μηχανικά προβλήματα κατάφεραν να κατακτήσουν την 2η, 3η, 5η και 8η θέση της γενικής και να είναι όλοι στην 1 ή 2η θέση της κατηγορίας τους. Ο Γιώργος Παπαχρήστου, κολύμπησε μαζί με τον παλιό […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Athens Triathlon Team
H Αθηναική Ομάδα Τριάθλου ετοιμάζεται για να πρωταγωνιστήσει στην αγωνιστική χρονιά του 2013 . Εχοντας την συμπαράσταση πολλών αξιόλογων ανθρώπων του χώρου γίνεται όλο και πιο δυνατή αθλητικά και πιο καλά οργανωμένη σε όλους τους τομείς. Στόχος της ομάδας είναι να παρέχει στους αθλητές της τις καλύτερες συνθήκες προπόνησης. Οι αθλητές της ομάδας θα δώσουν […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Smart Sport : Challenge Yourself
Ο έξυπνος τρόπος να ασχοληθεί κάποιος με ένα άθλημα αντοχής είναι αυτός που δένει αρμονικά όλα τα κομμάτια του παζλ της προπονητικής : αντοχή, δύναμη, ταχύτητα, έκρηξη, τεχνική, σωστή αποκατάσταση, σωστή επιλογή και χρήση αθλητικού εξοπλισμού, διατροφή, ψυχολογική & αθλητιατρική υποστήριξη. Η smart sport ασχολείται με την προσφορά συνολικών υπηρεσιών προπονητικής υποστήριξης σε συνεργασία με […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Triathlon World : Οι κορυφαίοι για το 2012.
Στο πλαίσιο του σεμιναρίου Triathlon Clinic 2013 οι συντάκτες του περιοδικού Triathlon World βράβευσαν αυτούς που είχαν ψηφίσει ως καλύτερους αθλητές και προπονητές : – Kαλύτερος Ελληνας Προπονητής 2012: Νίκος Γέμελος – Kαλύτερη Ελληνίδα Τριαθλήτρια 2012: Κική Λιόση – Kαλύτερος Ελληνας Τριαθλητής 2012: […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπονητική : O κανόνας των 10.000 ωρών.
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική ομάδα Smart Sport (info@triathlonworld.gr). Εισαγωγή Μία από τις θεωρίες που έχουμε χρησιμοποιήσει ως βασικό πυλώνα της προπονητικής μας φιλοσοφίας στο Smart Sport είναι αυτή του Έρικσον. Ο Έρικσον είναι γνωστός για τη θεωρία του για τις 10.000 ώρες, δηλαδή του αριθμού των ωρών που χρειάζεται κάποιος για να γίνει ειδικός (expert)/ σοφός […]
O ρόλoς του προπονητή
Εισαγωγή Στο εξωτερικό ο διάλογος για πολλά θέματα που αφορούν την προπονητική διαρκεί πολλά χρόνια ενώ εδώ στην Ελλάδα δυστυχώς δεν πορβληματιζόμαστε αρκετά και ίσως αγνοούμε τελείως την ανάγκη αυτού του διαλόγου. Ενας από τους βασικούς προβληματισμούς είναι για τον ρόλο του προπονητή (Για την ανάγκη του άρθρου θα ταυτίσουμε την λέξη προπονητής με αυτό […]
Προπόνηση Τριάθλου : Πως μπορώ να βελτιωθώ γρήγορα ;
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική ομάδα Smart Sport & Συνακτική Triathlonmag, TriathlonWorld & CyclingWorld.gr (info@triathloncoach.gr & smartsportcoach@hotmail.com) . Αφορμή για αυτό το άρθρο είναι ορισμένοι αθλητές που προπονώ που η αθλητική τους εξέλιξη και πρόοδος με έχει πραγματικά εντυπωσιάσει. Οντας στον χώρο/ άθλημα για περισσότερο από είκοσι χρόνια δεν έχω ξαναδεί τόσο θεαματική πρόοδο. Εάν […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προθέρμανση : Τέχνη η επιστήμη;
