Because Injuries matters to us

Triathlon Coach Giannis Psarelis

Triathlon Coach Giannis Psarelis

  • Ποιες είναι οι αιτίες των τραυματισμών;

  • Τι μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε τους τραυματισμούς ;

  • Τι μπορούμε να κάνουμε για να θωρακιστούμε και να μειώσουμε έως και να ελαχιστοποιήσουμε τους τραυματισμούς;

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (προπονητής Τριάθλου)  -Web- Site : www.triathloncoach.gr – Email : smartsportcoach@hotmail.com & info@triathloncoach.gr  Κινητό : +30 693 71 70 260

Εδώ και δέκα χρόνια έχουμε δημιουργήσει ένα προπονητικό περιβάλλον για αθλητές Τριάθλου με μηδενικά ποσοστά τραυματισμών.

H πρόληψη τραυματισμών είναι πρωτίστως προπονητική φιλοσοφία. Το δικό μας Moto είναι : «Because Injuries Matters to us”

Injury free training triathlon environment

Injury free training triathlon environment

Πως έχουμε καταφέρει εδώ και 10 χρόνια να έχουμε μηδενικά ποσοστά τραυματισμών:

Μυϊκή Ενδυνάμωση

Ο πυρήνας ενός προγράμματος πρόληψης τραυματισμών είναι η μυική ενδυνάμωση. Εμμένουμε σε αυτό και αυτό έχει αποδώσει καρπούς εδώ και 10 χρόνια. Η μυική ενδυνάμωση περιλαμβάνει τόσο αγωνιστικές όσο και μη αγωνιστικές ασκήσεις.

Προθέρμανση – Αποθεραπεία

Όλοι αναγνωρίζουμε τη σημασία της προθέρμανσης. Η προθέρμανση δεν πρέπει να περιορίζεται σε αερόβια χαμηλής έντασης άσκηση αλλά να είναι ποιοτική και να περιλαμβάνει τόσο διατάσεις όσο και ασκήσεις νευρομυικής ενεργοποίησης.

Η προθέρμανση βοηθάει στην βελτίωση της απόδοσης όσο και έχει καθοριστικό

Οσο σημαντική είναι η προθέρμανση τόσο είναι και η αποθεραπεία. Ουσιαστική η αποθεραπεία είναι η προθέρμανση της επόμενης προπόνησης.

Η αποθεραπεία δεν περιορίζεται μόνο στο προπονητικό χώρο αλλά συνεχίζεται και στο σπίτι με παγοθεραπεία, μασάζ, roller foam, ρεύματα κ.λπ.

Επιλογή Κατάλληλου Αθλητικού Εξοπλισμού, Εγκατάστασης & Ενδυσης

Η επιλογή του αθλητικού εξοπλισμού είναι το σημείο εκκίνησης στην πρόληψη τραυματισμών. Ιδιαίτερα ένα σωστό επιλεγμένο το οποίο είναι λειτουργικό για τη σωματοδομή όσο και για τα ιδιαίτερα χαρακτηριστική και δυνατότητες του αθλητή.

Η επιλογή των σωστών εγκαταστάσεων προπόνησης είναι ιδιαίτερα σημαντική τόσο για την ασφάλεια μας όσο και για την βελτιστοποίηση της απόδοσής χωρίς να ρισκάρουμε τραυματισμούς.

Η κατάλληλη ένδυση συμβάλει στην πρόληψη τραυματισμών ιδίως κατά την περίοδο της χειμερινής προπόνησης.

Ύπνος Διατροφή

Ο ύπνος όσο και η διατροφή έχουν καθοριστικό ρόλο και ο ρόλος τους αυξάνεται όσο αυξάνονται τα προπονητική φορτία και το επίπεδο του αθλητή.

Τεχνική

Είναι γνωστό ότι έχουμε εμμονή στην εκμάθηση και συνεχής/ καθημερινής βελτίωσης του κινητικού προτύπου του κάθε αθλητή.

