Archive | Αθλητιατρική & Αποκατάσταση RSS feed for this section

Ελληνικός Αθλητισμός : Χωρίς την κρατική υποστήριξη,δεν υπάρχει συστηματικό ντόπινγκ!

Προφητική συνέντευξη του Γ. Ψαρέλη το 2004  στην αθλητική εφημερίδα SportTime για τους αιφνίδιους θανάτους Ελλήνων Αθλητών.   Ο Γιάννης Ψαρέλης, «ιπτάμενος» ελεγκτής ντόπινγκ, είπε πικρές αλήθειες για την ανοιχτή πληγή του αθλητισμού   «Θα δούμε αιφνίδιους θανάτους»… «Οι αθλητές είναι τα θύματα»….«Μιλάμε για ουσίες που σκοτώνουν»…. «Εκανα ελέγχους ντόπινγκ, σε λάθος εποχή και σε […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
hip-flexor-stretch

Διατάσεις :Λαγονοψοϊτης

Λαγονοψοϊτης Ενέργεια: Κάμψη και έξω στροφή του μηρού Νεύρωση: Οσφυϊκό πλέγμα Ανατομία: Αποτελείται από 2 μύες με ξεχωριστές εκφύσεις αλλά με κοινή κατάφυση στον ελάσσονα τροχαντήρα του μηριαίου. Ψοϊτης ή Μείζων ψοϊτης εκφύεται από τους οσφυϊκούς σπονδύλους Ελάσσων ψοϊτης, που δεν υπάρχει σε όλα τα άτομα, εκφύεται από τον 12ο θωρακικό και 1ο οσφυϊκό σπόνδυλο […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
3985066564_4a0113df05_o

Τρίαθλο Half Ironman : Οι επιπτώσεις στην υγεία μας

  Εισαγωγή Σε συνέχεια του άρθρου που δημοσιεύσαμε σχετικά με τις επιπτώσεις στην υγεία μας από την συμμετοχή σε έναν μαραθώνιο αγώνα δρόμου προχωρούμε στην παρουσίαση των επιπτώσεων στην υγεία μας από την συμμετοχή σε αγώνες μεγάλης απόστασης Τριάθλου. Εχοντας κάνει το πρώτο Ironman σε ηλικία 22 ετών έχοντας τότε μία μικρή προυπηρεσία στο Τρίαθλο […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
images

Διατάσεις : Οπίσθιοι Μηριαίοι

Οπίσθιοι Μηριαίοι Ενέργεια: Κάμψη γόνατος, βοηθά στην έκταση του ισχίου Νεύρωση: Ισχιακό νεύρο Ανατομία: Οπίσθιοι μηριαίοι ή ισχιοκνημιαίοι (παλαιότερος όρος) αποτελούνται από 3 μύες. Ημιυμενώδης και ημιτενοντώδης από την έσω μεριά και από τον δικέφαλο από την έξω.   Δικέφαλος εκφύεται από το ισχιακό κύρτωμα (μακρά κεφαλή) και από την τραχεία γραμμή (βραχεία κεφαλή). Καταφύεται […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
green-marathon-1

Προπόνηση Τρεξίματος/ Μαραθωνίου : H σημασία του σταθερού ρυθμού.

Κείμενο: Γιάννης Ψαρέλης Πόσο σημαντικός είναι ο ρυθμός για την βελτιστοποίηση της επίδοσής μας στον μαραθώνιο δρόμο; Μέχρι ποιό χιλιόμετρο συνήθως οι αθλητές έχουν υψηλότερο ρυθμό/ ταχύτητα; Ποιες οι επιπτώσεις του  το να ξεκινήσει κάποιος δρομέας πολύ γρήγορα τον μαραθώνιο δρόμο; Πόσο σημαντικές είναι οι επιπτώσεις από το γρήγορο ξεκίνημα στην υγεία ενός αθλητή που τερματίζει […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
budd01_lg

Προπόνηση Τρεξίματος : Barefoot

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (Tri NZ Level 2 Accredited Coach, ASCA Level 2 Certified Coach, ITCA Certified Coach)- Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld & Triathlon.gr -Προπονητική ομάδα Smart Sport (Email :info@triathlonworld.gr) Ενα από τα ζητήματα τα οποία συζητιέται μεταξύ των δρομέων αλλά και το Τριαθλητών είναι το τρέξιμο δίχως αθλητικά παπούτσια. Υπάρχουν φανατικοί υποστηρικτές του barefoot όσο […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
AIS SWIMMING POOL

Προπονητής Τριάθλου ή επιστημονική ομάδα υποστήριξης;

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld.gr & Triathlon.gr & Προπονητική Ομάδα Athens Triathlon Team/ Smart Sport (Email : info@triathlonworld.gr) Κάποτε ένα αθλητής ατομικού αθλήματος ακόμα και πολύ υψηλού επιπέδου είχε έναν προπονητή ο οποίος του έβγαζε το πρόγραμμα προπόνησης και ήταν μαζί του στον αθλητικό χώρο ώστε να του διορθώνει την τεχνική και να […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
relax-HD

Αξιοποιήστε σωστά την “ημέρα ξεκούρασης”/ αθλητικό σας ρεπό.

