Archive | Ironman RSS feed for this section
535882_500710176607022_41470502_n – Copy

Προπόνηση Τριάθλου : Συμβουλές διάσημων αθλητών Τριάθλου.

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Ironman, Olympic Distance, Γενική προπονητική, Τρίαθλο

Επιλογή και μετάφραση Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική Ομάδα Smart Sport/ Athens Triathlon Team & Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld.gr/ Triathlon.gr   Κολύμβηση «Η προτεραιότητητα στην κολύμβηση είναι να μάθει κάποιος να κολυμπάει σωστά από άποψης τεχνικής. Συνεπώς πρέπει να ακολουθήσει τις πρακτικές των κολυμβητών, δηλαδή να μάθει και να μπορεί να αισθανθεί τις σωστές τεχνικά κινήσεις. Δεν έχει […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
11982_10151571466397579_1104304620_n

Προπονητική : To σύνδρομο Overdrive στο τρίαθλο, το τρέξιμο, την ποδηλασία, την κολύμβηση.

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport

Κείμενο  : Γιάννης Ψαρέλης (Προπονητική ομάδα Smart Sport-εμαιλ : info@triathlonworld.gr) .   Εχοντας προπονήσει αρκετούς αθλητές  έχουμε δει ένα κοινό φαινόμενο το οποίο εμείς το έχουμε ονομάσει σύνδρομο Overdrive.  Tο  σύνδρομο  Overdrive είναι πολύ κοινό σε όλους τους αθλητές αντοχής είτε αυτοί είναι δρομείς, ποδηλάτες, τριαθλητές, κολυμβητές μαραθώνιας κολύμβησης κ.λπ. Συνήθως εμφανίζεται πολύ έντονα σε αυτούς […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
DEL_8467

Προπονητική : Φορμάρισμα (Tapering)

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Γενική προπονητική, Τρίαθλο

Προπονητική Τριάθλου, Κολύμβησης, Ποδηλασίας, Τρεξίματος : Φορμάρισμα Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης -Προπονητική Ομάδα Smart Sport (Email : smartsportcoach@hotmail.com). Καθώς πηγαίνουμε προς το τέλος της φετινής αγωνιστικής χρονιάς με τους αγώνες που θα λάβουν χώρα τον Σεπτέμβριο και Οκτώβριο θεωρήσαμε ότι πρέπει να συντάξουμε ένα περιεκτικό άρθρο σχετικό με το φορμάρισμα. Δεν υπάρχει τριαθλητής ο οποίος […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Power

Επιστήμη του αθλητισμού & προπόνηση τρεξίματος : Cooper – VO2max & vVO2 max test

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Γενική προπονητική, Τρίαθλο

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης -Προπονητική ομάδα Smart Sport/ Athens Triathlon Team (Email :info@triathlonworld.gr ). Ενα τεστ το οποίο δεν χρησιμοποιείται πολύ στην ελλάδα είναι το λεγόμενο τεστ Cooper. Το τεστ cooper ήταν ιδιαίτερα δημοφιλές την δεκαετία του 1980 και το χρησιμοποιούσαν οι προπονητές πολλών αθλημάτων για την αξιολόγηση της φυσικής κατάστασης των αθλητών τους στο […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
sports-science-page-image_895x431

Προπόνηση Τριάθλου : Η σημασία της τεχνικής στο Τρίαθλο

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Γενική προπονητική, Κολύμβηση, Ποδηλασία, Τρέξιμο, Τρίαθλο, Τρίαθλο για Αρχαρίους

Τίτλος :Προπόνηση Τριάθλου : Η σημασία της τεχνικής στο Τρίαθλο Κείμενο :Γιάννης Ψαρέλης – Προπονητική Ομάδα Smart Sport/Athens Triathlon Team  & Συντακτική ομάδα στα ηλεκτρονικά περιοδικά Τριάθξλου TriathlonWorld.gr & Triathlon.gr (Εμαιλ : info@triathlonworld.gr). Κάθε χρόνο όταν τελειώνουν οι αγώνες, δηλαδή στο τέλος Οκτωβρίου, ψάχνω να βρω ένα άθλημα για να το χρησιμοποιήσω ως cross fitness […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
11982_10151571466397579_1104304620_n

Προπόνηση Τριάθλου : To Ολλανδικό Brick

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Smart Sport, Γενική προπονητική, Τρίαθλο

Κείμενο :Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική ομάδα smart sport & συντακτική ομάδα TriathlonWorld/ Triathlon.gr Μία από τις χώρες που έχουν παράδοση στην μεγάλη απόσταση του Τριάθλου είναι η Ολλανδία. Ενώ το πιο συνηθισμένο brick και αυτό που ξέρουν οι περισσότεροι στην Ελλάδα είναι να κάνουμε μία μεγάλης διάρκειας ποδηλατική προπόνηση (π.χ. 4-5 ώρες) και κατ’ευθείαν να τρέχουμε […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
9O5B1088

Προπονητική Ποδηλασίας: VO2max μέσω ενός βαθμωτού τεστ.