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης -Προπονητική ομάδα Smart Sport (Email :info@triathlonworld.gr). Στην προπονητική υπάρχουν ορισμένα ζητήματα που ακόμα και σήμερα καλύπτονται από ένα πέπλο μυστηρίου και η επιστήμη αδυνατεί να δώσει συγκεκριμένες απαντήσεις. Ακόμα και σε ζητήματα που η επιστήμη έχει δώσει κάποιες απαντήσεις έρχεται μετά κάποια επιστημονική μελέτη και γκρεμίζει όλο το «οικοδόμημα», που έχει […]
Athens Triathlon Team, 3rd workshop
Την Τέταρτη στις 19 Δεκεμβρίου 2012 στις εγκαταστάσεις της Specialized Hellas και Kassimatis Cycling πραγματοποιήθηκε άλλο ένα επιτυχημένο workshop για τους αθλητές του Athens Triathlon Team. Στο workshop καλύφθηκαν 2 θεματολογίες: «Η προετοιμασία του ποδηλάτου πριν τον αγώνα ή την προπόνηση, η αυτονομία αλλά και η συντήρηση του ποδηλάτου» Ομιλητής: Λουκάς Χιούζ Τεχνικός Διευθυντής Specialized Hellas και Kassimatis Cycling «Ποδηλασία και πρόληψη τραυματισμών» Σωστή επιλογή μεγέθους ποδηλάτου […]
Smart Sport :Προπόνηση Τριάθλου, Κολύμβησης, Τρεξίματος & Ποδηλασίας.
Challenge Yourself …Τρίαθλο, Κολύμβηση, Ποδηλασία, τρέξιμο 5-7 Ομαδικές προπονήσεις την εβδομάδα Προσωπικές προπονήσεις Εξατομικευμένο πρόγραμμα Εξιδεικευμένοι Συνεργάτες στους τομείς της Αθλητιατρικής, Φυσικοθεραπείας, Διαιτολογίας, Ψυχολογίας κ.λπ. Πληροφορίες- Επικοινωνία : Email info@triathlonworld.gr & 6937170260 -6974300513
Προπονητική ποδηλασίας : VO2max, Τι απαιτείται για να κερδίσεις το Tour de France;
Ο Γύρος Γαλλίας 2012 μόλις τελείωσε και όσοι τον παρακολούθησαν έχουν μείνει εντυπωσιαμένοι από το αθλητικό επίπεδο των συμμετεχόντων.Ομως εάν προσπαθήσουμε να ποσοτικοποιήσουμε τα αθλητικά προσόντα αυτών των αθλητών θα μείνουμε ακόμα πιο εντυπωσιασμένοι. Στην κολύμβηση και στο τρέξιμο οι επιδόσεις είναι απόλυτα μετρήσιμες. Σε ένα ποδηλατικό αγώνα drafting μας εντυπωσιάζει η μέση ωριαία ταχύτητα […]
Προπόνηση κολύμβησης : DPS vs. SPM
Αφορμή για τα άρθρα μας είναι κυρίως εμαιλ που λαμβάνουμε από αναγνώστες μας. Δεχθήκαμε ερώτημα σχετικά με την συχνότητα των χεριών στην κολύμβηση. Σε συνέχεια του άρθρου που γράψαμε για τον Popov να σημειώσουμε ότι υπήρξε την δεκαετία του 1990 εμμονή με το DPS δηλαδή το distance per stroke (απόσταση που μπορεί να καλύψει ένας […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Athens Triathlon Team : Μία ακόμα εξαιρετική εμφάνιση!
Η Αθηναική Ομάδα Τριάθλου (Athens Triathlon Team) για ακόμα μία φορά εμφανίστηκε δυνατή στον αγώνα Sprint που έγινε στην Λίμνη Δόξα παρότι υπήρξan και αρκετές ατυχίες καθώς και λόγω της ιδιαιτερότητας του αγώνα αρκετοί αθλητές δυσκολεύτηκαν να μπουν στο κλίμα του αγώνα. Είχαμε 3 χρυσά, 1 αργυρό και 2 χάλκινα «μετάλλια» και εξαιρετικές εμφανίσεις από […]
Προπονητική : Yπολογισμός της μέγιστης καρδιακής συχνότητας.
