Εφαρμοσμένη Φυσιολογία στο Τρίαθλο (applied physiology at triathlon training & coaching): H βαρύτητα των αθλημάτων στο τελικό αποτέλεσμα Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc, MBA, PhDc. Πιστοποιημένος προπονητής αθλημάτων αντοχής (τρεξίματος, κολύμβησης, τριάθλου). Κινητό: 6937170260 & Email: smartsportcoach@hotmail.com H βαρύτητα των αθλημάτων (κολύμβησης, ποδηλασίας και τρεξίματος) στο τελικό αποτέλεσμα ενός τριάθλου ολυμπιακής απόστασης με drafting. Ποιο άθλημα είναι πιο […]
Archive | Αθλητική Επιστήμη RSS feed for this section
Εφαρμοσμένη Φυσιολογία στο Τρίαθλο: H βαρύτητα των αθλημάτων στο τελικό αποτέλεσμα
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Εφαρμοσμένη Φυσιολογία στο Τρίαθλο : Γαλακτικό οξύ
Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc x 2, MBA, PhDc. Πιστοποιημένος προπονητής αθλημάτων αντοχής (τρεξίματος, κολύμβησης, τριάθλου). Κινητό: 6937170260 & Email: smartsportcoach@Hotmail.com Εισαγωγή «Για δεκαετίες ο κυριότερος ένοχος της κόπωσης και η Νέμεση για τους αθλητές, ήταν ο εχθρός που ονομάζεται γαλακτικό οξύ. Δυστυχώς για δεκαετίες ήμασταν λάθος.» (Magness, 2014). Όμως, το ότι η συσσώρεση γαλακτικού οξέος […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Training and Competing in the heat
Εφαρμοσμένη Φυσιολογία στο Τρίαθλο & Προπονητική Τριάθλου Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (προπονητής Τριάθλου) -Web- Site : www.triathloncoach.gr – Email : smartsportcoach@hotmail.com & info@triathloncoach.gr -Κινητό : +30 693 71 70 260 Εισαγωγή Η θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος διατηρείται σταθερή παρά τις μεταβολές στη θερμοκρασία του περιβάλλοντος. Η καθημερινή διακύμανση της θερμοκρασίας του πυρήνα είναι +/-0,6 […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπόνηση Τριάθλου : Υπερπροπόνηση
H επιστήμη του τρεξίματος: Υπερπροπόνηση H επιστήμη του τρεξίματος: OTS, FOR, NFOR Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc, MBA, PhDc. Πιστοποιημένος προπονητής αθλημάτων αντοχής (τρεξίματος, κολύμβησης, τριάθλου). Κινητό: 6937170260 & Email: smartsportcoach@hotmail.com Φωτογραφία Αρχείου : Γιάννης Ψαρέλης Μάιος 1992 – Αγώνας 80χλμ (Ισθμια, Αθήνα – Κόρινθος) Σημαντικά ερωτήματα Τί είναι η υπερπροπόνηση; Πως ορίζoνται […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Ηλεκτρονικό Περιοδικό Sports Excellence (e-mag, Δεκέμβριος 2018)
Το 2018 ολοκληρώνεται σε μερικές μέρες. Κάνοντας μία σύντομη ανασκόπηση, βλέπουμε ότι το πρόγραμμα έχει συναντήσει την αποδοχή του αθλητικού κόσμου της πατρίδας. Το Sports Excellence έχει υπογράψει μνημόνιο συνεργασίας με 7 Ομοσπονδίες και μαζί τους έχουμε σχεδιάσει και υλοποιούμε προγράμματα ανάπτυξης σε όλη την Ελλάδα, καθώς και προγράμματα ολιστικής επιστημονικής και αθλητιατρικής ανάπτυξης των […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Πρακτικές οδηγίες για την προπόνηση σε ζέστη από τo Sports Excellence
Η άσκηση σε θερμό κλίμα προκαλεί έντονη φυσιολογική καταπόνηση, που μπορεί να οδηγήσει σε εξασθένιση της ικανότητας άσκησης. Σκοπός του κειμένου, είναι η παροχή ενημερωμένων συστάσεων για τη προστασία της υγείας των αθλουμένων, καθώς και η βελτιστοποίηση της απόδοσης κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων που διεξάγονται σε θερμές συνθήκες περιβάλλοντος. Οι οδηγίες και το κείμενο […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Γιάννης Πιτσιλαδής : Born to Run & Sub2hrs project
Κείμενο : Giannis Psarelis BSc, MSc, MBA, PhDc Μία πολύ ενδιαφέρουσα ομιλία με τίτλο «Ολα για τον Μαραθώνιο» πραγματοποιήθηκε την Τετάρτη 8 Νοεμβρίου στο Κέντρο Πολιτισμού του Ιδρύματος Σταύρος Νιάρχος από τον έλληνα καθηγητή του πανεπιστημίου του Brighton Γιάννη Πιτσιλαδή. Ο καθηγητής Γιάννης Πιτσιλαδής χώρισε την ομιλία του σε 4 ενότητες Born to Run – Είμαστε […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Τεστοστερόνη
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης Εισαγωγή Οι ορμόνες είναι χημικές ουσίες που μεταφέρουν πληροφορίες με τις οποίες ρυθμίζονται και συντονίζονται λειτουργίες του οργανισμού όπως : Η Ανάπτυξη Ο Μεταβολισμός Η Αναπαραγωγή Η Ρύθμιση της ομοιοστασίας Το ενδοκρινικό σύστημα γνωρίζουμε ότι παίζει σημαντικό ρόλο στη αναδιαμόρφωση της μυικής πρωτείνης και ως αποτέλεσμα στην ανάπτυξη της δύναμης και της ισχύος, […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Τα οφέλη για την υγεία και την ποιότητα ζωής από την συστηματική ενασχόληση με την κολύμβηση
