The Wind of Change : How to become a better Triathlete…

Text : Giannis Psarelis – Athens Triathlon Team Head Coach & Triathlon World Editor (Email : info@triathlonworld.gr/ Mobile : +306937170260)

In order to become a better triathlete as to improve in any aspect in our lives we should have the will to do so.

The Roman emperor Markus Avrilius has said that to listen to another’ person’s opinion and to follow a different road is also an act of freedom as this change of direction in our life is decided by us.

So in order to change we should reconsider some issues that most of the times we take it for granted.

Master the three disciplines before to choose a distance or a race.

Triathlon is a sport that contains three disciplines : swim, bike and run. Three disciplines at which we should train and try to improve. There are many Triathletes, especially the ones that train in order to participate in a long distance event, that they focus in just one sport and they only try to “survive” at the other two.

We recommend before to choose a distance, before to choose a race to focus on how to become a triathlete.

Our primary goal for the first 2-3 years of involvement with our sport should be this. It’s crazy when rookies at our sport spend 2-3 hours a week in swimming, 20 hours in cycling and 4-6 hours in running. What the reason to call yourself a triathlete when you are only occupied with your cycling performance and how you will be able to finish a marathon after that. Definitely in such a case you can’t call yourself a triathlete.

 

Think how faster can I be instead of how much more km can I do? It’s seems that the majority of triathletes think only in terms of “kms endurance”, meaning how more training could I do or what is the toughest race where I compete.

To earn these people respect you should have finished at least an Ironman. They don’t want to bother with shorter distances.  It could have been much better if they could focus on how to become faster in a sprint or Olympic distance than just to think “how much more km per sport could I be able to do?”

Consistency. You need 6-8 years of consistent training in order to become a real triathlete. That means that we should be very patient and consider our involvement in Triathlom in a long term perspective.

 

Technique is more important that we might think. It’s not just get a bike, a pair of running shoes and a goggle. Anyone who wants to play tennis would have tennis lessons. The same mentality should applied in any sport any sport, triathlon included.

 

Try to get rid of your selfishness. People that are involved in sinlge sports are usually very selfish and istead of learning through their team mates or coaches and they refuse to make any significant change in their mentality or training schedule.

 

Be open minded. Train under the supervision of different coaches, train with different training partners, try to adopt new training systems e.t.c.

Improvement = destroy the state of our equilibrium of our body.

In order to improve we should do things that we will make us a little bit uncomfortable.

 

The three sport/ disciplines need totally different approach. Don’t approach swimming the same way you approach running.

 

Be healthy. As P. Maffetone is mentioning it’s crazy to super fit and not healthy.

 

Monitor your progress all the time.

 

Coaching-Curriculum-flag

About triathlonworld

Ο κ. Γιάννης Ψαρέλης είναι από τα ιστορικά στελέχη του Τριάθλου στη χώρα μας έχοντας παρακολουθήσει και συμμετέχει έντονά στη διοικητική ανάπτυξη του αθλήματος. Χρόνια μέλος των εθνικών ομάδων ,εκπρόσωπος των αθλητών στην τεχνική επιτροπή του αθλήματος, υπεύθυνος χάραξης των διαδρομών αγώνων της Ομοσπονδίας μεταξύ των οποίων και της Ολυμπιακής διαδρομής του 2004 στη Βουλιαγμένη,έχει διατελέσει γενικός γραμματέας της Ομοσπονδίας Τριάθλου και εκπρόσωπος αυτής στην Ελληνική Ολυμπιακή Επιτροπή. Έχει πληθώρα προπονητικών πιστοποιήσεων στα αθλήματα αντοχής από εθνικές ομοσπονδίες και συνδέσμους προπονητών. Έχει παρακολουθήσει πλήθος εκπαιδευτικών σεμιναρίων της Διεθνούς Ομοσπονδίας Τριάθλου τόσο για Διοργανωτές Αγώνων όσο και κριτές. Επίσης έχει παρακολουθήσει πολυήμερα σεμινάρια για διοργανωτές αγώνων στη Λοζάνη κάτω από την εποπτεία της ΔΟΕ. Έχει σπουδάσει Χημεία στο Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών. Έχει τους εξής πανεπιστημιακούς μεταπτυχιακούς τίτλους : Αθλητική Διοίκηση (Παν.Lyon1-Masters in Sport Organisations Management – πρόγραμμα αναγνωρισμένο από την Διεθνή Ολυμπιακή Επιτροπή), Αθλητική Διοίκηση (Παν. Leicester), Διοίκηση Επιχειρήσεων (Οικονομικό Πανεπιστήμιο Αθηνών- Executive MBA), Μάρκετινγκ & Επικοινωνία (Οικονομικό Πανεπιστήμιο Αθηνών -MSc in Marketing and communication with New Technologies). Προπονητής Τριάθλου Προπονητής Τριάθλου Ο κ.Γιάννης Ψαρέλης έχει διατελέσει Διοικητικός Υπεύθυνος καθώς και Υπεύθυνος Στρατηγικής & Ανάπτυξης στο Sports Excellence (πρόγραμμα που πραγματοποιείται υπό την επιστημονική επίβλεψη της Α’ Ορθοπαιδικής Κλινικής του ΕΚΠΑ, όντας εγκεκριμένο κέντρο από τον Διεθνή Σύνδεσμο Κέντρων Υψηλού Αθλητισμού) έχοντας την επιστημονική επίβλεψη μέχρι και 1800 επίλεκτων αθλητών και αθλητριών προεθνικών και εθνικών ομάδων έως 18 ετών καθώς και των μελών της Προ-Ολυμπαικής προετοιμασίας για τους ΟΑ του Τόκυο (με μνημόνιο συνεργασίας με την ΕΟΕ). Σε επίπεδο ακαδημαϊκό/ ερευνητικό με σημείο αναφοράς μεταπτυχιακές και διδακτορικές σπουδές ασχολείται κυρίως με την επίδραση των προϊόντων νεοπρενίου/ wetsuit στην κολύμβηση τριαθλητών καθώς και με την μεγιστοποίηση της απόδοσης των αθλητών στο mixed relay του Τριάθλου. Από το 1990 συμμετέχει ως εισηγητής σε πλήθος εκπαιδευτικά προγράμματα επιμόρφωσης προπονητών, καθηγητών Φυσικής Αγωγής, γονέων αλλά και αθλητών είτε αναπτύσσοντας τεχνικά θέματα που αφορούν το Τρίαθλο είτε θέματα που αφορούν την ηθική στον αθλητισμό και το αντι-ντόπινγκ. Αρθογραφεί σε πλήθος αθλητικών ιστοσελίδων και περιοδικών σε θέματα που αφορούν την προπονητική, τους κανονισμούς του Τριάθλου ή θέματα ηθικής/ κοινωνιολογίας του αθλητισμού. Ο ίδιος σε συνεργασία με αθλητικούς φορείς (Ομοσπονδίας, Σωματείων και Αθλητικών Οργανισμών των Δήμων) από το 1990 έως σήμερα έχει σχεδιάσει και διοργανώσει έχοντας την επίβλεψη πάνω από 50 αγώνων σε όλη την Ελλάδα (Αθήνα, Χανιά, Ρέθυμνο, Τρίπολη, Θεσσαλονίκη, Σέρρες, Πιερία κ.λπ.)