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Συντακτική Ομάδα Triathlon World & Triathlon.gr & Προπονητική ομάδα smart sport/Athens Triathlon Team (Email :info@triathlonworld.gr) Την ημέρα που ο προπονητής μας γράφει «Ρεπό», «Ξεκούραση»,…ή με οποιονδήποτε τρόπο το περιγράφει πολλοί από εμάς αισθανόμαστε λίγο περίεργα. Πολλοί αισθάνονται ακόμα και ένοχοι που θα ξεκουραστούν και δεν το αντέχουν… και έτσι κάνουν προπόνηση. […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Giannis Psarelis

Το Ντόπινγκ στον Αθλητισμό και την Κοινωνία.

Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης  – Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld.gr/ Triathlon.gr- Χημικός (Π. Αθηνών) MSc -ΜΒΑ Εισαγωγή “Για να παρουσιαστείς και να αγωνιστείς στο στάδιο της Ολυμπίας πρέπει να είσαι τέλειος. -Τι θα πει δάσκαλε τέλειος ; ρωτά ο αθλητής Φιλίνος. -Το σώμα, Φιλίνε, το καλλιεργούν με τη γυμναστική, την ψυχή με τη μουσική και το πνεύμα […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
sport

Προπόνηση τρεξίματος : “Να τρέξω τον κλασικό μαραθώνιο ;”Ναι, αλλά με προϋποθέσεις!

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική Ομάδα Smart Sport/ Athens Triathlon Team & Συντακτική ομάδα TriathlonWorld/ Triathlon.gr/ CyclingWorld.gr/ Road Running.gr Τα τελευταία χρόνια υπάρχει μια σημαντική «έκρηξη» μαζικού αθλητισμού στην Ελλάδα και ιδιαίτερα στα αθλήματα δρόμου όπως οι αγώνες δρόμου σε δημόσια οδό, οι αγώνες ποδηλασίας, οι αγώνες τριάθλου κ.λπ. Μέρος για αυτή την αλλαγή νοοοτροπίας […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
images (1)

Εκγύμναση με βάρη όλο τον χρόνο για αποφυγή τραυματισμών

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης – Προπονητική ομάδα Smart Sport/ Athens Triathlon Team & Συντακτική ομάδα TriathlonWorld/ Triathlon.gr (Email : info@triathlonworld.gr) Το Τρίαθλο είναι ένα άθλημα που γυμνάζει ένα μεγάλο αριθμό μυικών ομάδων και ίσως κάποιος θεωρήσει ότι είναι περιττό να κάνει γυμναστική αντιστάσεων, είτε αυτά είναι ελεύθερα βάρη, είτε μηχανήματα, είτε λάστιχα κ.λπ. Εξαιτίας των […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
poliana-okimoto

Κολύμβηση Open Water 10χλμ. : Υποθερμία και στους αθλητές υψηλού επιπέδου.

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική Ομάδα Smart Sport & Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld & Triathlon.gr (Email :info@triathlonworld.gr) Παρακολουθώντας το ΠαγκόσμιοΠρωτάθλημα κολύμβησης Open Water σίγουρα εντυπωσιαστήκαμε από την εθνική ομάδα της Βραζιλίας η οποία κατάφερε να κερδίσει την πλειονότητα των μεταλίων. Στην χώρα που θα φιλοξενήσει τους Ολυμπιακούς Αγώνες του 2016 έκαναν έρευνα για να δουν εάν […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Hypertrophic_Cardiomyopathy_Dia

Υπερτροφική Μυοκαρδιοπάθεια : H αχίλλειος πτέρνα!

  Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, Προπονητική ομάδα Smart Sport & Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld/ Triathlon.gr Ενα από τα προβλήματα που υπάρχουν στην εκπαίδευση & επιμόρφωση των αθλητών πάνω σε θέματα υγείας είναι ότι οι ιατροί συνήθως μιλάνε με ιατρικούς όρους και έτσι οι αθλητές, πόσο μάλλον οι νεαροί αθλητές, δεν καταννοούν την ουσία του θέματος. Εκεί […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Stilnox 10×3

Αθλητιατρική : Stilnox®

Κείμενο & Συνέντευξη : Γιάννης Ψαρέλης Ως συνέχεια της επιβολής προστίμου και της τιμωρίας με αναστολή των μελών της ομάδας 4 Χ 100 μέτρων ελεύθερης κολύμβησης της Αυστραλίας λόγω χρήσης Stilnox και απρεπούς συμπεριφοράς επικοινωνήσαμε με την Sanofi Greece ώστε να μάθουμε περισσότερα για το συγκεκριμένο σκεύασμα. Θα θέλαμε να ευχαριστήσουμε την κα. Σοφία Βρέττα, […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
medium_619200663047pm_olympics-los-angeles-1984-zola-budd-mary-decker

Πέλμα και Τρέξιμο

Κείμενο : Βασίλης Κουράκος (Φυσικοθεραπευτής, BG Fit Expert). Τα πέλματα αποτελούν τη βάση του ανθρώπινου σώματος. Σε αυτά πέφτει όλο το βάρος του σώματος με αποτέλεσμα να καταπονούνται καθημερινά, οπότε η επιμελής φροντίδα και προστασία τους μας προφυλάσσει από δυσάρεστες καταστάσεις και μας βοηθά να έχουμε υγιή και ξεκούραστα πόδια. Η μελέτη των κάτω άκρων […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
HEME

Βιοχημεία της Ασκησης :Σίδηρος.