Τα οφέλη για την υγεία από την κολύμβηση Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης Ο Γιάννης είναι πιστοποιημένος δάσκαλος κολύμβησης (Teacher ID: 15843) από τον Σύνδεσμο Προπονητών Κολύμβησης της Αυστραλίας (ASCTA ID : 42229) καθώς και Αργυρού Επιπέδου Διεθνής προπονητής από τον ίδιο σύνδεσμο (International Silver :0534). Είναι επίσης πιστοποιημένος προπονητής κολύμβησης από τον Σύνδεσμο Προπονητών κολύμβησης των ΗΠΑ επιπέδου 4 (American […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπόνηση Κολύμβησης : H επίδραση του wetsuit στην αθλητική επίδοση κολυμβητών και τριαθλητών
Τίτλος : «H επίδραση του wetsuit στην αθλητική επίδοση κολυμβητών και τριαθλητών» Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης Ο Γιάννης Ψαρέλης (BSc, MSc, MBA, PhDc) είναι πιστοποιημένος προπονητής Τριάθλου στο υψηλότερο επίπεδο και πιστοποιημένος προπονητής στα περισσότερα αθλήματα αντοχής. Είναι μεταξύ άλλων και πιστοποιημένος δάσκαλος κολύμβησης (Teacher ID: 15843) από τον Σύνδεσμο Προπονητών Κολύμβησης της Αυστραλίας καθώς και […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπόνηση Κολύμβησης Open Water : Νοητική Προετοιμασία
Τι μας φοβίζει στην κολύμβηση open water; Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης. Ο Γιάνννης είναι πιστοποιημένος δάσκαλος κολύμβησης (Teacher ID: 15843) από τον Σύνδεσμο Προπονητών Κολύμβησης της Αυστραλίας καθώς και Αργυρού Επιπέδου Διεθνής προπονητής από τον ίδιο σύνδεσμο (ASCTA International Silver :0534). Είναι επίσης πιστοποιημένος προπονητής κολύμβησης από τον Σύνδεσμο Προπονητών κολύμβησης των ΗΠΑ επιπέδου 4 […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Άσκηση σε θερμά κλίματα (Μέρος Β’) : Απλές οδηγίες για αθλητές, γονείς, προπονητές, κριτές και διοργανωτές αγώνων
Κείμενο: Γιάννης Ψαρέλης Πότε πρέπει η προπόνησή μας ή ο αγώνας που διοργανώνουμε ή συμμετέχουμε να τροποποιηθεί ή ακόμα και να ματαιωθεί όταν τα θερμικά περιβαλλοντικά φορτία είναι υψηλά; Πως μεταβάλλεται το ρίσκο θερμικού επεισοδίου ανάλογα με τις επικρατούσες περιβαλλοντικές συνθήκες και ποιο συγκεκριμένα ανάλογα με το συνδυασμό υγρασίας και θερμοκρασίας; Πότε πρέπει να αναβάλλεται ένας […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Άσκηση σε θερμά κλίματα
Κείμενο :Γιάννης Ψαρέλης Προπόνηση με υψηλές θερμoκρασίες. Τι είναι οι θερμικές κράμπες; Ποιοι είναι οι κίνδυνοι από την προπόνηση σε περιβάλλον με υψηλά θερμικά φορτία; Πόσες μέρες πρέπει να διαρκεί ένα πρόγραμμα προπόνησης θερμικού εγκλιματισμού; Τι μέτρα μπορεί να λάβει ένας αθλητής για να περιορίσει την επίδραση των θερμικών φορτίων: Εισαγωγή Η θερμοκρασία του πυρήνα […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Βελτιστοποιώντας τη σχέση προπονητή – αθλητή
Κείμενο :Γιάννης Ψαρέλης Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc, MBA, PhDc. Πιστοποιημένος προπονητής αθλημάτων αντοχής (τρεξίματος, κολύμβησης, τριάθλου). Κινητό: 6937170260 & Email: smartsportcoach@hotmail.com Εισαγωγή Η μεγάλη πλειονότητα των κορυφαίων αθλητών και αθλητριών στον κόσμο, δηλώνουν δημόσια ότι τα επιτεύγματά τους σε ένα μεγάλο βαθμό οφείλονται στην ποιότητα της σχέσης που έχουν χτίσει με τον/ την […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Μεταπτυχιακό πρόγραμμα σπουδών ΣΕΦΑΑ, ΔΠΦ
Λειτουργική Διαχείριση Τραυματισμών σε Αθλητές και Ασκούμενους Με οδηγό τη μακρόχρονη και επιτυχημένη εμπειρία του ΣΕΦΑΑ ΔΠΘ σε μεταπτυχιακά προγράμματα, σχεδιάστηκε και υλοποιείται ένα νέο Πρόγραμμα Μεταπτυχιακών Σπουδών με αντικείμενο τη «ΛΕΙτουργική ΔΙΑχείριση Τραυματισμών σε Αθλητές και Ασκούμενους» (ΛΕΙΔΙΑΤΑΑ), το οποίο θα λειτουργήσει από το ακαδημαϊκό έτος 2017-2018 (ΦΕΚ 2011/ τ.Β’/4.7.2016΄). Σκοπός Σκοπός του […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Αντιθετική Προπόνηση Δύναμης στον Αγωνιστικό Αθλητισμό
Κείμενο: Ηλίας Σμήλιος1 και Γρηγόρης Μπογδάνης2 1 Σ.Ε.Φ.Α.Α, Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης 2 Σ.Ε.Φ.Α.Α, Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών Η αντιθετική μέθοδος προπόνησης δύναμης περιλαμβάνει την εκτέλεση των σετ μιας άσκησης εναλλάξ με βαρύ και ελαφρύ φορτίο ή την εκτέλεση ενός σετ μιας άσκησης με βαρύ φορτίο και στη συνέχεια την εκτέλεση μιας άλλης δραστηριότητα με […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Αθλητική Ψυχολογία: Αυτοπεποίθηση
Εισαγωγή Παρότι όλοι στον αθλητισμό αναγνωρίζουν την σημασία της αυτοπεποίθησης ως βασικό παράμετρο επιτυχίας, είναι κατανοητό ότι δεν είναι εύκολο να οριστεί ο όρος. Οι αθλητικοί ψυχολόγοι ορίζουν την αυτοπεποίθηση ως «την πεποίθηση ότι μπορεί να εκτελεστεί με επιτυχία μία συγκεκριμένη συμπεριφορά» (Weinberg and Gould, 2015). Οι Nichols and Jones (2013) παρουσιάζουν το ορισμό των […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Αποκωδικοποιώντας τα συμπληρώματα διατροφής.