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Αθλητική Επιστήμη

Οπως και στο τρέξιμο έτσι και στην ποδηλασία είναι εύκολο να υπολογίσουμε την μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου διαμέσου της επιδόσής μας σε μία εργομετρική εξέταση ή σε ένα “on the filed test”. Φυσικά αρκετά εργομετρικά εργαστήρια μετρούν και την πρόσληψη οξυγόνου. Ομως ακόμα και χωρίς την πρόσβαση σε ένα τέτοιο εργαστήριο αλλά με την ύπαρξη στατικού […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
{3121d8af-21ef-5481-9f34-ad730e2324ac}

Προπονητική : Πως επηρεάζει η ώρα την επίδοσή μας;

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Γενική προπονητική, Τρίαθλο, Τρίαθλο για Αρχαρίους

Πρόσφατα έγινε αγώνας Τριάθλου στην λίμνη Δόξα με εκκίνηση στις 18:00. Οσοι συμμετέχουμε σε αγώνες τριάθλου έχουμε συνηθίσει οι εκκινήσεις να γίνονται νωρίς το πρωί. Αυτή η αλλαγή στην ώρα επηρέασε την αποδοσή μας ή όχι και εάν ναι θετικά ή αρνητικά;  Φυσικά και την επηρέασε θετικά όχι μόνο εξαιτίας των πιο ευνοικών μετεωρολογικών συνθηκών […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
2011IshigakiWomen_low20_medium

Προπόνηση Τριάθλου : Πως θα κάνω το «ξεκόλλημα»;

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Γενική προπονητική, Τρίαθλο

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης- Προπονητική Ομάδα Τριάθλου Athens Triathlon Team/ Smart Sport & Συντακτική ομάδα Triathlon.gr/ triathlon world.gr (Email : info@athensjournal.gr & info@triathlonworld.gr)   Εισαγωγή Κάποιος που ξεκινάει τρίαθλο συνήθως διαβάζει κάποια περιοδικά και ξεκινάει να κάνει προπόνηση βγάζοντας μόνος του κάποιο πρόγραμμμα προπόνησης, ακολουθώντας τις συμβουλές κάποιου γνωστού του που ασχολείται πιο πολύ καιρό […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
31cbeddbea6f1dbeba82c3696fbebeeb

Προπονητική ποδηλασίας : Q Factor.

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Εξοπλισμός, Εξοπλισμός Ποδηλασίας, Ποδηλασία, Τρίαθλο

Προπονητική Ποδηλασίας. Αξίζει να ασχοληθούμε με το Q Factor; Στις αρχές της δεκαετίας του 1990 πριν ακόμα εισχωρήσει το drafting στο τρίαθλο όσοι ασχολούμασταν με το τρίαθλο προσπαθούσαμε να βελτιώσουμε τους χρόνους στο 40άρι ατομικής χρονομέτρησης με βασικό στόχο να μπορέσουμε να κάνουμε χρόνους κάτω από μία ώρα, ένα ψυχολογικό κυρίως φράγμα. Καθώς η ποδηλασία ήταν […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
ITU-EDM-2012-073-high-men_medium

Τεχνική Κολύμβησης : Drafting

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Αθλητική Επιστήμη, Κολύμβηση, Τρίαθλο

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (Προπονητική Ομάδα Smart Sport & Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld & Triathlon.gr) (Email : info@triathlonworld.gr). To drafting είναι ένας παράγοντας ο οποίος δεν έχει αφήσει ασυγκίνητους τους ερευνητές και προπονητές πολλών αθλημάτων. Σχετικές έρευνες έχουν γίνει σε πολλά αθλήματα όπως την ποδηλασία, το τρέξιμο, την κολύμβηση, το σκι αντοχής, το καγιάκ, την κολύμβηση, […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Triathlon Coaching Cycling

Προπονητική ποδηλασίας για Τριαθλητές : Εάν ο Eddy Merckx δε μπορεί τότε ποιος μπορεί;