Αθλητισμός = Σίδηρος ; Μπορεί να ακούγεται υπερβολικό όμως δεν είναι. Η τιμή της αιμοσφαιρίνης/ αιματοκρίτη συσχετίζονται άμεσα με την αεροβιακή μας ικανότητα. Δυστυχώς οι αθλητές αντοχής και ιδιαίτερα αυτοί που καλύπτουν τρέχοντας πολλά χιλιόμετρα παρουσιάζουν σημαντική έλλειψη σιδήρου. Η έλλειψη σιδήρου είναι πιο σημαντική έλλειψη μετάλλου στους ανθρώπους στον Δυτικό κόσμο. Ο αθλητές θεωρούνται […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
ap_chloe_mccardel_dm_130613_wg

Επιστήμη & Οpen Water κολύμβηση.

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης Από το 2004 επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Μαιάμι ασχολούνται με την ανάλυση των ρευμάτων του κόλπου της Φλόριντα και πιο συγκεκριμένα στην επίδραση  αυτών στις διάφορες μορφές της ζωής. Οι επιστήμονες μεταξύ άλλων ασχολούνται με την πορεία και ένταση των ρευμάτων, την μεταφορά ρύπων και θρεπτικών συστατικών (ακόμα και από […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
2

Διατάσεις : Τετρακέφαλοι.

Κείμενο : Κουράκος Βασίλης  -Φυσικοθεραπευτής, MDT, MT – BGFit Expert, Τηλ (0030) 6945 222 155  Ενέργεια: Έκταση γόνατος, βοηθά στην κάμψη του ισχίου Νεύρωση: Μηριαίο νεύρο  Ανατομία: Αποτελείται από 4 μύες με ξεχωριστή έκφυση αλλά με κοινή κατάφυση στην επιγονατίδα και στο κνημιαίο κύρτωμα σχηματίζοντας τον επιγονατιδικό τένοντα.  Ορθός μηριαίος εκφύεται από την πρόσθια κάτω […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Slapeloosheid

Αθλητιατρική : Αϋπνία

Η αϋπνία με πρόχειρους υπολογισμούς μπορούμε να πούμε ότι βραχυχρόνια ταλαιπωρεί έναν στους τρεις ενήλικες ενώ το 10-15% θα παρουσιάσει χρόνια διαταραχή. Κάποιες φορές η κατάσταση μπορεί να γίνει πολύ δύσκολη, ίσως και αφόρητη, και έτσι η πιο εύκολη λύση είναι η προσφυγή σε φάρμακα, συνήθως δίχως την συμβουλή ιατρού. Μία άλλη αντιμετώπιση είναι να […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
journal.pone.0059909.g003

Η χημική «υπογραφή» της εκπνοής.

Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Plos One (Πηγή – Αναδημοσίευση άρθρου : www.enet.gr). Ελβετοί ερευνητές ανακάλυψαν ότι η εκπνοή κάθε ανθρώπου αφήνει ένα ιδιαίτερο χημικό «αποτύπωμα», που θα μπορούσε να προειδοποιεί έγκαιρα για ασθένεια που ακόμα δεν έχει εκδηλώσει συμπτώματα, αφού κάθε πάθηση φαίνεται πως έχει τη δική της διακριτή χημική «υπογραφή». Αν και κάθε […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
forma1

Triathlon Clinic 2013 : Ενδυνάμωση & Ευλυγισία από την Μάντυ Περσάκη.

Μαζί μας στο clinic και η Μάντη Περσάκη, η οποία θα μιλήσει για τη συμβολή του pilates στην ενδυνάμωση (και όχι μόνο) των τριαθλητών! Η Μάντυ Περσάκη θα μας δείξει απλές ασκήσεις ενδυνάμωσης και ευλυγισίας τις οποίες μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι μας ή σε οποιοδήποτε προπονητικό χώρο.

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Views of ICSC Site During Construction

Νέα Ζηλανδία : Υψηλός Αθλητισμός.

Κείμενο & Συνέντευξη  : Γιάννης Ψαρέλης,  Προπονητική ομάδα Smart Sport &  Συντακτική ομάδαTriathlonWorld (Email : info@triathlonworld.gr) Ο αθλητισμός σε διεθνές επίπεδο είναι εξαιρετικά ανταγωνιστικός. Για να μπορέσει κάποιος αθλητής να είναι επιτυχημένος απαιτείται σκληρή προπόνηση καθώς και η παροχή εξαιρετικών προπονητικών εγκαταστάσεων  από το κράτος του αθλητή  και κυρίως η υποστήριξη από υψηλού επιπέδου ιατρική […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed

Kinesio Taping

Κείμενο : Βασίλης Κουράκος (Σημείωση : Ο Βασίλης Κουράκος θα εξηγήσει στο Triathlon Clinic την φιλοσοφία του Kinesio Taping καθώς & τις εφαρμογές του kinesio taping πάνω στις ιδιαίτερες ανάγκες ενός Τριαθλητή). Επιμέλεια Κειμένου : Ευτυχία Φιλαλήθη Εισαγωγή Όλο και περισσότερο, ιδιαίτερα στους αθλητικούς αγώνες, συναντάμε άτομα να έχουν εφαρμόσει πάνω στο σώμα τους έγχρωμες ταινίες. […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
acupuncture

Βελονισμός & Αθλητισμός.