H βιομηχανία των συμπληρωμάτων διατροφής είναι τεράστια. Τα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να φαίνονται ασφαλή όμως μπορεί να είναι επικίνδυνα. Μπορούμε να εμπιστευόμαστε τις ετικέτες των προϊόντων; Υπάρχουν συμπληρώματα που δείχνουν να είναι ασφαλή αλλά δεν είναι; Δείτε το βίντεο και αποφύγετε κάποιες συγκεκριμένες κατηγορίες προϊόντων.
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Αθλητική Ψυχολογία: Διαχείριση άγχους
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης Giannis Psarelis Τί είναι η Αθλητική Ψυχολογία; Η Ψυχολογία είναι το επιστημονικό πεδίο που αναλύει τις ανθρώπινες συμπεριφορές, σκέψεις και συναισθήματα. Σε συνέχεια, η Αθλητική Ψυχολογία αναφέρεται στην επιστημονική ανάλυση του τρόπου συμπεριφοράς , σκέψεων και συναισθημάτων εντός του αθλητικού πλαισίου, όπως η προπόνηση ή ο αγώνας. (Nicholls & Jones, 2013). […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Σχεδιασμός Προπόνησης (Μέρος Β’) : Περιοδικότητα προπόνησης
Σχεδιασμός Προπόνησης (Μέρος Β’) : Περιοδικότητα προπόνησης Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (BSc, MSc, MBA, PhDc) – Προπονητής Τριάθλου και Εκδότης Triathlon.gr & TriathlonWorld.gr Ερωτήματα Εχω ακούσει ότι στη βασική προετοιμασία πρέπει να κάνω πολλά και αργά χιλιόμετρα, είναι σωστό; Τι ορίζουμε ως περιδικότητα; Τί είναι οι μικρο, μέσο και μακρόκυκλοι; Τι είναι η προπόνηση με […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Σχεδιασμός προπόνησης (μέρος Α’)
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc x 2, MBA, PhDc. Πιστοποιημένος προπονητής αθλημάτων αντοχής (τρεξίματος, κολύμβησης, τριάθλου). Κινητό: 6937170260 & Email: info@triathlonworld.gr & smartsportcoach@hotmail.com Eρωτήματα Ποια είναι η διαδικασία του σχεδιασμού ενός προπονητικού πλάνου; Τι περιλαμβάνει ένα προπονητικό πλάνο; Γιατί το να ακολουθήσω ένα προπονητικό πρόγραμμα μαραθωνίου που βρήκα στο ιντερνετ δεν είναι το βέλτιστο; Ποια […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
VO2max
Μέγιστη Πρόσληψη Οξυγόνου : Το “Gold Standard” των μετρήσεων της αερόβιας ικανότητας… ή η πλάνη του VO2max; Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc X 2, MBA, PhD candidate (Εφαρμοσμένη Φυσιολογία της Ασκησης) Βασικά Ερωτήματα Τί είναι η μέγιστη πρόσληψη, ποια η διαφορά απόλυτης και σχετικής τιμής και πότε μας ενδιαφέρει η καθεμία από αυτές; Ποιες […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπονητική και επιστήμη του αθλητισμού: Φορμάρισμα για το τρίαθλο, το μαραθώνιο και τα υπόλοιπα αθλήματα αντοχής.
Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc x 2, MBA, PhDc. Πιστοποιημένος προπονητής αθλημάτων αντοχής (τρεξίματος, κολύμβησης, τριάθλου). Κινητό: 6937170260 & Email: smartsportcoach@hotmail.com Βασικά ερωτήματα Τί ορίζεται ως φορμάρισμα (tapering); Πόσο μπορεί να βελτιωθεί η αγωνιστική μας απόδοση από το επιτυχημένο φορμάρισμα; Υπάρχουν βασικές αρχές για το φορμάρισμα που εφαρμόζονται σε κάθε άθλημα; Ποιες διαφορές υπάρχουν μεταξύ των […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Υγιεινή των ποδιών
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc x 2, MBA, PhDc Προπονητική Ομάδα Smart Sport/ Athens TriatlonWorld & Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld.gr/ Triathlon.gr (Email : info@triathlonworld.gr) . Το τρίαθλο είναι ένα απαιτητικό άθλημα που προσφέρει ιδιαίτερα οφέλη στον αθλούμενο απαιτώντας παράλληλα, ιδιαίτερη φροντίδα σε όλο το σώμα. Τα πόδια είναι από τα σημεία του σώματος τα οποία […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπόνηση τρεξίματος & μαραθωνίου : 42 + 2 λόγοι για να κάνετε προετοιμασία και να τρέξετε ένα μαραθώνιο.