Αναλύοντας την προπόνηση ενός αθλητή με τον οποίο συνεργάζομαι έκανα μετατροπή στο γράφημα της καρδιακής συχνότητας από απόλυτες τιμές σε % ποσοστά. Εκεί με έκπληξη παρατήρησα ποσοστά μεγαλύτερα του 100%. Αυτό έγινε γιατί το πρόγραμμα από μόνο του υπολογίζει την καρδιακή συχνότητα (εάν κάποιος δεν την ορίσει ) ως (220- Ηλικία) το οποίο και ένας […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Τρίαθλο :Τα στάδια ωρίμανσης ενός τριαθλητή.
Με οτιδήποτε και να ασχοληθούμε στην ζωή μας περνάμε από κάποια στάδια όπου σε καθένα από αυτά ο τρόπος που αντιλαμβανόμαστε την ενασχόλησή μας είναι κοινός με όλα τα άτομα που είναι σε αυτό το στάδιο. Ας τα δούμε με απλό και περιληπτικό τρόπο, όπως τα είχαμε απομονώσει σε σχετική ακαδημαική εργασία. Αυτά τα στάδια […]
Αθλητική Κουλτούρα
Αθλητική Κουλτούρα Καθώς τρώγαμε με οικογενειακούς φίλους ρώτησα τον φίλο μου τον Δημήτρη πως πάνε οι προπονήσεις του Βόλευ, άθλημα με το οποίο ασχολείται πρόσφατα. Στην πορεία της συζήτησης ο Δημήτρης μου ανέφερε ότι είναι τυχερός που ασχολήθηκε σε μικρή ηλικία με το χάντμπολ και έτσι έχει αποκτήσει αθλητική κουλτούρα κάτι που δεν έχουν αρκετοί […]
Προπονητική : H τεχνική ως βασική προϋπόθεση άθλησης.
H εκμάθηση τεχνικής σε οποιοδήποτε άθλημα είναι σημαντική. Υπάρχουν αθλήματα όπου κανένας δεν τα δοκιμάζει δίχως να έχει κάποιον ειδικό να του δείξει την σωστή τεχνική -π.χ. ιστιοπλοία, beach volley, ιππασία, τέννις- και υπάρχουν άλλα στα οποία θεωρούμε ότι δεν υπάρχει σημαντική τεχνική, π.χ. ποδηλασία, τρέξιμο. Δυστυχώς όλα τα αθλήματα απαιτούν εκμάθηση της βασικής τεχνικής […]
Προπονητική : Γιατί κουραζόμαστε;
Οταν τελειώσουμε ένα μεγάλο brick, π.χ. 5 ώρες ποδήλατο και μία ώρα τρέξιμο, ακόμα και σε χαμηλή ένταση νοιώθουμε κουρασμένοι εάν όχι εξαντλημένοι και το πιο πιθανό είναι αφού γυρίσουμε σπίτι και φάμε ότι βρούμε μπροστά μας να κάνουμε ένα κρύο ντουζ και να πέσουμε να κοιμηθούμε. Οταν κάνουμε 400άρια στο τρέξιμο νοιώθουμε πολύ κουρασμένοι […]
Γνωρίστε την Smart Sport
Γνωρίστε την Smart Sport, την ομάδα έμπειρων προπονητών τριάθλου που μπορεί να αλλάξει την καθημερινή σας προπόνηση, προσφέροντας: Έξειδίκευση Γνώση Καθημερινό πρόγραμμα με παρακολούθηση Πρόγραμμα στα μέτρα σας – αφοσίωση στον στόχο Cool tips Έκπτωση στον εξοπλισμό που θα χρειαστείτε Συμβουλές διατροφής, ψυχολογίας, φυσικοθεραπείας, αγοράς εξοπλισμού Μετρήσεις Απαντήσεις σε όλες τις ερωτήσεις Για περισσότερες πληροφορίες […]
Μπορεί να έχει εφαρμογή η προπονητική φιλοσοφία του Mihály Iglói στο Τρίαθλο;
Κείμενο : Προπονητική Ομάδα Smart Sport (info@triathlonworld.gr) Οι πιο παλιοί δρομείς γνωρίζουν τον Igloi από το πέρασμα που έκανε στην Ελλάδα. Ο Igloi γεννήθηκε το 1908 και πέθανε σε ηλικία 90 ετών το 1998. Ξεκίνησε ως δρομέας και συμμετείχε στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Βερολίνου το 1936 οπότε και αποκλείστηκε στις προκριματικές σειρές των 1500 μέτρων. […]
Το τρίαθλο στη χώρα του φλαμένκο.