Κείμενο : Κυριάκος Κυριακόπουλος (Γενικός Ιατρός -MDGP Msc) Τί είναι ο Βελονισμός ; Ο βελονισμός είναι μια αρχαία Ιατρική θεραπεία που έχει τις ρίζες της στην Κίνα και σήμερα έχει εξαπλωθεί σε όλο τον κόσμο. Αφορά παραδοσιακές Κινεζικές θεραπευτικές που όμως η Δυτική Ιατρική έχει μελετήσει μεγάλο μέρος τους και σήμερα αποδεδειγμένα πλέον ο παγκόσμιος […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
IMG_1954

Εισαγωγή στις διατάσεις

Κείμενο :  Βασίλης Κουράκος  Διατάσεις… τόσο γνωστές αλλά και ταυτόχρονα τόσο άγνωστες. Τι είναι διάταση? Διάταση είναι η άσκηση με εφελκυστική τάση που εφαρμόζεται στην εκάστοτε μυϊκή ομάδα ώστε να προάγει την ευλυγισία και ελαστικότητα του μυ καθώς και την ευκαμψία των αρθρώσεων.   Ποια τα οφέλη? Κυριότερα οφέλη είναι η μυϊκή χάλαση και μείωση […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
16BEST_SPAN-tmagArticle

Λιγότερη γυμναστική, καλύτερο αποτέλεσμα

Η άσκηση τέσσερις φορές την εβδομάδα είναι πιο αποτελεσματική από τις έξι φορές, λέει νέα έρευνα (Πηγή: www.lifo.gr) Το Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα στο Μπέρμιγχαμ έκανε μια έρευνα, η οποία δημοσιεύτηκε αυτό τη μήνα στο περιοδικό Exercise & Science in Sports & Medicine και αναδημοσιεύτηκε στους NYT: η ερευνητική ομάδα συγκέντρωσε 72 γυναίκες ηλικίας μεταξύ 60-74 ετών που […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
590_1cdb4ab6b04b5f0d6a4270add710e4b6

Παγκόσμια Ημέρα κατά του Παιδικού Καρκίνου

Η Παγκόσμια Ημέρα κατά του Παιδικού Καρκίνου γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 15 Φεβρουαρίου, με πρωτοβουλία της Διεθνούς Ένωσης Γονέων με Καρκινοπαθή Παιδιά (ICCCPO), για την ενημέρωση της διεθνούς κοινής γνώμης για τις παιδικές νεοπλασίες (καρκίνο). 250.000 παιδιά σε όλο τον κόσμο πάσχουν από διάφορες μορφές καρκίνου, το 80% των οποίων στις χώρες μέσου και χαμηλού εισοδήματος. […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
51280-532-1(1)-960 (1)

Ντόπινγκ : Γνώσεις, στάσεις & συμπεριφορές μαθητών λυκείου.

Ερευνα : Αρβανίτη Ν. -Ψαρέλης Γ. Survey_Doping_Students_Power Point Το σχολικό περιβάλλον αποτελεί τον καταλληλότερο χώρο για την προώθηση πολιτικής κατά του ντόπινγκ. Στόχος της έρευνας ήταν η διερεύνηση της στάσης, των γνώσεων και των συμπεριφορών των νέων πάνω στο ντόπινγκ καθώς και η άποψή τους για τη συμβολή του σχολείου στο θέμα αυτό. Χρόνος διεξαγωγής […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
spps

Ντόπινγκ : Στάση & θέση προπονητών/ καθηγητών.

Ερευνα : Αρβανίτη Ν., Γκέκα Π., Ψαρέλης Ι Sparti_Kathigites Οι εκπαιδευτικοί Φυσικής Αγωγής είναι δυνατόν να συνεισφέρουν αποτελεσματικά στην καταπολέμηση του ντόπινγκ. Στόχος της έρευνας ήταν η διερεύνηση της στάσης και θέσης των λειτουργών της Φυσικής Αγωγής και του Σχολικού Αθλητισμού στο θέμα ντόπινγκ. Χρόνος διεξαγωγής της έρευνας: Οκτώβριος 2004- Ιανουάριος 2005. n=150, άνδρες 45,5%, […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
51-1-thumb-medium

Οταν οι… εξετάσεις μας βλάπτουν σοβαρά

Την πιθανότητα καρκινογένεσης, εξαιτίας της ακτινοβολίας που προσλαμβάνουμε από τις ακτινογραφίες, τις στεφανιογραφίες, τα σπινθηρογραφήματα και τις αξονικές τομογραφίες, μπορούν πλέον να προβλέψουν οι επιστήμονες. Σύμφωνα με τον επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας, Γιάννη Δαμηλάκη, αναπληρωτή καθηγητή Ιατρικής Φυσικής της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Κρήτης, χρησιμοποιώντας προηγμένα δοσιμετρικά μοντέλα, εξειδικευμένο λογισμικό προσομοίωσης της διαδικασίας και απεικονιστικά […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
29thRhythmicGymnastics7

Ενόργανη & ρυθμική γυμναστική : Θυσιάζουν την υγεία τους για τη νίκη!