Γιάννης Ψαρέλης Προπονητικές Υπηρεσίες Τριάθλου

Γιάννης Ψαρέλης Προπονητικές Υπηρεσίες Τριάθλου

O Γιάννης Ψαρέλης γεννήθηκε το 1969 στην Αθήνα. Από το 1978 ασχολείται με τον αθλητισμό. Είναι αναγνωρισμένος προπονητής τριάθλου από την Ironman και Level 3 προπονητής τριάθλου από την εθνική Ομοσπονδία της Νεας Ζηλανδίας (με το καλύτερο σύστημα διαβίου εκπαίδευσης προπονητών), πιστοποιημένος δάσκαλος κολύμβησης (Teacher ID: 15843) από τον Σύνδεσμο Προπονητών Κολύμβησης της Αυστραλίας καθώς και Αργυρού Επιπέδου Διεθνής προπονητής από τον ίδιο σύνδεσμο (ASCTA International Silver :0534).

Επίσης, είναι πιστοποιημένος προπονητής κολύμβησης από τον Σύνδεσμο Προπονητών κολύμβησης των ΗΠΑ επιπέδου 4:5 (ASCA Level 4:5). Συνολικά έχει συμμετάσχει σε περισσότερους από 200 αγώνες τριάθλου και multistports και σε περισσότερους από 150 αγώνες τρεξίματος εκτός σταδίου.

Έχει διατελέσει μέλος της Ολομέλειας της Ελληνικής Ολυμπιακής Επιτροπής, Διοικητικός Διευθυντής στην Διεθνή Ολυμπιακή Ακαδημία, Γενικός Γραμματέας στην Ελληνική Ομοσπονδία Τριάθλου, Διευθυντής Αθλήματος στην ΟΕΟΑ Αθήνα 2004 κ.λπ. Έχει επίσης εμπνευστεί και διατελέσει Αθλητικός Διευθυντής του Κέντρου Υψηλού Αθλητισμού (Sports Excellence).

Σπουδές: Χημεία (ΕΚΠΑ), ΜΒΑ (ΟΠΑ), Μεταπτυχιακό στην Αθλητική Διοίκηση (MSc,Lyon 1), το Μάρκετινγκ και την Επικοινωνία ( από το Οικονομικό Πανεπιστήμιο ΑθηνώνMSc). Πρόσφατα, είναι στη διαδικασία ολοκλήρωσης Μεταπτυχιακού πάνω στην Μεγιστοποίηση της Αθλητικής Απόδοσης και την Προπονητική (ΔΠΘ). Σήμερα, είναι υποψήφιος Διδάκτωρ στο ΔΠΘ με αντικείμενο την εφαρμοσμένη Φυσιολογία στα αθλήματα αντοχής.

Triathlon Training

Προπόνηση Τριάθλου

Summary
Article Name
Because Injuries matters to us
Description
Εδώ και δέκα χρόνια έχουμε δημιουργήσει ένα προπονητικό περιβάλλον για αθλητές Τριάθλου με μηδενικά ποσοστά τραυματισμών. H πρόληψη τραυματισμών είναι πρωτίστως προπονητική φιλοσοφία. Το δικό μας Moto είναι : «Because Injuries Matters to us” Πως έχουμε καταφέρει εδώ και 10 χρόνια να έχουμε μηδενικά ποσοστά τραυματισμών:
Author

About triathlonworld

Ο κ. Γιάννης Ψαρέλης είναι από τα ιστορικά στελέχη του Τριάθλου στη χώρα μας έχοντας παρακολουθήσει και συμμετέχει έντονά στη διοικητική ανάπτυξη του αθλήματος. Χρόνια μέλος των εθνικών ομάδων ,εκπρόσωπος των αθλητών στην τεχνική επιτροπή του αθλήματος, υπεύθυνος χάραξης των διαδρομών αγώνων της Ομοσπονδίας μεταξύ των οποίων και της Ολυμπιακής διαδρομής του 2004 στη Βουλιαγμένη,έχει διατελέσει γενικός γραμματέας της Ομοσπονδίας Τριάθλου και εκπρόσωπος αυτής στην Ελληνική Ολυμπιακή Επιτροπή. Έχει πληθώρα προπονητικών πιστοποιήσεων στα αθλήματα αντοχής από εθνικές ομοσπονδίες και συνδέσμους προπονητών. Έχει παρακολουθήσει πλήθος εκπαιδευτικών σεμιναρίων της Διεθνούς Ομοσπονδίας Τριάθλου τόσο για Διοργανωτές Αγώνων όσο και κριτές. Επίσης έχει παρακολουθήσει πολυήμερα σεμινάρια για διοργανωτές αγώνων στη Λοζάνη κάτω από την εποπτεία της ΔΟΕ. Έχει σπουδάσει Χημεία στο Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών. Έχει τους εξής πανεπιστημιακούς μεταπτυχιακούς τίτλους : Αθλητική Διοίκηση (Παν.Lyon1-Masters in Sport Organisations Management – πρόγραμμα αναγνωρισμένο από την Διεθνή Ολυμπιακή Επιτροπή), Αθλητική Διοίκηση (Παν. Leicester), Διοίκηση Επιχειρήσεων (Οικονομικό Πανεπιστήμιο Αθηνών- Executive MBA), Μάρκετινγκ & Επικοινωνία (Οικονομικό Πανεπιστήμιο Αθηνών -MSc in Marketing and communication with New Technologies). Προπονητής Τριάθλου Προπονητής Τριάθλου Ο κ.Γιάννης Ψαρέλης έχει διατελέσει Διοικητικός Υπεύθυνος καθώς και Υπεύθυνος Στρατηγικής & Ανάπτυξης στο Sports Excellence (πρόγραμμα που πραγματοποιείται υπό την επιστημονική επίβλεψη της Α’ Ορθοπαιδικής Κλινικής του ΕΚΠΑ, όντας εγκεκριμένο κέντρο από τον Διεθνή Σύνδεσμο Κέντρων Υψηλού Αθλητισμού) έχοντας την επιστημονική επίβλεψη μέχρι και 1800 επίλεκτων αθλητών και αθλητριών προεθνικών και εθνικών ομάδων έως 18 ετών καθώς και των μελών της Προ-Ολυμπαικής προετοιμασίας για τους ΟΑ του Τόκυο (με μνημόνιο συνεργασίας με την ΕΟΕ). Σε επίπεδο ακαδημαϊκό/ ερευνητικό με σημείο αναφοράς μεταπτυχιακές και διδακτορικές σπουδές ασχολείται κυρίως με την επίδραση των προϊόντων νεοπρενίου/ wetsuit στην κολύμβηση τριαθλητών καθώς και με την μεγιστοποίηση της απόδοσης των αθλητών στο mixed relay του Τριάθλου. Από το 1990 συμμετέχει ως εισηγητής σε πλήθος εκπαιδευτικά προγράμματα επιμόρφωσης προπονητών, καθηγητών Φυσικής Αγωγής, γονέων αλλά και αθλητών είτε αναπτύσσοντας τεχνικά θέματα που αφορούν το Τρίαθλο είτε θέματα που αφορούν την ηθική στον αθλητισμό και το αντι-ντόπινγκ. Αρθογραφεί σε πλήθος αθλητικών ιστοσελίδων και περιοδικών σε θέματα που αφορούν την προπονητική, τους κανονισμούς του Τριάθλου ή θέματα ηθικής/ κοινωνιολογίας του αθλητισμού. Ο ίδιος σε συνεργασία με αθλητικούς φορείς (Ομοσπονδίας, Σωματείων και Αθλητικών Οργανισμών των Δήμων) από το 1990 έως σήμερα έχει σχεδιάσει και διοργανώσει έχοντας την επίβλεψη πάνω από 50 αγώνων σε όλη την Ελλάδα (Αθήνα, Χανιά, Ρέθυμνο, Τρίπολη, Θεσσαλονίκη, Σέρρες, Πιερία κ.λπ.)