42 + 2 λόγοι για να τρέξεις έναν μαραθώνιο Κείμενο: Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc x 2, MBA, PhDc. Πιστοποιημένος προπονητής αθλημάτων αντοχής (τρεξίματος, κολύμβησης, τριάθλου). Κινητό : 6937170260 & Email : info@triathlonworld.gr 42 + 2 λόγοι για να τρέξεις 42,2 χλμ Ο μαραθώνιος είναι μέρος της ελληνικής ιστορίας και του πολιτισμού. Ο μαραθώνιος είναι […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Ανοσοποιητικό σύστημα και αθλήματα αντοχής (μαραθώνιος, τρίαθλο, μαραθώνια κολύμβηση…)
Ανοσοποιητικό σύστημα και προπόνηση αντοχής Κείμενο: Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc x 2, MBA, PhDc Εισαγωγή Ακούμε ανθρώπους να λένε ότι οι αθλητές και αθλήτριες είναι πιο δυνατοί στην καταπολέμηση των ασθενειών και έχουν πιο ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Όμως παρατηρούμε ότι όταν είμαστε σε περιόδους με έντονη προπόνηση είναι πιο εύκολο να αρρωστήσουμε. Είναι αυτό αλήθεια […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Αθλητική Ψυχολογία : Παρακίνηση
Κείμενο: Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc x2, MBA, PhD candidate Οι Αθλητές αντοχής επιζητούν να κάνουν καθημερινά πολλές ώρες προπόνησης. Τί είναι όμως αυτό που τους παρακινεί να κάνουν όλη αυτή την δύσκολη καθημερινή προσπάθεια; O κάθε αθλητής παρακινείται από κάτι διαφορετικό. Θα ήταν χρήσιμο να εξετάσουμε και να μάθουμε μερικά απλά ζητήματα που αφορούν την […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Non-Functional Overreaching & Overtraining Syndrome
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Bsc, MSc x 2, MBA, PhD candidate Υπερπροπόνηση (Overtraining) Εισαγωγή Παρότι χρησιμοποιούμε πολύ συχνά την λέξη υπερπροπόνηση είναι σίγουρο ότι δεν έχουμε ξεκάθαρο ορισμό ή και στις περισσότερες περιπτώσεις έχουμε λάθος εκτίμηση για το είναι υπερπροπόνηση. Πολλοί από εμάς αντιλαμβανόμαστε την υπερπροπόνηση ως μία φυσιολογική κατάσταση του οργανισμού η οποία […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Διαχείριση Άγχους
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc x2, MBA, PhD candidate Περιεχόμενα Αθλητική Ψυχολογία Σχέση Αθλητικής Ψυχολογίας και Αθλητικής Απόδοσης Διέγερση, Αγχος, Στρες : Ορισμοί Συμπτώματα τους στρες : Σωματικά και Ψυχολογικά Τεχνικές χαλάρωσης. Τεχνικές αύξησης του επιπέδου εγρήγορσης. Βιβλιογραφία Τί είναι η Αθλητική Ψυχολογία ; Η Ψυχολογία είναι το επιστημονικό πεδίο που αναλύει τις […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Σιβουτραμίνη
Προϊόντα για αδυνάτισμα με σιβουτραμίνη Ο ΕΟΦ ανακοινώνει ότι, σύμφωνα με ενημέρωση του FDA, τα προϊόντα La Trim Plus, Oasis και Jenesis που προωθούνται για την απώλεια βάρους, περιέχουν τις φαρμακευτικές ουσίες σιβουτραμίνη και φαινολοφθαλεΐνη χωρίς σχετική αναγραφή στη συσκευασία τους, και μπορεί να αποβούν επικίνδυνα για την υγεία του χρήστη. Η σιβουτραμίνη αποσύρθηκε τον […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπονητική & αθλητική επιστήμη: Μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max)
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc X 2, MBA, PhD candidate (Εφαρμοσμένη Φυσιολογία της Ασκησης) Εισαγωγή Η μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου (maximal oxygen consumption/ uptake) κατά τη διάρκεια της άσκησης ορίζεται ως o μέγιστος ρυθμός που μπορεί να καταναλωθεί το οξυγόνο κατά τη διάρκεια μέγιστης έντασης της άσκησης στο επίπεδο της θάλασσας. Η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Γαλακτικό οξύ (μέρος πρώτο) : BLC, LT, OBLA, LT4,MLSS, MLSSS I & II, …
BLC, LT, OBLA, LT4, MLSS…: Τί είναι και πως μπορούν να μας βοηθήσουν στο σχεδιασμό και ανάλυση των προπονήσεων μας. Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc X 2, MBA, PhD candidate (Εφαρμοσμένη Φυσιολογία στα αθλήματα αντοχής) Προπονητική Ομάδα Smart Sport & Συντακτική Ομάδα Triathlon World.gr (email : info@triathlonworld.gr) Εισαγωγή Πριν οι παλμογράφοι και τα ρολόγια […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπονητική και επιστήμη του αθλητισμού : Θερμικά Σύνδρομα