Οι αθλητές και αθλήτριες ενόργανης και ρυθμικής γυμναστικής έχουν σημαντικές παρενέργειες στην ανάπτυξή τους, προκειμένου να πετύχουν. Υψηλό είναι το τίμημα που πληρώνουν οι αθλητές της ενόργανης και της ρυθμικής γυμναστικής, όσον αφορά τη σωματική και την ψυχική τους υγεία, και ειδικότερα τα παιδιά που ασχολούνται συστηματικά με τα αθλήματα αυτά. Μεταξύ άλλων, επιβραδύνεται σημαντικά […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
hydro

Υδροθεραπείες

Εισαγωγή Οι υδροθεραπείες ανήκουν στις ενεργητικές μορφές αποκατάστασης τις οποίες μπορεί να χρησιμοποιήσει ένας αθλητής. Σε αυτή την κατηγορία μπορούμε να εντάξουμε ένα πολύ μεγάλο εύρος τεχνικών εκμεταλευόμενες τις ιδιότητες του νερού, κυρίως θερμοκρασία και πίεση. Στην Ελλάδα λίγοι αθλητές χρησιμοποιούν τις υδροθεραπείες ως μέσο αποκατάστασης για την απομάκρυνση των καματογόνων ουσιών παρότι σε πολλά […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
FDD6ECF70F151589DEA8C5E927B66495

Αναμένεται αύξηση του ιού της γρίπης από τα τέλη Ιανουρίου.

Σύμφωνα  με τα  δεδομένα  των συστημάτων επιτήρησης  της εποχικής γρίπης που υποστηρίζει το ΚΕ.ΕΛ.Π.ΝΟ. από την πρώτη εβδομάδα του 2013, η κυκλοφορία του ιού  της  γρίπης  κυμαίνεται  ακόμη  σε  χαμηλά  επίπεδα  στη  χώρα  μας.  Αυξημένη κυκλοφορία του ιού της γρίπης αναμένεται, όπως κάθε χρόνο στην Ελλάδα, από τα τέλη Ιανουαρίου έως τα μέσα Μαρτίου. Αντίθετα,  στις  ΗΠΑ  παρατηρήθηκε  φέτος  […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
antioxidant_2

O ρόλος των αντιοξειδωτικών στην θεραπεία του καρκίνου

O διακεκριμένος επιστήμονας δημοσίευσε στο περιοδικό βιολογίας “Open Biology” της Βασιλικής Εταιρίας Επιστημών της Βρετανίας μια νέα θεωρία για τη θεραπεία των καρκίνων σε τελικό στάδιο. Οι πολυβιταμίνες με αντιοξειδωτικές ουσίες μπορεί να υπονομεύουν τη θεραπεία του μεταστατικού καρκίνου, ή ακόμα και να βοηθούν στην επιδείνωσή του, όπως υποστηρίζει ο «πατέρας του DNA», διάσημος αμερικανός νομπελίστας βιολόγος […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
dceabe77b54bcc77c4c3cce44a65564c_XL

Συστάσεις για αντιγριπικό εμβολιασμό

Έκκληση στους πολίτες να λάβουν μέτρα προφύλαξης και να εμβολιαστούν απευθύνει, με ανακοίνωσή της, η Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας, καθώς αναμένεται έξαρση της γρίπης το επόμενο χρονικό διάστημα. Πιο ειδικά, συνιστάται ο αντιγριπικός εμβολιασμός των ατόμων που ανήκουν στις ομάδες υψηλού κινδύνου (άτομα ηλικίας άνω των 60 ετών, εργαζόμενοι σε χώρους παροχής υπηρεσιών υγείας, παιδιά και […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
FDD6ECF70F151589DEA8C5E927B66495

Επιδημιολογία και πρόληψη της γρίπης

  Η γρίπη είναι οξεία νόσος του αναπνευστικού συστήματος που προκαλείται από τους ιούς της γρίπης και μεταδίδεται πολύ εύκολα από το ένα άτομο στο άλλο. Μπορεί να προκαλέσει από ήπια έως και πολύ σοβαρή νόσηση. Οι περισσότεροι υγιείς άνθρωποι ξεπερνούν τη γρίπη χωρίς να παρουσιάσουν επιπλοκές, ορισμένοι όμως, όπως άτομα που ανήκουν σε ομάδες […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
DEL_47241_medium

Heath vs.Fitness: Υγεία ή καλή φυσική κατάσταση;

Είναι αντιφατικό να είναι κάποιος πολύ καλά προπονημένος  σε εξαιρετική φυσική κατάσταση αλλά να μην είναι υγιής. Πολλοί συγχέουν και ταυτίζουν αυτές τις 2 έννοιες που όμως είναι τελείως διαφορετικές. Καταννοήστε την διαφορά και συνειδητά βάλτε τις πρωτεραιότητες. Healthy – Υγιής: H κατάσταση όπου όλα τα συστήματα του σώματος δουλεύουν αρμονικά. Με καλή φυσική κατάσταση/ […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Giannis Art Run 1

Τρέξιμο :Απλές συμβουλές για αποφυγή τραυματισμών.

Απλές και πρακτικές συμβουλές για αποφυγή τραυματισμών στο τρέξιμο: Τρέχουμε σε μαλακές επιφάνειες (γρασίδι και χώμα), αποφεύγοντες σκληρές επιφάνειες (άσφαλτο και κυρίως πλακόστρωτες επιφάμνειες). Αφιερώνουμε χρόνο πριν την κυρίως προπόνηση, καθώς και μετά το τέλος του συνόλου της προπόνησης σε διατατικές ασκήσεις. Τα πρώτα 10 λεπτά του τρεξιματός αφιερώνονται σε ιδιαιτέρως χαλαρό τρέξιμο για προθέρμανση […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
535882_500710176607022_41470502_n – Copy