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Ποδηλασία, Τρίαθλο

Bike fitting με το μάτι; Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (προπονητής Τριάθλου)  -Web- Site : www.triathloncoach.gr – Email : smartsportcoach@hotmail.com & info@triathloncoach.gr -Κινητό : +30 693 71 70 260 Εισαγωγή Μία από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις που δέχεται ένας προπονητής ποδηλασίας ή τριάθλου, τις περισσότερες φορές κατά τη διάρκεια της προπόνησης, από έναν αθλητή είναι κατά […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
67100_499371230074250_2030106387_n

Smart Sport : Challenge Yourself

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Αποκατάσταση, Προπόνηση με αντιστάσεις, Τρίαθλο για Αρχαρίους

Ο έξυπνος τρόπος να ασχοληθεί  κάποιος με ένα άθλημα αντοχής είναι αυτός που δένει αρμονικά όλα τα κομμάτια του παζλ της προπονητικής : αντοχή, δύναμη, ταχύτητα, έκρηξη, τεχνική, σωστή αποκατάσταση, σωστή επιλογή και χρήση αθλητικού εξοπλισμού, διατροφή, ψυχολογική & αθλητιατρική υποστήριξη. Η smart sport ασχολείται με την προσφορά συνολικών υπηρεσιών προπονητικής  υποστήριξης  σε συνεργασία με […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
successmap

Προπονητική : O κανόνας των 10.000 ωρών.

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Αθλητική Επιστήμη

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική ομάδα Smart Sport (info@triathlonworld.gr). Εισαγωγή Μία από τις θεωρίες που έχουμε χρησιμοποιήσει ως βασικό πυλώνα της προπονητικής μας φιλοσοφίας στο Smart Sport είναι αυτή του Έρικσον. Ο Έρικσον είναι γνωστός για τη θεωρία του για τις 10.000 ώρες, δηλαδή του αριθμού των ωρών που χρειάζεται κάποιος για να γίνει ειδικός (expert)/ σοφός […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Olympic Games 1980 USSR

O ρόλoς του προπονητή

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Γενική προπονητική, Τρίαθλο

Εισαγωγή Στο εξωτερικό ο διάλογος για πολλά θέματα που αφορούν την προπονητική διαρκεί πολλά χρόνια ενώ εδώ στην Ελλάδα δυστυχώς δεν πορβληματιζόμαστε αρκετά και ίσως αγνοούμε τελείως την ανάγκη αυτού του διαλόγου. Ενας από τους βασικούς προβληματισμούς είναι για τον ρόλο του προπονητή (Για την ανάγκη του άρθρου θα ταυτίσουμε την λέξη προπονητής με αυτό […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
id_1283_2009DextroEnergyTriathlonITUWorldChampionshipGrandFinalGoldCoast2009090920090913_7585_medium

Προπόνηση Τριάθλου : Πως μπορώ να βελτιωθώ γρήγορα ;

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Γενική προπονητική, Τρίαθλο

Κείμενο :  Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική ομάδα Smart Sport & Συνακτική Triathlonmag, TriathlonWorld & CyclingWorld.gr (info@triathloncoach.gr & smartsportcoach@hotmail.com) . Αφορμή για αυτό το άρθρο είναι ορισμένοι αθλητές που προπονώ που η αθλητική τους εξέλιξη και πρόοδος με έχει πραγματικά εντυπωσιάσει. Οντας στον χώρο/ άθλημα για περισσότερο από είκοσι χρόνια δεν έχω ξαναδεί τόσο θεαματική πρόοδο. Εάν […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
chat

Athens Triathlon Team, 3rd workshop

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Νέα, Νέα απο την Ελλάδα

Την Τέταρτη στις 19 Δεκεμβρίου 2012 στις εγκαταστάσεις της Specialized Hellas και Kassimatis Cycling πραγματοποιήθηκε άλλο ένα επιτυχημένο  workshop για τους αθλητές του Athens Triathlon Team.   Στο workshop καλύφθηκαν 2 θεματολογίες:   «Η προετοιμασία του ποδηλάτου πριν τον αγώνα ή την προπόνηση, η αυτονομία αλλά και η συντήρηση του ποδηλάτου»    Ομιλητής: Λουκάς Χιούζ Τεχνικός Διευθυντής Specialized Hellas και Kassimatis Cycling   «Ποδηλασία και πρόληψη τραυματισμών» Σωστή επιλογή μεγέθους ποδηλάτου […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
ITU Swimming_2nd page

Smart Sport : Challenge Yourself

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Αποκατάσταση, Προπόνηση με αντιστάσεις, Τρίαθλο για Αρχαρίους

Smart sport A5 Flyer

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
blogimages_2012_imcda_swimstart

Αθλητικές Φοβίες : “Εχθρός προ των πυλών”.