Κείμενο: Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc x 2, MBA, PHd (εφαρμοσμένη Φυσιολογία στα αθλήματα αντοχής) Το δεύτερο τεύχος του ηλεκτρονικού περιοδικού TriathlonWorld είχε αφιέρωμα στην προπόνηση και αγώνες σε θερμά κλίματα. Καθώς η θερμοκρασία εδώ και αρκετές εβδομάδες είναι ιδιαίτερα υψηλή στην Ελλάδα το θέμα προβληματίζει έντονα πολλούς αθλητές και έχουμε δεχθεί αρκετά σχετικά ερωτήματα. […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
“Παθολογικός Τζόγος”
Δελτίο Τύπου. Το Bookmakers είναι πάντα κοντά σας με μοναδικό σκοπό την καλύτερη δυνατή ενημέρωσή σας, αναφορικά με τις εταιρίες διαδικτυακού στοιχήματος στην Ελλάδα. Η ενασχόληση όμως με τα τυχερά παιχνίδια και τον τζόγο, διαδικτυακά ή επίγεια, ελλοχεύει πάντα σοβαρούς κινδύνους όταν χαθούν το μέτρο, η ασφάλεια και η διασκέδαση. Αναφερόμαστε φυσικά στον Εθισμό από τον Παθολογικό Τζόγο. Σε […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Ηλεκτρονικό Περιοδικό Τριάθλου (Κολύμβηση Ποδηλασία Τρέξιμο) :TriathlonWorld Emag, 2ο Τεύχος
Στο Δεύτερο Τεύχος του ηλεκτρονικού Περιοδικού Τριάθλου έχουμε ως κεντρικό θέμα «Την Προπόνηση και Αγώνες σε θερμά κλίματα». Με απλές συμβουλές μαθαίνουμε μεταξύ άλλων τι πρέπει να κάνουμε προετοιμαζόμενοι για αγώνα σε θερμά κλίματα, τι πρέπει να κάνουμε κατά τη διάρκεια του αγώνα καθώς κι μετά το τέλος αυτού. Με πρακτικό τρόπο μαθαίνουμε να προστατεύουμε […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Αναγνώριση της Μαστίχας Χίου ως φυσικό φάρμακο
ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ Αναγνώριση της Μαστίχας Χίου ως φυσικό φάρμακο Ένωση Μαστιχοπαραγωγών Χίου Στη συνεδρίαση της Επιτροπής για τα Φυτικά Φαρμακευτικά Προϊόντα (HPMC) του Ευρωπαϊκού Οργανισμού Φαρμάκων (ΕΜΑ), που έλαβε χώρα στο Λονδίνο στις 07/07/2015, αποφασίστηκε ομόφωνα και έγινε αποδεκτή στην κατηγορία των παραδοσιακών φαρμάκων φυτικής προέλευσης, η φαρμακευτική «μονογραφία» της Μαστίχας Χίου, με δύο […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Ενημέρωση σχετικά με ανάκληση “μπάρες φρούτων & ξηρών καρπών”
Ενημέρωση σχετικά με ανάκληση “μπάρες φρούτων & ξηρών καρπών” Ο ΕΦΕΤ, μέσω του Συστήματος Έγκαιρης Προειδοποίησης για τα Τρόφιμα και τις Ζωοτροφές (RASFF), ενημερώθηκε για τη διακίνηση μπαρών φρούτων και ξηρών καρπών, Καναδικής προέλευσης, οι οποίες είναι πιθανώς επιμολυσμένες με τον παθογόνο μικροοργανισμό Salmonella spp. Πρόκειται για μπάρες φρούτων & ξηρών καρπών τσία και μούρα, με […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπόνηση μαραθωνίου : Προσαρμόζοντας την προπόνηση στο καλοκαίρι.
Προπόνηση Μαραθωνίου & υψηλές ατμοσφαιρικές θερμοκρασίες. Ένα βασικό πρόβλημα που καλούνται να αντιμετωπίσουν όσοι προετοιμάζονται για τον Μαραθώνιο της Αθήνας είναι οι υψηλές ατμοσφαιρικές θερμοκρασίες που επικρατούν στην Ελλάδα τους καλοκαιρινούς αλλά μερικές φορές και τους φθινοπωρινούς μήνες. Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι ο ανθρώπινος οργανισμός προσαρμόζεται πολύ πιο εύκολα στην ζέστη παρά στο κρύο. […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Μπαρακούντα : Τί είναι επιτυχία και τί αποτυχία ;
Μπαρακούντα από τις εκδόσεις Ωκεανίδα. Δελτίο Τύπου. Αυτό που θέλει ο Ντάνι Κέλι πιο πολύ στη ζωή του είναι ένα χρυσό ολυμπιακό μετάλλιο. Ό,τι κι αν κάνει –κάθε σκέψη, κάθε όνειρο, κάθε πράξη του– τον φέρνει πιο κοντά στη στιγμή της δόξας, της δικαίωσης, όταν ο κόσμος θα δει ποιος πραγματικά είναι ο Ντάνι Κέλι: ο δυνατότερος, […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Οι μέθοδοι αποκατάστασης των ποδοσφαιριστών στο Μουντιάλ.
Για να πετύχει ένας αθλητής ή μία ομάδα τους αθλητικούς του/ της στόχους προσπαθεί να χρησιμοποιεί τις καλύτερες μεθόδους αποκατάστασης. Mία μέθοδος που χρησιμοποιούν οι περισσότερες ομάδες και αθλητές είναι τα παγόλουτρα. Αυτό είναι κάτι που κάνουν και οι περισσότερες ομάδες στο Μουντιάλ/ Παγκόσμιο Κύπελλο Ποδοσφαίρου μετά από έναν αγώνα ή κάποιες προπονήσεις. Στην φωτογραφία […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Δημόσιοι Διάλογοι για την βία.