Μηχανικές κακώσεις : Αιτίες και τρόποι πρόληψης

Οι μηχανικές κακώσεις οφείλονται κυρίως στις παρακάτω αιτίες : Λάθος επιλογή του αθλητικού εξοπλισμού Κακή συντήρηση του Αθλητικού εξοπλισμού. Λανθασμένη χρήση αθλητικού εξοπλισμού Ελλειπής αποκατάσταση. Σωματικές ιδιαιτερότητες (π.χ.διαφορές μεταξύ αριστερού και δεξιού ποδιού) Μυικές ανισσοροπίες (π.χ. μεταξύ αριστερής και δεξιάς πλευράς ή ανταγωνιστών μυών) Μυικός “αδύνατος κρίκος” Λάθος επιλογή “αθλητικής” εγκατάστασης. Λάθος τεχνική Μη σωστή […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Sleeping1 (1)

‘Yπνος

O ύπνος είναι η πιο σπουδαία μορφή παθητικής αποκατάστασης. Κατά την διάρκεια του ύπνου ο οργανισμός καταφέρνει να προσαρμοστεί στα σωματικά και ψυχικά φορτία που δέχτηκε στην διάρκεια της ημέρας. Οσο αφορά τον ύπνο πρέπει να λάβουμε υπόψιν μας τα εξής : 1) Είναι σημαντικό για τους αθλητές να κοιμούνται αρκετές ώρες ( τουλάχιστον 7-9 […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
id_1283_2009DextroEnergyTriathlonITUWorldChampionshipGrandFinalGoldCoast2009090920090913_7585_medium

Αθλητιατρική & αποκατάσταση : Οι “Χημικές κακώσεις” στο Τρίαθλο

Εκτός από τις Μηχανικές Κακώσεις στo τρίαθλο και στα αθλήματα αντοχής γενικότερα υπάρχει μία διαφορετική κατηγορία κακώσεων, στην οποία δεν δίνουμε πολλές φορές σημασία αλλά είναι επίσης σημαντική. Είναι οι ονομαζόμενες “Χημικές Κακώσεις” που είναι πολύ πιο επικίνδυνες και δυστυχώς λιγότερο προβεβλημένες. Οι πιο συνηθισμένες Χημικές κακώσεις στο Τρίαθλο είναι οι παρακάτω : Χημικός δηλητηριασμός […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
graphics2

Το όζον στο Λεκανοπέδιο των Αθηνών σοβαρός κίνδυνος για τους αθλούμενους

Εισαγωγή Ολο και πιο πολλοί Αθηναίοι αποφασίζουν να αθληθούν κάνοντας κάποια μορφή σωματικής άσκησης σε ανοιχτό χώρο. Ομως το ερώτημα είναι εάν αυτό είναι επικίνδυνο με δεδομένο τις υψηλές τιμές των πρωτογενών και δευτερογενών ρύπων στην Αθήνα. Το «καλό» και το «κακό» όζον. Πριν συνεχίσουμε είναι απαραίτητο να διευκρινήσουμε για ποια περίπτωση μιλάμε. Εχουμε ακούσει […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
bike accident – st louis missouri injury lawyer best

Εξοπλισμός Ποδηλασίας : Γιατί να φορέσω κράνος;

Εχθές ένας πολύ καλός φίλος και εξαιρετικός τριαθλητής μου έστειλε το εξής sms «Γιάννη Καλησπέρα. Είδα τον…μαζί μ’ έναν άλλο αθλητή σου να κάνει ποδήλατο στον παράδρομο και δεν φορούσε κράνος…σε παρακαλώ να επιμείνεις στην χρησιμότητα του κράνους». Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc, MBA, PhDc  (προπονητής Τριάθλου)  -Web- Site : www.triathloncoach.gr – Email : smartsportcoach@hotmail.com & […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
cutcaster-photo-100618709-Rest-Ice-Compression-Elevation-medical-acronym

Τραυματισμοί : RICE (Rest Ice Compression Elevation) & Diagnosis

Δεν υπάρχει αθλητής αντοχής που να μην έχει ακούσει για την αρχή RICE. Ομως οι περισσότεροι παρερμηνεύουν τα βασικά στοιχεία αυτής της αρχής. Rice είναι τα αρχικά των λέξεων Rest – Ice – Compression – Elevation και είναι μία αρχή που αφορά την αντιμετώπιση τραυματισμών μαλακών μορίων. Ας τα δούμε λίγο πιο αναλυτικά τους πυλώνες […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
heart_rate_monitor

Προπονητική : Σφυγμοί Ηρεμίας.

Πολλές φορές ενημερωνόμαστε για αρκετά προπονητικά ζητήματαχωρίς να έχουμε ολοκληρωμένη προσέγγιση του ζητήματος. Ως αποτέλεσμα αυτής της στάσης μας είναι να καταλήγουμε σε λάθος υπολογισμούς είτε αφορά είτε τον σχεδιασμό είτε αφορά την ανάλυση της προπόνησής μας. Σε αυτή την κατηγορία μπορούμε να συμπεριλάβουμε και τα ζητήματα ελέγχου της έντασης της προπόνησής μας καθώς και […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
ice_cubes

Παγοθεραπεία

Η αποκατάσταση γίνεται όλο και πιο σημαντική καθώς το αθλητικό μας επίπεδο ανεβαίνει και τα προπονητικά φορτία μεγαλώνουν. Μία από τις πιο εύκολες μέθοδοι αποκατάστασης είναι η παγοθεραπεία. Στους περισσότερους από εμάς η χρήση πάγου θεωρείται ως μία αποτελεσματική τεχνικής αντιμετώπισης τραυματισμών. Η χρήση πάγου θα μας βοηθήσει να ελαττώσουμε τον μυϊκό σπασμό , τον […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
FACE SUNSCREEN PROSOPO HLIOTHERAPEIA_0