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Smart Sport, Αθλητική Επιστήμη, Τρίαθλο για Αρχαρίους, Ψυχολογία

Δεν υπάρχει αθλητής ο οποίος δεν έχει φοβίες. Ακόμα και οι επαγγελματίες αθλητές έχουν πάρα πολλές φοβίες τις οποίες πολλές φορές εκφράζουν και δημόσια. Παγκόσμια πρωταθλήτρια του Τριάθλου ανέφερε χαρακτηριστικά ότι αισθάνεται πολύ άβολα να κολυμπάει με τόσες αθλήτριες γύρω της και ότι φοβάται μήπως έχει κάποιο ατύχημα.Η ίδια εξομολογήθηκε ότι ηρεμεί μόνο όταν κατεβαίνει […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
528087_10150795739042579_2085546905_n

Smart Sport :Προπόνηση Τριάθλου, Κολύμβησης, Τρεξίματος & Ποδηλασίας.

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Αποκατάσταση, Προπόνηση με αντιστάσεις, Τρίαθλο για Αρχαρίους

Challenge Yourself …Τρίαθλο, Κολύμβηση, Ποδηλασία, τρέξιμο 5-7  Ομαδικές προπονήσεις την εβδομάδα Προσωπικές προπονήσεις Εξατομικευμένο πρόγραμμα Εξιδεικευμένοι Συνεργάτες στους τομείς της Αθλητιατρικής, Φυσικοθεραπείας, Διαιτολογίας, Ψυχολογίας κ.λπ. Πληροφορίες- Επικοινωνία : Email info@triathlonworld.gr & 6937170260 -6974300513

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Spyns Tour de France 2011 Tours Cadel Evans

Προπονητική ποδηλασίας : VO2max, Τι απαιτείται για να κερδίσεις το Tour de France;

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Αθλητική Επιστήμη, Ποδηλασία, Τρίαθλο

Ο Γύρος Γαλλίας 2012 μόλις τελείωσε και όσοι τον παρακολούθησαν έχουν μείνει εντυπωσιαμένοι από το αθλητικό επίπεδο των συμμετεχόντων.Ομως εάν προσπαθήσουμε να ποσοτικοποιήσουμε τα αθλητικά προσόντα αυτών των αθλητών θα μείνουμε ακόμα πιο εντυπωσιασμένοι. Στην κολύμβηση και στο τρέξιμο οι επιδόσεις είναι απόλυτα μετρήσιμες. Σε ένα ποδηλατικό αγώνα drafting μας εντυπωσιάζει η μέση ωριαία ταχύτητα […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
120715-tiszy-web22-MSJ_medium

Προπονητική : Yπολογισμός της μέγιστης καρδιακής συχνότητας.

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Αθλητική Επιστήμη, Γενική προπονητική, Τρίαθλο

Αναλύοντας την προπόνηση ενός αθλητή με τον οποίο συνεργάζομαι έκανα μετατροπή στο γράφημα της καρδιακής συχνότητας από απόλυτες τιμές σε % ποσοστά. Εκεί με έκπληξη παρατήρησα ποσοστά μεγαλύτερα του 100%. Αυτό έγινε γιατί το πρόγραμμα από μόνο του υπολογίζει την καρδιακή συχνότητα (εάν κάποιος δεν την ορίσει ) ως (220- Ηλικία) το οποίο και ένας […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
growth

Τρίαθλο :Τα στάδια ωρίμανσης ενός τριαθλητή.

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Αθλητική Επιστήμη, Γενική προπονητική, Τρίαθλο, Τρίαθλο για Αρχαρίους, Ψυχολογία

Με οτιδήποτε και να ασχοληθούμε στην ζωή μας περνάμε από κάποια στάδια όπου σε καθένα από αυτά ο τρόπος που αντιλαμβανόμαστε την ενασχόλησή μας είναι κοινός με όλα τα άτομα που είναι σε αυτό το στάδιο. Ας τα δούμε με απλό και περιληπτικό τρόπο, όπως τα είχαμε απομονώσει σε σχετική ακαδημαική εργασία. Αυτά τα στάδια […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
DEL_8707_medium

Προπονητική : Γιατί κουραζόμαστε;

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Αθλητική Επιστήμη, Γενική προπονητική, Τρίαθλο