Ο Αντώνης Αντωνόπουλος ξεκίνησε την ενασχόλησή του με το Τρίαθλο μόλις πριν από 3 μήνες και η εξέλιξή του ήταν και εξακολουθεί να είναι εντυπωσιακή. Πριν από ένα μήνα χρειάστηκε να μετακομίσει στην Ισπανία για μόνιμη εγκατάσταση. Φυσικά δεν σκέφτηκε να εγκαταλείψει το χόμπι του. Αντιθέτως θεώρησε ότι αυτή η αλλαγή στην επαγγελματική του ζωή […]
Αλέξανδρος Χειμαριός : Most committed triathlete of the month
Για τον μήνα Ιανουάριο η προπονητική ομάδα της Αθηναικής Ομάδας Τριάθλου (που δημιουργήθηκε από το περιοδικό TriathlonWorld) ανέδειξε ως πιο αφοσιωμένο τριαθλητή τον Αλέξανδρο Χειμαριό. Ο Αλέξανδρος παρότι ανήκει στην ομάδα μας δεν είναι από Αθήνα αλλά από την Κέρκυρα. Οι συνθήκες προπόνησεις κάθε άλλο παρά εύκολες μπορούν να χαρακτηρισθούν. Δεν υπάρχει κολυμβητήριο (25/ 50άρα […]
Smart Sport : Προπονητικά τμήματα για Τριαθλητές όλων των επιπέδων
Είτε είστε αρχάριος Τριαθλητής είτε μεσαίου επιπέδου αλλά ακόμα και αρκετά υψηλού επιπέδου αθλητής το Smart Sport είναι η ιδανική λύση για εσάς. Οι προπονητές του Smart Sport θα σας παρέχουν την καθημερινή προπονητική υποστήριξη ώστε να μπορέσετε δίχως άγχος και χωρίς πολλές ώρες προπόνησης να ασχοληθείτε με τα αθλήματα αντοχής. Αναφορικά με την προπόνηση […]
Smart Sport : No Limits Endurance
Η νέα επικοινωνιακή καμπάνια του smart sport περιλαμβάνει μία σειρά από μακέτες όπου απεικονίζονται ορισμένοι εξαιρετικοί αθλητές που έχει δημιουργήσει η φύση. Πλάσματα με εξαιρετικά σωματικά προσόντα και κυρίως με χαρακτηριστικά που όλοι οι προπονητές του Smart Sport προσπαθούν να εμφυσήσουν στους αθλητές μας. Για να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα εκγύμνασης με την επίβλεψη προπονητών επικοινωνήστε […]
Athens Triathlon Team : Branding, ένδυση και Facebook
H Αθηναική Ομάδα Τριάθλου (Athens Triathlon Team by TriathlonWorld & Smart Sport) έχει νέο λογότυπο, σελίδα στο Facebook και φυσικά ένδυση που είναι συμβατή με το branding της ομάδας (που δημιουργήθηκε από το περιοδικό Triathlon World). Το μαύρο και το άσπρο είναι τα επίσημα χρώματα τη ομάδας. Επισκεφθείτε την σελίδα της ομάδας στο Facebook κάντε […]
Ποιά είναι η βέλτιστη συχνότητα (RPM) στο πεταλάρισμα για εμάς;
Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc, MBA, PhDc (προπονητής Τριάθλου) -Web- Site : www.triathloncoach.gr – Email : smartsportcoach@hotmail.com & info@triathloncoach.gr -Κινητό : +30 693 71 70 260 Δυστυχώς πολλές φορές ενστερνιζόμαστε απόψεις οι οποίες κυκλοφορούν δίχως να σκεφτούμε καθόλου πάνω σε αυτές. Ετσι τα τελευταία χρόνια υπάρχει η άποψη ότι είναι προτιμότερο να στροφάρεις πολύ. Αυτό έχει […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπονητική Τριάθλου: Πρόβλεψη αθλητικής επίδοσης σε αγώνα τριάθλου.