Προστασία από την Ηλιακή Ακτινοβολία

Η υπεριώδης ηλιακή ακτινοβολία περιλαμβάνει τις ακτίνες Α (UVA) και Β (UVΒ). Και τα δύο είδη ακτινοβολίας μπορεί να προκαλέσουν βλάβες στο δέρμα και σε άλλους ιστούς του σώματος.   Βραχυπρόθεσμα η ηλιακή ακτινοβολία προκαλεί ηλιακά εγκαύματα, φωτοευαισθησία στο δέρμα λόγω αλληλεπίδρασης με διάφορα φάρμακα ή καλλυντικά και θερμική εξάντληση (ηλίαση). Η έκθεση στον ήλιο […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
olympic-games-london-2012-001

Ολυμπιακοί Αγώνες 2012 : Ταξιδιωτικές Οδηγίες του ΚΕΕΛΠΝΟ

Οι 30 Ολυμπιακοί Αγώνες θα διεξαχθούν στο Λονδίνο από 27 Ιουλίου έως 12 Αυγούστου 2012. Το πρόγραμμα των Ολυμπιακών Αγώνων περιλαμβάνει 26 αθλήματα. Αναμένεται η συμμετοχή 10.500 αθλητών και μερικών εκατομμυρίων θεατών από 41 χώρες. Οι Παραολυμπιακοί Αγώνες θα διεξαχθούν στο Λονδίνο από 29 Αυγούστου έως 9 Σεπτεμβρίου 2012. Το πρόγραμμά τους περιλαμβάνει 20 αθλήματα […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }

Αθλητισμός & κοινωνία : «Στις δήθεν μεγάλες εθνικές ιδέες, κάποιοι γίνονται πλούσιοι»

«Στις δήθεν μεγάλες εθνικές ιδέες, κάποιοι γίνονται πλούσιοι»   Συνέντευξη στη ΓΙΑΝΝΑ ΠΑΠΑΔΑΚΟΥ (Ελευθεροτυπία)   Κάποτε, έκπληκτοι αθλητές μέσα στο ΟΑΚΑ παρατήρησαν έναν τριαντάχρονο ψηλόλιγνο άνδρα να περιμένει για ένα ολόκληρο βράδυ, κάτω από ένα δέντρο στους ξενώνες των αθλητών στο Ολυμπιακό Στάδιο… Τον έβλεπαν να κοιτάζει με αγωνία ένα συγκεκριμένο παράθυρο και να «βολεύεται» […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
Image.ashx

Αυξάνονται οι θάνατοι από καρκίνο του πνεύμονα στην Ελλάδα

Aναδημοσίευση από το health.in.gr. Επτά χιλιάδες θάνατοι από καρκίνο του πνεύμονα καταγράφονται ετησίως στην Ελλάδα, αποτελώντας την πρώτη αιτία (καρκινικού) θανάτου στους άνδρες. Καθόλου καθησυχαστικά δεν είναι τα στοιχεία και για τις γυναίκες, καθώς ο καρκίνος του πνεύμονα σύντομα θα καταστεί επίσης πρώτη αιτία θανάτου, ξεπερνώντας και τον καρκίνο του μαστού. Η σταθερά ανοδική πορεία […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
gzbhqkvfzt4f0553867ddf6

Δωρεάν κλινική εξέταση μαστού, 5-15 Ιουνίου

Δωρεάν κλινική εξέταση μαστού από 5 – 15 Ιουνίου 2012 για τις νέες γυναίκες από το «Άλμα Ζωής» σε Αθήνα, Πάτρα και Θεσσαλονίκη   «Είσαι γυναίκα 20 έως 39 ετών; Μην έρθεις μαζί μας!»   Ένας από τους στόχους του Πανελληνίου Συλλόγου Γυναικών με Καρκίνο Μαστού «Άλμα Ζωής» είναι η ενημέρωση του γενικού γυναικείου πληθυσμού […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
6873-1_n

Πέλμα & τρέξιμο : Ορθωτικά πέλματα, επιλογή παπουτσιών, ασκήσεις ενδυνάμωσης κ.λπ.

Κείμενο :  Θάλεια Κυρίτση. Το άκρο πόδι παίζει βασικό ρόλο στην κίνηση του ανθρώπου. Συμπεριφέρεται ως μοχλός που προωθεί σημαντικά το σώμα κατά τη βάδιση κ το τρέξιμο, καθώς επίσης προσαρμόζεται σε ανώμαλες επιφάνειες. Επιπλέον, εξασφαλίζει σταθερή στήριξη στο σώμα, παρέχει πληροφορίες για την επιφάνεια στήριξης και το είδος επαφής με αυτήν και βοηθάει στην […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Ο Πρωταθλητής ΜΤΒ Περικλής Ηλίας γίνεται αθλητής πρότυπο της Βike Pure.

Ο Πρωταθλητής ΜΤΒ Περικλής Ηλίας γίνεται αθλητής πρότυπο της Βike Pure.