Οταν τελειώσουμε ένα μεγάλο brick, π.χ. 5 ώρες ποδήλατο και μία ώρα τρέξιμο, ακόμα και σε χαμηλή ένταση νοιώθουμε κουρασμένοι εάν όχι εξαντλημένοι και το πιο πιθανό είναι αφού γυρίσουμε σπίτι και φάμε ότι βρούμε μπροστά μας να κάνουμε ένα κρύο ντουζ και να πέσουμε να κοιμηθούμε. Οταν κάνουμε 400άρια στο τρέξιμο νοιώθουμε πολύ κουρασμένοι […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }

Γνωρίστε την Smart Sport

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Γενική προπονητική, Τρίαθλο

Γνωρίστε την Smart Sport, την ομάδα έμπειρων προπονητών τριάθλου που μπορεί να αλλάξει την καθημερινή σας προπόνηση, προσφέροντας:  Έξειδίκευση Γνώση Καθημερινό πρόγραμμα με παρακολούθηση Πρόγραμμα στα μέτρα σας – αφοσίωση στον στόχο Cool tips Έκπτωση στον εξοπλισμό που θα χρειαστείτε Συμβουλές διατροφής, ψυχολογίας, φυσικοθεραπείας, αγοράς εξοπλισμού Μετρήσεις Απαντήσεις σε όλες τις ερωτήσεις Για περισσότερες πληροφορίες […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
LOGO-1~1

Smart Sport : Προπονητικά τμήματα για Τριαθλητές όλων των επιπέδων

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Γενική προπονητική, Νέα, Τρίαθλο, Τρίαθλο για Αρχαρίους

 Είτε είστε αρχάριος Τριαθλητής είτε μεσαίου επιπέδου αλλά ακόμα και αρκετά υψηλού επιπέδου αθλητής το Smart Sport είναι η ιδανική λύση για εσάς. Οι προπονητές του Smart Sport θα σας παρέχουν την καθημερινή προπονητική υποστήριξη ώστε να μπορέσετε δίχως άγχος και χωρίς πολλές ώρες προπόνησης να ασχοληθείτε με τα αθλήματα αντοχής. Αναφορικά με την προπόνηση […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Picture3.jpg

Smart Sport : No Limits Endurance

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon

Η νέα επικοινωνιακή καμπάνια του smart sport περιλαμβάνει μία σειρά από μακέτες όπου απεικονίζονται ορισμένοι εξαιρετικοί αθλητές που έχει δημιουργήσει η φύση.   Πλάσματα με εξαιρετικά σωματικά προσόντα και κυρίως με χαρακτηριστικά που όλοι οι προπονητές του Smart Sport προσπαθούν να εμφυσήσουν στους αθλητές μας. Για να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα εκγύμνασης με την επίβλεψη προπονητών επικοινωνήστε […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
ergometriko

Ποιά είναι η βέλτιστη συχνότητα (RPM) στο πεταλάρισμα για εμάς;

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Αθλητική Επιστήμη, Ποδηλασία, Τρίαθλο

Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc, MBA, PhDc  (προπονητής Τριάθλου)  -Web- Site : www.triathloncoach.gr – Email : smartsportcoach@hotmail.com & info@triathloncoach.gr -Κινητό : +30 693 71 70 260 Δυστυχώς πολλές φορές ενστερνιζόμαστε απόψεις οι οποίες κυκλοφορούν δίχως να σκεφτούμε καθόλου πάνω σε αυτές. Ετσι τα τελευταία χρόνια υπάρχει η άποψη ότι είναι προτιμότερο να στροφάρεις πολύ. Αυτό έχει […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Nutrition and Sports-5

Προπονητική Τριάθλου: Πρόβλεψη αθλητικής επίδοσης σε αγώνα τριάθλου.

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Αθλητική Επιστήμη

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (info@triathlonworld.gr) Μπορούμε να προβλέψουμε την επίδοση/ χρόνο ενός τριαθλητή σε έναν αγώνα τριάθλου; Ποιες είναι οι καθοριστικές συνήθειες των τριαθλητών που καθορίζουν άμεσα το αθλητικό αποτέλσμα σε αγώνα τριάθλου; Υπάρχουν πάρα πολλές παράμετροι οι οποίες μπορούν να έχουν καθοριστικό παράγοντα στην απόδοση των Τριαθλητών. Ερευνητές από το Χιούστον των ΗΠΑ προσπάθησαν […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
photo 2