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (info@triathlonworld.gr) Μπορούμε να προβλέψουμε την επίδοση/ χρόνο ενός τριαθλητή σε έναν αγώνα τριάθλου; Ποιες είναι οι καθοριστικές συνήθειες των τριαθλητών που καθορίζουν άμεσα το αθλητικό αποτέλσμα σε αγώνα τριάθλου; Υπάρχουν πάρα πολλές παράμετροι οι οποίες μπορούν να έχουν καθοριστικό παράγοντα στην απόδοση των Τριαθλητών. Ερευνητές από το Χιούστον των ΗΠΑ προσπάθησαν […]
To Smart Sport στο Facebook
Κάντε Like την ιστοσελίδα του Smart Sport στο facebook και ενημερωθείτε για όλα τα σεμινάρια, ομαδικές προπονήσεις, προσφορές αγορών… Αποκτείστε την βασική τεχνική στην κολύμβηση, την ποδηλασία, το τρέξιμο. Ανεβείτε επίπεδο ως τριαθλητής. Λάβετε μία ολοκληρωμένη προπονητική – επιστημονική υποστήριξη από ενα πολύ αυστηρά επιλεγμένο επιτελείο συνεργατών. Καθημερινή παρακολούθηση. Προσωποποιημένα προπονητικά προγράμματα. Γιατί εμείς είμαστε […]
Athens Triathlon Team : Με στόχο την κορυφή
H Αθηναική Ομάδα Τριάθλου (Athens Triathlon Team) δημιουργήθηκε από το ηλεκτρονικό περιοδικό Triathlon World και έχει την προπονητική υποστήριξη του Smart Sport. Στόχος είναι η συνεχής βελτίωση της ομάδας σε όλους τους τομείς. Μετά από ομόφωνη γνώμη των αθλητών της ομάδας ψηφίστηκαν ως αρχηγοί της ομάδας οι Ηλίας Λυμπέρης και Παναγιώτης Σαρρής. Τις επόμενες μέρες […]
Προπονητική : Η επίδραση της μουσικής στην αθλητική μας απόδοση.
Κείμενο :Γιάννης Ψαρέλης ( Προπονητική Ομάδα Smart Sport- εμαιλ : info@triathlonworld.gr). Στην Αυστραλία θέλοντας να μελετήσουν την επίδραση της μουσικής στους αθλητές κατά την διάρκεια της άσκησης έκαναν πρόσφατα σχετική έρευνα χρησιμοποιώντας 11 τριαθλητές υψηλού επιπέδου. Οι ερευνητές ήθελαν να εξετάσουν κατά πόσο η μουσική έχει εργογενή, ψυχολογική αλλά και σωματική επίδραση κατά την διάρκεια […]
“Team Spirit”
Κείμενο : Προπονητική ομάδα Smart Sport. Οι περισσότεροι τριαθλητές στην Ελλάδα κάνουν μόνοι τους προπόνηση και μερικοί από αυτούς έχουν ένα συναθλητή με τον οποίο προπονούνται ή ένα γκρουπ φίλων με τους οποίους κάνουν μέρος της προπόνησής τους, συνήθως τις μεγάλες σε διάρκεια προπονήσεις της ποδηλασίας Η προπόνηση κατά αυτό τον τρόπο (μόνοι μας ή […]
Σπύρος Γκοτζιάς : Το ανερχόμενο αστέρι του Ελληνικού Tριάθλου στην Ολυμπιακή απόσταση.
Ο Σπύρος Γκοτζιάς ξεκίνησε να κάνει προπόνηση με την Αθηναική Ομάδα Τριάθλου (Athens Triathlon Team by Smart Sport & TriathlonWorld) από τον Αύγουστο του 2011. Η γνωριμία είχε γίνει μέσω του Νίκου Ράπτη από το bikeme.gr. Ο Νίκος μας είχε μιλήσει τόσο για το αθλητικό του ταλέντο όσο και τον χαρακτήρα του. Βέβαια, αναλύοντας τα […]
Ηλίας Λυμπέρης : Most Committed Triathlete of the month
H Αθηναική Ομάδα Τριάθλου (Athens Triathlon Team created by TriathlonWorld & Smart Sport) συνεχίζει τον θεσμό του Most Committed Triathlete of the month. Για ακόμα μία φορά η επιλογή ήταν δύσκολη, όπως και τον Οκτώβριο που είχαμε επιλέξει τον Παναγιώτη Σαρρή. Υπάρχουν ορισμένοι αθλητές στην ομάδα μας, όπως ο Παναγιώτης οι οποίοι δεν χάνουν προπόνηση […]
Vouliagmeni Open Water : Σύντομες Οδηγίες
Ο αγώνας ανοιχτού νερού (open water) που διοργανώνει ο Ναυτικός Ομιλος Βουλιαγμένης περιλαμβάνει δύο αποστάσεις : τον αγώνα 1000 μέτρων και τον αγώνα 3500 μέτρων. Θα θέλαμε να δώσουμε μερικές χρήσιμες οδηγίες. Θερμοκρασία νερού Η θερμοκρασία του νερού αναμένεται να είναι 18 βαθμούς κελσίου και έτσι κρίνεται απολύτως απαραίτητη η χρήση στολής και για τις […]
Παναγιώτης Σαρρής : Most Committed Triathlete of the month
Η Αθηναική Ομάδα Τριάθλου (Athens Triathlon Team που δημιουργήθηκε από το Smart Sport και το Triathlon World) ξεκίνησε τον θεσμό του πιο αφοσοιωμένου αθλητή του μήνα (Most Committed Athlete of the month). Για τον μήνα Οκτώβριο η επιλογή δεν ήταν καθόλου εύκολη καθώς είχαμε 3 αθλητές τον Παναγιώτη, τον Ηλία Λυμπέρη και τον Σπύρο Γκοτζιά […]
Συνεργασία Kasimis Training και Smart Sport.
Υστερα απο σχετικές συζητήσεις και με μοναδικό γνώμονα την παροχή καλύτερων προπονητικών υπηρεσιών στους αθλητές θα υπάρξει στενή συνεργασία της Kasimis Training με το Smart Sport. Ετσι, οι αθλητές του Smart Sport όταν βρεθούν στην Θεσαλονίκη θα μπορούν να κάνουν προπόνηση στις προπόνητικές εγκαταστάσεις και να ακολουθούν τις προπονήσεις της Kasimis Training. Αντίστοιχα οι αθλητές […]
Τρίαθλο : Ιδανικό για κολυμβητές/ -τριες.
Για να μπορέσει κάποιος να σταθεί σε αγώνες υψηλού επιπέδου με drafting πρέπει να έχει κάνει αγωνιστική κολύμβηση για αρκετά χρόνια. Το Smart Sport αναζητεί κολυμβητές και κολυμβήτριες ηλικίας 16-24 ετών για να στελεχώσουν σταδιακά την αγωνιστική του ομάδα “Athens Triathlon Team”. Το προπονητικό περιβάλλον του smart sport αποτελεί ιδανικό περιβάλλον για όσους κολυμβητές και […]
Προπονητική τρεξίματος : Born to run ;
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης- Φίλιππος Αθανασίου. Οσοι έχουν συνεργαστεί μαζί μας προπονητικά γνωρίζουν ότι δίνουμε πάρα πολύ μεγάλη έμφαση στην τεχνική και των τριών αθλημάτων. Θέλουμε όλοι οι αθλητές μας να καταννοήσουν την σημασία της τεχνικής και συνειδητά να προσπαθούν να βελτιώνονται είτε εμείς τους εποπτεύουμε είτε όχι. Εάν για την κολύμβηση η σημασία […]
Προπονητική Κολύμβησης : Σε τί ένταση να κολυμπήσω σε αγώνα Τριάθλου Sprint ;
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (ΠροπονητικήΟμάδα Athens Triathlon Team & Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld & Triathlon.gr -Email : info@triathlonworld.gr) Μία απορία που έχουν πολλοί τριαθλητές είναι σε ποια ένταση πρέπει να κολυμπήσουν σε έναν αγώνα Τριάθλου. Υπάρχει ο προβληματισμός κατά πόσο τυχόν υψηλής έντασης κολύμβηση μπορεί να τους χρεώσει – κυρίως ενεργειακά- στον υπόλοιπο αγώνα. Βέβαια για […]
Προπόνηση Τριάθλου : Πόση προπόνηση να κάνω ;
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική Ομάδα TriathlonWorld & Triathlon.gr (info@triathlonworld.gr). Μία πολύ συνηθισμένη ερώτηση που μου κάνουν πολλοί αθλητές που θέλουν να ασχοληθούν ή ασχολούνται με το Τρίαθλο είναι η εξής : « πόση προπόνηση πρέπει να κάνω…για να τερματίσω ένα αγώνα…, να μπορώ να κάτω από στην Χ απόσταση, να είμαι στους τρεις πρώτους […]
Προθέρμανση
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης. Μπαίνω στην τρίτη δεκαετία που τρέχω αγώνες Τριάθλου και ένα πράγμα το οποίο παραμένει το ίδιο είναι ότι εξακολουθώ να είμαι ο αθλητής που φθάνω πιο νωρίς στην περιοχή του αγώνα και κάνω την περισσότερη προθέρμανση σε όλους τους αγώνες στους οποίους συμμετέχω. Θεωρώ ότι υπάρχουν ελάχιστοι έλληνες τριαθλητές που κάνουν […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπονητική ποδηλασίας : Ποιο είναι το βέλτιστο ύψος για την τοποθέτηση της σέλας του ποδηλάτου μας;
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης- Προπονητική Ομάδα Smart Sport & Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld & Triathlon.gr (Email : info@triathlonworld.gr) . Ενα από τα ζητήματα που βασανίζει τους ποδηλάτες και φυσικά τους τριαθλητές είναι το ύψος που πρέπει να τοποθετήσουν την σέλα τους. Εχοντας την τύχη να έχουμε συνεργάτη του περιοδικού τον φυσιοθεραπευτή τον κ. Κουράκο έχουμε αφιερώσει […]
Αθλητικό ημερολόγιο : Πολύτιμο και αναντικατάστατο
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (info@triathlonworld.gr). Παρότι όλοι οι τριαθλητές αρέσκονται να διαβάζουν προπονητικά προγράμματα και αφιερώνουν πολύ χρόνο στην ανάγνωση αυτών, πολλοί λίγοι τριαθλητές – κυρίως τριαθλητές που κάνουν πρωταθλητισμό- αφιερώνουν χρόνο στο να κρατούν ένα αθλητικό ημερολόγιο. Αυτό κυρίως γίνεται καθώς δεν βρίσκουν την χρησιμότητα αυτής της ενέργειας, θεωρούν ότι θα χρειαστούν πολύ χρόνο […]