Ο πρωταθλητης ΜΤΒ περικλης Ηλιας εκδηλωσε εμπρακτα τη πρωωθηση του αθλητισμου χωρις χρηση απαγορευμενων ουσιων. Αφου ενημερωθηκε για τη φετινη λιστα των απαγορευμενων ουσιων γνωρισε απο κοντα ενα εργαστηριο βιοχημιας και παραλληλα αποκαλυψε ακρως ενδιαφεροντα στοιχεια για την αθλητικη του πορεια αλλα και για τη προσωπικοτητα του.    Πως αισθάνεσαι που θα εκπροσωπήσεις τη χώρα […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
h1n1-virus-swine-flu

Επιδημιολογία και πρόληψη της γρίπης

Υπουργείο Υγείας & Κοινωνικής Αλληλεγγύης. Εισαγωγή Η γρίπη αποτελεί σημαντική αιτία νοσηρότητας και θνησιμότητας τόσο στην Ελλάδα όσο και παγκοσμίως. Υπάρχει αποτελεσματικό και ασφαλές εμβόλιο της εποχικής γρίπης και πρέπει οι ομάδες υψη­λού κινδύνου να εμβολιαστούν έγκαιρα. Ιστορικά η υφήλιος δοκι­μάστηκε σκληρά από πανδημίες γρίπης με οδυνηρές συνέπειες. Η πανδημία από το νέο στέλεχος γρίπης […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Fig-7.7

Προπόνηση κολύμβησης & τρεξίματος : Ιμάντες Thera- Band

Τίτλος : Ενδυνάμωση & Προθέρμανση  ποδοκνημικής & ώμων με ελαστικούς ιμάντες Thera-Band Ολοι μας έχουμε παρατηρήσει κολυμβητές και αθλητές  υδατοσφαίρισης ή ακόμα και τριαθλητές κατά την διάρκεια της προθέρμανσής τους να χρησιμοποιούν κάποιους χρωματιστούς ιμάντες για να κάνουν προθέρμανση στους ώμους. Ισως να μην έχουμε καταλάβει τί ακριβώς είναι αυτό που χρησιμοποιούν. Είναι οι ελαστικοί […]

Διαβαστε περισσοτερα · Comments are closed
symplhromata

Παρουσίαση βιβλίου “Ντόπινγκ: Δικαιοπολιτική Προσέγγιση, Κανονιστική Θεμελίωση και Αντεγκληματική Θεώρηση”.

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ  Στην κατάμεστη από κόσμο αίθουσα τελετών και θεωρείο του Δικηγορικού Συλλόγου Αθηνών, στις 19 Δεκεμβρίου 2011 έλαβε χώρα με πολύ μεγάλη επιτυχία η παρουσίαση του βιβλίου της Δικηγόρου και Δρος. Νομικής Ελένης Γ. Μαντρατζή, εκδόσεως της ιδίας, με τίτλο “Ντόπινγκ: Δικαιοπολιτική Προσέγγιση, Κανονιστική Θεμελίωση και Αντεγκληματική Θεώρηση”, που συντόνισε ο κ. Νίκος ’γκο, Δημοσιογράφος […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
asthma16

Αθλητισμός και άσθμα

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης- Προπονητική ομάδα Smart Sport (Email : info@triathlonworld.gr) Το άσθμα είναι ένα ιατρικό φαινόμενο/ ασθένεια το οποίο συναντάμε σε αθλητές υψηλού επιπέδου όλων των αθλημάτων, όμως υπάρχει μία μεγαλύτερη συχνότητα σε αθλήματα αντοχής όπως η κολύμβηση, η κωπηλασία, το σκι αντοχής κ.λπ. Οι αθλητές αναφέρουν συμπτώματα άσθματος κατά την διάρκεια της άσκησης […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
balbides2

Προληπτικός καρδιολογικός έλεγχος των αθλουμένων νέων

(Αναδημοσίευση από το www.incardiology.gr) Συχνά ακούμε από τα μέσα ενημέρωσης για αθλητές οι οποίοι χάνουν τη ζωή τους στο γήπεδο, χωρίς να προηγηθεί κάποιος τραυματισμός ή ατύχημα, αλλά και χωρίς να υπάρξει κάποιο προειδοποιητικό σημείο ή σύμπτωμα που θα ανάγκαζε τον άτυχο αθλητή να ζητήσει ιατρική βοήθεια. Απλά λέμε ότι η καρδιά του σταμάτησε και […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
diabetes2

Το Τρίαθλο είναι τo ιδανικό άθλημα για την πρόληψη του Διαβήτη τύπου ΙΙ.

Το Τρίαθλο είναι ιδανικό άθλημα για την πρόληψη αρκετών ασθενειών όπως ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2. Σύμφωνα με τα στοιχεία της Ελληνικής Διαβητολογικής Εταιρείας 30 λεπτά αερόβιας άσκησης καθημερινά μπορούν  να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης του Διαβήτη τύπου 2 κατά 40%. Ο Σακχαρώδης Διαβήτης μπορεί να προσβάλλει τον καθένα από εμάς και χωρίς την κατάλληλη […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }
Ποδηλατοδρομία για το Διαβήτη.

Ποδηλατοδρομία για το Διαβήτη.

  Κυριακή 11 Δεκεμβρίου 2011 – 11:30 πμ – Γκολφ Γλυφάδας (Σημείο εκκίνησης : 1ο Δημοτικό Στάδιο Γλυφάδας – οδός Αλεξ. Παναγούλη 2)   «Δώσε αξία στο κάθε σου βήμα. Πάμε μπροστά μαζί. Δράση για το Διαβήτη. Tώρα!» είναι το μήνυμα της ποδηλατοδρομίας που θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή 11 Δεκεμβρίου 2011 στις 11:30΄ το πρωί […]

Διαβαστε περισσοτερα · Σχολια { 0 }