To Smart Sport στο Facebook

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Νέα

Κάντε Like την ιστοσελίδα του Smart Sport στο facebook και ενημερωθείτε για όλα τα σεμινάρια, ομαδικές προπονήσεις, προσφορές αγορών… Αποκτείστε την βασική τεχνική στην κολύμβηση, την ποδηλασία, το τρέξιμο. Ανεβείτε επίπεδο ως τριαθλητής. Λάβετε μία ολοκληρωμένη προπονητική – επιστημονική υποστήριξη από ενα πολύ αυστηρά επιλεγμένο επιτελείο συνεργατών. Καθημερινή παρακολούθηση. Προσωποποιημένα προπονητικά προγράμματα. Γιατί εμείς είμαστε […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
DSCN3643

Athens Triathlon Team : Με στόχο την κορυφή

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Συνεντέυξεις

H Αθηναική Ομάδα Τριάθλου (Athens Triathlon Team) δημιουργήθηκε από το ηλεκτρονικό περιοδικό Triathlon World και έχει την προπονητική υποστήριξη του Smart Sport. Στόχος είναι η συνεχής βελτίωση της ομάδας σε όλους τους τομείς. Μετά από ομόφωνη γνώμη των αθλητών της ομάδας ψηφίστηκαν ως αρχηγοί της ομάδας οι Ηλίας Λυμπέρης και Παναγιώτης Σαρρής. Τις επόμενες μέρες […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
New-Rock-Songs-2012

Προπονητική : Η επίδραση της μουσικής στην αθλητική μας απόδοση.

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Αθλητική Επιστήμη

Κείμενο :Γιάννης Ψαρέλης ( Προπονητική Ομάδα Smart Sport- εμαιλ : info@triathlonworld.gr). Στην Αυστραλία θέλοντας να μελετήσουν την επίδραση της μουσικής στους αθλητές κατά την διάρκεια της άσκησης  έκαναν πρόσφατα σχετική έρευνα χρησιμοποιώντας 11 τριαθλητές υψηλού επιπέδου. Οι ερευνητές ήθελαν να εξετάσουν κατά πόσο η μουσική έχει εργογενή, ψυχολογική αλλά και σωματική επίδραση κατά την διάρκεια […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
426341-lance-armstrong

Ποδήλατο Δρόμου ή Τριαθλητικό ποδήλατο;

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Smart Sport

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (Προπονητική ομάδα Smart sport & Συντακτική Ομάδα TrithlonWorld.gr). Αυτό είναι το ερώτημα το οποίο κάποια στιγμή έχουν  θέσει όλοι οι τριαθλητές στους εαυτούς τους. Εχοντας μιλήσει με αρκετούς τριαθλητές η πιο συνηθισμένη απάντηση που λαμβάνουμε είναι «Μίλησα με τον Χ και μου είπε να προτιμήσω….». Είναι σαφές ότι είναι σημαντικό να […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
4759202453_3bd89d610b

Vouliagmeni Open Water : Σύντομες Οδηγίες

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Κολύμβηση, Τρίαθλο

Ο αγώνας ανοιχτού νερού (open water) που διοργανώνει ο Ναυτικός Ομιλος Βουλιαγμένης περιλαμβάνει δύο αποστάσεις : τον αγώνα 1000 μέτρων και τον αγώνα 3500 μέτρων. Θα θέλαμε να δώσουμε μερικές χρήσιμες οδηγίες. Θερμοκρασία νερού Η θερμοκρασία του νερού αναμένεται να είναι 18 βαθμούς κελσίου και έτσι κρίνεται απολύτως απαραίτητη η χρήση στολής και για τις […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
IMG_4102

Παναγιώτης Σαρρής : Most Committed Triathlete of the month

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Νέα

Η Αθηναική Ομάδα Τριάθλου (Athens Triathlon Team που δημιουργήθηκε από το Smart Sport και το Triathlon World) ξεκίνησε τον θεσμό του πιο αφοσοιωμένου αθλητή του μήνα (Most Committed Athlete of the month).  Για τον μήνα Οκτώβριο η επιλογή δεν ήταν καθόλου εύκολη καθώς είχαμε 3 αθλητές τον Παναγιώτη, τον Ηλία Λυμπέρη και τον Σπύρο Γκοτζιά […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
kassimis

Συνεργασία Kasimis Training και Smart Sport.