Κείμενο :Ευγενία Ν. Σαρίδου Αδιαμφισβήτητα, η βία είναι συνομήλικη του ανθρώπινου είδους. Οι αιτίες εκδήλωσής της διαφοροποιούνται ανάλογα με το στάδιο εξέλιξης του ανθρώπου, αλλά η βία είναι παρούσα κατά μήκος της εξέλιξης. Σήμερα, τη βλέπουμε με το πιο αποτρόπαιο πρόσωπό της, στις ειδήσεις, ως εξιδανικευμένη πράξη ή ως μόνη λύση στον κινηματογράφο, ως ηρωισμό […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπόνηση κολύμβησης & τρεξίματος : Ιμάντες Thera- Band
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης – Προπονητική ομάδα Smart Sport & Συντακτική ομάδα TriathlonWorld.gr/ Triathlon.gr (info@triathlonworld.gr) Τίτλος : Ενδυνάμωση & Προθέρμανση ποδοκνημικής & ώμων με ελαστικούς ιμάντες Thera-Band Ολοι μας έχουμε παρατηρήσει κολυμβητές και αθλητές υδατοσφαίρισης ή ακόμα και τριαθλητές κατά την διάρκεια της προθέρμανσής τους να χρησιμοποιούν κάποιους χρωματιστούς ιμάντες για να κάνουν προθέρμανση στους ώμους. […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπόνηση Τρεξίματος : Σε τι επιφάνεια να τρέχω;
Εισαγωγή Πολύ συχνά συναντούμε συμβουλές για την σωστή επιλογή παπουτσιού τρεξίματος αλλά είναι λίγες οι φορές που μπορεί κάποιος να διαβάσει ένα άρθρο σχετικά με το ποια επιφάνεια τρεξίματος είναι η πλέον κατάλληλη για κάθε προπόνηση τρεξίματος Κατά την δική μας γνώμη η επιλογή της επιφάνειας τρεξίματος για κάθε προπόνηση είναι εξαιρετικά σημαντική απόφαση […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Ολιστική προσέγγιση.
SmartSport : Η ολιστική προσέγγιση στο Τρίαθλο, στην κολύμβηση, την ποδηλασία και τον μαραθώνιο Ολοι εμείς που δημιουργήσαμε το SmartSportκαταννοήσαμε ότι η εξέλιξη ενός αθλητή δεν εξαρτάται μόνο από ένα προπονητικό πρόγραμμα, ούτε μόνο από τις ώρες που θα αφιερώσει κάποιος στην προπόνηση, ούτε από το πόσο ταλαντούχος είναι. Εμείς πιστεύουμε στην ολιστική προσέγγιση της […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Το Τρίαθλο στη Σύγχρονη Κοινωνία.
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld.gr & Triathlon.gr & Προπονητική Ομάδα Athens Triathlon Team/ Smart Sport (Email : info@triathlonworld.gr) Σύμφωνα με την Διεθνή Ομοσπονδία Τριάθλου το πρώτο Τρίαθλο διεξήχθη το 1973. Με δεδομένο το πολύ μικρό χρόνο ύπαρξης του αθλήματος καθώς και την σημερινή εντυπωσιακή ανάπτυξη του αθλήματος είναι λογικό να αναρωτιέται κάποιος για […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Εφαρμοσμένη Φυσιολογία στο Τρίαθλο : Υδροθεραπείες.
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (προπονητής Τριάθλου) -Web- Site : www.triathloncoach.gr – Email : smartsportcoach@hotmail.com & info@triathloncoach.gr -Κινητό : +30 693 71 70 260 Εισαγωγή Οι υδροθεραπείες ανήκουν στις ενεργητικές μορφές αποκατάστασης τις οποίες μπορεί να χρησιμοποιήσει ένας αθλητής. Σε αυτή την κατηγορία μπορούμε να εντάξουμε ένα πολύ μεγάλο εύρος τεχνικών εκμεταλευόμενες τις ιδιότητες του νερού, […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Τραυματισμοί στην ποδηλασία :Γόνατο…η αχίλλειος πτέρνα του ποδηλάτη;
Με εξαίρεση τους τραυματισμούς από κάποιο πέσιμο/ ατύχημα οι τραυματισμοί στο γόνατο είναι οι πιο συνηθισμένοι στους ποδηλάτες – και συναγωνίζονται μόνο με αυτούς τη μέσης- αλλά και στους αθλητές μεγάλων αποστάσεων Τριάθλου. Θα μπορούσαμε να χαρακτηρίσουμε τους περισσότερους τραυματισμούς στο γόνατο ως τραυματισμούς υπέρχρησης. Αιτίες Υπάρχουν πολλές αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν κάποιο […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Εσωτερικός μονόλογος – Μέρος Β’, Θετική σκέψη
Εισαγωγή Το εξαιρετικά ασταθές και αβέβαιο μακροοικονομικό περιβάλλον στο οποίο ζούμε έχει μία σειρά επιπτώσεων στην καθημερινή μας ζωή. Ομως πέρα από τα καθημερινά βιοποριστικά προβλήματα (καθώς και τη δυσκολία σχεδιασμού της επαγγελματικής μας καριέρας και του οικογενειακού μας προυπολογισμού) βιώνουμε πολύ αρνητικές και πρωτόγνωρες για πολλούς από εμάς ψυχικές καταστάσεις. Οι ψυχολογικές επιπτώσεις αυτής […]
Προπονητική : Εσωτερικός μονόλογος.
Στην προπονητική πάντοτε δανειζόμαστε στοιχεία από πολλές επιστήμες όπως η ιατρική, η χημεία, η φυσική, τα μαθηματικά κ.λπ. όμως σπάνια ακούμε για θέματα που δανειζόμαστε από τον χώρο των τεχνών. Νιώθω πολύ τυχερός ότι είχα την ευκαιρία να δουλέψω με Ρώσο προπονητή και να μάθω για τον τρόπο που ανέπτυσσαν οι Ρώσοι τους αθλητές νοητικά. […]
Υπερπροπόνηση : Με απλό τρόπο πως την αναγνωρίζω και πως την αντιμετωπίζω.