Προπονητική : Βασικές αρχές χρήσης παλμογράφου
Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης Προπονητής Τριάθλου (Email :smartsportcoach@hotmail.com) & Κινητό : 6937170260 Εισαγωγή Ο παλμογράφος είναι ένα φθηνό όργανο και πολύ εύχρηστο σε αντίθεση με το μεγάλο κόστος της μέτρησης του γαλακτικού οξέος και της πρόσληψης οξυγόνου. Μας παρέχει την δυνατότητα μέτρησης της έντασης της προπόνησης, της προόδου της προπόνησης με την διεξαγωγή απλών test […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπονητική Κολύμβησης στο Τρίαθλο Ολυμπιακής Απόστασης (1500 μέτρα ελεύθερης κολύμβησης)
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης Ο Γιάννης είναι πιστοποιημένος δάσκαλος κολύμβησης (Teacher ID: 15843) από τον Σύνδεσμο Προπονητών Κολύμβησης της Αυστραλίας καθώς και Αργυρού Επιπέδου Διεθνής προπονητής από τον ίδιο σύνδεσμο (ASCTA International Silver :0534). Είναι επίσης πιστοποιημένος προπονητής κολύμβησης από τον Σύνδεσμο Προπονητών κολύμβησης των ΗΠΑ επιπέδου 4 (ASCA Level 4). Ξεφυλλίσετε το 4ο τεύχος του ηλεκτρονικού περιοδικού TriathlonWorld για να διαβάσετε […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπόνηση Τρεξίματος :Βασικά στοιχεία τρεξίματος Ολυμπιακής απόστασης Τριάθλου
Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική Ομάδα Τριάθλου Athens Triathlon Team & Smart Sport (Email : smartsportcoach@hotmail.com) Προπόνηση Τρεξίματος :Βασικά στοιχεία τρεξίματος Ολυμπιακής απόστασης Τριάθλου Βασικά Στοιχεία Τεχνικής του τρεξίματος Μήκος Διασκελισμού: Το μήκος διασκελισμού στο τρέξιμο για οποιοδήποτε αθλητή εξαρτάται από τον ρυθμό με τον οποίο τρέχει. Οσο χαμηλός είναι ο ρυθμός που τρέχει τόσο […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Τα μυστικά της προπόνησης τριάθλου Ολυμπιακής απόστασης
Συντάκτης : Δημήτρης Κασίμης Οι προβληματισμοί που απασχολούν έναν τριαθλητή είναι πολλοί. • Έχω κάνει τα απαιτούμενα χιλιόμετρα; • Έχω προπονηθεί πάνω στον αγωνιστικό ρυθμό; • Έχω κάνει εντάσεις γρηγορότερες από τον αγωνιστικό ρυθμό; • Για το Ironman πρέπει να μάθω να τρέχω και να ποδηλατώ υπό κούραση. • Για το sprint να τα συνδυάζω […]
Προπονητική : Μέθοδοι Ελέγχου της Προόδου της Προπόνησης
Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης Mέθοδοι ελέγχου της προόδου της προπόνησης TEST Παρακάτω παρουσιάζουμε μερικά από τα πιο συνηθισμένα τεστ που μπορούμε να κάνουμε για να δούμε την πρόοδο της προπόνησής μας αν και θεωρούμε ότι το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε είναι ναεπισκεφτούμε ένα οργανωμένο εργαστήριο ελέγχου της ανθρώπινης απόδοσης και να κάνουμε τα […]
Smart Sport
Smart Sport Ο έξυπνος τρόπος να ασχοληθεί κάποιος με ένα άθλημα αντοχής (όπως είναι το Τρίαθλο, η Κολύμβηση, η Ποδηλασία, το Τρέξιμο) είναι αυτός που δένει αρμονικά όλα τα κομμάτια του παζλ της προπονητικής : αντοχή, δύναμη, ταχύτητα, έκρηξη, τεχνική, σωστή αποκατάσταση, σωστή επιλογή και χρήση αθλητικού εξοπλισμού, διατροφή, ψυχολογική & αθλητιατρική υποστήριξη. Στοιχεία επικοινωνίας […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Ελληνικα
English 