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Νέα, Τρίαθλο για Αρχαρίους

Υστερα απο σχετικές συζητήσεις και με μοναδικό γνώμονα την παροχή καλύτερων προπονητικών υπηρεσιών στους αθλητές θα υπάρξει στενή συνεργασία της Kasimis Training με το Smart Sport. Ετσι, οι αθλητές του Smart Sport όταν βρεθούν στην Θεσαλονίκη θα μπορούν να κάνουν προπόνηση στις προπόνητικές εγκαταστάσεις και να ακολουθούν τις προπονήσεις της Kasimis Training. Αντίστοιχα οι αθλητές […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }

Σχεδιάστε σωστά την χειμερινή προπόνηση!

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Smart Sport, Γενική προπονητική, Τρίαθλο

Κείμενο :Γιάννης Ψαρέλης ( Προπονητική ομάδα του Smart Sport- Εμαιλ : info@triathlonworld.gr) Η αγωνιστική σαιζόν του Τριάθλου για το 2011 έφτασε στο τέλος της και έτσι έφτασε η στιγμή για να χαλαρώσουμε. Ομως, παρότι κάποιες μέρες ξεκούρασης ίσως και αποχής από την προπόνηση είναι πολλές φορές αναγκαίες, πρέπει να μην ξεχνάμε ότι η επόμενη σαιζόν […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
255785_2048436139191_1493093734_32326064_9431_n

Προπονητική τρεξίματος : Born to run ;

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Τρέξιμο, Τρίαθλο

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης- Φίλιππος Αθανασίου. Οσοι έχουν συνεργαστεί μαζί μας προπονητικά γνωρίζουν ότι δίνουμε πάρα πολύ μεγάλη έμφαση στην τεχνική και των τριών αθλημάτων. Θέλουμε όλοι οι αθλητές μας να καταννοήσουν την σημασία της τεχνικής και συνειδητά να προσπαθούν να βελτιώνονται είτε εμείς τους εποπτεύουμε είτε όχι.   Εάν για την κολύμβηση η σημασία […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
IMG_7475-2

Προπονητική Κολύμβησης : Σε τί ένταση να κολυμπήσω σε αγώνα Τριάθλου Sprint ;

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Αθλητική Επιστήμη, Κολύμβηση, Τρίαθλο

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (ΠροπονητικήΟμάδα Athens Triathlon Team & Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld & Triathlon.gr -Email : info@triathlonworld.gr) Μία απορία που έχουν πολλοί τριαθλητές είναι σε ποια ένταση πρέπει να κολυμπήσουν σε έναν αγώνα Τριάθλου. Υπάρχει ο προβληματισμός κατά πόσο τυχόν υψηλής έντασης κολύμβηση μπορεί να τους χρεώσει – κυρίως ενεργειακά- στον υπόλοιπο αγώνα. Βέβαια για […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
swimming_allen_1

Προπόνηση Τριάθλου : Πόση προπόνηση να κάνω ;

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Γενική προπονητική, Τρίαθλο

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική Ομάδα TriathlonWorld & Triathlon.gr (info@triathlonworld.gr). Μία πολύ συνηθισμένη ερώτηση που μου κάνουν πολλοί αθλητές που θέλουν να ασχοληθούν ή ασχολούνται με το Τρίαθλο είναι η εξής : « πόση προπόνηση πρέπει να κάνω…για να τερματίσω ένα αγώνα…, να μπορώ να κάτω από στην Χ απόσταση, να είμαι στους τρεις πρώτους […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
DEL_4373

Προθέρμανση

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Γενική προπονητική, Τρίαθλο

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης. Μπαίνω στην τρίτη δεκαετία που τρέχω αγώνες Τριάθλου και ένα πράγμα το οποίο παραμένει το ίδιο είναι ότι εξακολουθώ να είμαι ο αθλητής που φθάνω πιο νωρίς στην περιοχή του αγώνα και κάνω την περισσότερη προθέρμανση σε όλους τους αγώνες στους οποίους συμμετέχω. Θεωρώ ότι υπάρχουν ελάχιστοι έλληνες τριαθλητές που κάνουν […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
4759202453_3bd89d610b

Πότε είμαι έτοιμος να τρέξω ένα Ironman;

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Ironman, Smart Sport

Κείμενο: |Γιάννης Ψαρέλης. Τα τελευταία χρόνια όλοι και πιο πολύ Έλληνες θέλουν να συμμετέχουν σε έναν αγώνα Ironman. Καθώς οι Έλληνες είμαστε παρορμητικοί ως άνθρωποι και δεν υπάρχουν οργανωμένοι σύλλογοι για να μας κατευθύνουν σωστά δυστυχώς δεν οργανώνουμε σωστά αυτή την επιθυμία μας. Εχω μιλήσει με πολλούς ανθρώπους που συμμετείχαν ή θέλουν να συμμετέχουν σε […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
ChrisMcCormackBike