Διαβάζω τα άρθρα σχετικά με την υπερπροπόνηση αλλά δεν μπορώ να καταλάβω με απλό και πρακτικό τρόπο πιο είναι το όριο μεταξύ της φυσιολογικής κόπωσης και της υπερκόπωσης; Θα ήθελα να μπορώ να έχω έναν αντικειμενικό –ποσοτικό τρόπο (ή και περισσότερους δείκτες ασφαλείας) να μετρήσω την υπερκόπωση; Ποιος μπορεί να επιβεβαιώσει την υποψία/ διάγνωσή […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Αθλητισμός & Κοινωνία : H Αυστραλία επενδύει 120εκ. $ στον αθλητισμό
H Αυστραλία επενδύει 120εκ. δολάρια για την διετία 2013-2014 ως μέρος του προγράμματος “Winning Edge”. Στόχος του προγράμματος είναι να είναι η Αυστραλία μία από τις κορυφαίες αθλητικές δυνάμεις στον πλανήτη. Πιο συγκεκριμένα μετρήσιμοι στόχοι του προγράμματος είναι η Αυστραλία να είναι ανάμεσα στις 5 κορυφαίες δυνάμεις στους θερινούς Ολυμπιακούς & Παραλυμπιακούς Αγώνες και στις […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Παπούτσια τρεξίματος : Το σύνδρομο του μικρού παπουτσιού τρεξίματος.
Ο παρακάτω διάλογος είναι αρκετά συνηθισμένος στα καταστήματα αθλητικών παπουτσιών μεταξύ πωλητή και πελάτη: Τι θα θέλατε ; Ενα παπούτσι τρεξίματος για προπόνηση. Εχετε δει κάποιο συγκεκριμένο παπούτσι τρεξίματος ; Ναι, θα ήθελα το … Τί νούμερο φοράτε; Ερχεται ο πωλητής και φέρνει στον πελάτη να δοκιμάσει το νούμερο από το μοντέλο του παπουτσιού τρεξίματος […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Αθλητικό μασάζ
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης – Προπονητική ομάδα Smart Sport/ Athens Triathlon Team (email: info@triathlonworld.gr) Εισαγωγή Μία από τις πιο παρεξηγημένες έννοιες αναφορικά με την αποκατάσταση των αθλητών είναι το μασάζ. Ενας βασικός λόγος αυτής της παρεξήγησης είναι το γεγονός ότι ο κάθε αθλητής ανάλογα με την εμπειρεία που είχε με το μασάζ έχει σχηματίσει διαφορετική […]
Αθλητική Διατροφή : Το τέλειο αθλητικό/ “ισοτονικό(;)” ποτό.
Η διείσδυση των αθλητικών ποτών είναι τόσο μεγάλη που πλέον τα βρίσκει κάποιος παντού (ακόμα και σε περίπτερα, super market …) και η κατανάλωσή τους δεν γίνεται πλέον μόνο από αθλητές για να βελτιώσουν την αθλητική τους απόδοση. Εάν κοιτάξει κάποιος προσεχτικά τα συστατικά αυτών των ποτών θα παρατηρήσει ότι έχουν τελείως διαφορετικές συνθέσεις και […]
Προπονητική : RPE, Οταν το απλό είναι και ιδιοφυές.
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης – Προπονητική Ομάδα Smart Sport/& Athens Triathlon Team & Συντακτική Ομάδα Triathlon World.gr. (Email : info@triathlonworld.gr & 6937170260. Η τεχνολογία έχει διεισδύσει πολύ έντονα στον αθλητισμό και μικρά θαυματουργά ρολόγια μας συντροφεύουν σε όλες μας τις προπονήσεις. Ετσι σε κάθε δευτερόλεπτο της προπόνησής μας καταγράφεται η καρδιακή μας συχνότητα, η ταχύτητα με […]
Προπόνηση κολύμβησης & τρεξίματος : Ιμάντες Thera- Band
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης – Προπονητική ομάδα Smart Sport & Συντακτική ομάδα TriathlonWorld.gr/ Triathlon.gr (info@triathlonworld.gr) Τίτλος : Ενδυνάμωση & Προθέρμανση ποδοκνημικής & ώμων με ελαστικούς ιμάντες Thera-Band Ολοι μας έχουμε παρατηρήσει κολυμβητές και αθλητές υδατοσφαίρισης ή ακόμα και τριαθλητές κατά την διάρκεια της προθέρμανσής τους να χρησιμοποιούν κάποιους χρωματιστούς ιμάντες για να κάνουν προθέρμανση στους ώμους. Ισως […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Αλλαγή προπονητή
Ολες οι σχέσεις στην ζωή – προσωπικές, φιλικές, κοινωνικές, επαγγελματικές- μακροπρόθεσμα για να αντέξουν βασίζονται στα εξής βασικά στοιχεία: Ειλικρίνεια Αμοιβαίος Σεβασμός Εμπιστοσύνη Επιθυμία για δέσμευση/ Πιστότητα Κοινές Αξίες στην ζωή. Εάν ένα από τα παραπάνω σταματήσει να υπάρχει τότε η σχέση δεν μπορεί άλλο να συνεχιστεί και εάν συνεχίζεται τότε δέχεται δυνατούς και συνεχόμενους […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Επιστήμη του Τρέξιματος : Οι 10 πιο συχνές αιτίες τραυματισμών.
Το Τρέξιμο είναι το άθλημα το οποίο αποτελεί την πιο συχνή πηγή τραυματισμών στους τριαθλητές. Πιο συγκεκριμένα στατιστικές δείχνουν ότι ένα ποσοστό της τάξης των 70-80% των τραυματισμών οφείλεται στην προπόνηση και προπονητική προσέγγιση του τρεξίματος. Υστερα από αρκετές ερωτήσεις αθλητών αναφέρουμε τις πιο συχνές αιτίες – ο πλήρης κατάλογος είναι ανεξάντλητος- καθώς και τους […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Παγκόσμια Ημέρα κατά της Χρόνιας Αποφρακτικής Πνευμονοπάθειας
Η Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) είναι μια νόσος των πνευμόνων, κατά την οποία η στένωση των βρόγχων προκαλεί δυσκολία στην αναπνοή. Κύρια αιτία της παραμένει το κάπνισμα, ενεργητικό και παθητικό, η ατμοσφαιρική ρύπανση και το ιστορικό λοιμώξεων στην παιδική ηλικία. Στη χώρα μας, που πάνω από το 50% των ενηλίκων είναι καπνιστές, μελέτη της Πνευμονολογικής […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Προπόνηση κολύμβησης open water : Υποθερμία.
Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης Ο Γιάννης Ψαρέλης (Bsc, MSc, MBA, PhDc) είναι πιστοποιημένος προπονητής τριάθλου καθώς και δάσκαλος κολύμβησης (Teacher ID: 15843) από τον Σύνδεσμο Προπονητών Κολύμβησης της Αυστραλίας (ASCTA ID : 42229) καθώς και Αργυρού Επιπέδου Διεθνής προπονητής από τον ίδιο σύνδεσμο (International Silver :0534). Είναι επίσης πιστοποιημένος προπονητής κολύμβησης από τον Σύνδεσμο Προπονητών κολύμβησης των ΗΠΑ επιπέδου 4 […]
Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Ελληνικα
English Triathlon Lab Athens E-shop
Focus on You
Get your Tri to Next Level
RoadRunning.gr
Cyclingworld.gr
Cycling World Logo
Triathlon.gr
Triathlon Training Camp
Triathlon Mag
Triathlon Lab Webinars 2021
Aquaman Wetsuits
Τα αυθεντικά Aquaman Wetsuits στην Ελλάδα.
H Γαλλική Aquaman ανακοινώνει τη συνεργασία της με το Γιάννη Ψαρέλη, ως επίσημο διανομέα των προϊόντων της στην Ελλάδα.
Από το 1984 η Γαλλική Εταιρεία Aquaman δημιουργεί τα πιο υψηλής τεχνολογίας / καινοτόμα Τριαθλητικά wetsuit χρησιμοποιώντας επαναστατικές ιδέες, νέα καινοτόμα σχέδια ώστε οι τριαθλητές να χρησιμοποιούν τα πιο άνετα, με τους λιγότερους περιορισμούς wetsuits τα οποία δεν θα τους κουράζουν κατά τη διάρκεια της κολύμβησης.
Οι καλύτεροι τριαθλητές στον κόσμο όπως ο Παγκόσμιος Πρωταθλητής Τριάθλου για το 2019 Vincent Luis χρησιμοποιούν τα wetsuit Aquaman.
Χρησιμοποιήστε τα Wetsuit Aquaman για να βελτιώσετε τις κολυμβητικές επιδόσεις και τους χρόνους στο Τρίαθλο συνολικά.
Η Γαλλική εταιρεία κατέληξε σε μακροχρόνια συνεργασία με τον Γιάννη Ψαρέλη για να είναι ο επίσημος συνεργάτης και διανομέας τους στην Ελλάδα.
Athens Triathlon Team
Η καλύτερη ομάδα Τριάθλου στην Ελλάδα έχει ως βασικό στόχο της να είναι μία από τις καλύτερες ομάδες Τριάθλου στην Ευρώπη.
Καθημερινή προπόνηση με την επίβλεψη προπονητών με διεθνείς πιστοποιήσεις και πολύ μεγάλη προπονητική εμπειρία τόσο στη δημιουργία και εξέλιξη ομάδων όσο και αθλητών.
Οι βασικές αξίες & αρχές της ομάδας:
1. Απόλυτος σεβασμός και αξία σε κάθε αθλητή/-τρια ανεξάρτητα από αθλητική ικανότητα, ηλικία κ.λπ.
2. Αντιμετώπιση του κάθε μέλους ως μία ανεξάρτητη προσωπικότητα.
3. Ίδιες ευκαιρίες για αθλητική ανάπτυξη.
4. Ομαδικό πνεύμα & Αλληλοσεβασμός.
5. Δημιουργία του καλύτερου περιβάλλοντος για αθλητική ανάπτυξη.
6. Εφαρμογή των καλύτερων προπονητικών μεθόδων και τεχνικών που υπάρχουν στο εξωτερικό.
7. Ολιστική ανάπτυξη των αθλητών/-τριών.
8. Έμφαση στο fair play σε σχέση με το αθλητικό αποτέλεσμα.
Athens Triathlon Team
TriathlonCoachGr
Προπόνηση Τριάθλου
Marathon Running Coach
MarathonRunningCoach
Giannis Psarelis, Level 3 Triathlon NZ Coach
Γιάννης Ψαρέλης, 30 χρόνια στο Τρίαθλο
International Triathlon Coach
Think TriathlonCoach.gr
TriathlonCoach.gr
TriathlonCoach.Gr
Team Snap
Think Triathlon
Level 3 Triathlon New Zeeland Coach
-
- Triathlon Coach Giannis Psarelis
-
- Triathlon Coach Services
Run Certified.com
Triathlon Bootcamp
Triathlon Training Camp
Triathlon Training Camp
Triathlon & Science
Triathlon & Science
Webinar