Προπονητική ποδηλασίας : Ποιο είναι το βέλτιστο ύψος για την τοποθέτηση της σέλας του ποδηλάτου μας;

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Αθλητική Επιστήμη, Ποδηλασία, Τρίαθλο

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης- Προπονητική Ομάδα Smart Sport & Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld & Triathlon.gr (Email : info@triathlonworld.gr) . Ενα από τα ζητήματα που βασανίζει τους ποδηλάτες και φυσικά τους τριαθλητές είναι το ύψος που πρέπει να τοποθετήσουν την σέλα τους. Εχοντας την τύχη να  έχουμε συνεργάτη του περιοδικού τον φυσιοθεραπευτή τον κ. Κουράκο έχουμε αφιερώσει […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
gunluk

Αθλητικό ημερολόγιο : Πολύτιμο και αναντικατάστατο

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Γενική προπονητική, Τρίαθλο

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (info@triathlonworld.gr). Παρότι όλοι οι τριαθλητές αρέσκονται να διαβάζουν προπονητικά προγράμματα και αφιερώνουν πολύ χρόνο στην ανάγνωση αυτών, πολλοί λίγοι τριαθλητές – κυρίως τριαθλητές που κάνουν πρωταθλητισμό- αφιερώνουν χρόνο στο να κρατούν ένα αθλητικό ημερολόγιο. Αυτό κυρίως γίνεται καθώς δεν βρίσκουν την χρησιμότητα αυτής της ενέργειας, θεωρούν ότι θα χρειαστούν πολύ χρόνο […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Triathlon Coach

Προπονητική : Βασικές αρχές χρήσης παλμογράφου

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Αθλητική Επιστήμη, Γενική προπονητική, Τρίαθλο

Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης Προπονητής Τριάθλου (Email :smartsportcoach@hotmail.com) & Κινητό : 6937170260 Εισαγωγή Ο παλμογράφος είναι ένα φθηνό όργανο και πολύ εύχρηστο σε αντίθεση με το μεγάλο κόστος της μέτρησης του γαλακτικού οξέος και της πρόσληψης οξυγόνου. Μας παρέχει την δυνατότητα μέτρησης της έντασης της προπόνησης, της προόδου της προπόνησης με την διεξαγωγή απλών test […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
DSCN3292

Προπονητική : Μέθοδοι Ελέγχου της Προόδου της Προπόνησης

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Αθλητιατρική & Αποκατάσταση, Αθλητική Επιστήμη, Γενική προπονητική

  Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης Mέθοδοι ελέγχου της προόδου της προπόνησης TEST Παρακάτω παρουσιάζουμε μερικά από τα πιο συνηθισμένα τεστ που μπορούμε να κάνουμε για να δούμε την πρόοδο της προπόνησής μας αν και θεωρούμε ότι το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε είναι ναεπισκεφτούμε ένα οργανωμένο εργαστήριο ελέγχου της ανθρώπινης απόδοσης και να κάνουμε τα […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Το Τρίαθλο αποτελείται από τα τρία πιο δημοφιλή αθλήματα στον κόσμο: Κολύμβηση, Ποδηλασία και Τρέξιμο. Οι αθλητές ολοκληρώνουν διαδοχικά δίχως να σταματήσουν διαδρομές κολύμβησης, ποδηλασίας και τρεξίματος. Αυτή είναι η σειρά η οποία ακολουθείται στους αγώνες όμως υπάρχουν και αγώνες τριάθλου με διαφορετική σειρά των αθλημάτων.

Smart Sport

Από: Triathlonworld Κατηγορία: Half Ironman, Ironman, Olympic Distance, Smart Sport, Sprint Triathlon, Αποκατάσταση, Προπόνηση με αντιστάσεις, Τρίαθλο για Αρχαρίους

Smart Sport Ο έξυπνος τρόπος να ασχοληθεί κάποιος με ένα άθλημα αντοχής (όπως είναι το Τρίαθλο, η Κολύμβηση, η Ποδηλασία, το Τρέξιμο) είναι αυτός που δένει αρμονικά όλα τα κομμάτια του παζλ της προπονητικής : αντοχή, δύναμη, ταχύτητα, έκρηξη, τεχνική, σωστή αποκατάσταση, σωστή επιλογή και χρήση αθλητικού εξοπλισμού, διατροφή, ψυχολογική & αθλητιατρική υποστήριξη. Στοιχεία επικοινωνίας […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed